Emotional Validatioun a Bezéiungen - Bedeitung, Wichtegkeet, An Schëlder

Sinn Léift a Loyalitéit genuch fir eng Bezéiung z'erhalen? Net wierklech. Et gi vill aner kritesch Komponenten déi wichteg sinn fir eng Relatioun ze ibibe an ze üben fir datt zwee Leit glécklech an zefridde sinn zesummen. Emotional Validatioun ass ee vun hinnen. Et ass en einfachen awer mächtegen Akt fir Äre Partner ze gesinn, héieren a verstanen ze fillen. Als Mënsch hu mir en inherente Wonsch versteet ze ginn well et eis emotional sécher fillt.

Fuerschung huet erausfonnt datt d'Validatioun de beschte Wee ass fir eng beonrouegend Persoun ze hëllefen. Et hëlleft hinnen hir Emotiounen op eng gesond Manéier ze regléieren. Fir méi iwwer d'Wichtegkeet vun der emotionaler Validatioun a Bezéiungen erauszefannen, hu mir de Psycholog erreecht Aakhansha Varghese (M.Sc. Psychologie), dee sech a verschiddene Forme vu Bezéiungsberodung spezialiséiert - vun daten bis breakups, a premarital bis mëssbraucht Relatiounen. Si seet, "Emotional Validatioun ass en Deel vun all laangfristeg gesond Relatioun wou Partner ofgestëmmt sinn an synchroniséiert mateneen."

Wat ass emotional Validatioun?

Vill Leit kämpfen d'Gefiller vun hirem Partner unerkennen an hir Gedanken an Emotiounen entloossen. Dëst mécht de Partner enttäuscht an ongëlteg fillt. Loosst eis soen datt déi Persoun déi Dir gär hutt Iech opmaacht an hir Gefiller deelt. Et huet all Unze vun hirem Wiesen gedauert fir de Courage ze sammelen an eppes sou Wichtegs mat Iech ze deelen - egal ob et Onsécherheet ass oder eppes op wat se roueg stolz sinn. Wéi och ëmmer, Dir behandelt d'Informatioun als trivial oder domm; Dir maacht wéi wann se e Bierg aus engem Molbierg gemaach hunn. Dat ass emotional Invalidatioun an et kann zu vill féieren Relatioun Problemer. 

Aakhansha seet: "An enger gesonder Bezéiung wou et emotional Validatioun gëtt, gëtt et och Unerkennung, Verständnis, Akzeptanz vun engem Partner seng Emotiounen, Gedanken a Verhalen och wa se onsympathesch an negativ sinn. Emotional Validatioun an enger Bezéiung ass alles ëm e sécheren an net-veruerteele Raum fir Äre Partner ze bidden, wou se hir innerste Gefiller, Gedanken a Wënsch kënne verroden ouni zweemol ze denken.

Dir musst d'Gefiller vun Ärem Partner validéieren wann Dir e gudde Partner wëllt ginn. Wann Dir Iech frot wien emotional Validatioun brauch, hei ass eng Lëscht fir Iech ze hëllefen:

• Partner déi Traumatismus dén an hire vergaangene Bezéiungen erlieft hunn wéi Verrot, Mëssbrauch vun iergendenger Aart, Gasbeliichtung, a Manipulatioun 
• Partner déi Besuergnëss, Depressioun oder all Gesondheetsprobleem oder Stëmmungskrankheet hunn 
• Partner déi konstant Berouegung brauchen a fille wéi se et net verdénge gär ze hunn 
• Partner déi hunn niddereg Self-Wäertschätzung an enger Relatioun
• All Partner iwwerhaapt - kee Gesondheetsprobleem / Trauma ass erfuerderlech fir een emotional Validatioun a Bezéiungen ze sichen an ze verdéngen

Firwat ass emotional Validatioun wichteg fir Koppelen?

Firwat brauch ech emotional Validatioun? Well et ass schéin ze wëssen datt Dir een an Ärem Liewen hutt deen Är emotional Erfahrung acceptéiert an unerkennt. Si verstinn firwat Dir Iech e bestëmmte Wee fillt an et wäert hinnen och eng Iddi ginn wéi Dir Iech besser fillt oder wéi Dir Är Dreem ënnerstëtzen. Als Partner, Dir musst net emol averstanen mat deem wat se fillen. Dir musst och net averstane sinn. Dir musst just do sëtzen a lauschteren wéi se hir Häerz schwätzen.

Loosst eis soen datt Äre Partner op eemol onsécher ass an Iech verdächtegt eng Affär mat hirem beschte Frënd ze hunn. Si beschëllegt Iech ze fuddelen wann Dir onschëlleg sidd. Dir reagéiert net op dëst a seet Saachen wéi "Oh, du muss mech fuddelen an duerfir beschëllegt Dir mech disloyal ze sinn" oder "Sidd Dir aus Ärem Verstand? Stop w.e.g. verréckt ze handelen!" Amplaz sot Dir: "Ech héieren dech. Ech weess net wat geschitt ass fir Iech esou ze fillen, awer mir kënnen doriwwer schwätzen an dëst kloer maachen. Dëst ass ee vun de Beispiller fir Aussoen ze validéieren. Jo, et ass sou einfach wéi dat. 

Ech hunn Aakhansha gefrot, firwat brauch ech emotional Validatioun a menge Bezéiungen? Si seet, "Wierder vun der Validatioun fir e Mann a Fra si gebraucht well et handelt wéi eng Bréck tëscht Partner. Et verbënnt se." Aakhansha deelt firwat d'Validatioun an einfache Wierder wichteg ass:

• Emotional Validatioun an enger Bezéiung encouragéiert Éierlechkeet a fördert dofir Vertrauen tëscht Partner 
• Dës Unerkennung féiert zu Akzeptanz. Partner fille akzeptéiert fir wien se sinn. Si mussen net maachen wéi wann se perfekt sinn 
• Déi, déi d'Validatioun praktizéieren, räissen d'Saache net ënner den Teppech, si hunn eng gesond Kommunikatioun 
• Wann Dir d'Gefiller an d'Leeschtunge vun Ärem Partner validéiert, mécht et hinnen d'Gefill wéi Dir se schätzt

Related Reading: 6 Weeër fir méi empathesch ze sinn an enger Bezéiung No engem Expert

7 Unzeeche vun emotionalen Validatioun a Relatiounen

Et ass wichteg d'Gefiller vun Ärem Partner ze validéieren well et hinnen d'Gefill mécht wéi wann se een hunn op ze vertrauen wärend schwiereg an einfach Zäiten. Si fille sech net eleng. Hei sinn e puer Schëlder déi weisen datt Dir e validéierende Partner hutt.

1. Partner deelen perséinlech Informatiounen ouni inhibitions

Aakhansha seet, "Déi éischt Zeeche vun emotionaler Validatioun a Relatiounen ass wann Partner keng Zort vun Informatiounen zréckhalen. Egal ob et hiert Aarbechtsliewen ass, d'Feeler déi se an hirem vergaangene Liewen gemaach hunn, Saachen op si houfreg sinn, hir vergaangen Léift, hir Traumaen an Onsécherheeten. Si verstoppen keng Informatioun a fille sech fräi fir se mat hirem bedeitenden aneren ze deelen.

Dëst ass well se sech sécher a sécher fillen wann se Saachen mat hirem Partner deelen. Dëst kéint trivial schéngen awer et ass am meeschte wichteg wann et drëm geet eng Relatioun harmonesch ze halen. Du bass nët Fouss op Eeërmuschel an Ärer Relatioun méi. Et gëtt e Gefill vu Vertrauen a Bindung kultivéiert wou béid Partner wëssen datt se sech validéiert fillen. 

2. Partner maachen sech géigesäiteg wéi se zesummen gehéieren

Aakhansha seet: "Dëst ass eng vun den allgemenge Saachen, déi ech bei menge Cliente gesinn hunn. Si fille wéi wann se déi aner Persoun mat hirer Onsécherheet a Mangel u Vertrauen belaaschten. Si fille sech schëlleg fir negativ Emotiounen ze fillen. Wéi och ëmmer, et ass gesond Validatioun wann d'Partner d'Gefill hunn datt se matenee gehéieren an et gëtt kee Sënn vu Verantwortung. 

Wann Dir d'Gefiller vun engem mat Ären Handlungen validéiere wëllt, da fille se wéi wann se mat Iech gehéieren. Hei ënnendrënner sinn e puer Saachen déi Dir maache kënnt fir Äre Partner esou ze fillen:

• Maacht e bewosst Effort fir se ze fille wéi wann se doheem sinn wann se bei Iech sinn
• Praxis Frëndlechkeet, Empathie a Gentilitéit
• Sidd e gudden Nolauschterer an ënnerbrach net wann se schwätzen
• Akzeptéiert hir Mängel a benotzt se net fir Äre Partner ze schueden
• Akzeptéiert hir Stäerkten a verréngert se net
• Gëff hinnen Plaz wou se hir individuell Identitéit ernähren kënnen 

3. Dir fillt Iech wierklech gär an der Bezéiung 

Den Aakhansha seet: "Dëst kléngt vläicht corny, awer d'Léift ass déi schéinst Saach op der Welt. A wéi maache mir een d'Gefill wéi se gär hunn? Wéi soen mir engem mir hinnen Léift? Mat der Hëllef vun eisen Aktiounen. Mir kréien kleng Kaddoe fir si, mir hëllefen hinnen zu enger besserer Persoun ze wuessen, mir weisen Ënnerstëtzung a Validatioun an einfache Wierder, a mir probéieren hiert Liewen méi einfach ze maachen andeems se hir Probleemer deelen.

"Wann Dir Iech fillt wéi Dir wierklech gär sidd, ass et ee vun den Zeechen datt Är Emotiounen akzeptéiert, unerkannt a validéiert ginn." Validatioun ass eng geléiert Fäegkeet déi d'Partner léiere fir eng Bezéiung z'erhalen. Keen ass mat dëser Fäegkeet gebuer. Dir musst et e Punkt maachen Äre Partner unerkennen fir datt se gär fillen. 

Related Reading: 11 Weeër Kommunikatioun a Relatiounen ze verbesseren

4. Dir fillt Iech méi hell nodeems Dir Är richteg Gedanken deelt

Dir kënnt eppes deelen wat Iech begeeschtert, wësst datt et gutt a mat Begeeschterung opgeholl gëtt. De Géigendeel ass och wouer. Sot, Dir an Äre Partner hunn en Argument haten. Déi zwee vun iech vent rosen an der Hëtzt vum Moment. Kuerz drop, béid Partner maachen et e Punkt fir sech ze sëtzen an alles ze klären wat erofgaang ass. Wann et emotional Invalidatioun gëtt, fillt Dir Iech um Enn vill méi beonrouegt wéi virdrun. Wéi och ëmmer, mat emotionaler Validatioun fillt Dir Iech vill méi hell. Dir wäert Iech fille wéi Är Bedenken héieren a adresséiert goufen. 

Aakhansha füügt derbäi: "Dir an Äre Partner fille sech verjüngt no engem onbequem Gespréich. Dir sot Saachen fir Äre Partner vun Ärer Léift ze berouegen. Är Këscht ass net méi schwéier an Dir kënnt besser otmen nodeems Dir mat Ärem Partner d'Loft geläscht hutt. Gesond Koppelen vermeiden Konflikter net. Si stellen hinnen zesummen a fannen Weeër fir hir Relatiounsproblemer ze iwwerwannen.

5. Dir hutt eng staark Ënnerstëtzung System 

Verschidde Leit hunn en Ënnerstëtzungssystem a Form vun Elteren, Geschwëster, Frënn a souguer Kollegen, déi Iech duerch déck an dënn ënnerstëtzen. Wann Äre Partner Ären Ënnerstëtzungssystem gëtt, ass et ee vun den Zeechen datt Är Gefiller an der Bezéiung validéiert ginn. Wann Äre Partner Iech net ënnerstëtzt, ass et ee vun de gréisste roude Fändelen.

Wann Dir en ënnerstëtzende Partner hutt, fillt Dir Iech erliichtert wann Dir se an Äre Liewensentscheedungen involvéiert. Dir fillt Iech houfreg dës Persoun als Äre bedeitende aneren ze hunn. Hei ënnendrënner opgezielt sinn e puer Unzeeche vun engem ënnerstëtzende Partner:

• Si schätzen Iech fir wien Dir sidd
• Si kontrolléieren Iech net a soen Iech wat ze maachen
• Si respektéieren Är Grenzen 
• Si patroniséieren dech net oder probéieren dech erof ze setzen wann se mat Iech net averstane sinn
• Si respektvoll averstanen net averstanen 
• Si huelen Verantwortung wann d'Saachen falsch goen 
• Si ënnerstëtzen Är Dreem an Ambitiounen 

6. Dir feiert all aner Mängel a Stäerkten 

Heiansdo, Partner iwwersinn all aner Mängel a maachen wéi wann déi aner Persoun perfekt ass. Wéi och ëmmer, wa se an enger emotional validéierender Bezéiung sinn, feieren se sech géigesäiteg Mängel. Keen ass perfekt. Äre Partner ass just en anere Mënsch voll kapabel Feeler ze hunn a Feeler ze maachen. 

Wann Dir an Äre Partner géigesäiteg hir Feeler unerkennen, sot keng Saache wéi "Vergiess et" oder "Loosst eis dat ni méi ernimmen". Amplaz, probéiert d'Validatioun an einfache Wierder a sot: "Ech gesinn dech mat all Äre Mängel an ech denken net datt et eppes falsch mat hinnen ass" oder "Dir sidd sou zouversiichtlech fir Är Feeler ze besëtzen. Du hues mir de Courage ginn datselwecht ze maachen”.

Entlooss och d'Stäerkten vun Ärem Partner net. Komplimentéiert a maacht se laachen wann se eppes maachen, op si houfreg sinn, sot hinnen wéi vill Dir se schätzt, liest den Artikel deen se geschriwwen hunn, oder lauschtert d'Lidd dat se opgeholl hunn.

7. Dir fillt Iech méi staark wann Dir mat Ärem Partner sidd

Eng ongesonde Relatioun wäert Iech fréier oder spéider verschwannen. Et wäert all Är Energie verrëngeren. Awer wann Dir an enger Bezéiung validéiert sidd, fillt Dir Iech méi staark. Dir hutt een an Ärem Liewen deen dech net fale léisst an och wann Dir et maacht, si sinn do fir dech ze fänken an opzehiewen. Dir wuesse zesummen a fanne Kraaft aneneen.

Mir liewen an enger schneller Welt. Dat ass genuch fir Stress, Besuergnëss a Selbstzweifel an eist Liewen ze bréngen. Trotzdem, wann Dir an enger gesonder Bezéiung sidd, Äre Partner gëtt Iech mat Validatioun, Matgefill, Vertrauen, a Léift. 

6 Tipps fir Emotional Validatioun ze üben 

D'Konscht vun der emotionaler Validatioun beherrschen hëlleft Iech d'Bindung déi Dir mat Ärem Partner hutt ze verdéiwen. Et gëtt och Sënn fir Är Relatioun. Andeems Dir léiert wéi een seng Gefiller validéiert, kënnt Dir besser interpersonal Interaktioune mat hinnen hunn. Hei sinn e puer Saachen ze berücksichtegen:

Related Reading: 10 kritesch emotional Bedierfnesser an enger Bezéiung

1. Lauschtert hir Problemer empathesch 

Aakhansha seet: "Déi Persoun déi Dir gär hutt fillt sech niddereg. Si deelen hir Problemer mat Iech. Huelt Ären Handy, Magazin, oder wat och ëmmer Dir maacht, a lauschtert se intensiv no. Maacht net multitask a passt op Är Kierpersprooch op. Är Kierpersprooch soll vermëttelen datt Dir oppe sidd fir se ze héieren. Maacht e konstanten Aenkontakt a sëtzt net mat Kräizbeen oder kräizt Är Waffen.

Hei sinn e puer Tipps fir e gudde Lauschterer ze sinn deen Iech hëlleft Praxis emotional Attunement an Ärer Relatioun:

• Schwätzt manner a lauschtert méi
• Ënnerbriech se net wann se schwätzen
• Sief ok mat Stillen. Wann se Zäit huelen fir hir Gefiller ze veraarbechten, fillt net d'Bedierfnes fir dës Stille mat Äre Meenungen, Gedanken an Uerteeler ze fëllen 
• Wann se Är Meenung wëllen, da froen se Iech dofir. Dir kënnt dann am Detail erklären 
• Fänkt net un Är Probleemer ze deelen oder iergendeng ähnlech Erfahrung déi Dir an der Vergaangenheet hat. Dëst mécht just déi aner Persoun wéi wann hire Problem net grouss genuch ass 
• Validéiert a merci hinnen datt si vulnérabel mat Iech sinn 

2. Offer net hir Problemer ze léisen

Dëst ass ee vun de gréisste Feeler déi Dir maache kënnt wann Dir probéiert d'Gefiller vun engem ze validéieren. Offer net direkt hinnen ze hëllefen. Si deelen dëst net am Austausch fir Är Hëllef. Äre Partner deelt hir Wuelbefannen mat Iech well se Iech als wäertvoll Ënnerstëtzungssystem betruechten. Si wollte just héieren a verstane ginn. Wann et e seriéise Problem ass an Dir wëllt et fixéieren, da frot se ob se Är Hëllef wëllen huelen. Wann jo, da gitt weider an deelt Äre Rot. 

3. Vermeiden Net-validéierend Äntwerten 

E puer Aktiounen an Äntwerte kënnen ongülteg maachen wéi Äre Partner sech fillt. Huelt Är Stëbs net erop a vermëttelt wéi wann et net e groussen Deal ass. Sief net oder gräift net. Gitt d'Zänn net an handelt genervt wann se erof sinn. Dës Saache schlussendlech oft datt déi aner Persoun fillt wéi wann se de Problem oder hir Erreeche iwwerdriwwen.

Hei ënnendrënner sinn e puer Äntwerten déi d'Gefiller vun Ärem Partner ni validéieren. Dëst sinn e puer vun de verletzend Saachen Dir sollt ni Äre Partner soen:

• "Dir sidd just iwwerreagéiert"
• "Entspanen einfach. Dir sidd iwwerempfindlech"
• "Firwat sidd Dir esou opgeregt iwwer dëst? Kommt schon driwwer"
• "Schwätze mir nach ëmmer iwwer dëst?"
• "Denk net iwwerdenken. Kommt einfach driwwer"
• "Ech hunn dës Diskussioun net erëm"
• "Ech mengen net dat ass wat geschitt ass"
• "Wat ass de groussen Deal wann Dir dëse Präis kritt? Net jiddereen?"
• "Ech si frou datt Dir eng Erhéijung kritt hutt, et ass Zäit datt Dir méi un eis Ausgaben bäidréit"
• "Firwat sidd Dir esou gekleet?"

Related Reading: 16 Weeër fir Häerzen verbonnen fir Äre Partner ze weisen

4. Benotzt encouragéiert Wierder

Validatioun an einfache Wierder mécht e groussen Ënnerscheed wann Dir probéiert een ze héieren ze fillen. Soen ënnerstëtzen Saachen kann d'Verbindung stäerken och. Hei sinn e puer Beispiller fir Aussoen ze validéieren déi Dir déi nächst Kéier benotze kënnt wann Äre Partner enttäuscht ass:

• "Dir kënnt mir alles soen. Ech sinn ëmmer fir Iech hei"
• "Et deet mir sou leed, datt Dir dëst musst erliewen. Kann ech Iech en Aarm ginn?"
• "Ech lauschteren. Géi weider …"
• "Gëtt et eppes wat ech maache kann fir Iech besser ze fillen?"
• "Ech si sou frou datt Dir dëst mat mir gedeelt hutt"
• "Wat Dir Iech fillt ass ganz normal"
• "Dir maacht Sënn"
• "Dir geet et sou gutt a sidd esou wäit komm!"
• "Ech kann net waarden fir ze kucken wat Dir an Zukunft kënnt, Dir sidd sou talentéiert"

5. Schold net Äre Partner fir eng gewësse Manéier ze fillen 

All Persoun denkt, handelt a fillt anescht wéi déi aner. Just well Äre Partner e bestëmmte Wee fillt, heescht net datt se falsch sinn oder datt Dir se dofir verantwortlech maache musst. Ausserdeem, weist net op d'Feeler an hirem Uerteel wa se eppes falsch gemaach hunn.

Zum Beispill, Äre Partner schwätzt iwwer eng Aarbechtssituatioun, wou se am falsche waren. Dir musst hir Probleemer net iwwerdreiwen andeems Dir hinnen eppes zouginn. Är Intentioune si gutt a si mengen gutt, awer dëst ass net de richtege Moment fir op hire Feeler ze weisen. 

6. Stellt oppe Froen 

Froen stellen a virwëtzeg iwwer Äre Partner ass e super Wee fir si opzemaachen. Et hëlleft Iech ze verstoen firwat se sou verluer fillen a wat Dir maache kënnt fir hinnen ze hëllefen besser ze fillen. Hei ënnendrënner sinn e puer Open-End Froen fir Äre Partner ze stellen dat wäert hinnen validéieren fillen:

• "Wéi fillt Dir Iech iwwer dëst?"
• "Sidd Dir an der Rei all dëst eleng ze managen?"
• "Wëlls du mir nach eppes soen?"
• "Mat wem wäerts du feieren?"

Jiddereen erlieft a veraarbecht Gefiller anescht. Dir musst just erausfannen wéi Äre Partner validéiert wëllt ginn. Respektéiert d'Grenze vun Ärem Partner och wa se net doriwwer wëllen schwätzen. Fänkt dëst Gespréich un wann se an enger gudder Stëmmung sinn a wann se bereet sinn opzemaachen.

FAQs

6 Unzeeche Dir sidd an enger eensäiteg Bezéiung

15 Speed ​​Dating Dos and Don'ts Dir musst wëssen

Äre Bäitrag ass net eng karitativ Organisatioun Don. Et erlaabt d'Bonobology Iech weider nei an aktuell Informatioun ze bréngen an eiser Verfollegung fir jidderengem op der Welt ze hëllefen ze léieren wéi alles ze maachen.