해로운 관계를 해결하는 방법 – 5가지 최선의 방법

우리는 결혼과 사랑에 관한 책을 통해 상황이 어떠해야 하는지에 대한 맥락을 제시합니다. 그러나 실제 관계의 핵심을 실제로 처리하는 데 있어서 우리는 종종 당황하게 됩니다. 일이 잘못되기 시작하면 해로운 관계를 어떻게 고칠지 전혀 알 수 없습니다.

그런데 그 용어는 무엇을 의미하는가? 해로운 관계는 많은 사람들이 평생 동안 견뎌야 하는 심리적, 심지어 신체적 학대를 구성하는 관계입니다. 꼭 그렇게 될 필요는 없다는 것을 아는 것이 중요합니다. 저렴한 상담을 선택하고 치유하는 방법을 배우고 더 나은 길을 갈 수 있습니다. 관계는 평생 시행착오를 겪는 프로젝트와 같으며, 당신이 대부분의 보통 사람들과 같다면 당신 역시 관계를 처리하는 데 몇 가지 잘못된 일을 하고 있을 수 있습니다.

우리 모두는 낭만적인 사랑이라는 대중적인 개념을 숭배하는데 여기에 문제가 있습니다. 문제가 되는 것은 '로맨틱한 사랑'이라는 대중적인 개념이 우리에게 문화적으로 뿌리내린 건강하지 못한 관계 습관을 많이 수반하기 때문입니다. 당신은 그것을 깨닫지 못하지만 해로운 정도로 표준화되어 있습니다.

우리는 상담 심리학자와 이 모든 것에 대해 이야기하고 있습니다. 고파 칸 (상담 심리학 석사, M.Ed), 결혼 및 가족 상담을 전문으로 합니다. 그녀는 해로운 관계의 무수한 측면과 그 관계를 치유할 수 있는 방법에 대해 조명하기 위해 왔습니다.

해로운 관계란 무엇인가?

우리가 들었던 비합리적인 사랑이 정상적이고 사랑스러운 사랑이라는 것을 알고 있습니까? 화가 나서 눈물을 흘리며 꽃병을 벽에 부딪히게 만드는 사랑입니다. 그것은 파트너가 옳은 것에 대한 당신의 생각과 일치하지 않기 때문에 파트너를 조종해도 괜찮다는 것을 의미합니다. 유해한 관계를 치유하는 첫 번째 단계는 이 아이디어를 완전히 해체하는 것입니다.

Gopa는 “우리는 모든 것을 낭만적으로 표현합니다. 질투, 분노, 협박, 비난 게임… 그러나 이것들은 항상 관계를 손상시킵니다. 그것에 대해 두 가지 방법이 없습니다. 그만큼 학대의 역학 특정 상황에서는 이해하기 어려울 수 있지만 이를 식별하고 해결하는 것은 귀하의 책임입니다.”

그러한 오래된 조건 때문에 우리는 관계가 정상적이거나 낭만적이라고 생각하면서 추악한 방식으로 행동하는 경향이 있습니다. 실제로 이로 인해 파트너십이 조금씩 파괴될 수 있습니다. 이러한 확고한 사고 과정 때문에 건강한 관계의 좋은 특성을 완전히 망각하게 됩니다.

해로운 관계를 설명하려면 먼저 건강한 관계를 설명해야 합니다. 건강한 관계에는 나눔과 배려가 있고, 상대방의 성취에 대한 행복감과 행복감이 있습니다. 동등한 입장에서 소통하고, 이해와 차이를 우호적으로 처리하려는 의지가 있습니다. 당신은 건강한 관계 속에서 성장하고 긍정적인 감정을 경험합니다. 하지만 해로운 관계에 있습니까? 표지판을 살펴보자…

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유독한 관계의 징후

Gopa는 “학대는 유해한 관계의 특징입니다. 학대에는 다양한 형태가 있습니다. 가장 눈에 띄는 것은 가정/신체적 학대입니다. 또한 식별하기 어려운 정서적 또는 심리적 학대가 있습니다. 개인이 중독자와 데이트할 때 어떤 종류의 해로운 관계가 발생합니다. 모든 경우에 다음과 같은 몇 가지 숨길 수 없는 징후가 있습니다. 관계 위험 신호 말하자면.”

상황을 더 잘 분석하는 데 도움이 되는 유해한 관계의 5가지 징후는 다음과 같습니다. 귀하의 관계에는 다음 중 하나 이상이 적용될 수 있습니다.

• 신체적 또는 언어적 학대: 이는 통제력과 권력을 확립하기 위해 파트너가 수행합니다. 상황에서 자신의 길을 찾기 위해 무차별 대입이 사용됩니다. 싸움과 말다툼은 종종 확대되어 한 파트너에게 신체적 해를 끼치게 됩니다.
• 경계의 부재: 두 사람 사이의 공유된 삶이 원활하게 기능하는 데 필수적인 건전한 관계 경계가 부족합니다.
• 가솔린: 파트너의 경험이나 감정을 무효화하기 위해 파트너를 조종합니다. 이는 일반적으로 '죄책감' 또는 '감정적 협박'으로 알려져 있습니다.
• 행동 제어: 질투의 형태로 나타나는 심각한 통제 문제. 한 파트너는 삶의 다양한 영역에서 다른 파트너에게 제한을 둡니다.
• 자기애적 성향: 파트너 중 한 명 또는 두 명 모두의 나르시시즘으로, 연결이 매우 얕아지거나 지속적으로 마찰이 발생합니다.
• 열린 대화의 부재: A 관계에서 의사소통이 부족하다 이기적인 결정 때문이다.

해로운 관계가 치유될 수 있습니까?

태양 아래에서는 무엇이든 가능합니다. 그리고 유해한 관계로부터의 치유도 가능합니다. 산은 오르기에는 바위가 많은 산이고 두 파트너 모두 많은 노력을 기울여야 합니다. 일반적으로 다른 것보다 하나가 더 많습니다.

Gopa는 다음과 같이 설명합니다. “학대를 고려하기 때문에 일반적으로 한 파트너가 다른 파트너로 인해 고통을 받습니다. 고통을 겪고 있는 개인은 한발 더 나아가 도움을 구하거나 치유하기로 결정합니다. 그러한 상황에서는 해로운 배우자/파트너가 자신의 행동에 대해 책임을 질 준비가 되어 있으면 치유될 수 있습니다. 일이 잘못되고 있다는 인식이 있다면 해로운 관계에서 살아남는 것이 가능합니다.”

이제 첫 번째 단계는 문제를 인식하는 것입니다. 두 번째는 인지적 실현을 행동으로 뒷받침하는 것이다. 부부의 치료와 개인적인 노력이 귀하와 귀하의 파트너에게 도움이 될 수 있습니다 유해한 관계에서 치유하다. Art Williams가 현명하게 말했듯이, “쉬울 것이라고 말하는 것이 아니라 그만한 가치가 있을 것이라고 말하고 있습니다.”

그 과정에서 도움이 될 몇 가지 전략(해로운 관계 조언으로 간주)이 있습니다. 전문가의 도움을 받거나 독립적으로 생활에서 구현하십시오. 나는 그것이 바로 당신에게 필요한 것이라고 확신합니다.

해로운 관계를 고치는 5가지 방법

때때로 두 파트너 모두 관계에 해를 끼치는 일을 시작합니다. 그들은 결국 서로에게 공격적이 되고, 싸움에서 오래된 문제를 꺼내며, 아주 작은 기회에 복수를 함으로써 관계의 지배력을 얻으려고 노력합니다. 다음은 어떤 대가를 치르더라도 피해야 하는 유해한 관계의 가장 흔한 5가지 징후입니다.

1. 유해한 관계로부터 어떻게 치유를 시작할 수 있습니까? 점수 기록 중지

좋아요, 그럼 그 사람은 3년 전 친구의 생일 파티에서 무감각한 멍청이처럼 행동했는데, 그게 정말 그 사람에게 매주 상기시켜야 할 정도로 인생을 망친 사건이었나요? 아마도 그는 우연히 당신의 온라인 대화 중 하나를 우연히 접했을 것입니다. 미묘한 유혹의 징후. 그 사람도 당신한테 흙을 묻혔어요.

문제가 보이나요? 관계에서 점수를 매기면 모든 논쟁이 과거의 실수를 파헤쳐 승리하려는 싸움이 됩니다. 해로운 관계를 고치는 방법을 찾고 있다면 이 비합리적인 습관을 끝내십시오. 이러한 사소한 계산을 뛰어넘어 연결에 필요한 심각한 작업을 수행하세요.

"경계는 존중의 기초입니다. 경계를 정하고 존중하며 관계가 변화하는 것을 지켜보세요."

독성을 피하려면 뒤로 물러서세요

다음은 몇 가지 예입니다. 싸움을 멈추는 전략 파트너와 함께. 점수를 유지하는 것은 매우 건강에 해로운 습관입니다. 그것은 당신 쪽에서 약간의 주의를 기울이면 피할 수 있습니다.

• 한발 물러서세요: 한 사람이 지혜를 발휘해야 합니다. 파트너가 인신 공격을 하거나 과거 에피소드를 이야기하는 경우 함정에 빠지지 않도록 주의하세요. 몇 번의 심호흡과 어느 정도 거리를 두는 것이 놀라운 일이 될 수 있습니다.
• 현재에 다시 집중하라: 파트너의 관심을 다른 일로 돌리십시오. 누군가가 점수를 매길 때, 그들은 본질적으로 과거에 초점을 맞추고 있습니다. 당면한 문제에 대해 파트너의 관심을 가져보세요.
• 과거 문제 그만 꺼내세요: 이러한 공격은 여러분이 생각하기에 타당하다고 들리겠지만, 상당히 불필요하고 불공평합니다.

관련 읽기 : 관계에서 끊임없는 논쟁을 멈추는 방법은 다음과 같습니다.

2. 감정적 협박을 중단하세요 – 해로운 관계에 대한 조언

해로운 관계의 다른 징후는 무엇입니까? 감정적인 협박은 큰 일이다. 그리고 위험한 것이기도 합니다. 당신이 모든 관계 문제를 헌신의 위기로 보고 불필요한 드라마를 가져오는 경향이 있는 사람이라면, 당신이 파트너에게 무엇을 하고 있는지 잘 살펴봐야 합니다.

부정적인 생각이나 걱정을 그들에게 전달해서는 안 된다는 것이 아니라, 사소한 비판이나 불만에 대한 대응으로 감정적인 협박에 의지하지 마십시오. 기분이 상한 이유를 솔직하게 표현하되 판단이나 위협 없이 표현하십시오.

Gopa는 협박의 어두운 면에 대해 다음과 같이 말합니다. “파트너를 위협하는 것은 결코 해결책이 될 수 없으며 항상 감정적 짐 당신의 끝에. 또한 건강에 해로운 정도로 사물을 통제하려는 욕구를 암시합니다. 다음과 같은 문장 – 네가 xyz를 안 하면 나는 abc를 할 거야, 누구에게도 도움을 준 적이 없습니다. 당신도 예외는 아니다.”

파트너를 감정적으로 협박하는 것을 멈추는 방법은 무엇입니까?

가스라이팅이나 조작에 대응하는 것은 항상 탐색하기 까다로운 패치입니다. 하지만 도움이 될 수 있는 몇 가지 사항은 다음과 같습니다.

• 파트너를 통제하지 마십시오: 파트너가 한 일로 인해 당신이 얼마나 감정적으로 화가 났는지 항상 말함으로써 파트너의 감정과 자유를 억제하는 것은 불공평합니다. 귀하의 행동이 미치는 영향을 완전히 이해하십시오.
• 비판적으로 생각하십시오: 반면에, 당신이 감정적으로 협박을 당하고 있다면, 파트너의 교활한 전술에 참여하지 마십시오. 열에 아홉은, 조작은 로맨스로 위장되어 있다.
• 명확하게 의사소통: 감정적 협박에는 항상 측정해야 할 패턴이 있습니다. 열린 대화를 통해 이 패턴을 해결하세요. 중재로서 전문가의 도움을 구할 수도 있습니다.

3. 당신의 감정 상태에 대해 파트너에게 책임을 묻지 마세요.

그래서 당신은 직장에서 한심한 하루를 보냈고 당신이 하고 싶은 일은 집에 돌아와 파트너와 포옹하는 것뿐입니다. 하지만 그들은 친구들과 계획을 세우고 저녁에 나갔습니다. 당신은 당신이 기대하거나 느끼는 것을 파트너에게 정확하게 말하지 않았습니다. 그러나 당신은 그들이 마술처럼 당신의 마음 상태를 읽고 당신의 기분을 고쳐주기 위해 매우 공감할 것이라고 생각했습니다.

해로운 관계를 고치려면 파트너가 당신이 항상 느끼는 감정에 책임이 없으며 그 반대의 경우도 마찬가지라는 것을 알아야 합니다. 이는 다음과 같은 전형적인 예입니다. 상호 의존 관계 건강한 커플의 역동성과는 거리가 멀다. 독립적이고 자급자족하십시오.

해로운 관계를 고치려면 자신의 감정을 솔직하게 표현하세요

해로운 관계를 고치는 방법은 무엇입니까? 건강한 개인이 건강한 관계를 맺는다는 사실을 아는 것입니다. 당신은 자신의 행복뿐 아니라 더 나아가 관계의 행복에도 책임이 있습니다. 당신이 할 수 있는 일은 다음과 같습니다:

• 성찰: 파트너를 비난하는 대신 왜 그렇게 느끼는지 스스로에게 물어보십시오. 자신의 감정과 상황에 대해 책임을 져야 합니다.
• 자급자족하세요: 모든 정서적 필요를 파트너에게 의존하는 것은 해로운 관계의 신호라는 점을 받아들이십시오. 인생의 문제에 정면으로 대처해야 합니다. 사람들은 도움을 줄 수 있지만 누구도 당신을 대신해 당신의 전투에 맞서 싸울 수는 없습니다.
• 석방 수단을 찾으십시오. 자신만의 감정 배출구를 가지세요. 체육관에 가고, 스포츠를 즐기고, 연애 관계 밖에서도 사회적 관계를 유지하세요.

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4. 유해한 관계를 고칠 수 있나요? 네… 질투를 사랑과 연관시키지 마세요

당신의 질투를 사랑으로 정당화하려고 한다면, 당신은 분명히 관계에 해를 끼치고 있는 것입니다. 이제 어른처럼 행동하기 시작하고 결국 질투가 그다지 귀엽지 않다는 것을 깨달을 때입니다. 고파는 “질투를 느끼는 것은 정상이지만 그 감정을 통제적인 행동으로 바꾸는 것은 옳지 않다. 질투는 다음과 같은 확실한 신호이다. 관계의 불안. 파트너의 상호 작용을 모니터링할 필요성을 느껴서는 안 됩니다.”

당신의 파트너가 이성과 대화하고, 미소를 짓고, 가볍게 만지거나 심지어 재채기를 할 때 당신이 그들의 행동을 통제하기 위해 그들을 비난한다면, 그것은 당신의 사랑의 강도를 보여주지 않습니다. 그것은 단지 당신을 관계에 대한 충분한 신뢰가 없고 나머지 절반을 조종하기 위해 불필요한 싸움을 초대하는 것을 좋아하는 미친 사람으로 만들 뿐입니다.

"긍정성은 전염성이 있습니다. 사랑과 감사의 작은 행동이 불꽃을 되살리고 신뢰를 재건할 수 있습니다."

질투가 관계를 망치게 두지 마세요

신뢰 문제 당신에게 세상을 의미하는 연결을 끊을 수 있습니다. 건강에 해로운 질투의 심각성과 그것이 초래할 수 있는 피해를 이해하는 것이 중요합니다.

• 진실을 인정하세요: 당신이 자신의 질투를 통제할 수 없다면, 당신은 그것으로 파트너를 통제하고 있는 것입니다. 그것은 가혹한 진실 폭탄이지만, 즉시 받아들이는 것이 가장 좋습니다.
• 질투는 독성이 있습니다. 질투심 많은 파트너는 다른 파트너를 밀어내고 관계를 해롭게 만들 뿐입니다. 질투는 초기 단계에서는 사랑스러워 보일 수 있지만, 정말 빨리 위협이 됩니다.
• 이러한 신뢰 문제를 해결하려면 다음을 수행하세요. 파트너와 신뢰와 보안을 구축하세요. 전문적인 도움이 필요하다고 생각되면 정신 건강 전문가에게 문의하세요. 해로운 관계에서 살아남는 것은 어려운 일입니다.

5. 관계 문제를 물질적인 행복으로 보상하지 마세요.

해로운 관계를 해결하는 방법이 궁금하다면 소매 요법이 답이 아니라는 점을 알아 두십시오. 만약 당신이 사치스러운 쇼핑을 하거나 값비싼 여행을 함께 하는 것으로 불쾌한 싸움을 만회하려는 경향이 있다면, 지금 당장 그것을 멈춰야 합니다. 현실 세계에서 실제 관계 문제는 피상적인 즐거움으로 보상될 수 없습니다.

물론, 최고급 선물은 우리를 10분 정도 행복하게 만듭니다. 큰 솔리테어라면. 그럼 아마 한 시간 정도. 하지만? 실제 문제를 깔개 아래로 쓸어버린다고 해서 문제가 사라지는 것은 아닙니다. 대신에 이야기하십시오. 문제를 해결하고 관계를 재건하기 위해 노력하십시오. 이 부서에서 당신의 가장 친한 친구는 의사소통입니다.

고파는 “상담사나 심리치료사가 가장 먼저 보는 것은 부부의 의사소통 패턴이다. 의사소통은 매우 중요하기 때문에... 유해한 관계에서 살아남을 때는 파트너의 말을 듣는 쪽을 선택해야 합니다. 인내, 정직, 그리고 전적인 관심이 당신에게 필요한 것입니다. 커뮤니케이션 문제 정말 골칫거리야.”

파트너와 함께 문제에 직면하세요

팀워크는 꿈을 현실로 만듭니다. 이 경우 꿈은 유해한 관계에서 치유되는 것입니다. 선물은 매우 얕은 방식으로 감정을 다루는 방법입니다. 그럼 대신 무엇을 할 수 있나요?

• 주고 받기: 자신의 감정을 전달하고 파트너의 우려 사항을 인정하십시오. 그들의 견해를 고려하고 간결하고 드라마틱하지 않은 방식으로 귀하의 견해를 전달하십시오.
• 다음 작업을 수행하십시오. 두 파트너 모두 관계에서 무엇이 잘못되고 있는지 확인하고 의식적인 노력을 통해 자신의 방식을 고쳐야 합니다. (솔직히 말해서 이것은 최고의 해로운 관계 조언입니다.)

따라서 당신이 관계에서 이러한 해로운 일 중 하나 이상을 하고 있다고 생각한다면, 독이 너무 멀리 퍼지기 전에 멈추고 재평가해야 할 때입니다. 사전에 징후를 파악하고 귀하와 귀하의 파트너를 위해 더 건강한 환경을 만들기 위해 노력한다면 더 나은 관계를 만드는 것은 실제로 그렇게 어렵지 않습니다.

에 대한 대답 해로운 관계를 고칠 수 있나요? 큰 예입니다. 몇몇 커플은 전문적인 도움을 구함으로써 유해한 관계에서 더 강해졌습니다. Bonobology에는 자격증을 갖춘 치료사 및 상담사로 구성된 패널이 있습니다. 클릭 떨어져 있는. 우리는 당신을 위해 여기 있습니다.

치료사를 위한 행동 촉구와 함께하는 마지막 생각

독성 관계가 반드시 끝이 될 필요는 없습니다. 의식적인 노력, 상호 이해, 때로는 외부 지원을 통해 관계는 치유되고 더 건강하고 만족스러운 파트너십으로 재건될 수 있습니다. 두 파트너 모두 변화를 촉진하는 데 역할을 하며, 개방성, 정직성, 개선 의지로 시작한다는 점을 기억하세요.

독성 관계를 헤쳐 나가는 데 어려움을 겪고 있다면, 우리의 전문적인 치료가 전환점이 될 수 있습니다. 치료는 당신의 감정을 탐구하고, 건설적인 의사소통 기술을 개발하고, 근본적인 문제를 함께 해결할 수 있는 중립적인 입장을 제공합니다. 치유는 쉽지 않지만 가능하며 노력할 가치가 있습니다.

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