Мамиледеги 5 тепкич деген эмне жана алар эмне үчүн маанилүү?

Мамиледеги 5 кадам эмне деп ойлойсуз? Өнөктөшүңүз мурдуңуздан агып жаткан нерсени айыктыруу үчүн шорпо жасап бергенде, бул жакындыкка карай биринчи кадам беле? Ал эми үйүңүз WWE шакегине окшош болгон мамиледеги "мушташ" фазасы жөнүндө эмне айтууга болот? 

Кантсе да, сүйүү математика эмес. Сызыктуу прогрессия же формула жок. Бирок, психология боюнча, мамилени ишке ашыруунун далилденген жолдору бар. Бул изилдөөгө ылайык, 1973-жылы жарык көргөн "Сүйүүнүн түстөрү " китебинде психолог Джон Ли сүйүүнүн 3 негизги стилин сунуштаган: идеалдуу адамды сүйүү, оюн катары сүйүү жана достук катары сүйүү. Үч кошумча стил: обсессивдүү сүйүү, реалдуу сүйүү жана өзүмчүл сүйүү. Алардын кайсынысы менен болбосун резонанс жаратасызбы?

Жалпысынан алганда, мамиледе 5 тепкич бар жана бул макала сизге аларды кесипкөй адамдай чечүүгө жардам берет. Бул этаптарды тереңирээк түшүнүү үчүн биз эмоционалдык ден соолук жана аң-сезимдүүлүк боюнча машыктыруучу Пужа Приямвада менен сүйлөштүк (Джонс Хопкинс Блумберг коомдук саламаттыкты сактоо мектебинен жана Сидней университетинен психологиялык жана психикалык саламаттык боюнча биринчи жардам көрсөтүү боюнча сертификатталган). Ал никеден тышкаркы мамилелер, ажырашуулар, ажырашуу, кайгыруу жана жоготуу сыяктуу бир нече маселелер боюнча кеңеш берүүгө адистешкен.

Мамиледеги таштарды таштоо эмнени билдирет?

Мен Пужадан "баскыч таш" дегендин маанисин түшүндүрүп берүүсүн суранганымда , ал: "Мамиледеги 5 баскыч деген ар кандай мамиле узак мөөнөттүү милдеттенмеге айлануу үчүн басып өтүшү керек болгон ар кандай деңгээлдерди билдирет . Алардын азиялык тамактарды жакшы көрөрүн билүүдөн баштап, бир нече жылдан кийин аларга "ооба" деп айтууга чейин бүтүндөй бир жол жүрүү керек. Бул узак процесс мамилелердеги баскыч таштарын түзөт", - деп жооп берди.

Мунун баары мас кылуучу ашыктыктан башталат. Мамиленин алгачкы этаптары сизди кантип "кеңейте" тургандыгы жөнүндө изилдөөлөр жетишсиз . Сиз дүйнө жөнүндө жаңы идеяларды сиңирип, жаңы адамга айланасыз. Ал тургай Spotify'дан жана Netflix'тен көз карандылыкты жараткан шоулардан жашыруун кенчтерди табасыз (өнөктөшүңүздүн аркасында!). Бирок сиз байкабай туруп, ашыктык кыжырданууга айланып кетиши мүмкүн. Бул этапта шоколаддар жана розалар жардам бербейт.

Ошентип, ар бир этап ар башка мамилени талап кылат. Бул бизди эң ​​маанилүү суроолорго алып келет. Сиздин оюңузча, мамиледеги маанилүү этаптар кайсылар? Жана ар бир этапта кандай кеңештерди аткаруу керек? Келгиле, билип алалы.

Мамиледеги 5 кадам кайсылар?

Биринчи курстан экинчи курска өткөндөй эле, мамилелер да бир этаптан экинчи этапка өтөт. Ар бир этаптын окуу программасы ар башка. Келгиле, сүйүүнүн бул этаптарын, мамиле учурунда адам басып өтүшү керек болгон тоскоолдуктарды жана сиз үчүн пайдалуу кеңештердин тизмесин карап көрөлү:

1. «Сиздин сүйүктүү түсүңүз кайсы?» этабы

Изилдөөлөргө ылайык , мамиленин алгачкы этаптарында мээңизде дофаминдин жогорку деңгээли бөлүнүп чыгат. Сүйүү өнүккөндө, окситоцин («сүйүү гормону») сыяктуу башка гормондор өз ордун ээлейт.

Бул мамиленин биринчи баскычы, башкача айтканда, сүйүүнүн биринчи баскычы. Пужа мындай деп белгилейт: "Биринчи этап абдан маанилүү, анткени сексуалдык/эмоционалдык жакындыксыз романтикалык өнөктөштүк андан ары улана албайт. Эки адам мамиледе бири-бирин эмоция/сексуалдуулук жагынан жакшы билишпейт. Биринчи этап бул түшүнүүнү калыптандырууга жана түгөй катары мамилелерин бекемдөөгө жардам берет".

Мамиленин биринчи этабында аткарыла турган иштер:

• кунт коюп угуңуз (сүйүктүү тасмаңыздын диалогдорун уккандай)
• Өнөктөшүңүз эмнени жактыраарына көңүл буруңуз (пиццага ананас кошуп жеген жакшы!)
• Аларды жылмайтыңыз (сиз Рассел Питерс болушуңуз шарт эмес, кабатыр болбоңуз)

Окшош окуу: Өнөктөшүңүз менен тереңирээк деңгээлде эмоционалдык жакындыкты жана байланышты куруу үчүн 20 суроо

2. «Шайтан майда-чүйдөсүнө чейин» этабында

Пужа мындай дейт: «Экинчи этапта адамдар өздөрүн өнөктөштөрүнө толугу менен ачып беришет. Бул жердеги тузак «шайтан майда-чүйдө нерселерде». Өткөнүңүз өнөктөшүңүздүн өзүн коопсуз сезбешине алып келиши мүмкүн. Балалык травмалар сыяктуу негизги көйгөйлөр да пайда боло баштайт».

Мамиленин экинчи этабындагы аткарыла турган иштер:

• Убакыттын өтүшү менен да урмат көрсөтүңүз бийлик күрөшү ("Келгиле, макул болбой эле коёлу")
• Өнөктөшүңүздүн байланышуу стилин түшүнүңүз (жана ошого жараша баарлашыңыз)
• Өнөктөшүңүздүн сүйүү тилин үйрөнүңүз (кучактоо аларды жакшы сездиреби же белек береби?)

3. "Мушташуу клубу" сахнасы

Изилдөөлөргө ылайык , мамилелердеги стресстин эң жогорку деңгээлин билдиргендер өнөктөштөрү менен убакыт өткөргөн учурда дагы эле күчтүү жакындык сезимдерин сезишкен. Бул уруш-талаштар мамилени жаратпайт же бузбайт дегенди билдирет, бирок уруш-талаш учурунда да, андан кийин да "кантип" чечилгени чоң мааниге ээ.

«Ар бир адам бактылуу учурларды көтөрө алат, бирок бул үчүнчү баскычтын кыйынчылыктарын бир нече гана адам көтөрө алат. Ар кандай мамиленин чыныгы күчү кыйынчылыктарда сыналат. Бул көптөгөн карама-каршы пикирлер жана ошондуктан чыр-чатактар ​​​​бар болгон этап. Өнөктөштөр мамиленин узак мөөнөттүү келечекте сакталышы үчүн бири-бирине орун калтыруу абдан маанилүү экенин түшүнүшү керек», - дейт Пужа.

Жакшы мамилеге алып баруучу үчүнчү кадамдагы аткарыла турган иштер:

• Өнөктөшүңүздү баалаңыз (аларга комплимент айтыңыз, эл алдында мактаңыз)
• Урушканда сүйүү көрсөтүңүз ("Биз урушуп жатканыбызды билем, бирок жөн гана киного баралы")
• Өнөктөшүңүзгө сизди эмне капа кылып жатканын жана сизге эмне керек экенин так айтыңыз

4. "Жаңылоо же бузуу" этабы

Жакында эле менин эң жакын досум алты жыл сүйлөшкөн жигити менен ажырашып кетти. Анын атасы ажырашуудан бир нече ай мурун каза болуп калган. Кайгы ушунчалык күчөп, мамилесине терс таасирин тийгизди.

Ошентип, сүйүүнүн төртүнчү этабында кризис түгөйлөрдү бириктирет же аларды бөлүп-жарат. Баары алардын кризиске кандай мамиле кылганынан көз каранды. Пужа: "Чыр-чатактарды чечкен түгөйлөр - бул чогуу калган түгөйлөр. Чыр-чатактарды чечүү дагы мамиле жөндөмү, аны түгөй катары чогуу машыкканда гана байланышты жана өз ара урматтоону күчөтө алат", - деп белгилейт.

Сүйүүнүн төртүнчү этабында аткарыла турган иштер:

• Жоопкерчиликти өз мойнума алам ("Кечирип коюңуз. Мен катамды мойнума алам. Мен анын үстүнөн иштейм")
• Жаңы ыкмаларды колдонуп көрүңүз (мисалы, түгөйлөрдүн терапиялык көнүгүүлөрү)
• Эгер ажырашып кетсеңиз, муну жетилген жана достук маанайда жасаңыз

Окшош окуу: Мамилелердеги жоопкерчилик – мааниси, мааниси жана көрсөтүүнүн жолдору

5. "Дзен" этабы

Мен чоң ата, чоң энемдин үйлөнүү тоюн кунт коюп байкап жүрдүм. Алар 50 жыл чогуу жашашса да, бири-биринен тажашкан жок. Албетте, жолдо көптөгөн тоскоолдуктар болгон, бирок алар баарын чогуу жеңип, бекем командадай болушту. 

«Жакшы мамилеге алып баруучу акыркы кадам тынчтык жана тең салмактуулук болот. Бул тең салмактуулукка жетүү үчүн адам өзүн жана өнөктөшүн кечирүү жана бир катар адамдардын кемчиликтерин этибарга албоону үйрөнүү сыяктуу бир нече маанилүү эмоцияларды баштан кечириши керек», - дейт Пужа.

Мамиленин акыркы этабында аткарыла турган иштер:

• Өнөктөшүңүздүн сөзүнө ("мен" эмес, "биз") басым жасаңыз
• Учкун жандуу болсун бирге жаңы укмуштуу окуяларга аттануу менен
• Өзүңүздүн үстүңүздөн иштей бериңиз (жаңы көндүмдөрдү/иш-аракеттерди үйрөнүңүз)

Булар мамиледеги 5 бурулуш учуру болгон. Эгер сиз анын үстүндө иштей берсеңиз, бакыттын акыркы этабы өмүр бою созулушу мүмкүн. Чындыгында, он жыл бою баш кошкон түгөйлөрдү изилдөө көрсөткөндөй, алардын 40% "абдан катуу сүйүүгө кабылганын" айтышкан. 30 же андан көп жыл баш кошкон түгөйлөрдүн арасында аялдардын 40% жана эркектердин 35% бири-бирине абдан катуу сүйүүгө кабылганын айтышкан.

Мамиледеги негизги кадамдарды эмне маанилүү кылат?

Пужа мындай деп баса белгилейт: "Ар бир мамиледе тепкичтер абдан маанилүү, дал ошондой эле мөмөнүн көчөттөн даракка айланууга чейинки сапары сыяктуу. Бул этаптар мамилени турукташтырууга жана бекемдөөгө жардам берет. Мындай эволюциясыз мамиле кокусунан же кыска мөөнөттүү гана бойдон калышы мүмкүн".

Ал кошумчалайт: «Мамиленин ар кандай этаптарында адам алган сабактар ​​ар түрдүү жана ар түрдүү болушу мүмкүн. Булар адамдын өзүнүн инсандыгы, травмасы, артыкчылыктары жана триггерлери, ошондой эле өнөктөшү жөнүндөгү сабактар ​​болушу мүмкүн. Булар ошондой эле инклюзивдүүлүк, эмпатия жана адамдар менен баарлашуу боюнча сабактар ​​болушу мүмкүн».

Окшош окуу: Чынында кача турган 11 эң кеңири таралган мамиле каталары

Сабактар ​​жөнүндө сөз кылып жатып, Пужа бизге дени сак мамиле куруунун беш сырын да айтып берет:

• Жакшы мамиле 
• Интроспекция 
• Өзүңдү кабыл алуу 
• Өнөктөшүңүздүн кабыл алынышы 
• Өз ара урматтоо

Бул кеңештердин баары теория жүзүндө жакшы угулат, бирок иш жүзүндө аларды ишке ашыруу кыйын болушу мүмкүн. Андыктан, эгер сиз мамиленин кайсы бир этабында кыйынчылыктарга туш болуп жатсаңыз, кесипкөй жардамга кайрылуудан тартынбаңыз. Терапия сизге жана өнөктөшүңүзгө көйгөйлөрүңүздүн түпкү себебин табууга жардам берет. Ошондой эле, ал сизге натыйжалуу баарлашууга жардам берет. Bonobology эксперттер тобунун кеңешчилери бир чыкылдатуу аралыгында.

Жогорудагы пайдалуу кеңештерди, кайсы жерде болбоңуз, мамилеңизде колдоно аласыз. Жеңил кадамдарды жасаңыз жана бүт сапардан ырахат алыңыз. Ар бир этап өз алдынча маанилүү. Ашыкча аракет кылбаңыз. Баары табигый түрдө, өзүнүн таттуу убагында болот.

Мамилелердеги эмоциялык чектердин 9 мисалдары

Мен өзүмдүн мамилемдеги көйгөйбү? 

Бирге көчүп барган түгөйлөр үчүн 21 эксперттик кеңештер

Сиздин салымыңыз кайрымдуулук катары эсептелбейт . Бул Bonobology компаниясына дүйнөдөгү ар бир адамга бир нерсе жасоону үйрөнүүгө жардам берүү максатында сизге жаңы жана актуалдуу маалыматтарды жеткирүүнү улантууга мүмкүндүк берет.

Биздин редакциялык процессти караңыз

Биздин кароо кеңешибиз менен таанышыңыз

Пикир бөлүшүү

Сиздин пикириңиз кандай?

×

пайдалуу Ката жөнүндө кабарлоо башка

баш ийүү