Wéi eng Bezéiung erëmbeliewen - 14 Tipps fir de Spark zréck ze kréien

Irgendwann huet jidderee gefillt datt eppes an hirem Léiftliewen fehlt. Eppes muss normalerweis gemaach ginn fir eng Relatioun erëmbeliewen eemol d'Leit an et net méi déi selwecht Manéier iwwer all aner fillen. Déi initial Proximitéit a Leidenschaft gefillt am Ufank vum Geriicht erof. Dëst sinn all normal Meilesteen an Deel a Pak vun all laanger Relatioun. 

Loosst eis éierlech sinn; et ass Erausfuerderung déi selwecht Stäerkt vu Gefiller ze halen nodeems Méint a Joere vergaange sinn. Awer wann et géigesäiteg Léift gëtt an Dir béid wierklech géigesäiteg respektéiert, ass alles net verluer. Et gi Weeër Léift an enger Relatioun erëmbeliewen; Dir musst just suergen datt Dir zwee engagéiert sidd fir d'Saachen ze schaffen. 

Ass et méiglech eng Relatioun erëmbeliewen?

Laut der Psychologin Nandita Rambhia , déi sech op Kognitiv Verhalenstherapie (KVT), Repetitiv Bezéiungstherapie (REBT) a Koppelberodung spezialiséiert huet, ass et méiglech, eng Bezéiung nei opzebauen. „ Wann et eng engagéiert Bezéiung ass an Dir scho laang genuch zesumme sidd, ass et wichteg, Äert Bescht ze ginn. Et ass ganz einfach, opzeginn. Mee dann verpasst Dir d'Virdeeler vun enger laangfristeger, gesonder Bezéiung.“

Si seet weider: „Wann Dir Weeër wëllt fannen, fir eng stierwend Bezéiung nei opzeliewen – an dat ass wichteg – mussen sech béid Partner engagéieren, fir ze probéieren, datt et funktionéiert. Wann net, kann et zu enger Bezéiung féieren, déi net méi reparéiert ka ginn . Ech soen net, datt et net funktionéiert, awer et wier wonnerbar, wann sech béid Partner géifen engagéieren.“

Laut enger Studie droen dës véier Faktoren zum Zoustand vun der Léift bäi: Verbindung, Respekt, Vertrauen an Attraktioun. Wann ee vun hinne schwächt, beaflosst dat och déi aner Faktoren. D'Studie seet: "Wat méi staark d'Präsenz vun alle Faktoren ass, wat méi héich d'Intensitéit (vun der Léift) a wat méi niddreg, wat méi schwaach d'Intensitéit vun der Léift ... Wann d'Konditioune sech änneren, an dës Faktoren präsent ginn, gëtt d'Léift erreecht, a wann se stierwen, verschwënnt se."

Et gëtt Méiglechkeeten, déi beonrouegend Ufankszäiten erëmzefannen, wou een sech géigesäiteg d'Kleeder ausrappt a stonnelaang iwwer alles an allem diskutéiert huet. Mee dat erfuerdert eng konzentréiert Ustrengung, fir d'Léift iwwer alles anescht ze wielen . Wielt all Dag Frëndlechkeet an Empathie. Géigesäiteg de Raum ze ginn, fir ze gär ze hunn a wuessen, kann zu enger ganz anerer Aart vu Bindung féieren. Sidd Dir prett, d'Chance ze notzen an eng dout Bezéiung nei opzeliewen?

14 Tipps fir eng Bezéiung z'erliewen an de Spark zréck ze kréien

Ups an Downs wäerten ëmmer nach kommen a goen, awer Är Uschloss an Intimitéit kënnen nei, iwwerraschend Niveauen erreechen wann Dir dës Tipps befollegt. Wann Dir d'Gefill hutt datt Dir an Äre Partner mat engem Shake-up kéinte maachen an e bëssen noutwenneg Buzz zréck an Äert stierft Léiftliewen bäidroen, loosst eis kucken wéi Koppelen de Spark erëmbeliewen an d'Zefriddenheet vun der Bezéiung nei kreéieren.

1. Fannt eraus wat fehlt 

D'Nandita seet: "Déi éischt Saach ass gutt mateneen ze kommunizéieren. Da gitt zréck an eng Kommunikatiounszone wou Dir op eng net veruerteelt Manéier deelt. Si proposéiert Iech déi folgend Froen ze stellen fir ze analyséieren op wéi eng Beräicher Dir wëllt schaffen:

• Verbessert Är Kommunikatioun an erauszefannen wat jidderee vun Iech aus der Bezéiung wëllt
• Firwat ass de Spark gestuerwen? Gëtt et e Verloscht vu kierperlechen Touch oder e Manktem un emotionaler Verbindung? 
• Gëtt et eng Situatioun vun Relatioun Polaritéit? Wëllt Dir eng Saach an Äre Partner eng aner? 
• Sidd Dir manner interesséiert an Ärem Partner? Ass d'Monotonie agestallt? 
• Sidd Dir net genuch Effort an d'Relatioun fir datt se an engem bestëmmte Tempo beweegt? 
• Wann Dir op engem Plateau hänke bleift, fehlt eppes? Oder musst Dir all Konflikt entschäerfen?

Zesummenhängend Liesmaterial: Déi bescht Weeër fir d'Romantik an enger Bezéiung nei opzebauen

2. Soen merci 

Ganz dacks, an enger gebrochener Relatioun, ass et einfach géigesäiteg fir selbstverständlech ze huelen. Ee vun den einfachste Weeër fir dëst ze entgéintwierken ass d'Zäit ze huelen fir sech dankbar ze sinn a fir all aner. Sot Iech méi dacks Merci, awer sidd och méi bewosst wat Äre Partner fir Iech mécht. A mëndlech appreciéieren all eenzel vun dësen Efforten. Dankbarkeet als Är Leedungskraaft ze hunn wäert och Wonner maachen fir d'allgemeng Qualitéit vun Ärem Liewen. 

3. Datum Nuechte sinn obligatoresch 

Zesumme plënneren, bestueden, Vollzäitaarbecht hunn, Elteren sinn - wou ass d'Zäit fir romantesch ze sinn an "an der Stëmmung" ze sinn? Hei kommen obligatoresch Rendez-vousen an d'Spill. D'Planung, Qualitéitszäit zesummen "fort vun allem" ze verbréngen, bréngt dacks e bëssen Opreegung an d'Woch. D'Hoffnung ass, datt en romanteschen Dinner à deux Är Gefiller vun Intimitéit wuessen léisst, wat sech och an Ärem Sexliewen reflektéiert.

4. Léiert eppes Neies 

Eng exzellent Method fir géint Langweil a Monotonie an enger Bezéiung ze kämpfen ass, eppes Neies als Koppel ze maachen. Et kéint en Hobby sinn, e Cours oder souguer eng Aktivitéit, un déi Dir ni geduecht hätt. Sech aus den Komfortzonen erauszedrécken, kann Adrenalin an Oxytocin stimuléieren, wat nei Gefiller vun Opreegung a Proximitéit mat dem Partner kreéiert. Laut engem Reddit- Benotzer hëlleft et, d'Flammen vun enger stierwender Romanz nei unzefänken, "nei Saachen zesummen auszeprobéieren an nei Interessen ze fannen; Widderhuelung ass normalerweis dat, wat Bezéiungen ëmbréngt." E puer einfach Iddien sinn:

• Probéieren eng nei Sport 
• Bei engem Danz oder Fitness Klass 
• Eng Sprooch oder e komplext Spill zesummen léieren
• Zesummen en neie Plat kachen 
• Bénévolat zesummen fir eng Charity 
• Camping oder Trekking 
• Plan eng Iwwernuechtungsrees zesummen mee op eng Plaz weder vun iech regelméisseg gewielt hätt 

5. KUSSEN

Wien erënnert sech un hiren éischte Kuss? E Versprieche vun enger neier Bezéiung mat all senger Opreegung a Romantik? Kuss eng regulär Gewunnecht ze maachen hëlleft e puer vun där initialer Leidenschaft nei ze kreéieren. 

Zousätzlech huet eng Studie festgestallt, datt Kussen hëllefe kann, eng gesond Bezéiung opzebauen, andeems d'Gléckshormone Oxytocin a Serotonin am Kierper fräigesat ginn. Dës reduzéieren dann d'Gefiller vu Stress an Angscht a stäerken d'Bindungserfahrung mat Ärem Partner. Wärend Kussen zu enger méi grousser sexueller Intimitéit féiere kann, ass et wichteg, keen zousätzleche Stress op den Akt ze setzen. Loosst alles natierlech lafen, ouni Zwang oder Erwaardungen.

Zesummenhängend Liesmaterial: 10 Gesondheetsvirdeeler vum Kussen

6. Up Är flirting Spill Är Relatioun erëmbeliewen

Wann d'Iddi vu Kuss a Sex fir Iech ze grouss ass, hutt Dir all Recht d'Saache méi lues ze huelen. Puppelcher Schrëtt wéi e flirtatious Geste, e sexy Text, oder souguer eng kleng Léift Notiz lénks an Ärer Ehepartner Mëttegiessen Këscht kann Äre Partner wëssen, datt Dir un hinnen denkt a géif verhënneren Saachen aus langweileg ginn. 

7. Eng Saach op enger Zäit 

Dir kënnt d'Gefill hunn, datt et ze vill Waasser ënner der Bréck gëtt an datt et kee Sënn mécht, eng stierwend Bezéiung nei opzeliewen. Laut engem populäre Reddit-Thread ass Ontrouheet déi eenzeg Iwwertriedung, déi bal onméiglech ze verzeien ass, awer och déi kann iwwerwonne ginn, wa béid Parteie bereet sinn, eppes ze maachen.

Moral vun der Geschicht? Einfach eng Saach änneren. Dat ass déi grondleeënd Grondregel. Keen muss all d'Schmerzpunkte gläichzäiteg ugoen. Kleng Ustrengungen a kleng Saache féieren zu bedeitende Verännerungen.

• Wann Är Haaptbeschwerde schlecht Kommunikatioun ass, haalt Är Telefone wärend der Owesiessen of a probéiert mateneen ze schwätzen 
• Wann Äert Sexliewen prévisibel ginn ass, probéiert e puer sexy Lingerie oder eng Nuecht eraus an engem Hotel fir eng Verännerung
• Wann d'Argumenter einfach net ophalen, gitt Iech e bëssen Zäit ier d'Saache ellen ginn

8. E bësse Selbstléift huet kee verletzt 

Ënnerschätzt d'Kraaft vum Selbstgenoss net. Wann Dir léiert, wat Iech usprochsvoll mécht, wäert et méi einfach sinn, Ärem Partner ze weisen, wat am Bett funktionéiert a wat net. Vill Fraen, besonnesch, hunn Schwieregkeeten, hir Besoinen an Wënsch auszedrécken. Laut enger Studie kann d'Entdeckung vun Ärer Sexualitéit an d'Akzeptanz dovun op laang Siicht fir béid Partner ermächtegend sinn an eng exzellent Manéier sinn, fir eng Bezéiung sexuell nei opzeliewen.

9. Leeschtung engem Spill 

Maacht e Spill doraus, wann Dir et schwéier fannt, dat ze froen, wat Dir wëllt. All Woch kann ee Partner wielen, wat d'Koppel maache muss. Et kéint eng Ufro fir eng deeglech Kuschlesëtzung sinn, e gemeinsame Spadséiergang nom Iessen oder eng léif a romantesch Gest all Dag. D'Detailer sinn un Iech all. D'Erwaardung an den Iwwerraschungsfaktor kënne lues a lues zu enger wëllkomm Gewunnecht an Ärem Alldag ginn.

10. Huelt e Bummel erof Erënnerung Lane 

Är Léiftgeschicht erëmbeliewen kann Gefiller vu Proximitéit an Engagement zréckbréngen. Denkt zréck fir Zäit ze verbréngen op der Plaz wou Dir Iech fir d'éischt begéint hutt. 

• Wéi ass et geschitt? 
• Wien huet hir Gefiller als éischt deklaréiert? 
• Kënnt Dir d'Plaz vun Ärem besichen éischten Datum? 
• Kuckt duerch al Biller, liest Léiftbréiwer nei a lauschtert op 'Äert' Lidd

Dëst ass méi iwwer d'Erënnerung firwat Dir an der éischter Plaz verléift sidd. Dann, konzentréieren op dës Gefiller Gefiller an enger Relatioun nees. 

Zesummenhängend Liesmaterial: Wéi een de Funken an enger gebrachener Bezéiung erëmkritt – 10 Expertstrategien

11. Ginn al Schoul 

Mat dësem mengen mir Ären Telefon erofsetzen a kucken géigesäiteg wann Dir schwätzt. Oflenkungen si vill, a modern Bezéiunge leiden. Behandelt Är Zäit zesummen als wäertvoll a gitt et de Respekt dee se verdéngt. Dës Gesten sinn net verhandelbar wann Dir probéiert d'Romantik erëm opzefänken. 

12. Kleng Geste bedeit grouss Saache wann Dir Är Relatioun wëllt retten 

Mir hunn d'Nandita gefrot: Wat ass déi klengst Ännerung déi Dir maache kënnt fir al Gefiller vun Zesummeliewen erëmzefannen? Si sot: "All Relatioun iwwer eng Zäit ka schlëmm ginn. Béid Partner mussen haart schaffen. Domat mengen ech béid Partner mussen hiert Bescht maache fir deen aneren erëm speziell ze fillen. Si kéinten:

• Kleed Iech flott un
• Maacht Owesiessen
• Plangt en Datum
• Kaaft e klenge Kaddo  
• Erstellt eng duerchduechte Geste

Maacht einfach e bëssen Ustrengung an d'Bezéiung . Dat wier e gudden Ufank.“

13. Gitt weg 

An den Ufanksdeeg vun Ärer Bezéiung wollt Dir all Moment zesumme verbréngen. Erwaart net déiselwecht Intensitéit Méint oder Joer méi spéit. Et ass einfach net natierlech. Mir sinn hei fir Iech ze soen, datt eng Paus ze maachen an Saachen eleng ze maachen eng gutt Manéier ka sinn, fir Är Bezéiung mat Ärem Mann/Fra/Partner nei opzebauen an Iech op engem méi déiwe Niveau mat hinnen ze verbannen.

Och wann et just en Owend mat Äre Frënn ass oder e Spa-Datum eleng ass, plangt déi mech-Zäit sou séier wéi méiglech. D'Saachen eleng maachen schaaft d'Méiglechkeet Är eege Perséinlechkeet a Gléck z'entwéckelen, sou datt Dir vun enger Plaz vu Gläichheet zu der Bezéiung bäidroe kënnt. Et kéint Iech souguer hëllefen Äre Partner ze verpassen, an hey, et gëtt Iech zwee nei Saachen fir iwwer ze schwätzen. 

14. Léieren ze loossen 

Fir all Koppel, déi de Funken nei entflammen wëllen, insistéiert d'Nandita op engem leschte Rot, deen och vun engem Artikel am Medical News Today bestätegt gëtt . Si seet: "De beschte Wee fir d'Romantik an enger laangfristeger Bezéiung nei entflammen: probéiert net an der Vergaangenheet ze liewen. Halt net un ale Rosereien fest. Wat gemaach ass, ass gemaach. Dir musst allebéid an d'Zukunft kucken. Maacht keng Rechnungen. "Ech hunn dat gemaach, awer Dir net." - net méi dovun, well et ee vun de roude Fändelen an der Bezéiung ass ."

"An enger Bezéiung gëtt et ëmmer Periode vun Ongläichheet, awer am gréissere Bild ginn d'Saachen ausgeglach. Et ass essentiell an Ärer Rees fir Är emotional Intelligenz auszebauen an zesummen op e gemeinsamt Zil ze wuessen. Zesummen op nei Erfahrungen ze freeën. Dëst wäert e konkrete Bindung an e pflegen, séchere Raum fir Iech zwee kreéieren.

Wéini Sollt Dir Hëllef sichen? 

Et ginn e puer kloer Unzeeche an enger Relatioun wann Saachen sinn Fortschrëtter net glat. En ausgebilte Psycholog oder Koppelberoder kann vill Koppelen hëllefen verluer Gefiller ze recuperéieren an hir Emotiounen op nei, gesond Manéier auszedrécken. Regelméisseg Sessiounen vun engem mentale Gesondheetsspezialist sinn recommandéiert wann: 

• Dir streiden zwee ëmmer iwwer déiselwecht Saachen. Och wann e Kampf aus verschiddene Grënn ufänkt, kënnt et ëmmer nach op déiselwecht al Ressentimenter zréck 
• Einfach Mëssverständnis bzw Relatioun Argumenter eskaléiert séier a voller Kämpf 
• Béid Partner (oder souguer een) sinn onzefridden mat hirer Bezéiung
• Är mental Gesondheet leiden 
• Entweder Partner fillt sech verworf 
• De Mangel u Kommunikatioun gëtt e richtegt Thema
• Dir fillt Iech wéi wann Dir stänneg e Schrëtt zréck an Ärer Bezéiung maacht 
• Egal wat Dir maacht, Dir kënnt net laanscht de Verletzten a Roserei goen 

Wéi de Psycholog Jui Pimple widderhëlt: "Mir mussen all eis Bezéiung no bestëmmten Zäitintervaller erëmbeliewen, well d'Saache bleiwen ni d'selwecht wéi se an der éischter Etapp vun enger Bezéiung waren. Awer wann Dir dëst bewosst hutt, Schrëtt ze huelen fir zréck ze kommen kann eng Koppel hëllefen erëm méi no ze kommen. Dir kënnt erëm zesummen d'Liewen genéissen." Dir wäert ni wëssen ob et den Effort wäert ass, ausser Dir gitt et Äre beschte Schoss a probéiert eng Bezéiung ze retten op der Grenz vum Trennen. 

Wéi benotzen ech Wierder vun Affirmatioun als Léift Sprooch?

125 Gudde Moien Messagen fir hatt - Léift, romantesch, flirteg, sexy, séiss

20 Real Unzeeche vu richteg Léift an enger Bezéiung

Äre Bäitrag stellt keng karitativ Donatioun duer . Et erlaabt Bonobology Iech weiderhin nei an aktuell Informatiounen ze liwweren, fir jiddwerengem op der Welt ze hëllefen, ze léieren, wéi een eppes mécht.