Wann Dir suergfälteg driwwer nodenkt, mierkt Dir datt e Frënd an bal all Sphär vun Ärem Liewen involvéiert ass. Weekender, Vakanzen, schlecht Deeg, Familljedinner, Uerderen, Akafen, Reesen, Mëtternuechtverlaangen ... Dir nennt et, si sinn do. Wierklech, déi meescht Saache sinn onkomplett ouni hir Präsenz. Genee dat ass firwat Äre beschte Frënd verléiert fillt sech wéi an de Spin-Zyklus vun Ärer Wäschmaschinn gesat ginn.
Also wéi iwwer eng Frëndschaft Trennung ze kréien? Duerch en Trennung ze kommen ass e laangen an ustrengenden Prozess dee Kraaft a Gedold verlaangt. Wann Dir een sidd deen duerch dëst geet, braucht Dir all d'Leedung déi Dir kënnt kréien. Awer du hues mech an dengem Eck, an ech weess just wat ech maache wann Dir Iech frot wéi Dir iwwer e Frënd kënnt.
Et ginn zéng Weeër fir Äert Häerz ze verbesseren. Wann Dir wëllt erholen vun engem Frënd verléieren a séier heelen, dann ass hei eng Kaart fir de Wee ze huelen. Solle mir ufänken? Lo geet et lass…
Firwat geschéien Frëndschaft Breakups?
Inhaltsverzeechnes
E Fallout an enger Frëndschaft ka geschéien aus ville Grënn. Vläicht huet Äre Frënd sech als eng aner Persoun erausgestallt. Vläicht waren Är Differenzen wierklech irreconcilable. Oder vläicht huet ee vun iech deen aneren irreversibel verletzt. Meng éischt Frëndschaft Trennung (jo, ech hu méi wéi een) gläicht e romanteschen zimlech e bëssen. D'Saachen hunn super ugefaang, mir ware mateneen obsesséiert, d'Liewen war praktesch eng léif Sitcom, an dunn ...
An dunn hunn ech gemierkt wéi eis Kärwäerter ganz, ganz anescht waren. D'Meenungsverschiddenheeten sinn eropgaang, awer mir hu sech hefteg uneneen ugehaang. Mir waren barreling Richtung eng gëfteg Frëndschaft a mir wosst et. Ech hunn déi schwiereg Entscheedung getraff, Weeër ze trennen, well et eis eng Welt vu Péng an Zukunft géif retten. Et waren zwee Weeër viru - dysfunktionell zesummen oder gesond ausser. Natierlech war déi lescht e schlau Choix.
Wéi aner Relatiounen, eng Frëndschaft Trennung kann temporär oder permanent ginn. Et ass un Iech ze entscheeden ob dëse Problem iwwerwonne ka ginn. Gëfteg oder beleidegend Frëndschafte sollten direkt verworf ginn, awer Kämpf kënne geléist ginn andeems Dir amendéiert a kompromittéiert. Är Ëmstänn hunn Iech zu engem Zäitpunkt bruecht wou d'Frëndschaft Trennung zimmlech bal permanent ass. Also, wéi kënnt Dir mat de Verloscht vun engem Platonescht Séilmate? Loosst eis an eisem nächste Segment erausfannen.
10 Weeër fir iwwer e Frëndschaftsausbroch ze kommen
Ech weess net wat dozou gefouert huet datt Dir an Äre Frënd trennen, awer et muss sécher schmerzhaf gewiescht sinn. Egal wéi engem emotionalen Raum Dir kënnt aus elo - Roserei, Trauer, Duercherneen oder Fridden - Dir kënnt déi folgend Weeër implementéieren fir Är emotional Gesondheet ze ernären.
Dir hutt vläicht den Effekt vun der Bezéiung ënnerschat, déi Dir an Äre Frënd gedeelt hunn. Eng Etude huet verroden wéi staark sozial Bezéiungen eis Chancen op e méi laangt Liewen erhéijen. Gutt Frëndschaften si mat nidderegen Niveaue vu Stress an Besuergnëss assoziéiert, an e laangt glécklecht Liewen. Kee Wonner, datt Dir frot wéi Dir iwwer eng Frëndschaftsausbroch kënnt.
Et deet mir wierklech leed wann Dir de Ron Weasley un Ären Harry Potter verluer hutt, awer mir musse weidergoen. D'Dumps sinn net eng gutt Plaz fir ze wunnen. Hei ass wéi Dir iwwer e beschte Frënd Trennung kënnt ...
1. Roses si rout, Dir sidd erof mat de Blues ...
Dir kënnt a wäert net heelen ausser Dir d'Wonn unerkennt. Verweigerung iwwerwannen ass den éischte Schrëtt fir sech vun enger gebrochener Frëndschaft ze erholen. Erlaabt Iech déi messy Emotiounen ze fillen. Kräischen, ranzen, schlofen de ganzen Dag. Et ass an der Rei iwwerall ze sinn wann Dir um Enn vun enger Frëndschaft traureg sidd.
De Problem mat engem Frënd ze verléieren ass datt mir et selten gesinn kommen. Et gi Warnschëlder wann eng Frëndin oder Frënd amgaang ass mat Iech ze trennen, awer mir stellen ni e Szenario vir, wou eise beschte Frënd net méi vun eiser Säit ass. E Liewen ouni si ze begéinen schéngt wéi eng laache Iddi ... bis et tatsächlech geschitt. Denkt drun wéi miserabel d'Emma an d'Olivia waren Braut Kricher? Hir Frëndschaft Trennung Hit hinnen HARD.
Wann Dir d'Spill "Oh-I'm-fine-it's-all-good" spillt, da verlängert Dir Äre Misär. Maacht dës Këscht mat Tissuen eidel wärend Dir kräischt, fillt Äert Gesiicht mat Glace, hutt zoufälleg Ausbréch vis-à-vis vum Spigel - et ass an der Rei net an der Rei ze sinn.
2. E puer Serotonin weg!
Déi richteg Zäit fir Selbstfleeg ze üben ass net 3 Auer e Mëttwoch. Selbstversuergung sollt praktizéiert ginn wann Dir iwwer eng Trennung sidd. An ech mengen net eng Blatmask ze benotzen oder Trouscht Iessen ze iessen. Self-Pfleeg besteet aus Ärem Liewen erëm op Streck ze kréien. Et heescht Praktiken ze adoptéieren déi gutt sinn fir Är kierperlech, mental a spirituell Gesondheet.
Start e Spadséiergank an iessen gesond Iessen. Brownies sinn an der Rei wann Dir traureg sidd, awer Dir musst Äert Liewen iergendwann erëm an Uerdnung kréien, richteg? Focus op d'Aarbecht an huelt en neien Hobby op. Loosst Äert Haus fir an der Sonn ze basken a frësch Loft ze kréien. Aktivitéiten, déi Serotonin generéieren, wäerte ganz gutt fir Iech sinn.
Dir sollt Meditatioun och betruechten fir d'Gläichgewiicht erëm z'erreechen an e Gläichgewiicht tëscht Ärem yin an yang. Dëst ass eng besicht an getest Praxis vun Ärem wierklech. Ech verspriechen, datt Dir Iech sou vill besser fillt wann Dir e Schéngen vun Normalitéit erëmkënnt. Et ass wichteg Iech selwer z'erënneren datt de Frënd en Deel vun Ärem Liewen war - jo, e wichtege - awer net Äert ganzt Liewen. Et ass wéi se op Broadway soen - d'Show muss weidergoen!
3. Sozial distanzéieren (an net nëmme fir d'Pandemie)
Zoumaache forcéieren ass e Feeler déi meescht Leit maachen. Kontinuéierlech SMSen oder Äre Frënd ruffen a se froen Iech ze treffen sou datt Dir d'Saachen aussortéiere kënnt ass e Nee-Nee. Dir braucht allebéid e bësse Plaz vuneneen ewech, oder Dir géift net froen wéi Dir iwwer eng Frëndschaftsausbroch kënnt. Set emotional Grenzen a follegt hinnen.
Wann se Iech op sozialen Medien net verfollegt hunn, loosst et esou sinn. Jiddereen hëlt Entscheedungen déi säin eegent Wuelbefannen garantéieren. Wann Äre Frënd mengt datt e bëssen Distanz de Wee ass, respektéiert hir Grenzen. Op der anerer Säit, wann se deen sinn, deen Iech pesten, zéckt net fir se eng Zäitchen ze blockéieren.
E ganz wichtege Bestanddeel vum Erwuessen ass ze realiséieren datt Zoumaache net ëmmer méiglech ass. D'Leit schléissen d'Saachen net ëmmer op eng frëndlech Note. Dir kënnt probéieren e Gefill vu Fridden selwer ze sichen, awer een aneren ze forcéieren dat ze maachen ass eng wierklech schlecht Wiel.
4. Sidd net eng eng Persoun Arméi
Wärend Onofhängegkeet an Selbstversécherung luewenswäert sinn, gëtt et eng Zäit a Plaz fir si - wann Dir emotional leid ass net déi Zäit an och Är Höhl vun Isolatioun ass d'Plaz. Gitt w.e.g. un een a gitt Äert Häerz eraus. Dës Persoun kann Ären Elterendeel, e Frënd oder e mental Gesondheetsspezialist sinn.
Äre beschte Frënd ze verléieren an iwwer d'Trennung ze kommen ka vill gemëschte Emotiounen generéieren. Wärend d'Veraarbechtung vun hinnen eng Aufgab ass, déi Dir nëmmen fäerdeg maache kënnt, anerer kënnen Iech ëmmer eng Taass Téi fir Komfort maachen. An ech hunn erausfonnt datt Är Erfarung weiderginn kann Iech heiansdo d'Klarheet ginn, déi Dir braucht. Pa Bonobology, mir bidden professionell Hëllef duerch aus Panel vun lizenzéierte Conseilleren an Therapeuten. Hir Leedung kann Iech hëllefen dësen tumultuous Patch an Ärem Liewen ze navigéieren. Dir kënnt wierklech op eis zielen.
Kontroll ze sinn ass eng ganz gutt Qualitéit fir ze besëtzen, awer Dir kënnt 'Looss et sin' wéi d'Elsa wann et ëm déi kënnt, déi Dir vertraut. Ech hunn e Frënd mat hirem Salz-shaker bei engem Spigel no hirer Frëndschaft Trennung geflunn, a Jong huet hatt sech duerno besser gefillt. Mäi Punkt ass, Fannt en Outlet an dréckt Är Emotiounen aus!
5. Gestioun vun de mutuals
Ughhh, hei ass e schweier Raum dee schwéier ass ze manoeuvréieren. Géigesäitege mat engem gestéiert Frënd deelen ass onwuel fir all Parteien involvéiert. Mä Dir sollt ni dës mutuals eng Säit wielen; et ass net de siwente Schouljoer, mir sinn all Erwuessener hei.
Ni schlecht Äre Ex-Frënd zu de mutuals, an ëmmer häerzlech. Fillt Iech gratis Är Säit vun der Geschicht ze presentéieren (wann Dir gefrot gëtt), awer refuséiert Iech vun onnéidege Kommentaren oder Spueren. Sot Äre géigesäitege Frënn datt jiddereen eng individuell Equatioun huet; datt Dir an Ären Ex-Frënd d'Weeër getrennt hunn ass en eenzegt Evenement dat keen aneren muss involvéieren.
Beweist Reife beim Ëmgang mat géigesäitege Frënn - Dir wëllt se net verléieren am Prozess fir hinnen Teams ze wielen. Wann Dir wierklech wësse wëllt wéi Dir iwwer e Frëndschaftsofbroch kënnt, da loosst Är Emotiounen net besser vun Iech kréien. Als een deen an d'Fal gefall ass fir "Leit an hir Equipe ze kréien", sinn ech eng zouverlässeg Autoritéit zum Thema. Sidd ëmmer raisonnabel. Ëmmer.
6. (Sief net e) Bitch, wann ech glift!
Drama Kinniginendag a Kinneken sinn lästeg a Filmer, a si sinn net méi tolerabel a Wierklechkeet. Näischt gutt wäert aus dramatizing der breakup kommen. Rumeuren ausbreeden, Ligen erzielen, se onnéideg provozéieren, a Geheimnisser gedeelt a Vertrauen gedeelt sinn all gëfteg a kleng Verhalen.
Sidd net déi Persoun. Keen huet dës Persoun gär. Huelt déi héich Strooss a bewahrt Är Integritéit op all Käschten. Ronderëm ze schwätzen iwwer déi gebrach Frëndschaft wäert Iech onendlech ausgesinn. Och wann Ären Ex-Frënd onreif ass, béit net op hiren Niveau.
Eng aner sanft Erënnerung fir sozial Medien net als Schluechtfeld ze benotzen wann Dir duerch eng Trennung sidd. Als Frënn hues du vill vuneneen intimen Detailer, an d'Versuchung fir se als Munitioun ze benotzen ass zimlech grouss. Ech weess datt e beschte Frënd ze verléieren ass schrecklech, awer passiv-aggressiv Inhalt posten ass direkt mëttlerweil a cringey.
Related Reading: Unfriending op sozialen Medien: 6 Tipps wéi et héiflech ze maachen
7. Rewind, revised, recalibrate
De Ralph Waldo Emerson sot: "Deen eenzege Wee fir e Frënd ze hunn ass een ze sinn." Am méi einfache Begrëffer - et brauch zwee fir Tango. No enger Zäit ass vergaangen an Dir sidd an engem méi equilibréierte Geeschtesstaat, denkt un d'Evenementer zréck, déi zu Ärer gebrochener Frëndschaft gefouert hunn. Sidd éierlech mat Iech selwer an dëser Revisitatioun.
Dir kënnt net froen wéi Dir iwwer e beschte Frënd Trennung kënnt ouni Ären Deel dorun ze berücksichtegen. Dir musst och Feeler gemaach hunn. Wou bass du falsch gaang? Wann Dir Äert eegent Verhalen ënnersicht hutt, kënnt Dir Är Mängel am Kapp behalen.
Och wann Dir Iech schlussendlech mam Frënd wëllt versöhnen, brauch Dir eng objektiv Vue op d'Situatioun. Ouni eis eege Mängel ze wëssen, tendéieren mir spillt d'Schold-Spill. De Sokrates sot ganz verstänneg: "Kennt dech selwer."
8. D'Glas ass hallef voll
En optimisteschen Ausbléck hëlleft Iech duerch déi schwéierst Zäiten ze segelen. An dat heescht net nëmmen op besser Saachen ze hoffen, mee och zréck op déi gutt Erënnerungen un d'Relatioun déi eriwwer ass. De Frënd war e ganz wichtege Bestanddeel vun Ärem Liewen an Dir kënnt hir Existenz net aus Ärer Erënnerung läschen. Praxis positiv Aktivitéiten no engem Trennung.
Striewen op eng Bühn z'erreechen wou Dir un déi gutt Zäite mat léiwer Nostalgie kënnt denken anstatt Bedauern oder Feindlechkeet. Dir kënnt déi gutt al Deeg appreciéieren an ëmmer nach Reklamatiounen géint Ären Ex-Frënd hunn. Déi zwee sinn net géigesäiteg exklusiv.
D'Grouss halen wäert Iech nëmme vu bannen korrodéieren. Wann d'Susan Bunch an de Ross Geller zivil matenee kënne sinn, sinn ech sécher datt Dir e Wee fannt fir Fridden mat der Vergaangenheet ze maachen. D'Äntwert op wéi een iwwer eng Frëndschaftsausbroch kënnt ass ganz einfach - loosst net eng Erfahrung Är Usiichten op all Bezéiungen definéieren.
9. Ausüben Dankbarkeet
Gesinn? Übung an all Form ass schéin. Wann Dir e Frënd verléiert, sollt Dir déi, déi Dir hutt nach méi schätzen. Sidd dankbar fir hir Präsenz, an alles wat se fir Iech maachen. Kiischt se a probéiert e bessere Frënd ze ginn. E flotten Trick fir Verloschter ze iwwerwannen ass Iech un d'Verméigen ze erënneren déi Dir hutt.
Halt e Dankbarkeet Journal, oder biet fir Är Frënn wann Dir reliéis sidd. Zielt Är Segen, an huelt kee selbstverständlech. Frëndschaft ass e Choix dee mir all Dag maachen - et ass einfach vun engem Frënd ewech ze goen well et keng Verpflichtungen sinn. Awer trotzdem maache mir dee Choix a bleiwen.
Striewen fir eng Frëndschaft wéi déi tëscht Pooh a Piglet. Duscht Är Frënn mat Léift a widderhuelen hir Efforten. Kann Äert Liewen mat Laachen a Léift vu Frëndschaft gefëllt sinn!
Related Reading: Platonesch Bezéiungen - Selten oder richteg Léift?
10. Bam ginn
Branche eraus. Nee, et deet mir net leed fir de Pun. Wann Dir Är Emotiounen an hirer Ganzheet veraarbecht hutt, sollt Dir dobausse kommen an oppe sinn fir nei Frëndschaften ze bauen. Gitt net zoufälleg Friemen mat verréckten Virschléi un, awer sidd einfach zougänglech wann een mat Iech schwätzt.
Besicht Plazen wou d'Leit vernetzen (wéi oppe Mics, oder eng nei Klass, vläicht?) a schléisst e Gespréich. Gesinn wou et organesch geet. Denkt just drun datt Dir net probéiert Ären Ex-Frënd ze ersetzen. Et geet net esou. Dir kënnt d'Leit net matenee ersetzen.
An anere Wierder, sidd net doheem! Gitt do eraus an entdeckt nei Plazen. Dir kënnt just op een treffen deen dee richtege Fit fir eng Dramfrëndschaft ass!
Et gëtt wéineg méi ze soen iwwer e beschte Frënd ze verléieren. Gitt duerch dës Schrëtt mat Éierlechkeet a verléiert ni Hoffnung. Eng gebrach Frëndschaft ka schéngen wéi d'Enn vun der Welt, awer ech verspriechen Iech et ass net. Ech verloossen Iech mat dësem schéine Gedicht vum Langston Hughes.
"Ech hunn mäi Frënd gär
Hien ass vu mir fortgaang
Et gëtt näischt méi ze soen
D'Gedicht endet,
Soft wéi et ugefaang huet -
Ech hunn mäi Frënd gär."
FAQs
Eng Frëndschaft Trennung kann am Ufank iwwerwältegend schéngen, awer et kann op dräi Schrëtt opgedeelt ginn. Als éischt, veraarbecht Är Emotiounen op eng gesond Manéier. Dëst beinhalt d'Outlets ze fannen fir ze ventiléieren. Zweetens, gitt Äert Liewen zréck an Uerdnung andeems Dir Trauer iwwerwannt an an d'Routine setzt. An drëttens, introspektéiert d'Entscheedungen déi Dir während der Frëndschaft gemaach hutt, a kuckt ob Dir falsch gaang sidd. Dëst wäert schlussendlech dozou féieren datt d'Animositéit oder d'Roserei lass geet.
Et gi verschidde Indikatoren, awer déi Top kënnen engsäiteg Ustrengung an emotional Onverfügbarkeet sinn. Wann nëmmen ee vun iech probéiert d'Saache weider ze halen andeems Dir Pläng mécht oder kommunizéiert, dann ass dëst e roude Fändel. Eng Bezéiung kann sech net op engersäits Efforten erhalen. Ausserdeem kann e Mangel un Interessi oder Empathie un all aner Problemer oder Liewen eng Ursaach fir Suergen sinn.
Et gëtt kee fixen Zäitframe fir ze heelen no enger gebrochener Frëndschaft. Jiddereen erholl sech a sengem eegenen Tempo. Wéi och ëmmer, laang Perioden (iwwer 21 Deeg) vum depressive Verhalen sollten e Indikator sinn fir professionell Hëllef ze sichen. Depressivt Verhalen besteet aus Appetitverloscht, Binge-Iess-Episoden, Schlofverloscht, Iwwerschlof, konstante Gejäiz, eidel Gefill, Unreaktiounsfäegkeet op anerer a Suizidgedanken.
10 Gedanken Dir wäert hunn Wann Är Bestie selwer e Frënd fënnt
Äre Bäitrag ass net eng karitativ Organisatioun Don. Et erlaabt d'Bonobology Iech weider nei an aktuell Informatioun ze bréngen an eiser Verfollegung fir jidderengem op der Welt ze hëllefen ze léieren wéi alles ze maachen.
