Сиздин аялыңыздын 7 белгиси жана бул тууралуу 6 нерсе кыла аласыз

Аялы же күйөөсү бар, алар сейрек сүйлөшөт. Балким, физикалык зордук-зомбулукка салыштырмалуу, оозеки жана эмоционалдык кордоо алда канча тымызын жана алардын тырыктары азыраак көрүнгөндүктөн. Бирок статистика көрсөткөндөй, алар мамилелерде кеңири жайылган. In бир изилдөө, Америкалык эркектердин 48.8%ы (ал эми аялдардын 48.4%ы) интимдик өнөктөштөр тарабынан психологиялык агрессия болгонун билдиришкен. Буга ат коюу сыяктуу экспрессивдүү агрессия жана изоляция тактикасы же зыян келтирүү коркунучу сыяктуу мажбурлоо камтылган. 

Булар көбүнчө конфликттеги «кадимки» жүрүм-турум катары «толеранттуу», кемсинтүү же «кадимки» жүрүм-турум катары четке кагылат. Ал эми эркектер, өзгөчө, алар жөнүндө кабарлоону каалабайт, ал тургай, алардын ким экенин тааныйт. Бирок алар келтирген зыянды эсепке алуу мүмкүн эмес. Андыктан, белгилерди эрте байкап, оңдоону тапканыңыз жакшы.   

Биз психолог жана терапевт менен сүйлөштүк Неха Ананд (MA, Кеңеш берүү психологиясы), Bodhi Tree Индиянын негиздөөчүсү-директору жана Бхимрао Амбедкар университетинин ден соолук борборунун башкы консультант-кеңешчиси, аялдын оозеки зомбулуктун белгилери жана зомбулукка кабылган эркектерге кантип жооп кайтаруу жана аны жеңүү боюнча кеңештер жөнүндө билүү.

Оозеки кордоо катары эмне эсептелет?

Ылайык Neha, оозеки кыянаттык кимдир бирөө өз сөздөрүн колдонуу үчүн эмоционалдык кордоо түрү болуп саналат: 

• Demean
• башкаруу
• Же алардын өнөктөшү үстөмдүк кылуу 

«Оозеки кордоо ачык (мисалы, кыйкыруу, кемсинтүү, атын атабоо жана кемсинтүү) же тымызын (газ жарыгы, таш бараңга алуу сыяктуу) болушу мүмкүн. унчукпай мамиле кылуу, мээримдүүлүктү жашыруу же башка контролдоочу жүрүм-турумга кайрылуу). Кээде, аны куу юмор менен ороп коюшу мүмкүн. Физикалык зомбулуктан айырмаланып, ал көзгө көрүнгөн көгөргөн тактарды же сынган сөөктөрдү калтырбайт, бирок ошол эле учурда катуу кыйноо жана кыйноо болушу мүмкүн», - дейт ал.Ошондуктан бул үй-бүлөлүк зомбулук катары эсептелет. 

Жана мындай жүрүм-турумга эмне түрткү болот? "Зордуктагандар көбүнчө өзүн төмөн баалоодон жапа чегет, бул алардын өнөктөштөрүн барксыздандырат же алардын үстүнөн бийлик жүргүзүү үчүн барктабайт. Бул жерде негизги каалоо - башкаларга өкүм кылуу же үстөмдүк кылуу", - деп түшүндүрөт ал.

Related окуу:  Эмоционалдык зомбулуктун текшерүү тизмеси – 18 кыйратуучу белги

Сиздин аялыңыздын 7 белгиси

Оозеки же эмоционалдык зомбулук көп учурда ушунчалык тымызын болгондуктан, кабыл алгандар бул үй-бүлөлүк зомбулук катары бааланабы же жокпу деген талаш-тартыштарды сезишет. Ошондой эле аларды чакырып же кайрылууга "жетиштүү жаман" же "жетиштүү олуттуу" деп ойлошу сейрек эмес. Демек, аялыңыздын оозеки же эмоционалдык зомбулук көрсөткөнүн кантип билсе болот? Баштоо үчүн, ал сизге кандай сезимде болгонун ойлонуп көрүңүз. 

Сиз аны менен бир нерсе бөлүшүүдөн же анын айланасында жумуртканын кабыгында басуудан коркуп жатасызбы? Сиз анын жанында өтө эле эстүү сезесизби? Же аны менен досторуңуз менен жолугушуудан качыңызбы? Анын сизге жеке же башкалардын көзүнчө эмне деп айтышынан коркконуңуз үчүнбү? Эгерде сиздин жообуңуз "ооба" болсо, анда бул кызыл желектерди текшерип көрүңүз: 

Эксперттердин колдоосуна ээ болгон көбүрөөк маалымат алуу үчүн, биздин каналга жазылыңыз YouTube Channel.

1. Аялыңыз сизди күйгүзөт

Неха мындай дейт: «Өнөктөштөрдүн бири фактыларды четке кагып, экинчисин жоопкерчиликтен качуу жана чындыкты бурмалоо менен психикалык жактан жеңсе, бул психологиялык манипуляциянын күчтүү түрү жана оозеки зомбулук менен көрүнөт», - деп белгилейт Неха.

Башка сөз менен айтканда, сөз менен кордогон аял бир нерсе туура эмес экенин айтып, сиздин чындыкты бурмалап коюшу мүмкүн. Айткылачы, сен аялың мурда айткан жаман сөздү айттың жана ал:

• Аны толугу менен четке кагат
• Сен баарын элестеткениңе ишенесиңби 
• Сиз унутчаак/өтө кыялкеч/ алсыз экениңизди айтат

Анда бул газды жарыктандыруунун белгиси экенин билиңиз. А газ жарык берүүчү жубайы көп учурда алардын өнөктөшү аларга ишенип, окуялардын өз версиясынан күмөн санап калгандыктан, ушунчалык ишенимдүү жана ишенимдүү сүйлөйт.

2. Адеп-ахлаксыздык кылган аялдын атын жамандап коюшу мүмкүн

Атын чакырууну оозеки кордоонун куралы эмес, зыянсыз, балдардын оюну катары четке кагуу оңой. Бирок сөздөр адамдын жүрөгүн оорута турган зор күчкө ээ, эгер алар сиздин өзүңүздүн кадыр-баркыңызга шек келтирсе же сизди өзүңүздүн кадыр-баркыңызга шек келтирсе, анда алар кандай айтылбасын, алар кыянаттык менен ишарат кылат. Бул жерде кээ бир мисалдар келтирилген:  

• Патрик мындай дейт: «Мен ар дайым денемди баамдачумун. «Мен бир аз ашыкча салмагым бар жана ашыкча килограммдан арылбайм. Жубайым мени кокусунан «томочко күйөө» деп атаганы же «блинди кыскарт, майлуу» дегени абдан өкүнүчтүү. Ал муну айтканда күлүп коёт, бирок бул менин маанайымды көтөрөрүн билет"
• Бейкер: «Мен аялыма караганда азыраак айлык алам, ал дайыма ага көңүл бурат», - дейт. "Талаш-тартыш болгон сайын, ал мени фриloader же подполковник деп атайт" 

Неха мындай дейт: «Өнөктөштөрдүн бири ачык же тымызын түрдө көңүлүн оорутуучу, козголоңчу сөздөрдү айтса жана бул ырааттуу көнүгүү болуп калса, бул уулуу мамилени жаратат жана оозеки зомбулуктун ишенимдүү мисалы болуп саналат», - дейт.

Related окуу: Уулуу мамилени оңдоо: Бирге айыктыруунун 21 жолу

3. Ал сени уят жана күнөөлөп жатат

Грант мындай дейт: «Мурунку жубайым мени эмес, ал жабырлануучу экенине ишендирди. "Кандай нерсе болбосун - тытылып калган бут кийимден тартып жумуштагы жаман күнгө чейин - аны мага чечип, бул менин күнөөм экенин сездирди. Бул анын мени ар дайым кичинекей сезүү ыкмасы болгон".

«Оозеки зомбулук көрсөткөндөр көп айыптоо жана мамиледе (же алардын жашоосунда) туура эмес болуп жаткан бардык нерсе үчүн жоопкерчиликти өнөктөшүнүн мойнуна жүктөйт. Мунун себеби - өнөктөшүн күнөөлүү сезип, аларды коркунучтуу айлампага түшүрүү жана өзүн-өзү капа кылуу », - деп түшүндүрөт Неха.

Уяттын куюнуна түшүп калсаң, эмоционалдык же оозеки кордолуп жатканыңдын башын ороп алуу кыйын. Же сизди дайыма күнөөлүү деп эсептей турган болсоңуз. Турмушка чыгуу андан да кыйын. Жамандап, шерменде кылуунун баары ушунда. Алар зомбулук көрсөткөн аялдын же эркектин өнөктөшүн толук башкаруусун жеңилдетет.

4. Эгер сиз андан коркутуп-үркүтүп жатсаңыз, бул сиздин аялыңыз бар экенинен кабар берет 

"Эгер сен муну кылбасаң, мен сени таштап кетем!", "Эгер азыр кетсең, көр, сенин итиңди эмне кылам", "Мындай мамиле кыла бер, мен өзүмө/балдарга зыян келтирем", "Эгер мен сенин үстүңдөн чыксам, сенден башка эч кимди таба албайсың". Бул саптар тааныш угулуп жатабы? Жубайыңыз сизди коркутуу үчүн көп колдонобу? Анда шансы сенин аялын жамандаган.

Коркутуу же мамиледе ультиматумдар ал учурдун ысыгында жасалган болсо да, төмөнкү чекит болушу мүмкүн. Неге? Анткени физикалык коркутуу болбосо да, коркунучта ар дайым зордук-зомбулуктун жыты бар. Бул сиздин психикаңызда тырыктарды калтыруунун тымызын ыкмасы болуп саналат.

5. Ал сени көп соттойт жана сындайт

Паула мындай дейт: «Жубайым мага кантип кийингенди билбейт экенимди, тамашакөйлүгүм начар экенин, досторумду туура эмес тандаганымды айтып жүрдү»,— дейт. «Ал мен жөнүндө кандайдыр бир нерсени жактырабы же кимдир бирөөнү сындаганды жактырабы деп ойлоно баштадым. сүйүү-жек көрүү мамилеси. «

Мамиледе өкүм жүргүзүү бир нерсе, бирок эч кандай себепсиз эле ар дайым сын жана сынчыл болуу башка нерсе. Зордукчулдар көбүнчө өзүн төмөн баалоодон жапа чеккендиктен, башка адамдарды сындыруу, алар өздөрүн кантип түзүшөт. Жабырлануучуларга келсек, арты менен колдоп, колдоп турган адамдын тынымсыз сындоосу – ачуу таблетка. Эгер сиз аял же күйөөңүз менен жашап жатсаңыз, анда сиз буга көп мажбур болгонсуз.

6. Зордуктаган аялыңыз сиздин сезимдериңизди жокко чыгарат

Неха мындай дейт: «Бир шерик экинчисинин оюн, сезимдерин жана реалдуулугун четке кагса, бул аларга алар сезип жаткан же ойлогон нерсе туура эмес же эч кандай натыйжа бербегенин айтуунун кыйыр жолу» дейт.

Эгер аялыңыз сизге мындай нерселерди дайыма айтып турса, сиздин сезимдериңизди сезүү укугуңуздан ажырап жатканын билиңиз: 

• "Сиз өтө сезимтал/терс болуп жатасыз" 
• "Мен бул сиз айткандай олуттуу эмес деп ойлойм"
• "Сиз мындан өтө чоң келишим түзүп жатасыз"
• -Жеңилдеп, тамашага ала албайсыңбы? 
• "Сиз бир нерсени апыртып/үлпөгөн адатыңыз бар экенин билесиз"

Ушул сыяктуу сөздөрдү колдонуу менен, ал ошондой эле сиз өзүңүздүн сезимиңизди жактай турган жерде эч качан жок экениңизге ынанууда. Анын бардык түрүндөгү кыянаттык - бул акыр аягында мамиледеги өнөктөштү көзөмөлдөө. Өнөктөштүн сезимдерин толугу менен четке кагуу же четке кагуу, оозеки кордоочу алардын мамиледе тизгинди кармап турушун кантип камсыздайт.

7. Ал сени жана сенин жетишкендиктериңди жокко чыгарат

"Бир өнөктөш өнөктөшүнүн тандоосунун, сунуштарынын же чечимдеринин маанисин этибарга албаганда, бул уулуу мейкиндикти жаратат, анда сиз эмнени каалабаңыз же эмнеге жетпесеңиз дагы, өнөктөшүңүз аны жокко чыгарат", - деп түшүндүрөт Неха.

Бузулуу кичинеден башталышы мүмкүн. Балким, сиз жаңы рецептти сынап көрүп, анын кантип жасалганын жакшы көрөсүз. Бирок ал кабагын бүркөп: «Тамак-аш менен эксперимент кылбай эле койсоңуз болмок» дейт. Же "Менин оюмча, биз заказ беришибиз керек." Жана ал жерден өсө алат. Айтыңызчы, сиз жаңы эле жумушта көтөрүлүп, күйүп-бышып жатасыз. Бирок ага бул тууралуу айтканда, ал анчалык деле толкундана электей көрүнөт. Же ал: "Бул эки жыл мурун болушу керек болчу" дейт.

Кыйкыруу жана атын чакыруу оозеки зомбулуктун түздөн-түз түрү болгону менен, алар эмне десе же эмне кылбасын, бул тымызын кесип салуу бирдей зыян келтириши мүмкүн. Өзүнөн-өзү, сөздөр анчалык зыяндуу сезилбеши мүмкүн. Бирок, алардын негизги билдирүүсү - сиз жетиштүү эмессиз жана эч качан болбойт - ачык. Жана ал сизди эмнеден азыраак сездириш үчүн иштелип чыккан.

Related окуу: Мамиледеги эмоционалдык жараксыздыктын 23 белгилери

Эгерде сизди жамандаган аялыңыз бар болсо, 6 нерсе кыла аласыз

изилдөөлөр Оозеки же эмоционалдык зомбулук мамилеңизде канчалык узакка калууңузду көбөйтөт. Зордук-зомбулуктун башка түрлөрү сыяктуу эле, ал сиздин психикалык ден соолугуңузга олуттуу зыян келтириши мүмкүн. Неха мындай дейт: «Оозеки зомбулук эмоционалдык жактан соолуп, зыян алып келет.

Башында кыянаттыкты моюнга алуу кыйын болушу мүмкүн, анткени ал салыштырмалуу тынч жана алтургай сүйүү мезгили менен аралашып кетиши мүмкүн. Бирок, эгер сиз зомбулукка кабылып жатам деп ойлосоңуз же белгилердин көбүн байкай алсаңыз, анда ичиңизге ишенип, кийинки кадамдар жөнүндө ойлонуңуз. Бул жерде сөз менен кордогон аялга кантип жооп берүү боюнча кээ бир кеңештер бар:

1. Өзүңүздүн кадыр-баркыңызды арттырыңыз

Биз таянган жана алсыздыктарыбызды бөлүшүп жаткан адамдар бизди сындырууну чечкенде, аны кабыл алуу кыйын болушу мүмкүн. Аны калыбына келтирүү үчүн дагы көп убакыт талап кылынышы мүмкүн. Демек, кимдир бирөө өз сөздөрү менен сени уруп-сабоо аракетин уланта берсе, эмне кыла аласың? Өзүңдү өстүрүү үстүндө иште. Алардын сөздөрү сизден күчтүүрөөк эмес экенин дайыма эскертип туруңуз.

Акыр-аягы, сиздин жашооңуз сизге таандык жана өзүңүздүн эң күчтүү ырастоо ичиңизден келиши керек. «Сизге жакшы жана жакшы мамиле кылууга мыйзамдуу укугуңуз бар экенин ар дайым эстетип туруңуз мамиледе урматтоо. Багынба!" дейт Неха. 

2. Зордуктаган аялыңызга катуу болуңуз

Демек, аялды тилдегенге кантип жооп бересиң? Бул жерде кээ бир кеңештер: 

• Өзүңдү корго, бирок кыянаттык менен кордук менен күрөшпө 
• Кээде жөн гана ишенимдүү жана кадыр-барктуу позицияны кармануу жетиштүү
• Неха мындай дейт: "Чынчыл болуу - бул жемишсиз талаш-тартыштарга катышуудан баш тартуу", - дейт Неха.

«Өзүңүздүн иш-аракеттериңизде бекем болуңуз, бекем туруңуз жана анын бир бөлүгү болбой турганыңызды билдириңиз мамиле конфликт. Же ал сизге келгенде эч кандай реакция кылбаңыз», - деп кошумчалайт ал.

Аялыңыздын оозеки чабуулдарына кандайдыр бир маани берүүдөн баш тартканыңыздан кийин, анын сиздин жашооңуздагы таасири азаят. Сиз ошондой эле анын ким экенин көрө баштайсыз – өзүн төмөн баалаган, жардамга муктаж болгон адам. Анан сени башкара албаган адам.

3. Сүйлөө жана чек коюу

Оозеки кордогон аялы менен күрөшүү кыйынга турат. Ал эми башыңыздан өткөн окуя тууралуу аны менен сүйлөшүү кыйыныраак сезилиши мүмкүн. Бирок андан качпаңыз. "Зордуктаган адамга сезимдериңизди билдирүү ар дайым жемиштүү. Алар менен беттешип, алар сизди кордогондо кандай сезимде болорун ачык айтыңыз" дейт Неха. 

Ал өзүнүн сөздөрүн сизди капа кылуу же башкаруу үчүн колдонгондо, ага билдириңиз:

• "Сен мени кыйнап жатасың, мен ага татыктуу эмесмин" 
• "Суранам, мени менен антип сүйлөшпө, бул мени кичинекей сезип жатат" 

Ал эми кыянаттык улана берсе, мындай деп айтуу менен чек коюуга аракет кылыңыз:

• "Эгер мени атымды атай берсең, бул сүйлөшүүнү уланта албайм"
• "Сен мага кыйкырганыңды/сөгүнгөнүңдү токтотмоюнча мен бул сүйлөшүүгө болбойт"  

Чек араларды белгилегенден кийин, аларга бекем карманыңыз жана алар бузулган сайын анын кесепеттерин байкаңыз.

Related окуу: Ар бир сүйлөшүү чырга айланган 9 нерсе

4. Оозеки кордогон өнөктөш менен күрөшүү үчүн өзүн-өзү сактоого машыгыңыз

Өзүнө кам көрүү жана өзүн сүйүү мамилеңиздин абалына карабастан маанилүү. Бирок алар зомбулук менен мамиледе болгонуңузда жана аны таштап кетүүнү чечкениңизде да абдан маанилүү. Кандай гана кыйын же маанисиз көрүнбөсүн, көңүлүңүздү өзүңүзгө жана сизге кубаныч тартуулаган нерселерге буруңуз. Эсиңизде болсун, сизде гана бактылуураак боло турган куралдар бар. Кичинеден башта. Күн сайын жасай турган бир жөнөкөй иш жөнүндө ойлонуп, ошол жерден кура аласыз. 

"Мен сейилдөөлөрдү жана жергиликтүү үй жаныбарлары үчүн баш калкалоочу жайда ыктыярчы болгонду жакшы көрөм" дейт Ян. "Жубайым ар дайым менин волонтерлугум үй жаныбарлары үчүн эч кандай айырмачылык жок деп айтат, ал эми сейилдөө "чыныгы" көнүгүү эмес, андыктан бул маанисиз болчу. Биз ажырашкандан кийин, мен өзүмдү бактылуу кылган нерселерге кайра кайтуу үчүн абдан көп көңүл топтошум керек болчу. Бирок бул мени мурунку абалыма кайтарууга жардам берди."

5. Колдоо издөө

Оозеки кордогон аял менен күрөшүү өз алдынча кыла берчү нерсе эмес. Жакын адамдарыңыздан колдоо же жетекчилик алуу үчүн кайрылуу жакшы экенин билиңиз. "Үй-бүлөңүздөн жана досторуңуздан зордук-зомбулукту жашырбаңыз. Сиз кайрыла турган күчтүү колдоо системасын жана коомду түзүңүз" дейт Неха. "Эгер сиз учурда бетме-бет жардам сурабайм деп ойлосоңуз, кыянаттык менен алектенген ишеним телефонуна чалыңыз" деп кошумчалайт ал. Бул жерде сиз кимге кайрыла аласыз:

• Улуттук-бүлөдөгү зордук-Түз (өнөктөш зомбулук үчүн): 1-800-799-7233 же 1-800-787-3224 телефонуна чалыңыз же LiveChat
• loveisrespect.org (жаштардын мүмкүнчүлүктөрүн кеңейтүү үчүн): 1-866-331-9474 телефонуна чалыңыз, 22522 номерине LOVEIS деп жазыңыз же 24/7 чатты колдонуңуз
• Сиз онлайн же Bonobology панелинен жардам издей аласыз акыл

Кыянаттык жөнүндө сөз болгондо, аны канчалык эрте моюнга алып, ага каршы туруп, чечип алсаңыз, ошончолук жакшы. Бул оңой болбойт жана көп нерсе сиздин жеке жагдайыңыздан көз каранды. Эгер сиз мамиленин үстүндө иштөөнү чечсеңиз, жекече же жубайлардын кеңешине кайрылсаңыз болот. Бирок керек болсо, мамилеңизден аман-эсен чыгып кетүү үчүн ишенген адамыңыз менен коопсуздук планын түзүңүз. 

Эгер сиз мамилени токтотууну чечсеңиз, юридикалык кеңеш алуу маанилүү. "Көпчүлүк өлкөлөрдө физикалык зомбулукка байланыштуу катуу мыйзамдар бар, бирок оозеки же психикалык зомбулуктун тегерегиндегилер бүдөмүк. Бирок, үзгүлтүксүз жана кайталануучу оозеки жана эмоционалдык зомбулук ажырашууга негиз катары каралышы мүмкүн", - деп бөлүшөт. Шони Капур, нике мыйзамдарын туура эмес колдонуу боюнча тажрыйбасы бар сеп, ажырашуу жана ажырашуу боюнча кеңешчи.

Related окуу: 6 жубайлар сүйлөшүү терапиясы алардын мамилесине кантип жардам бергени жөнүндө

6. Улантуу үчүн бекем чечим кабыл алыңыз

"Эгер эч нерсе иштебесе, анда кордук мамиледен баш тартканыңыз жакшы" дейт Неха. Ал мүмкүн болушунча сабырдуу болууну, негизсиз коркууларга алдырбоону жана досторуңузга, үй-бүлөңүзгө жана жамаатыңызга таянууну сунуштайт.

Улантуу бул үйдөн көчүп кетүү эмес. Дүйнөгө чыгып, өз жашооңду кайра куруу коркунучтуу келечектей сезилет. Ал эми мамилени улантуу, ал тургай, жалгыз чыгып кетүү артык сезилиши мүмкүн. Өткөндүн тузагына түшүп, мамилеңиздин эң жаман эпизоддорун кайра башынан өткөргөн күндөр болот. Кээде анын сен жөнүндө айткан ырайымсыз сөздөрү сиздин оюңузга түшүп, алдыга умтулууну кыйындаткан учурлар болот. 

Бирок токтобо. Кичинекей кадам таштаңыз, бир күндө бир убакта, өзүңүздү коопсуз сезип, айыгышыңыз үчүн керек болгон аралыкты алыңыз. Сизде бул бар.

Сөөктүү аял менен мамиле түзүү эч качан оңой эмес. Зордуктаган никеде экениңизди моюнга алып, андан кийин акырындык менен, аны кантип чечүүнү каалай турганыңызды чечиңиз. Сиз таяна турган күчтүү колдоо системасы бар экенине ынаныңыз жана жалгыз эмес экениңизди эскертиңиз. Эсиңизде болсун, көгөргөн тактарыңыз көрүнбөй жатканы алардын чыныгы эмес экенин билдирбейт. Сиз айыгууга жана бактылуу мамилелерди түзүүгө толук укугуңуз бар.

Бул макала 2023-жылдын августунда жаңыртылган.

Ден соолук жана ден соолуктуу эмес жана кыянаттык мамилелер: кандай айырма бар

Мамилелерде оозеки зомбулук: белгилер, эффекттер жана кантип күрөшүү керек

Эмне үчүн эркектер жаман мамиледе болушат?

Сиздин салымыңыз кайрымдуулук эмес белек / садага. Бул Bonobology сизге жаңы жана актуалдуу маалыматты алып келүүнү улантууга мүмкүндүк берет, биздин аракетибизде дүйнөдөгү эч кимге эч нерсе кылууну үйрөнүүгө жардам берүү.