Ënnerhalt Sex - Wat ass et, firwat ass et wichteg, a wéi et ze hunn?

Wann Dir de Begrëff "Maintenance Sex" nach ni héieren hutt, gutt, dann sidd Dir haut op déi richteg Plaz komm. Och wann dëse Begrëff net spannend an raunchy kléngt, an zimlech langweileg fir ganz éierlech ze sinn, dëst kéint e wichtegt Kapitel sinn fir Är Relatioun ze retten. Awer wat ass dës Zort vu Geschlecht a wéi genau kann et Är Relatioun hëllefen? Loosst eis erausfannen.

Laut dem Jared Diamond, dem Auteur vu "Why is Sex Fun?" , kann eis Sexualitéit, obwuel se fir eis als normal ugesi gëtt, bizar ausgesinn am Verglach mam Sexliewen vun de meeschten aneren Aarten. Et gëtt tatsächlech vill Weeër, wéi Mënschen Sex anescht hunn wéi aner Aarten. Mir Mënschen hunn Sex am Privaten, un all Dag vum Mount oder Joer, och wann d'Weibchen schwanger ass, iwwer hir reproduktiv Joer eraus oder tëscht hire fruchtbare Zyklen.

Mir als Mënschen benotze Sex fir Intimitéit a Bindung z'entwéckelen, an am wichtegsten hu mir Sex fir Fräizäit a Spaass. Vill Déieren dobaussen, maachen dat net wierklech. Mir sinn kreativ, onverännerlech, stänneg an onbeschiedegt sexuell, an eis komesch Sexliewe ware sou entscheedend fir den Opstig vun eisem Status wéi d'Mënschen, wéi eis grouss Gehirer.

Bestietnes a Sex

Och wann Sex en intensiv privaten Akt ass, sinn seng Norme fest a verschiddene Medien verankert. Et gëtt keen idealen Niveau vu sexueller Aktivitéit; et variéiert vu Persoun zu Ëmfeld, vu kulturellen a soziale Moren bis Fitnessniveauen, etc., awer mir gi stänneg mam Zuelespill bombardéiert - wéivill Partner, wéivill Mol am Dag/Woch/Mount, wéivill ass normal an den éischte Joren, wéivill méi spéit gëtt eis gesot, wat normal ass. Mir gleewen souguer, datt d'Libido vum Mann méi grouss ass wéi déi vun der Fra.

Et ass eng bekannt an dokumentéiert Tatsaach, datt d'Verlaangen nohëlt, wa sech d'Bestietnes reift, an ee kéint sech souguer, enges Daags, an enger sexueller Bestietnes erëmfannen . Trotzdeem gëtt eis d'Iddi vum "onendleche Verlaangen" verkaaft. De Benedetto Croce (italienesche Philosoph) sot, datt d'Bestietnes "d'Graf vun der wëller Léift" ass, awer mir maachen eise Partner d'Schold fir dësen natierlechen Ënnergang, oder nach méi schlëmm, eis selwer. Mir liewen an engem Netz vu Widderspréch, Duercherneen an Onzefriddenheet. D'Sexëmfro, déi mir iwwer SurveyMonkey duerchgefouert hunn, huet interessant Donnéeën erginn.

Wousst Dir datt 53% vun de Koppelen entweder mengen datt hir Ehepartner net zefridden mat hirem Sexliewen sinn, oder méi schlëmm, net wësse wéi se sech fillen? Awer wa mir gefrot hunn ob si jeemools e Beroder besicht hunn wann se Problemer an hirem Sexliewen haten, hunn 93% negativ geäntwert?

Wousst Dir datt 43% mengen datt e Bestietnes glécklech ka sinn ouni Sex a just Léift (Begleeder)? Wéi och ëmmer, wa mir gefrot hunn wéi wichteg et hinnen ass fir hire Partner trei ze sinn, hunn iwwerwältegend 86% gesot: "wichteg".

Zesummenhängend Liesmaterial: 5 Grënn, firwat Koppele zesumme Sport maache sollten

Wat ass Ënnerhalt Sex?

Nodeems mir déi uewe genannte Donnéeën zesummegefaasst hunn, hu mir verstanen wéi Ënnerhalt Sex an d'Spill kënnt a wollten Iech datselwecht Wëssen an Är Relatioun bréngen. Et gi genuch Mythen iwwer Sex dobaussen, e Mangel u Sex-Ed, a schwiewend Rumeuren déi Sex zu enger schlechter Erfahrung maachen. Och am Komfort vun engem Bestietnes kann ee mat der Zäit einfach midd ginn vum Geschlecht a vun der Bezéiung.

Besonnesch wann déi schwéierst Jore vun der Bestietnes ufänken, kann déi sexuell Fäegkeet komplett an den Hannergrond geroden - net nëmme wéinst kierperlechen, mä och aus emotionalen Grënn. Mat de Kanner, déi stänneg do sinn, dem ëmmer méi groussen Drock op der Aarbecht, an dem 7-Joer Jucken an der Bestietnes, déi no kënnt, kann gudde Sex wéi en wäiten Dram schéngen.

Awer dat ass wann Dir et am meeschte braucht. An dat ass wou d'Iddi vum Ënnerhaltsex eran kënnt.

Firwat ass Sex wichteg an enger Bezéiung?

D'Ënnerhalt Sex Bedeitung geet e bëssen esou - gutt Sex läit am Kär vun all Relatioun zesumme mat Engagement, Éierlechkeet, a Kommunikatioun. An heiansdo, och wann Dir net ëmmer an der Stëmmung dofir sidd, sollt Dir iwwerleeën et iwwerhaapt ze maachen. En Effort maachen fir déi kierperlech Intimitéit zréck ze kréien an de Kierper vuneneen ze genéissen ass de Schlëssel fir dës Relatioun Erfëllung zréck ze kréien.

Et gëtt keen Zweiwel datt Sex an enger monogamer Bezéiung net nëmmen Engagement an Intimitéit fördert, awer et erhéicht och déi emotional Verbindung mat der anerer Persoun. An zënter kuerzem, wann dat ass wat an Ärer Relatioun gefeelt huet, firwat kann Sex net d'Äntwert sinn?

Beim Sex geet et net ëmmer drëm, a wéi enger Stëmmung een ass oder eng spierbar sexuell Spannung ze hunn , déi een ëmmer natierlech kritt. Nee. Heiansdo geet et just drëm, de Mojo erëmzefannen - wat zimlech essentiell ass! Mir wëssen, datt Sex verschidden Endorphiner, Dopamin an Oxytocin fräisetzt - si verbesseren d'allgemeng Stëmmung a kënnen een zimlech "high" maachen. Ausserdeem kann Sex (net nëmmen penetréierend) souguer hëllefen, Stress ze reduzéieren, andeems et Cortisol bekämpft.

Net nëmmen ass regelméisseg Sex gutt fir Iech, awer och gutt fir d'allgemeng Relatioun. Et boosts Vertrauen, fërdert Léift, a schaaft eng dauerhafter Intimitéit déi ausserhalb vun der Schlofkummer dauert.

Wéi Ënnerhalt Sex ze hunn?

Wann net nëmme fir d'Post-Sex Cuddles, et gi vill aner gutt Grënn och fir Ënnerhalt Sex. Awer et ass essentiell datt Dir probéiert et richteg ze maachen anstatt et wéi eng Zort vun enger menialer Aarbecht ze behandelen. Elo wou mir verstanen hunn firwat Sex an enger Bezéiung wichteg ass, loosst eis elo op méi grouss Saache goen.

Wéi hutt Dir gutt Ënnerhalt Sex? Hei eis zwee Cent.

1. Diskutéiert et offen

Eng gutt Bestietnes a Sex gehéieren Hand an Hand, dofir sollt Dir, wann Dir Sex mat Ënnerhalt probéiert, sécher stellen, datt Dir virun allem eng gesond an oppe Diskussioun doriwwer hutt. Als éischt, probéiert ze soen, firwat Dir iwwerhaapt kee Sex hat. Ass et Drock vun der Aarbecht, eppes wat deen anere Partner falsch mécht, oder einfach e Manktem u géigesäitege Attraktiounszeechen tëscht Iech zwee?

Schwätzt iwwer firwat dat geschitt ass a wéi dacks Dir zwee sollten elo Ënnerhalt Sex hunn. Zäitplang et, plangt et, set en Datum, oder net wann Dir net wëllt. Wann Dir denkt datt Sex aus dem Bloe besser ass fir Iech als Koppel, da lafen mat deem. Maacht awer sécher datt Dir zwee op der selwechter Säit iwwer dës Saachen sidd.

Zesummenhängend Liesmaterial: 15 ongeschriwwe Reegele vum Dating, déi mir all sollten verfollegen

2. Denkt drun, datt et net ëmmer verréckt wäert sinn

Wann Är Erwaardunge vum Ënnerhalt Sex ass datt et Äre Geescht wäert blosen an d'Gesiicht vun Ärer Bezéiung iwwer Nuecht änneren, da sidd Dir falsch. Just wéi et Zäit brauch fir Konfliktléisung ze léieren, Éierlechkeet ze üben, a besser ze kommunizéieren, betruecht dëst och eng ähnlech Praxis.

Wann Dir an enger Sackgall-Bezéiung sidd , wäert eng gutt Ronn Sex net all Är Bestietnesproblemer verschwannen loossen. Dir musst weidermaachen. Tatsächlech musst Dir net nëmmen weidermaachen, mee och drun schaffen. Probéiert nei Saachen aus, sot Ärem Partner wat Dir gär hutt, probéiert hien zefridden ze stellen an haalt den erotesche Funken lieweg.

3. Bleift d'Routine änneren

Probéieren déi gutt al Missionär Positioun am Bett virum Schlof enges Daags kéint Aarbecht. En aneren Dag, betruecht e Quickie an der Kichen, während d'Kanner sech fir d'Schoul verkleeden. Fir gesond Sexualitéit am Bestietnes ze garantéieren, vergewëssert Iech datt Dir weider Saachen ännert an net an der selwechter aler Routine bleift. Déi al Routine ass de Grond firwat Dir op der éischter Plaz opgehalen hutt Sex ze hunn.

Firwat net an e puer nei Lingerie a Sexspillsaachen investéiere fir d'Saache wierklech opzehiewen? Betruecht och Porno zesummen ze kucken an nei Positiounen ze probéieren fir d'Saache frësch ze halen. Also an anere Wierder, rëselt d'Saachen.

4. Focus op den Orgasmus

Ënnerhalt Sex hëlleft Iech net nëmmen gutt Sex ze hunn, awer och eng gutt Relatioun. A fir dat ze maachen, musst Dir op déi richteg Hormone konzentréieren. Wa béid Leit Orgasmus, Intimitéit an Emotiounen op hirem Héichpunkt sinn. Also gitt sécher datt de Genoss eng zwee-Wee Strooss ass fir béid Leit fir sech wierklech ze genéissen.

Déi grouss O z'erreechen kann beängschtegend schéngen, besonnesch bei Fraen, well se vill manner Orgasmen kréien wéi Männer, awer dat ass keng Excuse fir et net ze probéieren. Frot hatt einfach, wat hatt gär huet a wat Dir anescht maache sollt. Probéiert alles, wat Dir kënnt, fir hatt zefridden ze stellen, awer sidd net haart mat Iech selwer, wann et net funktionéiert.

• Kommunikatioun prioritär
• Verstinn d'Kierper vuneneen
• Virspill integréieren
• Experimentéiere mat Techniken
• Fokus op Achtsamkeet
• Benotzt Schmiermëttel wann néideg
• Varietéit aféieren
• Géigesäiteg Zefriddenheet encouragéieren
• Praxis Gedold
• Stäerkt d'Beckenmuskelen
• Psychologesch Barrièren adresséieren
• Bleift gesond

5. Et endet net nëmmen um Sex

Och wann mir Iech all déi grouss Virdeeler vum Ënnerhaltssex erzielen, wëlle mir Iech wëssen loossen, datt Dir zwangsleefeg méi maache musst, fir Är Bezéiung ze retten. Och wann Dir verstanen hutt, wéi wichteg Sex an enger Bestietnes mat engem Mann oder enger Fra ass, gëtt et aner Weeër, fir engem ze weisen, datt Dir Iech ëm hien këmmert a fir him Häerzegkeet ze schenken.

Probéiert méi Saachen zesummen ze maachen fir d'Romantik an Ärer Relatioun lieweg ze halen. Plan Datum Nuechten, souguer duebel Datumen wann Dir wëllt. Geheien Äre Partner zoufälleg Iwwerraschungen, bréngt hinnen e Kaffi op der Aarbecht oder e Glas roude Wäin am Bett ier Dir schléift. Probéiert dës kleng, sënnvoll Saache mat Ënnerhalt Sex ze maachen wann Dir wierklech erëm an Ärer Relatioun glécklech wëllt sinn.

Zesummenhängend Liesmaterial: 50 Iddien fir en Duebeldaten, déi Spaass maachen

6. Identifizéieren d'Stressoren déi Är Sexualitéit ëmbréngen

Dir wësst et vläicht net emol, awer et ass méiglech datt Ären neie Chef op der Aarbecht de Grond ass datt Dir zënter kuerzem net am Bett opgetruede sidd. Och wann dat stéierend ass, heescht et net datt Dir net kann duerch et schaffen an Äert Sexliewen erëm super maachen. Denkt drun wat Iech bewierkt datt Dir esou sidd an deelt et mat Ärem Partner. Focus op dës Stressoren déi Är Stëmmung beaflossen a probéiert se ze eliminéieren.

Sexuell passiv an enger Bezéiung ze ginn ass tatsächlech e Grond fir Suergen a Stéierungen. Ignoréiert et net a probéiert amplaz drun ze schaffen. Probéiert Ënnerhaltssex a kuckt ob sech d'Saachen an Ärer Bezéiung änneren. Wann net, iwwerleet Iech e Therapeut vun eisem kompetente Panel vu Beroder bei Bonobology ze treffen.

FAQs

Finale Schied

Beim Erhalenssex geet et net ëm Verpflichtung - et geet drëms, déi emotional a kierperlech Bindung ze prioritéieren, déi d'Bezéiungen erhalen léisst. A laangfristege Partnerschafte drécken d'Ufuerderunge vum Liewen d'Intimitéit dacks op d'Säit, wat zu Distanz an Onzefriddenheet féiert. Andeems d'Koppel d'Wichtegkeet vun bewosster Intimitéit unerkennt, kënne si eng méi déif Verbindung fërderen, d'Kommunikatioun verbesseren an hir Bindung mat der Zäit stäerken. Eis Therapeuten sinn do fir ze hëllefen. Mat empatescher Berodung bidden mir Tools a Strategien fir d'Verbindung nei ze beliewen, Barrièren ze iwwerwannen an eng erfëllend Bezéiung ze garantéieren.

Wéi huet d'Perceptioun vu Sex an de leschte 40 Joer geännert?

Wat ass Schlof Scheedung a wéi kann et e Bestietnes retten?

5 Tipps fir de Spark lieweg a laangfristeg Bezéiungen ze halen

Äre Bäitrag stellt keng karitativ Donatioun duer . Et erlaabt Bonobology Iech weiderhin nei an aktuell Informatiounen ze liwweren, fir jiddwerengem op der Welt ze hëllefen, ze léieren, wéi een eppes mécht.

Gesinn Eis Editorial Prozess

Trefft eise Bewäertungsrot

Deelen Feedback

Wat ass Äre Feedback?

×

hëllefräich Rapport e Feeler aner

Schéckt