Ишеним ар кандай дени сак мамилелердин негизи болуп саналат, бирок бир өнөктөш ишеним маселелери менен күрөшүп жатканда, ал эки адамга тең оорчулук келтириши мүмкүн. Мурунку травмалардан, кооптонуулардан же ден-соолукка зыяндуу динамикадан уламбы, ишеним маселелери менен кимдир-бирөөгө кантип жардам берүүнү аныктоо кыйынга турушу мүмкүн.
Кеңеш берүүчү психологдун жардамы менен Кавита Паням (Психология боюнча магистрлер жана Америкалык психологиялык ассоциациянын эл аралык филиалы) жыйырма жылдан ашык убакыттан бери жубайларга өз ара мамилелериндеги көйгөйлөрдү чечүүгө жардам берип келе жатат, келгиле, ишеним маселеси бар адамга кантип жардам бере аларыбызды карап көрөлү.
Ишеним маселелери кайдан келип чыгат?
Мазмуну
Кимдир бирөө менен кантип мамиле кылууну үйрөнүүдөн мурун ишеним маселелери, сен биринчи алардын көз карашы менен дүйнөнү көрүп жана түшүнүүгө аракет кылышыбыз керек. Ишеним маселеси көбүнчө ишенимсиздик менен коштолот жана экөөнүн тең козголоңу өнөктөшүңүз чоңойгондо башынан өткөргөн бир нече нерселерге байланыштуу болушу мүмкүн.
Ишеним маселеси эмнеден улам келип чыкканын түшүндүрүп жатып, Кавита мындай дейт: "Ишеним маселеси балалык кезге барып такалат. Камкорчу ымыркайга тийиштүү көңүл бурбаса же ага мамиле кылбаса, ал өзүн кооптуу сезе баштайт. Бул маселелер бала 2-3 жашка чыкканда бир топ күчөйт жана ал тарбиячыларга ишене албасын түшүнөт".
Окшош окуу: Баарын жок кылган алдамчыны кантип кармоо керек: 12 хак
«Мамилелер жөнүндө сөз болгондо, өнөктөштүн көңүлүн чөгөргөндө, ишеним маселеси келип чыгышы мүмкүн өтө көптү күтөт. Эгерде бир адам нарциссист болсо, же өз ара өсүү үчүн орун жетишсиз болсо, же бир адам күн тартибин тынымсыз түртүп турса, бул маселелердин баары өсүп кетиши мүмкүн болгон сценарийлер. Алдоо – эмоционалдык, физикалык же финансылык болобу, ишеним көйгөйлөрүнө себеп болгон фактор болушу мүмкүн ", - дейт ал. Ишенимдүүлүктүн башка себептери:
- Өнөктөштүн көңүлүн калтыруу же чыккынчылык кылуу (эмоционалдык, физикалык же каржылык жактан)
- Эмоционалдык муктаждыктарга көңүл бурбаган нарциссисттик өнөктөштөр менен мамилелер
- Куралданган сырлар же алсыздыктар
- Эмоционалдык колдоонун жоктугу же мамиледе өз ара өсүү
Ишеним маселеси бар адам менен жүргөнүңүздүн белгилери
Мамиледе ишенимдин жоктугу ар кандай жолдор менен көрүнүшү мүмкүн, көбүнчө эмоционалдык чыңалууну жаратат жана мамилелердин көйгөйлөрү. Бул белгилерди таануу түшүнүүгө жана ишеним көйгөйлөрү бар адам менен кантип күрөшүүгө болорун аныктоонун биринчи кадамы болуп саналат. Эгерде сиз өнөктөшүңүздө бул жүрүм-турумду байкасаңыз, бул мамиледе ишеним жок экенин көрсөтүп турат:
- Дайыма ишендирүүгө муктаждык: Алар көп учурда сиздин берилгендигиңизге же берилгендигиңизге шек келтирип, сезимдериңизди ырастоону суранышат
- Шектүүлүк жана ашыкча ой жүгүртүү: Алар сенин ниетиңди экинчи ирет баалап, сөздөрүңдөн же иш-аракетиңден жашыруун маанилерди издешет
- Таштап калуудан коркуу: Алар жабышып калууга же четтеп калууга алып баруучу себепсиз болсо да, өтө эле тынчсызданышат
- Ачуунун кыйынчылыгы: Алар качышат аялуу болуу, алар соттолуп же жабыркап калат деп коркушат
- кызгануу: Досторуңуз же кесиптештериңиз менен, өзгөчө карама-каршы жыныстагылар менен баарлашканыңызда алар кооптуу болуп калышат
- Майда маселелерге ашыкча реакция кылуу: Майда түшүнбөстүктөр тез эле күчөйт, анткени алар аларды ишенимди бузуу катары кабыл алышы мүмкүн
- Коргонуу жооптору: Алар кабыл алынган сынга катуу жооп беришет же пикир келишпестиктер учурунда кол салууга дуушар болушат
Ишенимдүү көйгөйлөр менен бирөөгө кантип жардам берүү керек - 11 эксперттик ыкма
Эми досторуңуз менен сыртка чыккан сайын телефонуңузда көргөн 20 жооп берилбей калган чалуулардын себептерин билгениңизден кийин, мамиледе ишеним маселеси бар адамга кантип жардам берүү керектиги кызык болушу керек. Өнөктөшүңүзгө ишенимдүү экениңизди жана ага зыян келтире турган эч нерсе кылбаганыңызды ар дайым айтып туруу азапка айланышы мүмкүн жана акыр-аягы, ишенимсиз эч кандай мамиле жашай албайт.
Тынчсыздануу жана ишеним маселелери бири-бири менен тыгыз байланышта, демек сиздин өнөктөшүңүз алардын, ошондой эле сизге да таасир этиши мүмкүн. психикалык ден соолук алардын туруктуу ишеним маселелери менен. Эмне үчүн ишеним көйгөйлөрү бар экенин түшүнүү жана "Менин сүйлөшкөн кызымдын мурункусунан улам ишеним көйгөйлөрү бар" деп айтуу аны оңдоо үчүн көп нерсе кыла албайт, бул кеңештер дал ушул жерде.
Кавита тарабынан колдоого алынган ишеним маселеси бар адам менен кантип күрөшүү боюнча төмөнкү 11 кеңеш сиздин мамилеңизди туруктуу "Эмне үчүн менин чалууларымды албай жатасыз?!", "Досторуңуз менен көңүл ачыңыз, сизди жакшы көрөм" дегенге айлантууга жардам берет (Сиз муну уккуң келип жатабы, туурабы?)
Окшош окуу: Калп айткандан кийин мамиледе ишенимди кайтарып алуу үчүн 10 нерсе
1. Мушташуунун ордуна эффективдүү баарлашууну тандаңыз
Өнөктөшүңүз сизге ишенбесе, эмне кылуу керек деп ойлонуп жатасызбы? Сиздин мамилеңизде дени сак байланыш менен чечилбей турган эч нерсе жок. Көйгөйдүн түпкүрүнө жетишүү, иш-аракеттердин багытын аныктоо же алар жөнүндө сүйлөшүү өнөктөшүңүзгө жумуштан "досуңуз" менен бара жатканыңызды айтканда, сизди сынга алган көз караштар менен күрөшүүгө жардам берет.
Ишенимдүү көйгөйлөрү бар адам менен кантип сүйлөшүү керектиги боюнча кеңеш берип, Кавита бизге мындай дейт: байланышыңызды жакшыртуу Сиздин өнөктөш менен, ошондой эле абдан маанилүү болуп саналат. «Тийиштүү үн тону менен дене тилин туура колдонуңуз, коркутуп-үркүтпөй же манжаңызды көрсөтпөй, өнөктөшүңүздүн көзүнө караңыз.
"Башка адам сиздин башыңыздан эмне болуп жатканын болжолдоосун күткөндүн ордуна, аларга айтып берүү үчүн аны менен сүйлөшкөнүңүз жакшы. Эгер айткан сөзүңүз сизге каршы колдонулса, бул мамилеңиздин ишенимсиз экенин жана экөөңүздөрдүн дос эмес экениңизди билесиз", - дейт Кавита.
Kavita ишеним көйгөйлөрү бар адамды ынандыруу үчүн байланыш кеңештерин сунуштайт. "Көз менен байланышта болгула, коркутуп-үркүтпөй жана акырындык менен өз оюңарды ынтымактуу түрдө айткыла. Алардын реакциясын көрүп, аны ошол жерден кабыл ал."
2. Сырды сактаба
Сырларды сактоо же бир нерсени жашыруу Сиздин мамилеңизде, алар ачыкка чыкканда жаман уруш чыгарат деп коркуп, ишеним маселеси бар адам менен кантип күрөшүү керек эмес. "Сиз сырларды сактасаңыз, өнөктөшүңүзгө ишенесизби же жокпу биле албайсыз. Өнөктөшүңүзгө башыңыздан өткөн окуяны, анын сизге кандай жардам беришин каалаарын жана алардан эмне керек экенин айтып беришиңиз керек. Эгер өнөктөшүңүздөн сыр сактасаңыз, бул мамилеңизди бузуп коюшу мүмкүн, анткени сиз башка жактан колдоо издөөгө туура келет. эмоционалдык иш. Жашооңуздагы негизги байланыш сиздин байланышыңыз болушу керек. Эгер андай болбосо, анда бир нерсе туура эмес болуп жатканы анык», - дейт Кавита.
Окшош окуу: Сизди капа кылган адамга кантип кайрадан ишенсе болот – Адистердин кеңеши
3. Жок деп айтууну үйрөнүңүз
Эгерде сиздин өнөктөшүңүз өтө талапчыл болсо, анда көбүнчө байкалган өзгөчөлүк нарциссист жубайылар же өнөктөштөр болсо, алардын укукка ээ болуу сезими аларды кадимки нерсеге караганда көбүрөөк “татыктуу” деп эсептешине алып келиши мүмкүн. Суроолор жана талаптар абсурд боло баштаганда, жок деп айтууну үйрөнүңүз.
"Эгер сиздин коопсуздугуңузга жана ден-соолугуңузга жөнөкөй эле "жок" деп убада берилсе, анда өзүңүздү коргобогонго эч кандай себеп жок. Бирок, коркутуп-үркүтпөгөнгө аракет кылыңыз, мушташка шыкактануу кырдаалды ого бетер курчутат. Эмне үчүн "жок" деп жатканыңызды талкуулаңыз жана аны ошол жерден алыңыз", - дейт Кавита.
Ишенимдүүлүк маселеси бар адамга эмне деп айтууну ойлонуп жатканыңызда, сиз кант менен капталган ишендирүүчү фразалар жөнүндө ойлонуп жатсаңыз болот. Бирок, кээде катаал сүйүү сизге керек.
Окшош окуу: Төртүнчү жолугушууну туура өткөрүү боюнча колдонмо
4. Тынчсыздануу жана ишеним маселелерин чечүү үчүн дени сак чектерди белгилеңиз
Дени сак чектер ар бир мамиленин өсүшүнө жардам бериңиз жана жеке өсүш үчүн орун калтырыңыз, өзгөчө мамиледе ишенимдин жоктугунун белгилери болгондо. "Жок, мен жөн эле досторум менен чыккым келет" же "Жок, мен жумушта болсом, мага чала албайсың" деген сөздөр сиздин өнөктөшүңүз адегенде кыжырдануу же ачууланган үшкүрүк менен жооп кайтарса да, мамилеңизди бекемдөөгө жардам берет.
Ишеним маселеси бар адам менен кантип күрөшүү керектиги боюнча кеңеш берип жатып, Кавита мындай дейт: "Баррикадаларды эмес, чек араларды орнотуңуз. Физикалык чек аралар ар бир адамды өбүшпөй же кучактабай эле коюшу мүмкүн. эмоционалдык чектер сиз үчүн иштеген жана иштебеген нерселердин тегерегинде айланыңыз. Өзүңө эмне жакса, эмнеси жакпайт экенин жумшактык менен айт».
Так чек койгондон кийин ишеним маселелери менен кимдир-бирөөнү ынандыруу өтө маанилүү. Кооптуу өнөктөшүңүздүн дүйнөсү алардын айланасында талкалангандан кийин, сиз аларга телефонуңузду мындан ары текшере албай турганын айтканыңызда, аларга эмне үчүн текшере албастыгын жана эмне үчүн аларга уруксат беришиңизди күтпөшүңүз керектигин айтыңыз.
5. Өткөн травмаларга жана триггерлерге ачык кайрылыңыз
Ишеним маселеси көбүнчө чечилбеген мурунку травмалар же мурунку мамилелердеги жаман окуялардан келип чыгат. Ишеним маселеси бар адам менен сүйлөшкөндө өнөктөшүңүз сиз менен соттошуудан коркпостон сүйлөшө турган коопсуз мейкиндикти түзүү маанилүү.
"Өнөктөшүңүзгө ачык-айкын суроолорду бериңиз жана аларды ачууга мүмкүнчүлүк бериңиз. Алар сурамайынча, анын сөзүн үзгүлтүккө учуратпоо же чечимди берүүдөн алыс болуңуз" дейт Кавита. Алардын триггерлерин түшүнгөнүңүздөн кийин, аракеттериңиз тынчсызданууну же ишенбөөчүлүктү пайда кылбашы үчүн активдүү иштей аласыз. Алардын кайгысын моюнга алуу жана боорукердик менен мамиле кылуу узак жолго бара алат күчтүү байланыш түзүү.
6. Ишенимдүү бол жана убадаңды аткар
Эгерде сиз ишенич маселеси бар кызды сизге ишендирүүнү каалап жатсаңыз, анда ишеничтүү болуп, өзүңүздүн айтканыңызды аткаруудан баштаңыз. Түшкү тамакты өткөрдүңүзбү? Көрсөт. Жеңесинин үйлөнүү тоюна коштоп барам деп убада кылганбы? Костюмуңузду даяр туруңуз. Сиз ага кече уюштурууга жардам берем дедиңиз беле? Уюштуруучуңуздун баш кийимин кийиңиз.
"Эгерде бир нерсеге милдеттенген болсоң, аны сөзсүз аткар. Эгер убадаңды аткара албасаң, анда таза келип, өнөктөшүңө айтканың жакшы. Өнөктөшүңдү эмоционалдык же физикалык жактан алдаба. Жашыруун сырларды сактоо мамилеңизге абдан зыян келтириши мүмкүн", - дейт Кавита.
Андыктан өнөктөшүңүз сизге ишенбей калганда эмне кылуу керек. Жолдошуңа айттыңбы мурункуңа бөгөт кой (сен үчүн жаман экенин ким билесиң)? ээрчигениңизди текшериңиз. Сиз өнөктөшүңүзгө бир нерсе менен жардам берем деп убада бердиңиз беле? Эстеткичти коюп, аны аткарганыңызды текшериңиз. Кичинекей нерселер кошулуп, ишенимди бекемдөөгө жардам берет.
Related окуу: Алдангандан кийин өнөктөшүңүздүн ишенимине ээ болуу кыйын – муну жасоонун 12 жолу!
7. Активдүү угууга машыгыңыз
Өнөктөшүңүз тынчсызданууларын же ишенбөөчүлүктөрүн билдиргенде, аларды акылга сыйбаган же драмалык деп четке какпаңыз. Анын ордуна, алардын айткандарын активдүү угууга көңүл буруңуз. «Активдүү угуу – бул толук көңүл буруу, алар сүйлөшүп жатканда кийинки жообуңузду пландаштырбоо жана сунуш кылуу дегенди билдирет эмоционалдык текшерүү макул болбосоң да, - дейт Кавита.
Алардын ойлоруна жана эмоцияларына чындап кызыгуу көрсөтүү менен, алардын тынчсыздануулары сиз үчүн маанилүү экенин көрсөтөсүз. Бул алардын ишеним маселелерин акырындык менен жеңилдетип, түшүнүү жана өз ара урматтоонун пайдубалын түзүүгө жардам берет.
Окшош окуу: Сүйлөшүү процесси жакшы жүрүп жатканынын 15 жагымдуу белгиси
8. Өзүңүздүн иш-аракеттериңиз үчүн жоопкерчиликти алыңыз
"Бул менин күнөөм эмес болчу, менин досторум менин мурунку жигитим да ал жерде болот деп айтышкан жок" мамиледе ишеним жок. Ишеним проблемаларынын психологиясы бизге калп айтуу тарыхы биринчи кезекте алардын пайда болушуна себеп болгонун айтат. Жоопкерчиликтен качууга аракет кылуу аны ого бетер начарлатат. «Өзүңөрдүн ишиңер үчүн жооп бергиле, эгер туура эмес иштер үчүн адамдарды күнөөлөп баштасаңар, анда эч кандай майнап чыкпайт.
"Мен ар дайым бир нерсе туура эмес кылганда кечирим суроодо үч R белгиси болушу керек деп айтам. Өкүнүү, чара көрүү жана жоопкерчилик. Буларсыз сиз эч качан туура эмес кылган ишиңизге ээ боло албай каласыз, бул өз кезегинде жоопкерчиликти азайтат" дейт Кавита.
Окшош окуу: Мен жигитиме ишенбейм – 9 ыктымал себеп жана 6 пайдалуу кеңеш
9. Убакытты чогуу өткөрүңүз
Кинотеатрга бара жаткан жолдогу тыгынга каршы болбосоңуз, экөөңүздөр чогуу болгонуңар үчүн мамилеңиз чындап гүлдөп калаарын билесиз. Чиркейлер толтурулган пикниктерге арзырлык көрүнөт, ал эми тамак-ашы начар ресторан күнүңүздү бузбайт. Чогуу убакыт өткөрүү ар кандай жакшылыктын белгиси болуп саналат коопсуз мамиле, жана жөн гана бирге болуу - бул сизди бактылуу кылуу үчүн зарыл.
"Ыраазы болгула, бири-бириңерди баалай билгиле жана бири-бириңерге жакшы дос болгула. Жакшы мамиледе инсандык, ошондой эле өз ара өсүү болот. Бирге сапаттуу убакыт өткөргүлө, эмоционалдык байланыш канчалык күч алса, тынчсыздануу жана ишеним маселелери ошончолук басаңдайт", - дейт Кавита.
10. Өзүн-өзү чагылдырууга жана терапияга үндө
Өнөктөшүңүзгө ишеним маселелерин чечүүгө жардам берүү сиз аларды жалгыз чечишиңиз керек дегенди билдирбейт. Алардын кооптуулугун түшүнүү жана башкаруу үчүн терапияга же өзүн-өзү чагылдырууга үндө. "Кээде ишеним маселелери терең тамырлашкан психологиялык схемалардан келип чыгат, аларды чечүү үчүн кесипкөй жетекчилик керек" дейт Кавита.
Терапия өнөктөшүңүзгө каршы күрөшүү механизмдерин иштеп чыгууга жана алардын ишенбөөчүлүккө өбөлгө түзгөн мурунку тажрыйбасын ачууга жардам берет. Аларды уятка калтырбай, өз алдынча өсүү жолун колдоо байланышыңызды бекемдөө жана өз ара түшүнүшүү.
11. Прогресстерди жана этаптарды белгилеңиз
Мамилелердеги ишенимдин жоктугу менен күрөшүүдө муну унутпаңыз ишенимди калыбына келтирүү Бул акырындык менен жүрүп жаткан процесс, ошондуктан кичинекей жеңиштерди моюнга алуу жана майрамдоо маанилүү. Эгер өнөктөшүңүз көп убакыттан кийин телефонуңузду текшерүүдөн баш тартса же досторуңуз менен жүргөнүңүздө сизге ишенсе, алардын аракетин канчалык баалай турганыңызды айтыңыз.
Ишенимдүү көйгөйлөрү бар адам менен кантип сүйлөшүү керектиги боюнча дагы бир кеңешти сунуштап, Кавита мындай дейт: "Позитивдүү бекемдөө кереметтерди жаратат. мамилени бекемдөө. Артыкчылыктарга белчесинен баткандын ордуна прогрессти майрамдаңыз». Позитивдүү жактарга көңүл буруу жана өсүүнү таануу менен, сиз өнөктөшүңүздүн ишеним маселелери боюнча иштөөнү улантууга, ден соолукта жана канааттандырарлык мамилеге түрткү бересиз.
Негизги көрсөткүчтөр
- Ишенимдин жоктугу көбүнчө бала кездеги башынан өткөн окуялардан, өткөн травмалардан же туура эмес мамилелерден келип чыгат
- Ишеним маселеси бар адамга кантип жардам берүү боюнча кээ бир кеңештер дени сак баарлашууну жана так, урматтуу чектерди коюуну камтыйт
- Ишенимдүү болуу, убадаларды аткаруу жана жашыруундуктан качуу убакыттын өтүшү менен ишенимди олуттуу түрдө калыбына келтирет
- Терапия жана өзүн-өзү чагылдыруу - терең орнотулган кооптонууларды ачуу жана өнөктөштөргө ишеним маселелерин натыйжалуу башкарууга жардам берүү үчүн күчтүү курал.
- Ишенимге карай кичинекей кадамдарды таануу жана баалоо оң жүрүм-турумду бекемдеп, мамилени бекемдей алат
акыркы Thoughts
Карама-каршы жыныстагы адам менен сүйлөшүү үчүн сизге ишене албаган өнөктөш менен жашоо, сиз аны алдап жатасыз деп ойлобостон, өтө оор болушу мүмкүн. Бирок, ошентсе да, сиз мамилени күрөөгө коюуга даяр эмессиз. Биз санап өткөн ойлорду эске алуу менен, сиз азыр мамиледе ишеним маселеси бар адамга кантип жардам берүү жөнүндө жакшыраак түшүнүккө ээ болдуңуз деп үмүттөнөбүз. Анткени, сүйүү ал ала турган бардык мүмкүнчүлүктөргө татыктуу эмеспи?
Мамилелердеги ишенимди калыбына келтирүү үчүн 9 иш – Жубайлар кеңешчиси сунуш кылгандай
Сиздин салымыңыз кайрымдуулук катары эсептелбейт . Бул Bonobology компаниясына дүйнөдөгү ар бир адамга бир нерсе жасоону үйрөнүүгө жардам берүү максатында сизге жаңы жана актуалдуу маалыматтарды жеткирүүнү улантууга мүмкүндүк берет.
