Бирөө менен кантип ажырашса болот: 10 эреже

Ажырашуу - бул теңдеменин кайсы тарабында турбаңыз, адамдын эң оор тажрыйбаларынын бири. Сиз жана сиздин сулууңуз үчүн гана эмес, ошондой эле үй-бүлө жана жалпы достор сыяктуу бардык тараптар үчүн. Кимдир бирөөнү капа кылбастан кантип ажырашса болот, бул жооп берүү эң кыйын суроо болушу мүмкүн, анткени башка адамдардын сезимдери бизди ар дайым адаштырып коёт.

New York Times гезитиндеги " Баары ажырашып жатат, бирок эч ким ачууланган жок: эмне болуп жатат?" деген макалага ылайык , 2023-жыл атактуулардын ажырашуу жылы болуп, ондогон белгилүү актёрлор, ырчылар жана реалити-шоу жылдыздары ажырашуу, бөлүнүү же ажырашуу жөнүндө жарыялашкан. Бирок "бул атактуу түгөйлөр мектептин короосунун алтын эрежесин сакташат: Эгер жакшы сөз айта албасаңар, эч нерсе айтпагыла".

Ошентип, адам сиздин жашооңузда чоң жаңылыштык кылгандай сезилбестен, романтикалык мамилени кантип тынч бүтүрө аласыз? Келгиле, билип алалы.

Кимдир бирөө менен кантип жакшы мамиледе ажырашса болот — мамилени зыянсыз бүтүрүү үчүн 10 алтын эреже

Кимдир бирөө менен мамилеңизди үзүүнүн эң жакшы жолун табышыңыз мүмкүн, бирок ал баары бир сиздин чечимиңизге кайгырат же капа болот. Тилекке каршы, мамиледен таза тыныгуу деген нерсе жок. Мамилени жакшы шарттарда токтотуу эмоционалдык ооруну азайтуу жана өз ара сый-урматты сактоо үчүн абдан маанилүү.

Ажырашуу тууралуу сүйлөшүүнү, мүмкүн болсо, жекече жүргүзүү, кимдир-бирөөнүн көңүлүн оорутпай кантип ажырашса болорун иштеп чыгууда эң кылдат жана урматтуу мамиле болуп саналат. Тынчтык менен мамилени токтотууну кааласаңыз, жекече ажырашуу жакшыраак болушунун кээ бир себептери бар:

• Жеке баарлашуу мимика жана дене тили сыяктуу вербалдык эмес сигналдарды түшүнүүгө мүмкүндүк берет
• Мындай сүйлөшүү жеке жана интимдик шарттарда жүргүзүлүшү мүмкүн
• Бетме-бет сүйлөшүү түз жана ачык
• Жеке ажырашуулар көбүнчө жабылуу сезимин камсыз кылат
• Сүйлөшүүнү жеке жүргүзүү өнөктөшүңүзгө болгон сый-урматты жана эмпатияны көрсөтөт

Бирок, жеке жагдайларды эске алуу маанилүү. Кээ бир учурларда, жеке ажырашуу коопсуз же практикалык эмес болушу мүмкүн, мисалы, алыскы мамилелерде же кыянаттык тарыхы болгондо. Мындай жагдайларда сезимталдыкты, сый-урматты жана боорукердикти биринчи орунга коюу менен телефон чалуу, видео чат же текст сыяктуу альтернативдүү ыкмаларды тандоо зарыл болушу мүмкүн.

Кимдир бирөө менен SMS аркылуу мамилени үзүү, адатта, эң идеалдуу ыкма эмес, анткени ал жекече жана таарынычтуу көрүнүшү мүмкүн. Бирок, эгер сиз жекеме-жеке же телефон аркылуу сүйлөшүү коопсуз эмес же мүмкүн эмес деп ойлосоңуз, мисалы, алыскы аралыктагы бирөө менен мамилени үзүү жана SMS аркылуу мамилени үзүү керек болсо, анда муну мүмкүн болушунча боорукердик жана боорукердик менен жасай аласыз.

Бул жерде кимдир бирөө менен кантип ажырашуунун 10 алтын эрежеси:

Окшош окуу: Сүйгөн адамыңыз менен мамилеңизди үзүү үчүн 18 үлгү кат

1. Иштей турган нерсе эмес, чындап каалаган нерсеңиз экенине ынаныңыз

Изилдөө көрсөткөндөй, ажырашуунун негизги беш себеби: бири-бирине шайкеш келбегендик, эч кандай сезимдер калбаган (тажатма), алдамчылык, алыскы мамиле жана "үй-бүлө жактырбаган". Сиздин да себебиңиз булардын бириби? Ажырашуу экөөңүздөр иштей турган нерсе эмес, туура чечим экенине ынануу абдан маанилүү. Сүйлөшкөн кызыңыз же жигитиңиз менен туура эмес себептер менен ажырашуу - бул эң эле чоң жаңылыштык. Бирок, эгер сиз мамилеңизди түзүүгө аракет кылсаңыз, бирок ал ишке ашпаса, чечимиңизге өкүнбөңүз.

Романтикалык мамилени токтотууну чечүү жеке жагдайларга, сезимдерге жана артыкчылыктарга жараша жеке, балким, жашоону өзгөртүүчү тандоо. Бирок бул жерде тынчтык менен мамилени токтотуу үчүн кээ бир мүмкүн болгон себептер бар:

• Адамдардын ажырашуусу, анткени ишенимдин жоктугу күчтүү байланышты сактоону кыйындатат жана сиздин өзүн-өзү сыйлооңузга терс таасирин тийгизет.
• Туруктуу конфликт узак мөөнөттүү келечекте көбүрөөк ооруну пайда кылган уулуу чөйрөнү жаратышы мүмкүн
• Шайкеш келбегендик ден-соолукта мамилени сактоону кыйындатат
• Кордук көрсөтүү эч качан кабыл алынбайт жана мамилени токтотуу үчүн ачык белги болушу керек
• Ишенимсиздик, ошондой эле мамилени токтотуу үчүн абдан жүйөлүү себеп болуп саналат

Кимдир бирөө менен ажырашуу чечими эстен кеткис чечим экенин жана жеңил кабыл алынбашы керектигин унутпаңыз. Ишенимдүү досторуңуздан, үй-бүлөңүздөн же терапевттен кеңеш жана эмоционалдык колдоо издеңиз. Бул түшүнүксүз болушу мүмкүн, бирок бул биздин сүйүктүү адамыңыздын көңүлүн оорутпастан кантип ажыратуу боюнча көрсөтмөбүз.

Окшош окуу: Мамиленин бүткөнүн кантип билсе болот? Муну көрсөткөн 25 белги

2. Мамилелерди тынчтык жолу менен бүтүрүү үчүн, бир нерсени сүйрөп кетүүдөн алыс болуңуз

Өнөктөшүңүздүн көзүн карап: "Мен жөн эле бир нерсени сүйрөп бараткандай сезилип турам. Менимче, биз эки башка жол менен кетишибиз керек" деп айтуу мүмкүн эмес. Бирок ажырашуу жакын болуп көрүнгөндө, ажырашуу тууралуу сүйлөшүүнү мүмкүн болушунча эртерээк жүргүзүү абдан маанилүү. Коюуга убакыт келгенин билип туруп, жашоону колдоо боюнча мамилени сактабаңыз. Ажырашуу көп учурда узакка созулган эмоционалдык кыйынчылыкка, башаламандыкка алып келет жана психикалык ден соолугуңузга олуттуу зыян келтириши мүмкүн. Өзүңө: “Мен дагы деле сүйгөн адамым менен кантип ажырашсам болот?

Жалган үмүттү улантуу өнөктөшүңүз үчүн эмоционалдык оор кырдаалды жаратат, ал баары жакшы болот деген ишенимге бекем карманып, акыры ажырашуу болгондо терең көңүл калууга дуушар болушу мүмкүн. Өнөктөшүңүздү капа кылбай туруп, мамилени токтотуу мүмкүн эмес экенин унутпаңыз . Сезимдериңиз жана ниеттериңиз жөнүндө ачык жана чынчыл болуу алда канча боорукердик. Муну пластирди жулуп алгандай элестетүүгө аракет кылыңыз. Айтуу оңой, аткаруу кыйын — көптөр муну ажырашуунун эң оор бөлүгү деп эсептешет — бирок колуңуздан келгендин баарын жасаңыз.

Окшош окуу: Узак мөөнөттүү мамилени кантип токтотуу керек? 7 пайдалуу кеңеш

3. Мүмкүн болушунча чынчыл болуңуз, бирок мүмкүн болушунча жумшак болуңуз

Балким, сиз өзүңүздөн: "Мен дагы эле сүйгөн адамым менен кантип мамилемди үзсөм болот?" деп сурап жаткандырсыз. Сизди сүйгөн адам менен мамилеңизди кантип жакшы үзүүнүн негизги пункттарынын бири - бул чечимиңиздин так себептерин келтирип, таарынткан же айыптоочу тилге кайрылбастан айтуу. Кантсе да, бул жердеги максат - башка адамдын сезимдерин мүмкүн болушунча оорутпоо. Бул назик тең салмактуулукка кантип жетүүгө болот:

• Күнөөдөн качыңыз: Мамиледеги көйгөйлөр үчүн өнөктөшүңүздү күнөөлөгөндүн ордуна, өзүңүздүн сезимдериңизди жана ортоңуздагы динамика сизге кандай таасир эткенин билдирүүгө көңүл буруңуз.
• Мисалдарды колдонуңуз: Ажырашууга алып келген маселелердин конкреттүү учурларын же мисалдарын берүү пайдалуу болушу мүмкүн
• Шайкеш келбеген нерселерге көңүл буруңуз: Жеке кемчиликтериңиз же кемчиликтериңиз жөнүндө сөз кылуунун ордуна, өзүңүздүн баалуулуктарыңыздагы, максаттарыңыздагы же жашоо образыңыздагы принципиалдуу дал келбестиктердин же айырмачылыктардын айланасында сүйлөшүңүз.
• Сиздин муктаждыктарыңызды билдириңиз: Сиздин муктаждыктарыңыз жана күтүүлөрүңүз кандайча аткарылбай жатканын талкуулаңыз
• Өнөктөшүңүздү угуңуз: Ажырашуу үчүн конкреттүү себептерди айтып жатканда, өнөктөшүңүздүн көз карашына ачык болуңуз жана алар жөнүндө сүйлөбөңүз

Мамиледеги маселелер боюнча конкреттүү болуу, ошол эле учурда күнөөлөбөс, соттобогон тонду сактоо өтө маанилүү. Бул ыкма сизге жана сиздин өнөктөшүңүзгө конструктивдүү жана сый-урматтуу ажырашуу сүйлөшүүсүнө мүмкүндүк берет, бул кыйын жана эмоционалдуу учур болсо да, алдыга жылууну жеңилдетет. Бул кимдир бирөө менен ажырашуунун эң жакшы жолу.

4. Алардын реакциясына даяр болуңуз жана өз кезегинде реактивдүү болуудан качыңыз

Ажырашуу - бул кабыл алууда турган адам үчүн эмоционалдуу жана көбүнчө күтүлбөгөн окуя. Өнөктөшүңүздүн реакциясы ар кандай болушу мүмкүн, андыктан ар кандай жоопторго эмоционалдык жактан даяр болуу маанилүү. Бул ыңгайсыз жагдай, бирок болтурбай коюуга болбойт. Сүйүктүү адамыңыздын көңүлүн оорутпай аны менен кантип ажырашса болот:

• Бир катар эмоцияларды алдын ала көрүңүз: сен бир жигитпен ажырасу же кыз болсо, алар шок, кайгы, ачуулануу, баш аламандык же ишенбөөчүлүк сыяктуу ар кандай эмоциялар менен жооп бериши мүмкүн
• Борбордо болууга аракет кылыңыз: Алардын реакциясына карабастан, сабырдуу жана боорукер болуп, өнөктөшүңүздөй эмоционалдуу болбоо маанилүү
• Аларга өз оюн билдирүү үчүн орун бериңиз: Өнөктөшүңүздүн сезимдери менен бөлүшүүгө үндөп, анын айткандарын активдүү угуңуз
• Башка адамдын сезимдерин жокко чыгаруудан алыс болуңуз: Сиз бирдей эмоцияларды же көз карашты бөлүшпөсөңүз да, өнөктөшүңүздүн чийки жана аялуу сезимдерин жокко чыгарбоо маанилүү.
• Чек араларды коюу: Сүйлөшүүнүн экөөнө тең сыйлуу жана коопсуз болушун камсыз кылуу үчүн дени сак чектерди коюу жана сактоо маанилүү
• Сунуш ынандыруу: Эгер өнөктөшүңүз келечек жөнүндө коркуп же тынчсызданып жатса, аларды бул татаал мезгилде өз жолун табат деп ишендириңиз

Өнөктөшүңүздүн реакциясына эмоционалдык жактан даяр болуу - кимдир бирөө менен ажырашуунун маанилүү аспектиси. Ар бир адам эмоцияларды ар кандай иштетээрин эстен чыгарбаңыз жана түшүнүү жана эмпатия сизге да, өнөктөшүңүзгө да бул эмоционалдык өтүүнү башкарууга көп жардам бере алат.

Окшош окуу: Сүйлөшкөн кызыңыз менен мамилеңизди үзүүнүн 21 жолу эмне кылуу керек жана эмне кылууга болбойт

5. Кимдир бирөөнү таарынтпай аны кантип ажыратуу керек — Анын кемчиликтерине эмес, өз сезимдериңизге көңүл буруңуз

Жашооңуздун сүйүүсү менен ажырашуунун назик процессине келгенде, баарлашууну өзүңүздүн сезимдериңизге буруу абдан маанилүү. Ошентип, сиз ажырашуу маегинде боорукер жана сыйлуу кыла аласыз. Кайгы, көңүл калуу же туура келбегендик сезимин билдирүү манжаларыңызды көрсөтпөстөн өз көз карашыңызды бөлүшүүгө мүмкүндүк берет. Маселен, «мен байланышыбыз убакыттын өтүшү менен азайып баратканын сезип жатам» деген айыптоо сөздөрүнө караганда конструктивдүү.

Ажырашуу учурундагы сезимдериңизге көңүл буруу да аялуулугун жана аныктыгын көрсөтөт. Бул мамилени токтотуу чечими күнөөлөө эмес, эмоционалдык муктаждыктарыңыз жана тажрыйбаларыңыз өзгөргөнүн моюнга алуу экенин моюнга алуу.

Сезимдериңизди баса белгилөө менен, сиз өнөктөшүңүздү тажрыйбаңыз менен жеке деңгээлде байланышууга чакырасыз. Бул ачык диалогго түрткү берет, мында эки тарап тең өз эмоциялары менен бөлүшө алышат жана өз кезегинде өз ара сый-урматка , түшүнүшүүгө жана айыгууга умтулушат. Кимдир бирөө менен мамилеңизди үзбөй, ага зыян келтирбей кантип ажырашууну ойлонуп жатканда, бул көп учурда этибарга алынбайт.

6. Кимдир бирөөнү капа кылбай ажырашууну кааласаңыз, аралаш билдирүүлөрдү жөнөтүүдөн алыс болуңуз

Жумшак ажырашуунун маанилүү аспектилеринин бири - баарлашуудагы ачыктык. Аралаш сигналдар башаламандыкка, жалган үмүткө жана узакка созулган эмоционалдык башаламандыкка алып келиши мүмкүн. Бул ажырашуунун эң оор бөлүгү болушу мүмкүн, анткени сиз жалган убадаларды берип, "соккуну жумшартууга" азгырылышыңыз мүмкүн. Бирок бул оор мезгилде баарлашууда так жана ырааттуу болуу эмне үчүн маанилүү:

• Эмоционалдык түшүнүксүздүк эч качан бааланбайт. Аралаш билдирүүлөр экөөңөрдүн тең улантууңарды кыйындатат
• Сиз жана өнөктөшүңүз үчүн эмоционалдык ооруну жана белгисиздикти узартуу коркунучу бар
• Аралаш билдирүүлөрдү жөнөтүү ишенимдин төмөндөшүнө алып келип, өнөктөшүңүздүн келечекте сиздин сөздөрүңүзгө жана ниеттериңизге ишенүүсүн кыйындатат.
• Ажырашуу жабылууну камсыздап, сизге да, өнөктөшүңүзгө да сезимдериңизди иштетүүгө, айыктырууга жана алдыга жылууга мүмкүндүк бериши керек — Мунун эч бири бүдөмүк же ыраатсыздыкта мүмкүн эмес.
• Баарлашууда айкындык өнөктөшүңүздүн чектерин да сыйлайт

Окшош окуу: Алыскы аралыктан кимдир бирөө менен кантип мамилени үзүү керек

7. Өнөктөшүңүздү угуп, аны түшүнгөнүңүздү көрсөтүңүз

Бул кимдир-бирөөнүн көңүлүн оорутпай ажырашуунун негизги сабактарынын бири. Кимдир бирөө менен ажырашып кеткенде, сиз эки жашооңуздун маанилүү бөлүгүндөгү бөлүмдү жаап жатасыз. Өнөктөшүңүздүн жообун угуу маанилүү. Бул жерде эмне үчүн:

• Бул аларга бул чечимде добуш берүүгө мүмкүнчүлүк берет
• Бул алардын сезимдерин жана ойлорун бөлүшүү мүмкүнчүлүгү, бул алардын көз карашы жана мамиледеги тажрыйбасы жөнүндө баалуу түшүнүктөрдү бере алат.
• Сиз аларга келтирген зыяныңыз үчүн кечирим сурашыңыз керек
• Активдүү угуу менен, сиз өнөктөшүңүздүн эмоцияларын тастыктайсыз жана алардын алардай сезүү укугун урматтайсыз. Алар кайгысын, ачуусун, башаламандыгын же кабыл алуусун билдиреби, алардын сезимдерин мыйзамдуу деп таануу керек.
• Бул текшерүү аларга жабылуу сезимин сунуш кыла алат жана айыктыруу процессинде маанилүү кадам болушу мүмкүн
• Өнөктөшүңүздүн жообун угуу - бул мамилеңиздин таасирин жана анын бүтүшүнүн себептерин түшүнүү үчүн экөөңүзгө тең мүмкүнчүлүк. Бул түшүнүк экөөңөрдүн тең айкыныраак жана кабыл алуу менен алдыга жылууга жардам берет

Ажырашуу оор болсо да, бул боорукердик менен угуу сиз менен мамилеңизди үзгөндө урматтоо жана кадыр-барк сезимин жаратат . Бул кимдир бирөөнүн сезимдерин оорутпай аны менен кантип ажырашуу керектиги боюнча маанилүү кеңеш.

Окшош окуу: Өмүрүңүздүн сүйүүсү менен мамилеңизди үзүү – эске алышыңыз керек болгон 11 нерсе

8. Берилбестен, ошончолук колдоо жана боорукердик сунуш кыл

Романтикалык мамилени токтоткондо , өнөктөшүңүзгө колдоо көрсөтүп, боорукердик көрсөтүү маанилүү, анткени бул алардын эмоционалдык жыргалчылыгына жана ажырашуудан кийинки жалпы тажрыйбага чоң таасирин тийгизиши мүмкүн. Ажырашуулар эмоционалдык жактан оор. Бул татаал этапта боорукердик жана боорукердик көрсөтүү төмөнкүдөй көрүнүшү мүмкүн:

• Эмоционалдык колдоодон тышкары, айыктыруу үчүн ресурстарды табууга жардам берүү баа жеткис болушу мүмкүн
• Ажырашуу учурундагы жакшы күндөр үчүн аларга чын жүрөктөн ыраазычылык билдирүү, ынтымактуу өтүүгө жана сиз ойлогондон да тынч ажырашуу мезгилине жол ачат.
• Ажырашуу учурунда өнөктөшүңүзгө кандай мамиле жасасаңыз, анда ал эстен кеткис таасир калтырат жана мамиленин позитивдүү эс тутумун сактап калат
• Бул өзүңүздүн эмоцияларыңызды башкарууга жардам берет, ошондой эле өнөктөшүңүздү боорукердик менен колдоо сиздин эмоционалдык жыргалчылыгыңызга жардам берет

9. Өнөктөшүңүздүн чектерин урматтаңыз, анткени алар мамилени сыздатат

Ажырашуу учурунда өнөктөшүңүздүн чектерин урматтоо кырдаалды кадыр-барктуу жана кылдаттык менен чечүүнүн негизги аспектиси болуп саналат, айрыкча, сиз өнөктөшүңүздүн көңүлүн оорутууну каалабасаңыз. Бул алардын мейкиндикке, автономияга жана өз алдынча кам көрүүгө болгон муктаждыгын моюнга алат, анткени алар мамилелердин акырына чейин иштешет. Ажырашуу азыраак ызы-чуу менен коштолушу үчүн, алар ажырашууну чечмейинче алар менен достошуудан алыс болуңуз.

Адамдар көп учурда ажырашуудан кийинки кайгынын жети этабын ой жүгүртүү, айыктыруу жана чечүү үчүн убакытка жана мейкиндикке муктаж болушат . Алардын чек араларын сыйлоо аларга кысым, сот же кийлигишүү сезбестен жеке мейкиндикти жана эркиндикти берүү дегенди билдирет.

Чек араларды эске албоо керексиз чыр-чатакка жана чыңалууга алып келиши мүмкүн. Бул мамилени токтотуу боюнча ансыз да татаал процессти дагы татаалдаштырат. Өнөктөшүңүздүн чектерин урматтоо түшүнбөстүктөрдү азайтууга жардам берет. Бул кимдир бирөө менен анын сезимдерин оорутпай ажырашууну үйрөнүп жатканыңызда абдан маанилүү.

Окшош окуу: Ал сиз үчүн жүрөгү ооруп жатканынын 15 белгиси

10. Жумшак ажырашуу өзүңүздүн айыгууга убакыт бөлүүнү унутпаңыз

Ажырашуу учурунда негизги көңүл өнөктөшүңүзгө колдоо жана боорукердик көрсөтүүгө багытталганы менен, өзүңүздүн күчүңүздү издөө да бирдей маанилүү. Кимдир бирөөнү капа кылбастан ажырашууга аракет кылып жатканыңызда, өзүңүзгө кам көрүү эмне үчүн өтө маанилүү экендиги жөнүндө кеңири көз караш:

• Эмоционалдык күрөш: Ажырашуу эки тарап үчүн эмоционалдык жактан оор. Өзүңүзгө эмоционалдык колдоо издөө - эстүүлүк же адамдар, хобби же фитнес аркылуу - эмоцияларыңыз менен күрөшүүгө жана кайгыны кайра иштетүүгө мүмкүндүк берет
• Өзүнө кам көрүү: Ажырашуу учурунда өнөктөшүңүзгө эмоционалдык колдоо көрсөтүү оңой эле, өзүңүздүн муктаждыктарыңызга көңүл бурбай каласыз.
• Перспектива жана жетекчилик: Достор, үй-бүлө же терапевт менен сүйлөшүү сизге баалуу көз карашты жана жетекчиликти сунуштай алат
• Күч берүү: Өзүңүздүн колдооңузду издөө сизге күч жана туруктуулук менен ажырашуудан чыгууга күч берет

Окшош окуу: Аны менен мамилем үзүлгөндө эмнеге кайгырам? 4 себеп жана аны менен күрөшүүнүн 5 кеңеши

Акыр-аягы, бул макалада келтирилген 10 эреже кимдир бирөө менен мамилени кантип жакшы үзүү керектиги боюнча көрсөтмөлөрдү гана бербестен, ошондой эле сүйүүнүн ар кандай формалары башталышы менен гана эмес, аягы менен да белгиленерин эскертип турат. Мамиленин аягына боорукердик, ак ниеттүүлүк жана боорукердик менен жакындап, биз бирге өткөргөн учурларды сыйлайбыз жана өзүбүз үчүн да, мурунку өнөктөштөрүбүз үчүн да жаңы башталыштардын мүмкүнчүлүгүнө жол ачабыз . Сүйүү чөйрөсүндө ажырашуу жеке өсүүгө жана өзгөрүүгө жол ачышы мүмкүн, эгерде ал этияттык жана урматтоо менен жасалса.

Ажырашуудан кийин унчукпоо күчүн колдонуунун туура жолу

Сүйгөн адамыңыз менен кантип коштошсо болот

Эмне үчүн ажырашуулар кийинчерээк жигиттерге тийет? 7 кызыктуу себептер

Сиздин салымыңыз кайрымдуулук катары эсептелбейт . Бул Bonobology компаниясына дүйнөдөгү ар бир адамга бир нерсе жасоону үйрөнүүгө жардам берүү максатында сизге жаңы жана актуалдуу маалыматтарды жеткирүүнү улантууга мүмкүндүк берет.