Ага үйлөнбөшүңүз керек болгон 7 белги

сүйүүнү таркат

Өткөөлдө басуудан мурун ички үндү угуп, мамилеңизге тунук көз менен кароо абдан маанилүү. Сүйүү өкүмдү булуттайт, бирок азыр кызыл желектерди таануу сени кийинчерээк жүрөк оорусунан сактап калат. Сүйүшкөндөрдүн көбү тойдон кийин баары жакшы болот деп үмүттөнүп, эскертүү белгилерин байкабай калышат. Чындыгында, нике көп учурда жакшы же жаман үчүн учурдагы динамикасын күчөтөт. Эгер кандайдыр бир жүрүм-турум же сезимдер сизди оорутуп же күмөн санап жатса, алар шакек менен жок болуп кетпейт. Бул макалада биз ага үйлөнбөшүңүз керек болгон 7 белгидеги эң көйгөйлүү жүрүм-турумду жана үлгүлөрдү жыйынтыктайбыз.

Бул эскертүү белгилерин эртерээк түшүнүү өзүңө да, ага да алда канча боорукер, анткени ал сага азыр аларга кайрыла аласың же үй-бүлө куруу же ажырашуудан азап чегип калбастан, сага туура келген адам менен өмүр бою өнөктөштүк тууралуу оюңду өзгөртүү мүмкүнчүлүгүн берет. Келгиле, үйлөнгөнгө чейин бул кызыл желектерге кирип, андан ары эмне кылуу керектигин түшүнөлү.

Ага үйлөнбөшүңүз керек болгон 7 белги

Мазмуну

Өмүр бою өнөктөш тандоодо эмоционалдык жана жүрүм-турумдук кемчиликтер бирдей мааниге ээ. Кээде белгилер өнөктөшүңүздүн жанында кандай сезимде экениңизден болот. Эгерде өнөктөшүңүз тынымсыз тынчсызданууну, күмөн саноону же таарынычты козгосо, булар ага үйлөнбөөгө себеп болот. Башка учурларда, кемчиликтер анын калп айтуу, сыйлабастык көрсөтүү же жүрүм-турумун көзөмөлдөө сыяктуу аракеттеринен көрүнүп турушу мүмкүн . Экөөнө тең көңүл буруңуз.

Бул көйгөйлүү жүрүм-турум жана сезимдер сөзсүз түрдө төмөнкү 7 белгиге чейин кайнап, ага үйлөнбөшүңүз керек. Эгер сиздин мамилеңизде булардын кайсынысын таанысаңыз, аларга олуттуу мамиле жасаңыз. Алар сөзсүз эле өнөктөшүңүздүн жаман адам экенин билдирбейт, алар жөн гана ага үйлөнүү ката болушу мүмкүн экендигинин көрсөткүчү.

Окшош окуу: Мамиледеги таарыныч – белгилери, себептери жана кантип арылуу керек

1. Сыйлоонун ордуна таарыныч, жек көрүү сезими пайда болот

Дени сак мамилелер өз ара сый-урматка жана боорукердикке негизделген . Эгер сиз өнөктөшүңүзгө таарынып же ага карата жек көрүү сезимин сезсеңиз, бул ачык эскертүүчү белги. Жек көрүү нике үчүн уулуу. Чындыгында, белгилүү психолог доктор Джон Готтман жек көрүүнү түгөйлөрдүн ажырашуусунун эң чоң алдын ала айтуучусу катары аныктайт. Өз ара мамилелериңиз жөнүндө ойлонуп көрүңүз: ал сүйлөгөндө көзүңүздү айлантасызбы, шылдыңдайсызбы же "ой, дагы башталды" деп ойлойсузбу? Готтман жек көрүү "мен сенден жакшымын, мен сени сыйлабайм" деген сезимди билдирерин жана бул бутанын жек көрүндү жана пайдасыз сезилишине алып келерин түшүндүрөт. Убакыттын өтүшү менен бул мамиледеги ар кандай сүйүүнү же достукту жок кылат.

ага үйлөнбөшүңүз керек болгон эмоционалдык белгилер — Таарыныч сүйүүсүн убакыттын өтүшү менен жок кылат

Экинчи жагынан, балким, ал сени жек көрүп же тынымсыз сынга алып жаткандыр. Мүмкүн, ал сиздин пикириңизди басынтып, шылдыңдап тамашалап, же сиз талашып-тартышканыңызда атын атайт. Бул жүрүм-турум нормалдуу эмес же "орой жамаачы" белгиси эмес. Алар терең сыйлабастыктын көрсөткүчү. Болочок келиндердин бири жигитинин кемсинткен мамилеси мындан ары чыдай албай калганын түшүнгөндөн кийин никесин бузууну чечкенин айтты.

Ар бир мыскылдуу казуу аны кичинекей жана ачуулуу сезди. Эгер сиз буга чейин эмне үчүн ага суктанганыңызды эстей албай кыйналып жатсаңыз, бул артка чегинүүңүздүн белгиси. Доктор Готтман айткандай: «Жикирсиздик мамилеңизди басып ала баштаганда, сиз өнөктөшүңүздүн оң сапаттарын толугу менен унутуп каласыз». Нике жек көрүүчүлүк кырдаалында гүлдөп (жада калса) жашай албайт.

2. Араңарда баарлашуу дайыма үзүлөт

Маанилүү маселелер боюнча сүйлөшүүлөрүңүздөр кыйкырыкка же унчукпай мамилеге айланып кетеби ? Аны менен сүйлөшө албай же өзүңүздү эч ким укпай жаткандай сезип жатасызбы? Азыркы начар баарлашуу алдыдагы кыйынчылыктардын күчтүү белгиси. Нике жашоодогу кыйынчылыктарды чогуу көтөрүүнү билдирет жана бул ачык жана сый-урмат менен сүйлөшө билүүнү талап кылат. Эгер сиз экөөңүздөр тегерек болуп талашып-тартышып, көйгөйлөрдү талкуулоодон качсаңыз же кичинекей пикир келишпестиктерди да чече албасаңыз, анда булар никеге чейинки ачык кооптуу белгилер.

Олуттуу сүйлөшүү учурунда ал кандай кабыл аларын ойлонуп көрүңүз. Ал сиздин сезимдериңизди угабы же жөн эле сизди кыйнап жатабы? Мамилелер боюнча машыктыруучу Стефан Лабосьер начар коммуникатордун бир нече классикалык белгилерин белгилейт:

Сиздин оюңузду айтып жатканыңызда, ал чындап укпайт
Маанилүү нерсени айтканыңызда, ал сөзүңүздү токтотот,
Кооптонууну айтканыңызда ал коргонууга жана четке кагууга өтөт

Мисалы, сиз анын жасаган бир нерсесине капаланып жатканыңызды талкуулоого аракет кылдыңыз дейли, анын жообу "мен муну уккум келбейт" деп сөзүңүздү кесип салды же үшкүрүп: "Ашыкча реакция кылып жатасыз, аны коё бериңиз" деп айталы. Бул эскертүү белгиси. Жакшы өнөктөштөр бири-бирин түшүнүүгө аракет кылышат; жаман байланыш азыр келечекке жаман кабар берет.

Окшош окуу: Мамиледе ишеним жок болгондо боло турган 15 нерсе

3. Ишеним жок — ал калп айтат, алдайт же сыр сактайт

Ишеним – ар кандай узакка созулган мамиленин пайдубалы. Эгер сиз анын чынчылдыгына же берилгендигине дайыма күмөн санасаңыз, бул сиз ага үйлөнбөшүңүз керек деген эң күчтүү 7 белгинин бири. Жок дегенде ишеним кайра калыбына келгенге чейин эмес. Балким, ал сизге шектенүүгө негиз бергендир: сиз аны олуттуу калптар боюнча кармадыңыз же ал мурда ишенимсиз болгон. Балким, ал телефону жана кайда экени жөнүндө абдан жашыруун айтып, бир нерсе туура эмес экенин сезип, ичиңизди кемирип коёт. Ишенимдин жоктугу экөөңүздөрдү тең жеп коёт. Бул убакыттын өтүшү менен ого бетер күчөгөн тынчсызданууну, көрө албастыкты жана ишенимсиздикти жаратат. Лабоссьер: "Ишенимсиз эч кандай мамиленин узакка созулушу дээрлик мүмкүн эмес", - дейт.

Мунун көптөгөн реалдуу мисалдары бар. Мисалы, бул Reddit колдонуучусу мурунку жигитинин көп жылдык алдамчылык тарыхын этибарга албай, алар үйлөнгөндөн кийин өзгөрөт деп үмүттөнгөнүн айткан. Ал андай кылган эмес жана нике бузулган. Ошол эле темадагы дагы бир адам алар тынымсыз майда калптарды этибарга албай коюшканын, бирок кийинчерээк ошол "кичинекей" калптар чоң чыккынчылыктарды жашырып жатканын түшүнгөнүн айткан.

Эгер өнөктөшүңүз сиздин ишенимиңизди эчак эле сындырып алган болсо, аны оңдоо үчүн нике кыйбаңыз. Үйлөнүү антында ишеним сыйкырдуу түрдө берилбейт; ал ырааттуу чынчылдык жана ачык-айкындуулук аркылуу табылды. Анын сыңарындай, эгер сиз анын билдирүүлөрүн карап жатсаңыз же аны бир нерседен “кармап алуу” зарылдыгын сезсеңиз, артка чегинип, себебин сураңыз. Эгерде өнөктөштөрдүн бири детектив ролун ойносо же чыккынчылыктан коркуп жашаса, нике дени сак боло албайт.

Анын сыңарындай, эгер ал сизге ишенбесе жана көп учурда сиз кылбаган нерселер үчүн айыптаса же акылга сыйбаган көрө албастык кылса, бул да жүрүм-турумду көзөмөлдөөгө ишарат кылган чоң кызыл желек. Эч качан ушундай адаттары бар жигитке турмушка чыкпа.

4. Ал көзөмөлдөп жатат же кордоп жатат

Ачуулануу көйгөйлөрү бар же өзүн-өзү башкарууга жакын өнөктөш үйлөнгөндөн кийин жакшырбай, тескерисинче, начарлап кетиши мүмкүн. Эгер...

Жигитиңиз кайда барарыңызды, эмне кийип жүргөнүңүздү, ким менен сүйлөшө аларыңызды көзөмөлдөөгө аракет кылат
Кичинекей нерселерге ачуусу келип жарылат
Ол иһин ытыктабыллаахтык атын ытык иэстээх
Ал сизди аны менен макул болбоодон коркутат

Бул коркунучтуу же манипуляциялык жүрүм-турумдарды актанбаңыз. Бул чоң кызыл желектер, сен бул кишиге үйлөнбөш керек. Контролдоо жана кыянаттык жүрүм-туруму убакыттын өтүшү менен күчөй берет. Дени сак сүйүүдө өнөктөштөр бири-биринин эркиндигин жана индивидуалдуулугун кубаттайт. Башкаруучу мамиледе бир адам экинчисине үстөмдүк кылууга жана азайтууга аракет кылат жана бул сүйүү эмес.

Жүрүм-турумду көзөмөлдөө дайыма эле кыйкырык же көрүнгөн зордук-зомбулук эмес; кээде тымызын башталат. Мисалы, ал сизди досторуңуз же үй-бүлөңүз менен көрүшүңүзгө тоскоол кылуу менен, балким, дайыма аларга жаман сөздөрдү айтуу менен же сиз бөлөк убакыт өткөргөнүңүздө күбүрөнүп, обочолонтуп коюшу мүмкүн. Убакыттын өтүшү менен тынчтыкты сактоо үчүн колдоо тармагынан баш тартканыңызды байкайсыз.

Ал ошондой эле иш-аракеттериңизди көзөмөлдөп, кимге жазышканыңызды билгиси келип, дароо жооп бербесеңиз ачууланып, атүгүл жеке билдирүүлөрүңүздү карап калышы мүмкүн. Бул аракеттер сиздин ага болгон көз карандылыгыңызды күчөтүү аракети. Бул "ал ушунчалык кам көргөндүктөн" эмес. Бул башкаруу, жөнөкөй жана жөнөкөй жана ага үйлөнбөй коюунун эң күчтүү себептеринин бири.

5. Сиздин негизги баалуулуктарыңыз же келечектеги максаттарыңыз бири-бирине карама-каршы келет

Карама-каршылыктар кыска мөөнөттө бири-бирине жакындашы мүмкүн, бирок эгер сиз жана өнөктөшүңүз жашоо максаттарында же баалуулуктарында олуттуу карама-каршылыктарга туш болсоңуз, нике жөнүндө эки жолу ойлонуп көрүңүз. Нике жөн гана романтикадан да көптү билдирет. Бул сиз чогуу куруп жаткан жашоо үчүн практикалык өнөктөштүк. Балалуу болуу же болбоо, акчаны кантип колдонуу, кайда жашоо же кайсы динди/салттарды кармануу сыяктуу маанилүү нерселер боюнча макулсузбу? Эгерде келечекке болгон көз карашыңызда түп-тамырынан бери айырмачылыктар болсо жана экөөңүз тең компромисске барууга даяр болбосоңуз, анда бул сиздин өнөктөшүңүз менен шайкеш келбегениңиздин жана ал сизге туура келген күйөө болбошу мүмкүн экендигинин белгилери.

Мисалы, эгер сиз дүйнөнү кыдырууну же чет өлкөдө жашоону кыялдансаңыз, бирок ал өз шаарында түбөлүккө ата-энесинин жанында болууну талап кылса, бул нааразычылыкты жаратышы мүмкүн. Же ал балдарга толгон үйдү элестетсе жана сиз балдарды таптакыр каалабасаңыз (же тескерисинче), бириңиз экинчиңиз үчүн жашоонун негизги каалоосун, келечектеги өкүнүчтүн рецептин курмандыкка чаласыз. Дагы бир кеңири тараган кагылышуу акчага байланыштуу. Мүмкүн, сиз үй сатып алууну жана инвестициялоону пландаган үнөмдөөчүсүңүз, бирок ал карызга баткан же бюджетти түзүүгө ишенбейт. Финансылык адаттар никедеги чыр-чатактын негизги себеби болуп саналат

Дал келбеген баалуулуктарга маданият, этика, жашоо образы, диний ишенимдер же сиз чоң үй-бүлө менен мамиле кылуу боюнча айырмачылыктар да камтылышы мүмкүн. Бул пикир келишпестиктер, эгер элдешпестик болсо, анда сиз менен өнөктөштөрүңүздүн ортосуна кына салышат. Андыктан, үй-бүлө аны негизги маселе боюнча позициясын өзгөртүүгө мажбурлайт деп ойлобоңуз жана бактылуу үй-бүлө куруу үчүн сүйүү гана жетиштүү эмес экенин унутпаңыз.

6. Ал сенин бактылуулугуңду жана инсандыгыңды колдобойт

Дени сак мамиледе өнөктөшүңүз сизди көтөрөт, сизди куттуктайт жана жеке өсүшүңүздү колдойт. Эгер сиз «Ага үйлөнүшүм керекпи?» деп ойлогон болсоңуз, өзүңүзгө суроо бериңиз, ал чындап эле сиздин ким экениңизди жана ким болгусу келгениңизди колдойбу? Же ага ыңгайлуу болушу үчүн өзүңүздүн бактыңызды кичирейтүү, жашыруу же курмандык кылуу керек деп ойлойсузбу? Эгер экинчиси болсо, бул ага турмушка чыкпооңуздун белгиси.

Жубайыңыз, идеалдуу түрдө, сиздин эң чоң колдоочуңуз, ийгиликтериңизге кубанган жана кыйынчылыктарыңызда сизди колдогон адам. Эгер анын ордуна ал сиздин максаттарыңызды четке какса, жетишкендиктериңизге кызганса же өз кызыкчылыктарыңызды көздөгөнүңүз үчүн өзүңүздү күнөөлүү сездирүүгө аракет кылса, бул сизге азап гана алып келе турган өзүмчүлдүктү көрсөтөт.

ал турмушка даяр эмес экенин көрсөтүп турат — Эгер ал сиздин эң чоң чирлидериңиз болбосо, анда ал сиздин өмүрлүк өнөктөшүңүз боло албайт

Бир нече сценарийди карап көрөлү. Балким, сиз чоң кызматка көтөрүлдүңүз же мектепке кайра барууну чечкендирсиз, ал сиз үчүн толкундангандын ордуна, "Сага мунун эмне кереги бар? Сага жетишпей жатабы?" Же, балким, сиздин мамилеңизден тышкары хоббилериңиз жана досторуңуз бардыр, ал анын айланасында айланбаган бардык нерсеге таарынып калат. Бул мээримдүү, коопсуз өнөктөштүн аракеттери эмес. Алар сиздин көз карандысыздыгыңызга шек келтирүүгө аракет кылып жатканынын белгиси.

Ошондой эле ал силердин баарыңарды, анын ичинде сиздин өзгөчөлүктөрүңүздү, үй-бүлөңүздү, кумарларыңызды кучактап жатабы же сизди башка бирөөгө калыптандырууга аракет кылып жатабы деп ойлонуңуз. «Арыктап калсаң сулуураак болмоксуң» же «Баланчага окшош болсоң болмок» деген сыяктуу сөздөрдү көп айтса, бул үй-бүлө курууга жол ача турган дени сак мамиленин белгиси эмес.

Окшош окуу: Мамилеңизде өзүңүздү ыңгайсыз сезүүнүн 7 себеби жана сиз кыла турган 3 нерсе

7. Сизде туруктуу шектенүүлөр жана бир нерсе туура эмес экенин сезген ичеги-карын кемиресиз

Мүмкүн кагазда баары жакшы көрүнөт. Ал жакшы, сиздин үй-бүлөңүз аны жакшы көрөт, эч кандай ачык-айкын келишимди бузгандар жок. Бирок ичиңизде бир нерсе бузулуп жатканын сезесиз. «Ага үйлөнүшүм керекпи?» деп сурайсың. Өзүңүзгө суроо бериңиз, бул шектенүү кайдан келип чыкты? Мунун түпкү себеби болушу керек, ал сиз айтып бере албаса да. Аны четке какпа.

Кайталануучу күмөн саноо өзүнчө бир белги. Ички эскертүүлөргө карабастан үйлөнүү тоюн өткөргөн көптөгөн адамдар кийинчерээк: "Мен мунун туура эмес экенин жүрөгүмдөн билчүмүн, бирок этибарга алган жокмун", - дешет. Чындыгында, изилдөөлөр муну тастыктайт: 464 түгөйдү изилдөөдө изилдөөчүлөр күйөөлөрдүн 47% жана аялдардын 38% никеге чейинки күмөн саноолорго ээ экенин, ал эми күмөн санагандар төрт жылдын ичинде ажырашуу ыктымалдыгы алда канча жогору экенин аныкташкан. Жетекчи изилдөөчү, ф.и.д. Джастин Лавнер: "Адамдар ар бир адамдын никеге чейинки күмөн саноолору бар деп ойлошот жана сиз алар жөнүндө кабатыр болбоңуз. Биз алардын кеңири таралганын, бирок зыянсыз эмес экенин аныктадык", - деп белгилейт.

Коркуу же кысымдан улам үйлөнүү, өнөктөшүңүздүн, үй-бүлөңүздүн кысымы же ал тургай биологиялык саатыңыздын чыкылдашы болобу, үйлөнүү үчүн жакшы себеп эмес . Үйлөнүү тоюна чейин толкундануу кадыресе көрүнүш болгону менен, терең күмөн саноо же кырсык сезими андай эмес. Үшүктү ички тынчсыздануу менен чаташтырбаңыз. Үшүк жашоодогу чоң өзгөрүүгө байланыштуу жалпы толкундануу болушу мүмкүн.

Ички коңгуроо - бул "бул жерде бир нерсе туура эмес" деген туруктуу ой же бактысыз келечекти элестетүү. Өзүңө ишен. Үйлөнүү үлпөтүн токтотуп, кийинкиге калтырып, атүгүл токтотуп койгон жакшыраак, кийин жаман нике же башаламан ажырашууга чыдагандан көрө. Сиздин келечектеги өзүңүздүн чыныгы сезимдериңизди азыр сыйлаганыңыз үчүн сизге ыраазы болот.

Ага үйлөнбөшүңүз керек болгон белгилерди байкаганыңызда эмне кылуу керек

Бул белгилерди таануу коркунучтуу жана оор болушу мүмкүн, өзгөчө, эгерде сиз мамилеңизге көп каражат жумшасаңыз. Сиз: "Макул, мен үйлөнгөнгө чейин бул кызыл желектерди көрүп жатам, эми эмне болот?" Жакшы жаңылык, сизде варианттар жана агенттик бар. Биринчи кадам - бул көрүп жаткан нерсеңизди кант каптабастан моюнга алуу.

Сүйүүдө баш тартуу оңой, бирок кайраттуулук жана чынчылдык сизге узак мөөнөттө жакшыраак кызмат кылат. Макулдашууну токтотуу же өзгөртүүнү талап кылуу ийгиликсиздик эмес экенин билүү маанилүү. Бул өзүн-өзү сыйлоо жана кам көрүү. Бул жерде алдыга жылуу үчүн кээ бир практикалык кадамдар жана колдоочу кеңештер:

1. Кызыл желектерди моюнга алып, өзүңүзгө ишениңиз

Өзүңүзгө эмнени сезип жатканыңызды сезүүгө уруксат бериңиз. Эгер бир нерсе туура эмес сезилсе, аны четке каккандын ордуна, ошол сезимди сыйлаңыз. Көбүнчө биз өзүбүздүн инстинктибизден чыгып сүйлөөгө аракет кылабыз жана бул эмоциялар менен ичеги реакцияларынын бир себеби бар экенин унутуп калабыз. Журнал сизди эмне тынчсыздандырып жатканын тактоого жардам берет. Сизди капа кылган, корккон же тынчсызданган окуяларды жазыңыз. Аны кагаз бетинен көрүү сиздин “ойдон чыгарган” эмес экениңизди ырастай алат, бир калыпта болушу мүмкүн. "Мен келечегибизди түшүндүргөн сайын, ал тамашалап, теманы өзгөртөт, бул мени көңүл бурулбай, тынчсыздандырат" сыяктуу түз болушу мүмкүн. Бул сезимдер маанилүү. Көйгөйлөрдү моюнга алуу - алар менен күрөшүүнүн биринчи кадамы.

Бул ошондой эле ишеничтүү досуңузга же үй-бүлө мүчөлөрүңүзгө шектенүүңүздү айтууга жардам берет. Кээде сырткы көз караш сиз билген нерселериңизди тереңдетет. Тойдон баш тартсаңыз, соттолуп же "жаман көрүнөм" деп кабатыр болбоңуз. Сизге чындап кам көргөн адамдар сизди колдойт. Чындыгында, “чынын айтсам, биз сизди да, ал үчүн да кабатыр болгонбуз, бирок кийлигишүүнү каалаган жокпуз” дегендерин угуп таң калышыңар мүмкүн.

"Баарын карабай ага үйлөнүшүм керекпи ?" деген дилемма менен күрөшүп жатканда , өмүр бою өкүнүп жашагандан көрө, азыр айрым адамдарды көңүлүн калтырган жакшы экенин унутпаңыз. Өзүңүзгө чынчыл болуу кыйын, бирок бул эрдик. Терең дем алыңыз, өзүңүзгө мээримдүү, дени сак өнөктөштүккө татыктуу экениңизди эскертип, кырдаалга түз көз караш менен кароого даярданыңыз.

2. Өнөктөшүңүз менен чынчыл сүйлөшүңүз

Эгер мамилеңиздеги көйгөйлөрдү күч-аракет менен чечүүгө болот деп ойлосоңуз , өнөктөшүңүз менен тынчсызданууларыңыз тууралуу ачык сүйлөшүүнү ойлонуп көрүңүз. Уруш-талаштын кызуу учурунда эмес, тынч учурду тандап, эмне тынчсызданып жатканын жумшак түшүндүрүп, анын кандай жооп кайтарганын байкаңыз. Анын реакциясы сизге көйгөйдүн олуттуулугу жөнүндө көп нерсени айтып берет. Жетилген, камкор өнөктөш ыңгайсыз болсо да, кунт коюп угуп, сүйлөшүүгө катышат.

Балким, ал чындап эле сенин кандай сезимде экениңди билбегендир жана анын үстүнөн иштөөгө даяр. Башка жагынан алганда, ал дароо ачууланып, коргонууга же сезимдериңизди шылдыңдаса, бул реакциянын өзү сизди тынчсыздандырган маселелердин тастыкталышы болуп саналат. Мисалы, эгер сиз уруш-талаштардын канчалык тез-тез бузулушуна тынчсызданып жатканыңызды айтсаңыз жана баарлашуу боюнча иштөөнү сунуштасаңыз, ал: "Мен муну кылганымды түшүнгөн эмесмин. Мен сени капа кылгым келбейт. Биз сүйлөшүүнүн жакшы жолун табабыз" деп айтканы оң.

Жаман жышаан анын: "Демек, сен бардыгына мен күнөөлүү дейсиңби? Мушташты өзүң баштагансың!" же андан да жаманы, аны күлүп, талкуулоодон баш тартуу. Эгер ал кандайдыр бир нерселердин үстүндө иштөөгө макул болсо, сонун. Бул сиздин мамилеңизди сактап калуу мүмкүнчүлүгү бар дегенди билдирет. Бирок, сиз иш жүзүндө ырааттуу жакшыртууну көргөнгө чейин үйлөнүү тоюн токтотушуңуз керек. Эгер ал сени таш менен урса же тынчсызданууларыңды жокко чыгарса, анда сиз дубалга урулганыңызды моюнга алышыңыз керек.

Эскертүү: Эгерде өзүңүздү коопсуз сезсеңиз гана, терең баарлашууга аракет кылыңыз. Эгерде өнөктөшүңүз ачуулуу же орой мамиле кылса, аны өткөрүп жибериңиз. Сиз зомбулук көрсөткөн адамга сылык-сыпаа сүйлөшүүгө милдеттүү эмессиз; сиздин коопсуздугуңуз биринчи орунда турат.

3. Кесипкөй жардамга же сырттан жардамга кайрылыңыз

Мунун баарын өз алдынча чечүүнүн кажети жок. Лицензиясы бар терапевт же жубайлар боюнча кеңешчи бул көйгөйлөрдү чечүү боюнча көрсөтмө бере алат. Эгерде өнөктөшүңүз ачык болсо, никеге чейинки кеңеш берүү оюнду өзгөртө алат. Чындыгында, изилдөөлөр көрсөткөндөй, никеге чейинки жакшы кеңеш берүү же билим берүү ажырашуу коркунучун 30% га чейин азайта алат. Ошондой эле, ал үйлөнүүдөн же нике акылсыздык болорун ырастоодон мурун сөзсүз түрдө чечишиңиз керек болгон маселелерди ачыкка чыгарат.

Өнөктөшүңүздү сынап көрүүгө үндөңүз: "Үй-бүлө курууда мүмкүн болушунча күчтүү болушубузду каалайм. Эмне үчүн азыр оор нерселер боюнча бир аз машыктырууга болбосун?" Эгерде ал мамилени бааласа, анда ал күч-аракетин жумшоого даяр болушу керек. Эгер ал кеңеш берүүдөн же кандайдыр бир нерселердин үстүндө иштөөдөн таптакыр баш тартса, муну анын өзгөрүүгө даяр эместигинин негизги белгиси катары кабыл алыңыз.

Жубайлар терапиясынан тышкары, өз алдынча терапевт менен сүйлөшүңүз. Жеке кеңешчи сизге сезимдериңизди иштетүүгө, оор чечимдерди кабыл алуу үчүн өзүңүзгө болгон ишенимиңизди бекемдөөгө жана кийинки кадамдарыңызды пландаштырууга жардам берет. Кээде кимдир бирөө туура суроолорду бериши керек болот: "Эмне үчүн сиз өзүңүздү жакшыраак деп эсептейсиз?" же "Бул жерде сиз үчүн эң жакшы жыйынтык кандай?" Терапия сизди ден-соолукка зыян келтирген коркунучту же күнөөлүктү жоюу үчүн коопсуз мейкиндикти камсыз кылат.

Сиз ошондой эле колдоо топторуна же жамааттарга кайрыла аласыз. Мамилелер боюнча кеңеш берүү үчүн субреддиттер сыяктуу онлайн форумдар же кордогон өнөктөштөрүн таштап кеткендер үчүн колдоо топтору бар, аларда адамдар тажрыйбалары жана күрөшүү стратегиялары менен бөлүшүшөт. Күйөөсүн таштап кеткен же мамилени оңдогон башкалардын пикирин угуу жубатарлык жана насаат болушу мүмкүн.

4. Тойду тыныгууга, кийинкиге калтырууга же жокко чыгарууга даяр болуңуз

Бул катаал, бирок айта кетүү керек: эгерде кызыл желекчелер олуттуу жана чечилбесе, тойду кийинкиге калтыруу же зарыл болсо, аны толугу менен жокко чыгаруу жөнүндө ойлонуш керек. Мен бул коркунучтуу жана экстремалдуу сезилиши мүмкүн экенин билем. Эл эмне деп ойлойт, жоголгон акча же анын жүрөгүн жаралайбы деп тынчсызданышыңыз мүмкүн. Бирок эсиңизде болсун, кийин ажырашып же көп жылдар бою бактысыздыкка кабылгандан көрө, убактылуу ыңгайсыздык же ыңгайсыздык менен күрөшүү алда канча жакшыраак. Тойду үзгүлтүккө учуратуу канчалык азаптуу болсо, өмүрлүк жарды туура эмес тандоо алда канча азаптуу.

Эгерде сиз үйлөнүү үлпөтүн жокко чыгаруу туура кадам экенине ишенбесеңиз, анда тыныгуу менен баштасаңыз болот. Сиз ага: «Менин оюмча, кээ бир маселелерди чечип жатканда, үйлөнүү үлпөтүн кийинкиге калтырышыбыз керек» деп айтсаңыз болот. Ал кандай жооп берип жатканын жана бир аз дем алуу бөлмөсү менен өзүңүздү кандай сезип жатканын көрүңүз. Убакыттын жөндүү өтүнүчүнө анын реакциясы көп нерсени айтып турат. Сүйүктүү өнөктөш капаланып же таң калышы мүмкүн, бирок баарын туура жолго салуу маанилүү экенин түшүнөт. Ден соолугу начар өнөктөш ачууланып жарылып же сизди күнөөлөгөнгө аракет кылышы мүмкүн, бул ирониялык түрдө кысым астында жүрбөй, туура иш кылып жатканыңызды ырастайт.

Окшош окуу: Мамиледе өзүңүздү кантип сүйсөңүз болот – 21 практикалык кеңеш

5. Өзүңдү сакта

Акырында, өзүңүзгө көңүл буруңуз. Кимдир бирөөгө турмушка чыкпоону же көйгөйлөр чечилмейинче артка чегинүүнү чечүү эмоционалдык жактан чарчатышы мүмкүн. Кайгы, башаламандык же ал тургай күнөө сезишиңиз мүмкүн. Бул кадыресе көрүнүш. Сиз элестетилген келечектин жоголушуна кайгырып жатасыз жана бул жакшылыкка экенин билсеңиз да, бул оор. Ушул учурда өзүңүзгө абдан боорукер болуңуз. Колдоо көрсөткөн досторуңуз менен убакыт өткөрүү, сүйүктүү хоббилериңиз менен алектенүү, буу чыгаруу үчүн машыгуу же күндөлүк жазуу же медитация аркылуу сооронуч издөө сыяктуу кандай жол менен болбосун, өзүңүзгө кам көрүңүз. Ага турмушка чыкпоону же андан мурун чоң өзгөрүүлөрдү талап кылуу өзүн сүйүүнүн актысы экенин өзүңүзгө эскертип коюңуз. Бул сиздеги эң жакшы жактарды көрсөтпөгөн жашоого макул болбоону тандап жатканыңыз.

Эгер сиз стресске, уруша, жалгыздыкка жана өкүнүчкө алып келе турган кызыл желектерге толгон никеңизди баштан өткөрсөңүз, бул сиздин келечегиңизди элестетүүгө жардам берет. Андан кийин альтернативдүү келечекти элестетиңиз: балким, сиз бул мамилени таштап, акыр-аягында сизди жакшы көргөн, чындап эле бири-бирине төп келген адам менен жолугасыз... же балким, сиз бир аз убакытка чейин өз алдынча өнүгүп, тынымсыз чыр-чатактарсыз жаңы күчтөрдү жана бакытты ачасыз. Ден соолукка зыян келтирген көптөгөн адамдар кийинчерээк аларга миң эсе жакшы мамиле кылган өнөктөшүнө жолугуп, алар: «Кетүүгө кайратым жетпесе, эмне кылам деп ойлоп, титиреп кетем» деп көп айтышат.

Негизги көрсөткүчтөр

Эгерде сиздин мамилеңиз жек көрүү, тынымсыз талаш-тартыштар же жакшы талкууларды жүргүзүү жөндөмү жок болсо, бул нике үчүн негизги кызыл желек.
Туруктуу калп айтуу, көрө албастык, жашыруундук же көзөмөлдүн же кыянаттыктын ар кандай белгилери - оозеки, эмоционалдык же физикалык - ден соолукка зыяндуу жана потенциалдуу коркунучтуу динамикадан кабар берет.
Эгерде сиздин жашооңуздагы көз караштарыңыз, баалуулуктарыңыз же келечектеги пландарыңыз (мисалы, балдар, акча, жашоо образы) түп-тамыры менен карама-каршы келсе жана эч кимиңиздер компромисске барууга даяр болбосоңуздар, нике ажырашууну күчөтөт.
Эгерде сиздин өнөктөшүңүз сиздин индивидуалдуулугуңузду муунтуп жатса, же сиз эч кандай так себептерсиз эле бир нерсе иштебей жатканын сезип жатсаңыз, секирик жасоодон мурун ошол ички эскертүүлөрдү угуу абдан маанилүү.

акыркы Thoughts

Кызыл желектерге каршы чыгуу үчүн кайраттуулук керек, ал эми кетип калуу же өзгөртүүнү талап кылуу андан да кайраттуулукту талап кылат. Бирок үйлөнүү - бул жашооңуздагы эң чоң чечимдердин бири – бул сиз топтой турган ар бир унция кайраттуулукка татыктуу. Эгер ал сизди чындап сүйсө жана сизге туура келсе, бул маселелерди чечүү үчүн сиз менен иштешет. Болбосо, азыр коё берүү, сиз даяр болгондон кийин жашооңузга дени сак сүйүүнүн кирүү мүмкүнчүлүгүн ачат. Кандай болбосун, бул жети белгини моюнга алуу жана иш-аракет кылуу менен сиз өзүңүздү жана келечегиңизди сыйлаган болосуз. Эсиңде болсун, сен жалгыз эмессиң, акыры сен үчүн эмне жакшы экенин билесиң. Өзүңүзгө ишениңиз, күчтүү болуңуз жана сизге татыктуу тынчтыкты, сый-урматты жана бакытты алып келбеген мамилеге эч качан макул болбоңуз.

Качан мамилени токтотуу керек — 18 Жарактуу сценарий

Ден соолуктуу эмес мамиленин 23 белгиси

Мамилелерди бузууга мүмкүн болгон 22 жаман адаттар

Сиздин салымыңыз кайрымдуулук катары эсептелбейт . Бул Bonobology компаниясына дүйнөдөгү ар бир адамга бир нерсе жасоону үйрөнүүгө жардам берүү максатында сизге жаңы жана актуалдуу маалыматтарды жеткирүүнү улантууга мүмкүндүк берет.