Нарциссистке турмушка чыгуунун 15 белгиси жана кантип күрөшүү керек

Психоаналитик Эрих Фромм өзүнүн «Сүйүү искусствосу» аттуу популярдуу китебинде: «Сүйүүгө жетишүүнүн негизги шарты – напсисизмди жеңүү» деп айткан. Ал туура эле. Өзүнүн эбегейсиз зор мааниге ээ болушу жана кимдир-бирөөнүн эгосун сылаганга муктаждыгы менен биз нарциссисттер өнөктөштөрүн айтпаганда да, кимдир бирөөнү чындап сүйө алабы деп ойлоп жатабыз. Биз ошондой эле нарциссистке турмушка чыгуу кандай сезимде болушу мүмкүн экенин кызыктырабыз. Анткени, өз өнөктөшү тарабынан өзүн кичирээк жандай сезүү азаптуу болсо керек.

Бул макалада биз сизге нарциссист жубайы менен никеде калуу жана нарциссистке турмушка чыгуунун кесепеттери тууралуу суроолоруңузга жооп берүүгө аракет кылдык. Биздин адис психологдун жардамы менен Нандита Рамбхия (MSc, Психология), CBT, REBT жана жубайларга кеңеш берүү боюнча адистешкен, биз нарциссисттик жубайы менен күрөшүү үчүн бир нече кеңештерди жазып беребиз. Андыктан, келгиле, убакытты текке кетирбей, түз сүңгүп кетели...

Нарциссистке турмушка чыгуунун 15 белгиси

Нарциссисттер өнөктөштөрүнө кандай мамиле кылышат? А 2016 изилдөө бир нарцистке турмушка чыгууну сунуштады, убакыттын өтүшү менен мамилеңизди начарлатат. Демек, мындай мамиле башталганда нарциссисттик кыянаттыктын белгилерин көрсөтпөшү мүмкүн, башкача айтканда, көрүнүктүү нарциссисттик сапаттар толугу менен көрүнүшү үчүн бир аз убакыт талап кылынышы мүмкүн. Бул жубайлардын дисфункциясынын көбөйүшүнө жана никенин канааттануусунун төмөндөшүнө алып келет.

Тилекке каршы, изилдөө бир гана нарциссист аялдарга арналган, ошондой эле эркектер, балким, мындай сапаттардын көбүнөн оңой кутула аларын көрсөткөн, анткени эркекти башкаруучу жана нарциссист, балким, кандайдыр бир деңгээлде эркектер үстөмдүк кылган коом кабыл алат.

A Reddit колдонуучу Окшош окуяны башынан өткөрдү жана мындай деди: "Мен нарцистке турмушка чыккам жана аны таштап кеткенче түшүнгөн эмесмин". Күйөөсү аны ар бир кадамын көзөмөлдөп турган окшойт, эмне үчүн ал "сүлгүлөрдү туура эмес бүктөгөнүнөн" баштап, эмне үчүн "азык-түлүктөрдү туура эмес таштаганына" же кандайдыр бир сапаттуу "кыз убактысын" өткөргөнүнө чейин. Демек, а касиеттерин билүү үчүн абдан маанилүү болуп саналат нарциссист күйөө же нерсе колунан чыга электе аялы. Төмөндө нарциссистке турмушка чыгуунун 15 белгиси келтирилген:

1. Алар башында сүйкүмдүү

Нарциссисттин инсандыгын түшүнүүнүн бир жолу - мамилелердин башында алардын эмнеге жөндөмдүү экенин эки эселеп билүү. Нандита мындай дейт: "Үй-бүлө курганда алар сага көп көңүл бурушат. Алар сүйкүмдүү жана кең пейил болушат жана сени багынтуу үчүн колунан келгендин баарын жасашат. Ошентип, сен анын жаркын мисалдарын көрөсүң. нарциссисттик жүрүм-турум никеңиздин алгачкы күндөрүндө. Мисалы, нарциссист:

• Сизди кымбат баалуу жолугушууларга алып барыңыз
• Сизди күтүлбөгөн белектер, розалар же зер буюмдар менен эркелетиңиз
• Сиз менен люкс эс алууларды заказ кылыңыз
• Сизге алардын дайыма суктануусу жана көңүл буруусу жана сиз менен сапаттуу убакыт өткөрүңүз

2. Алардын жүрүм-турумунун жай өзгөргөнүн көрөсүз

Мамиледеги нарциссисттик жүрүм-турумдун бир мисалы, мамиле өрчүп, нарциссист сизди жеңип алгандан кийин, сиз сүйкүмдүүлүктүн төмөндөп баратканын табасыз. Тескерисинче, сиз алардын өнөктөшүнүн сезимдерине анча маани бербей, текебер жүрүм-турумга берилип жатканын көрөсүз. Нандита мындай дейт: "Нарциссисттин жүрүм-турумунда байкаларлык өзгөрүү болушу мүмкүн жана алар сизге көп жагууну токтотушу мүмкүн".

Related окуу: Уулуу мамиленин 11 эскертүүчү белгилери

3. Сын жана девальвацияны байкайсыз

Жүрүм-турумдагы тымызын өзгөрүү менен бирге, сиз аларды акырындык менен сиздин эң чоң сынчыңызга айландырасыз, бирок ден-соолукта же конструктивдүү эмес. Нандита мындай дейт: "Алар кичинекей эле ыңгайсыздыкта сени сындап же баасын түшүрө башташат, ошондо сиз нарциссистке турмушка чыкканыңызды билесиз, анткени бул нарциссисттик кыянаттыктын классикалык учуру." Ошентип, сиз көбүнчө нарциссисттик өнөктөшүңүздү таба аласыз:

• Башкалардын алдында сени шылдыңдоо
• Сиздин кийинүү сезимиңизди сынга алуу жана шылдыңдоо, сенин көрүнүшүң, кызыкчылыктарыңыз же кесип тандооңуз

4. Алар сындын жана сүйкүмдүү жүрүм-турумдун типтүү нарциссисттик циклдерин көрсөтөт

Нарциссисттик өнөктөштүн эң кызыктуу жери, алар сиздин баалыңызды түшүрүүнү токтотпойт. Алар сизди кезектешип баалап, анан басынтып, сизди сүйөөрүн сезе турган бир нече баалуу көз ирмемдерге асыла беришет. Бул учурда гана, алар жок.

Нандита мындай деп кошумчалайт: "Ошентип, никеңиздеги бул башаламан нарциссисттик жүрүм-турум циклдери учурунда, алар сизге туура эмес мамиле кылганда нааразычылык билдиргиңиз келет, бирок алар сизге анча-мынча позитивдүү сүйүү актыларын майдалап баштаары менен, сиз аларга байланып каласыз жана аларды жашооңузда сактап калууну каалайсыз, бул сизге нарциссисттик кыянаттыктан качууну кыйындатат."

Related окуу: Нарциссист жигит менен акылдуу мамиле жасоо үчүн 11 кеңеш

5. Алардын өзүн сүйүүсү көрүнүп турат

Мамиледеги нарциссисттик жүрүм-турумдун дагы бир мисалы, нарциссисттик романтикалык өнөктөштөр сени сүйөм деп түр көрсөтүшсө да же сага кам көрөт, бирок алардын баары өздөрүнө кам көрүшөт. Чынында, улуулук менен нарциссизм жанаша жүрөт. Андыктан, алар сизден алар үчүн бир нерсе кылышыңыз керек боло электе эле сүйлөшкөн таттуу сөзүнө алданып калбаңыз. Бул жөн эле романтикалык манипуляция.

Нандита кошумчалайт: "Өзүн-өзү ойлогон нарциссисттердин баары сенин напсисин багышыңды гана каалайт. Демек, алардын ар бир кичинекей кыймыл-аракети ушуга багытталган, алардын жүрүм-туруму өнөктөшүнө кандай таасир этээри жөнүндө эч кандай камтамасыз. Ошондой эле алардын баарлашууларынын көбү алардын тегерегинде болорун көрөсүз."

Ар дайым алардын мектепте кандай мыкты окуучу болгондугу, кандай эмгек акы төлөнүүчү жумушу бар экендиги жана эл аларды суктанткандыгы жөнүндө. Алар өздөрү менен мактанганды жакшы көрүшөт жана бул ар дайым алардын жетишкендиктери жөнүндө.

6. Алардын укугу "жогорку"

Нандита мындай дейт: "Никедеги нарциссисттик жүрүм-турумдун дагы бир белгиси - бул нарциссисттик өнөктөштүн укук сезими". Ошентип, нарциссисттер бардыгы жана бардыгы алар үчүн бар деп ишенишет жана аларды канааттандырышат.

Мындай учурларда, алар үчүн сүйүктүү тамакты жасап берсеңиз же алар үчүн сексуалдуу ич кийимдерди кийсеңиз, бул чоң маселе эмес. Алар бул үчүн абдан кубанышпайт жана ыраазы болушпайт, анткени аларды бактылуу кылууну жана напсисин тойгузууну сиздин милдетиңиз деп эсептешет. Алар сени да, аракетиңди да баалабайт. Чынында, бул нарциссист күйөө же аялдын мүнөздүү сапаттарынын бири.

7. Алар эмоционалдык колдоо көрсөтүшпөйт

Нандита мындай деп эсептейт: "Узак мөөнөттүү никеде өнөктөштөр мамилелердин толук канагаттануусу үчүн эмоционалдык да, физикалык жактан да канааттанууга муктаж. Ал эми нарциссист биринчилерден болуп жубайына кандайдыр бир эмоционалдык колдоо көрсөтүүдөн баш тартат. Чынында, алар эмпатия жок.” Ошентип, сиз сиздин эмоционалдык ызы-чууларыңызды угуп же көңүл ачууну же эмоционалдуу баарлашууну сунуш кылган нарциссисттик өнөктөштү таба албайсыз:

Related окуу: Нарциссист күйөө менен урушканда 9 нерсеге көңүл буруш керек

• Жумушуңузда көйгөй бар
• Сиз карыган ата-энеңиздин оорулары менен күрөшүүдө кыйын болуп жатасыз
• Сиз жөн гана жаман күндү өткөрүп жатасыз жана жалпысынан жашоого толуп кеттиңиз

8. Алар жоопкерчиликти мойнуна алышпайт

Баарынан кыйындардын бири нарциссисттик нике көйгөйлөрү алар жөн эле өз иш-аракеттери үчүн эч кандай жоопкерчиликти албайт. Бул да нарциссисттик жүрүм-турумдун көрүнүктүү мисалдарынын бири. Нандита мындай деп кошумчалайт: "Нарциссисттик өнөктөш мамиледе болгон кандайдыр бир нерсе же кандайдыр бир маселе үчүн сизди күнөөлөйт. Алар эч качан өкүнбөйт жана эч качан өз аракеттери үчүн кечирим сурашпайт. Бул ар дайым башка бирөөнүн күнөөсү."

Демек, эгер сиздин никеңиз анын ойноштук аракеттеринен улам бузулуп жатса, бул сиз үчүн күнөөлүү, анткени эй, балким, сиз өзүңүздүн жигитиңизди сактай алган жоксуз же жетиштүү жагымдуу эмессиз. Эгер жубайларыңыздын каржысы азайып баратса, бул сиздин күнөөңүз, анткени сиз чыгымдарыңызды азайтышыңыз керек жана сиздин салонго же соода борборуна туш келди баруу анын чыгашалары сыяктуу маанилүү эмес.

9. Алар мактоо үчүн балык кармашат

Нандита: «Нарциссист адам үй-бүлөлүү болсо да, комплименттерди сүйөт»,— дейт. Ошентип, досунун жөнөкөй "Эй, сен сулуу көрүнөсүң" дегени алардын башына келип, аларды дүйнөдөгү эң жагымдуу адам деп ойлошу мүмкүн.

Жада калса үй-бүлөлүү нарциссист да социалдык тармактарда же коомдук иш-чараларда жаркылдаганын токтотпойт, анткени алардын напси кокустан мактоо сөздөрү менен азыктанышы керек. Алар валидацияга ээ болушат, бирок комплимент алганда кубанышпайт, анткени алар мактоого татыктуу деп эсептешет. Алар атүгүл өзүн өзгөчө сезүү үчүн флирт кылышы мүмкүн, анткени нарциссисттер менен алдамчылык жанаша жүрөт.

Related окуу: Нарциссист-аялдардын 13 өзгөчөлүгү ачылды

10. Алар газ жарыгын жакшы көрүшөт

Нарциссисттик мамилелерди кыянаттык менен пайдалануу үлгүлөрүнүн тизмесинин башында газ жарыгы өзгөчөлүктөрү. Gaslighting - бул кимдир бирөө өзүнүн манипуляциясы жана калпы менен сиздин акыл-эсиңизден күмөн санап, күнөөнү сизге оодаруу үчүн. Бул эң көрүнүктүү нарциссисттик нике көйгөйлөрүнүн бири.

Ал эми нарциссист аялыңыз ал күнү достору менен алек болоорун айтпаганда, мектептен балдарды чогултууну унутуп калгандай жөнөкөй нерсе жөнүндө болушу мүмкүн. Нарциссист күйөө ата-энесин сиздин үйүңүзгө бир айга чакырып, күтүлбөгөн жерден ыңгайсыздыкка кабылганыңыз үчүн сизди күнөөлөшү мүмкүн.

11. Алар сени манипуляция кылышат

A нарциссист аял же күйөө сизге оюнчуктай мамиле жасап, өз кызыкчылыгы үчүн сизди көп жолу манипуляциялайт. Демек, эгер сиз нарциссист менен интимдик мамиледе болсоңуз, анда сиз алардын бардык муктаждыктарын түшүнбөй эле канааттандыра аласыз. Мисалы, алар сизди “жеңилген” же сиздин муктаждыктарыңызды баалабай коюуга “муктаж” деп атап коюшу мүмкүн. Андыктан, алар сизди таштап кетип калбашы үчүн же сиз өтө эмоционалдуу жана муктаж болуп калбашы үчүн, алардын айланасында ойноп жүргөнүн байкасаңыз да, каршылык көрсөтүүдөн коркушуңуз мүмкүн.

Related окуу: Сүйүүнү өлтүргөн мамилелердеги 25 фраза

12. Алар сага унчукпай мамиле кылышы мүмкүн

Нарциссисттик никедеги эң коркунучтуу куралдардын бири унчукпай дарылоо. Ошентип, алар өз жолуна түшпөгөн сайын, алардын назик өзүн-өзү сыйлоосу сокку уруп, сизге унчукпай мамиле кылуу менен сизди өздөрүнүн каалоолоруна ылайык иштөөгө түртүшөт. Алар атүгүл башка ушул сыяктуу нарциссисттик мамилелерди кыянаттык менен пайдалануу тактикасын колдонушу мүмкүн, мисалы, эшикти тарс жаап, башка бөлмөгө өтүү жана жылмайып же ийин куушуруу менен көз карашыңызды этибарга албай коюу.

13. Алар сени коркутуп жатышат

Көбүнчө, нарциссист сизди каприздерине же муктаждыктарына туура келбегендигиңиз үчүн коркута алат. Демек, сиз коркутуп жаткан нарциссисттик өнөктөштү көрсөңүз мамилени таштап, алардын акчасына кирүү мүмкүнчүлүгүңүздү чектөө же досторуңуз менен жолугушууга уруксат берүүнү токтотуу үчүн, эгер алар үчүн бир нерсе кылбасаңыз, кетүүгө убакыт келгенин билесиз.

Менин досторумдун бири Рита нарциссист менен жаман мамиледе болчу. Күйөөсү өзүнүн карьерасына жана социалдык абалына өтө эле берилип кеткен жана Ританы коомдук иш-чараларга коштоп жүрүүчү тиркемедей мамиле кылган. Семирип кетиптир деп шылдыңдап, арыктап кетпесең кетем деп коркутчу. Эмоционалдык зомбулук анын психикалык ден соолугуна терс таасирин тийгизгендиктен, акыры Рита ажырашып кеткен.

Related окуу: Нарциссистти ачуу - Сиз эмнени билишиңиз керек

14. Алар апыртып жиберишет

бири нарциссисттик сапаттар апыртылган эсеп-кысаптары менен дайыма даяр тургандыктарында. Кызыктуусу, апыртма баяндоо алар жөнүндө болгондо дайыма позитивдүү болот, ал эми алар башкалар жөнүндө болгондо терс болот. Ошентип, алар үчүн бир аз ыңгайсыздык чоң кемчилик катары апыртылган болот.

Мисалы, эгер сиз тамак жасап бүтсөңүз жана алар аны өтө ачуу деп ойлосоңуз, алар тамакты жегенден кийин ооруп калгандай болуп, аларды оорутуп койгонуңуз үчүн сизди күнөөлөшү мүмкүн. Ошо сыяктуу эле, алар коомдук иш-чарада досунан алган бир комплименттин үстүнөн га-га барышат. Алар иш-чарада шоуну уурдап кетишкендей көрүнүшү мүмкүн.

15. Алар терс эмоцияларын сүрүп чыгарышат

Нарциссисттер сезбейт деген туура эмес. Албетте, алар. Алар да адам. Демек, нарциссисттер өздөрү ачууланган, капаланган же депрессияга түшкөндө өнөктөштөрүнө кандай мамиле кылышат? Ооба, нарциссисттер азаптуу же терс эмоцияларды сезе башташканда, алар аларды башка жакка көчүрүшөт же башкаларга, адатта айланасындагы адамдарга, мисалы, өнөктөштөрүнө өткөрүп беришет.

Эгер сиз нарциссистке турмушка чыккан болсоңуз, алар сизди басынтууга аракет кылышы мүмкүн, эгер алар уялышса, сизди өзүңүздөн уялтууга аракет кылышы мүмкүн. Бул өз кезегинде психикалык ден соолугуңузду бузат.

Нарциссистке турмушка чыгуунун жолдору сизге таасир этет

Эми биз никедеги нарциссисттик өнөктөштөн эмнени күтүш керек экенин билгенден кийин, сиз мындай нике сизге кандай таасир этиши мүмкүн деп ойлонуп жаткандырсыз. Анткени, өзүн-өзү ашыкча сезген жана айланасындагыларды кемсинткен адаты бар адам менен бирге болуу оңой эмес.

Биринин эсебин кара Reddit колдонуучу, мисалы. Ал мындай дейт: «Мен өзүнө ишенген адамдан өзүнө ишенбеген, өзүн төмөн баалаган, ар дайым адамдарга жагууну каалаган, өнөкөт жалгыздыкты сезген адамга айландым». Ал эми бул адам толук 6 жыл бою нарцистке турмушка чыкканын айтат. Ооба, нарциссист ушундай кордукка дуушар болушу мүмкүн жана мындай никелер узак мөөнөттүү келечекте сиздин инсандыгыңызды жок кылышы мүмкүн. Бул жерде нарциссистке турмушка чыгуунун кээ бир узак мөөнөттүү таасирлери:

• Бул сени жалгыз кылат: Нандита мындай дейт: "Сиздин никеңизде өзүңүздү жалгыз сезе турган учур келет, анткени нарциссисттик жубайлардын өзгөчөлүгү - алардын эмоционалдык байланышы күмөндүү". Мындан тышкары, алар үй-бүлө мүчөлөрүңүздөн жана досторуңуздан алыс болуу үчүн сизди манипуляциялайт. Бул жалгыздык сизди боштукка калтырышы мүмкүн жана өзүңүздү өнөктөшсүз никеде жүргөндөй сезиши мүмкүн
• Бул сиздин өзүн-өзү сыйлооңузду жок кылат: Муну Нандита нарциссист менен никеде болуунун "эң чоң кемчилиги" деп атайт. Бардык газ жарыгы жана айыптоо акыры сиздин өзүн-өзү сыйлооңузду бузат. Бул эң начар түрү эмоционалдык зомбулук бир жолу жолугуп калышы мүмкүн, жана сиз реакция кылуудан же үнүңүздү угуудан дайыма коркуп каласыз. Бул дагы орду толгус психикалык бузулууларга алып келиши мүмкүн
• Сиз өзүңүздү жумуртканын кабыгында басып жүргөнүңүздү көрөсүз: Нарциссизм жана көз карандылык жанаша жүрөт. Чындыгында, нарциссист менен никеде ата-эне менен баланын динамикасы болушу мүмкүн, анда сиз өнөктөшүңүздү таарынтып алуудан жана алар сизди биротоло таштап кетиши мүмкүн деп дайыма коркосуз. Бул тынымсыз тынчсыздануу сиздин психикалык ден соолугуңузга терс таасирин тийгизип, олуттуу психикалык бузулууларга алып келиши мүмкүн

Related окуу: Жашыруун нарциссист күйөөңүздүн 7 белгиси жана кантип күрөшүү керек

• Сиз аларга ар дайым жагасыз: Нандита мындай дейт: "Нарциссисттик жубайлардын эң көрүнүктүү өзгөчөлүктөрүнүн бири - бул алардын муктаждыктарын канааттандыруу үчүн өтө манипуляциялык жүрүм-туруму. Ошентип, сен аларды ыраазы кылып, алардын жыргалчылыгын камсыз кыласың." Натыйжада, сиздин жеке муктаждыктарыңыз чечилбей калышы мүмкүн же такыр эле көңүл бурулбай калышы мүмкүн, бул адистикке алып келет Психикалык ден-соолук маселелери
• Бардык сүйлөшүүлөр аргументтерге айланат: Нарциссистке турмушка чыгуунун узак мөөнөттүү натыйжаларынын бири - анын ачык жана чынчыл сүйлөшүүлөрү болбойт. Нандита мындай деп кошумчалайт: "Алардан өз жолун оңдоону талап кылган бардык критикалык сүйлөшүүлөр талаш-тартыш менен аяктайт, анткени нарциссисттер өздөрү жөнүндө терс нерселерди кабыл алууну жек көрүшөт."
• Сиз эмоционалдык эксплуатацияга кабыласыз: Өнөктөш катары, нарциссисттин көп калп айтуусу, алар сизди өздөрүнүн эгоисттик муктаждыктары үчүн манипуляциялоо үчүн чындыкты жашырышы керек болгон жерде сизди эмоциялык жактан эксплуатациялангандай сезишет. Нандита мындай дейт: "Сизди эмоционалдык жактан жок кылуу нарциссисттик өнөктөшүңүздү жакшы сезип, анын напсисин азыктандырып, психикалык ден соолугуңузду түбөлүккө бузуп салат".
• Сиз физикалык зомбулукка кабылышы мүмкүн: Деталдаштырылган окуу нарциссисттик каардын үй-бүлөлүк зомбулукка тийгизген таасири жөнүндө. Эмоционалдык жана оозеки зомбулук физикалык зомбулукка чейин барышы мүмкүн, эгерде нарциссист да ачуусу келсе

Нарциссист жубайы менен кантип мамиле кылуу керек — күрөшүүнүн 7 жолу

Нарциссисттик жубайынын сиздин никеңизге тийгизген таасири жөнүндө айтылгандардын бардыгы менен бирге, нарциссисттик инсандын бузулуусунун бардык белгилерин так көрүп турсаңыз да, нарциссисттик үй-бүлө мүчөсүн, өзгөчө өмүрлүк өнөктөштү кесип салуу өтө кыйын экени чындык. Болгондо да, жакындарыңыз сизге алар менен мамиле түзүүнү айтышы мүмкүн, анткени талаш-тартыштар жана чыр-чатактар ​​бардык жакшы мамилелердин бир бөлүгү болуп саналат.

Кошумча, Нандита мындай дейт: "Өнөктөшүңүздү нарциссист деп белгилөөдөн мурун, сиз нарциссизмдин мүнөздүү белгилерин байкашыңыз керек жана нарциссизмдин көрүнгөн белгилерин түшүнүшүңүз керек. нарциссисттик мамиленин үлгүсү. Эгер алардын классикалык нарциссист экенине ишенсеңиз гана нарциссизм менен күрөшүү жөнүндө ойлонсоңуз болот». Ошентип, нарциссистке турмушка чыгып, кантип аман калууга болорун ойлонуп жатасызбы, төмөндө келтирилген 7 ыкма сизге нарциссистке турмушка чыгууну түшүндүрөт:

Related окуу: Нарциссисттер сүйүүгө жөндөмдүүбү?

1. Чыныгы жана жалган маселелерди тез ажырата билиңиз

Нарциссист менен никеде эмоционалдык манипуляциянын жана кыянаттыктын шартында акыл-эсиңизди сактап калуу өтө маанилүү. Нандита мындай дейт: «Сиз кайсы маселелер убактыңызга арзырлык экенин жана кайсынысы нарциссисттик манипуляциянын натыйжасы экенин жана өнөктөшүңүздүн терс жүрүм-турумунан келип чыкканын билишиңиз керек». Жалган маселелер боюнча нарциссист менен күрөшүү азапыңызды узартат.

2. байланыш

Нарциссисттик мамилелердин үлгүсү менен күрөшүүдө, өзүңүздү жана өзүңүздүн муктаждыктарыңызды угуу маанилүү. Нарциссисттик инсандык бузулуунун кичине белгилерин байкаганыңыздан кийин баарлаша баштаңыз. Нандита: «Бардык байланыш каналдарыңыз ачык экенин жана өзүңүзгө эч кандай шектенүү болбошу үчүн үйрөнгүңүз» деп кеңеш берет.

Related окуу: Нарциссист менен сүйлөшөсүңбү? Бул жерде белгилер жана ал сизди кандайча өзгөртөт

3. Таарынычтуу жана терс пикирлерди ичиңизге бурбаңыз

Эгер сиз дагы эле нарциссистке турмушка чыгууну кантип чечүүнү ойлонуп жатсаңыз, анда эң жакшы жолу - алардын бардык шылдың сөздөрүнө көңүл бурбоо. Нандита: «Наркист менен күрөшүп жатканыңызда шылдыңдоону, шылдыңдоону же тикенектүү комментарийлерди ичиңизге түшүрбөөнү үйрөнүңүз» деп сунуштайт. Күчтүү болуу жана өзүңүздү нарциссисттердин чабуулдарынан коргоп калуу маанилүү. Андыктан, алардан качыңыз же алар сизди басынтууга аракет кылганда байланышты азайтыңыз.

4. Дени сак чектерди сактоо

Кантип нарциссисттен көзөмөлдү алып салууну ойлонуп жатасызбы? Нарциссист менен күрөшүү сизден өзүңүздү түшүнүүнү талап кылат. Нандита мындай дейт: "Сиз өзүңүздүн сабырдуулук деңгээлиңизди өнөктөшүңүзгө билдиришиңиз керек. Катуу жана сергек чектерди сактап, аларды өнөктөшүңүзгө ачык айтыңыз. Муну кантип кылсаңыз болот:

• Алардын кээ бир негизсиз талаптарын жана кыжырдануусун "Жок" деп айтууга үйрөн. Байланышсыз барыңыз зарыл болсо, бир нече күн
• Алардын каалоолорун канааттандыруу үчүн ар дайым өз каалоолоруңузду курмандыкка чалбаңыз
• Эгер сизге тамаша же шылдыңдаган сөз жакпаса, аларга айтыңыз
• Алардын эгоисттик жүрүм-турумун чакыр

Related окуу: 19 Мамилелердеги дени сак чектердин мисалдары

5. Травмаңызды ишенимдүү тармак менен бөлүшүңүз

Кандай болбосун, үй-бүлөңүз жана досторуңуз менен байланышты үзбөңүз. Эсиңизде болсун, нарциссист ушуну каалайт – сизди жакындарыңыздан обочолонтуп, алардын каприздеринин жана кыялдарынын курмандыгы болуп кала беришиңиз үчүн. Нандита мындай дейт: "Мамилелериңиздеги көйгөйлөрдү жашырбаңыз. Алар менен бөлүшүңүз, алар сизге эмоционалдык жана башка колдоо көрсөтө алышат. сергек мамилелер. «

6. Өзүңүздүн позитивдүү имиджин түзүңүз

Эсиңизде болсун, нарциссисттин эң жаман куралы – бул аларды канааттандыруу үчүн сиз бар экениңизге ишенүү үчүн эмоционалдык түрдө манипуляциялоо. Алар өз жашооңузга кам көрүп жатканыңыз үчүн сизди күнөөлүү сезүүнү каалашат. Ошентип, нарциссист менен талашып-тартышуунун ордуна, өзүңүздүн инсандыгыңызды түзүңүз. Сизди бактылуу кылган нерселерди жасаңыз, жаңы курстарга кошулуңуз, жакшы көргөн эски хоббилериңизди кайра алып келиңиз жана адамдар менен баарлашыңыз.

Нандита: "Кайраттуу жана кайраттуу бол. Өзүңдү өзүң баалоо менен жаша жана өзүңө болгон ишенимди арттырган жакшы имиджин түз" деп кеңеш берет. Бул нарциссисттен башкарууну кантип алып салуу керек.

Related окуу: Нарцистке айтуунун 11 жолу сиз менен бүттү

7. Психикалык саламаттыкты сактоо боюнча адиске кайрылыңыз

Акырында, эгер сиз дагы эле нарциссист менен кантип күрөшүү керек деп ойлонуп жатсаңыз, кеңешчилерден колдоо издөөгө же нарциссисттик инсандык бузулуу үчүн жубайлар терапиясына барууга альтернатива жок. Андыктан, эгер сиз нарциссисттик өнөктөштүн негизсиз талаптары жана кыянаттык жүрүм-турумдары менен күрөшүүдө адашып калганыңызды сезсеңиз, кеңешчилерден терапия издөөдөн тартынбаңыз. Бонобологиянын эксперттик кеңешчилери сага жардам берүү үчүн бул жерде.

Ошентип, азыр сиз нарциссистке турмушка чыгуунун белгилери жана кесепеттери кандай экени жөнүндө ойлонбой жатасыз деп үмүттөнөбүз. Ошондой эле, сиз эми нарциссистке турмушка чыгып, кантип аман калууну, алардын ачуусун башкарууну, жада калса нарциссист менен болгон талаш-тартыштарды кантип чечүүнү билесиз деп үмүттөнөбүз. Нарциссисттик жүрүм-турум жана мамилелер жакшы айкалыштырууга жол бербестигин унутпаңыз.

Газ жарыгы жана манипуляциялык нарциссист күйөөсү же аялы менен болгон травмадан аман калуу оңой эмес. Эсиңизде болсун, нарциссисттик кыянаттык менен бузулган байланышты оңдоого аракет кылуу жакшы, бирок узак мөөнөттүү келечекте бул мамиле сизге кубаныч алып келээрин чечишиңиз керек. Ал эми эгер сиздин нарциссисттик жубайыңыздын жүрүм-туруму сизди босогоңуздан ашып-ташып же зыян келтирип жатса, анда мамилеңизди кайра карап чыгып, кааласаңыз, андан баш тартканыңыз жакшы. Анткени, сен да маанилүү.

Көп берилүүчү суроолор

Уулуу мамилени оңдоо – БИРГЕ айыктыруунун 21 жолу

Мамилелердеги манипуляциянын 15 мисалдары

Stonewalling зомбулукбу? Эмоционалдык таш менен кантип күрөшүү керек?

Сиздин салымыңыз кайрымдуулук эмес белек / садага. Бул Bonobology сизге жаңы жана актуалдуу маалыматты алып келүүнү улантууга мүмкүндүк берет, биздин аракетибизде дүйнөдөгү эч кимге эч нерсе кылууну үйрөнүүгө жардам берүү.

Биздин редакциялык процессти караңыз

Биздин кароо кеңешибиз менен таанышыңыз

Пикир бөлүшүү

Сиздин пикириңиз кандай?

×

пайдалуу Ката жөнүндө кабарлоо башка

баш ийүү