SMSen Angscht. Wat ass et? Loosst mech ausbauen. Dir schéckt eng SMS. Et sinn 10 Minutten vergaangen an d'Persoun huet net geäntwert. Méi schlëmm, Dir kënnt gesinn datt se de Message gelies hunn an nach ëmmer net geäntwert hunn.
Dir fillt e Knuet an Ärem Bauch. Oder Dir sidd an der Mëtt vun engem intensiven Chat mat Ärem Partner, Frënd oder Kolleg, an déi Schreifblasen maachen Äert Häerz an Ärer Këscht. Dir kënnt net un eng adequat Äntwert op e Message denken an d'Verspéidung vun der Äntwert mécht Iech onroueg an onroueg. Dir, mäi Frënd, beschäftegt Iech mat SMSen Angscht.
An Dir sidd net eleng. Déi verännert Dynamik vum Texting mécht ëmmer méi Leit an nervös Wrack. Loosst eis alles dekodéieren wat et ze wëssen ass iwwer dëst neit Phänomen genannt SMSen Besuergnëss, déi eis Gedanken plagen, fir ze verstoen firwat mir vun Texter iwwerwältegt fillen a wéi se et iwwerwannen.
Wat ass Texting Besuergnëss?
Inhaltsverzeechnes
Eng Textbuch Texting Besuergnëss Definitioun ass nach ëmmer schwéier ze fannen, well dëst nach ëmmer en Upëff vum Phänomen ass, dat Psychologe probéieren Sënn ze maachen. Et kann am beschten beschriwwe ginn als Nout ausgeléist wéinst Textkommunikatioun. Dëst ka geschéien wann eng Persoun op eng Äntwert op e Message waart deen se geschéckt hunn oder en onerwaarten Text kritt.
Ze vill iwwer déi richteg SMS-Etikett nozedenken kann een och ängschtlech maachen. Zum Beispill, wann Dir ugefaangen hutt mat engem Typ ze schwätzen, deen Dir wierklech gär hutt, kann d'Entscheedung, ob Dir him als éischt eng SMS schéckt oder net , Iech zu engem Nervenwrack maachen. Oder wann e Meedchen, dat Dir gär hutt, Iech eng SMS geschriwwen huet, kënnt Dir Iech selwer um Telefon spillen, Är Äntwert schreiwen an läschen, well Dir einfach net entscheede kënnt, wat déi passend Äntwert wier.
Dës Besuergnëss ka mat der Zäit opbauen an e bäitragende Faktor zum Stressniveau vun der betraffener Persoun ginn. D'Onrou, déi duerch sou textbaséiert Interaktiounen erlieft gëtt - dacks well dëse Kommunikatiounsmodus als Zuchtmëssverständnis beweist - kann eng Quell vun Oflenkung ginn.
D'Leit, déi dovun betraff sinn, tendéieren ongesonde Quantitéiten un Zäit op hiren Telefonen ze verbréngen just fir d'Onrou an d'Spannung ze léisen, déi se dobannen fillen.
Zesummenhängend Liesmaterial: Fëscherei-Dating - Den neien Dating-Trend
SMSen Angscht Symptomer
Laut der American Psychological Association gesäit ee vu fënnef Leit säi Smartphone als eng Quell vu Stress, well se stänneg ugeschloss a verbonne musse bleiwen. Wann een dann nach d'Angscht virum SMSen dobäi füügt, ass et an engem richtege Chaos.
D'Problem ass sou verschäerft ginn, datt Fuerschung duerchgefouert gëtt fir erauszefannen, wou dës Angscht um Spektrum vun de psychologesche Stéierunge fällt a wat gemaach ka ginn, fir se ze bekämpfen. Leit, déi scho un zugronnleeënden psychesche Gesondheetsproblemer leiden, si méi ufälleg fir SMS-Angscht, awer et kann bal jiddereen a seng Grëff kréien. Zum Beispill kann Dating mat sozialer Angscht souwisou schwéier sinn, an dës lästeg Gefiller kënne méi schwéier ze handhaben ginn, wann Dir och nach den Hin-an-Hier-Messagen amgaange musst halen, fir e potenziellen Partner interesséiert ze halen.
"Hunn ech SMSen Angscht?" ass eppes wat Dir Iech um Enn freet. Fillt Dir Iech Angscht virun der Liesung? Gitt nervös fir hien oder hatt ze SMSen ze denken ob se äntweren oder net? Fillt Iech Besuergnëss wann iergendeen net zréckschéckt? Oder fillt Dir Notifikatiounsbesuergnëss wann Dir op enger Konferenz sidd an den Text net liese kënnt, deen just op Ärem Telefon gelant ass?
Wann Dir dës Emotiounen hutt, dann ass d'Chance grouss, datt Dir SMS-Angscht hutt. Sech vun SMSen iwwerfuerdert ze fillen ass ee vun de charakteristeschsten Symptomer vun SMS-Angscht. Wann Dir méi genee op d'Symptomer vun SMS-Angscht kuckt, kënne se an dräi kloer Manifestatiounen opgedeelt ginn. Hei ass, wéi Front Psychiatry se beschreift:
- Onrou: Eng Spike bei Angschtgefiller wann Dir op eng Äntwert op en Text waart oder d'Drock fillt fir direkt op een ze äntweren
- Zwangshaft gehackt sinn: Den zwéngende Besoin fir Ären Telefon ze kontrolléieren soubal Dir en "Ding" héiert oder eng Notifikatioun op Ärem Apparat gesinn
- Staark muss verbonne sinn: Schéckt e Burst vun SMS u verschidde Leit well Dir Iech iwwerwältegt fillt mat Besuergnëss beim Gedanken net verbonne ze sinn
Et gëtt och eng direkt Verbindung tëscht SMSen Angscht a Relatiounen. D'Wahrscheinlechkeet vun engem Texting Crush Besuergnëss oder SMS Besuergnëss erliewen wann daten ass vill méi héich wéi Angschtgefiller iwwer SMSen engem Frënd, Mataarbechter, oder Member vun der Famill.
Zesummenhängend Liesmaterial: Emotionalen Gepäck - Wat et bedeit a wéi een et lassgëtt
10 Unzeeche vun Texting Besuergnëss
Mir kënnen d'Angscht virun neie Bezéiungen wahrscheinlech verstoen , awer d'Angscht fir SMSen ass relativ nei. Mir all hunn dës Opbau vun Onrou erlieft, wann mir mat engem iwwer SMSen kommunizéieren. Wéi ënnerscheet een tëscht enger flüchteger Period vun Nout an engem Besuch am Zentrum vun der Angscht-ausléisender Ökosphär vun der Technologie? Halt no dësen 10 Zeeche vun der Angscht virun SMSen Ausschau, fir erauszefannen, ob Dir dovunner betraff sidd:
1. E Message e puer Mol liesen
Egal ob Dir mat Ärem bedeitende Aner oder Ärem Patron schwätzt, Dir kënnt net op Schécken schloen ausser Dir hutt den Inhalt vun Ärem Message e puer Mol iwwerpréift. Dir musst sécher sinn datt Är SMS Feelerfräi ass a genee vermëttelt wat Dir wëllt soen. Dir liest et dacks haart a wann Dir dat maacht, wann iergendeen mat Iech wëllt schwätzen, sidd Dir wierklech gestéiert. Dëst ass SMSen Angscht wärend Dir op Messagen äntwert.
2. Iwweranalyse vun Punktuatiounen
Dir liest déi viral Fuerschungsstudie, déi behaapt, datt wann een e Punkt um Enn vu senger SMS setzt, hien onéierlech ass oder richteg léit. Zënter datt Dir all Punktuatiounszeechen an de Messagen, déi Dir schéckt a kritt, iwweranalyséiert. Firwat de Punkt no "Ech hunn dech gär"? Firwat huet een fënnef Ausrufezeechen gesat? Wat ass de Sënn vun dësen Ellipsen? A sou weider.
Dës Iwwerpréiwung ass dat direkt Resultat vun de ängschtleche Gefiller déi bannen an Iech opbauen wann Dir mat e puer iwwer Texter interagéiert. Natierlech ass d'Intensitéit vill méi wann d'Persoun op der anerer Säit e Léiftinteresse ass. Fir jiddereen mat daten Besuergnëss, SMSen beweist eng Erausfuerderung gin.
3. Dir hutt liesen Empfang ausgeschalt
Dir haasst d'Liesentwécklungsfunktioun fir den Drock deen et op Iech setzt fir direkt op all Message ze äntweren, an Dir hutt se ausgeschalt. Dir fillt Iech iwwerwältegt vun SMSen an den Drock fir direkt op all Text an Ärer Chatfenster ze äntweren kann heiansdo ustrengend ginn.
Trotzdem ass Äre Geescht net roueg, bis Dir déi ongeliesen Noriicht opgemaach an geäntwert hutt. Am wichtegsten ass, datt Dir Iech Angscht fillt, wann een an der Inbox vun engem op "gelies" bleift. Dir fannt et net gutt, wann Är Noriicht net direkt beäntwert gëtt. "Hien huet net op d'Noriicht geäntwert, déi ech moies geschéckt hunn. Ech sinn zimlech sécher, datt hien mech ghostt " - wann dat Iech bekannt virkënnt, hutt Dir mat SMS-Angscht ze kämpfen. Als ängschtlech Persoun ass et Iech eng zweet Natur ginn, sech déi schlëmmst méiglech Szenarien virzestellen, an Dir kanaliséiert dat och an Ären SMS-Interaktiounen.
Zesummenhängend Liesmaterial: 5 Emojis, déi Jongen hirer Fra schécken, wa se verléift sinn
4. D'Tippblasen sinn Är Nemesis
Näischt stellt Iech méi iwwer de Rand wéi déi Schreifblasen déi ëmmer erëm fortgeet. An deene puer Sekonnen oder Minutten, déi et dauert fir de kommende Message unzekommen, freet Dir Iech Iech virzestellen, wat déi aner Persoun kéint probéieren ze soen, dat ass sou schwéier datt se ëmmer erëm mussen tippen, läschen an nei tippen.
Dir erliewt net nëmmen Besuergnëss wärend Dir Messagen kritt, déi puer Sekonnen, déi een hëlt fir e Message auszeschreiwen, ginn Iech och immens Besuergnëss. Och hei ass et de Fall, datt Dir Iech am schlëmmste Fall Szenarie virstellt, a genee dofir fillt Dir Iech vun SMSen iwwerwältegt.
5. Net eng Äntwert ze kréien setzt Äre Panikmodus aus
Dëst ass heefeg bei engem, deen Angscht virun SMSen huet beim Dating. Egal wat d' Reegele fir SMSen beim Dating soen, en Deel vun dir brauch direkt Äntwerten, fir sécher ze sinn, datt alles gutt ass an Ärem romantesche Paradäis. Wann Äre Partner net op Ären SMS geäntwert huet, gitt Dir a Panikmodus an denkt un dat Schlëmmst. Och e puer Stonne Verspéidung sinn genuch, fir Iech ze iwwerzeegen, datt se mat Iech fäerdeg sinn a Iech elo ghosten. Dir leid ënner SMS-Angscht, wann een net zréckschreift.
6. Textkommunikatioun féiert zu Mëssverständnisser
Texting Besuergnëss a Relatiounen kënnen eng fatal Kombinatioun sinn wann Dir éischter d'Botschaften vun der anerer Persoun falsch interpretéieren. Wann Dir Iech domat bezéie kënnt, kënnen dës Mëssverständnisser e puer Kämpf tëscht Iech an Ärem Partner ausgeléist hunn. Dir mierkt net datt eppes Gesiicht-zu-Gesiicht auszedrécken an et opschreiwen net datselwecht ass. Net jiddereen ass expressiv iwwer Text. SMSen Besuergnëss a Bezéiungen kann d'Quell vu chronesche Konflikter ginn, awer Dir wësst dat scho, oder?
7. Dir sidd ufälleg fir Text bedaueren
Trotz all Iwweranalyse bedauert Dir eng SMS soubal Dir op de Schéckknäppchen gedréckt hutt. Dofir tendéiert Dir Messagen unzeschéckt oder ze läschen, déi geliwwert goufen awer net VILL gelies. Dir sidd ëmmer an zwee Gedanken iwwer en Text ze schécken an Dir sidd ni sécher, och nodeems Dir se geschéckt hutt. Dir kritt nervös him oder hatt ze SMSen wann Dir sidd daten, ëmmer ze denken ob Dir déi richteg Saach schreift.
8. Dir musst Iech selwer psychéieren fir ze reagéieren
Äre Chef huet eng SMS geschéckt, an där hien déi ganz Equipe zum Mëttegiessen invitéiert huet. Äre beschte Frënd huet Iech eng SMS geschriwwen, fir ze froen, ob Dir an de Kino wéilt goen. Äre Partner wëll d' Weekend zesummen verbréngen . Egal wéi den Inhalt vun de Messagen ass, déi Dir kritt, Dir musst Iech gutt 10 Minutte psychesch opbauen, ier Dir ufänke kënnt, eng Äntwert ze formuléieren.
Dës Tendenz staamt vu bestëmmten ënnerierdesch Themen, déi Iech als Persoun ängschtlech maachen, wéinst deem Är Äntwert op all Virschlag fir eraus ze goen oder eppes Spaass ze maachen ass Nee ze soen. Zur selwechter Zäit hutt Dir et schwéier fir anerer "Nee" ze soen. Also, zerrass tëscht Ärem instinktiven Bedierfnes fir Nee ze soen an net ze kënnen, schéisst Är SMSen Angscht duerch den Daach.
9. Dir sidd ni deen Éischten ze SMSen
Net fäeg ze sinn den Telefon opzehuelen an engem eng SMS ze schécken, un déi Dir denkt, ass e Kennzeechen vun SMS-Angscht. Schon de Gedanke selwer fëllt Äre Kapp mat enger Millioun Froen - Wäert ech bedürfteg ausgesinn ? Wat wann se net äntweren? Wat wann se uruffen fir ze chatten? Wann Dir fäerdeg sidd mat all deem nozedenken, decidéiert Dir Iech, dës SMS net ze schécken. Dëst ass e klassesche Fall vun SMS-Angscht.
10. Dir vermeit Ären Telefon wann Dir en Text geschéckt hutt
Wann Dir een Text schreift, setzt Dir instinktiv Ären Telefon mat der Gesiicht erof a gitt ewech. D'Besuergnëss ob d'Persoun reagéiert oder net gëtt ze iwwerwältegend. An et wiisst nëmme mat all Minutt. Dir sidd iwwerwältegt vun SMSen, net nëmmen déi, déi Dir kritt, awer och déi, déi Dir schéckt.
Wann Dir Iech selwer bei de meeschte vun dësen Schëlder wénkt, musst Dir net den SMS-Angschttest huelen fir ze wëssen ob Dir betraff sidd. Dir sidd definitiv. Wat bréngt eis op déi ganz wichteg Fro - Wéi stoppen ech SMSen Angscht?
Zesummenhängend Liesmaterial: 6 Bezéiungsproblemer, déi Millennials am meeschten an der Therapie opbréngen
Wéi berouegt SMSen Angscht?
Jiddereen, deen e puer Mol am Dag mat dësen beonrouegende Emotiounen kämpft, ass gebonnen verzweifelt no enger Äntwert op 'Wéi stoppen ech mat Angscht ze SMSen?' Mat e bësse Wëllenskraaft an e puer handhabbar Tipps kënnt Dir mat engem Mechanismus kommen fir SMSen Angscht ze berouegen.
1. Benotzen Auto-Äntwerten
Ee vun de schlauesten Weeër fir net vun SMSen iwwerfuerdert ze ginn ass d'Auto-Äntwert-Funktioun op Ärem Telefon anzestellen. Soubal Ären Telefon piept, kritt den Absender eng automatesch Äntwert wéi zum Beispill 'Merci fir d'Noriicht. Ech äntweren Iech bis Enn vum Dag.'
Op dës Manéier hutt Dir de Message unerkannt an de Sender matgedeelt datt Dir op si zréckkënnt. Dat ass eng Approche fir wéi Dir Iech ophalen iwwer en Text zréck ze këmmeren. Elo gëtt et keen Drock fir alles ze loossen wat Dir maacht an direkt z'äntwerten. Zur selwechter Zäit musst Dir Äert Geescht trainéieren fir net op dës Notifikatiounsalarm ze fixéieren. Soss gëtt de ganzen Zweck besiegt.
Wann et eng kleng Stëmm an Ärem Kapp ass, seet: "Checkt Ären Telefon. Kontrolléiert Ären Telefon. CHECK YOUR PHONE", erënnert Iech drun datt de Sender en Auto-Äntwert kritt huet an Dir kënnt wann Dir bequem äntweren. Da gitt zréck op wat och ëmmer Dir gemaach hutt. Et wäert net einfach sinn, an Dir wäert net ëmmer fäeg sinn dee staarken Impuls ze bekämpfen fir e Message ze kontrolléieren déi zweet e kënnt - net fir d'éischt, souwisou - awer mat Praxis kënnt Dir dohinner.
2. Hutt keng sérieux Gespréicher iwwer Texter
D'Ana war an enger neier Bezéiung a war dacks nervös bei SMS-Gespréicher mat hirem neie Frënd. Nach méi, wann hien ugefouert huet mat Messagen wéi: "Babe, kann ech dir eppes froen?" Si war keng Onbekannt fir SMS-Angscht a Bezéiungen, awer et war méi schwéier, dëst Muster ze briechen. D'Waardezäit op d'Nofro "kann ech dir eppes froen" huet si verréckt gemaach. Sou Messagen hunn si iwwerzeegt, datt si eng Trennungs-SMS kritt.
"Alles geet sou gutt, firwat ginn ech nervös wann hien mech SMSen?" si huet hire Frënd gefrot, deen hatt gesot huet fir sérieux Gespréicher iwwer Texter ze vermeiden. "Sot him einfach, loosst eis doriwwer schwätzen wa mir eis treffen", wann Dir iwwer d'Messagen iwwer wichteg Saachen diskutéiere kënnt Iech sou onwuel. Dëst kéint Är Äntwert sinn wéi Dir mat SMSen Angscht och ëmgeet.
SMSen sinn net déi ideal Kommunikatiounsmëttel fir e wichtegt Gespréich. Also, initiéiert keng "grouss Gespréicher" oder fällt Bommen iwwer Message. Net zréck vun der Persoun héieren wäert Är SMSen Besuergnëss skyrocketing schécken. Egal wéi onwuel d'Gespréich kann sinn, maacht et face-to-face. Wann Dir Iech net dofir bereet kënnt, ass en Telefonsruff Är nächst bescht Wette.
3. Loosst Är banneschten Krees iwwer Är SMSen Besuergnëss wëssen
En einfache Wee fir SMSen Angscht ze iwwerwannen ass et fir d'éischt z'erkennen. Dann, preparéiert Iech fir Är Emotiounen auszedrécken. Nee, ech soen net datt Dir ufänkt alles ze soen datt Dir mat SMSen Angscht kämpft. Awer op d'mannst, loosst d'Leit, déi Dir tendéiert am meeschten ze SMSen - Äre Partner, Äre BFF, Är Bande vu Mataarbechter, Geschwëster - wësse wéi Dir keng Äntwert kritt oder kontinuéierlech zréck an zréck vun SMSen Iech fillt.
Si wäerte sech sécher mat Iech empathiséieren an en Effort maache fir séier mat hiren Äntwerten ze sinn. Wann Äre Partner net weess datt net vun hinnen ze héieren fir souguer e puer Stonnen Iech nervös mécht, wéi wäerte se hiren Deel maachen fir et Iech méi einfach ze maachen? Also, wann Dir Iech dacks frot wéi Dir Iech ophalen iwwer en Text zréck ze këmmeren, vokal iwwer Är Bedierfnesser ze sinn ass eng gutt Plaz fir unzefänken.
4. Schneid anerer e bëssen
Wann Dir mengt, datt d'Äntwert vun enger Persoun op Är SMS langweileg ass oder e Manktem u Interesse vermëttelt, gitt hinnen e bëssen Zäit. D'Sharon war rosen, wéi si eng léif SMS geschéckt huet, fir hirem Frënd ze soen, datt si hie vermësst , an hien huet mat engem Häerz-Emoji geäntwert. Hir Gedanken hunn sech vun "Firwat sollt hie just en Häerz-Emoji schécken?" op "Ech sinn sécher, datt hie säin Interessi u mir verléiert" geännert.
Wéi et sech erausstellt, war hien an enger Versammlung an hat déi Äntwert séier geschéckt anstatt Sharon ze waarden. Wéi si erausfonnt huet, war d'Sharon mortified iwwer iwwerreagéiert ze hunn. "Wéi stoppen Iech Suergen iwwer en Text zréck?" huet si gefrot.
Een einfache Wee fir SMSen Angscht ze iwwerwannen ass Iech selwer z'erënneren datt déi aner Persoun mat eppes gefaange ka ginn a vläicht net vill Gedanken gemaach huet wéi hir Äntwert interpretéiert ka ginn. Oder si kënne mat Texting Angscht vun hiren eegene këmmeren.
5. Net Projet
Wann Dir eng onerwaart SMS kritt oder guer keng kritt, da gitt net automatesch dovun aus, datt déi aner Persoun aus iergendengem onbekannte Grond rosen op Iech ass. Dëst ass näischt anescht wéi en Akt, wou Dir Är Ängscht op déi aner Persoun projetéiert. Wann sou Gedanken ufänken, Iech ze stéieren, denkt un déi glécklech Zäiten, déi Dir zesumme verbruecht hutt. Dëst hëlleft Iech, Är Onsécherheeten ze iwwerwannen an Är Positivitéit ze stäerken.
Dëst ass och d'Äntwert op wéi Dir vun SMSen Angscht lass kënnt. A Kontakt mat Ären Emotiounen ze sinn a léiere mat hinnen de richtege Wee ze këmmeren, anstatt onbewosst Är emotional Galle op déi aner Persoun ze projizéieren, ass ee vun de beschte Weeër fir SMSen Angscht ze iwwerwannen. Sécher, Dir kënnt keng Ännerung direkt gesinn. Awer mat e puer Selbstbewosstsinn a Gedold fänken Är Musteren un ze änneren.
Zesummenhängend Liesmaterial: 21 Léiftsbotschaften, déi Dir Ärem Frënd no engem Sträit schécke kënnt
6. Iwwerpréift net Texter nodeems Dir erwächt
Wéi kënnt Dir vun SMSen Angscht lass ginn? Probéiert Är Relatioun mat Ärem Telefon z'änneren. Dat wäert d'Halschent vun der Schluecht gewannen. Dir sollt ni Är Texter als éischt moies kontrolléieren. Well de Moment wou Dir dat maacht, wäert Dir vun Notifikatiounsangst getraff ginn.
Dir wäert ufänken op Messagen ze äntweren, un dëst an dat ze denken an Är mental Rou wäert beaflosst ginn. Wann Dir Ären Dag mat engem Schlag vun Angscht ufänkt, kënnt Dir sécher sinn, datt et sech am Laf vum Dag nëmmen als Schnéiball entwéckelt. Also, kreéiert eng berouegend Routine fir Ären Dag unzefänken. Drénkt Kaffi, maacht Yoga , genéisst de Moien an eréischt dann den Telefon ophuelen.
7. Halen den Telefon ewech
Vun SMSen iwwerwältegt ginn a gläichzäiteg net fäeg sinn opzehalen mat all Text ze engagéieren deen an Ärer Chatbox landen ass e Béiser Krees. Eent fiddert deen aneren, an d'Affer sidd Dir. Ären Telefon ass keen Deel vun Ärem Kierper. Also léiert et ewech ze halen wann Dir Ären Aarbechtsdag fäerdeg hutt.
Maacht Äre Chef a Kollegen bewosst datt Dir no der Aarbechtszäit nëmmen äntwert wann Dir verfügbar sidd. Halt den Telefon ewech wann Dir Netflix kuckt, en Iessen kacht oder Zäit mat der Famill verbréngt. Den Telefon ausserhalb vun der Schlofkummer nuets ze halen ass och eng gutt Iddi.
8. Schalt den Handy um Weekend aus
Eng gutt Iddi ass, Äert Handy Sonndes auszeschalten. Wann Dir Iech fir ee ganzen Dag Paus vun Ärem Handy maacht, wësst Dir, datt et keng SMSen gëtt, op déi Dir äntwere kënnt, sou datt d'Angscht virun SMSen Iech net plagen wäert. Gadgeten kënne Bezéiungen ruinéieren; also amplaz un Ären Telefon gebonnen ze bleiwen, verbréngt Zäit mat Äre Léifsten a genéisst hir Präsenz an Ärem Liewen.
Wann Dir an enger neier Bezéiung sidd, verbréngt de Weekend mat Ärem SO IRL sou dacks wéi méiglech anstatt iwwer SMSen ze kommunizéieren. Op déi Manéier musst Dir Iech keng Suergen iwwer "Firwat ginn ech nervös wann hien mech SMSen?", op d'mannst fir déi zwee Deeg wou Dir zesumme sidd. Donieft wäert d'Qualitéitszäit zesumme verbréngen als Berouegung déngen déi Dir braucht fir mat SMSen Angscht an der Bezéiung fir d'nächst Woch ze këmmeren.
Smartphones sinn hei fir ze bleiwen, an esou ass dëst neit Kommunikatiounsmedium. Also amplaz vun Texter iwwerwältegt ze fillen, probéiert se ze ëmfaassen. Bleift dës Tipps am Kapp a benotzt se fir Är Gedanken ze kontrolléieren wann Dir Iech fillt datt Dir aus der Kontroll sidd. SMSen Angscht wäert eng Saach vun der Vergaangenheet sinn.
FAQs
Texting gëtt Iech Besuergnëss wéinst der Nout ausgeléist wéinst Textkommunikatioun. Dëst ka geschéien wann eng Persoun op eng Äntwert op e Message waart deen se geschéckt hunn oder en onerwaarten Text kritt.
Dës Besuergnëss ka mat der Zäit opbauen an e bäitragende Faktor zum Stressniveau vun der betraffener Persoun ginn. D'Onrou, déi duerch sou textbaséiert Interaktiounen erlieft gëtt, kann eng Quell vun Oflenkung ginn. D'Leit, déi dovu betraff sinn, verbréngen ongesonde Quantitéiten un Zäit op hiren Telefone just fir d'Onrou an d'Spannung ze léisen, déi se dobannen fillen.
Hutt Auto-Äntwerten op Ärem Telefon, sot Iech selwer datt en Text keng direkt Äntwert brauch an entwéckelt d'Gewunnecht ewech vun Ärem Telefon ze bleiwen wann Dir net schafft.
Bleift roueg, huelt Ären Telefon net de Moment wou Dir moies erwächt, huelt keng sérieux Gespréicher iwwer Text, probéiert e Weekend Routine ze kreéieren wann Dir den Telefon ausschalt a probéiert ze denken datt déi aner Persoun beschäftegt ass wann se äntweren net op Ären Text.
Maacht Yoga, verbréngt Zäit mat Äre Léifsten, entspaant a kuckt Fernseh oder kachen e schéint Iessen a gitt sécher datt den Telefon vun Iech ewech ass wann Dir dëst alles maacht.
8 Saachen ze maachen wann en Ex Iech Joere méi spéit kontaktéiert
8 Ultimate Tipps wéi Dir den éischte Beweegung op engem Guy mécht
Äre Bäitrag stellt keng karitativ Donatioun duer . Et erlaabt Bonobology Iech weiderhin nei an aktuell Informatiounen ze liwweren, fir jiddwerengem op der Welt ze hëllefen, ze léieren, wéi een eppes mécht.
