Meng Groussmamm huet mir eemol gesot datt eng Bezéiung eng konstant Aarbecht ass, wou béid Parteien Dag fir Dag en Effort musse maachen. Ech hunn gelaacht an hir gesot datt si et wéi eng Aarbecht kléngt, a si sot just: "Et brauch Joere vu Léift a Joeren Aarbecht fir eng staark Bezéiung z'erhalen déi zwee Leit verbënnt."
No all dëser Zäit weess ech elo wat hatt wierklech gemengt huet. Een Séilmate sinn ass e Prozess, well (pardon de Cliché) Roum gouf net an engem Dag gebaut. Och staark Bestietnes verlaangen vill Effort. Wärend Dir de beschte Riichter sidd iwwer wat Är Relatioun brauch, e puer Expert Berodung vun eisem Enn kann Iech sécher hëllefen eng gutt Relatioun mat Ärem Partner ze bauen. Iwwerhaapt, gesond Relatiounen erhalen ass kee Cakewalk a weder fir eng Liewensdauer verléift ze bleiwen.
Liest weider, well mir beäntweren all Är brennend Froen, wéi Dir Är Bezéiung méi staark maache kënnt, mat der Hëllef vun eisem Expert a Liewenscoach Geetarsh Kaur , dem Grënner vun The Skill School. Loosst eise Guide fir gesond Bezéiungen Iech de Wee weisen.
Wéi eng Relatioun staark a glécklech ze halen
Inhaltsverzeechnes
Ni ënnergruewe d'Wichtegkeet vun enger gudder Bezéiung an Ärem Liewen. Eis romantesch Partner droen bedeitend zu eisem Liewen bäi. Si beaflossen alles, vun eisem Selbstschätzung bis bei eise Stressniveauen. Si sinn déi, op déi mer um Enn vum Dag zréckkommen.
Och wa mir se op e puer Deeg selbstverständlech huelen, wësse mir datt ouni si onméiglech wier. Fir Är Verbindung e bësse méi ze beräicheren, hei sinn 15 staark Bezéiungstips. Si besteet aus e puer Praktiken déi Dir wahrscheinlech scho verfollegt, an och e puer erfuerderlech Erënnerungen.
Also, wann Dir Iech frot: "Wéi kann een eng Bezéiung fir ëmmer oprechterhalen?", huet de Geetarsh déi folgend Virschléi fir Iech:
1. Grof Är Segen
Gesond Bezéiungen opzebauen erfuerdert Dankbarkeet. Sidd dankbar fir d'Präsenz vun Ärem Partner. Dankbarkeet auszeüben ass eng schéin Praxis, déi Är emotional Gesondheet fördert. Et mécht Iech bewosst iwwer déi gutt Saachen am Liewen, ähnlech wéi e Sëlwersträifchen an Ärem Kapp! Wärend et ëmmer eng Optioun ass, en Dankbarkeetsdagbuch ze féieren, kënnt Dir och eng méi einfach Übung probéieren.
Um Enn vun all Dag, sidd bewosst dankbar vu sechs Saachen: dräi Qualitéiten, déi Äre Partner huet an dräi Saachen, déi se deen Dag gemaach hunn. Dir kënnt dës fir Iech selwer halen, oder maacht et eng Praxis fir Är besser Halschent och ze involvéieren. Geschätzt ginn ass ëmmer e gutt Gefill well eis Efforten unerkannt ginn. Dëst ass e schéine Wee fir eng Bezéiung ze wuessen.
Zesummenhängend Liesmaterial: 9 Expertentipps fir eng Bezéiung fir ëmmer ze halen
2. Huelt e bësse Plaz
Eng Bezéiung kann ni geléngen wann déi zwee Individuen probéieren sech an ee Wiesen ze fusionéieren. Schwätzen iwwer Weltraum, Geetarsh betount de Wäert vun Individualitéit, "Mir mussen d'Noutwennegkeet eliminéiert permanent un eise Partner unzehänken. Genéisst Ären eegene Raum, a kultivéiert Ären eegene Set vu soziale Bezéiungen, Är Karriär an Hobbien. Loosst Äre Partner och datselwecht maachen.
Individualitéit ass eng ganz wichteg Qualitéit an enger Bezéiung . Hei ass, wéi Dir dat erreeche kënnt a d'Bezéiung méi staark maache kënnt:
- Erhalen eng onofhängeg Routine ausserhalb Ärem daten Liewen: Probéiert nei Hobbien, gitt op Reesen ouni Äre Partner, oder verbréngt e "eleng Zäit" am Spa oder an der Bibliothéik
- Vermëschen Är perséinlech a berufflech Sphären net: Probéiert Är Mataarbechter an Är Equatioun net mat hinnen an Äert perséinlecht Liewen ze bréngen. Halen Aarbecht Diskussiounen ewech vun doheem, a vice versa
- Sidd net omnipräsent am Liewen vun Ärem Partner: Sidd keen Helikopterpartner. Erhalen Äre Raum a loosst Äre Mann hir hunn. Loosst d'Relatioun net klaustrofobesch ginn
3. Schwätzt, schwätzt, a schwätzt méi
Éierlech an oppe Kommunikatioun ass dat Éischt, wat eng Bezéiung brauch fir ze gedeien. Tatsächlech ass et vläicht de wichtegste Faktor fir gesond Bezéiungen opzebauen, an déi meescht Problemer entstinn aus dem Manktem dovun. A staarke Bezéiunge maachen d'Leit sech Suergen, mat hire Partner ze schwätzen. Awer iwwer wat soll een schwätzen? Gutt... alles, vu geleeëntleche Sujeten bis zu eeschte Problemer. Denkt just drun, net feindlech mat sengem Partner ze sinn, och wann Dir Iech streit. Fir Iech mat e puer Iddien ze hëllefen, ass hei eng Lëscht mat Saachen, iwwer déi Dir schwätze kënnt:
- Ären Alldag
- Wat Dir gären iwwer de Weekend maache wëllt
- E Stéck Klatsch, deen Dir begéint hutt
- Eng witzeg Meme een huet Iech geschéckt
Zesummenhängend Liesmaterial: Kommunikatiounsproblemer a Bezéiungen - 11 Weeër fir se ze iwwerwannen
4. Efforten
Stellt Iech vir: Dir hutt e schlechten Dag op der Aarbecht a wëllt just an d'Bett falen. Awer Dir kommt heem fir Äre Partner gestresst an emotional ze fannen. Wat méchs du? Optioun A: Dir tréischt se séier a gitt schlofen. Optioun B: Dir hutt eng Sit-Down-Sessioun a gitt op d'Enn vun deem wat hinnen stéiert. Hiweis: et gëtt nëmmen eng richteg Äntwert.
Gutt, hutt Dir Optioun B gewielt? Gutt dann, well dat ass definitiv déi richteg Wiel an engem Szenario wéi dësen. Och wann Är Relatioun e bësse méi vun Iech verlaangt wéi soss, sidd gewëllt déi extra Meile ze goen.
Hei sinn e puer méi Beispiller fir Iech ze weisen wéi Dir d'Relatioun mat Ärem Effort méi staark maache kënnt:
- Kontrolléiert Äre Partner, besonnesch wann se op der Aarbecht sinn: Rufft se an der Mëttesstonn op a flüstert séiss näischt, och wann e puer Minutten
- Sidd präsent wann se Iech brauchen: Also, Är Frëndin oder Frënd brauch Dir fir se bei den Veterinär ze begleeden wann hiren Hond krank ass? Oder brauche se datt Dir e puer Stonnen mat hinnen schwätzt non-stop iwwer Uruff wann se iwwer eppes opgeregt sinn? Sidd fir si do wann se dech brauchen. Et gëtt keng Alternativ zu dësem stäerken Är Relatioun
- Maacht hinnen eng Prioritéit an Ärem Liewen heiansdo, wann net ëmmer: Jo, Self-Léift ass wichteg. Awer eemol an enger Zäit, Prioritéit Är Relatioun iwwer Iech selwer
5. Fokus op kleng Gesten
Wat mécht eng Relatioun staark sinn kleng Geste vu Léift. Anstatt ze schwätzen iwwer Äre Partner op Paräis oder Roum ze huelen, verspriechen se an e puer Gelato Outlet an der Géigend ze huelen, wann dat alles ass wat Dir leeschte kënnt. Geetarsh averstanen, "Follow duerch op wat Dir Äre Partner soen. Sidd net alles schwätzen. Dat ass zimlech flaach wann Dir driwwer denkt. Halt Äert Wuert well dëst Vertrauen baut.
Hei sinn e puer léif romantesch Gesten, déi Dir ausprobéiere kënnt:
- Blummen op hir Aarbechtsplaz schécken, fir d'Monotonie ze briechen
- Huelt se op Iwwerraschungsdaten eraus fir e puer gemittlech Zäit zesummen ze verbréngen a spannend Saachen ze maachen
- Schéckt séiss Stëmmnotizen fir verbonne ze bleiwen wann Dir an enger laanger Distanz Bezéiung sidd
- Kachen eng speziell Plat fir si eemol an enger Zäit
Zesummenhängend Liesmaterial: 15 Saachen, déi ee maache kann, wann de Mann net häerzlech oder romantesch ass
6. Kompromëss all elo an dann
Eng gesond Relatioun ass eng wou weder Partner sech op hire Wee fokusséiert. Füügt e bësse vun deem wat Dir wëllt an e bësse vun deem wat se wëllen déi perfekt Formel fir eng erfollegräich Bezéiung erstellen. E gudden Trick deen ech vu menger Schwëster geléiert hunn war eis drun erënneren datt eis Partner méi wichteg sinn wéi dat wat mir an engem bestëmmte Moment wëllen. Hei ass wéi kleng Kompromësser an eisem Alldag zu gesonde romantesche Bezéiungen féieren:
- Dir wëllt wierklech an en Thai Restaurant fir Är Anniversaire Iessen goen, mä Äre Mann hätt éischter Continental. Probéiert eng Kéier opzeginn a kuckt wéi säi Gesiicht glanzt
- Är Fra huet de sonnegen Sand vun de Bahamas gär, wärend Dir an d'Alpen reest, well d'Bierger Iech verlocken. Probéiert op alternativ Reesen op d'Plage an d'Bierger ze goen, fir e bëssen unzepassen an ze kompromittéieren
- Dir wëllt op eng international Rees ausfalen, awer Äre Mann insistéiert fir en Auto ze spueren deen hien dëst Joer wëllt kafen. Probéiert dëst Joer manner auszeginn an erstellt e gemeinsame Spuerkonto, wou Dir souwuel fir Ären Dramauto bäidréit (a fir d'nächst Joer Rees)
Kuerz gesot, sidd net stur (oder egoistesch) an der Bezéiung . Et ass an der Rei, matzemaachen, wat Äre Partner wëll. Vergewëssert Iech just, datt Dir net deen eenzege sidd, deen Affer mécht oder Kompromësser agoen muss. Schlussendlech kann net eng Persoun déi sinn, déi ëmmer gëtt.
7. Sidd respektvoll
Géigesäitege Respekt ass e Schlësselelement vun enger staarker, intim Relatioun. E Kampf oder eng Meenungsverschiddenheet ass kee Grond fir perséinlech Attacken oder Gejäiz ze gräifen. Tatsächlech erfuerdert e Konflikt méi Respekt wéi jee. Dëst geet erof op gesond Grenze mat Ärem Partner ze hunn. Wat ass en Deal Breaker fir Iech? Wat mengs du als Respekt?
De Geetarsh erkläert: „Wa mir ufänken, mat engem zesummen ze sinn, wëlle mir hien beandrocken, well mir vläicht beandrockt sinn. Mee mir packen et net, Grenzen an der Bezéiung ze setzen , déi och vum éischten Dag un festgeluecht solle ginn. Mir mussen entscheeden, wat akzeptabel ass a wat net. Dëst mécht eng Bezéiung op laang Siicht vill méi gesond.“
8. Gitt Är Handyen aus
Eng Studie vum Pew Research Center huet gewisen, wéi Handye a sozial Medie sech op Bezéiungen auswierken. Laut där Studie hunn 40% vun den Amerikaner, déi befrot goufen, uginn, datt si d'Bindung vun hire Partner mat hirem Handy net gär hunn. Also, maacht Iech selwer e Gefalen a sidd mat Ärem Partner präsent, wann Dir schwätzt.
Wat eng Bezéiung staark mécht, ass Är ongedeelt Opmierksamkeet. Jo, hautdesdaags ass et schwéier sech d'Liewen ouni digital Kommunikatioun virzestellen. Mee haasst Dir net einfach Leit, déi aneren SMSen schécken, wann Dir GENAU do sidd? Wiert Dir et net gär hunn, wann Dir Zäit mat Ärem Partner verbrénge kënnt, ouni lästeg Notifikatiounen, fir de Zauber vun der Romantik tëscht Iech zwee ze briechen? An op alle Fall kann et och Är mental Gesondheet verbesseren, wann Dir fir e puer Stonnen oder Deeg vun Ärem Handy ewech bleift . Hei ass, wéi Dir dat maache kënnt:
- Hutt all Dag eng Stonn ouni Telefon doheem, wann Dir béid Qualitéitszäit deele kënnt
- Maacht d'Schlofkummer eng Zone ouni Telefon, besonnesch wann Dir intim Momenter deelt
- Äntwert net op Texter wann Dir mat Ärem Partner schwätzt, egal wéi geleeëntlech d'Gespréich ass
- Halt e Tab op wéi vill Zäit Dir verbréngt fir op Ärem Telefonschirm ze kucken. Schneid et erof a fokusséiert op Är Verbindung mat Ärem Partner amplaz
- Gitt op eng digital Detox. Schalt Är Handyen aus oder gitt fir eng kuerz Vakanz op eng Plaz wou Dir wéineg oder keen Netz hutt
9. Schwätzt Är Gedanken
Den Henry Winkler huet geschriwwen, "Annahmen sinn d'Termite vu Bezéiungen." Et ass vital fir Är Bedenken, Roserei a Ressentiment ze soen, well se op Viraussetzunge baséieren. Alles an d'Open erauszekréien wäert d'Saachen eemol a fir all klären. Eenzelpersounen an engem gesonde Relatioun ni Fläsch Saachen an.
Fillt Iech bequem Är Gedanken kloer a präzis auszedrécken, well et wäert:
- Förderen éierlech Emotiounen an der Bezéiung
- All Mëssverständnis opléisen
- Loosst all aner wëssen iwwer géigesäitege Erwaardungen aus der Relatioun
Fir et méi einfach ze maachen, plangt eng Problemléisungssession zu enger bestëmmter Zäit, wou déi zwee iwwer all negativ Gedanken am Kapp schwätzen.
Zesummenhängend Liesmaterial: 7 Strategien fir opzehalen, an enger Bezéiung ze streiden
10. Aarbecht un d'Zukunft
Realistesch Ziler fir d'Zukunft setzen ass ee vun de beschten Tipps fir eng staark Bezéiung ze bauen. Dir an Äre Partner kënnen d'Meilesteen markéieren a kucken wéi wäit Dir komm sidd, wärend Dir gläichzäiteg d'Liewen plangt wat Dir viru wëllt. Vläicht wëllt Dir an den nächsten zéng Joer en Haus kafen, oder an den nächste Méint en Hausdéier kréien! Sidd op der selwechter Säit wann et drëm geet fir d'Planung
Zukunft.
Bau eng gutt Bezéiung mat Ärem Partner op, andeems Dir him Äert Engagement weist. An iwwerwannt och Är Engagementsproblemer. Vun enger gemeinsamer Zukunft ze dreemen ass schéin, awer drop hin ze schaffen ass nach besser. Hei ass, wéi Dir et maache kënnt:
- Fänkt un d'Schrëtt fir d'Ziler unzefänken, déi Dir béid gesat hutt
- Spuert e puer Suen fir spéider an Ären Dreem ze investéieren
- Maacht Ännerungen an Ärer Routine wann néideg
11. Focus op kierperlech Intimitéit
Eng Studie vu Fuerscher vu Carnegie Mellon huet en Zesummenhang tëscht Ëmarmungen an eisem Immunsystem entdeckt. Et ass scho bekannt, wéi d'Ëmarmung vun engem Oxytocin an eisem Kierper fräisetzt - en Hormon, deen mat Vertrauen an Empathie verbonnen ass. Et ass elo héichwahrscheinlech, datt eng Ëmarmung den Dag den Dokter ewechhält!
Also, wéi kann een eng Bezéiung fir ëmmer halen? Sidd kierperlech léif mat Ärem Partner. Denkt drun, eng staark, intim Bezéiung geet net ëmmer ëm Sex. Kierperlech Häerzegkeet kann aus Gesten a positiver Kierpersprooch bestoen, wéi zum Beispill:
- E Pinsel vun Hänn
- Eng waarm Emprise
- E Casual Peck op der Wang
- E puer Momenter vun sanft Sträich
- Sinnvoll Aen Kontakt
12. Rechenschaftspflicht huelen
„Dëst ass ee vun den Zeechen vun enger wierklech sécherer Persoun: si ass konfrontéierbar.“ Sou seet den Henry Cloud a mir stëmmen ganz häerzlech zou. Seng Feeler zouzeginn, wann een se konfrontéiert, ass eng wäertvoll Qualitéit, déi zimmlech rar ass. Defensiv oder feindlech ze ginn bréngt eis néierens hin an éierlech gesot, et ass eng Verschwendung vu wäertvoller Zäit. An d'Leit tendéieren dozou, verletzend Saachen ze soen, wann se konfrontéiert ginn.
Also, wéi eng Relatioun staark a gesond ze halen? Hei ass wéi:
- Wann Dir Iech am falschen fannt, zéckt net ze soen datt Dir Leed hutt
- Maacht eng mental Notiz vum Feeler a probéiert et net erëm ze widderhuelen
- Probéiert un Iech selwer ze schaffen fir sécher ze stellen datt Dir Äre Partner net enttäuscht
13. Sidd op all aner Equipe
Eng gemeinsam Qualitéit, déi all gesond romantesch Bezéiungen deelen, ass e ënnerstëtzende Mann , Fra oder Partner. An ënnerstëtzend ze sinn heescht net nëmmen, se an de gudden Zäiten unzefeieren. Et heescht och, se an de schwéieren Zäiten ze ënnerstëtzen, wann d'Liewen Iech erausfuerdert. Och eng staark Bezéiung ass net nëmme Sonnenschein a Reebouen, an Äre Partner wäert dacks ausrutschen a falen.
Dir kënnt Är Relatioun staark mat Ärem Partner halen andeems Dir déi trivial Saachen lassloosst. Wéi
se soen, Schweessen net déi kleng Saachen. Hei ass wéi:
- Hutt Empathie fir Äre Partner
- Verbréngt Zäit d'Ursaach vun hirem Verhalen ze verstoen
- Maacht Äre Partner sech sécher
- Schold, schummt oder beurteelt se net fir déi kleng Saachen am Liewen
- Fannt keng Weeër fir se ze lächerlech ze maachen oder se virun Frënn oder Famill ze spotten
- Maacht Iech net mat Äre Frënn a Famill, wann se Äre Mann kritiséieren oder bespotten
Geetarsh seet: "Mir hunn all eis Probleemer fir all Dag ze këmmeren. Mir sinn all falsch a maache Feeler. D'Hëllef vu klenge Gräifen ass ganz onverständlech.
Zesummenhängend Liesmaterial: 15 Zeeche vun enger seriöser Bezéiung
14. Matmaachen an all aner Liewen
Bedeelegung ass e Must. Sot Äre Partner huet eng Büro Partei fir matzemaachen. Dir sollt hire Plus-One sinn, awer si gëtt Iech d'Méiglechkeet fir zréckzekommen. Bleift doheem op der Canapé ... oder gitt mat hatt op d'Party? Sot mir w.e.g. Dir hutt de B gewielt. Jo, ech weess, si sot, Dir kéint doheem bleiwen, awer et ass e wichtegt Evenement fir hatt.
Du solls nieft hir sinn a si opmunteren! Sidd en aktiven Deel vum Liewe vun dengem Partner. Feiert seng Leeschtungen voll aus a genéisst d'Fester, déi him wichteg sinn. Wärend et an enger Bezéiung net erlaabt ass, ass Indifferenz dat och net. E gudde Partner ass ëmmer dobäi an den Héichpunkten vun Ärem Liewen.
15. Sief éierlech
D'Vertraue vun Ärem Partner ze briechen ass dat gréisst Hindernis fir eng staark Bezéiung opzebauen. Beliegen ze ginn huet dauerhaft Konsequenze fir eng Persoun. Et ass ganz schwéier d' Vertraue vun enger Bezéiung erëmzefannen nodeems een gelunn huet . Also, probéiert komplett Éierlechkeet an Ärer Bezéiung ze garantéieren a sidd Äert éierlechst Selbst mat Ärer anerer Hallschent. Jo, d'Leit änneren sech mat der Zäit, an Dir hutt et vläicht och. Awer respektéiert Äre Partner genuch fir éierlech mat him ze sinn, egal wéi d'Situatioun ass.
Geetarsh seet: "Dëst soen ech all de Koppelen déi ech treffen. Kuckt Äre Partner, verdéngen se näischt anescht wéi d'Wourecht? Sidd authentesch. Et spuert vill Zäit an Energie." An do hu mir et, eise leschte Tipp fir eng Bezéiung ze wuessen. A gedeeft, an zwar den Test vun der Zäit stoen.
Schlëssel Punkten
- Eng staark a gesond Relatioun hëlt Aarbecht vu béide Partner
- Eng gesond Relatioun bréngt natierlech Gléck fir béid Partner
- Verschidde Weeër fir eng staark Bezéiung z'erreechen si mat Ärem Partner ze kommunizéieren, éierlech ze sinn, Verantwortung iwwer Är Handlungen ze huelen, un Zukunftspläng ze schaffen, un hirem Erfolleg deelzehuelen, Zäit mateneen ouni Telefonen ze verbréngen an Plaz ze huelen an ze bidden
Mir hoffen, datt Dir elo eng kloer Iddi hutt wéi Dir eng staark Verbindung mat Ärem Partner kreéiert. Wärend e puer vun de 15 Tipps, déi mir an eisem Guide fir gesond Bezéiungen hei virgeschloen hunn, kënnen Erausfuerderung schéngen, si si gebonnen op laang Siicht zu enger glécklecher Bezéiung ze féieren. Denkt drun, et gëtt keng 'mir' ouni 'ech', a vice versa. Beim Schafe vun enger gesonder Bezéiung, vergiesst net Är eegen Identitéit a Wäerter. Balance Individualitéit mat Verbindung. Och staark Hochzäiten geschéien net zoufälleg. Et muss een dofir schaffen. Mir verspriechen Iech net datt dës Tipps dozou féieren fir eng Liewensdauer verléift ze bleiwen, awer mir gleewen datt se Iech hëllefe beim Erhalen
gesond Relatiounen. Also, wat waart Dir op? Huelt d'Verantwortung vun Ärer Bezéiung a leet se op Erfolleg.
Wann Dir déi richteg Persoun trefft, wësst Dir et - 11 Saachen déi geschéien
Äre Bäitrag stellt keng karitativ Donatioun duer . Et erlaabt Bonobology Iech weiderhin nei an aktuell Informatiounen ze liwweren, fir jiddwerengem op der Welt ze hëllefen, ze léieren, wéi een eppes mécht.
