15 Tipps fir mat Ärem Ex ëmzegoen, wann Dir een neien Dating hutt

Hautdesdaags ass et net schwéier, seng Ex-Partner am A ze behalen, och wann Dir kee Kontakt méi hat. An et kann ee ganz staark erschütteren, wann ee seng Instagram-Story gesäit a gesäit, wéi se mat hirem neie Léifsten d'Hänn halen. An dësem Artikel erzielen mir Iech, firwat Dir Iech sou fillt a wéi Dir mat Ärem Ex ëmgoe kënnt, wann hien een neien Dating huet.

Erinnert Dir Iech un dat verréckt Zitat aus dem Bridget Jones's Diary? „Ex-Partner sollten ni, ni mat anere Leit erausgoen oder sech bestueden, mä sollten bis zum Schluss vun hirem Liewen zölibatär bleiwen, fir Iech eng mental Réckzuchspositioun ze bidden.“ Wann dat nëmmen de Fall wier! Mä d'Realitéit huet dacks aner Pläng, an wann een säin Ex mat engem Neien zesumme gesäit, kann dat eng Mëschung aus Emotiounen ausléisen. Déi gutt Noriicht? Et gëtt gesond Weeër fir an dëser Situatioun ëmzegoen.

Loosst eis verstoen, wéi Dir mat Ärem Ex-Dating mat engem ëmgoe kënnt, mat Abléck vun engem Psycholog. Kavita Panyam (Masters an der Psychologie an internationaler Associatioun mat der American Psychological Association), déi Individuen gehollef huet duerch hir Relatiounsprobleemer fir iwwer zwee Joerzéngte ze schaffen.

Firwat ass et sou schwéier en Ex ze gesinn weider goen?

Als éischt, mir sinn eis all eens, datt et zimmlech schwéier ass, en Ex aus enger Onmass vu Grënn weiderzegoen ze gesinn. Dëst ass eng Persoun, mat där Dir verschidden Aarte vun Intimitéit gedeelt hutt. Wat wësst Dir net iwwer si? Hir Iessgewunnechten, den deeglechen Alldag, Dreem an Aspiratiounen, Famill a Frënn, a sou vill méi. Et ass natierlech, sech komesch ze fillen bei der Iddi, datt si all dëst mat enger neier Frëndin deelen. Natierlech frot Dir Iech, wéi Dir mat Ärem Ex ëmgoe kënnt, wann hien een neien austauscht.

Jalousie fillen ass och zu engem Mooss verständlech. Méi esou, wann Dir net sidd daten een. Et mécht Iech wonneren wéi den Ex een fonnt huet ier Dir et gemaach hutt. Déi akut Erkenntnis, "Meng Ex huet een nei fonnt, awer ech hunn net", ass net ëmmer einfach mat ze kommen. Kléngt domm, awer et ass richteg fir vill Leit. An esou engem Fall, sidd net enttäuscht. Méi wichteg, iwwerdenkt d'Saachen net. Dir fannt och e Partner an Ärem eegenen Tempo.

Related Reading: 13 Spannend Unzeeche Si wëll datt Dir hire Kierper beréiert

Eng grujeleg Méiglechkeet (déi ech sécher sinn datt Dir berücksichtegt hutt), ass datt Dir nach ëmmer Léift Är exDir hutt Iech getrennt, mee et gouf Hoffnung op eng Versöhnung. Vläicht hutt Dir Iech wéinst Ären Ëmstänn getrennt, net wéinst perséinleche Problemer. Elo sidd Dir déif verletzt, well se weidergoen an Iech doduerch vergiessen. Vläicht sicht Dir ëmmer nach no Zeeche vun enger Rebound-Bezéiung a googlet verzweifelt no: "Kommen Ex-Partner zréck, nodeems se mat engem aneren zesummen sinn?" 

D'Kavita erkläert: „Et hänkt och vun Ärem Bindungsstil of. Wann Dir eng sécher Bindung hutt, da gitt Dir wahrscheinlech op eng reif Manéier mat Trennungen ëm; Dir kënnt de Leit erlaben, Iech lasszeloossen. Am Fall vun enger vermeidender Bindung wäert Dir vun Ufank un net ze emotional verbonne sinn. Mee wann Dir en ambivalenten Bindungsstil hutt, dann...“ lass loossen wäert Iech net ganz einfach kommen. An an engem desorganiséierte Stil sidd Dir duercherneen, ob Dir se wëllt oder net.“

Egal aus wéi engem Grond, Dir musst e Wee fannen, fir weiderzekommen. Et ass kee liichte Wee, an et besteet d'Chance, datt Dir op e puer Hindernisser stéisst. Mee loosst eis d'Erausfuerderung direkt ugoen a erausfannen, wéi Dir iwwer d'Zesummenhang vun Ärem Ex mat engem aneren erauskomme kënnt.

15 Weeër Är Ex ze handhaben daten een Aneren

Du kämpfs wahrscheinlech grad mat enger Millioun Emotiounen an enger Billioun Froen. Et ass ni einfach, en Ex nei unzefänken ze gesinn, besonnesch wann een nach ëmmer Single ass. Et ass zimmlech einfach, däi Gedankenprozess virauszesoen: "Wann mäin Ex mat engem Neien zesumme ass, si mir dann endlech fäerdeg? Oder hunn ech nach ëmmer eng Chance?"

Passt op mat dëse Froen, déi Dir Iech stellen; si maachen Iech just Dieren op, déi besser zou bleiwen. Wann si Iech vermësst hätten, wieren si net weidergaangen. Mee mir wëssen, datt Dir net ophale kënnt ze denken: "Mäin Ex huet eng nei Frëndin/e neie Frënd an et deet wéi." Mir all sinn dee Wee gaangen. Näischt deet méi wéi wéi wann Dir Är ... Ex weidergoen virun dir. Sou eng Situatioun mécht dech ganz vulnérabel. Hei sinn e puer Tipps, déi dir soen, wéi du mat dengem Ex-Fra ëmgoe kanns, wann hien/si mat engem neien zesummekënnt:

Related Reading: 9 Grënn Dir vermësst Ären Ex a 5 Saachen Dir kënnt doriwwer maachen

1. Gitt Iech selwer keng Schold, wann den Ex en neie Partner huet

Déi éischt Emotioun déi Dir begéint wann Ären Ex weidergeet ass Selbstschued. Dir fänkt un ze denken datt Dir falsch war a schëlleg Iech selwer fir d'Enn vun der Bezéiung. Dir sidd mat der Einsamkeet ëmzegoen no engem breakup a probéiert Sënn vun Saachen ze maachen. Awer dëst ass keen Echec vun Ärem Enn oder e perséinlechen Defekt op iergendeng Manéier. Breakups sinn en Deel a Pak vum Liewen. Schold (oder Affer) Iech selwer net.

2. Akzeptéiert den Oflaf vun den Eventer

Dir denkt vläicht ëmmer erëm, datt Är Trennung e Feeler war, awer dat ass just well Dir net erwaart hutt, datt si sou séier weidergoe géifen. Erënnert Iech un all d'Problemer, déi Är Bezéiung hat, a firwat Dir net gutt zesummepasst.

D'Kavita seet: "Akzeptéiert d'Trennung a verstitt datt et näischt ze freeën ass; Dir kënnt Är Verbindung net erëm opbauen an Dir MUSS se och net erëm opbauen. D'Relatioun huet säin Zweck an Ärem Liewen gedéngt. Wësst firwat Dir mat Ärem Ex opgebrach sidd - Saache si falsch gaangen, richteg?

Related Reading: Sichs du no Wierder, fir datt si dir vertraue léisst? 300 Iddien

3. Bleift roueg a fuert weider

Et kéint en Hurrikan an dir sinn, awer du muss roueg bleiwen. Dir hutt allebéid Schluss gemaach an iergendeen huet missen als éischt weidergoen. Leider war et si, déi dat gemaach hunn. Ugoe mat dëser Situatioun roueg. Denkt drun, dëst ass kee Concours an Dir musst net mat engem zesumme sinn fir ze beweisen, datt Dir weidergaange sidd. Dir sollt Iech och net ëmmer froen: "Kommen Ex-Partner zréck, nodeems se mat engem aneren zesumme sinn?" oder probéieren, komm zréck mat hinnen.

Kavita erkläert wat Dir maache musst nodeems d'Relatioun eriwwer ass. "Entscheed wat Dir mam Trennung maache wëllt. Wëllt Dir un Är Ex hänken? Waarde bis se zréck kommen? Oder géift Dir léiwer un Ärem Wuesstum an Heelung schaffen? Dir kënnt net weidergoen ausser Dir kritt dës Kloerheet. An Dir musst iergendwann lass loossen; Egal wat an Ärer Welt geschitt, d'Show muss weidergoen - Dir musst Äre Kaffi hunn, Dir musst Mëttegiessen iessen.

4. Vertrau op Är Frënn

Wann Är Emotiounen ausser Kontroll sinn, ass et Zäit, en SOS un Är Frëndesgrupp ze schécken. An dësem Moment braucht Dir se am meeschten an et gëtt näischt, wat Zäit mat Äre Frënn net léise kann. Si wëssen, wat Dir duerchgemaach hutt a wäerten do sinn, fir sécherzestellen, datt Dir näischt Dommes maacht. (Déi post-breakup net muss strikt gefollegt ginn.)

En emotionalen Ënnerstëtzungssystem ass ganz wichteg wann den Ex eng nei Frëndin huet. Dir sidd an engem ganz vulnérabelen Zoustand. Ëmginn Iech mat Äre Léifsten - Frënn a Famill kënnen de Stresspuffer tëscht Iech an dem Wëssen sinn, datt Ären Ex fortgaangen ass.

5. Shopping an Spa Therapie

Et ass Zäit, sech selwer ze verwennen an e bëssen ze entspanen. Huelt Är Kreditkaart eraus a maacht weider mat shoppen, bis d'Bild vun Ärem Ex an hirem neie Partner ophält, Iech an de Kapp ze blénken. E bësse Selbstléift ass genau dat, wat Dir braucht. D'Intentioun hannert dëser Verfollegung ass net Oflenkung, mä Genoss. Maacht Saachen, déi Iech glécklech maachen. 

Related Reading: 21 Rout Fändelen fir de Fëschmann - Passt op dës op

6. Et gi Virdeeler fir Single ze sinn

Firwat wëllt Dir Iech erëm duerch all dat Drama setzen? Frot Iech selwer ob Dir wierklech an enger Bezéiung mat Ärem Ex wëllt sinn. Konstante Kämpf, Argumenter, a fuddelen hannert de Réck. Dir verdéngt vill besser. Genéisst Äert Single Liewen wou Dir maache kënnt wat Dir wëllt.

D'Kavita seet éierlech: "An enger Bezéiung sinn dofir ass wierklech kontraproduktiv. Sidd eleng, riicht Är Energien op Är Verbesserung. Gesond Individuen maachen gesond Bezéiungen.

7. Entdeckt Är Hobbien

Ech weess, datt Dir Iech schlecht fillt, well Ären Ex fortgaangen ass. Mee hei ass eng Léisung: Hobbien sinn déi Saachen, déi Iech glécklech maachen. Maacht mat bei produktiven Hobbien, fir Iech selwer ze beschäftegen. Huelt Iech Zäit fir Iech selwer a konzentréiert Iech op Iech selwer anstatt op Är eegen. gescheitert RelatiounWann Dir keng Hobbien hutt, fannt nei. Experimentéiert mat Äre Fäegkeeten an Dir kënnt Iech selwer iwwerraschen.

E gudde Frënd vu mir war zerstéiert nodeems hir Ex ugefaang huet een ze gesinn. Si huet decidéiert a verschidde Saachen ze drecken fir méi Zäit eleng ze verbréngen. Näischt wierklech hänke bliwwen bis si Pianoscourse ginn huet. Si seet, "Ech war sou verletzt, datt meng Ex ass daten een neien, mee ech hunn eppes vill méi wäertvoll wéinst et fonnt." Oh, hunn ech net gesot? Si huet de leschte Mount hiren éischte Concert gespillt.

Related Reading: 18 bewisen Weeër fir Ären Ex-Frënd z'erreechen a Gléck ze fannen

8. Meng Ex huet een nei fonnt, wat maachen ech? Gleef un dech selwer

Versuchs du erauszefannen, wéi s du mat dengem Ex ëmgoe solls, wann s du mat engem neien zesumme bass? Betruecht dat net, wéi wann et d'Enn vun der Welt wier. Däi Gléck hänkt net nëmmen vun enger Persoun of. Du bass eng selbstänneg, staark Persoun, déi sech selwer këmmere kann a Freed dobausse fënnt. romantescher Bezéiung.

Kavita erkläert: "Dir kënnt ouni Äre Partner liewen, an Dir sollt och ouni si liewen. Eng Relatioun kann net déi ganz an eenzeg vun Ärem Liewen sinn. Huelt eng méi breet Vue op d'Saachen an Dir wäert fäeg sinn d'Trennung a Schrëtt ze huelen.

9. Vermeiden séier Entscheedungen

Sou eng Noriicht kann ee zimmlech domm Saache maachen loossen, déi ee séier bedauere wäert. D'Sozial-Media-Profile vun der neier Frëndin vun Ärem Ex stalken, a Kontakt mat sengem Ex bleiwen, uschléissen mat zoufällegen Typen, etc., sinn keng Optioun. Sidd clever bei Ären Entscheedungen, well sou schlecht Entscheedungen Onreifheet vun Ärer Säit reflektéieren.

De Roy Bennet huet geschriwwen: "Dir kënnt d'Behuele vun aneren net kontrolléieren, awer Dir kënnt ëmmer wielen wéi Dir dorop reagéiert." Jo, Är Ex ass weidergaang. Awer "meng Ex gesäit een Neien" kann keng Excuse sinn fir eng manner Versioun vun Iech selwer ze ginn. Denkt d'Saachen duerch ier Dir se maacht.

Related Reading: 11 Rout Fändelen beim Dating mat engem getrennten Mann | Ignoréiert dës net

10. Bleift ewech vum Alkohol

Eng aner Saach fir op d'Lëscht ze addéieren ass vum Alkohol ewech ze bleiwen. Drénken fir Är Leed ze erdrénken ass e gigantesche Feeler well alles wat dovun kënnt ass e schlechten Hangover a blurry Visiounen vun Iech gedronk, déi Ären Ex wielt. (Genau firwat Dir sollt Är ex blockéieren.) Alkoholofhängegkeet mécht d'Saachen onendlech méi schlëmm a méi komplizéiert. Bewältegt amplaz Är Gefiller, während Dir nüchtern sidd. Féiert sënnvoll Gespréicher mat Äre Frënn iwwer Är Emotiounen.

11. Vergläich dech net mat hir

Wann Dir déi nei Partnerin vun Ärem Ex gesitt, wäert Dir ufänken, Iech mat hir ze vergläichen. Dir wäert Iech froen, ob si méi attraktiv ass wéi Dir. Dir wäert Iech froen, ob déi nei Partnerin si méi glécklech mécht wéi Dir selwer. Erhéicht Iech iwwer dës kleng Tendenzen a befreit Iech.

E Lieser aus Newark huet geschriwwen: „Ech hunn hir Instagram an hir gemeinsam Fotoen ëmmer erëm verfollegt an hunn mech gefrot, wéi mäin Ex kéint sech verleiwen sou séier mat engem aneren. Et war eng ganz miserabel Aart a Weis sech ze verhalen, zimmlech onwürdeg fir éierlech ze sinn. Mee ech hunn séier genuch gemierkt, datt näischt wat ech gemaach hunn, si beaflosst; ech war deen eenzegen, deen ënner mengen Handlungen gelidden huet. Dëst war eng wichteg Erkenntnis, wéi mäin Ex een neien fonnt huet.

12. Ëmginn selwer mat neier Firma

Frot Dir Iech, wéi Dir vun engem Ex-Partner iwwerwanne kënnt, deen elo fort ass? Heiansdo hëlleft et, sech mat Friemen ze ëmginn. Dir musst net erklären, firwat Dir traureg sidd. Si gesinn Iech net mat verständnisvollen Aen. Dir kënnt nei Leit kennenléieren, déi ähnlech Interessen wéi Dir deelen. Besicht interessant Plazen oder eng Solo Rees huelen. E puer Séil-Recherche kéint Äert Häerz berouegen.

13. Halt Iech beschäftegt

Wann Dir Iech frot: "Mäin Ex huet eng nei Frëndin/e neie Frënd, wat soll ech maachen, fir mech besser ze fillen?" Beschäftegt ze sinn ass eng gutt Manéier, fir net an en Zoustand vu Lethargie an Inaktivitéit ze falen. D'Kavita seet: "Praktizéiert Achtsamkeet, Yoga, Meditatioun. Iesst gesond a maacht reegelméisseg Sport. Falt zréck an Är deeglech Routine vun Aarbecht a Fräizäit. Am Fong, këmmert Iech ëm Iech selwer an dëser stresseger Period. Selbstléift a Selbstfleeg ginn Hand an Hand."

Et ass awer wichteg dëst alles mat der Absicht vu Selbstléift ze maachen, net Oflenkung oder Verweigerung. Veraarbechtung Är Gefiller ass e Must. Wann Dir eng laangfristeg Relatioun hat, oppassen op Är mental a kierperlech Gesondheet. Kavita füügt derbäi, "All Relatioun déi méi wéi engem Joer gedauert wäert eng Maut op Är mental Gesondheet huelen wann se eriwwer ass. Kuckt en Therapeut wann Dir de Symptomer vun Depressioun. "

14. Ëmfaasst Är Trauer

Dir kënnt d'Wourecht net entkommen datt Är Ex weidergaang ass wärend Dir nach ëmmer iwwer déi lescht Stécker vun Ärer Bezéiung trauert. Ëmfaasst dës Trauer an alles wat mat him kënnt. Et ass an der Rei e süchteg Mess ze sinn wann Dir sou vill op Ärem (emotionalen) Teller hutt. Just bewosst net ze laang an enger Etapp ze wunnen.

Kavita erkläert: "Déi fënnef Etappe vu Trauer sinn Verweigerung, Roserei, Verhandlunge, Depressioun an Akzeptanz. Gitt duerch dës no engem Trennung andeems Dir Är Gefiller op eng gesond Manéier veraarbecht. Bleift net an der Verhandlungsstadium, andeems Dir op d'Wat-Ifs a vläicht wunnt. Et gëtt vill Nëtzlechkeet an dëser Aktivitéit.

15. Befreit Iech selwer

Zoumaache weegt op Ärem Kapp wann Dir denkt, 'mäin Ex gesäit sech mat engem aneren', awer et ass net einfach ze kréien. E ganz wichtegt Element vum Ofschloss ass kritescht Denken. Dir kënnt Är Bezéiung mam Ex am Réckbléck rational betruechten. 

Kavita seet: "Och wann Dir d'Zoumaache net extern kritt hutt, musst Dir et Iech selwer ginn. Firwat sidd Dir an d'Relatioun komm? War et eng Co-ofhängeg Relatioun? Vläicht war et dysfunktionell an der Natur. Wann Dir mierkt firwat d'Saachen geschitt sinn, gëtt et méi einfach weiderzekommen an erëm Gléck ze fannen.

De Mantra fir e glécklecht Liewen no engem Trennung ass Selbstléift. Appreciéieren d'Positiver ronderëm Iech a trennt d'Bande mat Saachen déi Iech zréckhalen. Wéi se soen, gär Iech selwer an d'Welt wäert Iech gär hunn.

Finale Schied

Et kann eng Erausfuerderung sinn, en Ex weiderzemaachen ze gesinn, awer et definéiert net Är Zukunft. Wuesstem, Heelung a Gléck sinn nach ëmmer ganz an der Reechwäit. De Schlëssel ass, sech op Iech selwer ze konzentréieren, Är Emotiounen unzeerkennen an Är Energie an d'Selbstverbesserung ze kanaliséieren. All Enn mécht de Wee fräi fir nei Ufäng - begéint d'Rees mat Vertrauen.

Weeër Fir weiderzekommen an erëm Gléck ze fannen

22 Tipps fir een ze vergiessen deen Dir eemol gär hutt

Wéi leschen Erënnerungen no engem Breakup

Äre Bäitrag ass net eng karitativ Organisatioun Don. Et erlaabt d'Bonobology Iech weider nei an aktuell Informatioun ze bréngen an eiser Verfollegung fir jidderengem op der Welt ze hëllefen ze léieren wéi alles ze maachen.

Gesinn Eis Editorial Prozess

Trefft eise Bewäertungsrot

Deelen Feedback

Wat ass Äre Feedback?

×

hëllefräich Rapport e Feeler aner

Schéckt