Эмоционалдык аралык: мааниси, себептери, белгилери жана оңдоо жолдору

Сиз физикалык жактан жакын болсоңуз да, сиз менен өнөктөшүңүздүн ортосунда олуттуу ажырым бар экенин сезесизби? Сиздин өнөктөшүңүз сапаттуу убакыт өткөрүүгө кызыкпайбы? Алар интимдиктен качышабы? Сүйлөшүүлөрүңүздүн көбү практикалык маселелерге — карьераларга, графиктерге, үй жумуштарына байланыштуубу? Талкуулоо үчүн темалар түгөнүп калгандай сезилип жатабы? Эгерде бул суроолорго жооп "ооба" болсо, анда сиздин байланышыңыз эмоционалдык аралыктан кыйналып жаткандыр.

Психиатр жана психоаналитик доктор Жаклин Олдс The Harvard Gazette гезитинде : "Сизде [мамилелерде] жакындашуу жана алыстоо, жакындоо жана алыстоо кыймылы болот... Жана кайра байланыш түзүү үчүн алыстап баратканды байкаган бир адамда "аралык сигнализациясы" болушу керек", - дейт. Жана сиз коңгуроо какканыңызга кубанычтабыз.

Өнөктөшүңүз менен дайыма гармонияда болуу мүмкүн эмес. Бирок, мамиле үзүлгөндөн кийин байланышты калыбына келтирүү үчүн биргелешип иштөө мамиленин иштеши үчүн абдан маанилүү. Эгер бул дайыма болбосо, анда көйгөй бар. Мамиледеги эмоционалдык аралыктын себептерин, белгилерин жана аны кантип оңдоону түшүнүү үчүн биз Авантика Трипати менен сүйлөштүк . Ал социалдык тынчсыздануу, стрессти башкаруу, аң-сезимдүүлүк жана рационалдуу эмоционалдык жана адамга багытталган терапия аркылуу мамилелер боюнча кеңеш берүү боюнча адистешкен.

Эмоционалдык аралык деген эмне?

Никедеги же мамиледеги эмоционалдык аралыктын себептерине жана белгилерине өтүүдөн мурун, келгиле, бул терминдин маанисин түшүнүп алалы. Авантика мындай деп түшүндүрөт: "Эмоционалдык аралык - бул өнөктөштөр бири-биринен ажырай баштаган абал. Кээде алар эмоционалдык жактан алыс экенин билишпейт. Алар муну чыр-чатактар ​​олуттуу жана айкын болгондо гана байкашат".

Кыскасы, мамиледеги эмоционалдык аралык өнөктөштөрдүн ортосундагы эмоционалдык жакындыктын алсыраган же чыңалган абалын билдирет. Ал төмөнкүлөр менен мүнөздөлөт:

• Ажырашуу сезими
• Интимдик жана эмоционалдык жакындыктын жоктугу
• байланыш маселелер
• Чечилбеген конфликттер
• Жеке стресстер
• Жеке динамикадагы башка олуттуу өзгөрүүлөр

Бул эмоционалдык дрейф акырындык менен пайда болот же өнүгөт, бул боштук олуттуу болуп калганга чейин байкабай коюуну жеңилдетет. Мындай психологиялык аралыктын ар кандай себептери бар, алардын айрымдары өнөктөшүңүзгө, башкалары өзүңүзгө байланыштуу. Анын мамиледе сакталышына жол берүү ден-соолукка туура келбейт. Ошондуктан эмоционалдык алыстоо жана анын себептерин түшүнүү абдан маанилүү.

Окшош окуу: Идеалдуу өнөктөштөр кантип ажырашат

Мамиледеги эмоционалдык алыстыкка эмне себеп болот?

Авантика мындай дейт: "Өнөктөштөрдүн бири-биринен эмоционалдык жактан ажырап калышына көптөгөн себептер бар. Байланышка күч жумшабоо, көйгөйлөрдөн качуу жана мамилелердеги чыр-чатактарды чечүүдөн баш тартуу кеңири таралган себептер. Ошондой эле, бул карьералык жана каржылык маселелер сыяктуу күнүмдүк жашоодогу көйгөйлөрдөн улам келип чыгып, мамилелерге доо кетириши мүмкүн".

Узак мөөнөттүү мамиледе же никеде эмоционалдык аралык көбүнчө убакыттын өтүшү менен пайда болот. Бул жалпы көрүнүш болсо да, себептерин түшүнүү түгөйлөргө кеңири таралган көйгөйлөрдү кайтарылгыс кыйынчылыктарга алып келе электе аныктоого жана чечүүгө жардам берет. Бул жерде узак мөөнөттүү мамиледе эмоционалдык аралыктын бир нече жалпы себептери бар:

1. Сиз дайыма стресске кабыласыз

"Жумуштагы стресс, каржылык кысым же үй-бүлөлүк маселелер сыяктуу тышкы факторлор эмоционалдык жактан кыйналып, өнөктөштөрдүн ортосундагы аралыкты жаратышы мүмкүн. Көп учурда бир өнөктөш стресске, жада калса депрессияга алып келген маселелер менен алек болушу мүмкүн, натыйжада кандайдыр бир нерсеге, анын ичинде мамилеге күч жумшоого ынтызарлык жок. Бул эки адамдын ортосундагы эмоционалдык аралыкты да пайда кылышы мүмкүн ", - дейт Авантика.

Дайыма стресс болгондо эмне болот?

• Өнөкөт стресс сиздин физикалык ден соолугуңузга жана эмоционалдык жыргалчылыгыңызга олуттуу таасир этиши мүмкүн
• Бул сиздин мамилеңиздин сапатын жеп салат жана эч кандай орун калтырбайт эмоционалдык байланыш
• Сиздин денеңиз ар дайым сергек же согуш же учуу режиминде
• Сүйүктүү адамыңыздан алыстап кетүү сиз дайыма стресске кабылганда адатка жана жашоо образына айланат

Кардардын окуясы менен бөлүшүп, Авантика мындай дейт: "Жакында кардар мамиледе өзүн алыс сезип жатты. Ал өзүнүн жана өнөктөшүнүн профессионалдык жашоосундагы стрессти жана алардын ортосундагы эмоционалдык аралыкка карабай, мамилени жакшыртууга болгон күч-аракетин жумшап жатканын айтып берди. Аларды эмоционалдык жактан кайра жакындаштырууга жана алардын ортосундагы мамилени кантип калыбына келтирсе болорун түшүнүүгө толук үч ай керек болду".

Окшош окуу: Жубайлар үчүн мамиле боюнча кеңештер – байланышты бекемдөөнүн 25 жолу

2. Сиз өтө муктажсыз же өтө алыссыз

Мамилелерде өнөктөштү өтө муктаж же алыс деп кабылдоо катаал циклди башташы мүмкүн. Бул төмөнкүдөй көрүнөт:

• Башында, өнөктөштүн муктаждыгы эмоционалдык чегинүүгө же качууга түртөт
• Бул түшүндүрмөлөр үчүн өтө талаптарга алып келет
• Бул түртүү жана тартуу андан ары эмоционалдык ажырашууга алып келет
• Акыр-аягы, өнөктөш андан аркы сындан коркуп, толугу менен чыгып кетет
• Бул артка кетүү эмоционалдык стрессти күчөтүп, сындын жана нааразычылыктын циклине өбөлгө түзөт.
• Бул өнөктөштөрдү андан да алыстатат

Мамилелер динамикасынын өзгөрүшүнөн келип чыккан тынчсыздануу , айрыкча, байланыш көйгөйлөрү же мурунку ден соолукка зыяндуу мамилелери барлар үчүн терең жарааттарды же травмаларды эске салышы мүмкүн. Эгерде аялыңыз же күйөөңүз алыстап кетсе же өнөктөшүңүз сизден алыстап кетет деп тынчсызданып жатсаңыз же сизге зыян келтирген адамдан алыстоого аракет кылып жатсаңыз, анда ал байланышты калыбына келтирүү аракеттери ирониялык түрдө андан ары обочолонууга алып келиши мүмкүн, ошону менен эмоционалдык аралыкты көбөйтөт.

3. Мамиледе чечилбеген конфликт жана сын бар

Мамиледе өнөктөшүңүздүн ар бир жагын баалай бербөө табигый көрүнүш. Бирок, аны сизге кыйынчылык жараткан сапаттары үчүн сындап коюу, мамиледеги терең көйгөйлөрдү билдирет жана өзүн-өзү төмөн баалоо көйгөйлөрүнө алып келиши мүмкүн жана сын айтып же кабыл алып жатканыңызга карабастан, эмоционалдык байланышыңызга зыян келтириши мүмкүн. Дени сак мамиле өнөктөшүңүздүн оң жактарын моюнга алуу менен бирге, аларга кыйынчылыктарды биргелешип жеңүү үчүн коопсуз мейкиндикти камсыз кылуу менен гүлдөйт.

Мунун дагы бир аспектиси – чыңалууну жаратып, эмоционалдык аралыкка өбөлгө түзгөн чечилбеген конфликт. Андыктан, эгер сиз өзүңүздүн мамилеңизден ажырап калганыңызды сезип жатсаңыз, же “күйөөм эмоционалдык жактан жеткиликсиз” же “аялым экөөбүз ажырашып баратабыз” деген сыяктуу сезимдер менен күрөшүп жатсаңыз, бул сезимтал темалар боюнча ачык талкууга катышууну каалабагандыгыңыздан улам болушу мүмкүн. Бул жерде ишенимди бузуп, эмоционалдык байланышка тоскоолдуктарды жараткан нерселердин кыскача баяндамасы:

• Чечилбеген же уланып жаткан уруштар жана талаш-тартыштар
• Өткөн оору
• Конструктивдүү эмес тынымсыз сын
• Негизги ишенимдерге шек келтирген жарактуу сын

Сиз эмоционалдык жактан ажырап калуу кандайча уулуу мамилелердин динамикасын козгоп, эмоционалдык чегинүүгө алып келерин көрө аласыз. Бул тереңирээк мамилелер көйгөйлөрүнүн катаал айлампасын көрсөтөт.

Окшош окуу: Мамиледе уулуу болууну токтотуу үчүн 11 адис кеңеши

4. Эмоционалдык ажырашуу сизде негизги шайкештик көйгөйлөрү бар экенин көрсөтүп турат

Сүйүктүү адамыңыздан алыстап жатканыңыздын дагы бир себеби - дал келбестик. Ал эмоционалдык аралыкты кантип жаратат:

• Жоголгон тааныштык: Өтө көп айырмачылыктар сакталып калганда, өнөктөштөр мурда сезген эмоционалдык жакындыкты сактоо кыйынга турушу мүмкүн.
• Жалгыздык: Негизги муктаждыктар же күтүүлөр канааттандырылбаганын же түгөйлөр идеалдуу дал келбегендигин түшүнүү көңүлү чөккөндүк жана жалгыздык сезимдерин козгойт.
• Башаламандык жана эмпатиянын жоктугу: Өнөктөштөр тандоо жана перспектива жагынан бири-бирин түшүнө албай кыйналышы мүмкүн

Баштапкы химия көп учурда көптөгөн түгөйлөрдү олуттуу мамилелерге түртөт, бирок жаңылык өчкөн сайын айрым аспектилерде диспропорциялар пайда болушу мүмкүн, мисалы:

• Максаттар
• баалары
• талап коюуда
• Lifestyles
• Сүйүү тилдери
• Байланыш стили

Убакыттын өтүшү менен мындай келишпестик маселелери өнөктөштөрдүн ортосундагы эмоционалдык байланышка таасирин тийгизип, жакындыкты сактоону кыйындатат.

5. Мамилелерде олуттуу коммуникация көйгөйлөрү бар

Авантика мындай дейт: "Байланыштын жетишсиздиги жакындыктын жоктугуна алып келиши мүмкүн жана эмоционалдык алыстыктын эң көп таралган себептеринин бири. Ал акырындык менен ачык ажырымды пайда кылышы мүмкүн, ал жерде адамдар алыстап кетишет жана ал ажырымды жоюунун зарылдыгын сезишпейт." Бул сиздин аялыңыз же күйөөңүздүн алыс көрүнгөнүнүн же сиз сүйгөн адамыңыздан алыстап кеткениңиздин себеби болушу мүмкүн.

Бул байланыш үлгүлөрү үчүн сак болгула:

• Жетишсиз активдүү угуу
• Эмоционалдык экспрессиянын жоктугу
• Оор сүйлөшүүлөрдөн качуу
• Чогуу убакыт өткөрбөй
• Байланыштын жоктугу же баарлашуу стилиндеги айырма да өнөктөштөрдүн ортосундагы түшүнбөстүктөргө алып келиши мүмкүн

Мындай маселелер аткарылбаган эмоционалдык муктаждыктарга өбөлгө түзөт. Эгер өнөктөш укпагандай же түшүнбөстүктөн сезилсе, кошумча көңүл калуудан же көңүл калуудан качуу үчүн эмоционалдуу түрдө четтеп кетиши мүмкүн. Натыйжасыз байланыштын бул үлгүсү убакыттын өтүшү менен эмоционалдык аралыкты күчөтүп, мамилелер боюнча кеңешчиге муктаждыкты билдире турган олуттуу маселелерге алып келет.

Окшош окуу: Интроверт менен сүйлөшүү – 11 баарлашуу ыкмасы

Мамилеңиздеги эмоционалдык аралыктын 7 коркунучтуу белгилери

Эми биз мамиледеги эмоционалдык алыстыктын себептери жөнүндө сүйлөшкөндөн кийин, келгиле, алгачкы белгилерди кантип байкаса болорун сүйлөшөлү. Эмоционалдык аралыктын белгилерин таануу негизги маселелерди чечүү жана дени сак мамилеге карай иштөө үчүн абдан маанилүү. Бул жерде сиз романтикалык байланышыңызда эмоционалдык дрифтке дуушар болушу мүмкүн болгон 7 коркунучтуу көрсөткүч:

1. Физикалык жакындык жана сүйүү жок

Авантика мындай деп түшүндүрөт: "Сиздин мамилеңизде алыстап баратканыңыздын белгилеринин бири жакындык менен романтиканын өлүмү болушу мүмкүн. Эки адам бири-бирине тартылуу сезимин сезбесе же бири-бирине романтикалык билдирүүлөр болбосо, жок дегенде бир өнөктөш бул үчүн өзүн бактысыз сезет. Бул алардын мамилесинде алыстык жана жакындык маселелерине алып келет".

Эмоционалдык жакындыктагы кыйынчылыктар физикалык жакындык жана мээримдүүлүктөгү кыйынчылыктар менен тыгыз байланышта. Эмоционалдык жана физикалык жакындыктын ортосундагы симбиотикалык байланыш эмоционалдык аралык теңдеме киргенде бузулат. Бир кездеги жандуу байланыш азайышы мүмкүн. Бир кездеги эркин айтылган сүйүү билдирүүлөрү жоголуп кетиши мүмкүн — бул эмоционалдык ажырашуунун ачык белгиси.

Бул жерде физикалык жана эмоционалдык байланыштын ортосундагы ички байланышты баса белгилеп, ыңгайсыздыкты же кыжырданууну билдире турган жүрүм-турум үлгүлөрү болуп саналат:

• Жыныстык жашоо
• Мээримдүү жаңсоолордун жоктугу
• Физикалык тийүүдөн качуу
• Өбүүлөрдөн артка чегинүү
• Кучактоо учурунда артка чегинүү
• "Мен сени сүйөм" дегендин жоктугу

2. Эгер сиз эмоционалдык жактан алыс мамиледе болсоңуз, анда сиздин муктаждыктарыңыз канааттандырылбай жатат

Эмоционалдык аралык бири-биринин муктаждыктарын моюнга алууда, билдирүүдө жана аткарууда кыйынчылыктарды жаратат. Бул жубайларга кандай таасир этет? карап көрөлү:

• Таарыныч: Сиз бири-бириңиздин муктаждыктарын канааттандыруу аракетинде туура эмес багыттарга туш болосуз, бул көбүнчө сезимдерге алып келет мамиледе таарыныч
• Азгырыктар: Сиз өнөктөштүктөн тышкары физикалык жана эмоционалдык муктаждыктарыңызды канааттандырууну издей баштайсыз. Ишенимсиздиктен кийинки эмоциялык аралыкты оңдоо кыйын
• Дал келбеген күтүүлөр: Бул көйгөйгө дагы өбөлгө түзүп, билдирилбеген айырмачылыктардан келип чыгат
• Кайдыгерлик: Өнөктөшүңүз сиздин бакубаттуулугуңузга анча деле кам көрбөй, өзүнүн муктаждыктарын сиздикинен жогору коёт

Авантика мындай дейт: "Эмоционалдык жактан алыс өнөктөштөр бири-биринин муктаждыктарына көңүл бурбай баштаса, бул үнсүз көңүл калууга алып келиши мүмкүн. Бул сиздин өнөктөшүңүз менен көңүлүңүздү калтырганыңызды айтуунун мааниси жок деп ишендириши мүмкүн, андыктан эмоционалдык жактан алыстап кетесиз. Бул психикалык жана эмоционалдык негиздер боюнча чоң аралыкты жаратат."

Окшош окуу: Никедеги таарыныч менен кантип күрөшүү керек? Адис сизге айтып берет

3. Бири-бириңизге сезимдериңизди, тынчсызданууларыңызды бөлүшпөйсүз

Сиз өнөктөшүңүз менен бардыгын бөлүшкөн адамсыз, бирок азыр алар сезимдерин жашырышат. Сурасаң ачылбайт. Анан алар атайылап сенден сезимдерин жашырып, сени ыңгайсыз сезип жаткандай сезилет. Эгер сиз же өнөктөшүңүз өз сезимдериңиз жана тынчсызданууларыңыз жөнүндө айтуудан качсаңыз, бул эмоционалдык алыстыктын белгиси жана бири-бириңиздин ойлору жана иш-аракеттери жөнүндө түшүнбөстүктөргө жана божомолдорго алып келиши мүмкүн.

4. Мамилеге болгон кызыгууңуз жоголду окшойт

Бир изилдөө көрсөткөндөй, мамилелерди өнүктүрүүдө адамдар кеңирилик (темалардын саны), тереңдик (өз ара аракеттенүүлөрдөгү жакындыктын даражасы) жана өз ара түшүнүшүү нормасы (жооп берүүчү норманы же теңчиликти сактоо үчүн ошол эле жакындык деңгээлиндеги бир нерсени ачыктоого милдеттүү болгондо) аркылуу жакындыкты жогорулатуу үчүн өздөрүн ачыктоону колдонушат.

Ошентип, өнөктөшүңүз сиздин жашооңузга кызыкпаганда, бул эмоционалдык аралыкты билдирет. Эгерде бул кызыгуу басаңдаса, бул тынчсыздануу жаратат, анткени дени сак мамиле романтиканы да, достукту да камтыйт. Мамиледеги көйгөйлөр төмөнкү жолдор менен көрүнөт:

• Өнөктөшүңүздүн жашоосуна кызыгууну четке кагуу, достугуңуздун пайдубалына доо кетирет
• Бир тараптуу сүйлөшүүлөр
• Сапаттуу убакытты чогуу өткөрүү аракетинен качуу жолугат
• Өсүп бараткан обочолонуу сезими
• Талкуулардан качуу
• Мурунку бөлүшүлгөн аракеттерден баш тартуу
• Келечекти чогуу пландаштырууну каалабагандыгы

5. Өнөктөшүңүздүн эмоционалдык колдоосуна жана эмпатиясына ээ эмессиз

Өнөктөшүңүздүн көңүлүн аябай издесеңиз жана сезимдериңизди ачуулануу же көз жашыңыз менен билдирсеңиз, алардын сезүү сезими сизди маанилүү эместей сезиши мүмкүн. Бирок, сиз алардын көңүлүн ушундай жол менен талап кылган бул экстремалдык баскычка эмне алып келет?

Боор ооруу, түшүнүү жана бири-биринин сезимдерин бөлүшүү ар кандай мамиледе абдан маанилүү. Боор ооруунун жоктугу эмоционалдык байланыштын бузулушун билдирет , бул өнөктөштүн сиздин эмоцияларыңызды түшүнө албастыгын же каалабасын көрсөтөт. Мындай эмоционалдык инвестициянын жоктугу колдоонун жетишсиздигине алып келип, эки адамды тең кыйын мезгилдерде обочолонуп, эмоционалдык жактан кароосуз калтырат.

Чындыгында, дени сак мамиленин пайдубалы бири-биринин жыргалчылыгына кам көрүүдөн турат. Авантика мындай дейт: "Мамилеси болобу же нике болобу, эгер өнөктөштөр маанилүү турмуштук кырдаалдарда бири-бири менен кызматташа албаса, бул олуттуу эмоционалдык алыстыкка жана зыянга алып келиши мүмкүн, андан кийин көбүнчө үмүтсүздүк жана эмоционалдык башаламандык пайда болот".

Окшош окуу: Өнөктөшүңүз менен тереңирээк деңгээлде эмоционалдык жакындыкты жана байланышты куруу үчүн 20 суроо

6. Эмоционалдык алыстыктын жалпы белгилери: Сиз конфликттерден жана татаал сүйлөшүүлөрдөн качасыз

Эмоционалдык аралык көбүнчө чечилбеген конфликттерден келип чыгат. Сиз мамилеңиздеги карама-каршылыктарды жана пикир келишпестиктерди оңдоону кааласаңыз болот, бирок өнөктөшүңүз төмөнкү жолдордун бири менен жооп кайтарарын байкаңыз:

• Алар чечүүгө кызыкдар эмес окшойт
• Алар ачууланган же капаланган эмес, жөн гана кайдыгер
• Маселени талкуулоого аракет кылганыңызда, алар үшкүрүнүп же көздөрүн ала качышат

Мамилелерде чыр-чатактар ​​көп кездешет, бирок дени сак мамиле компромисске барууну жана чечимдерди кабыл алууну камтыйт. Ачык баарлашуу ишенимди жана түшүнүшүүнү жаратат, ал эми ал жетишсиз болгондо, кичинекей маселелер да үйүлүп калышы мүмкүн. Андыктан, эгер өнөктөштөрдүн бири оор сүйлөшүүлөрдөн качса, бул эмоционалдык аралыктын белгиси.

7. Сиз көп убакытты жалгыз же бөлөк убакыт өткөрөсүз

Мамилелер татаал болушу мүмкүн, чогуу жана бөлөк убакытты туура аралаштыруу керек. Эгер сиз жана сиздин өнөктөшүңүз көп убакытты бөлөк же жалгыз өткөргөнүңүздү байкасаңыз, бул эмоционалдык аралыкты көрсөтөт. Камкор мамиледе адамдар табигый түрдө:

• Чогуу болуу
• Көбүрөөк көз ирмемдерди чогуу бөлүшүңүз
• Телефон чалууларды баштоо
• Жакыныраак сезүү үчүн видео чаттарды колдонуңуз
• Бири-бирине жазгыла

Бул, айрыкча, алыскы мамилелерге тиешелүү. Эмоционалдык аралык болгондо, өнөктөштөр биргелешкен тажрыйбаларга караганда жалгыз убакытты артык көрүшү мүмкүн, бул биргелешкен убакыттын сапатынын төмөндөшүнө алып келет. Жеке иш-аракеттерди тандоо же бири-биринен качуу үчүн шылтоолорду ойлоп табуу эмоционалдык ажырымды күчөтүп, мамиледе обочолонуу жана жалгыздык сезимдерин жаратат.

Эмоционалдык аралыкты кантип жеңсе болот?

Кээ бир жубайлар мамилелерин үзгүлтүксүз саякат катары эмес, бир катар "мезгилдер" катары кароо пайдалуу деп эсептешет. Бул көз караш жаңы көз карашты сунуш кылат жана мамиленин тагдыры тууралуу шашылыш тыянак чыгарууга жол бербейт. Жаңы сезон алдыда экенин моюнга алуу көйгөйлөрдү тез арада чечүүгө шашылууну азайтат жана өнөктөштөр үчүн жакшы багытта кылдат кадамдарды жасоого мүмкүндүк берет.

Эмоционалдык аралык акырындык менен өнүгөт, ошондуктан аны кайра байланыштыруу үчүн бир аз убакыт жана күч талап кылынат. Бул көйгөйдү чечүү үчүн экөөңөр тең күч-аракетти жана милдеттенмени талап кылат. Сиздин өнөктөшүңүздүн алыс болушу кадимки эле фаза болушу мүмкүн, бирок аларды жакындатуунун жолдору бар. Мамиледеги эмоционалдык аралыкты кантип оңдоо боюнча бул стратегияларды карап көрүңүз:

Окшош окуу: Бойдок кезиңизде жана сүйүү издеп жүргөндө кантип жалгыздыкты сезбешиңиз керек

1. Эмоционалдык аралыктын түпкү себебин түшүнүүгө аракет кылыңыз

Мамиледеги өзүңүздүн сезимдериңизди жана муктаждыктарыңызды чагылдырыңыз. Сиздин шектенүүлөрүңүзгө, ишенимсиздиктериңизге же нааразычылыктарыңызга себеп болгон негизги көйгөйлөр барбы? Сиз эмоционалдык аралыктын түпкү себебин аныктагандан кийин, эки өнөктөш тең ​​берилгендигин эске алганда, эмоционалдык байланышты калыбына келтирүү үчүн кадамдарды баштасаңыз болот. Бул камтышы мүмкүн:

• Маанилүү сүйлөшүүлөргө убакыт бөлүү
• Жалпы иш-чараларга катышуу
• Бири-бирине болгон ыраазычылыгын билдирүү
• Жолугушууларга чыгуу
• Doing үй жумуштары бирге

2023-жылдагы изилдөөнүн жетекчиси Аллен Бартон ыраазычылык билдирүү "жакында эле изилдөө иштеринде көп көңүл бурулбай келген романтикалык мамилелердин табышмагынын маанилүү бөлүгү" экенин айтат. Ал эми түгөйлөрдүн мамилелеринде бул жөн гана өнөктөшүңүзгө "ыраазычылык билдирүү" эмес, өнөктөшүңүз тарабынан "бааланганыңызды" сезүү да маанилүү.

2. Эмоционалдык жактан алыс болгон мамилени жеңүү үчүн жубайлардын терапиясын издеңиз

Авантика мындай деп түшүндүрөт: "Терапия эмоционалдык алыстыкка алып келген көйгөйлөрдү жана көйгөйдү жеңүү үчүн эмне кылса болорун түшүнүүгө жардам берет. Ал сизге нерселерди жакшыраак түшүнүүгө жана көйгөйдү чечүү үчүн сизди позитивдүү жана мотивацияга толтурууга жардам берет. Инсандар аралык терапия, жүрүм-турумду активдештирүү, CBT жана жубайлардын ортосундагы мамилени калыбына келтирүүгө жардам берет. жана байланыштын бузулушу».

Жубайлар терапиясын же клиникалык психологияны изилдөө абдан пайдалуу болушу мүмкүн. Жубайлардын терапевти мамилеңиздеги эмоционалдык аралыктын себептерин аныктоого жардам берип, жеке байланыш көнүгүүлөрүн сунуштай алат, бул төмөнкүлөргө мүмкүнчүлүк берет:

• Туруктуу оң таасир
• Коммуникация көндүмдөрүн жогорулатуу
• байланышты чыңдоо
• Кумарлануу жана кумарлануу сезимдерин тарбиялоо
• Экөөңүздөр үчүн жеке жана чогуу айыктыруу процесси

Эгер сиз да ушундай кырдаалга туш болуп калсаңыз, жардам алуу үчүн Bonobology компаниясынын лицензияланган жана тажрыйбалуу терапевттеринен турган комиссиясына кайрылсаңыз болот .

3. Ачык жана чынчыл сүйлөшүү

Авантика мындай деп түшүндүрөт: "Байланыш - бул өнөктөштөр ортосундагы эмоционалдык аралыкты чечүүнүн жана айыктыруунун эң мыкты ыкмасы. Көбүрөөк сүйлөшүңүз жана сиз тынчсыздангандай кылып, өнөктөшүңүз угулуп, көрүнүп тургандай сезилет. Көбүнчө, адам көрүнгөндү же укканды сезбей калганда, алар психикалык жактан бир кадам артка чегинип, бүт теңдеме жөнүндө эмнени сезгенин бөлүшпөйт.

Юта штатынан келген 29 жаштагы Bonobology окурманы Мел никедеги эмоционалдык байланышты айыктыруу жана чыңдоо үчүн эмне кылганы менен бөлүшөт: "Менин суук мамиледеги жолдошум көйгөйлөрдөн алыстап жүргөндө өзүн эркин сезчү. Ошентип, ал өзүн ого бетер алыстата алды. Акырындык менен биз бири-бирибизге толук көңүл бурууга даяр болгондой сүйлөшүүнү үйрөндүк. Биз өз көз караштарыбызды таптакыр жаңыча билдик".

Эгер сиз Мел сыяктуу “күйөөм эмоционалдык жактан жеткиликсиз” кризисине туш болсоңуз, божомолдоонун ордуна, аракет кылыңыз:

• Өнөктөшүңүз менен ачык баарлашыңыз
• Сезимдериңизди жана тынчсызданууларыңызды тынч жана конфликтсиз түрдө бөлүшүңүз
• Биргелешип ишенимди калыбына келтирүүнүн үстүндө иштегиле
• Ачык-айкын жана бири-бирине берилген болгула

Окшош окуу: Эмоционалдык жактан алыс адам болгондо бактылуу нике боюнча кеңештер

4. Байланышты оңдоого аракет кылыңыз жана активдүү кызыгуу көрсөтүңүз

Авантиканын айтымында, "Көбүнчө өнөктөштөр бири-биринин жашоосу тууралуу билүүгө кызыкдар болбосо, бул көп аралыкты жаратышы мүмкүн. Андыктан, алардын жашоосунун өсүү, ийгиликсиздик, бакыт жана кайгы сыяктуу ар кандай факторлорун билүүгө аракет кылыңыз. Бул эки өнөктөшкө тең жетишпеген жакындыкты жана мамиледеги позитивдүүлүктү калыбына келтирүүгө жардам берет."

Ал мындай деп түшүндүрөт: "Көп учурда адамдар жөн гана мамилеге күч жумшоону токтотуп , ал өз алдынча сакталып, өсө алат деп ойлошот, ошондуктан аралык сиздин динамикаңызга сөзсүз түрдө таасир этет. Эсиңизде болсун, аракет кылуу - бул сиз дагы эле эмоционалдык жактан алыс өнөктөшүңүзгө кам көрөрүңүздүн белгиси".

5. Максаттарыңызга көңүл буруңуз жана өзүңүзгө кам көрүңүз

Иш-аракеттериңизде тең салмактуулукту сактаңыз жана каалаган эмоционалдык байланышка жетүүгө өтө дилгир көрүнүүдөн алыс болуңуз. Мамиледе орун түзүү маанилүү. Кээде айласыздыкты көрсөтүү өнөктөшүңүздү алыстатып жибериши мүмкүн. Жеке өсүшкө жана кызыкчылыктарыңызга көңүл буруңуз, ошол эле учурда убакыттын өз ролун ойноого мүмкүнчүлүк бериңиз.

Көз карандысыздык чындыгында сизди жана өнөктөшүңүздү жакындата алат. Өнөктөшүңүз сиздин аларга же алардын умтулууларына ашыкча көңүл буруп жатканыңызды сезгенде, өзүңүздүн муктаждыктарыңызга көңүл бурбай жаткандай сезилиши мүмкүн. Жакын адамыңыз эмоциялык жактан алыс болсо да, сиз сүйгөн иштерге убакыт бөлүңүз жана жеке максаттарыңызга умтулуңуз. Өнөктөшүңүз сиздин өзүңүздү башкарган энергияңызды жана аларга өтө көз каранды эмес экениңизди көрүп ыраазы болот.

"Сырткы факторлор ар дайым мамиленин сапатына таасирин тийгизет. Ар бир түгөй өз жашоосунда жок дегенде бир жолу эмоционалдык аралыкты басып өтүшөт. Бул ар кандай себептерден улам сөзсүз болот. Бирок өнөктөштөр маселелерди чечүү үчүн бир ой-жүгүртүү менен мамиле жасашканда, алар ортосуна келген ар кандай аралыкты жеңе алышат ", - деп жыйынтыктайт Авантика мамиледе эмоционалдык аралыкты кантип оңдоо боюнча өзүнүн көз карашын.

Муну эсиңизден чыгарбаңыз: никедеги же мамиледеги эмоционалдык аралык, эгерде этибарга алынбаса, олуттуу зыян келтириши мүмкүн. Аны чечүү кыйын жана көп убакытты талап кылышы мүмкүн, бирок ал сөзсүз түрдө мамиленин аякташын билдирбейт . Эгер сиз учурда эмоционалдык аралык менен күрөшүп жатсаңыз, анын өзүнөн-өзү чечилишин күтүү эң натыйжалуу ыкма болбошу мүмкүн. Эмоционалдык байланыш менен көз карандысыздыкты сактоонун ортосундагы тең салмактуулукту сактоо - сүйүү байланышынын ачкычы.

50 Жамгырлуу күнү датасы бири-бирине жакын сезүү үчүн идеялар

Мамиледеги колдоонун 7 негиздери

Мамилелерди токтотуу үчүн 12 толук негиздүү себептер – Дүйнө эмне дейт

Сиздин салымыңыз кайрымдуулук катары эсептелбейт . Бул Bonobology компаниясына дүйнөдөгү ар бир адамга бир нерсе жасоону үйрөнүүгө жардам берүү максатында сизге жаңы жана актуалдуу маалыматтарды жеткирүүнү улантууга мүмкүндүк берет.