Мамиледеги коопсуздук деген эмне? Мааниси, белгилери жана аны кантип куруу керек

Мамиледеги коопсуздук – бул эки өнөктөштүн тең өздөрүн кабыл алынган, колдоого алынган жана соттон, четке кагылуудан же ташталгандан коркпостон эркин сезүүсүнө мүмкүндүк берген эмоционалдык коопсуздук, ишеним жана туруктуулук сезими. Мамиледеги коопсуздук деген эмне деп сурасаңыз, чындыгында сүйүү жакшы күндөрдө гана эмес, стресстүү, кадимки, башаламан күндөрдө да күн сайын жашоо үчүн жетиштүү деңгээлде коопсузбу деп сурап жатасыз.

Мамиледеги коопсуздук чындыгында эмнени билдирет?

Эң терең деңгээлде, коопсуздук деген сиздин нерв системаңыз дайыма эле жаракатка даяр эместигин билдирет. Сиз төмөнкүлөрдү жасоонун кажети жок: 

• Ар бир текстти эсептеңиз
• Ар бир кечигүүдөгү коркунучту окуп чыгыңыз
• Же бир пикир келишпестик байланыштын бузулуп баратканын билдиреби деп ойлонуңуз

Сиз алсыз жана чынчыл боло аласыз жана дагы эле мамилеңиздин туруктуу экенине ишене аласыз. 

Ишенимдүү мамиленин практикалык жагы да бар.

• Өнөктөшүңүздүн сөздөрү менен аракеттери көбүнчө дал келет
• Оңдоо кагылышуудан кийин жүргүзүлөт
• Чек аралар сакталат
• Жакындыкка жана индивидуалдуулукка орун бар

Эмне үчүн мамиледе коопсуздук маанилүү

Коопсуздук болгондо, сиз өзүңүздүн чыныгы адамыңыз боло аласыз. Сиз төмөнкүлөрдү жасай аласыз: 

• Коркууну моюнга алуу
• Сооронуч сураңыз
• Мамлекеттик чектөөлөр
• Чынчылдык мамилеңизге зыян келтирет деп ойлобостон, каталарыңызды өзүңүзгө алыңыз 

Коопсуздук ошондой эле чыр-чатактын сезимдерин өзгөртөт. Чыр-чатактын өзү мамиленин бузулгандыгынын далили эмес . Бардык түгөйлөр талашып-тартышышат. Жашоодо болуп жаткан окуялар, стресс сиздин маанайыңызга таасир этет жана адамдар бири-бирин көңүлүн калтырышат. Айырмасы, ишенимдүү түгөйлөр ар бир көйгөйдү сүйүү боюнча референдум катары кабыл алышпайт. Алар натыйжалуу баарлашууга жана көбүрөөк колдоону кабыл алууга көбүрөөк ыкташат.

Коопсуздук болбосо, мамилелер көп учурда туруксуз жана тынчсыздануу сезимин жаратат. 

• Кичинекей окуялар керектүүдөн да катуу таасир этет
• Кечиктирилген жооп четке кагылуу сыяктуу сезилиши мүмкүн
• Орун суроо-талап ташталгандай сезилиши мүмкүн

Ишенбөөчүлүк жана байланыштын жоктугу боюнча изилдөөлөр көрсөткөндөй, коопсуздуктун жоктугу көрө албастыкты, шектүү ой жүгүртүүнү жана чыр-чатактардын күчөшүн күчөтүшү мүмкүн. 

Ишенимдүү мамиленин белгилери

Эгер сиз чыныгы жашоодо коопсуздукту сезгиңиз келсе, романтикалык кинолордогу учурларды издегенди токтотуңуз. Үлгүлөрдү издеңиз. Ишенимдүү мамиле эмоционалдык коопсуздук, ишеним жана өз ара сый-урмат менен аныкталат . Эки өнөктөш тең ​​дайыма текшерүүгө же көзөмөлгө муктаж болбостон, өздөрүн баалуу сезишет.

• Кийинчерээк сизди шылдыңдап, басынтып же сизге каршы колдонот деп коркпостон, эмоцияларыңызды билдире аласыз 
• Байланыш көбүнчө качуу, коргонуу же божомолдоо оюндарына толгонго караганда ачык жана түз болот 
• Сиз өнөктөшүңүздүн ниеттерине жетиштүү деңгээлде ишенесиз, ошондуктан ар бир кемчиликти чыккынчылык менен чаташтырбайсыз 
• Ден соолукта көз карандысыздык бар. Байланыш коркунучта калбастан, өз кызыкчылыктарыңызга, ойлоруңузга жана мейкиндигиңизге ээ боло аласыз. 
• Чыр-чатактар ​​көмүлүп, созулуп же каармандардын чабуулуна айландырылгандын ордуна, алар чечилет 
• Колдоо дайыма болот. Өнөктөшүңүз көбүнчө келип, айтканыңызды аткарып, сизди камкордукка алынгандай сездирет 
• Чек аралар сакталат. Жалгыз убакыт, физикалык чектөөлөр, купуялуулук жана жеке баалуулуктар коркунуч катары каралбайт. 
• Бир адам бүт мамилени тынч башкарып жаткан жок 
• Сиз өзүңүздү башаламандыкка караганда тынчыраак сезесиз 

Эгер мамилеңиз бекем экенин текшергиңиз келсе, кадимки күндөрүңүзгө көз чаптырыңыз. 

• Чарчаган шейшембиде өзүңүздөй боло аласызбы? 
• Сиз ыңгайсыз бир нерсени айтып бере аласызбы? 
• "Мен сени сүйбөйм" дегенди укпай туруп, "жок" дегенди уга аласызбы? 

Бул кичинекей тесттер сизге чоң декларациялардан да көптү айтып берет.

Окшош окуу: Сиз менен өнөктөшүңүздүн ортосундагы мамиленин шайкештигинин 15 белгиси

Мамиледеги коопсуздуктун түрлөрү

Мамиледеги коопсуздук эмоционалдык коопсуздукту, физикалык коопсуздукту, каржылык туруктуулукту жана келечекке же милдеттенмелерге болгон ишенимди камтышы мүмкүн. Эгерде бул багыттардын бири да өнөкөт түрдө солгундап турса, сүйүү бар болгонуна карабастан, мамиле дагы эле кооптуу сезилиши мүмкүн. 

• Эмоционалдык коопсуздук дегениңиз жазасыз нерселерди сезип, сүйлөп жана муктаж боло аларыңызды билдирет 
• Физикалык коопсуздук зомбулуктун, мажбурлоонун, коркутуунун, аңдуунун же сексуалдык кысымдын жоктугун билдирет
• Практикалык коопсуздук акчаны адилеттүү жана жоопкерчиликтүү түрдө башкарууну камтыйт 
• Келечектеги коопсуздук сиздин кайсы жерде турганыңызды билүүңүздү билдирет. Сиз ар дайым берилгендиктин деңгээлин болжолдоого аракет кылбайсыз 

Окшош окуу: Эркектер аялдын өзүн коопсуз сезбеши үчүн жасаган 5 нерсе

Мамиледе коопсуздуктун жоктугуна эмне себеп болот

Кооптонуу сейрек учурда кайдан-жайдан пайда болот. Көпчүлүк учурда ал тарыхый окуялардын жана азыркы мамилелердин аралашмасынан келип чыгат. Жалпы себептерге өткөндөгү оор тажрыйбалар, өзүн төмөн баалоо , ишенимдин үзүлүшү, туруксуздук, начар баарлашуу жана тынчсыздануу же качуу сыяктуу кооптуу байланыш схемалары кирет.

1. Өткөн тажрыйба

Акылыңыз өткөн окуялардан сабак алат. Өнөктөштөрүнөн эң жаман нерсени күткөн адамдар, адатта, төмөнкүлөрдү башынан өткөргөндөр: 

• калп
• баш тартуу
• Көчүрүү
• кайдыгерлик
• Же эмоционалдык жактан башаламан мамилелер

Алардын мурунку тажрыйбалары , азыркы өнөктөшү нерселерди башкача кылууга аракет кылып, аларга шектенүүгө эч кандай себеп бербеген учурда да, ишеним маселелери түрүндө көрүнөт .

Окшош окуу: Сүйлөшпөгөн эркек менен сүйлөшүп жүргөндө өзүңүздү коргоонун 8 жолу

2. Өзүн төмөн баалоо

Эгер сиз буга чейин эле таштап кетүү оңой же сүйүү кыйын деген ишенимде болсоңуз, анда кичинекей пикир келишпестиктер же чыр-чатактар ​​да далил катары сезилет. Ошондой эле, алар айткандай, салыштыруу – кубанычтын уурусу. Социалдык медиа сиздин реалдуулукту кимдир бирөөнүн жылмакай иш-аракеттери менен салыштырууга мажбурлап, өзүңүзгө болгон ишенимиңизди ого бетер төмөндөтүшү мүмкүн. 

3. Ишенимдин үзүлүшү

Ишенимдин үзүлүшү дагы бир негизги себеп жана аны жакшыраак түшүнүү керек. Ишенимге бир гана иштер зыян келтирбейт. Ал ошондой эле кимдир бирөө төмөнкүлөрдү жасаганда да зыян келтирет: 

• Кайра-кайра калп айтат
• Негизги маалыматты жашырат
• Эң керек болгондо жок болуп кетет
• Сени кемсинтет
• Же сизге сезим тартуулайт эмоционалдык жактан кароосуз калган

Окшош окуу: Мамиледеги 10 маанилүү эмоционалдык муктаждыктар

4. Кыянат

Дагы бир айырмачылык маанилүү. Кээде адамдар чоң көйгөй зомбулук болгондо мамилени кооптуу деп аташат. Бул жөн гана байланыш көйгөйү эмес , эгерде:

• Физикалык зомбулук
• Сексуалдык мажбурлоо
• салышууга
• коркунуч
• Же болбосо психологиялык агрессия

Бул бир гана ишендирүү менен чечилбеген алда канча терең маселе. Мындай учурларда, көпчүлүк учурда, жөн гана өз коопсуздугуңуз үчүн кетип калганыңыз оң, анткени ал жерде калып, анын үстүнөн иштегендин ордуна, жөн гана кетип калганыңыз оң.

Мамиледе коопсуздукту кантип куруу керек

Эми мамиледеги коопсуздук эмнени билдирери жөнүндө сүйлөшкөндөн кийин, кийинки маанилүү нерсе - аны кантип куруу керек. Коопсуздук убадалар аркылуу эмес, кайталанган жөнгө салуулар жана чынчылдык аркылуу курулат. Бул жөнөкөй угулушу мүмкүн. Бул түшүнүктүү. Ошондуктан ал иштейт. 

1. Так жана ырааттуу баарлашыңыз

Өзүңүздү ыңгайлуу сезе электе айткыңыз келген нерсени айтыңыз. Эки адам жашаганда коопсуздук бузулат: 

• Жашоодон
• тесттер
• унчукпоо
• Жана божомолдор

Анан, маал-маалы менен дубал урап, эмоционалдык төгүндүлөрдүн агымы келет . Бул күтүлбөгөн схеманы жаратат. Ошондуктан туруктуу мамилени сактоо үчүн ачык жана андан да маанилүүсү, ырааттуу баарлашуу зарыл.

Ачык баарлашуу өзүн-өзү жашырууну азайтуу дегенди да билдирет. Бир изилдөө өнөктөштөн бир нерселерди жашыруу мамилелердеги канааттануунун жана берилгендиктин төмөндөшү менен байланыштуу экенин жана күн сайын жашыруу эртеси күнү мамилелердеги жыргалчылыктын төмөндөшүн алдын ала айтканын көрсөттү. Эгер сиз дайыма өзүңүздү оңдоп турсаңыз, байланыш толугу менен сууй албайт.

Окшош окуу: Күн сайын мамилени өнүктүрүү боюнча 9 адис кеңеши

2. Иш-аракеттер аркылуу ишенимди бекемдеңиз

Бул бөлүк жагымсыз, ошондуктан ал маанилүү. 

• Чалам деп айтканыңызда чаласыз
• Кармалганга чейин чындыкты айтасың
• Талаш-тартыштан кийин сиз аны аткарасыз
• Сиз өзүңүздү күчтүү сезүү үчүн эки анжы ой менен алектенбейсиз

Коопсуздук сейрек бир чоң жаңсоо менен түзүлөт. Ал жүздөгөн кичинекей ишенимдүүлүк аракеттери менен түзүлөт. 

3. Чек араларды жана инсандыкты сыйлоо

Чек арасыз жакындык жабышкактыкка барабар. Жакындыксыз чек ара аралыкка барабар. Коопсуздук ортодо жайгашкан. Дени сак мамилелер өзүнчө ойлорго, өзүнчө кызыкчылыктарга, купуялуулукка жана эс алууга орун берет. Андыктан муктаждыктарыңыз жөнүндө ачык айтыңыз. Кийинки катуу сөзүңүздөн мурун мамиледе өзүңүздү коопсуз сезүүгө эмне жардам берерин жазыңыз. Оорулуу түрдө конкреттүү болуңуз.

• Балким, бул көз тийүү
• Балким, ал үзгүлтүккө учурабайт
• Балким, бул "Мен капа болуп жатам, бирок мен бул жердемин" дегенди угуудур. 

Эгер сиз аны атай албасаңыз, өнөктөшүңүздүн аны берүүгө мүмкүнчүлүгү өтө аз. 

Окшош окуу: Аралаш үй-бүлөлүк маселелерди чечүүнүн 9 натыйжалуу жолу

4. Физикалык жактан гана эмес, эмоционалдык жактан да жеткиликтүү болуңуз

Өнөктөш техникалык жактан бар болуп, эмоционалдык жактан жок болушу мүмкүн. Ар бир адам төмөнкүлөрдү байкай тургандай деңгээлде жооп бергенде коопсуздук жогорулайт: 

• Байланыш үчүн сунуштар
• азап
• Жана маанайдагы байкалбаган өзгөрүүлөр

Жөнөкөй "Күнүңүз кандай өттү?" деген суроо сиз издеп жаткан мамилени оңдоонун жолу болушу мүмкүн.

«Ал менин жүрүм-турумум туура эмес экенин байкайт, ал менин эң жакын досум жана менин психикалык саламаттыкты сактоо эпизоддорун көрүп, менден жакшыбы деп сурайт».

- Reddit колдонуучусу

5. Чыр-чатактарды тез арада оңдоңуз

Ар бир пикир келишпестикти дароо чечүүнүн кажети жок, бирок талаш-тартыштарды фон катары кароону токтотушуңуз керек. Мамилелерде тез жана натыйжалуу оңдоо керек, анткени узак убакытка созулган кастык жаракаттарды создуктурушу мүмкүн. Маселени чечпөө сындоо, күнөөнү башка бирөөнүн үстүнө коюу , мажбурлоо жана жек көрүү сыяктуу чыр-чатактардын күчөшүнө алып келиши мүмкүн. Жөнөкөй сөз менен айтканда, урушту создуктуруу көп учурда коркууну көйгөйдөн чоңураак кылат. Жакшы оңдоо төмөнкүдөй угулат:

• «Мен мунун сага эмнеге зыян келтиргенин түшүнөм» 
• «Мен коргонууга өттүм. Кайра аракет кылып көрөйүн» 
• «Мага жыйырма мүнөт керек, бирок мен кайра келем» 

Окшош окуу: Бирөөнү сүйүү жана сүйүп калуу – 15 чынчыл айырмачылык

6. Адилеттүүлүктү, ачыктыкты жана командалык ишти түзүңүз

Бул коопсуздуктун эң көп көңүл сыртында калган бөлүктөрүнүн бири. Мамилелер адилеттүү болгондо адамдар өздөрүн коопсуз сезишет. Буга төмөнкүлөр кирет: 

• Чечимдерди кабыл алууда тең укуктуулук
• Милдеттерди бирдей бөлүштүрүү
• Жетиштүү ачыктык 
• Жана түгөйлөр эки атаандаш эмес, команда катары иштешет деген сезим

Коом негизинен патриархалдык болгондуктан, мамилелерди адилеттүү сактоо милдети көбүнчө эркектерге жүктөлөт. Көпчүлүк аялдар мамилелерде көбүрөөк жоопкерчиликтерге жана психикалык жүктөмгө ээ болушат, ошол эле учурда чечим кабыл алууда азыраак үлүшүнө ээ болушат. Бул аларга өнөктөшүнө ишене албай тургандай сезим калтырышы мүмкүн.

Ошентип, аялдын мамиледе өзүн коопсуз сезишине эмне өбөлгө түзөт? 

• Ишенимдүүлүк, 
• Анын чек араларын сыйлоо
• Тынч жоопкерчилик
• Жана кемсинтүүнүн жоктугу

7. Практикалык коопсуздукка да олуттуу мамиле кылыңыз

Эмоционалдык коопсуздук борбордук мааниге ээ, бирок практикалык туруксуздук дагы эле байланышты бузушу мүмкүн. Каржылык тынчсыздануу төмөнкүлөр менен байланыштуу: 

• Төмөнкү байланыш канааттануу
• Пикир келишпестиктер учурунда колдоо көрсөтүүчү кабылдоолор азыраак
• Жана дагы терс байланыш

Бул түгөйлөр өздөрүн коопсуз сезүү үчүн байлыкка муктаж дегенди билдирбейт. Бул акчанын айланасындагы башаламандык, жашыруун чыгымдар, тануу жана жоопкерчиликсиздик ийгиликтүү мамиле үчүн бир гана сүйүү жетишсиз экенин түшүнүүгө жардам берет дегенди билдирет. 

8. Кесипкөй колдоо алыңыз 

Кээде кайра-кайра сооротуу жетишсиз, анткени жараат чоңураак болот. Чыккынчылык, өнөкөт жек көрүү, эски травма же эки адамды тең жаман ролдорго үйрөткөн мамиле өзүн-өзү калыбына келтирүүнү кыйындатат. Мындай учурларда, жекече же түгөй катары терапия издөө мамилеңизди сактап калуунун ачкычы болушу мүмкүн.

Коопсуз жана кооптуу мамилелер

Азыркы учурда, мамиледеги коопсуздук деген эмне экенин түшүнүү анчалык абстракттуу эместей сезилиши керек. Түшүнүктүү болушу үчүн, төмөндөгү таблицада коопсуз жана кооптуу эмес мамилелердин ортосундагы айырмачылык көрсөтүлгөн.

Коопсуз мамиле	Коопсуз эмес мамиле
Тынчтык жана туруктуулук	Белгисиздик жана тынчсыздануу
Ачык байланыш	Качуу жана божомолдоо
Эмоционалдык коопсуздук	Соттоодон коркуу
Тең салмактуу жакындык жана көз карандысыздык	Өтө жабышчаактык же алыс жүрүм-турум
Чыр-чатак оңолууга алып келет	Чыр-чатактын күчөшүнө же жымжырттыкты жаратат
Иш-аракеттердеги ырааттуулук	Аралаш сигналдар жана күтүлбөгөндүк
биргелешкен иш	Бийлик күрөшү
Колдоо ар дайым жеткиликтүү сезилет	Колдоо шарттуу же жетишсиз сезилет

Көп берилүүчү суроолор 

акыркы Thoughts

Акыр-аягы, коопсуздук кемчиликсиздик эмес. Бул ырааттуулук, ишеним, эмоционалдык коопсуздук жана калыбына келтирүүгө биргелешип даяр болуу. Бул бири-бириңиз менен толук кандуу адам болуп, ошол эле учурда өзүңүздү коопсуз сезүү жөндөмү. Эгер бир сапты эстей алсаңыз, анда ал мындай болсун: коопсуз мамиле, адатта, сизди тынчтандырат, башыңыз айланбайт. Бул оору, стресс же чыр-чатак жок дегенди билдирбейт. Бул мамиленин өзү негизги коркунуч катары сезилбейт дегенди билдирет.

Коопсуз мамилелер – алар кандай жана алар кандай көрүнөт?

Мамилеңизде эмоционалдык коопсуздукту өнүктүрүүнүн 8 жолу

Мамиледеги ынтызарлыктын 9 белгиси

Сиздин салымыңыз кайрымдуулук катары эсептелбейт . Бул Bonobology компаниясына дүйнөдөгү ар бир адамга бир нерсе жасоону үйрөнүүгө жардам берүү максатында сизге жаңы жана актуалдуу маалыматтарды жеткирүүнү улантууга мүмкүндүк берет.