D'Hochzäitsrees Phase war gutt a wierklech eriwwer. Wärend an den éischten zwee Joer vum Jenny a Richard senger Bestietnes, d'Kämpf ware kleng a selten a Make-up Sex huet d'Ressentiment verschwonnen, et war dës Deeg net sou. Elo ware Kämpf iwwer gréisser Themen.
Zum Beispill, de Richard wollt e Kand wärend d'Jenny gefillt huet datt si net prett wier fir eng Karriärstéierung am Moment ze handhaben. Et huet net gehollef datt si stänneg vun hirem Partner gesot krut datt hir biologesch Auer tickt! Dat huet hir just ëmsou méi gedämpft. Wéi konnten se léieren just opzehalen an enger Bezéiung ze kämpfen?
Fir dëst Thema unzegoen, hu mir Bäiträg vun zwéin Experten – dem Kashish Vyas , Beroder a Praktiker vun EFT (Emotional Freedom Technique), an dem Riddhi Doshi Patel , Kannerpsycholog a Grënnerin-Direktesch vun der Rhhyns Academy zu Mumbai.
Sträit a Kämpf sinn Deel vun all romantescher Bezéiung. Kämpf sinn heiansdo gebraucht fir staark Emotiounen oder Meenungen un Äre Partner auszedrécken. Wéi och ëmmer, wann d'Kämpf ze dacks an explosiv sinn, kann et grouss Nout verursaachen. Et kann et schwéier maachen fir eng Koppel op engem intimen Niveau erëm ze konnektéieren. Et kann en negativen Impakt op aner Aspekter vun hirem Liewen hunn.
Ënnergrond Feindlechkeet an enger Bezéiung kann eng gëfteg Atmosphär am Haus verursaachen. Wann et Kanner sinn, kënne se traumatiséiert ginn fir dacks, intensiv Kämpf tëscht hiren Elteren ze gesinn. Konstante Kämpf an enger Bezéiung kënnen och zu Trennung oder Scheedung féieren. Wéi kënnt Dir ophalen mat Ärem Mann ze kämpfen? Ier mer dëst entdecken, loosst eis d'Themen kucken, déi Koppelen dacks kämpfen.
Wat kämpfen Koppelen iwwer
Inhaltsverzeechnes
Eng Studie aus dem Joer 2020 , déi an der Zäitschrëft Personality and Individual Differences mam Titel 'Individual differences and disagreement in romantic relationships' publizéiert gouf, werft Liicht op dës Fro. D'Studie huet eng Skala entwéckelt, déi Reasons for Disagreement in Romantic Relationships Scale (RDRRS) genannt gëtt. D'Skala enthält 30 Elementer, déi a sechs Kategorien organiséiert sinn:
Onzureichend Opmierksamkeet/Zärft: Dëst ass e seriéist Problem, well déi meescht Leit Léift als Opmierksamkeet a Gesten vun Zärft verstoen. Heiansdo kann et e Kommunikatiounsproblem oder eng Suerg sinn. Fir Sträit an enger Bezéiung ze vermeiden, konzentréiert Iech op Är Partnerin, wann si schwätzt oder hir Emotiounen deelt.
Jalousie/Ontrouheet : Sträit kann ausgeléist ginn, wann Dir a Kontakt mat Ärem Ex sidd, wann Dir Äre Partner op eng negativ Manéier mat anere Männer/Fraen vergläicht oder wann Dir eng Tendenz hutt ze flirten. Stoppt mat Sträit mat Ärer Frëndin andeems Dir hatt speziell a sécher fillt.
Hausarbecht/Verantwortung : Dëst kann e knifflege Problem sinn. Wa béid Persoune professionnelle schaffen, ass et sécher, datt déi Persoun, déi méi Aarbecht am Haus mécht, mengt, datt d'Saachen net fair sinn. Vermeit Sträit an enger Bezéiung, andeems Dir en Hausarbechtsplang fir all Familljememberen, och fir Kanner, opstellt.
Sex : Verschidde sexuell Driwwen, onreegelméissege Sex a Sex ouni zefriddestellenden Zoustand sinn all problematesch Beräicher. Héiert op mat Ärem Partner ze streiden a probéiert d'Thema oppen ze diskutéieren. E Besuch bei engem Bestietnestherapeut oder Sexolog kéint hëllefen.
Kontroll/Dominanz : Wann eng Bezéiung net op Gläichberechtegung opgebaut ass, kann ee Partner iwwer deen aneren dominéieren. Grouss an kleng Entscheedunge kënne vum dominante Partner getraff ginn, wouduerch de Partner, deen ënnerwürfesch ass, sech frustréiert fillt. Eng Méiglechkeet, fir de Sträit mat senger Frëndin ze stoppen, ass hir e gläichberechtegt Wuert an allen Entscheedungen ze ginn, egal wéi kleng se sinn.
Zukunftspläng/Suen : Hei ass eng wichteg Fro, ob déi individuell Ziler mat den Ziler vun der Koppel iwwereneestëmmen. Kanner - ob a wéini Kanner ze kréien, ass dacks e Sträitpunkt. Wann Dir scho Kanner hutt, kënnen ënnerschiddlech Erzéiungsstiler Konflikter verursaachen. Partner, déi wéinst beruffleche Verlaangen ausernee liewen, si mat Spannungen konfrontéiert. Dir kënnt an enger Fernbezéiung ophalen ze streiden , andeems Dir stänneg a Kontakt bleift an Är Léift a Wäertschätzung fir eenaner ausdréckt.
Geld gëtt vun e puer Experten als eng bedeitend Ursaach vu Koppelkonflikt ugesinn. Wien bréngt méi Suen an, wien hëlt Suen-relatéiert Décisiounen, wien soll fir eppes bezuelen, verschidden Ausgabe Stiler - dat sinn all Themen wou Suen Kampf an enger Bezéiung stattfënnt.
No 40 Joer Erfahrung ass de bemierkenswäerte Bestietnesberoder Dr John Gottman zur Conclusioun komm datt 69% vun de Bestietneskonflikter ni geléist ginn. Dat heescht, datt Koppelen éischter de selwechte Kampf ëmmer erëm hunn. Et kéint iwwer Suen, Intimitéit oder Famill sinn. An heiansdo ass et hëllefräich en Therapeut oder e Sexolog ze gesinn.
Konstante Kämpf an enger Bezéiung Wéinst Onerfëllte Bedierfnesser
Obwuel mir eng ganz Rei vu Grënn hunn, firwat Koppele streiden, gëtt et eng gemeinsam Saach. Laut enger Studie aus dem Joer 2018 , déi am Journal of Family Therapy mam Titel 'Why are couples fighting? A need frustration perspective on relationship conflict and dissatisfaction' publizéiert gouf, kënne Sträit ausbriechen, well d'Partner net fäeg sinn, d'Bedierfnesser vuneneen ze erfëllen.
D'Leit hunn dräi psychologesch Bedierfnesser - de Besoin fir Autonomie, Kompetenz an Zesummenhang. De Besoin fir Autonomie ass frustréiert wann Individuen sech vun hirem Partner kontrolléiert fillen. Ee Kompetenzbedarf ass frustréiert wann de Partner Gefiller vum Echec provozéiert.
Wéi och ëmmer, déi bedeitendst ass "Bezéiung brauch Frustratioun" wann Partner kal sinn, refuséierend a wäit ewech vuneneen, verursaacht Spannung an Einsamkeet an der Bezéiung. Dës Zort vu Frustratioun féiert méi dacks souwuel un d'Initiatioun vu Konflikt wéi och d'Benotzung vu manner konstruktive Kommunikatiounsmuster während Konflikt, weist d'Etude.
Wéi stoppen ze kämpfen an enger Bezéiung - 7 Strategien déi funktionnéieren
Mir widderhuelen: A gewësse Mooss kämpfen ass gesond fir eng Bezéiung. Awer wann et sech an d'Heelheet oder Mëssbrauch beweegt, oder wann et Iech, Äre Partner an Är ganz Famill grouss Ongléck verursaacht, ass et Zäit et en Enn ze maachen. Dat heescht net datt Dir ëmmer muss zréckzéien, heiansdo brauch Dir just eng Perspektiv änneren. Hei sinn 7 Strategien déi funktionnéieren.
1. Maacht eng Paus
- Wann e Kampf ze erhëtzt gëtt, ass et am beschten wann Dir de Raum verléisst bis d'Saachen e bësse berouegen. Op dës Manéier wäert Dir keng schuedend Saache soen, déi Dir spéider wäert bedaueren
- Heiansdo kann eng Koppel brauchen Zäit ausser verbréngen fir eng méi kloer Perspektiv op de kontroversen Thema an hir Relatioun ze kréien. Besicht d'Famill mat där Dir no sidd an Iech bequem fillt, awer vermeit déi intim Detailer vun Ärer Bezéiung mat enger drëtter Persoun ze diskutéieren, ausser et ass Ären Therapeut
- Aus dem Haus erausgoen an zesummen e Spadséiergank maachen fir iwwer d'Thema ze diskutéieren ass och eng gutt Iddi
2. Akzeptéieren wann Dir falsch sidd
- Wann Äre Partner Iech fir eppes kritiséiert oder beschëllegt, ass et natierlech fir defensiv ze ginn. Allerdéngs ass dëst kontraproduktiv. Et ass besser roueg ze denken, Äre Stolz ze schlucken an ze akzeptéieren wann Dir falsch sidd
- Besser nach, entschëllegt. Dëst ass e super Wee fir den Zyklus ze stoppen kämpfen an enger Bezéiung. Eng Entschëllegung ass wéi Musek an den Oueren vun engem rosen Partner. Wéi och ëmmer, d'Entschëllegung muss oprecht a gerechtfäerdegt sinn. Entschëllegt Iech net just fir d'Saachen ze berouegen wann Dir wierklech fillt datt Äre Partner falsch ass
- Et ass vill méi einfach Äre Partner ze blaméieren wéi zouginn datt Dir falsch sidd. Awer wien sot datt romantesch Bezéiungen einfach sinn?
3. Attack net Äre Partner
- Schwätzt iwwer de schlëmmen Thema anstatt Äre Partner ze attackéieren. Nom Dr Gottman ass ee vun de Prediktoren vun der Scheedung wann eng Persoun konsequent de Charakter vu sengem oder hirem Partner attackéiert anstatt dat spezifescht Thema ze isoléieren dat se opreegt.
- Kommunizéieren Är Gefiller mat 'I' Aussoen. Anstatt ze soen: "Dir hutt ni Zäit fir mech" kéint Dir soen: "Ech fille mech einsam wa mir net genuch Zäit zesummen hunn"
- Ni iwwerdriwwen oder all ëmfaassend Aussoe maachen wéi: "Dir sidd sou eng schlecht Persoun"
- Äre Partner attackéieren fir net genuch ze këmmeren ka geschéien wann Dir a getrennte Stied wunnt wéinst der Trennung déi Dir béid fillt. Stop Kampf an enger laanger Distanz Relatioun vun dësem Fall vermeit
4. Halen de Kampf ziviliséiert
- Kee Gejäiz, Numm ruffen oder schlecht Sprooch - sou Verhalen kann d'Relatioun e grousse Schued maachen
- Kuckt Ären Toun an Kierpersprooch. Vermeit Sarkasmus, haart Ausdréck an ellen Gesten
- Kierperlech Gewalt ass en absolute Nee-Nee
- Bedroht net d'Relatioun opzehalen. Dir kënnt et a Roserei soen, awer et bleift am Kapp vun Ärem Partner a verursacht Onsécherheet fir déi nächst Deeg
5. Denken positiv
- Erënnert Iech selwer firwat Dir Äre Partner gär hutt. D'Maria an den Harry haten dëse Ritual an hirem 12 Joer ale Bestietnes, deen hir Kämpf verhënnert huet ze eskaléieren. All Kéier wann se an en erhëtzten Argument lancéiert hunn, fänken se un d'Hänn ze halen. Dëst gnädeg Verbindung gestoppt hinnen aus maachen oder schuedend Saachen zu hirem Partner soen. Et ass schwéier ze soen: "Du bass sou domm" wann Dir Hänn hält. Amplaz kënnt Dir soen: "Ech sinn net d'accord mat deem wat Dir seet". Hänn halen symboliséiert datt Dir zesumme sidd an dësem Kampf fir de Problem erauszefannen an ze léisen
- Erliichtert d'Stëmmung mat Humor. Maacht e witzegt Gesiicht fir Är Frustratioun auszedrécken. Konstante Kämpf an enger Bezéiung kann e Réckstand am Laachen a Spaass kréien
- E puer Aussoe kënnen d'Atmosphär direkt ofkillen. Zum Beispill, 'vläicht hutt Dir Recht' oder 'Ech verstinn wat Dir seet'
- Probéiert Är Aussoen net mat "awer" ze qualifizéieren. Zum Beispill, ze soen: "Ech weess, datt Dir gëschter midd war, awer ech war dat och, an Dir hutt mir net gehollef den Dësch ze läschen"
- Lauschtert empathesch - probéiert d'Saachen aus der Perspektiv vun Ärem Partner ze gesinn. Dëst ass ee Wee fir alldeeglech Kampf an enger Bezéiung ze stoppen
Zesummenhängend Liesmaterial: 6 Erfarunge vu Koppelen, wéi Gespréichstherapie hirer Bezéiung gehollef huet
6. Bleift am Moment
- Bedreiwen am Moment - loosst d'Kandheet net verletzen a Mustere bestëmmen Äert Verhalen am Moment. Huelt och kee Gruef géint Äre Partner - verzeien fréier Wierder an Handlungen déi Iech opgeregt hunn
- Awer behalen Är Argumenter a identifizéieren déi ënnerierdesch Themen. Denkt drun d'Argument ze gewannen ass net wichteg, d'Thema ze léisen ass
7. Curb Är Stress Niveauen
- Probéiert Är Stressniveauen mat Übung, Yoga, déif Atmung an / oder Meditatioun ze bekämpfen
- Gitt genuch Schlof, well de Mangel u Schlof kann Iech kierperlech, geeschteg an emotional verursaachen
- Relax mat Ärer Liiblingsmusek oder verwinnt Iech selwer mat enger Massage
- Léiert glécklech an Iech selwer ze sinn - Dir wäert automatesch manner Kämpf mat Ärem Partner hunn, well dëst wäert Iech Erwaardungen erofsetzen
Wéi stoppen ze kämpfen fir d'Wuel vun Äre Kanner
Zënter konstante Elterestreit kann Kanner traumatiséieren, hu mir mam Kannerpsycholog a Grënner-Direkter vun der Rhhyns Academy zu Mumbai, Riddhi Doshi Patel geschwat. Hir véier Mantras fir wéi een ophalen an enger Bezéiung ze kämpfen sinn:
- Set Familljeregelen déi fir jiddereen gëllen. Bedeelegt d'Kanner bei der Opstellung vun de Regelen. Verdeelen Hausaarbechten zimlech
- Wann Dir an der Mëtt vun engem Kampf, huelen d'Initiativ ze ëmklammen Äre Partner. Et kann onméiglech schéngen wann Dir mat Ärem Partner rosen sinn. Mä et ass net. An, et funktionnéiert. Hugging killt d'Temperatur of a mécht béid Partner relax
- Wann Dir kämpft, gitt et net op den nächsten Dag. Probéiert de Problem ze léisen ier Dir schléift
- All Kampf ass eng Léiererfahrung. Wann Dir e puer Mol a kleng Kämpf sidd, schwätzt doriwwer ier Dir fir den Dag pensionéiert. Béid Partner konnten e Pen a Pabeier huelen an hir Gefiller notzen. An, wéi si d'Situatioun besser kéinte behandelen
Expert huelen
Mir hu mam Kashish Vyas geschwat, Beroder an EFT (Emotional Freedom Technique) Praktiker. Dëst sinn seng Virschléi wéi eng Koppel ophale kéint kämpfen:
Maacht eng Paus a lauschtert openeen zou. Dëst ass fir sécherzestellen, datt Dir keng séier Conclusiounen zitt an Är eege Geschicht erstellt. Dir sollt Ärem Partner opmierksam a mat Empathie lauschteren a probéieren seng Perspektiv ze verstoen. Wann Dir ëmmer erëm iwwer dat nodenkt, wat mat Iech geschitt, ass et onwahrscheinlech, datt de Sträit geléist gëtt.
Zesummenhängend Liesmaterial: Hei ass wéi Dir Är Bezéiung verbessere kënnt andeems Dir besser lauschtert
Gitt Iech géigesäiteg Zäit a Raum . Wann e Koppel an engem heftege Sträit ass, kéint et eng gutt Iddi sinn, wann ee Partner de Konfliktberäich fir eng Zäit verléisst. Et ass vläicht net de richtege Moment, fir iwwer d'Thema ze diskutéieren. Also probéiert net, d'Saach direkt unzegoen. Wann ee vun Iech net an der Stëmmung ass, op déi aner Persoun ze lauschteren, ass et sënnlos, ze probéieren, de Konflikt ze léisen.
Bezéiungsproblemer mat den Elteren léisen. Et gëtt eng Verbindung tëscht der Bezéiung, déi Dir mat Ären Elteren hat, an där, déi Dir mat Ärem Partner hutt. Dir kënnt al Mustere widderhuelen. An erwaart, datt Äre Partner Är Problemer versteet. A Wierklechkeet musst Dir un Äre Problemer schaffen an Iech selwer heelen.
Respektéiert d'Grenze vun Ärem Partner. Heiansdo gi mir an enger Bezéiung sou iwwerfuerdert, datt mir vergiessen, datt eise Partner seng eege Bezéiungsgrenzen huet . All Partner ass en Individuum fir sech. Dir kënnt hien oder hatt net respektéieren. Ee Partner kéint possessiv ginn oder säi Gewiicht ronderëm geheien, während deen aneren e bëssen opdrénglech ka ginn. Dëst ass en ongesond Muster.
Kämpf stoppen a Konflikter léisen ginn Hand an Hand. Si sinn allebéid laangfristeg Ziler. Mat Bewosstsinn a Praxis kann eng Koppel gehëtzt Argumenter duerch e konstruktivt Gespréich ersetzen. Et sollt hei erwähnt ginn datt just well Koppele kämpfen heescht net datt se an enger Bezéiung onglécklech sinn. Wann Dir gerecht kämpft an Iech net géigesäiteg verletzt, kann de Kampf déif ënnerierdesch Themen léisen an d'Relatioun méi gesond maachen
Wéi och ëmmer, alles gesot a gemaach, eng Koppel muss ophalen déi ganzen Zäit an enger Bezéiung ze kämpfen. Oder soss, wéi solle se sech géigesäiteg an d'Relatioun genéissen? An ass dat net dat wat mir am meeschte freeën wa mir verléift sinn? Fridde mat eis selwer ze sinn, a mateneen.
Äre Bäitrag stellt keng karitativ Donatioun duer . Et erlaabt Bonobology Iech weiderhin nei an aktuell Informatiounen ze liwweren, fir jiddwerengem op der Welt ze hëllefen, ze léieren, wéi een eppes mécht.
