공동의존 결혼이란 무엇입니까? 징후, 원인 및 해결 방법

배우자의 필요에 사로잡혀 이를 해결해야 한다고 느끼는 것은 공동의존 결혼의 대표적인 지표 중 하나입니다. 그러나 사람들은 다음과 같은 말로 상호의존성의 징후를 무시하는 경향이 있습니다. 

• “나는 너무 독립적이어서 상호의존적이지 못하다” 또는 
• “파트너가 지원과 도움을 받기 위해 의지하는 사람이 나인데 어떻게 상호의존적일 수 있습니까?” 

그것이 거부에 뿌리를 두고 있든, 이해가 부족하든, 해결되지 않은 상호의존성은 건강하지도 지속가능하지도 않습니다. 심각한 관계 문제나 이혼으로 이어질 수도 있습니다. 연구 나타내다. 그렇다면 어떻게 관계의 상호의존성을 발견하고 고칠 수 있을까요? 

이 글에서는 심리치료사 고파 칸 결혼 및 가족 상담을 전문으로 하는 (상담심리학 석사, M.Ed)는 상호의존성이 어떤 모습인지, 건강한 사랑과 상호의존성의 차이에 대한 질문에 대해 조명합니다. 그녀는 또한 상호의존의 예를 공유하고 결혼 생활에서 상호의존을 극복하는 방법에 대한 조언을 제공합니다.

결혼 생활에서 상호의존성이란 무엇입니까?

"상호의존"이라는 용어는 처음에는 중독자나 알코올 중독자와 사랑에 빠졌거나 삶을 공유하는 사람들의 관계 패턴을 설명하는 데 사용되었습니다. 사실 이러한 패턴은 아내들이 처음으로 인식했습니다. 알콜 익명 (AA) 회원에 따르면 연구. 그 패러다임은 여전히 ​​유효하지만, 이제 심리학자들은 상호의존성이 다른 역기능 관계의 핵심이 될 수 있다는 데 동의합니다. 그렇다면 결혼 생활에서 상호 의존성은 무엇입니까? 결혼에서의 상호의존성은 다음과 같은 상태로 설명될 수 있습니다.

• 한 파트너가 다른 파트너를 돌보느라 너무 바빠서 자기를 방치하거나 육체적, 감정적 인 고갈
• 그들은 관계에 모든 것을 쏟아 붓고 자신의 필요와 경계, 그리고 결국 자아의식을 없애버립니다. 
• 그들은 파트너의 나쁜 행동을 설명하거나 최소화하거나 활성화합니다. 
• 그들은 파트너의 기분과 행동에 대한 책임감을 느끼고 파트너나 그들의 문제를 구출, 수정, 통제하려고 노력합니다.
• 그들은 관계를 원활하게 만들겠다는 생각에 너무나 집착하여 그들이 필사적으로 추구하는 관심과 사랑을 얻기 위해 기꺼이 어떤 노력도 하려고 합니다.
• 시간이 지남에 따라 그들의 건강하지 못한 관계 의존성은 큰 타격을 입게 되어 그들을 극심한 정체성 위기에 빠뜨립니다. 

상호의존성은 어떤 모습인가요?

결혼 생활에서 상호 의존성은 어떤 모습입니까? “결혼을 벤다이어그램으로 생각한다면, 가운데가 겹치는 두 개의 원은 균형 잡힌 관계를 나타냅니다. 사랑에 빠진 두 사람이 건전한 정체성, 자존감, 파트너십을 유지하는 그런 종류의 결혼입니다.” 고파는 말합니다. “공동의 결혼에서는 원이 합쳐진 것처럼 보일 정도로 원이 겹칩니다.”

여기에서 파트너의 정체성과 자존감이 함께 용접됩니다. 모든 것을 주고 받는 관계이기 때문에 충족된 요구 사항에도 눈에 띄는 불균형이 있습니다. 와는 달리 건강한 상호 의존적 관계, 한 파트너의 정서적, 육체적 요구가 관계 역학을 완전히 지배합니다. 이는 관계에 두 명의 상호의존자가 있을 때 그 중 하나가 시작되기 때문에 발생합니다.

• 건전한 경계를 무시하거나 경계를 설정하지 못하고 SO에 완전히 몰두함
• 파트너를 행복하게 유지하고 관계를 유지하기 위해 자신의 요구 사항을 타협하고 행동을 점점 더 변경합니다.
• 파트너가 자신의 모든 시간과 에너지를 사용할 자격이 있다고 느끼기 시작하면서 지치고 관계에 갇혀 있음을 느낍니다. 그들의 자존감은 바닥을 쳤습니다. 불안, 분노, 원망, 스트레스가 급증합니다.

상호의존성의 원인은 무엇입니까?

상호의존성은 일반적으로 어린 시절의 충족되지 않은 신체적, 정서적 요구뿐만 아니라 초기 생활 경험에서 그 뿌리를 추적할 수 있는 학습된 행동입니다. 관계에서 상호의존성이 발생하는 원인은 다음과 같습니다.

• 육아 스타일: 과잉보호와 과소보호 양육 모두 아이의 발달을 유발할 수 있습니다. 안전하지 않은 첨부 파일 그리고 상호 의존성의 징후. 과잉보호를 받는 아이들은 지속적인 검증을 추구합니다. 그들은 또한 결정을 내리거나 감정을 관리하는 방법을 배우지 않습니다. 모두 상호 의존적인 성격의 특성입니다. 보호가 부족한 아이들은 부모의 안전망과 정서적 지원이 부족하기 때문에 안전하지 않고, 사랑받지 못하고, 취약하다고 느끼는 경향이 있습니다. 이로 인해 혼자가 되거나 거절당하는 것에 대한 두려움, 자신을 학대하는 사람들을 달래는 것, 다른 사람과 대면하는 것을 불편하게 느끼는 것과 같은 상호의존성 문제가 발생하게 됩니다. 
• 상호 의존적 환경: 상호 의존적인 역학을 공유하는 부모 주위에서 자라는 것은 아이가 어린 나이에 나쁜 행동을 내면화하고 이를 성인의 연애 관계에 반영하게 만들 수 있습니다. 연구원 또한 약물 남용 문제가 있는 가족의 뇌 기능 변화를 발견하고 이를 상호 의존적 경향과 연결시켰습니다. 
• 외상: 연구 정서적 방치, 성적 학대, 정서적 또는 언어적 학대, 신체적 학대로 인한 어린 시절의 트라우마도 상호의존성을 유발하는 원인이라는 것을 발견했습니다. 여기서 상호의존성은 안전함을 느끼고, 통제력을 얻고, 부정적인 감정을 바꾸는 메커니즘으로 발전합니다. 하지만 거의 작동하지 않습니다. 

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결혼 생활에서 상호의존성을 나타내는 11가지 경고 신호

사람들은 종종 자신이 상호의존적인 패턴에 빠지고 있거나 상호의존적인 사람의 특성을 인식하려고 애쓰고 있다는 사실을 깨닫지 못합니다. 왜냐하면 적어도 초기에는 상호의존의 징후를 '진정한' 또는 '무조건적인' 사랑과 혼동하기 쉽기 때문입니다. 이것의 상당 부분은 "모든 것을 소모하는" 열정과 사랑에 "자신을 잃는 것"에 대한 생각을 크게 낭만적으로 표현한 대중 문화 덕분입니다. 

사회적 구조는 또한 상호의존성을 극복하는 방법을 파악하기 어렵게 만듭니다. “아내와 어머니가 가족을 '돌보고' 가족의 '선'을 위해 자신의 성격을 억제해야 하는 사회에서 상호의존성을 식별하는 것은 어렵습니다."라고 Gopa는 설명합니다. 학대에 직면하더라도 결혼 생활을 유지해야 한다고 생각합니다. 결혼을 자신의 정체성과 동일시하기 때문입니다.” 그렇다면 결혼 생활에서 상호의존성을 다루고 있는지 어떻게 식별할 수 있나요? 아니면, 공동의존적인 남편이나 아내가 있다면? 다음은 틀림없는 11가지 상호의존성 징후입니다.

1. '우리'와 '나' 사이에는 차이가 없습니다.

이것은 결혼 생활에서 극명한 상호 의존의 징후 중 하나입니다. 두 배우자는 서로를 하나의 실체로 보고 하나로 행동합니다. 결국 그들의 삶은 서로 얽히게 되고, 관계가 너무 얽매이게 된다 그들은 개인으로서 존재하거나 운영하는 방법을 모른다는 것입니다. 결혼 생활에서 상호의존성이 무엇인지 또는 관계 역학에 상호의존적인 경향이 있는지 알고 싶으십니까? 자신에게 물어: 

• 가끔 친구/가족과 함께 시간을 보내나요, 아니면 파트너가 항상 함께 있나요? 
• 당신이 좋아하는 것, 싫어하는 것, 취미, 관심사, 기분, 세계관이 파트너의 것과 연관되어 있습니까?
• 그들 없이는 결정을 내리는 것이 어렵습니까?
• 떨어져 있으면 길을 잃거나 불안감을 느끼나요? 그런 다음 지속적으로 확인합니까?

결혼 생활 외에 자신이 누구인지 확실히 알 수 없다면 위험 신호로 간주하십시오.

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2. 편향된 책임은 상호의존성의 징후 중 하나입니다.

“내 배우자가 상호 의존적인 사람의 특성을 보이는지 어떻게 알 수 있나요?” “우리 두 사람은 서로 의존하는 관계인가요?” 그것이 당신이 요구하는 것이라면, 두 사람이 어떻게 책임을 공유하는지 살펴보십시오. 상호 의존적인 경향이 있는 결혼 생활에서 책임의 부담은 전적으로 한 파트너에게 있으며, 결국 파트너는 다음과 같습니다.

• 공유된 삶의 모든 측면을 관리합니다.
• 모든 계획을 세우다 
• 여유를 모두 줍고,
• 모든 것을 해결 관계의 문제 개인의 삶도 그렇고  

당신은 당신이나 그들이 사랑으로 “모든 것을 하고 있다”고 스스로에게 말할 수도 있습니다. 그러나 이는 건강한 관계나 건강한 결혼을 이루지 못하는 패턴과 행동을 가능하게 하는 것뿐입니다.

3. 죄책감과 비난은 일방적이다

상호 의존성 죄책감은 비합리적입니다. 그것도 일방통행이다. 상호 의존적인 사람은 자신이 하지 않은 일, 통제하거나 변경할 수 없는 일에 대해 죄책감을 느끼거나 불필요하게 나쁜 감정을 느낍니다. 아니면 파트너의 잘못일 수도 있습니다. 따라서 파트너가 음주 운전을 하면 어떻게든 그에 대한 책임감을 느낍니다. 또는 이를 방지하기 위해 어떻게 할 수 있었는지에 집착합니다. 

파트너가 아이들을 학교에 데려가는 것을 잊어버리면, 아이들에게 책임을 묻는 대신 상기시켜 주지 않은 것에 대해 스스로를 자책합니다. 그들의 파트너는 종종 모든 비난을 피하기 위해 이러한 경향을 이용합니다. 아니면 그들이 원하는 것을 얻도록 죄책감을 느낄 수도 있습니다. 한 배우자가 다른 배우자에게 일어나는 모든 일에 대해 책임감을 느끼거나 파트너가 그렇게 느끼도록 허용하는 것은 결혼 생활에서 상호의존성을 가장 잘 보여주는 사례 중 하나입니다.

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4. 배우자의 나쁜 행동을 덮어주기

상호의존성은 어떤 모습인가요? 때로는 다음과 같이 보입니다.   

• 배우자 중 한 사람이 파티에서 술에 취해 나쁜 행동을 했을 때, 다른 사람이 이를 덮어주거나 변명합니다.
• 파트너 중 한 명이 도박으로 큰 돈을 잃거나 다른 형태의 범죄를 저지른 경우 재정적 부정, 신용카드 빚이 늘어나는 것처럼 다른 사람은 구제를 위해 저축한 돈을 파헤칩니다.

그러한 관계에서 한 배우자는 자신의 행동의 결과로부터 다른 배우자를 강박적으로 보호합니다. 때로는 양심의 가책을 느끼거나 법을 위반하는 대가를 치르기도 합니다. 그리고 그것은 파트너와 맞서거나, 속상하거나, 실망하거나, 잃을 것에 대한 두려움에서 비롯됩니다. 당신이 비슷한 상황에 처해 있다면, 당신의 파트너는 자신의 행동과 결정에 결과가 따른다는 것을 알아야 하는 성인이라는 점을 기억하십시오.

패턴을 깨려면 파트너를 위해 모든 문제를 해결하려고 하기보다는 파트너가 자신의 혼란을 정리하도록 허용해야 합니다.

심리치료사 고파 칸

5. 한 파트너가 용서하고 용서합니다.

DaVinci에는 관계 속의 용서 중요한 점은 상호 의존적 역학에서 극단적으로 다루어지는 것입니다. 이는 또한 한 파트너의 유일한 특권이 됩니다. 공동 의존자는 책임을 묻지 않고 파트너의 모든 잘못, 모든 실수, 모든 실수를 쉽게 용서합니다.

고파에 따르면 이는 버림받고 혼자가 되는 것에 대한 두려움에서 비롯된다고 합니다. 그래서 그들은 자신의 방식의 오류를 보거나 변화할 것이라는 희망으로 파트너의 잘못을 계속해서 면죄합니다. 하지만 그들이 자신의 행동에 대해 책임을 지지 않는다면 왜 그럴까요?

6. 동거 결혼에서 변화는 더 나은 것이 아닙니다 

우리 모두는 시간이 지남에 따라 진화하며 누구도 5년, 10년, 20년 전과 같은 사람이라고 주장할 수 없습니다. 그러나 두 명의 상호의존자가 관계에 있는 경우 이러한 변화는 더 나은 것이 아닙니다. 방법을 이해합시다. 상호의존성이 어떤 것인지 살펴보면 눈에 띄게 빠진 한 가지를 발견할 수 있습니다. 바로 no라는 단어입니다.

상호 의존자는 검증을 위해 자존감을 거래합니다. 그들은 파트너가 원하는 모든 것에 예라고 대답해야 한다고 느낍니다. 그들은 또한 파트너의 기분에 맞춰 춤을 추고 감정적으로 상호 의존하는 데 너무 많은 시간을 소비하여 감정과의 접촉을 잃습니다. 결국 그들은 결국 낮은 자부심.

그들의 생각, 의견, 감정, 정체성은 너무나 깊이 묻혀 있어서 그들이 도달하고 싶어도 도달할 수 없습니다. 거절하지 않고, 다른 사람이 당신의 감정과 행동을 지시하도록 하고, 당신이 책임지지 않는 일에 대해 사과하고, 자기 관리를 무시하는 것 등은 모두 당신이 자신의 힘을 포기하고 자신의 일부를 포기하는 전조입니다. 그리고 그만한 가치가 있는 관계는 없습니다.

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7. 끊임없는 보호자와 영원한 희생자가 있다

멀리서 보면 상호 의존적인 커플은 미친 듯이 사랑에 빠진 것처럼 보일 수 있습니다. 그러나 좀 더 자세히 살펴보면 그들 중 한 사람이 대부분의 사랑과 배려를 하고 있음을 알 수 있습니다. 그 파트너는 일반적으로 관리인/제공자의 역할을 하고 다른 파트너는 관계에서 피해자/수취인의 역할을 맡습니다. 그러한 커플을 구별하는 점은 다음과 같습니다. 

• 두 파트너 모두 자신의 역할을 벗어나지 않습니다. 없다 상호주의 또는 건전한 주고받기 
• 한 사람이 다른 사람에게 계속 복종하고 이타적인 사랑의 이름으로 자신과 행복을 지칠 정도로 희생하는 극심한 권력 불균형이 있을 뿐입니다.
• 관계에 있는 두 명의 상호 의존자는 서로에게 먹이를 줍니다. 부정적인 패턴  

8. '구조자' 정체성이 없으면 주는 사람은 상실감을 느낀다

이 시나리오를 상상해보십시오. 귀하의 파트너는 마침내 알코올 남용이나 약물 남용을 포기하기로 결정하고 재활원에 들어갑니다. 또는 여러분의 부담을 공유하고 지원을 제공할 수 있는 책임감 있는 파트너가 되기 위해 노력하기 시작합니다. 그러나 이러한 상황 변화로 인해 희망과 안도감을 느끼는 대신 상실감과 박탈감을 느끼게 됩니다. 

파트너를 돌보고 구조하는 것이 상호 의존적인 사람의 삶의 중심 초점이 되는 경우가 많습니다. 그들은 그것 없이는 길을 잃은 느낌을 받습니다.

공동의존 결혼 생활에서 주는 사람이나 구조하는 사람이 파트너가 더 나아지기 위해 노력하기로 결정하면 우울증에 빠지거나 화를 내는 것은 드문 일이 아닙니다. 그들은 구조대원 모자를 다시 쓸 수 있도록 의도적으로 혼란을 조성할 수도 있습니다. 조력자가 '구원'할 다른 사람을 찾기 위해 결혼 생활을 중단하는 것도 드문 일이 아닙니다.

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9. 혼자 있는 것에 대한 두려움 때문에 결혼 생활을 계속 유지하게 된다

샤론(가명)은 30세였으며, 이미 결혼한 재러드를 만났을 때 자신의 미혼 신분에 대해 점점 커지는 부모의 우려를 다루었습니다. 그는 그녀가 그와 결혼하도록 설득했습니다. 불행하게도 결혼식이 끝난 직후 Jared는 그녀를 향해 언어적, 신체적으로 폭력을 행사했습니다. 샤론은 학대 사실을 인정했지만 여전히 부인했습니다. 그녀는 자신의 상황에 대해 책임감을 느꼈고 혼자가 되는 것에 대한 두려움 때문에 그것을 '수용'해야 한다고 느꼈습니다.

Gopa는 이렇게 말합니다. “이것은 관계에서 나타나는 고전적인 상호의존적 특성 중 하나입니다. 즉, 현재 자신이 속한 존재 외에 다른 존재를 가질 수 없다고 느끼는 젊은이들이 움직일 수 없다고 느끼기 때문에 관계가 깨졌을 때 자살을 시도하는 경우가 있습니다. 그것이 없는 인생의 앞날 역시 상호의존성의 예입니다. 그러한 상황에서는 건강한 관계와 건강하지 못한 관계의 패턴을 인식하는 데 상담이 매우 중요합니다.”

공동의존자들에게는 혼자 있는 것에 대한 두려움이 종종 몸을 쇠약하게 만듭니다. 이는 심지어 건강에 해로운 일이나 건강에 해로운 일에 안주하게 만들 수도 있습니다. 독성 관계 문제를 해결하고 작동하도록 최선을 다합니다. 그러나 본질적으로 결함이 있는 패턴을 먼저 수정하지 않으면 관계를 저장할 수 없습니다.

10. 통제 문제와 불안은 상호의존성의 주요 징후입니다.

상호 의존자가 통제하고 있습니까? 그들은 할 수있다. 상호의존성과 통제 문제는 종종 서로 연결되어 있습니다. 주는 사람은 모든 것을 통제하려고 합니다. 이는 제대로 작동하지 않거나 혼란스러운 환경에서 자라면서 학습된 행동으로 인해 통제 불능이라는 느낌을 받게 됩니다. 일이 잘 되어가는데도 지나치게 불안해하기도 합니다. 그리고 그들은 다른 신발이 떨어질 때까지 끊임없이 기다리고 있습니다. 그것이 그들에게 익숙한 패턴이기 때문입니다. 한편, 상호 의존적인 관계에 있는 수용자는 처음에는 모든 통제권을 기꺼이 포기하지만 나중에는 이에 대해 분노하게 됩니다.

11. 서로 의존하는 배우자는 헤어지기 위해 애쓴다 

당신은 당신의 관계에 뭔가 문제가 있다는 것을 알고 있습니다. 끊임없는 불안, 분노, 분노는 무시하기에는 너무 널리 퍼져 있습니다. 하지만 당신은 자신을 가져올 수 없습니다 결혼 생활을 떠나다 그리고 새로운 시작을 해보세요. 아마도 다음과 같은 이유 때문일 것입니다:

• 헤어진다는 생각만으로도 죄책감과 수치심이 가득 차게 됩니다 
• 당신은 파트너가 당신 없이는 살아남을 수 없다고 스스로 확신했습니다. 그러므로 당신의 삶을 되찾으려는 생각은 그들의 삶을 망치는 것과 동의어가 됩니다. 
• 파트너의 행복이 당신의 책임이라는 생각이 너무 깊이 뿌리 박혀 스스로 그 생각에서 벗어나는 것이 거의 불가능해졌습니다.

“누군가가 배우자 없이는 대처할 수 없다는 것이 사실일 수 있기 때문에 이것은 결혼 생활에서 상호의존의 가장 어려운 측면입니다. 그러나 배우자가 떠나는 것은 기능 장애가 있는 사람이 '바닥'에 도달하여 필요한 도움을 구하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그럼에도 불구하고, 상호의존성은 귀하와 귀하가 사랑하는 사람들의 정신 건강에 막대한 피해를 입힐 수 있습니다.”라고 Gopa는 말합니다. 그렇기 때문에 상호의존성, 특히 상호의존성 징후를 이해하고 이를 해결하는 방법을 찾는 것이 중요합니다. 

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상호의존적인 관계를 구할 수 있나요? 도움이 될 수 있는 전문가의 지원을 받는 6가지 팁

결혼 생활에서 상호의존성은 건강한가요? 별말씀을요. 사랑이 관계에서 양방향으로 동등하게 흐르지 않는 한, 그것은 건전하다고 할 수 없습니다. 그것은 진정한 사랑이라고 설명할 수도 없습니다. 그렇다면 상호의존적인 관계를 구할 수 있을까요? 커플이 가능할까요? 상호의존성을 극복하다? 예, 이에 따라 상호의존의 징후와 단계가 조기에 발견되고 전문적인 도움이나 결혼 조언을 구한다면 가능합니다. 공부. 

상호 의존을 피하는 방법이나 파트너에게 덜 의존하는 방법을 이해하려는 경우 Gopa는 건강하지 못한 의존을 버리고, 상호 의존 결혼을 치유하고, 건강한 관계를 형성하는 데 대한 몇 가지 조언을 제공합니다.

1. 당신의 정체성을 되찾으세요

Gopa는 “자신의 정체성, 자존감, 자아상, 자아 개념을 개발하는 데 집중하는 것은 상호의존성을 극복하는 방법에 대한 퍼즐을 맞추는 데 중요합니다.”라고 말합니다. 그렇게 하려면 다음을 수행해야 합니다.

• '나'의 시간을 가져보세요 
• 개인적인 우정, 취미, 직업을 유지하세요. 
• 관계의 안전지대에서 벗어나 편안하게 독립을 추구하세요.

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2. 자기 관리에 집중하세요

“공동의존자에게서 볼 수 있는 보살핌의 패턴은 어린 시절에 확립되는 경우가 많습니다. 자신을 돌보는 데 동일한 기술을 사용하면 스트레스 요인을 줄이고 자신감과 자존감을 회복하는 데 도움이 될 수 있습니다.”라고 Gopa는 말합니다. 상호의존적이고 누군가를 지치게 사랑하지 않으려면 다음을 시도하십시오. 

• 자신에게 좀 더 친절하고 자신을 사랑하는 법을 배우세요
• 핵심 가치와 관계에서 원하는 것이 무엇인지 의도적으로 탐색하십시오.
• 원하는 것이 무엇인지 말하고 정기적으로 기분이 어떤지 확인하는 습관을 들이세요.

3. 당신이 책임져야 할 것과 그렇지 않은 것을 재구성하라

Gopa에 따르면 상호의존성 거짓말을 극복하는 방법을 알아내려면 다음을 수행해야 합니다.

• 파트너의 혼란에 대해 책임이 없음을 인정하십시오.
• 오직 당신만이 그들의 문제를 해결할 수 있다고 생각하지 마세요
• 사랑하는 사람이 스스로를 돌볼 수 없을 정도로 당신에게 의존하게 만드는 것을 피하십시오.
• 어떤 사람이 학대하거나, 약물을 사용하거나, 부정행위를 하는 경우, 그 사람만이 자신의 행동에 대한 책임이 있다는 점을 이해하십시오.
• 가족들에게 죄책감을 느끼거나 자신의 상황을 숨기거나 은폐하려는 경향을 떨쳐버리세요 

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4. 경계 설정

“상호의존적인 관계가 유지될 수 있을까?”라고 궁금하신 분은 건강한 경계가 없으면 불가능하다는 점을 알아두시기 바랍니다. Gopa는 "경계가 흐려질 때까지 상호의존자들은 계속해서 관계에서 무력감과 통제 불능감을 느끼게 될 것"이라고 말합니다. 상호의존성을 고치고 자신을 보호하려면 자기주장적이고 적극적인 태도를 배워야 합니다. 경계를 정하다 당신의 시간, 개인 공간, 에너지, 재정, 그리고 당신이 용인하거나 용납하지 않을 행동에 관한 것입니다. 

5. 건강에 해로운 패턴 깨기

결혼 생활에서 상호 의존을 끝내는 것은 결혼을 끝내는 것을 의미하는 것이 아니라 상호 의존 패턴을 피하고 건강한 패턴으로 바꾸는 것입니다. 동거 결혼을 해결하려면 다음이 필요할 수 있습니다. 

• 즉시 동의하는 대신 왜 어떤 것에 동의하는지, 그리고 이를 위한 시간/에너지가 있는지 물어보세요.
• 완벽주의를 버리고 자신, 파트너, 관계에 대해 현실적인 기대치를 설정하세요.
• 파트너가 스스로 문제를 해결하도록 하세요. 

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6. 도움 받기

상호의존성을 극복하는 것은 쉽지 않으며 회복으로 가는 길은 선형적이거나 빠르거나 쉽지 않습니다. 상호의존성을 극복하는 방법에 대한 난제를 성공적으로 해결하려면 대처 전략을 개발하고, 오래된 패턴을 깨고, 부정적인 사고의 틀을 바꿔야 합니다. 치료가 필요할 수도 있습니다.

도움을 찾고 있다면 경험이 풍부한 사람들이 있습니다. Bono의 상담사볼로지 패널 기꺼이 당신을 도와줄 사람이 누구입니까? 다음과 같은 지원 그룹에 가입하기 알 아논 또는 익명의 알코올 중독자는 외부 관점을 얻고 상호 의존성에 대처하는 데 도움이 될 수도 있습니다.

고파에 따르면, 공동의존 결혼을 치유하는 과정은 자신을 재발견하고 자신과 자신의 필요에 집중하기 시작할 때만 시작될 수 있습니다. “처음에는 상호의존성에 맞서고 오래된 패턴을 성공적으로 깨는 방법을 배우는 것이 어려울 수 있습니다. 바로 여기에서 치료를 받는 것이 당신이 올바른 길을 유지하고, 공동의존 결혼 생활을 유지하고 건강한 관계를 형성하는 데 있어서의 함정을 염두에 두는 데 도움이 될 수 있습니다.”

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