Wéi weess een, datt een an enger eensäiteger Bezéiung ass? 13 Zeeche

Gunther a Rachel, Dir an deen englesche Professer, Donald Trump a China, mir hunn all Fäll vun engersäits Bezéiungen ronderëm eis gesinn. Och wann et alles Spaass a Spiller ass wann et um Fernseh geschitt, wann eppes Ähnleches an Ärem eegene Liewen erofgeet, kënnt Dir um Enn e blann Ae fir déi glänzend Schëlder maachen. 

Iwwerhaapt, firwat wëllt Dir d'Schëlder konfrontéieren? D'Tatsaach unerkennen datt Dir vläicht an enger eenseiteg Bezéiung sidd ass eng Offenbarung, déi mir all géifen ofsetzen fir ze entdecken oder unerkennen. Nee merci, ech bleiwen nach eng Woch an menger toxescher Dynamik ier ech driwwer nodenken!

Mee wann et zevill gëtt an et schmerzhaft offensichtlech gëtt, datt Dir emotional déif an een investéiert sidd, deen net datselwecht fir Iech fillt, musst Dir Iech dem Elefant am Raum stellen an ophalen, d'Aen zou ze maachen virun den eensäitege Bezéiungszeechen an Ärer Dynamik. Fir Iech ze hëllefen, dëser onbequemer Wourecht ze stellen, entdecken mir an dësem Artikel d'eensäiteg Bezéiungspsychologie, Ursaachen, Zeeche a diskutéiere wéi mir weidergoe mussen, a Consultatioun mam Dr. Aman Bhonsle (Ph.D., PGDTA), deen sech op Bezéiungsberodung a Rational-Emotiv-Verhalenstherapie spezialiséiert huet.

Wat ass eng eenseiteg Bezéiung?

Stellt Iech vir, Dir gesitt de léifsten Hond vun der Welt. Dir sidd komplett iwwerwältegt wéi adorabel dëse Pooch ass an Dir decidéiert hien / hatt bei Iech ze ruffen. Wann den Hond dech duerch den Aeneck kuckt an trotz Ären Uruff kee Muskel beweegt, ass dat zimlech eng eensäiteg Relatioun.

Witzer ofgesinn, eng Relatioun wéi dës weist normalerweis eng Inkonsistenz vu Gefiller tëscht Partner, e Mëssverständnis vun Erwaardungen, Effort, a Léift. An enger gesonder Dynamik weess all Partner wou se stinn, wat d'Erwaardunge sinn an, am wichtegsten, si fille sech validéiert.

Eng eensäiteg Bezéiung, op der anerer Säit, ass eng, wou ee Partner net datselwecht fir deen aneren fillt. Si kënnen ënnerschiddlech Niveaue vun Zuneigung hunn, si kënnen sech net iwwer zukünfteg Ziler eens ginn, an et gëtt e Manktem u Gläichgewiicht. Ee Partner investéiert méi Zäit, Energie, Ressourcen an Emotiounen an d'Bindung wéi deen anere Partner, wat zu engem kloere Manktem u Mühen an enger Bezéiung vun enger Säit féiert.

Zesummenhängend Liesmaterial: Wéi gesäit richteg Léift an enger Bezéiung aus?

Wat verursaacht eensäiteg Bezéiungen - 5 Schlësselfaktoren

Op den éischte Bléck kléngt dat schrecklech, oder? Et kéint ee sech souguer froen loossen, firwat iergendeen jee fräiwëlleg Deel vun enger sou enger Dynamik wëlle sinn? Den Dr. Bhonsle erkläert, datt d'Verleugnung oder déi eegen emotional a psychologesch Problemer vun enger Persoun dacks un esou eng Verbindung hänke bleiwen. Fir e bessere Verständnis, loosst eis méi déif an d'Ursaachen vun eenseitege Bezéiungen gruewen:

1. Self-Zweiwel an Onsécherheet

„Déi gréisst Grënn fir sou eng Dynamik sinn Selbstzweifel an eng ganz Rëtsch verschidden Aarte vun Onsécherheeten “, seet den Dr. Bhonsle. „Si gleewen net onbedéngt, datt een se jee géif wëllen, an datt dat wat se hunn dat Bescht ass, wat se kréie kënnen. Déi ganz Logik vun 'eppes ass besser wéi näischt'. Selbstzweifel léisst d'Leit gleewen, datt dëst dat eenzegt ass, wat se jee wäerten hunn, an näischt anescht wäert hinne geschéien.“

2. Eng iwwerwältegend Bedierfnes fir gär ze ginn

„Eng eenzeg Bezéiung gëtt duerch datselwecht verursaacht, wat Honger verursaacht, wann een net gefiddert gëtt: Bedierfnes. Wann Dir Ären Appetit no Häerzegkeet an Opmierksamkeet net zefridden stellt, da sidd Dir Deel vun enger Bezéiung, an där Dir e kloere Manktem un Ustrengung a Géigesäitegkeet vun Ärem Partner fillt“, erkläert den Dr. Bhonsle. An der Hoffnung, e bëssen emotional Befriedigung aus der Bezéiung ze kréien, hutt Dir Iech vläicht erlaabt, an eng Dynamik ze sprangen, vun där Dir wousst, datt se ni Suergfalt a Léift géif enthalen.

Zesummenhängend Liesmaterial: Wéi kommen ech vun enger eenzeger Léift ewech? Eis Expertin seet Iech dat.

3. Situatiounsfaktoren kënnen och Schold sinn

Wann Är Bezéiung am Moment gesond ass mat enger gläicher Géigeleeschtung vu Léift, heescht dat net, datt et net eng Zäit kënnt, wou Dir Iech fillt, wéi wann Dir deen eenzegen an der Bezéiung wier . Vläicht musst Dir fir d'Aarbecht reesen, oder Äre Partner muss méi no bei senger Famill sinn, fir de Fall wou een krank gëtt. Wann Faktoren, déi Dir net kontrolléiere kënnt, eng Roll spillen, kënnt Dir eppes erliewen, wat enger Emotiounen-Iwwereneestëmmung gläicht.

4. Anescht wuessen

"Wann Är Ziler méi grouss ginn wéi d'Haftschaft déi Dir eemol fir all aner gedeelt hutt, ass et schwéier eng gesond Dynamik z'erhalen. Wat eemol nohalteg war duerch Besuche bei Starbucks an e puer flott Iessen, wäert elo verschwannen", erkläert den Dr Bhonsle.

„Vläicht entwéckele sech Är Temperamenter op verschidde Weeër, a vläicht ginn déi kleng Macken, déi Dir am Ufank akzeptéiert hutt, elo zu onerdréigleche Bezéiungs-Dealbreaker . Dës sougenannt Drock vum Liewen kann zu enger dréckender Kraaft ginn. Dir sollt an Ärer Bezéiung ni eleng sinn. Et soll ëmmer e gemeinsamt Projet sinn.“

D'Psychologie vun enger eensäiteger Bezéiung seet eis, datt et och eppes ass, wat mat der Zäit geschéie kann. Vläicht hutt Dir et ufanks lassgelooss, wéi Äre Partner Iech stänneg ënnerbrach huet, awer mat der Zäit kéint et Iech dozou bréngen, seng Uriff ze vermeiden a méi "perséinleche Raum" ze fannen, wéi gerechtfäerdegt ass. 

5. Verschidden Erwaardungen

Wann d'Erwaardungen ufänken ze ënnerscheeden, kënnt Dir ufänken vernoléissegt ze fillen

De Manktem u Beschrëftungen kann zu ganz ënnerschiddlechen Erwaardungen féieren, déi e Koppel vuneneen huet. Och wann et eng vereinbart Beschrëftung gëtt, ass et net ëmmer einfach, d'Erwaardungen ze managen. Wann Dir net op der selwechter Wellelängt sidd, wat Zesummenhalt fir Iech zwee bedeit, kënnt Dir an enger eenzeger Bezéiung landen. 

13 Unzeeche vun engersäits Bezéiungen 

D'Mënsche liewen gär an der Verleugnung. Firwat géift Dir Iech der batterer Wourecht stellen, wann Dir Iech selwer duerch Gaslight maache kënnt, fir ze gleewen, datt näischt falsch ass? Mee dann nach eng Kéier, wann Dir wierklech gleeft, datt näischt falsch ass, da wier Dir net hei fir dësen Artikel ze liesen. Wann Dir mat engem knaschtege Gefill ze kämpfen hutt, datt et eng Zort Ongläichgewiicht an Ärer Equatioun mat Ärem Partner gëtt, loosst eis Iech hëllefen, e bësse Kloerheet ze kréien, andeems mir déi kloer Zeeche vun enger eensäiteger Bezéiung ënnersichen:

Zesummenhängend Liesmaterial: 9 Zeeche vu schlechter Kommunikatioun an enger Bezéiung

1. Schlecht Kommunikatioun 

Gëtt et e puer Saachen an Ärer Dynamik, iwwer déi Dir aktiv vermeit ze schwätzen, aus Angscht datt et zu engem schlëmmste Sträit féiere géif? Vläicht probéiert Äre Partner net emol sou vill Gespréicher unzefänken wéi Dir. Wärend Dir vläicht probéiert d'Problemer an der Bezéiung duerch effektiv Kommunikatioun ze léisen, kéint Äre Partner einfach fortgoen a soen, datt hien dës Gespréich elo net wëll hunn. Wann Dir dee sidd, deen sech all d'Méi mécht, fir Äre Partner z'erreechen an d'Verbindung lieweg ze halen, an Äre Partner net emol dat Minimum erwidert, ass dat ee vun de kloersten Warnzeechen vun enger eensäiteger Bezéiung.

2. Biegt Dir fir Äre Partner no hannen?

Wéi hien no engem vun de markantsten Warnzeechen vun enger eensäiteger Bezéiung gefrot gouf, huet den Dr. Bhonsle drop higewisen, datt et keng Prioritéit fir de Partner ass. „Du gëss e Butler fir dengem Partner; du bass en Deel vun hirem Liewen a keen, deen en onlöschlechen Afloss drop huet. Du setzt dengem Partner vläicht iwwer däi Zäitplang, däi Beruff, däi sozialt Liewen an och däi familiär Verantwortung, awer dat maachen si net op déiselwecht Manéier. Amplaz maachen si sech Zäit a Raum fir dech, nëmmen dann, wann et hinne passt“, erkläert hien. 

3. Nee Géigesäitegkeet vun Efforten

E Manktem u Mühen an enger Bezéiung vun engem Partner weist drop hin, datt d'Verbindung ongläichméisseg ass. Wärend Dir dobausse probéiert sécherzestellen, datt d'Wäsch vun Ärem Partner propper a gebügelt ass fir säin nächst Treffen, sidd Dir zimmlech gewinnt drun, datt hien Iech ni mat eppes hëlleft, wann et néideg ass. Zouginn, den Effort, deen Dir investéiert, ass net onbedéngt sou Butler-ähnlech, awer Dir verstitt de Kärpunkt. 

Dir gesitt vläicht net datt Äre Partner den Effort mécht fir Iech z'ënnerstëtzen, Iech finanziell ze hëllefen, oder einfach just fir Iech do ze sinn, hiren eegene Raum iwwer Är Themen ze prioritéieren. Mat deem gesot ginn, Dr Bhonsle warnt eis, datt d"Miessung vun "Efforten" an enger Relatioun normalerweis héich subjektiv ass a soll mat Rücksicht gemaach ginn.

"Et ass ganz schwéier Effort ze moossen. E puer kënne méi psychologesch Efforte maachen wéi anerer, wat net wierklech moossbar ass. An de meeschte Fäll muss et konkret sinn, Froen stellen wéi:

• Huet mäi Partner mäi Liewen méi agreabel an agreabel gemaach?
• Hunn se mech méi bequem gemaach?
• Hunn se mech kierperlech an emotional méi gesond gemaach?
• Hu si mir finanziell gehollef wann ech et gebraucht hunn?
• Ass eis a gesond Relatioun?

„Et ass e Gläichgewiicht, dat ee muss fannen. Et kann ee schlussendlech d'Gefill hunn, datt ee näischt dofir kritt huet, awer ee muss erausfannen, ob ee sech wierklech beméit huet oder net“, seet den Dr. Bhonsle.

Zesummenhängend Liesmaterial: 9 Beispiller vu géigesäitegem Respekt an enger Bezéiung

4. Et feelt u géigesäitege Respekt

Schützt Äre Partner Är Meenung of wéi wann et eng kleng Dreckskëscht wier? Ënnerbrécht hien Iech wärend Dir schwätzt, an eng Konversatioun mat him fillt sech un, wéi wann hien/si just waart, bis hien/si erëm ufänke kann ze schwätzen? Dës Verhale kënne vläicht onbedeitend schéngen, awer si stamen dacks aus engem Manktem u Respekt. Wann Äre Partner Iech net respektéiert , ass dat normalerweis ee vun den Zeeche vun deem, datt Dir him/hir näischt bedeit, well et dozou féiert, datt Dir ëmmer méi irrelevant fir seng/hir Handlungen, Verhalen a Choixe gitt.

„Wann eng Persoun hire Partner net respektéiert, kéint si denken: 'Zum Hell mat deem wat mäi Partner brauch, meng Wënsch si méi wichteg'“, seet den Dr. Bhonsle. „Är Bedierfnesser kënnen als net relevant fir d'Bezéiung ugesi ginn, well Äre Partner mengt, datt hir méi ausgeprägt a prominent sinn. Dofir ass et méiglech, datt et zu engem Manktem u Respekt kënnt.“ 

5. Dir maacht Iech stänneg Suergen, datt d'Bezéiung geschwënn op en Enn kéint goen 

D'Léift soll ee sech sécher fillen loossen, awer eng eenzeg Léift huet genau de Géigendeel. Wann eng SMS wéi "Lauschter" vun Ärem Partner Iech dat Schlëmmst fäert, panikéiert bis déi nächst Noriicht op Ärem Écran kënnt, an Dir Iech ëmmer Suergen maacht, datt Äre Partner sech vun Iech trenne wäert , weist dat, wéi fragil Är Bezéiung wierklech ass.

Stänneg mat dësem Gefill vum drohenden Ënnergang ze liewen ass ee vun de gréissten eensäitege Zeeche vun enger Bezéiung. „Et ass wéi d'Schwäert vum Damokles“, seet den Dr. Bhonsle. „Wéi de Kinnek gesinn huet, datt e Schwäert iwwer sengem Kapp hänkt, huet hien opgehalen, d'Liewen ze genéissen.“ 

6. Eng eensäiteg Relatioun kann Iech méi onsécher verloossen

Wéi mir gesinn hunn, ass Onsécherheet ee vun den Haaptgrënn, firwat d'Leit an eensäiteg Bezéiunge geroden a fest bleiwen. De Problem ass, datt wat méi laang Dir do bleift, wat méi schlëmm Är Onsécherheeten ginn, wat e béise Krees ausléist, deen Äert Selbstverständnis zerstéiert. Dir denkt vläicht dacks bei Iech selwer: "Ech fille mech, wéi wann ech a menger Bezéiung méi ginn, wéi ech kréien", awer Dir sidd net fäeg, dat ze froen, wat Dir braucht, oder de Courage ze sammelen, fir fortzegoen, well wat méi Är Bedierfnesser vernoléissegt ginn, wat méi Dir Äre Selbstwäert a Fro stellt, bis zu engem Punkt, wou Är Onsécherheeten an Äert niddregt Selbstwertgefill Iech dozou brénge kënnen ze gleewen, datt Dir dat verdéngt.

„Wann d'Ustrengung stänneg vun dir selwer kënnt, kann dat definitiv Onsécherheeten a vill Misär verursaachen“, seet den Dr. Bhonsle. „Dir gleeft um Enn, datt dëst déi bescht Léift an Dignitéit ass, déi Dir kréie kënnt, wat zu ville Problemer mat Onsécherheeten féiert.“

7. Eensäiteg Léift zitt dech emotional aus 

Eng Bezéiung geet onvermeidbar duerch hir Héichten an Déiften, awer wann Dir Deel vun enger equilibréierter, gesonder Partnerschaft sidd, trotz all den Erausfuerderungen, erniert Iech d'Zesummenaarbecht mat Ärem Partner emotional. Wann dat net Är Erfahrung war an Dir amplaz ëmmer méi vun Iech selwer an eng Bezéiung investéiert, wou Dir bal näischt zréckkritt, Iech emotional erschöpft fillt, ass dat ee vun den Zeeche vun der Tatsaach, datt Dir eleng an enger Bezéiung sidd.    

Wann Dir Iech fillt, wéi wann Dir deen eenzegen an enger Bezéiung wier , da wäert Dir natierlech alles maachen, fir datt et sech méi authentesch ufillt. Wann all d'Kaddoen, Telefonsuriff (déi Dir initiéiert) an d'Gonschten Iech iwwerwältegen, wäert Dir Iech doduerch midd fillen.

8. Et gëtt en akuten Mangel u Etiketten 

E Manktem u Etiketten oder Kloerheet iwwer Är Positioun mat Ärem Partner ass och ee vun de roude Fändelen vun enger eensäiteger Bezéiung, well et Ärem Partner erlaabt, Iech als selbstverständlech ze huelen. Vläicht hofft Dir op eng exklusiv Bezéiung, während Äre Partner dës Gespréich vermeit, well hie "mat dem Stroum goe wëll". 

Dr. Bhonsle erzielt eis, wéi wichteg et ass, fréi Etiketten drop ze setzen. „Zeeche vun enger eensäiteger Bezéiung kënnen net generaliséiert ginn. Dir musst ënnersichen, ob et iwwerhaapt eng Bezéiung ass. Wat ech gesinn hunn, ass datt zwou Persoune vläicht e Joer laang schwätzen, awer wann Dir se frot, wat dat ass, soen se: 'Oh nee, mir hunn nach net wierklech en Etikett drop gesat'.“ 

„All Owend engem Partner Messagen mat der Ausdrockszeechen 'Ech vermëssen dech' an Emoji-Këssen ze schécken, ass net gläichwäerteg mat enger Bezéiung. Wann Dir Äert Salz an Zocker net etikettéiert, kritt Dir salzegen Téi an e séissen Hackfleeschbrout. Datselwecht gëllt och fir de Manktem u Etiketten a Bezéiungen - et mécht d'Saachen duercherneen. Duerch kloer Kommunikatioun ass et wichteg ze wëssen, wat ee fir eenaner ass.“

9. Dir schwätzt net iwwer d'Zukunft 

Eng Astellung vun "mir kommen iwwer déi Bréck, wann mir do sinn" ass näischt Guddes fir eng romantesch Bezéiung, net wann Dir wëllt, datt se zu eppes Eeschtes a Sënnvolles wiisst. Fir eng Bezéiung ze stäerken an op eng gemeinsam Zukunft hinzeschaffen, musst Dir Är zukünfteg Ziler diskutéieren, wat Dir allebéid wëllt a wéi Dir erwaart, datt Äert Liewen sech entwéckelt.

Wann ee Partner net sou vill an der Bezéiung investéiert ass wéi deen aneren, denkt hien/si net wierklech vill un d'Zukunft. Wann Äre Partner op eemol Problemer mam Netzwierk huet, wann hien/si sech d'Fro gestallt huet: "Wou gesäis du eis an den nächsten 5 Joer?", dann ass dat ee vun den Zeeche vun deem, datt du him/hir näischt bedeits. 

10. Äre Partner mengt datt et näischt falsch ass 

Genau wéi all Prisonéier am Film Shawshank Redemption , gleeft Äre Partner, datt hien/si un all Verbriechen onschëlleg ass. Natierlech bass du de Red (Morgan Freeman), deen eenzege schëllege Mann do. Wann Dir se domat konfrontéiert, datt se sech net genuch dofir interesséieren, kënnt Dir mat enger Gaslighting-Bomm getraff ginn, wéi: "Du bass verréckt, dat stëmmt net. Du muss deng Erwaardungen besser managen."

Äre Partner wäert Iech gleewen loossen, datt Dir verréckt sidd, well hien iwwerhaapt mengt, datt hien net sou investéiert ass wéi Dir oder nëmmen dat Minimum vun him erwaart. Dëst ass ee vun de sécheren, awer schwéier z'identifizéierenden Zeeche vun deem, datt Dir eleng an enger Bezéiung sidd a ze vill vun Iech selwer engem gitt, deen Iech net sou gär huet a schätzt, wéi Dir et verdéngt. 

Zesummenhängend Liesmaterial: 5 Bezéiungsproblemer, déi zu enger gescheiterter Romanz féieren

11. Dir sidd ëmmer deen deen ännert 

Wien initiéiert d'Versöhnung no engem grousse Sträit? Wann Dir mierkt, datt Dir ëmmer dee sidd, deen probéiert, d'Saachen an d'Rei ze kréien, schätzt Äre Partner d'Fräizäit vläicht e bësse méi wéi Dir et wëllt. Mee wann Dir 35 Minutte nom Sträit probéiert, Iech ze versöhnen, ouni Ärem Partner Zäit zum Atmen ze ginn, dann ass dëst Beispill net wierklech op Iech zoutreffend. Trotzdem, iwwerleet Iech, ob Dir ëmmer dee sidd, deen sech entschëllegt a probéiert, d'Problemer ze léisen, oder ob Dir ëmmer am Déngscht vun der Schuedenersazkontroll sidd. Wann dat de Fall ass, ass et e klassesche Fall vun enger eenzeger Léift.  

12. Äre Partner ass egal

Hues du e Scrapbook mat Fotoe vun iech zwee gemaach, all Kinoticket, deen Dir jeemools kaaft hutt, an all den Erënnerungen, déi Dir fir hiren Anniversaire schätzt? An hunn si dir e Pullover am Géigenzuch geschenkt? Vläicht hues du hinnen vun engem wichtege Besuch op der Aarbecht erzielt an et schéngt, wéi wann si et 2 Deeg méi spéit vergiess hätten. Oder vläicht wësse si net sécher, wéini Äre Gebuertsdag ass. Oder och wann Dir schonn eng Zäit zesumme sidd, kennen si Är Nummer net auswenneg. 

Och wann Dir dës Aktiounen als "keng grouss Saach" ofweise wëllt, well Dir sou hoffnungslos verléift sidd, musst Dir zouginn, datt all Kéier wann eppes vun dëser Aart geschitt, et brennt. Dat ass well d'Aktioune vun Ärem Partner Iech soen, datt hien oder si sech net ze vill ëm Iech këmmeren. D'Aart a Weis wéi hien oder si Iech an d'Saachen, déi Iech wichteg sinn, weider vernoléissegt, ass ee vun de gréissten eenzege Bezéiungszeechen.

Zesummenhängend Liesmaterial: Ass Limerence gëfteg Léift? 7 Zeeche vun deem

13. Et gëtt eng allgemeng Onzefriddenheet 

Wann Dir den Artikel bis elo net ganz duerchgelies hutt, hutt Dir dat wahrscheinlech gemierkt. An enger eenzeger Bezéiung sidd Dir net besonnesch begeeschtert vun der Verbindung mat Ärem Partner. Dir wësst wahrscheinlech schonn, datt eppes net stëmmt, a lieft mat engem stännege Gefill vun Onzefriddenheet an Enttäuschung. Är Bezéiung ass guer net wéi déi nëmme laachend Bezéiungen, déi Dir op Instagram gesitt. Spuert d'#couplegoals-Beschreiwungen an déi léif Selfies fir en anere Partner, Dir kritt net vill aus dëser Bezéiung eraus. 

Wéi ee weess, wéini et Zäit ass, eng eensäiteg Bezéiung opzeginn 

Och wann d'Zeeche vun enger eensäiteger Bezéiung ze offensichtlech ginn, tendéieren d'Leit un der Hoffnung festzehalen, datt wa se sech e bësse méi beméien, e bësse méi ginn, déi aner Persoun hir Gefiller erwidert. Leider ass dës Hoffnung meeschtens falsch an alles wat se mécht, ass emotional blesséiert ze loossen an Äert Selbstwertgefill zerstéiert. 

Den Dr. Bhonsle widderhëlt: „An enger eensäiteger Bezéiung kënnen net erfëllte Verspriechen an widderholl Enttäuschungen Äert Selbstwäert a Äert emotionalt Wuelbefannen ënnergruewen.“ Wann Dir Iech midd fillt, ze probéieren an näischt zréckzekréien, wann déi vill Enttäuschungen Iech e gebrachent Häerz hannerlooss hunn, a Dir Iech frot, wéini Dir eng Bezéiung, déi sech komplett eensäiteg ufillt, ophale sollt, da sinn hei e puer Indicateuren, déi drop hiweisen, datt Dir Är Verloschter limitéiere kënnt a weidergoe musst: 

• Dir hutt verschidde Méiglechkeeten ginn, ouni datt eng Ännerung festgestallt gouf: Wann Äre Partner weider Versprieche mécht fir sech ze verbesseren, awer et net hält, ass dat e kloert Zeechen, datt seng Wierder net mat senge Handlungen iwwereneestëmmen. E Versprieche ouni Ännerung ass Manipulatioun, wat et zu engem vun den dréngendsten Zeeche mécht, fir eng Bezéiung ze verloossen.
• Dir hutt et mat onerfëllten Erwaardungen ze dinn: Konsequent enttäuscht ze ginn duerch net erfëllte Verpflichtungen kann zu Frustratioun féieren an Räzess, wat ufänke kann, Äert emotional Wuelbefannen ze beaflossen. 
• Du kriss net déi Léift an d'Zefriddenheet, déi du brauchs: Jiddereen verdéngt et, sech geschätzt a geschätzt ze fillen. Wann Är emotional Bedierfnesser permanent vernoléissegt ginn, ass dat ee vun den Zeeche fir eng Bezéiung ze verloossen, well se Iech net déngt.
• Dir fillt Iech méi eleng wann Dir zesumme sidd wéi wann Dir ausernee sidd: An enger Bezéiung ze sinn soll zu Ärem Gléck bäidroen, net dovun ofzéien. D'Isolatioun an der Präsenz vun Ärem Partner ze fillen ass e roude Fändel, deen Iech warnt, e Schrëtt zréck ze maachen. 
• Äert Selbstwertgefill ass zënter dem Ufank vun der Bezéiung erofgaangen: Eng gesond Partnerschaft soll dech opbauen an ënnerstëtzen. Wann Dir un Ärem Wäert oder Äre Fäegkeeten zweifelt, verzerrt den Ongläichgewiicht an der Bezéiung Äert Selbstverständnis an Dir musst dovunner ewechgoen. 

Wéi ee vun enger eenzeger Bezéiung fortkënnt

Wann Dir erausfonnt hutt, wéini Dir eng Bezéiung sollt ophalen , ass den nächste Schrëtt ze entscheeden, wéi. Wann Dir sou vill vun Iech selwer an eng Bezéiung investéiert hutt, kann et schwéier sinn, weiderzegoen, awer et ass och entscheedend fir Äert Wuelbefannen. Den Dr. Bhonsle seet: "D'Perspektiv, eng Bezéiung opzehalen, kann erschreckend sinn, och wann et eng ass, déi Är emotional Bedierfnesser net erfëllt. De Schlëssel ass, et Schrëtt fir Schrëtt ze maachen an de Glawen ze behalen, datt Dir fortgoe kënnt." Hie nennt siwe einfach Schrëtt, déi d'Enn vun enger eenzeger Bezéiung manner iwwerwältegend maache kënnen:

1. Den Ongläichgewiicht unerkennen

Dr. Bhonsle seet: „Erkennt un, datt et an der Bezéiung u géigesäitegem Effort a Léift feelt. Dës Realitéit z'akzeptéieren ass den éischte Schrëtt a Richtung Heelung.“ Hei ass, wéi Dir d'Verleugnung ofschüttele kënnt an d'Realitéit vun Ärer Situatioun akzeptéiere kënnt:

• Iwwerleet Iech Fäll, wou Dir Iech ënnerschätzt oder net ënnerstëtzt gefillt hutt
• Erënnert Iech ëmmer erëm un dës Erfarungen, wann Dir Iech an d'Versuchung fillt, d'Bezéiung weiderzeféieren.  
• Schreift Är Emotiounen op, fir Kloerheet iwwer d'Realitéit vun Ärer Bezéiung ze kréien a se ze veraarbechten. 

Zesummenhängend Liesmaterial: Léift aus der Distanz – Wéi een engem weist, datt een dat mécht

2. Kommunizéieren Är Gefiller

Schwätzt mat Ärem Partner iwwer Är Bedenken a kuckt, wéi hien reagéiert. „ Eng oppe Kommunikatioun kann heiansdo zu engem géigesäitege Versteesdemech féieren, awer wann dat net de Fall ass, kann se Är Entscheedung, weiderzemaachen, stäerken“, seet den Dr. Bhonsle.

Jo, Dir hutt et vläicht och schonn e puer Mol an der Vergaangenheet gemaach, awer dës Kéier passt op, wéi se reagéieren, a gleeft hir Wierder net nëmmen op den éischte Bléck. Wa se verspriechen, sech zum Besseren ze änneren, gitt hinnen vläicht eng weider Chance, awer gitt sécher, datt et dës Kéier déi lescht Chance ass, déi Dir hinne gitt. Wa se fréier oder spéider an hir al Mustere zeréckfalen, huelt dat als Äert Zeechen, fir eppes ze beenden. 

3. Setzt Grenzen

Setzt kloer Grenzen , fir Är emotional Gesondheet ze schützen, an entscheet, wéi eng Verhalensweisen Dir net méi toleréiere wäert. Dëst kéint bedeiten, Kontakt ze limitéieren oder Situatiounen ze vermeiden, an deenen Dir Iech ausgenotzt fillt. Kommunizéiert dës Grenzen un Äre Partner, fir kloer Erwaardungen ze setzen, a loosst hien net iwwer Är Grenzen trëppelen. Wann hien dat mécht, widderhuelt, datt hiert Verhalen inakzeptabel ass, an distanzéiert Iech vun him.

Zesummenhängend Liesmaterial: 9 bewisen Virdeeler vun der Berodung - Leid net am Stillen

4. Ënnerstëtzung sichen

D'Bezéiung war vläicht eensäiteg, awer Är Gefiller ware real a wahrscheinlech intensiv. Wann Dir trauert, een lasszeloossen, deen Dir déif gär hutt, souwéi d'Iddi vun "wat hätt kënne sinn", wann Äre Partner Iech sou gär hätt, wéi Dir et wollt, kënnt Dir Frënn, Famill oder en Therapeut wenden, fir Är Emotiounen ze meeschteren. Är Gefiller ze deelen kann Trouscht a Perspektiv ginn.

5. Focus op Self-Pfleeg

Fir vun dësem Häerzschmerz ze heelen a weiderzekommen, musst Dir Aktivitéiten prioritär behandelen, déi Iech Freed a Entspanung bréngen. „Selbstfleeg stäerkt Äert Selbstwäert a hëlleft bei der Heelung“, seet den Dr. Bhonsle. Dir musst,

• Entdeckt Aktivitéiten nei, déi Dir gär hutt, oder probéiert nei aus, fir Är Stëmmung ze verbesseren
• Probéiert Technike wéi Meditatioun oder Yoga, déi hëllefen, Är Gedanken ze konzentréieren a Stress ze reduzéieren.

6. Reflektéiert iwwer geléiert Lektiounen

Bild

„Analyséiert d'Bezéiung fir ze verstoen, wat Dir iwwer Iech selwer a Är Bedierfnesser geléiert hutt. Dës Reflexioun bereet Iech op méi gesond zukünfteg Bezéiungen vir“, seet den Dr. Bhonsle. Wann Dir op Är Bezéiung zeréckkuckt, da passt op d'Verhalensweisen op, déi Iech an enger onerfëllender, ongläicher Verbindung hänke gelooss hunn, déi Iech dacks denken huet: „ Ech fille mech, wéi wann ech a menger Bezéiung méi ginn , wéi ech kréien“. Da bestëmmt, wat Dir an Ärer nächster Bezéiung wëllt, fir sécherzestellen, datt et mat Äre Wäerter a Bedierfnesser iwwereneestëmmt.

7. Akzeptéiert d'Zukunft

Loosst d'Iddi lass, datt déi Persoun, déi Är Gefiller net erwiddert huet, Är eenzeg richteg Léift war. Freet Iech amplaz op nei Méiglechkeeten an Erfarungen a genéisst se wierklech, ouni d'Hoffnung lieweg ze halen, datt d'Léift, déi Dir verluer hutt (oder ni hat), hire Wee bei Iech fënnt. E Kapitel ofzeschléissen mécht d'Dier op fir nei, erfëllend Bezéiungen, an dat ass dat, op wat Dir Iech konzentréiere musst. 

Finale Schied

Also, do hutt Dir et. Alles wat Dir jeemools iwwer eng eensäiteg Relatioun wësse musst. Wéi et geschitt, ob Dir an engem sidd oder net, a wat Dir maache musst. Hoffentlech wësst Dir elo wat Dir maache musst a wäert et um Enn net gleewen wann Äre Partner seet: "Natierlech ass mir egal!"

Wann Dir de Moment mat enger eensäiteger Bezéiung oder engem anere psychesche Gesondheetsproblem kämpft, huet Bonobology eng ganz Rëtsch erfuerene Beroder , déi Iech gären hëllefe géifen, dës schwiereg Zäiten ze iwwerstoen, dorënner den Dr. Bhonsle selwer.

12 Unzeeche Är Relatioun Beweegt ze séier

13 Spure déi selbstlos Léift vun egoïstesch Léift ënnerscheeden

Wéi verléiert ee Gefiller fir een deen Dir gär hutt a loosst

Äre Bäitrag stellt keng karitativ Donatioun duer . Et erlaabt Bonobology Iech weiderhin nei an aktuell Informatiounen ze liwweren, fir jiddwerengem op der Welt ze hëllefen, ze léieren, wéi een eppes mécht.