Мамиледе калп айтууну кантип токтотуу боюнча 8 эксперттик кеңеш

Калп айтуу мамилелерде жана жалпы эле жашоодо көп кездешет. Баарыбыз калп айтабыз. Бул адамдын негизги сапаты. Ошентсе да, сиз мамиледе калпты кантип токтотуу керек деп ойлонуп жатсаңыз болот? Ооба, белгилүү бир жолдору бар. Бирок ага жетүүдөн мурун, келгиле, адамдар эмне үчүн калп айтышарын, калп айтуу көйгөйүнүн белгилерин жана мамиледе калп айтуунун кесепеттери кандай болорун түшүнүүгө аракет кылалы.

Ар бир адам мамиледе калп айтабы? Балким, ооба. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, жубайлар жумасына 5 жолу бири-бирине калп айтышат. Келгиле, мамилебизде тынчтыкты жана гармонияны сактоо үчүн жашообуздун кайсы бир мезгилинде ак калпты айтканбыз. Эч кимибиз эмне себептен болбосун, өнөктөштөрүбүзгө 100% чынчыл болдук деп айта албайбыз. Муну айткандан кийин, зыяны жок ак калп менен ойдон чыгарылган жалгандардын ортосундагы чекти качан жана кайсы жерден чийиш керек экенин билишиң керек, антпесе башыңа кыйынчылык жаралат досум.

Биз нике жана үй-бүлөлүк кеңеш берүү боюнча адис психотерапевт Гопа Хан (кеңеш берүү психологиясы боюнча магистр, M.Ed) менен адамдар эмне үчүн калп айтышат, мажбурлап калп айтуу деген эмне, чынчылдыктын белгилери жана мамиледе калп айтууну кантип токтотуу керектиги жөнүндө сүйлөштүк. Ал ошондой эле мамиледе калп айтуунун кесепеттери жана кесепеттери, ошондой эле терапиянын көйгөйдү чечүүдөгү ролу жөнүндө айтып берди.

Эмне үчүн адамдар мамиледе калп айтышат?

Ооба, бир нече себептер бар. Кээде адамдар эч себепсиз эле калп айтышат. Башка учурларда, чындык менен бетме-бет келгенге караганда, калп айтып, качып кетүү оңой болгондуктан ушундай кылышат. Адамдар өздөрүнүн жеке кызыкчылыктары үчүн же башкалар аларды кандай кабыл алып жатканын көзөмөлдөө үчүн да калп айтышат. Айрымдар чыр-чатакты болтурбоо үчүн чындыкты жашырууну туура көрүшөт.

Гопа мындай деп эсептейт: «Адамдар ар кандай себептерден улам калп айтышат. Адатта, мамилелерде жубайы аны жабыркатуудан коргогусу келиши мүмкүн же олуттуу талаш-тартыштан качкысы келиши мүмкүн. Айрым адамдар өнөктөшүн таасирлентүү же анын жактыруусуна ээ болуу үчүн калп айтышса, башкалары үзгүлтүксүз чыр-чатактардан качуу жана мамиледе тынчтыкты сактоо үчүн калп айтышат».

Кандай гана себеп болбосун, калп мамилени бузат деген чындыкты танууга болбойт. Ишеним күчтүү мамилелердин ачкычы, ошондой эле адамдын негизги муктаждыгы. Мамиледе калп айтканыңызда, өнөктөшүңүздүн сизге болгон ишенимин жоготосуз. Бул сиз өзүңүздү коргоп жаткандай сезилиши мүмкүн, бирок чындыгында сиз өнөктөшүңүз менен болгон мамилеңизди бузуп жатасыз, ошондуктан мамиледе калп айтууну кантип токтотууну чечишиңиз керек.

Эгер сиз дагы эле мамиледе калп айтуу жаманбы деп ойлонуп жатсаңыз, анда бизге маселени чечип көрүүгө уруксат бериңиз. Ооба, ошондой. Мамиледе калп айтуунун кесепеттери зыяндуу болушу мүмкүн. Гопанын айтымында, "Эгерде сиздин калп айтууңуздун жыштыгы жана көлөмү көбөйсө же өнөктөшүңүз ага калп айтылып жатканын билсе, анда бул мамиледе чоң стресске алып келиши мүмкүн. Өнөктөшүңүз сиз кылган бардык нерсеге шек санай баштайт. Мамиледеги физикалык жана эмоционалдык жакындык азаят. Алардын сизге болгон мамилеси да чоң өзгөрүүгө дуушар болот".

Демек, адамдар мамиледе эмне үчүн калп айтышат? Адамдар ошондой эле өзүн-өзү сыйлоо сезимин коргоо, ыңгайсыз абалга туш болбоо үчүн же четке кагылып калуудан же тандоосу үчүн соттолуп калуудан корккондуктан калп айтышат. Алар өнөктөшүнөн ажырап калуудан же туура эмес жүрүм-турумдун кесепеттерине туш болуудан коркушу мүмкүн. Калп канчалык жакшы ниет менен айтылбасын, эгер өнөктөшүңүз аны билип калса, ал сөзсүз түрдө ооруну жаратат. Башында бул маселе эместей сезилиши мүмкүн, бирок акырындык менен калптар ушунчалык чоң болуп, мамилеңизге зыян келтирет.

Окшош окуу: Кимдир бирөө мамиледе калп айтса эмне кылуу керек

Мамиледе калп айтууну кантип токтотуу керек – 8 эксперттик кеңеш

Калп айтуу мамилелерде кеңири таралган нерсе, бирок сиз эмне үчүн калп айтканыңызды жана кандай калп айтканыңызды түшүнүшүңүз керек. Сиз ошондой эле калп айтуу көйгөйү менен алек болушуңуз мүмкүн. Билбегендер үчүн: “Калп айтуу – бул сиңип калган жүрүм-турум, андан жапа чеккен адам мамилесинин ар бир кадамында талап кылынбаса да, калп айтууга ыктайт, алар үчүн экинчи табиятка айланат.

"Алар мамиледеги эң жаман калпты бул чоң маселе эмес деп эсептешет. Бул көбүнчө жаш кезинен башталат жана эгер анын кесепети болбосо, адам жүрүм-турумун андан ары улантууга шыктанат. Алар ошондой эле калпты өздөрүнүн чындыгы катары жашай башташы мүмкүн", - деп түшүндүрөт Гопа.

Мамиледе калп айтууну токтотууну чечүүдөн мурун, алгач көйгөйүңүз бар экенин моюнга алып, мамиледеги чынчылдыктын белгилерин таануу керек . Бул жүрүм-турум үлгүлөрү индикатор катары кызмат кыла алат:

Калп айтуу мамиледе жаман, бирок жакшы жаңылык – бул көйгөйдү жеңүүгө болот. Ооба, убакыт талап кылынат. Бул бир заматта өзгөрүү эмес, бирок мындай жүрүм-турумду токтотууга чечкиндүү болсоңуз, бул мүмкүн эмес. Эгер сиз "Мен калп айттым жана мамилемди буздум" деген кырдаалга туш болуп, көйгөйдү чечүүнү кааласаңыз, мамиледе калп айтууну кантип токтотуу боюнча бул 8 кеңеш жардам берет:

1. Триггерлерди түшүнүңүз

Бул мамиледе калп айтууну кантип токтотууну аныктоонун алгачкы кадамдарынын бири. Гопа мындай деп түшүндүрөт: "Сизди калп айтууга эмне түрткү болорун түшүнүү маанилүү. Андан кийин, ар бир себеп менен күрөшүү планын түзө аласыз. Башында бул көңүлүңүздү чөктүрүшү мүмкүн, анткени сиз ишенимдин жана кадыр-барктын жоголушу менен күрөшүүгө туура келет, бирок өнөктөшүңүз менен ачык жана чынчыл болуу мамилени оңдоого чоң салым кошот . Мындан тышкары, өнөктөшүңүзгө калп айтканы үчүн кечирим суроого даяр болушуңуз керек. Анча коргонбогонго жана конструктивдүү пикирлерге ачык болууга аракет кылыңыз".

Эгер калп айтып жатканыңызды байкасаңыз, муну өзүңүздүн жеке кызыкчылыгыңыз үчүн жасап жатасызбы, же өзүңүздү жакшы сезип жатасызбы же өнөктөшүңүзгө зыян келтирүүдөн коргоп жатасызбы деп сураңыз. Алгач өзүңүздүн сезимдериңизди түшүнүүгө аракет кылыңыз, анткени ошондо сиз калп айтууга түрткү болгон эмоцияларды же жагдайларды тааный аласыз. Жоопторуңузду пландаштырганга аракет кылыңыз.

2. Кандай калп айтасың

Мамиледе калп айтууну кантип токтотуунун дагы бир кеңеши - бул калптын түрүн же түрүн түшүнүү жана моюнга алуу, дейт Гопа. Ал мындай дейт: "Кээде калп айтуу сиңип калган адат болуп калышы мүмкүн. Бул кичинекей калп да болушу мүмкүн, бирок ал көп жылдар бою бейкүнөө тарапка тойгузулуп, аны менен күрөшүүгө мүмкүн эмес. Маселен, менин бир кардарым аны чогуу жашаган досу менен таштады, анткени ал бир үй-бүлө мүчөсү рак менен ооруп калганын айтып, анын боору ооруп калчу".

Адамдар мамиледе калптын ар кандай түрлөрү бар - ак калп, фактыларды калтыруу, апыртуу же толук калп. Аны кыскартуу калп айтуунун себептерин жакшыраак түшүнүүгө жардам берет. Аны менен кантип күрөшүүгө болорун аныктоодон мурун көйгөйдү аныктоо маанилүү.

Окшош окуу: Сүйүүдө баш тартуу менен күрөшүүнүн 8 акылдуу жолу

3. Жеке чектерди коюп, аларды карманыңыз

Гопа: "Өзүңөр үчүн жеке чектерди белгилегиле, мүмкүн болушунча чынчыл болууга чечкиндүү болгула жана чындыкты кармангыла. Бул адат, андыктан жооп берүүдөн мурун аң-сезимдүү жана тынымсыз ойлонуп, эгер калп чыкса, өзүңөрдү оңдоого даяр болушуңар керек. Чындыкка мүмкүн болушунча жакын болууга кайраттуу болгула."

Өзүңө чек коюу кыйын, ошондуктан калп айтууга муктаж болосуң. Бирок өзүң менен болгон мамилең эң маанилүү. Ошол тынымсыз калп акыр аягында физикалык жана эмоционалдык жактан сизге зыян алып келет. Жок деп айтуу кыйын же баш аламандыктын кесепеттери менен бетме-бет келүү кыйын экенин түшүнөбүз, бирок адаттан арылуунун бирден-бир жолу - өзүңүз үчүн сүйлөп, өнөктөшүңүз уккусу келген нерсени эмес, өзүңүздүн сезимдериңизди айтуу.

4. Мунун кесепеттери жөнүндө ойлон

Гопанын айтымында, мамиледе калп айтууну кантип токтотуу керектиги боюнча маанилүү кеңеш – бул чындыкты айтуу менен бирге калп айтуунун кесепеттерин таразалоо. Эгер сиз чындыкты айтууну чечсеңиз, эң жаман натыйжа кандай болушу мүмкүн же мамиледе калп кармалсаңыз эмне болот? Жакшы жана жаман жактарын таразалап көрүңүз.

Анын кесепеттерин болтурбоо үчүн калп айтуунун ордуна, көйгөйгө бетме-бет туш болууну тандаңыз. Анын кесепеттери сиз ойлогондой жаман эмес болушу да ыктымал. Башка жагынан алганда, мамиледе калп айтуунун кесепеттери убакыттын өтүшү менен күчөп, өнөктөшүңүз менен болгон теңдемеңизди бузушу мүмкүн.

Гопа мындай деп түшүндүрөт: «Эгер сиз калп айтып жатканыңыз аныкталса, өнөктөшүңүз сизге ишенбей эле тим болбостон, сизге карата боор ооруусун да азайтат. Алар далилдерди издеп, маалымат чогултуп же достору жана үй-бүлөсү менен сүйлөшүп, сиз чын айтып жатканыңызды аныкташат. Алар сизден алыстай башташат, өздөрү, ошондой эле каржылык жана үй-бүлөлүк маселелери жөнүндө аз маалымат бөлүшүшөт. Мамиленин мындай өзгөрүшү мамилени татаалдаштырып , мушташтарга жана талаш-тартыштарга алып келет».

5. Мамиледе калп айтууну кантип токтотуу керек? Калпыңды актабаганга аракет кыл

Кээде адамдар эч себепсиз калп айтышат, бирок ошентсе да шеригин капалантпаш үчүн ушундай кылдым деп өздөрүн актоого аракет кылышат. Бирок чындык, жалган айтуу өнөктөшүңүз менен болгон мамилеңизге гана эмес, өзүңүз менен болгон мамилеңизге да зыян келтирет. Ак калп мамилелерде же коомдук өз ара аракеттенүүдө зыянсыздай сезилиши мүмкүн, бирок адатка айланса, узакка созулган кесепеттерге алып келиши мүмкүн.

Көйгөйдү моюнга алыңыз, бирок сиз чыр-чатакты болтурбоо үчүн же өнөктөшүңүздү жабыркатуудан коргоо үчүн аракет кылып жатканыңызды айтып, аны актоого аракет кылбаңыз. Анын ордуна, эмне үчүн өнөктөшүңүзгө чындыкты айтып, ошого жетүүнүн жолун таппайсыз? Калпты ырастабаңыз, анткени сиз чындыкты айтуунун кесепеттерине кабылуудан коркуп жатасыз.

6. Профессионал менен сүйлөшүңүз

Мамиледе калп айтууну кантип токтотууну дагы эле ойлонуп жатасызбы ? Колуңуздан келгендин баарын жасаганыңызга карабастан, калп айтуудан баш тартуу кыйын болуп жатабы? Эгер дагы эле кыйналып жатсаңыз, Гопа терапевтке кайрылууну сунуштайт. Эгерде бул сиздин мамилеңизге жана жашооңузга терс таасирин тийгизе баштаса, анда кесипкөй жардамга кайрылып, көйгөйдү чечүүнүн үстүндө иштөө сунушталат.

Ал мындай дейт: "Эгер адам көбүрөөк ачык жана чынчыл болууну кааласа, анда ал терапевт менен сүйлөшүүгө жардам берет. Терапия жабыр тарткан тарап үчүн эч кандай шартсыз жана соттолбогон чөйрөнү сунуштайт, ал жерде алар чындап эле өздөрү боло алышат жана терапевттен кабыл алышат. Бул күчтүү иш жана кардарга чынчыл мамиле кандайча жардам берерин жана анын кандайча жардам бере аларын көрсөтүп турат. алардын азыркы жана келечектеги мамилелерине мындан ары зыян келтирбөө үчүн чара көрүшөт».

Терапия мамиледе калп айтууну токтотууга жардам берет. Сиз компульсивдүү жалганчы болбосоңуз да, терапия сизге колдоо көрсөтүү жана мындай жүрүм-турумдун түпкү себебин изилдөөгө жардам берүү аркылуу калп айтуу көйгөйүн жеңүүгө жардам берет. Терапевт сизге мамилеңизди оңдоонун жолдорун табууга жардам берет. Эгер сиз дагы ушундай жагдайга туш болуп жатсаңыз, ар дайым Bonobology компаниясынын тажрыйбалуу жана лицензиясы бар терапевттерден турган панелине кайрылсаңыз болот.

Окшош окуу: Жубайынын калп айтканынын 12 белгиси

7. Дайыма калп айтуунун себебин түшүнүңүз

Эмнеге калп айтып жатасың? Сиз бир нерсени жашырууга аракет кылып жатасызбы? Чындыкты айтуудан коркосуңбу? Мамиледе калп айтууну кантип токтотууну түшүнүү үчүн, калптын себебин түшүнүү маанилүү. Эгер сиз туура эмес кылып жатам деп ойлосоңуз, балким, калп айтуу менен аны жашырууга аракет кыласыз. Адамдар ошондой эле өзүмчүл максаттары, жеке кызыкчылыктары үчүн же өздөрү жөнүндө жеке маалымат менен бөлүшүүдөн ыңгайсыз болсо, башкаларды манипуляциялоо үчүн калп айтышат.

Мындай адамдар калпына ишенүүгө жакын болгондуктан, мажбурлап калп айтууну көзөмөлдөө кыйын . Анча олуттуу эмес жагдайда, сиз, балким, мушташтан качуу үчүн өнөктөшүңүзгө мурунку сүйүктүүңүз менен жолукканыңыз тууралуу калп айткандырсыз же, балким, өнөктөшүңүздөй ийгиликтүү эмесмин деп ойлогондуктан, кесиптик жетишкендиктериңизди апыртып айткандырсыз, алар сизди ушуну үчүн соттоп же шылдыңдап коюшу мүмкүн. Бул ошондой эле сиздин кандай мамиледе экениңиздин көрсөткүчү. Өнөктөштөр зомбулук мамиледе болсо, өздөрүн коргоо үчүн калп айтышат. Аны чечүү үчүн көйгөйдүн себебин аныкташыңыз керек.

8. Бир күнү чындыкты айтууга машыгыңыз

Эгер сиз мамиледе калп айтууну кантип токтотууну ойлонуп жатсаңыз, бул эсиңизде сакташыңыз керек болгон эң маанилүү нерселердин бири. Адатты өзгөртүү кыйын, ошондуктан Гопа аны күн сайын өзгөртүүнү сунуштайт. Ал: "Күн сайын чындыкты айтууга машыгыңыз. Өзүңүзгө өтө катуу мамиле кылбаңыз. Өзүңүзгө жана жакындарыңызга ачык жана чынчыл болоруңузга убада бериңиз. Бул сизге өзүңүздөн аз уялууга жана жашоодо жакшыраак чечимдерди кабыл алууга жардам берет", - дейт.

Чындыкты айтуу өтө оор нерседей сезилиши мүмкүн, бирок анын сизге жана сиздин мамилеңизге тийгизген зыянын түшүнүү - бул туура багытта бир кадам алдыга. Калп айтуу мамиледе жаман. Бул эки тарапка тең зыян алып келет. Мамиледе компульсивдүү калп айтууну токтотуу керек экенин түшүнгөнүңүз - жеңиштин жарымы.

Мамилелер сүйүү, урматтоо жана ишенимге негизделет. Өзүңүздү өнөктөшүңүздүн ордуна коюуга аракет кылыңыз. Эгер сизди дайыма алдап жүрсө, кандай сезимде болот элеңиз? Бул жакшы сезим эмес, туурабы? Бул тууралуу бир саамга ойлонуп, чындыкты кармануу үчүн аң-сезимдүү тандоо жаса. Бул көп күч-аракетти талап кылат, бирок эгер сиз чындап эле адатыңызды өзгөрткүңүз келсе, өзүңүздүн ордунда калыңыз жана эч нерсе сизди ылдый түшүрүп албасын.

Өзүңүзгө боорукер болууну унутпаңыз. Рим бир күндө курулган эмес. Ошо сыяктуу эле, өзгөрүү бир күндө болбойт. Сиз тынымсыз өзүңүздүн үстүңүздөн иштеп, калп айтуунун альтернативаларын табышыңыз керек болот. Мамиледеги уулуу схемаларды бузууга жана оңдоого болорун билиңиз . Бул оңой болбойт, бирок өзүңүзгө жана максатыңызга бекем туруңуз, ошондо акыры баары татыктуу болот.

Көп берилүүчү суроолор

Эч кимге ишенүү кыйынга турган 10 белги

25 Эң кеңири тараган мамилелер көйгөйлөрү

Сиздин байланышыңыз үчүн кыйратуучу 11 мамиле аргументтери

Сиздин салымыңыз кайрымдуулук катары эсептелбейт . Бул Bonobology компаниясына дүйнөдөгү ар бир адамга бир нерсе жасоону үйрөнүүгө жардам берүү максатында сизге жаңы жана актуалдуу маалыматтарды жеткирүүнү улантууга мүмкүндүк берет.