D'Leit maache sech dacks Suergen a mengen datt Sexplang kënschtlech ass. Mir hu geduecht datt Sex aus dësem ravenous an gebiertege Wonsch gebuer ass, dat fillt sech wéi wann et net ze bekämpfen ass. Egal ob et Filmer oder Bicher waren oder eegen Erfarungen, mir hu gesot kritt datt Sex natierlech, néideg, spontan a spannend fillt, fir datt et gutt ass. Dat ass zimlech wéi et soll funktionnéieren, richteg? Gutt, net onbedéngt.
Och wann d'Passioun am Sex, déi aus Attraktioun a sexueller Spannung kënnt, fantastesch ass a wäert Iech wierklech mat deenen Hormone lass kréien, et ass keng Saach falsch mam Sex ze plangen wann d'Saachen an Ärer Bezéiung schéngen falsch ze goen. Et ass einfach sou beschäftegt ze sinn mat Aarbechtsverpflichtungen an eise verréckten Zäitplang, datt Sex e Récksëtz hëlt an eis Sexualitéit och e kompletten Dip huelen. Dofir musst Dir heiansdo aktiv probéieren dee Spark erëm ze kréien.
Nach ëmmer duercherneen? Gutt, Dir wäert et net sinn wann Dir dës ganz Saach gelies hutt. A fir Iech ze hëllefen besser ze verstoen, hu mir en Expert deen eis haut eng real-Liewen Geschicht bruecht huet, déi si begéint huet. Minnu R Bhonsle, Ph.D., ass e Consultant Psychotherapeut a Beroder, wärend hire Mann Rajan Bhonsle, MD, ass e Beroder an der sexueller Medizin a Beroder. Zesummen lafen se en eenzegaartegen Therapiezentrum, Heart-to-Heart, an hunn e Buch geschriwwen, Den Ultimate Sex Education Guide.
D'Geschicht vun enger Koppel, déi missen ufänken Sex am Bestietnes ze plangen
Inhaltsverzeechnes
(Nimm geännert fir Identitéiten ze schützen)
E Marketing Exekutiv a Mamm vun zwee, 32 Joer al Abigail ass komm fir eis virun dräi Méint ze konsultéieren. Si ass e Perfektionist an ass houfreg hir Heem an Aarbechtsplaz effizient ze managen. Also, wärend hatt genial war fir Saachen op der Heemfront ze managen, hat si en Thema mat deem hatt eis Hëllef gebraucht huet.
Alles wat si mat Bezuch op Sex gefillt huet war Lethargy. Déi laang Pendel, den Alldag vun der Aarbecht an doheem, no de Bedierfnesser vun hire klenge Kanner këmmeren, souwéi mat hirer Schwéiermamm ze handelen, an net genuch Otemschwieregkeeten (kierperlech an emotionalen) Raum huet et fir d'Koppel ruinéiert, an dat huet si eis gesot.
Zousätzlech, elo, datt si iwwer 30 Joer al ass, hire méi luesen Metabolismus an de verréngte Liewensstil maachen hir och d'Pfunde ronderëm d'Taille, an hir Gedanken, verschlechtert wat si an hire Mann tëscht de Blieder maachen.
"Wéi maachen Sex besser fir eis zwee?" war hir Suerg
Iwwerdeems si weess, datt hire Kierper Bild net vun der Zousaz vun e puer Kilo beaflosst ginn soll, si hat ugefaang ongesond ze fillen. E Frënd huet hatt ugeroden en Diätiker ze treffen deen Clienten op hirer Fitnessrees gehollef huet. Abigail huet och ugefaang eng Übungsroutine ze verfollegen, andeems si fréi opstinn an e Joggen gaang ass.
Amplaz hir besser ze fillen, huet hir Diätiker just de Géigendeel gemaach. Abigail sollt all Dag e ganz liicht Iessen hunn - nëmmen eng Pouletzopp an Zalot. Also, si gouf mat engem midd, schlofen Kierper, schmerzhafte Gliedmaart, schlecht richende Mond, an e knaschtege Mo. Alles wat et gedauert huet fir hatt glécklech ze sinn war ze schlofen. Amplaz vun hirer Liiblings sexueller Positioun, alles wat hatt fantaséiere konnt war e Plack vu knusprech frittéiert Poulet!
Et war eis kloer datt si fir d'alleréischt hiert Liewen an hir Gedanke muss entlaaschten. Sécher huet si Gewiicht ugeholl. Awer hire Mann huet hatt wierklech gär a si war eng zouversiichtlech Persoun. Et war absolut net néideg hir metabolesch Problemer mat hir ze vermëschen sexueller Problemer. Si huet op alle Fall probéiert ëm hir Gesondheet ze këmmeren an huet un hirem Fitness geschafft.
Mir hunn hir gesot datt eng Diät- a Fitness-Regime soll ee méi liicht, fitter, agil an energesch maachen, an net midd an hongereg mat schlechtem Otem! Dofir, wann dat geschitt ass, misst Abigail et mam Ernährungsspezialist diskutéieren an déi néideg Ännerungen an hirem Regime maachen, fir datt se méi fit gëtt ouni Vitalitéit ze verléieren. Mir hunn eng medizinesch Ënnersichung ugeroden fir ze kucken ob si e puer Ergänzunge brauch fir hir Energieniveauen ze erhéijen an hir allgemeng Gesondheet ze bewäerten.
Awer dann, mir hunn hir och d'Wichtegkeet gesot fir Sex am Bestietnes ze plangen
Als Kanner krute mir an der Schoul geléiert, no Stonneplang ze schaffen, a mir konnten all Dag eng Rei Fächer studéieren, andeems mir dëse Stonneplang an der Schoul strikt nohalen. Ähnlech ass et haut onbedéngt néideg datt verschidde Verantwortung, Aufgaben, "mech" Zäit, Famill Zäit, etc. zesumme mat "mir" Zäit geplangt sinn, sou datt eng machbar Aarbecht-Balance erreecht gëtt.
Et ass net néideg Sex nëmmen an der Nuecht ze hunn. Tatsächlech, no engem ganzen Dag Aarbecht, kann een wëllt just eng Episod vun Frënn an dann schlofen. Vill Energie gëtt während dem Dag benotzt fir Aarbecht, Reesen, asw. Et ass net machbar ze erwaarden datt een um Enn vum Dag Sex huet, all Dag. Et ass vläicht net genuch Energie lénks wann een an d'Bett geet.
Dat ass wou d'Iddi vun Zäitplang Sex kënnt an. Sex brauch vill Energie, Begeeschterung, an Interessi. Also wat geschitt mat modernen schaffende Koppelen ass natierlech a physiologesch. Déi bescht Zäit an esou Fäll wier Sex fréi moies ze hunn. No enger gudder Nuecht Schlof, wann Äre Kierper a Geescht gutt ausgerout sinn an Dir verjüngt sidd, fannt Dir vill méi Kraaft a Leidenschaft. Och Vatsyayana am Kamasutra huet fréi moies als déi bescht Zäit fir Intimitéit recommandéiert. Och physiologesch gesinn ass den Hormon Testosteron, verantwortlech fir de sexuelle Wonsch / Fuert / Libido bei Leit, am héchsten an de Moiesstonnen. Ass dat net einfach perfekt?
Related Reading: E puer Frae verlaangen Sex an net Zitrounen während der Schwangerschaft
Verwalte Är Zäit besser fir e bessert Sexliewen
Ähnlech sollten e puer Aufgaben un anerer delegéiert ginn (Familljememberen an ugestallten Hëllef), an e puer net-sou-noutwendeg Aufgaben mussen zweemol oder all Mount anstatt all Dag ëmgeplangt ginn. Shop online, benotzt d'Pendelzäit fir d'Famill z'erreechen, sou datt d'Koppelzäit net duerch Telefonsuriff vu Familljememberen agebrach gëtt, sot Nee zu plötzlechen Ufuerderungen, a virun allem e géigesäitege Verständnis mat Ärem Partner iwwer d'Noutwennegkeet dëst nei ze kreéieren Gläichgewiicht fir datt Dir net méi an engem sexlosen Bestietnes festhält.
Spontanitéit am Sex ass iwwerbewäert an dacks, Koppelen rutschen an sexlos Hochzäiten well se op Spontanitéit opgehaang sinn. Geplangte Sex kann esou schéin an erfëllend sinn, heiansdo méi wéi spontan Sex. Dofir ass dëse Mythos ze briechen datt Sex spontan muss sinn och néideg fir d'Intimitéit zréckzebréngen.
Et ass Zäit Sex ze plangen!
Intimitéit opbauen mat Ärem Partner mat Messagerie Apps, plangt e puer "mir" Zäit mat enger Taass Téi moies an der Schlofkummer, oder duerch e 15-Minute Bummel nom Iessen ouni d'Kanner oder d'Smartphones. Dëst kann de "mir" Raum intakt halen an d'Intimitéit vun der Zäitplang zu engem extrem erfëllend Bestriewung maachen.
Eng Datum Nuecht eemol d'Woch oder eemol zwee Wochen, e Weekend Vakanz eemol an 2 Méint ass komplett machbar, wann geplangt. Awer erënnert eng Saach ganz virsiichteg. Et ass alles gutt wann Dir wëllt Sex plangen an Datumen plangen an e fokusséierten Effort maache fir Zäit zesummen ze verbréngen. Awer et ass wichteg ze wëssen datt et d"Qualitéit" vun der Intimitéit ass an net d"Quantitéit déi wichteg ass. Äre Sexkalenner fir d'Bestietnes wäert Iech net gutt maachen wann Dir net schafft fir de Sex gutt ze maachen an ze erfëllen fir béid.
Mir hunn dës Saachen dem Abigail erkläert. Si ass zréck heem gaang fir hiert Bestietnes ze maachen, a probéiert dës Tipps fir de Spark zréck ze kréien. D'Abigail huet eis viru kuerzem opgeruff an huet eis Merci gesot fir d'Sex fir hatt zréckzebréngen op eng Manéier datt d'Intimitéit vill méi lecker ausgesäit wéi all hir Iessfantasien! Mir ware sou frou, datt mir hir Hëllef waren, an datt mir all dës Mythen iwwer d'Fuerplang Sex konnten ewechhuelen.
(Wéi dem Roshni Mitra gesot huet)
5 Weeër Fir Zäitplang Sex Aarbecht ze maachen, An net komesch
Mir hoffen d'Geschicht eis vun den Therapeuten erzielt huet Iech gemierkt wéi gutt et ka sinn Sex an Ärem Bestietnes oder an Ärer Bezéiung ze plangen. Awer heiansdo, wann de géigesäitege Attraktioun Schëlder sinn néierens ze fannen an Dir zwee sidd dacks midd an ze beschäftegt fir all aner, e Sex Zäitplang ze maachen kann Saachen komesch fillen an nach méi wéi eng Aarbecht wéi virdrun. Fir dat ze vermeiden, ass et wichteg datt Dir Sex op déi richteg Manéier plangt.
Fir Iech unzefänken dëst gutt ze maachen an et richteg ze maachen, notéiert déi folgend.
1. Genéisst vill Virspill
Vertrau eis wa mir Iech soen datt wann Dir de Virspill iwwerspréngt oder et ze kuerz maacht, da maacht Dir alles falsch. Heiansdo ass de Virspill d'Zil vun der Intimitéit, net onbedéngt Pénétratioun. Äre Partner ze titilléieren, a wierklech sécher ze stellen datt se ageschalt sinn an an et sinn, ass néideg ze hunn gutt Sex an enger Bezéiung. Wann Dir dee beschten Deel iwwerspréngt an direkt dohinner réckelt wou d'Aktioun ass, fillt Dir Iech méi midd a wëllt méi séier fäerdeg sinn. Dat besiegt komplett de Punkt vun Ärem Sexkalenner. An dovunner geschwat, jo, Dir braucht e Sexkalenner.
- Kreéiert Ritualer, déi zum Moment virugoen (z.B. e romanteschen Dinner oder eng gemeinsam Aktivitéit).
- Benotzt sensoresch Ausléiser wéi Beliichtung, Musek oder Doften, fir d'Bindung ze stäerken.
„Intimitéit geet net ëm Timing; et geet ëm Absicht. Fänkt haut un, Är Verbindung ze prioritéieren!“
2. Maacht e Sexkalenner fir Sex ze plangen
Wann Dir de Post bis elo gelies hutt an nach ëmmer net denkt datt e Sexkalenner wesentlech ass, wäerte mir Iech ëmmer erëm soen datt et ass. Wann Är Fra Sex plangt fir e bessert Sexliewen mat Iech ze hunn, gitt ee Schrëtt vir a weist hir datt Dir gläich begeeschtert sidd andeems Dir e Kalenner opstellt. Ouni dëst sidd Dir net verantwortlech fir d'Ziel z'erreechen a wäert weider Grënn fannen fir et ze vermeiden.
- Hutt en allgemengen Zäitfenster, awer loosst Spillraum fir Upassungen.
- Loosst et net steif fillen - konzentréiert Iech op d'Verbindung, net op d'Auer.
3. Bleift d'Opreegung ronderëm Äre Geschlechtplang
Äre Mann SMSen "Bréngt keen Takeout heem haut, Dir wësst wéi et mech gassy mécht a mir mussen den Owend Sex hunn" ass kee Wee fir Sex ze plangen. Amplaz, schéckt him eng Aubergine Emoji a geschéckt e flirty an dreckeg Text wéi, "Kann net waarden fir Iech haut den Owend z'iessen." Dat funktionnéiert wéi Magie!
- Zesummen iwwer Zäiten entscheet, déi fir béid Partner passen.
- Halt d'Kommunikatioun oppe iwwer Besoinen a Virléiften.
4. Probéieren een aneren ze Freed
Sidd net egoistesch am Bett. De ganze Punkt vun dëser Übung ass dës Endorphinen ze befreien, géigesäiteg glécklech ze maachen a sech méi no unenee fillen wéi virdrun. Fir dat wierklech ze maachen, musst Dir en Effort maachen fir ze verstoen wat Äre Partner gär a genéisst am Bett. D'Léift ze plangen ass net iwwer Iech, et geet ëm déi zwee vun iech an dëser Bezéiung.
- Schéckt flirtend Messagen oder kleng Gesten am Laf vum Dag.
- Betruecht geplangte Intimitéit als e Countdown zur Opreegung.
Related Reading: 13 Grënn firwat Fraen net Orgasmus kënnen (a Schrëtt fir een z'erreechen)
5. Kommunizéieren Är Besoinen offen
Äre Geschlecht Zäitplang wäert nëmme gutt lafen wann Dir ophält et ze behandelen wéi eppes wat Dir maache musst a fänkt et als eppes ze gesinn wat Dir maache wëllt. Fir kënnen drop ze freeën a wierklech gutt Sex ze hunn, musst Dir kommunizéieren wat Dir gär hutt a wat Dir wëllt experimentéieren. Egal ob et Sexspillsaachen ass, et um Kichendecker maachen, oder souguer eppes super kinky probéieren - maacht en déif Tauchen an wat Iech glécklech mécht a wat Dir wëllt probéieren. Dann, vermëttelt datselwecht un Äre Partner fir Äert Sexliewen opzemaachen.
"Wéi maachen Sex besser fir eis zwee?" - mir hoffen, datt dëse Schrëtt-fir-Schrëtt Guide Iech gehollef huet d'Äntwert op dat ze verstoen. Also elo, op wat waart Dir? Gitt dee Kalenner a gitt lass!
FAQs
Op d'mannst zweemol d'Woch wann Dir wierklech wëllt datt Är Relatioun erëm op der Streck kënnt.
Et ass normal an och extrem gënschteg fir eng Relatioun déi mat engem dréchene Zauber oder Mangel un Interessi leiden.
Wann Dir ufänkt Sex ze plangen, fillt Dir Iech net nëmme méi verantwortlech fir dësen Deel vun der Bezéiung ze fixéieren, awer Dir hutt och méi Spaass domat wéi Dir méi Energie an Interessi widmet fir d'Saachen erëm waarm an intim ze maachen tëscht Iech zwee.
Finale Schied
Sex ze plangen muss net klinesch oder peinlech ausgesinn. Wann Dir et als en bewossten Akt vun der Suerg fir Är Bezéiung nei interpretéiert, kënnt Dir Intimitéit an enger beschäftegter Welt Prioritéit ginn. Denkt drun, d'Zil ass net nëmmen d'kierperlech Verbindung, mee och d'emotional Proximitéit ze fërderen. Eis erfuerene Therapeuten kann Iech an Ärem Partner hëllefen, Erausfuerderungen ze meeschteren, oppe ze kommunizéieren an de Funken an Ärer Bezéiung nei unzefänken.
17 Unzeeche vu sexueller Spannung Dir kënnt net ignoréieren - A wat ze maachen
8 Schëlder mat der EXPLOSIVER Déierekrees wandert sexueller Kompatibilitéit!
Wat ass Sextech? Sinn, Virdeeler, a firwat Dir sollt egal sinn
Äre Bäitrag ass net eng karitativ Organisatioun Don. Et erlaabt d'Bonobology Iech weider nei an aktuell Informatioun ze bréngen an eiser Verfollegung fir jidderengem op der Welt ze hëllefen ze léieren wéi alles ze maachen.
Den Ausdrock "geplangte Sex" rifft Angscht fir déi meescht Koppelen. Mir hunn d'Iddi datt Sex ëmmer spontan soll sinn, sou datt d'Entscheedung fir Sex ze plangen fillt sech wéi eng Erlaabnes datt Äert Sexliewen offiziell dout ass. Awer et ass net sou. Ech mengen et ass e Wee fir Iech an Ärem Partner ze weisen datt Dir Äert Sexliewen schätzt. Mir plangen déi Saachen déi fir eis wichteg sinn. Firwat kënne mir net Sex plangen?