15 Wichteg Grenzen fir Frënn mat engem Ex ze sinn

Trennunge si schmerzhaft. Et gëtt vill Grondproblemer am Spill an d'Méiglechkeet, datt Gefiller fir en Ex bleiwen. Dofir, wann d'Fro stellt, ob Dir mat Ärem Ex Frënn wëllt sinn, musst Dir laang an haart driwwer nodenken, wéi dat Iech emotional beaflosst, ob et Är Heelung an Är Fäegkeet, weiderzemaachen, behënnert. Och wann Dir decidéiert, datt Dir prett sidd fir eng platonesch Verbindung mat engem, mat deem Dir fréier eng romantesch Bezéiung hat, ass et wichteg, gewësse Grenzen ze setzen, wann et drëm geet, Frënn mat engem Ex ze sinn.

Dir wëllt Är Gefiller géintiwwer Ärem fréiere Partner net nei opflammen an Dir wëllt och net zouloossen, datt ongeléist Roserei oder Ressentiment e Schiet op Är Frëndschaft werft. Am wichtegsten ass, datt Dir Iech bewosst musst sinn, wéi eng Motivatioun Dir hannert dem Wonsch hutt, Frënn mat Ärem Ex ze sinn. An dësem Artikel adresséiere mir all dës Rätselen, fir Iech ze hëllefen erauszefannen, wéi Dir Frënn mat Ärem Ex kënnt sinn - an och, ob et eng gutt Iddi ass fir unzefänken. 

Soll ech Frënn mat mengem Ex sinn? Weeër fir ze bewäerten ob Dir prett sidd

Eng Trennung kann eng Persoun mat villen ongeléiste Problemer kämpfen loossen, an dann ass do nach den ëmmer onsichtbare Schluss, deen Iech am Wee steet, weiderzemaachen. Eng Kéier sidd Dir rosen op Ären Ex fir seng Roll an der Trennung, an dann verlaangert Dir no him oder hir a wënscht Iech, Dir kéint... erëm zesummenkommenDu fillst depriméiert. Du vermësst se. Et ass alles Deel vum Trauerprozess no enger Trennung, wat dech schlussendlech an d'Phas vun der Akzeptanz bréngt an dech virbereet fir weiderzemaachen.

Trotz all deem, wann d'Fro stellt sech: "Soll ech Frënn mat mengem Ex sinn?", gëtt et keng einfach oder universell Äntwerten. Et hänkt alles dovun of, wou Dir an Ärem Trennungsprozess sidd, wat Dir vun de Frënn mat engem Ex erreeche wëllt, an ob Dir emotional prett sidd fir dës Frëndschaft. 

Wéi dës Reddit Benotzersäit seet iwwer Frënn mat engem Ex: „Et ass definitiv méiglech, awer den Erfolleg hänkt staark vun der Natur vun der Trennung of, der Reife vun den zwou Persounen, de Grenzen, déi vun all Persoun gesat a respektéiert ginn, an den Erwaardungen un d'Frëndschaft als Ganzt.“ Also ier Dir dëse Wee gitt, huelt Iech Zäit fir nozedenken an ze evaluéieren, ob Dir prett sidd, Ären Ex erëm an d'Liewen ze loossen, och wann et just als Frënd ass. Hei sinn e puer Froen, déi Dir Iech stelle musst: 

Related Reading: Frënn ze sinn mat engem Ex deen Dir ëmmer gär hutt - 8 Saachen déi kënne geschéien

1. Hunn ech Reschtgefiller?

Eng Trennung duerchzemaachen ass wéi verfault Iessen ze schmaachen. D'Erfahrung ass schrecklech an um Enn bleift een ëmmer nach mat engem schlechten Geschmaach am Mond. Baséierend op der Theorie vun Etappe vun Trauer no engem breakup, Dir musst sécherlech Folgendes duerchmaachen:

• Denial
• Anger
• Depressiounen
• Verhandlungen
• Akzeptanz 

Wärend der Trennung vun enger Bezéiung tendéieren d'Leit an enger vun dëse Phasen hänke bliwwen, besonnesch Roserei oder Verhandlungen. Fir erëm Frënn mat engem Ex ze sinn, musst Dir sécher wëssen, datt Dir all Reschtgefiller fir hien iwwerschratt hutt - sief et Angscht a Péng oder Léift a Sehnsucht. Wann Dir Iech frot: "Kann Frënn mat engem Ex zréck zu enger Bezéiung féieren?", sidd Dir net prett fir eng wierklech platonesch Bezéiung mat him. Och wann Dir nach ëmmer Roserei oder Ressentiment géint Ären Ex hutt, kann d'Frëndschaft Iech direkt aus dem Gesiicht explodéieren. 

2. Wéi ass mäi Selbstwäertgefill no der Trennung?

Ee vun de schwéiersten Deeler vun enger Trennung ass, datt et e massive Schlag fir Äert Selbstvertrauen a Selbstwäertgefill ass. Dir fillt Iech onwuel an Ärer eegener Haut a kënnt net verstoen, wéi d'Feele vun enger Persoun sou eng intensiv emotional Onrou an Iech verursaache kann. 

Dës Gefiller kënne nach méi intensiv ginn, wann et Ären Ex ass, deen decidéiert huet, mat Iech ze trennen. Wann dat geschitt, fänkt Dir un, alles iwwer Iech selwer a Fro ze stellen an Iech ze fillen, wéi wann Dir net gutt genuch wier. Op der anerer Säit, wann Dir deejéinegen waart, deen d'Been gestallt huet, kënnt Dir duerch Phasen vu Scholdgefiller an Zweiwel un Iech selwer goen. Dir kënnt Iech selwer selwerironesch Froen stellen wéi: Wat ass mat mir lass? Hunn ech elo dat Bescht ewechgehäit, wat mir jee geschitt ass? 

D'Heelung no enger Trennung bedeit och, dës ofgebrach Deeler vun Iech selwer erëm ganz ze maachen. Bis Dir dat gemaach hutt an iwwer de Stadium erauskomm sidd, wou d'Enn vun enger Bezéiung Iech wéi e Versoen fillt, sollt Dir d'Dier vun der Frëndschaft mat engem Ex net opmaachen.   

Related Reading: 11 Tipps fir mat der Einsamkeet nom Trennung ze këmmeren an Ënnerstëtzung ze fannen

3. Wou stinn ech a mäin Ex beim Ofschloss?

E wichtege Bestanddeel vum Ofschloss vun enger Bezéiung ass den Ofschloss. Also, wann Dir eng Trennung erlieft hutt a driwwer nodenkt, Frënn ze bleiwen, da musst Dir Iech dës Fro stellen: Hutt ech en Ofschloss erlieft? Éierlech gesot, Zoumaache kann kommene op vill Manéiere an et kéint sou eppes ausgesinn:

• En effektiv Gespréich ze hunn wou Dir Är ongeléist Themen an al Gefiller vun Negativitéit sortéiert 
• Gesond Grenzen setzen an en Accord kommen, datt weder hir Grenzen iwwerschreiden
• Akzeptéieren datt dës Bezéiung säin Enn erreecht huet 

Bis Dir un de Punkt kommt, wou d'Iddi un d'Trennung keen emotionalen Stuerm an Iech ausléist, bleift d'Äntwert op d'Fro: "Soll ech Frënn mat mengem Ex sinn?", nee. 

15 Wichteg Grenzen fir Frënn mat engem Ex ze sinn

Frëndschaft mat Ärem Ex kann e schwieregt Gebitt sinn. Wéi och ëmmer, et gëtt verschidde Situatiounen, wou Dir se einfach net vermeide kënnt. Zum Beispill, wann et Äre Kolleg, e Familljefrënd, Äre beschte Frënd ass oder am selwechte Gebai wunnt. An all dëse Fäll ass et inévitabel, Ären Ex ze treffen, a ganz wuertwiertlech, inévitabel. Wann Dir no enger Introspektioun doriwwer decidéiert, ob Dir Frënn mat Ärem Ex kënnt sinn oder net, datt et de richtege Wee fir Iech ass, fir d'Saachen häerzlech ze halen an déi Peinlechkeet aus Äre inévitablen Begegnungen ze läschen, ass et entscheedend, Grenzen ze setzen. 

Dëst gëtt nach méi wichteg, wann Är Verbindung mat Ärem Ex net onbedéngt entstanen ass an hien oder hatt sech beméit, Iech z'erreechen. Ären Ex huet dech opgehuewen an huet dir eng frëndlech Noriicht geschéckt. Zu deem Zäitpunkt ass et genee sou wichteg ze verstoen, firwat en Ex Frënn wëll sinn, wéi kloer ze sinn iwwer Är Grënn, fir eng platonesch Verbindung mat him ze behalen. Et kéint eppes sou Harmloses sinn, wéi datt si Är Frëndesgrupp net an d'Mëtt splécken wëllen, oder sou verdréit, wéi d'Frëndschaft ze benotzen, fir d'Méiglechkeet ze erhalen, erëm zesummen ze kommen. Dir musst op all Méiglechkeet virbereet sinn, an dee beschte Wee fir dat ze maachen ass, andeems Dir e puer Grenzen fir d'Frëndschaft mat engem Ex setzt, wéi dës:

1. Nee flirting

Egal ob Dir Grenzen mat engem Ex setzt, wann Dir an engem nei Relatioun oder wann Dir Single sidd a sech nach ëmmer vun der Trennung erhëlt, musst Dir ëmmer vum Flirten ofhalen. Wann Dir zesumme sidd, kënnt Dir onbewosst hiren Aarm beréieren oder Iech géigesäiteg flirtend Saachen soen. Dëst kann awer Gefiller opwierzen oder Duercherneen iwwer dat schafen, wat Dir vun dëser Frëndschaft wëllt. Dofir ass et e No-Go. Hei sinn e puer flirtend Verhalensweisen, déi Dir vermeide sollt, wann Dir mat engem fréiere Partner kommunizéiert, deen elo e Frënd ass:

• Vermeit hinnen op ongewéinlech Stonnen SMSen
• Reagéiert net op hir Flirtatioun
• Schéckt hinnen net Häerz Emojis 
• Stellt keng Froen iwwer hiert Sexliewen 
• Vermeit se virsiichteg ze féieren 

2. Waart bis Dir iwwer d'Trennung komm sidd

Dir musst d'Gefiller no der Trennung iwwerwannen an Iech un d'Liewen ouni Äre fréiere Partner gewinnt hunn, ier Dir iwwerhaapt driwwer nodenke kënnt, Frënn mat him oder hir ze sinn. Och wann Dir... huet d'Relatioun op gudde Konditiounen ofgeschloss, Dir braucht nach ëmmer Zäit fir de Verloscht ze traueren an Iech vun dem Schlag ze erhuelen, deen Dir grad erlidden hutt.

Wann Dir Iech net de Raum an d'Zäit hëlt fir ze heelen, da wäert Dir Iech ni richteg erhuelen. D'Präsenz vun Ärem Ex an Ärem Liewen wäert Iech stänneg drun erënneren, wat Dir verluer hutt, an Äert Selbstwertgefill wäert all Kéier e Schlag kréien, wann Dir gesitt, datt hien oder si Fortschrëtter a sengem Léiftliewen mécht. 

Wann Dir op Reddit gefrot ob et eng gutt Iddi ass Frënn mat engem Ex ze sinn, a Benotzersäit geäntwert: "Ech mengen et dauert vill méi laang wéi 6 Méint fir wierklech Frënn mat engem ganz bedeitende Ex ze sinn, awer jo, wann Dir sidd, sot zwee Joer no der Trennung, dann ass et absolut méiglech gutt Frënn ze sinn. Op d'mannst gitt Iech selwer an hinnen Zäit fir e puer aner bedeitend Leit ze daten ier Dir erëm eng enk Relatioun ufänkt.

Related Reading: Déi 12 Mantras vu Glécklech Single Wann Dir Single sidd

3. Halen et geleeëntleche

Ginn Frënn mat engem Ex heescht komplett nei ufänken an eng nei Verbindung mat hinnen vun Null un opbauen. Dobäi musst Dir Är Interaktiounen an d'Natur vun Äre Bezéiungen mat hinnen liicht an lässeg halen, fir ze vermeiden, datt Gefiller sech festsetzen. E puer Beispiller vu Grenzen mat engem Ex sinn:

• Nee schwätzen iwwer Är vergaangen Relatioun
• Nee Diskussioun fréier Relatioun Ziler
• Vermeit Iech un exzessive Detailer iwwer een neien ze deelen deen Dir sidd daten 
• Frot keng intim Detailer iwwer hiren aktuelle Partner 
• Kraaft dës Frëndschaft net ze schaffen. Loosst et natierlech fléissen an hunn eng gutt Zäit mateneen als Frënn kennen ze léieren 

4. Respektéieren all aner perséinlech Plaz

De gréisste Problem deen d'Leit konfrontéieren wa se probéieren Frënn mat engem Ex ze sinn ass datt soubal se iwwer déi initial Schwieregkeet kommen, si tendéieren iwwer den Trennung ze vergiessen. Si ginn zréck op den Niveau vum Komfort, deen se an hirer Bezéiung gedeelt hunn. Dëst ass de Moment wou Dir e seriöse Gespréich maache musst iwwer Grenzen setzen fir Frënn mat engem Ex ze sinn. 

Wann Dir bequem ronderëm géigesäiteg kritt hutt, da musst Dir d'Parameter vun etabléieren perséinleche Raum an Ärer neier BezéiungZum Beispill, an enger Bezéiung wollt Dir allebéid alles iwwer den Dag vuneneen wëssen, awer elo als Frënn däerft Dir e puer perséinlech Detailer fir Iech behalen. Et ass dat eenzegt, wat Iech hëllefe kann, mat hinnen e frëschen Ufank ze hunn.

Related Reading: 9 Expert Tipps fir mat Depressioun no Breakup ze këmmeren

5. Loosst all schlecht Blutt goen

All Bezéiung huet seng Héichten an Déiften. Dës Erënnerungen sinn heiansdo nach ëmmer duerchzunn mat all de Gefiller, déi se virdru begleet hunn. Dofir, wann Dir iwwerleet, Frënn mat engem Ex ze bleiwen, der Vergaangenheet lassloossen an et gëtt wichteg, nei unzefänken. Dëst ass well Dir net den neie Frënd vun Ärem Ex kënnt sinn, wann et nach ëmmer schlecht Blutt tëscht Iech zwee gëtt. Hei sinn e puer Grondregelen, déi Dir musst festleeën, wann Dir Grenzen zitt fir Frënn mat engem Ex ze sinn, während Dir an enger Bezéiung sidd oder nach ëmmer Single sidd:

• Involvéiert Är Frënn net an dësem andeems Dir iwwerenee schwätzt 
• Erënnert Iech net ze laang oder op eng intim Manéier un déi gutt Erënnerungen
• Spillt net d'Scholdspill an iwwerpréift d'Ursaachen vum Trennung 
• Vermeiden Sëtzung op Plazen wou Dir glécklech Erënnerungen zesummen gedeelt 

6. Sidd op der Sich no Gefiller

Well Dir schonn eng Geschicht mat Ärem Ex hutt, gëtt et ëmmer d'Chance, datt Dir erëm Gefiller kritt ... Wann Dir ufänkt, eng gutt Zäit mat him oder hir ze hunn, gëtt d'Vergaangenheet ausgeléist, wat dozou féiere kann, datt al Emotiounen erëm zum Liewen erwächen an Dir Iech erëm an si verléift. Wéi och ëmmer, erëm mat engem Ex zesummen ze sinn, klappt net ëmmer, an et wäert definitiv all Chancen op eng richteg Frëndschaft ruinéieren. Dofir ass et wichteg, op d'Gefiller opzepassen - net nëmmen op déi vun Ärem Ex, mä och op Är eegen. Dir musst Iech dovunner ofhalen, der Melodie vun den Erënnerungen nozeginn. 

7. Opgepasst net op d'Ëmgéigend Uerteel 

Net jiddereen akzeptéiert d'Konzept, Frënn mat engem Ex ze sinn. Et kéint Leit ronderëm Iech ginn, déi skeptesch vis-à-vis vun dëser Wiel sinn. Bei all Schrëtt gi Froen gestallt wéi:

• "Also hutt Dir geplënnert an fonnt Gléck? " 
• "Sidd Dir sécher iwwer dëst?"
• "Probéiert Dir erëm mat hinnen zesummen ze kommen?"
• "Hutt Dir heemlech Sex ënner dem Virworf Frënn ze sinn?" 

All dës Froen kënnen Iech zweifelen loossen, ob Dir mat engem Ex-Partner Frënn wëllt sinn. Wann Dir awer sécher sidd iwwer Är Intentiounen an d'Frëndschaft fir Iech an Äre fréiere Partner funktionéiert - an all wichtegen aneren am Bild (Ären oder dem vun Ärem Ex) - sollt Dir Iech net vum Uerteel an dem Gejäiz lass loossen. Wann Dir sécher sidd, datt Är Gefiller fort sinn an datt Dir keen Interessi hutt, erëm mat hinnen ze goen, dann ass et egal, wat aner Leit andeuten. 

8. Loosst Iech net an dat schwaarzt Lach vun der Stalking op de soziale Medien agesaugen 

Wann Dir erëm Frënn mat Ärem Ex sidd, loosst Dir Iech géigesäiteg och erëm an Äert jeeweilegt virtuellt Liewen. Zum Beispill, wann Dir Ären Ex no der Trennung blockéiert oder entfollowt hutt, da loosst Dir dës Restriktioune lass, wann Dir decidéiert hutt Frënn ze sinn. Et ass nëmme natierlech, datt Dir wëllt kucken, wat Ären Ex an der Zäit gemaach huet, wou Dir net a sengem Liewe waart. An dat ass an der Rei. Awer Dir musst wëssen, wou Dir d'Linn zitt. 

Loosst Iech net an dat schwaarzt Lach agesaugen Ären Ex online stalkenWann Dir Iech dëse Wee agoe léisst, kann d'Virwëtzegkeet doriwwer, ob si déi ganz Zäit aktiv zesumme waren, mat wéi vill Leit si schonn eraus waren, an ob si sech eescht mat engem Neien beschäftegen, alles opsaugend ginn. Et kann all de Fortschrëtt, deen Dir gemaach hutt, fir vun Ärem Ex-Frënd weiderzekommen, zerstéieren, an net ze vergiessen, Är Frëndschaft mat him a Gefor bréngen. 

Related Reading: Expert Berodung iwwer d'Bewältegung mat eidel Gefill no engem Breakup

9. Gitt hinnen keng Bezéiungsberodung 

Du bass déi lescht Persoun, déi se brauchen Relatioun Rot vun. Hiert Léiftliewen huet näischt mat dir ze dinn. Si kënnen sech och onwuel fillen, wann se Rotschléi vun engem huelen, deen se fréier gär haten. Och wann si déi sinn, déi Iech fir Hëllef sichen, ass et am beschten, Är Gedanken fir Iech ze halen an Iech net an hiert aktuellt Léiftliewen anzebannen. Wann Dir dës grondleeënd Grenzen mat engem Ex an enger neier Bezéiung oder wann se mat engem Neien zesumme sinn, respektéiert, kann dat verhënneren, datt d'Saache fir all Bedeelegt gëfteg ginn.

10. Schwätzt net iwwer Är vergaang Relatioun mat hirem aktuelle Partner 

Elo datt Dir décidéiert hutt Frënn ze bleiwen, Dir wäert eng Geleeënheet presentéiert ginn, wou Dir den neie Partner vun Ärem Ex begéint. Deelt net mat hinnen d'Saachen déi Dir mat Ärem Ex gemaach hutt oder wéi se waren wéi se mat Iech waren. Et kann ausgesinn wéi wann Dir probéiert se jalous oder onsécher ze maachen, och wann dat net Är Absicht ass. 

Loosst se hire Partner eleng entdecken an Dir genéisst Äert Liewen sou wéi et ass. Dëst ass dat Wichtegst iwwer Grenzen fir Frënn mat Ärem Partner ze sinn. ex, deen fortgaang ass an erëm verléift gefall. Dir wëllt net als häerzzerräissend Liebhaber kommen, deen ëmmer nach alles probéiert hir Ex ze gewannen.

Related Reading: Wéi weider ze plënneren Wann Dir nach ëmmer verléift sidd mat Ärem Ex?

11. Set kloer Erwaardungen 

Eng vun de wichtegste Reegele fir Frënn mat engem Ex ze sinn ass, e Gespréich doriwwer ze féieren, wéi Dir mateneen ëmgoe wäert. Sécher, et wäert e bëssen onpraktesch Gespréich sinn, awer et wäert Iech op laang Siicht gutt hëllefen. Ouni dat riskéiert Dir, an al Gewunnechten vu stännegem Kontakt oder emotionaler Ofhängegkeet ze verfallen. Hei sinn e puer Grondlagen, déi Dir ofdecke musst:

• Entscheet Iech fir e gesonde Kommunikatiounsniveau. Zum Beispill sinn heiansdo Check-ins okay, awer deeglech SMSen net. 
• Vermeit spéit an der Nuecht Uriff oder emotional Ausléisung dat d'Frëndschaftslinne verwëscht
• Halt d'Gespréicher neutral - keng déif emotional Geständnisser

12. Erwaart net dee selwechte Grad vun emotionaler Ënnerstëtzung

Wann Dir probéiert erauszefannen, wéi Dir Frënn mat Ärem Ex bleiwe kënnt, ass et wichteg ze wëssen, datt Dir net sou vill emotional Ënnerstëtzung vun him oder hir erwaarde kënnt, wéi Dir et an enger Bezéiung gemaach hutt. Dëst kann Iech hëllefen, an Ärer eegener Richtung ze bleiwen an Iech spéider vill Enttäuschungen ze spueren. Denkt drun, datt Ären Ex net méi Är Persoun ass, un déi Dir Iech fir emotionalen Trouscht wendt, an ze vill op hien oder hatt ze verloossen, kann zu Komplikatioune féieren. Wann Dir Loscht hutt, Iech op Ären Ex fir emotional Ënnerstëtzung ze verloossen, kënnt Dir hei folgendes maachen, anstatt op dëse Wonsch ze reagéieren: 

• Wendt Iech un e vertrauenswürdege Frënd oder Familljemember fir emotional Ënnerstëtzung
• Wann Dir Iech vulnérabel fillt, widderstoe dem Drang, Iech hinnen unzevertrauen, wéi Dir et fréier gemaach hutt.
• Erënnert Iech regelméisseg drun, datt si net méi fir Äert emotionalt Wuelbefannen verantwortlech sinn

13. Halt kierperlech Grenzen fest

Hei ass wéi ee Frëndschaft mat engem Ex-Fra (101) hält: Setzt kierperlech Grenzen a bleift fest drun, egal wat. Kierperlech Beréierung, och scheinbar onschëlleg Gesten wéi eng laang Ëmarmung oder Hänn halen, kënnen al Emotiounen opwiermen, sou datt et méi schwéier ass, Är Grenzen ze behalen. platonesch BezéiungDofir musst Dir aktiv kierperlech Grenzen mat engem Ex-Partner duerchsetzen, mat deem Dir Frënn sidd. Hei ass wéi: 

• Vermeit laang Ëmarmungen, Hänn halen oder all kierperlech Zuneigung, déi romantesch wierke kéint.
• Passt op, datt Dir ze no bei hinnen sëtzt, Iech op si leent oder lässeg Beréierungen hutt, déi fréier intim waren.
• Wann Dir Zweiwel hutt, frot Iech selwer: "Géif ech dat mat all anerem Frënd maachen?"

Related Reading: Platonescht Cuddling: Bedeitung, Positiounen a Virdeeler

14. Maacht se net zu Ärem Ersatzplang

Ären Ex als emotionalt Sécherheetsnetz oder als Partner behandelen Backupplang kann Iech dovun ofhalen, vollstänneg weiderzekommen, a kann enger vun de Parteien falsch Hoffnungen ginn. Loosst Iech keng Froen wéi: "Kann Frëndschaft mat engem Ex-Partner zréck zu enger Bezéiung féieren?", an Ärem Kapp festsetzen. Fir dat sécherzestellen, musst Dir: 

• Vermeit et nëmmen unzeruffen oder Zäit ze verbréngen, wann Dir Iech eleng fillt
• Vergewëssert Iech, datt Dir nei Frëndschaften a Kontakter ausserhalb vun Ärem Ex knüpft
• Wann Dir nei Leit mat Ärem Ex vergläicht, maacht e Schrëtt zeréck a beurteelt, ob Dir wierklech prett sidd, nëmme Frënn mat hinnen ze sinn. 

15. Sidd bereet fortzegoen, wann néideg.

Net jidderee kann erausfannen, wéi ee mat engem Ex Frënn bleift. Wann d'Frëndschaft ufänkt méi Schued wéi Notzen ze verursaachen oder Dir d'Gefill hutt, datt d'Präsenz vun Ärem Ex an Ärem Liewen Iech am Wee steet, fir weiderzekommen, ass et an der Rei, sech fir Äert Wuelbefannen zréckzezéien. Och wann Ären Ex mat engem neien ze gesinn Wann et ze vill wéi deet, gitt Iech d'Erlaabnes, aus der Frëndschaft zréckzetrieden. Fir sécherzestellen, datt Är Frëndschaft mat Ärem Ex net Äert emotionalt Wuelbefannen belaascht, ass et wichteg: 

• Kuckt reegelméisseg bei Iech selwer no, fir ze verstoen, wéi dës Frëndschaft Iech beaflosst 
• Wann Jalousie, unhalend Gefiller oder emotional Péng optrieden, maacht eng Paus oder brécht d'Bindung of.
• Prioritär Är mental a emotional Gesondheet iwwer d'Erhalen vun enger gezwongener Frëndschaft setzen

Wéi ee Frëndschaftsgrenzen mat engem Ex setzt: 5 einfach Weeër

Wann Dir emol identifizéiert hutt, wéi d'Grenze fir Frënn mat engem Ex ausgesinn, ass et wichteg, se kloer ze kommunizéieren. Mat dem Gepäck vun der Vergaangenheet kann dat fir vill Leit eng Erausfuerderung sinn. Wéi och ëmmer, Dir kënnt et mat dëse 5 einfache Schrëtt einfach iwwerwannen: 

1. Definéiert Är Komfortzon kloer

Wéi mir scho gesot hunn, kënnen Emotiounen ouni kloer Grenzen erëm opkommen, wat zu Duercherneen, Jalousie oder Mëssverständnesser féiert. Dofir, ier Dir eng Frëndschaft mat Ärem Ex-Partner agoe musst, verstoen, mat wat Dir Iech wuel fillt, a dat oppe kommunizéieren. Et ass och wichteg, en éierlecht Gespréich mat Ärem Ex doriwwer ze féieren, wat Frëndschaft fir iech zwee bedeit.

Denkt driwwer no, iwwer wéi eng Aspekter vun Ärer fréierer Bezéiung Dir schwätze kënnt (z.B. Aarbecht, Hobbien) a wat Dir vermeide wëllt (z.B. Datingliewen). Zum Beispill kënnt Dir soen: "Ech schätzen eis Frëndschaft, awer ech géif léiwer hunn, wann mir net iwwer vergaangen romantesch Erfarungen oder eist Datingliewen schwätzen. Loosst eis eis drop konzentréieren, eis géigesäiteg op net-romantesch Aart a Weis z'ënnerstëtzen." Setzt Erwaardungen fir Interaktiounen, wéi zum Beispill keng spéit-Nuecht Texter oder perséinlech Gunsten.

2. Eng éierlech an direkt Konversatioun féieren

Fir Viraussetzungen a Mëssverständnesser ze vermeiden, déi zu Viraussetzunge féiere kënnen verschwommen Grenzen tëscht emotionaler Bedeelegung a Frëndschaft, sollt Dir net einfach nëmmen op d'Spuer goen, wann et drëm geet, déi kniffleg Aspekter vum Frëndschaftsliewen mat engem Ex unzegoen. Amplaz, gitt se direkt mat engem éierlechen an direkten Gespréich un. Hei ass, wéi Dir dëst Gespréich ugoe kënnt:  

• Wielt déi richteg Zäit an Astellung: Féiert d'Gespréich wann d'Emotiounen berouegt sinn an Dir zwee an engem rouegen Zoustand sidd
• Sidd kloer iwwer Är Besoinen a Grenzen: Benotzt "Ech"-Aussoen fir auszedrécken, mat wat Dir Iech wuel fillt. Zum Beispill: "Ech mengen, et ass am beschten, wa mir net spéit owes SMSen schécken."
• Lauschtert hir Perspektiv: Grenzen solle géigesäiteg sinn, also frot och, mat wat se sech wuel fillen.
• Sidd frëndlech awer selbstsécher: Sou loosst Dir kee Spillraum fir Mëssverständnesser a falsch Hoffnungen.
• Eenegung iwwer d'Konditioune vun der Frëndschaft: Diskutéiert wéi dacks Dir kommunizéiert, wéi eng Themen net geschwat kënne ginn a wéi Dir zukünfteg Bezéiungen handhabt. Zum Beispill kënnt Dir soen: "Ech wëll Frënn bleiwen, awer ech mengen et wier am beschten, wa mir net iwwer eist perséinlecht Liewen diskutéieren."

Related Reading: Soll ech meng Ex Text? E komplette Guide fir Iech ze hëllefen ze entscheeden

3. Kommunikatiounsregelen opstellen a sech drun halen

Fir ze verhënneren, datt al Kommunikatiounsmuster erëm opdauchen an Är Verbindung strikt platonesch ze halen, musst Dir driwwer schwätzen, wéi a wéini Dir matenee interagéiere wäert. Hei sinn e puer Saachen, déi Dir diskutéiere musst, Iech eens ginn a wéi Dir se duerchsetze musst: 

• Wéi a wéini Dir kommunizéiert:  Schreifs du heiansdo SMSen? Schwätzs du nëmmen a Gruppen? Limitéiers du d'Check-ins op eemol am Mount?
• Erwaardungen fir d'Äntwertzäit festleeën: Vermeit d'Gewunnecht, direkt ze äntweren oder spéit an der Nuecht SMSen ze schécken, wat op emotional Ofhängegkeet hiweise kann
• Bestëmmt wéi eng Plattforme passend sinn: Wann d'Interaktioune vun DMs a perséinleche Messagen ze perséinlech ufalen, sollt Dir iwwerleeën, d'Interaktioun ze limitéieren.
• Sidd fest op dëse Grenzen: Wann d'Kommunikatiounsgrenze festgeluecht sinn, sollten se net iwwerschratt ginn, ausser béid Parteien averstane sinn.

4. Kreéiert Iech emotional Grenzen

Och mat externen Grenzen ass et essentiell, a Kontakt mat sengem eegenen emotionalen Zoustand ze bleiwen a seng Gefiller a Reaktiounen ze managen. Dir musst Iech bewosst sinn, wéi eng Themen oder Verhalen Iech vulnérabel fillen oder al Gefiller opwierbelen, a musst se vermeiden. Wann Dir bemierkt, datt Gefiller vun Bindung, Jalousie oder Trauregkeet sech aschleichen, iwwerpréift nei, ob d'Frëndschaft fir Iech funktionéiert oder et méi schwéier mécht, loosst een deen Dir déif gär hutt.

Related Reading: Wat ze maachen Wann en Ex Iech Jore méi spéit kontaktéiert

5. Sidd bereet, Grenzen mat der Zäit ze verstäerken oder unzepassen

Et gëtt kee feste Plang fir wéi ee mat engem Ex Frënn bleift, an d'Grenze musse flexibel sinn, fir datt se sech jee no Verännerungen am Liewen, den Emotiounen an den neie Bezéiungen entwéckelen oder änneren kënnen. Zum Beispill, wann d'Liewen virugeet, musst Dir vläicht de Kontaktniveau erhéijen oder reduzéieren. Oder wann d'Frëndschaft ze komplizéiert ass, ass et okay, eng Paus ze maachen oder se ze beenden. Sidd bewosst, datt et okay ass, dat ze maachen, wat Iech richteg ufält, ouni Iech schëlleg ze fillen. 

Finale Schied

Dat resüméiert déi wichtegst Reegele fir ze sinn Frënn mat engem ExE puer vun de Grenzen, déi Dir fir Frënn mat engem Ex setzt, sinn éischter fir Iech selwer geduecht, de Rescht ass fir Iech zwee. Fir déi, déi vun Iech zwee agehale musse ginn, musst Dir se ausschwätzen an Iech op e gemeinsame Punkt eenegen.

Wann Dir een sidd, deen hir Frëndschaft mat engem Ex ufänkt, da sidd Dir amgaang en neit Kapitel z'entwéckelen, dat ganz anescht wéi all Relatioun wier, déi Dir virdru gehat hutt. Frënn mat Ärem Ex ze sinn wäert de Wee komplett änneren wéi Dir se gesinn. Dir wäert eng Säit vun hinnen gesinn, déi Dir ni gesinn hätt, ob Dir mat hinnen sidd. D'Saachen kënnen am Ufank e bësse schweier sinn, awer schlussendlech ginn d'Kinks ausgestrahlt.

Maach mat dem Floss a kuckt wou et higeet. Um Enn, hoffentlech, hues du e Frënd, deen dech nach besser kennt wéi du dech selwer. Alles Guddes!

Mann vs Fra No Breakup - 8 Vital Differenzen

Bezéiungen a Lektioune: 4 Saachen déi Dir iwwer Iech selwer aus fréiere Bezéiunge léiere kënnt

Wéi Dir Iech selwer gär hutt - 21 Self Love Tipps

Äre Bäitrag ass net eng karitativ Organisatioun Don. Et erlaabt d'Bonobology Iech weider nei an aktuell Informatioun ze bréngen an eiser Verfollegung fir jidderengem op der Welt ze hëllefen ze léieren wéi alles ze maachen.

Gesinn Eis Editorial Prozess

Trefft eise Bewäertungsrot

Deelen Feedback

Wat ass Äre Feedback?

×

hëllefräich Rapport e Feeler aner

Schéckt