ການ​ແຕ່ງ​ງານ​ຕາມ​ລະ​ບຽບ​ການ​ແມ່ນ​ຫຍັງ? ອາການ, ສາເຫດ, ແລະວິທີການແກ້ໄຂ

ການຖືກບໍລິໂພກໂດຍຄວາມຕ້ອງການຂອງຄູ່ສົມລົດແລະຄວາມຮູ້ສຶກຖືກບັງຄັບໃຫ້ແກ້ໄຂພວກມັນແມ່ນໃນບັນດາຕົວຊີ້ບອກເລື່ອງຂອງການແຕ່ງງານທີ່ມີລະຫັດ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ປະຊາຊົນມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະປະຕິເສດອາການຂອງ codependency ກັບຄໍາຖະແຫຼງເຊັ່ນ: 

• "ຂ້ອຍເປັນເອກະລາດເກີນໄປທີ່ຈະເປັນ codependent", ຫຼື 
• "ຂ້ອຍສາມາດເປັນ codependent ໄດ້ແນວໃດເມື່ອຂ້ອຍເປັນຄູ່ຮ່ວມງານຂອງຂ້ອຍເພື່ອສະຫນັບສະຫນູນແລະການຊ່ວຍເຫຼືອ?" 

ບໍ່ວ່າຈະມີຮາກຖານມາຈາກການປະຕິເສດ ຫຼື ການຂາດຄວາມເຂົ້າໃຈ, ການເພິ່ງພາອາໄສເຊິ່ງກັນແລະກັນທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບການແກ້ໄຂນັ້ນ ບໍ່ແມ່ນເລື່ອງທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ ຫຼື ຍືນຍົງ. ການຄົ້ນຄວ້າ ຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າ ມັນຍັງສາມາດນໍາໄປສູ່ບັນຫາຄວາມສໍາພັນທີ່ຮ້າຍແຮງ ຫຼື ການຢ່າຮ້າງ. ດັ່ງນັ້ນ, ພວກເຮົາຈະກວດພົບ ແລະ ແກ້ໄຂການເພິ່ງພາອາໄສເຊິ່ງກັນແລະກັນໄດ້ແນວໃດ?

ໃນບົດຄວາມນີ້, ນັກຈິດຕະບຳບັດ Gopa Khan (ປະລິນຍາໂທສາຂາຈິດຕະວິທະຍາການໃຫ້ຄຳປຶກສາ, M.Ed), ຜູ້ທີ່ຊ່ຽວຊານດ້ານການໃຫ້ຄຳປຶກສາກ່ຽວກັບການແຕ່ງງານ ແລະ ຄອບຄົວ, ໄດ້ໃຫ້ຄວາມกระจ่างແກ່ຄຳຖາມທີ່ວ່າ: ການເພິ່ງພາອາໄສຮ່ວມກັນມີລັກສະນະແນວໃດ, ຄວາມແຕກຕ່າງລະຫວ່າງຄວາມຮັກທີ່ມີສຸຂະພາບດີ ທຽບກັບ ການເພິ່ງພາອາໄສຮ່ວມກັນ. ນາງຍັງໄດ້ແບ່ງປັນຕົວຢ່າງຂອງການເພິ່ງພາອາໄສຮ່ວມກັນ ແລະ ໃຫ້ຄຳແນະນຳກ່ຽວກັບວິທີການເອົາຊະນະການເພິ່ງພາອາໄສຮ່ວມກັນໃນການແຕ່ງງານ.

Codependency ແມ່ນຫຍັງໃນການແຕ່ງງານ?

ຄຳວ່າ "ການເພິ່ງພາອາໄສເຊິ່ງກັນແລະກັນ" ໃນເບື້ອງຕົ້ນຖືກໃຊ້ເພື່ອອະທິບາຍຮູບແບບຄວາມສຳພັນຂອງຄົນທີ່ຮັກ ຫຼື ແບ່ງປັນຊີວິດກັບຜູ້ຕິດຢາເສບຕິດ ຫຼື ຜູ້ຕິດເຫຼົ້າ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ຮູບແບບເຫຼົ່ານີ້ໄດ້ຮັບການຍອມຮັບເປັນຄັ້ງທຳອິດໂດຍພັນລະຍາຂອງ ສະມາຊິກ Alcoholics Anonymous (AA), ອີງຕາມ ການຄົ້ນຄວ້າ . ໃນຂະນະທີ່ຮູບແບບນັ້ນຍັງຄົງຢູ່, ນັກຈິດຕະວິທະຍາໃນປັດຈຸບັນເຫັນດີວ່າການເພິ່ງພາອາໄສເຊິ່ງກັນແລະກັນສາມາດເປັນຫຼັກຂອງຄວາມສຳພັນທີ່ບໍ່ເປັນປົກກະຕິອື່ນໆໄດ້ເຊັ່ນກັນ. ດັ່ງນັ້ນ, ການເພິ່ງພາອາໄສເຊິ່ງກັນແລະກັນໃນການແຕ່ງງານແມ່ນຫຍັງ? ການເພິ່ງພາອາໄສເຊິ່ງກັນແລະກັນໃນການແຕ່ງງານສາມາດຖືກອະທິບາຍວ່າເປັນສະພາບທີ່:

• ຄູ່​ຮ່ວມ​ງານ​ຄົນ​ໜຶ່ງ​ກາຍ​ເປັນ​ວຽກ​ທີ່​ຫຍຸ້ງ​ຫລາຍ​ໃນ​ການ​ດູ​ແລ​ຄົນ​ອື່ນ—ຈົນ​ເຖິງ​ຂັ້ນ​ລະ​ເລີຍ​ຕົນ​ເອງ ຫລື ທາງ​ດ້ານ​ຮ່າງ​ກາຍ ແລະ ຄວາມອິດເມື່ອຍທາງດ້ານອາລົມ
• ພວກເຂົາເຈົ້າຖອກເທທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງເຂົ້າໄປໃນສາຍພົວພັນ, ລົບລ້າງຄວາມຕ້ອງການ, ຂອບເຂດຊາຍແດນ, ແລະໃນທີ່ສຸດ, ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຕົນເອງຂອງເຂົາເຈົ້າ 
• ພວກເຂົາເຈົ້າອະທິບາຍທັນທີ, ຫຼຸດຜ່ອນ, ຫຼືເຮັດໃຫ້ພຶດຕິກໍາທີ່ບໍ່ດີຂອງຄູ່ຮ່ວມງານຂອງເຂົາເຈົ້າ 
• ເຂົາເຈົ້າຮູ້ສຶກຮັບຜິດຊອບຕໍ່ອາລົມ ແລະການກະທໍາຂອງຄູ່ນອນ ແລະພະຍາຍາມຊ່ວຍກູ້, ແກ້ໄຂ, ຫຼືຄວບຄຸມເຂົາເຈົ້າ ຫຼືບັນຫາຂອງເຂົາເຈົ້າ
• ເຂົາເຈົ້າຕິດຢູ່ກັບຄວາມຄິດທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຄວາມສໍາພັນເຮັດວຽກໄດ້ ເຂົາເຈົ້າເຕັມໃຈທີ່ຈະໄປເຖິງໄລຍະໃດກໍໄດ້ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຄວາມສົນໃຈ ແລະຄວາມຮັກທີ່ເຂົາເຈົ້າຕ້ອງການ.
• ເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ, ການເອື່ອຍອີງຄວາມສໍາພັນທີ່ບໍ່ດີຂອງພວກເຂົາເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເສຍຫາຍ, ເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາເຂົ້າໄປໃນວິກິດການຕົວຕົນທີ່ແຕກຫັກ 

codependency ມີລັກສະນະແນວໃດ?

codependency ເບິ່ງຄືແນວໃດໃນການແຕ່ງງານ? "ຖ້າທ່ານຄິດວ່າການແຕ່ງງານເປັນແຜນວາດ Venn, ສອງວົງທີ່ຊ້ອນກັນຢູ່ເຄິ່ງກາງສະແດງເຖິງຄວາມສໍາພັນທີ່ສົມດູນ. ປະເພດຂອງຄວາມຮັກທີ່ສອງຄົນຮັກສາຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ມີສຸຂະພາບດີຂອງເອກະລັກ, ຄຸນຄ່າຂອງຕົນເອງ, ແລະການເປັນຄູ່ຮ່ວມງານ, "Gopa ເວົ້າວ່າ, "ໃນການແຕ່ງງານທີ່ມີລະຫັດ, ວົງການທັບຊ້ອນກັນໃນຂອບເຂດທີ່ເບິ່ງຄືວ່າຖືກລວມເຂົ້າກັນ."

ໃນທີ່ນີ້, ຄວາມຮູ້ສຶກກ່ຽວກັບຕົວຕົນ ແລະ ຄຸນຄ່າໃນຕົວເອງຂອງຄູ່ຮ່ວມງານໄດ້ເຊື່ອມເຂົ້າກັນ. ເນື່ອງຈາກສາຍພົວພັນແມ່ນການໃຫ້ ແລະ ຮັບທຸກຢ່າງ, ຈຶ່ງມີຄວາມບໍ່ສົມດຸນທີ່ໜ້າສັງເກດໃນການຕອບສະໜອງຄວາມຕ້ອງການ. ບໍ່ເຫມືອນກັບ ສາຍພົວພັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີ , ຄວາມຕ້ອງການທາງດ້ານອາລົມ ແລະ ຮ່າງກາຍຂອງຄູ່ຮ່ວມງານຄົນໜຶ່ງຄອບງຳການເຄື່ອນໄຫວຂອງສາຍພົວພັນຢ່າງສົມບູນ. ສິ່ງນີ້ເກີດຂຶ້ນຍ້ອນວ່າເມື່ອມີຜູ້ທີ່ເພິ່ງພາອາໄສສອງຄົນໃນສາຍພົວພັນ, ໜຶ່ງໃນນັ້ນຈະເລີ່ມຕົ້ນ:

• ການລະເລີຍເຂດແດນທີ່ມີສຸຂະພາບດີ / ການບໍ່ສາມາດກໍານົດຂອບເຂດຊາຍແດນແລະກາຍເປັນທີ່ສົນໃຈຢ່າງສົມບູນກັບ SO ຂອງພວກເຂົາ.
• ການປະນີປະນອມຄວາມຕ້ອງການຂອງເຂົາເຈົ້າແລະການປ່ຽນແປງພຶດຕິກໍາຂອງເຂົາເຈົ້າຫຼາຍຂຶ້ນເພື່ອໃຫ້ຄູ່ຮ່ວມງານຂອງເຂົາເຈົ້າມີຄວາມສຸກແລະຍືນຍົງຄວາມສໍາພັນ
• ຮູ້ສຶກເມື່ອຍລ້າແລະຕິດຢູ່ໃນຄວາມສໍາພັນໃນຂະນະທີ່ຄູ່ຮ່ວມງານຂອງເຂົາເຈົ້າເລີ່ມມີຄວາມຮູ້ສຶກມີສິດໄດ້ຮັບທັງຫມົດທີ່ໃຊ້ເວລາແລະພະລັງງານຂອງເຂົາເຈົ້າ; ຄວາມນັບຖືຕົນເອງຂອງເຂົາເຈົ້າ hits ລຸ່ມຫີນ; ແລະຄວາມກະວົນກະວາຍ, ຄວາມໂກດແຄ້ນ, ຄວາມຄຽດແຄ້ນ, ແລະຄວາມຄຽດກໍ່ລຸກຂຶ້ນ

ແມ່ນຫຍັງເຮັດໃຫ້ການເຂົ້າລະຫັດ?

Codependency ແມ່ນພຶດຕິກຳທີ່ຮຽນຮູ້ເຊິ່ງໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວຮາກສາມາດຕິດຕາມມາເຖິງຄວາມຕ້ອງການທາງຮ່າງກາຍ ແລະ ອາລົມທີ່ບໍ່ຕອບສະໜອງໄດ້ໃນໄວເດັກ ແລະ ປະສົບການຊີວິດໃນໄວເດັກ. ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເພິ່ງພາອາໄສຂອງລະຫັດໃນການພົວພັນ:

• ຮູບແບບການລ້ຽງລູກ: ທັງ​ການ​ປົກ​ປ້ອງ​ຂອງ​ພໍ່​ແມ່​ທີ່​ບໍ່​ໄດ້​ຮັບ​ການ​ປົກ​ປ້ອງ​ເກີນ​ໄປ​ແລະ​ບໍ່​ໄດ້​ຮັບ​ການ​ປົກ​ປ້ອງ​ອາດ​ຈະ​ເຮັດ​ໃຫ້​ເດັກ​ພັດ​ທະ​ນາ ໄຟລ໌ແນບທີ່ບໍ່ປອດໄພ ແລະອາການຂອງ codependency. ເດັກນ້ອຍທີ່ມີການປ້ອງກັນຫຼາຍເກີນໄປຊອກຫາການກວດສອບຄົງທີ່. ເຂົາເຈົ້າບໍ່ເຄີຍຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຕັດສິນໃຈ ຫຼືຈັດການອາລົມຂອງເຂົາເຈົ້າ. ທັງໝົດແມ່ນລັກສະນະຂອງບຸກຄະລິກທີ່ຂຶ້ນກັບລະຫັດ. ເດັກນ້ອຍທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບການປົກປ້ອງມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະຮູ້ສຶກບໍ່ປອດໄພ, ບໍ່ຮັກແພງ, ແລະມີຄວາມສ່ຽງເນື່ອງຈາກການຂາດເຄືອຂ່າຍຄວາມປອດໄພຂອງພໍ່ແມ່ ແລະການຊ່ວຍເຫຼືອທາງດ້ານອາລົມ. ນີ້ເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາພັດທະນາບັນຫາການອ້າງອິງລະຫັດເຊັ່ນ: ຄວາມຢ້ານກົວທີ່ຈະຢູ່ຄົນດຽວຫຼືຖືກປະຕິເສດ, ດຶງດູດຄົນທີ່ລ່ວງລະເມີດ, ຫຼືຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍທີ່ຈະປະເຊີນຫນ້າກັບຄົນອື່ນ. 
• ສະພາບແວດລ້ອມທີ່ມີລະຫັດ: ການເຕີບໃຫຍ່ຂອງພໍ່ແມ່ຜູ້ທີ່ມີສ່ວນຮ່ວມໃນການເຄື່ອນໄຫວຂອງ codependent ສາມາດເຮັດໃຫ້ເດັກເຂົ້າໄປໃນການປະພຶດທີ່ບໍ່ດີໃນໄວຫນຸ່ມແລະສະທ້ອນໃຫ້ເຂົາເຈົ້າໃນຄວາມສໍາພັນ romantic ຂອງຜູ້ໃຫຍ່. ນັກຄົ້ນຄວ້າ ຍັງໄດ້ກວດພົບການປ່ຽນແປງການເຮັດວຽກຂອງສະຫມອງໃນຄອບຄົວຂອງຜູ້ທີ່ມີບັນຫາການຕິດສານເສບຕິດແລະເຊື່ອມໂຍງມັນກັບແນວໂນ້ມຂອງລະຫັດ 
• ເຈັບ: ການສຶກສາ ໄດ້ພົບເຫັນວ່າການບາດເຈັບໃນໄວເດັກ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນຍ້ອນການລະເລີຍທາງອາລົມ, ການລ່ວງລະເມີດທາງເພດ, ການລ່ວງລະເມີດທາງອາລົມຫຼືທາງວາຈາ, ຫຼືການລ່ວງລະເມີດທາງຮ່າງກາຍ, ຍັງເປັນສາເຫດຂອງ codependency. ທີ່ນີ້ codependence ພັດທະນາເປັນກົນໄກທີ່ຈະມີຄວາມຮູ້ສຶກປອດໄພ, ໄດ້ຮັບການຄວບຄຸມ, ຫຼືການປ່ຽນແປງຄວາມຮູ້ສຶກທາງລົບ - ເຖິງແມ່ນວ່າມັນບໍ່ຄ່ອຍຈະເຮັດວຽກ 

ການອ່ານທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ: ຮູບແບບການຜູກມັດ ຈິດຕະວິທະຍາ: ວິທີທີ່ເຈົ້າຖືກລ້ຽງດູມີຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມສຳພັນ

11 ສັນຍານເຕືອນຂອງ Codependency ໃນການແຕ່ງງານ

ຄົນເຮົາມັກຈະບໍ່ຮັບຮູ້ວ່າເຂົາເຈົ້າກຳລັງກ້າວເຂົ້າສູ່ຮູບແບບການເຂົ້າລະຫັດ ຫຼືດີ້ນລົນທີ່ຈະຮັບຮູ້ລັກສະນະຂອງຄົນທີ່ມີລະຫັດ. ນັ້ນແມ່ນຍ້ອນວ່າມັນງ່າຍທີ່ຈະສັບສົນອາການຂອງ codependency ກັບຄວາມຮັກ 'ຈິງ' ຫຼື 'ບໍ່ມີເງື່ອນໄຂ' - ຢ່າງຫນ້ອຍໃນເບື້ອງຕົ້ນ. ສ່ວນຫຼາຍແມ່ນຍ້ອນວັດທະນະທໍາທີ່ນິຍົມ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ຄວາມຄິດຂອງ "ການບໍລິໂພກທັງຫມົດ" passion ແລະ "ສູນເສຍຕົວທ່ານເອງ" ໃນຄວາມຮັກ. 

ການກໍ່ສ້າງທາງສັງຄົມຍັງເຮັດໃຫ້ມັນຍາກທີ່ຈະຄິດອອກວິທີການເອົາຊະນະລະຫັດ. Gopa ອະທິບາຍວ່າ "ມັນເປັນການຍາກທີ່ຈະລະບຸຄວາມຜູກພັນໃນສັງຄົມທີ່ພັນລະຍາແລະແມ່ຄວນຈະ 'ເບິ່ງແຍງ' ຄອບຄົວຂອງເຂົາເຈົ້າແລະສະກັດກັ້ນບຸກຄະລິກກະພາບຂອງພວກເຂົາເພື່ອ "ຄວາມດີ" ຂອງຄອບຄົວ," Gopa ອະທິບາຍວ່າ, "ເນື່ອງຈາກສະພາບສັງຄົມ, ພັນລະຍາທີ່ມີລະຫັດອາດຈະ. ຮູ້ສຶກວ່ານາງຕ້ອງການຢູ່ໃນການແຕ່ງງານຂອງນາງ, ເຖິງແມ່ນວ່າຈະປະເຊີນກັບການລ່ວງລະເມີດ, ຍ້ອນວ່ານາງຖືວ່າມັນຄ້າຍຄືກັບຕົວຕົນຂອງນາງ.” ດັ່ງນັ້ນ, ເຈົ້າຈະຮູ້ໄດ້ແນວໃດວ່າເຈົ້າກໍາລັງຈັດການກັບຄວາມຜູກພັນໃນການແຕ່ງງານ? ຫຼື, ຖ້າທ່ານມີຜົວຫຼືເມຍທີ່ມີລະຫັດ? ນີ້ແມ່ນ 11 ສັນຍານການອ້າງອິງລະຫັດທີ່ບໍ່ເຂົ້າໃຈຜິດ:

1. ບໍ່ມີຄວາມແຕກຕ່າງລະຫວ່າງ 'ເຮົາ' ແລະ 'ຂ້ອຍ'

ນີ້ແມ່ນໜຶ່ງໃນສັນຍານທີ່ສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງການເພິ່ງພາອາໄສເຊິ່ງກັນແລະກັນຢ່າງຈະແຈ້ງໃນຊີວິດສົມລົດ: ທັງຄູ່ສົມລົດທັງສອງເບິ່ງກັນວ່າເປັນໜ່ວຍງານດຽວ ແລະ ປະຕິບັດຕົວເປັນໜຶ່ງດຽວ. ໃນທີ່ສຸດ, ຊີວິດຂອງເຂົາເຈົ້າກໍ່ມີຄວາມຜູກພັນກັນຫຼາຍ ແລະ ຄວາມສຳພັນຂອງເຂົາເຈົ້າກໍ່ມີຄວາມຜູກພັນກັນຫຼາຍ ຈົນເຂົາເຈົ້າບໍ່ຮູ້ວິທີການມີຢູ່ ຫຼື ດຳເນີນງານເປັນບຸກຄົນ. ຢາກຮູ້ວ່າການເພິ່ງພາອາໄສເຊິ່ງກັນແລະກັນໃນການແຕ່ງງານແມ່ນຫຍັງ ຫຼື ວ່າຄວາມສຳພັນຂອງເຈົ້າມີແນວໂນ້ມທີ່ເພິ່ງພາອາໄສເຊິ່ງກັນແລະກັນບໍ? ຖາມຕົວເອງວ່າ:

• ເຈົ້າໃຊ້ເວລາຢູ່ກັບໝູ່/ຄອບຄົວຂອງເຈົ້າຢູ່ຄົນດຽວເປັນບາງຄັ້ງ ຫຼືວ່າຄູ່ຂອງເຈົ້າຢູ່ກັບເຈົ້າສະເໝີບໍ? 
• ຄວາມມັກ, ບໍ່ມັກ, ວຽກອະດິເລກ, ຄວາມສົນໃຈ, ອາລົມ, ແລະທັດສະນະຂອງໂລກກ່ຽວຂ້ອງກັບຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າບໍ?
• ມັນເປັນເລື່ອງຍາກສໍາລັບທ່ານທີ່ຈະຕັດສິນໃຈໂດຍບໍ່ມີພວກມັນບໍ?
• ເຈົ້າຮູ້ສຶກເສຍໃຈ ຫຼືກັງວົນໃຈບໍ ຖ້າເຈົ້າຫ່າງກັນ? ແລ້ວເຈົ້າກວດເບິ່ງພວກມັນຢູ່ສະເໝີບໍ?

ຖ້າເຈົ້າບໍ່ສາມາດເຂົ້າໃຈໄດ້ວ່າເຈົ້າເປັນໃຜຢູ່ນອກການແຕ່ງງານຂອງເຈົ້າ, ໃຫ້ພິຈາລະນາເປັນທຸງສີແດງ.

ການອ່ານທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ: 5 ເຫດຜົນວ່າເປັນຫຍັງພື້ນທີ່ໃນຄວາມສຳພັນຈຶ່ງບໍ່ແມ່ນສັນຍານທີ່ໜ້າຢ້ານກົວ

2. ຄວາມຮັບຜິດຊອບທີ່ຫຼອກລວງແມ່ນຢູ່ໃນບັນດາສັນຍານຂອງການອ້າງອິງລະຫັດ

"ຂ້ອຍຈະຮູ້ໄດ້ແນວໃດວ່າຄູ່ສົມລົດຂອງຂ້ອຍສະແດງລັກສະນະຂອງຄົນທີ່ເປັນລະຫັດ?" "ພວກເຮົາທັງສອງເປັນ codependent ໃນຄວາມສໍາພັນບໍ?" ຖ້ານັ້ນແມ່ນສິ່ງທີ່ທ່ານຮ້ອງຂໍ, ໃຫ້ເບິ່ງວິທີທີ່ທ່ານທັງສອງແບ່ງປັນຄວາມຮັບຜິດຊອບ. ໃນ​ການ​ແຕ່ງ​ງານ​ທີ່​ມີ​ແນວ​ໂນ້ມ​ທີ່​ເປັນ​ລະ​ຫັດ, ພາ​ລະ​ຂອງ​ຄວາມ​ຮັບ​ຜິດ​ຊອບ​ຕົກ​ຢູ່​ທີ່​ຄູ່​ສົມ​ຄວນ​ຄູ່​ຮ່ວມ​ງານ​ຫນຶ່ງ, ຜູ້​ທີ່​ສິ້ນ​ສຸດ​ເຖິງ:

• ເບິ່ງແຍງທຸກໆດ້ານຂອງຊີວິດຮ່ວມກັນຂອງເຈົ້າ
• ການ​ວາງ​ແຜນ​ການ​ທັງ​ຫມົດ​ 
• ເອົາເຖິງ slack ທັງຫມົດ, ແລະ
• ການ​ແກ້​ໄຂ​ທັງ​ຫມົດ​ ບັນ​ຫາ​ໃນ​ການ​ພົວ​ພັນ​ ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຊີວິດສ່ວນບຸກຄົນຂອງທ່ານ  

ເຈົ້າ​ອາດ​ບອກ​ຕົວ​ເອງ​ວ່າ​ບໍ່​ວ່າ​ເຈົ້າ​ຫຼື​ເຂົາ​ເຈົ້າ “ເຮັດ​ທັງ​ໝົດ” ດ້ວຍ​ຄວາມ​ຮັກ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ທັງຫມົດນີ້ແມ່ນເຮັດແມ່ນເຮັດໃຫ້ຮູບແບບແລະພຶດຕິກໍາທີ່ບໍ່ເຮັດໃຫ້ຄວາມສໍາພັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີຫຼືການແຕ່ງງານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.

3. ຄວາມຜິດ ແລະ ໂທດແມ່ນທາງດຽວ

ຄວາມຜິດຂອງ Codependency ແມ່ນບໍ່ສົມເຫດສົມຜົນ. ມັນຍັງເປັນທາງດຽວ. ຄົນທີ່ມີລະຫັດຈະຮູ້ສຶກຜິດ ຫຼືບໍ່ດີຕໍ່ສິ່ງທີ່ເຂົາເຈົ້າບໍ່ໄດ້ເຮັດ ແລະບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມ ຫຼືປ່ຽນແປງໄດ້. ຫຼືແມ້ກະທັ້ງສິ່ງທີ່ເປັນຄວາມຜິດຂອງຄູ່ຮ່ວມງານຂອງພວກເຂົາ. ດັ່ງນັ້ນ, ເມື່ອຄູ່ຮ່ວມງານຂອງພວກເຂົາໄດ້ຮັບ DUI, ເຂົາເຈົ້າຮູ້ສຶກວ່າມີຄວາມຮັບຜິດຊອບຕໍ່ມັນ. ຫຼື, ພວກເຂົາເຈົ້າ obsess ກ່ຽວກັບວິທີທີ່ເຂົາເຈົ້າສາມາດເຮັດບາງສິ່ງບາງຢ່າງເພື່ອປ້ອງກັນມັນ. 

ຖ້າຄູ່ນອນຂອງເຂົາເຈົ້າລືມເອົາລູກໄປໂຮງຮຽນ, ແທນທີ່ເຂົາເຈົ້າຈະຮັບຜິດຊອບ, ເຂົາເຈົ້າຕີຕົນເອງຍ້ອນບໍ່ເຕືອນເຂົາເຈົ້າ. ຄູ່ຮ່ວມງານຂອງພວກເຂົາມັກຈະໃຊ້ແນວໂນ້ມນີ້ເພື່ອຫລົບຫນີການຕໍານິທັງຫມົດ. ຫຼື, ຮູ້ສຶກຜິດໃຫ້ເຂົາເຈົ້າໄດ້ຮັບສິ່ງທີ່ເຂົາເຈົ້າຕ້ອງການ. ເມື່ອຄູ່ສົມລົດຄົນໜຶ່ງຮູ້ສຶກວ່າມີຄວາມຮັບຜິດຊອບຕໍ່ທຸກສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນກັບອີກຝ່າຍໜຶ່ງ ຫຼືປ່ອຍໃຫ້ຄູ່ນອນຂອງເຂົາເຈົ້າເຮັດໃຫ້ເຂົາເຈົ້າຮູ້ສຶກແບບນັ້ນ, ມັນແມ່ນໜຶ່ງໃນຕົວຢ່າງທີ່ບອກເລົ່າທີ່ສຸດຂອງຄວາມຜູກພັນໃນການແຕ່ງງານ.

ການອ່ານທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ: ຄວາມຮູ້ສຶກຜິດໃນສາຍພົວພັນເປັນຮູບແບບຂອງການລ່ວງລະເມີດບໍ?

4. ການປົກປິດການປະພຶດທີ່ບໍ່ດີຂອງຄູ່ສົມລົດຂອງເຈົ້າ

codependency ມີລັກສະນະແນວໃດ? ບາງຄັ້ງ, ມັນເບິ່ງຄືວ່ານີ້:   

• ເມື່ອຜົວເມຍຜູ້ໜຶ່ງປະພຶດຜິດຫຼັງຈາກດື່ມເຫຼົ້າໃນງານລ້ຽງ, ອີກຜູ້ໜຶ່ງປົກປິດ ຫຼື ແກ້ຕົວ
• ຖ້າຄູ່ຮ່ວມງານສູນເສຍເງິນຈໍານວນຫຼວງຫຼາຍໃນການຫຼີ້ນການພະນັນຫຼືເຮັດບາງຮູບແບບອື່ນໆ infidelity ທາງ​ດ້ານ​ການ​ເງິນ​, ເຊັ່ນການແລ່ນເຖິງຫນີ້ສິນບັດເຄຣດິດ, ຄົນອື່ນຂຸດເຂົ້າໄປໃນເງິນຝາກປະຢັດຂອງເຂົາເຈົ້າເພື່ອ bail ເຂົາເຈົ້າອອກ

ໃນຄວາມສໍາພັນດັ່ງກ່າວ, ຄູ່ສົມລົດຫນຶ່ງ compulsively ປ້ອງກັນຄົນອື່ນຈາກຜົນສະທ້ອນຂອງການກະທໍາຂອງເຂົາເຈົ້າ. ບາງຄັ້ງ, ສິ່ງນີ້ມາຢູ່ໃນຄ່າໃຊ້ຈ່າຍຂອງການປະກອບຈິດສໍານຶກຂອງເຂົາເຈົ້າຫຼືການລະເມີດກົດຫມາຍ. ແລະມັນເກີດມາຈາກຄວາມຢ້ານກົວທີ່ຈະປະເຊີນຫນ້າ, ທໍ້ຖອຍໃຈ, ຄວາມຜິດຫວັງ, ຫຼືການສູນເສຍຄູ່ຮ່ວມງານຂອງເຂົາເຈົ້າ. ຖ້າທ່ານຢູ່ໃນສະຖານະການທີ່ຄ້າຍຄືກັນ, ຈົ່ງຈື່ໄວ້, ຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າເປັນຜູ້ໃຫຍ່ທີ່ຄວນຮູ້ວ່າການກະທໍາແລະການຕັດສິນໃຈຂອງເຂົາເຈົ້າມີຜົນສະທ້ອນ.

ເພື່ອທໍາລາຍຮູບແບບ, ທ່ານຈະຕ້ອງອະນຸຍາດໃຫ້ຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າເຮັດຄວາມສະອາດຄວາມວຸ່ນວາຍຂອງເຂົາເຈົ້າ, ແທນທີ່ຈະພະຍາຍາມແກ້ໄຂບັນຫາສໍາລັບພວກເຂົາ.

Gopa Khan, psychotherapist

5. ຄູ່​ຮ່ວມ​ງານ​ຄົນ​ໜຶ່ງ​ໃຫ້​ອະ​ໄພ​ແລະ​ໃຫ້​ອະ​ໄພ

ໃນຂະນະທີ່ ການໃຫ້ອະໄພໃນສາຍພົວພັນ ມີຄວາມສຳຄັນ, ແຕ່ມັນກໍ່ຖືກນຳໄປສູ່ຄວາມສຸດຂີດໃນການເຄື່ອນໄຫວແບບ codependent. ມັນຍັງກາຍເປັນສິດທິພິເສດພຽງຢ່າງດຽວຂອງຄູ່ຮ່ວມງານພຽງຄົນດຽວ. ຜູ້ທີ່ຢູ່ໃນຄວາມ codependents ພ້ອມແລ້ວທີ່ຈະໃຫ້ອະໄພທຸກໆຄວາມຜິດພາດ, ທຸກໆຄວາມຜິດພາດ, ທຸກໆຄວາມຜິດພາດຂອງຄູ່ຮ່ວມງານໂດຍບໍ່ໃຫ້ພວກເຂົາຮັບຜິດຊອບ.

ອີງຕາມການ Gopa, ນີ້ມາຈາກຄວາມຢ້ານກົວຂອງການປະຖິ້ມແລະການຢູ່ຄົນດຽວ. ດັ່ງນັ້ນ, ພວກເຂົາສືບຕໍ່ແກ້ໄຂຄູ່ຮ່ວມງານຂອງພວກເຂົາໃນການກະທໍາຜິດໃດໆໂດຍຫວັງວ່າພວກເຂົາຈະເຫັນຄວາມຜິດພາດຂອງວິທີການຫຼືການປ່ຽນແປງຂອງພວກເຂົາ. ແຕ່ເວັ້ນເສຍແຕ່ວ່າພວກເຂົາຮັບຜິດຊອບຕໍ່ການກະທໍາຂອງພວກເຂົາ, ເປັນຫຍັງພວກເຂົາ?

6. ໃນ​ການ​ແຕ່ງ​ງານ​ລະ​ຫັດ, ການ​ປ່ຽນ​ແປງ​ບໍ່​ແມ່ນ​ສໍາ​ລັບ​ການ​ທີ່​ດີກ​ວ່າ 

ພວກ​ເຮົາ​ທຸກ​ຄົນ​ພັດ​ທະ​ນາ​ກັບ​ທີ່​ໃຊ້​ເວ​ລາ​ແລະ​ບໍ່​ມີ​ໃຜ​ສາ​ມາດ​ອ້າງ​ວ່າ​ເປັນ​ຄົນ​ດຽວ​ກັນ​ທີ່​ພວກ​ເຂົາ​ເຈົ້າ​ແມ່ນ 5, 10, ຫຼື 20 ປີ​ກ່ອນ​ຫນ້າ​ນີ້. ແຕ່, ກັບສອງ codependent ໃນຄວາມສໍາພັນ, ການປ່ຽນແປງນີ້ບໍ່ແມ່ນສໍາລັບການທີ່ດີກວ່າ. ໃຫ້ເຂົ້າໃຈວິທີ. ເມື່ອທ່ານກວດເບິ່ງວ່າ codependency ມີລັກສະນະແນວໃດ, ທ່ານຈະພົບເຫັນສິ່ງຫນຶ່ງທີ່ຂາດຫາຍໄປຢ່າງເຫັນໄດ້ຊັດ - ຄໍາວ່າ no.

ຜູ້ທີ່ເພິ່ງພາອາໄສເຊິ່ງກັນແລະກັນຈະແລກປ່ຽນຄວາມນັບຖືຕົນເອງເພື່ອຄວາມຖືກຕ້ອງ. ພວກເຂົາຮູ້ສຶກວ່າຖືກບັງຄັບໃຫ້ເວົ້າວ່າແມ່ນຕໍ່ທຸກສິ່ງທີ່ຄູ່ນອນຂອງພວກເຂົາຕ້ອງການ. ພວກເຂົາຍັງໃຊ້ເວລາຫຼາຍໃນການເຕັ້ນລຳຕາມອາລົມຂອງຄູ່ນອນຂອງພວກເຂົາ ແລະ ການເພິ່ງພາອາໄສເຊິ່ງກັນແລະກັນທາງດ້ານອາລົມ ຈົນພວກເຂົາສູນເສຍການຕິດຕໍ່ກັບອາລົມຂອງພວກເຂົາ. ໃນທີ່ສຸດ, ພວກເຂົາກໍ່ມີ ຄວາມນັບຖືຕົນເອງຕໍ່າ.

ຄວາມ​ຄິດ, ຄວາມ​ຄິດ​ເຫັນ, ຄວາມ​ຮູ້​ສຶກ, ແລະ​ຕົວ​ຕົນ​ຂອງ​ເຂົາ​ເຈົ້າ​ໄດ້​ຝັງ​ເລິກ​ຈົນ​ບໍ່​ສາ​ມາດ​ເຂົ້າ​ເຖິງ​ເຂົາ​ເຈົ້າ — ເຖິງ​ແມ່ນ​ວ່າ​ເຂົາ​ເຈົ້າ​ຕ້ອງ​ການ. ການບໍ່ເວົ້າວ່າບໍ່, ປ່ອຍໃຫ້ຜູ້ໃດຜູ້ນຶ່ງກໍານົດວ່າທ່ານຮູ້ສຶກແນວໃດແລະປະຕິບັດ, ຂໍໂທດໃນສິ່ງທີ່ເຈົ້າບໍ່ມີຄວາມຮັບຜິດຊອບ, ບໍ່ສົນໃຈການດູແລຕົນເອງ - ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນສັນຍານທັງຫມົດທີ່ເຈົ້າໄດ້ມອບອໍານາດຂອງເຈົ້າອອກໄປແລະເປັນຈຸດສໍາຄັນທີ່ຈະປະຖິ້ມສ່ວນຫນຶ່ງຂອງຕົວເອງ. ແລະບໍ່ມີຄວາມສໍາພັນໃດຄຸ້ມຄ່າ.

ການອ່ານທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ: ການເຄື່ອນໄຫວຂອງອຳນາດໃນສາຍພົວພັນ - ວິທີການຮັກສາມັນໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີ

7. ມີຜູ້ດູແລ ແລະຜູ້ຖືກເຄາະຮ້າຍຕະຫຼອດໄປ

ຈາກໄລຍະໄກ, ຄູ່ຮັກທີ່ມີລະຫັດອາດເບິ່ງຄືວ່າພວກເຂົາມີຄວາມຮັກຢ່າງບ້າໆ. ແຕ່​ການ​ເບິ່ງ​ໃກ້ໆ​ຈະ​ສະແດງ​ໃຫ້​ເຫັນ​ວ່າ​ຄົນ​ໜຶ່ງ​ໃນ​ນັ້ນ​ເຮັດ​ດ້ວຍ​ຄວາມ​ຮັກ​ແລະ​ຄວາມ​ຫ່ວງໃຍ​ຫຼາຍ​ທີ່​ສຸດ. ຄູ່ຮ່ວມງານນັ້ນປົກກະຕິແລ້ວເຮັດຫນ້າທີ່ເປັນຜູ້ດູແລ / ຜູ້ໃຫ້ແລະອີກຜູ້ຫນຶ່ງປະຕິບັດບົດບາດຂອງຜູ້ເຄາະຮ້າຍ / ຜູ້ດູແລໃນຄວາມສໍາພັນ. ສິ່ງ​ທີ່​ເຮັດ​ໃຫ້​ຄູ່​ຜົວ​ເມຍ​ແຕກ​ຕ່າງ​ກັນ​ແມ່ນ​ວ່າ​: 

• ຄູ່ຮ່ວມງານທັງສອງບໍ່ໄດ້ອອກຈາກບົດບາດຂອງພວກເຂົາ. ບໍ່ມີ ການໃຫ້ ແລະ ກິນທີ່ມີສຸຂະພາບດີ 
• ມີພຽງແຕ່ຄວາມບໍ່ສົມດຸນຂອງພະລັງງານທີ່ຮຸນແຮງທີ່ຄົນຫນຶ່ງຍັງຍອມຈໍານົນຕໍ່ຄົນອື່ນແລະເສຍສະລະຕົນເອງແລະສະຫວັດດີການຂອງເຂົາເຈົ້າໃນນາມຂອງຄວາມຮັກທີ່ບໍ່ມີຕົວຕົນ - ຈົນເຖິງຈຸດຫມົດກໍາລັງ.
• ສອງ codependent ໃນຄວາມສໍາພັນອາຫານເຊິ່ງກັນແລະກັນ ຮູບແບບທາງລົບ  

8. ຜູ້ໃຫ້ຮູ້ສຶກເສຍໃຈໂດຍບໍ່ມີຕົວຕົນ 'ຜູ້ຊ່ອຍກູ້'

ຈິນຕະນາການສະຖານະການນີ້. ໃນທີ່ສຸດຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າຕັດສິນໃຈເຊົາດື່ມເຫຼົ້າ ຫຼືສານເສບຕິດ ແລະເຂົ້າບຳບັດ. ຫຼື, ເຂົາເຈົ້າເລີ່ມເຮັດວຽກເພື່ອກາຍເປັນຄູ່ຮ່ວມງານທີ່ມີຄວາມຮັບຜິດຊອບເຊິ່ງສາມາດແບ່ງປັນພາລະຂອງເຈົ້າ ແລະສະເໜີໃຫ້ການສະໜັບສະໜູນແກ່ເຈົ້າ. ແຕ່​ແທນ​ທີ່​ຈະ​ຮູ້ສຶກ​ມີ​ຄວາມ​ຫວັງ​ແລະ​ສະບາຍ​ໃຈ​ຈາກ​ເຫດການ​ຄັ້ງ​ນີ້, ເຈົ້າ​ຮູ້ສຶກ​ເສຍ​ໃຈ​ແລະ​ຂາດ​ເຂີນ. 

ການດູແລແລະການຊ່ວຍເຫຼືອຄູ່ຮ່ວມງານມັກຈະກາຍເປັນຈຸດໃຈກາງຂອງຊີວິດຂອງບຸກຄົນທີ່ເປັນລະຫັດ. ເຂົາເຈົ້າຮູ້ສຶກເສຍໃຈໂດຍບໍ່ມີມັນ.

ມັນບໍ່ແມ່ນເລື່ອງແປກທີ່ສໍາລັບຜູ້ໃຫ້ຫຼືຜູ້ຊ່ອຍກູ້ໃນການແຕ່ງງານທີ່ມີລະຫັດທີ່ຈະຫຼຸດເຂົ້າໄປໃນການຊຶມເສົ້າຫຼື lash ອອກໃນເວລາທີ່ຄູ່ຮ່ວມງານຂອງເຂົາເຈົ້າຕັດສິນໃຈທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນຄວາມພະຍາຍາມເພື່ອໃຫ້ດີຂຶ້ນ. ພວກ​ເຂົາ​ເຈົ້າ​ອາດ​ຈະ​ສ້າງ​ຄວາມ​ວຸ່ນ​ວາຍ​ໂດຍ​ເຈດ​ຕະ​ນາ​ເພື່ອ​ໃຫ້​ເຂົາ​ເຈົ້າ​ສາມາດ​ໃສ່​ໝວກ​ກູ້​ໄພ​ອີກ. ມັນຍັງບໍ່ຜິດປົກກະຕິສໍາລັບຜູ້ເປີດໃຊ້ງານທີ່ຈະຍ້າຍອອກໄປຈາກການແຕ່ງງານເພື່ອຊອກຫາຄົນອື່ນເພື່ອ 'ຊ່ວຍປະຢັດ'.

ການອ່ານທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ: ຂ້ອຍຈະຢູ່ຄົນດຽວຕະຫຼອດໄປບໍ? ຄວາມຮູ້ສຶກ ແລະ ວິທີທີ່ຈະຜ່ານຜ່າມັນໄປ

9. ຄວາມຢ້ານກົວຂອງການຢູ່ຄົນດຽວເຮັດໃຫ້ທ່ານຕິດຢູ່ໃນການແຕ່ງງານ

Sharon (ປ່ຽນຊື່) ມີອາຍຸໄດ້ 30 ປີແລະຮັບມືກັບຄວາມກັງວົນຂອງພໍ່ແມ່ທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນກ່ຽວກັບສະຖານະພາບທີ່ບໍ່ໄດ້ແຕ່ງງານຂອງນາງເມື່ອນາງໄດ້ພົບກັບ Jared, ຜູ້ທີ່ແຕ່ງງານແລ້ວ. ລາວຊັກຊວນໃຫ້ລາວແຕ່ງງານກັບລາວ. ແຕ່ຫນ້າເສຍດາຍ, ບໍ່ດົນຫລັງຈາກການແຕ່ງງານ, ຢາເຣັດໄດ້ຫັນປ່ຽນທາງວາຈາແລະທາງດ້ານຮ່າງກາຍຕໍ່ນາງ. ເຖິງແມ່ນວ່າ Sharon ຮັບຮູ້ການລ່ວງລະເມີດ, ແຕ່ນາງຍັງຄົງຢູ່ໃນການປະຕິເສດ. ນາງຮູ້ສຶກມີຄວາມຮັບຜິດຊອບຕໍ່ສະຖານະການຂອງນາງແລະຮູ້ສຶກວ່ານາງຈໍາເປັນຕ້ອງ 'ຍອມຮັບ' ມັນອອກຈາກຄວາມຢ້ານກົວທີ່ຈະຢູ່ຄົນດຽວ.

Gopa ກ່າວວ່າ "ນີ້ແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນລັກສະນະການຜູກມັດແບບເກົ່າແກ່ໃນຄວາມ ສຳ ພັນ, ບ່ອນທີ່ຄົນຮູ້ສຶກວ່າພວກເຂົາບໍ່ສາມາດມີທາງເລືອກອື່ນກ່ວາສິ່ງທີ່ພວກເຂົາຢູ່ໃນ," Gopa ເວົ້າ, "ຕົວຢ່າງຂອງໄວ ໜຸ່ມ ພະຍາຍາມຂ້າຕົວຕາຍເມື່ອຄວາມ ສຳ ພັນຂອງພວກເຂົາແຕກຫັກເພາະວ່າພວກເຂົາຮູ້ສຶກວ່າພວກເຂົາບໍ່ສາມາດເຄື່ອນຍ້າຍໄດ້. ລ່ວງ ໜ້າ ໃນຊີວິດໂດຍບໍ່ມີມັນຍັງເປັນຕົວຢ່າງຂອງ codependency. ໃນສະຖານະການດັ່ງກ່າວ, ການໃຫ້ຄໍາປຶກສາກາຍເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຮັບຮູ້ຮູບແບບຂອງຄວາມສໍາພັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະບໍ່ດີ.”

ສຳລັບຜູ້ທີ່ເພິ່ງພາອາໄສເຊິ່ງກັນແລະກັນ, ຄວາມຢ້ານກົວທີ່ຈະຢູ່ຄົນດຽວມັກຈະເຮັດໃຫ້ ຮ່າງ ກາຍອ່ອນແອລົງ. ສິ່ງນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາຕົກລົງກັບຄວາມສຳພັນທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ ຫຼື ເປັນພິດ ແລະ ໃຫ້ຄວາມພະຍາຍາມທັງໝົດເພື່ອແກ້ໄຂມັນ ແລະ ເຮັດໃຫ້ມັນດຳເນີນໄປໄດ້. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ບໍ່ມີຄວາມສຳພັນໃດທີ່ຈະຖືກຊ່ວຍໄວ້ໄດ້ໂດຍບໍ່ຕ້ອງແກ້ໄຂຮູບແບບທີ່ມີຂໍ້ບົກຜ່ອງໂດຍກຳເນີດກ່ອນ.

10. ບັນຫາການຄວບຄຸມແລະຄວາມກັງວົນແມ່ນອາການທີ່ສໍາຄັນຂອງ codependency

ຜູ້ເຂົ້າລະຫັດຄວບຄຸມບໍ? ພວກເຂົາສາມາດເປັນ. ການອ້າງອີງລະຫັດແລະບັນຫາການຄວບຄຸມມັກຈະເຊື່ອມໂຍງກັນ. ຜູ້ໃຫ້ຖືກກະຕຸ້ນໃຫ້ຄວບຄຸມທຸກຢ່າງ - ພຶດຕິກໍາທີ່ຮຽນຮູ້ຈາກການເຕີບໃຫຍ່ຢູ່ໃນສະພາບແວດລ້ອມທີ່ຜິດປົກກະຕິຫຼືຄວາມວຸ່ນວາຍ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາຮູ້ສຶກບໍ່ມີການຄວບຄຸມ. ພວກ​ເຂົາ​ເຈົ້າ​ຍັງ​ມີ​ຄວາມ​ກັງ​ວົນ​ຫຼາຍ​ເກີນ​ໄປ, ເຖິງ​ແມ່ນ​ວ່າ​ໃນ​ຂະ​ນະ​ທີ່​ຈະ​ເປັນ​ໄປ​ໄດ້​ດີ. ແລະ, ພວກເຂົາເຈົ້າກໍາລັງລໍຖ້າເກີບອີກຂ້າງຫນຶ່ງຫຼຸດລົງຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ, ເພາະວ່ານັ້ນແມ່ນຮູບແບບທີ່ເຂົາເຈົ້າຄຸ້ນເຄີຍກັບ. ໃນຂະນະດຽວກັນ, ຜູ້ຮັບໃນສາຍພົວພັນທີ່ມີລະຫັດ, ເຕັມໃຈທີ່ຈະປະຖິ້ມການຄວບຄຸມທັງຫມົດໃນເບື້ອງຕົ້ນແຕ່ມາກັບໃຈໃນພາຍຫລັງ.

11. ຄູ່ສົມລົດທີ່ມີລະຫັດຕໍ່ສູ້ເພື່ອແຍກຕົວອອກໄປ 

ເຈົ້າຮູ້ວ່າມີບາງຢ່າງຜິດປົກກະຕິໃນສາຍພົວພັນຂອງເຈົ້າ. ຄວາມກັງວົນ, ຄວາມໂກດແຄ້ນ, ຫຼື ຄວາມແຄ້ນໃຈຢູ່ສະເໝີນັ້ນແຜ່ຫຼາຍເກີນກວ່າທີ່ຈະຖືກລະເລີຍ. ແຕ່ເຈົ້າບໍ່ສາມາດພາຕົວເອງ ອອກຈາກການແຕ່ງງານ ແລະ ເລີ່ມຕົ້ນໃໝ່ໄດ້. ບາງທີອາດເປັນຍ້ອນວ່າ:

• ຄວາມ​ຄິດ​ທີ່​ຈະ​ແຍກ​ຕົວ​ອອກ​ໄປ​ເຮັດ​ໃຫ້​ເຈົ້າ​ຮູ້ສຶກ​ຜິດ​ແລະ​ຄວາມ​ອັບອາຍ 
• ເຈົ້າໄດ້ໝັ້ນໃຈຕົນເອງວ່າຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າບໍ່ສາມາດຢູ່ລອດໄດ້ຖ້າບໍ່ມີເຈົ້າ. ດັ່ງ​ນັ້ນ​, ຄວາມ​ຄິດ​ຂອງ​ການ​ຟື້ນ​ຄືນ​ຊີ​ວິດ​ຂອງ​ທ່ານ​ກາຍ​ເປັນ​ຄໍາ​ສັບ​ຄ້າຍ​ຄື​ກັບ​ການ​ທໍາ​ລາຍ​ຂອງ​ເຂົາ​ເຈົ້າ​, ຫຼື​ 
• ຄວາມຄິດທີ່ວ່າຄວາມສະຫວັດດີພາບຂອງຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າແມ່ນຄວາມຮັບຜິດຊອບຂອງເຈົ້າໄດ້ກາຍເປັນຝັງເລິກຫຼາຍ, ການແຍກອອກຈາກພວກເຂົາດ້ວຍຕົວເຈົ້າເອງໄດ້ກາຍເປັນເກືອບເປັນໄປບໍ່ໄດ້.

"ນີ້ແມ່ນລັກສະນະທີ່ຍາກທີ່ສຸດຂອງການອ້າງອິງໃສ່ລະຫັດໃນການແຕ່ງງານຍ້ອນວ່າມັນອາດຈະເປັນຄວາມຈິງທີ່ວ່າບາງຄົນບໍ່ສາມາດຮັບມືກັບຄູ່ສົມລົດຂອງເຂົາເຈົ້າ. ແຕ່, ການຈາກໄປຂອງຄູ່ສົມລົດຂອງພວກເຂົາອາດຈະຊ່ວຍໃຫ້ຄົນທີ່ມີຄວາມບົກຜ່ອງສາມາດຕີ 'ຫີນລຸ່ມ' ແລະຊອກຫາການຊ່ວຍເຫຼືອທີ່ພວກເຂົາຕ້ອງການ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການອ້າງອີງລະຫັດສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເສຍຫາຍຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຕໍ່ສຸຂະພາບຈິດ, ຂອງເຈົ້າເຊັ່ນດຽວກັນກັບຄົນທີ່ທ່ານຮັກ,” Gopa ເວົ້າ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າຄວາມເຂົ້າໃຈ codependency, ໂດຍສະເພາະແມ່ນອາການຂອງ codependency, ແລະການຊອກຫາວິທີທີ່ຈະແກ້ໄຂແມ່ນສໍາຄັນ. 

ການອ່ານທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ: 15 ສັນຍານທີ່ບໍ່ສາມາດໂຕ້ຖຽງໄດ້ຂອງຄວາມສຳພັນທີ່ເພິ່ງພາອາໄສເຊິ່ງກັນແລະກັນ

ຄວາມສໍາພັນທີ່ອີງໃສ່ລະຫັດສາມາດບັນທືກໄດ້ບໍ? 6 ຄໍາແນະນໍາທີ່ສະຫນັບສະຫນູນຜູ້ຊ່ຽວຊານທີ່ສາມາດຊ່ວຍໄດ້

ການເພິ່ງພາອາໄສເຊິ່ງກັນແລະກັນມີຜົນດີຕໍ່ຊີວິດສົມລົດບໍ? ບໍ່ແມ່ນເລີຍ. ເວັ້ນເສຍແຕ່ວ່າຄວາມຮັກຈະໄຫຼໄປທັງສອງທາງ ແລະ ເທົ່າທຽມກັນໃນຄວາມສຳພັນ, ມັນບໍ່ສາມາດເອີ້ນວ່າດີຕໍ່ສຸຂະພາບ. ແລະ ມັນກໍບໍ່ສາມາດອະທິບາຍໄດ້ວ່າເປັນຄວາມຮັກທີ່ແທ້ຈິງ. ດັ່ງນັ້ນ, ຄວາມສຳພັນທີ່ເພິ່ງພາອາໄສເຊິ່ງກັນແລະກັນສາມາດລອດໄດ້ບໍ? ຄູ່ຮັກສາມາດ ເອົາຊະນະການເພິ່ງພາອາໄສເຊິ່ງກັນແລະກັນ ໄດ້ ບໍ? ແມ່ນແລ້ວ, ໂດຍມີເງື່ອນໄຂວ່າອາການ ແລະ ຂັ້ນຕອນຂອງການເພິ່ງພາອາໄສເຊິ່ງກັນແລະກັນຖືກສັງເກດເຫັນແຕ່ຫົວທີ ແລະ ໄດ້ຮັບຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຈາກຜູ້ຊ່ຽວຊານ ຫຼື ຄຳແນະນຳກ່ຽວກັບການແຕ່ງງານ, ອີງຕາມ ການສຶກສາ ນີ້.

ຖ້າເຈົ້າພະຍາຍາມເຂົ້າໃຈວິທີຫຼີກເວັ້ນການເປັນ codependent ຫຼືວິທີການກາຍເປັນຫນ້ອຍຂຶ້ນກັບຄູ່ຮ່ວມງານຂອງທ່ານ, Gopa ມີຄໍາແນະນໍາບາງຢ່າງກ່ຽວກັບການຍົກເລີກການເພິ່ງພາອາໄສທີ່ບໍ່ດີ, ການປິ່ນປົວການແຕ່ງງານທີ່ມີລະຫັດ, ແລະການສ້າງຄວາມສໍາພັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີ:

1. ອ້າງສິດຕົວຕົນຂອງທ່ານຄືນ

Gopa ກ່າວວ່າ "ການສຸມໃສ່ການພັດທະນາເອກະລັກຂອງຕົນເອງ, ຄຸນຄ່າຂອງຕົນເອງ, ຮູບພາບຂອງຕົນເອງ, ແລະແນວຄວາມຄິດຂອງຕົນເອງແມ່ນສໍາຄັນສໍາລັບການລວມຕົວປິດສະຫນາຂອງວິທີການເອົາຊະນະລະຫັດລັບ," Gopa ເວົ້າ. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ທ່ານຕ້ອງ:

• ແກະອອກບາງເວລາ 'ຂ້ອຍ' 
• ຮັກສາມິດຕະພາບສ່ວນບຸກຄົນ, ວຽກອະດິເລກ, ແລະອາຊີບຂອງທ່ານ 
• ອອກ​ຈາກ​ເຂດ​ສະ​ດວກ​ສະ​ບາຍ​ຄວາມ​ສໍາ​ພັນ​ຂອງ​ທ່ານ​ແລະ​ສະ​ດວກ​ສະ​ບາຍ​ການ​ດໍາ​ເນີນ​ການ​ເປັນ​ເອ​ກະ​ລາດ​ບາງ​

ການອ່ານທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ: 8 ສັນຍານທີ່ບົ່ງບອກວ່າເຈົ້າກຳລັງສູນເສຍຕົວເອງໃນຄວາມສຳພັນ ແລະ 5 ຂັ້ນຕອນໃນການຊອກຫາຕົວເອງອີກຄັ້ງ

2. ສຸມໃສ່ການດູແລຕົນເອງ

“ຮູບແບບຂອງການດູແລທີ່ເຫັນຢູ່ໃນ codependents ມັກຈະໄດ້ຮັບການສ້າງຕັ້ງຂຶ້ນໃນໄວເດັກ. ການໃຊ້ທັກສະດຽວກັນໃນການດູແລຕົວເອງສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນແລະສ້າງຄວາມຫມັ້ນໃຈແລະຄວາມນັບຖືຕົນເອງຂອງທ່ານ,” Gopa ເວົ້າ. ເພື່ອ​ຫຼີກ​ເວັ້ນ​ການ​ເປັນ​ລະ​ຫັດ​ແລະ​ການ​ຮັກ​ຜູ້​ໃດ​ຜູ້​ຫນຶ່ງ​ທີ່​ຈະ​ເມື່ອຍ​, ພະ​ຍາ​ຍາມ​: 

• ມີຄວາມເມດຕາຕໍ່ຕົວທ່ານເອງແລະ ຮຽນ​ຮູ້​ທີ່​ຈະ​ຮັກ​ຕົວ​ທ່ານ​ເອງ​
• ຕັ້ງໃຈຄົ້ນຫາຄຸນຄ່າຫຼັກຂອງເຈົ້າ ແລະສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການຈາກຄວາມສໍາພັນ
• ສ້າງນິໄສໃນການບອກສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ ແລະກວດເບິ່ງວ່າເຈົ້າຮູ້ສຶກແນວໃດເປັນປະຈຳ

3. ກອບຄືນສິ່ງທີ່ທ່ານຮັບຜິດຊອບ ແລະສິ່ງທີ່ທ່ານບໍ່ແມ່ນ

ອີງຕາມ Gopa, ເພື່ອຊອກຫາວິທີທີ່ຈະເອົາຊະນະຄວາມຂີ້ຕົວະຂອງລະຫັດ, ທ່ານຕ້ອງ:

• ຮັບຮູ້ວ່າທ່ານບໍ່ໄດ້ຮັບຜິດຊອບສໍາລັບການ messes ຂອງຄູ່ຮ່ວມງານຂອງທ່ານ
• ຢຸດຄິດວ່າພຽງແຕ່ເຈົ້າສາມາດແກ້ໄຂບັນຫາຂອງເຂົາເຈົ້າໄດ້
• ຫຼີກເວັ້ນການເຮັດໃຫ້ຄົນທີ່ທ່ານຮັກເພິ່ງພາອາໄສເຈົ້າເຖິງຈຸດທີ່ເຂົາເຈົ້າບໍ່ສາມາດເບິ່ງແຍງຕົນເອງໄດ້
• ເຂົ້າໃຈວ່າ ຖ້າຜູ້ໃດຜູ້ໜຶ່ງຖືກລ່ວງລະເມີດ, ໃຊ້ສານເສບຕິດ ຫຼື ໂກງ, ເຂົາເຈົ້າຜູ້ດຽວຮັບຜິດຊອບຕໍ່ພຶດຕິກຳຂອງຕົນ
• ສັ່ນ​ສະ​ເທືອນ​ທ່າ​ອ່ຽງ​ທີ່​ຈະ​ມີ​ຄວາມ​ຮູ້​ສຶກ​ຜິດ​ຫຼື​ປິດ​ບັງ / ສະ​ຖາ​ນະ​ການ​ຂອງ​ທ່ານ​ຈາກ​ສະ​ມາ​ຊິກ​ຄອບ​ຄົວ​ອື່ນໆ 

ການອ່ານທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ: 9 ຕົວຢ່າງຂອງຂອບເຂດທາງດ້ານອາລົມໃນສາຍພົວພັນ

4. ກຳ ນົດເຂດແດນ

ຖ້າທ່ານສົງໄສວ່າ, "ຄວາມສຳພັນທີ່ເພິ່ງພາອາໄສເຊິ່ງກັນແລະກັນສາມາດລອດໄດ້ບໍ?", ຈົ່ງຮູ້ໄວ້ວ່າມັນບໍ່ສາມາດເຮັດໄດ້ຖ້າບໍ່ມີຂອບເຂດທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ. "ຈົນກວ່າເຂົາເຈົ້າຈະປ່ອຍໃຫ້ຂອບເຂດມົວ, ຜູ້ທີ່ເພິ່ງພາອາໄສເຊິ່ງກັນແລະກັນຈະສືບຕໍ່ຮູ້ສຶກວ່າບໍ່ມີທາງທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ຄວາມສຳພັນຂອງເຂົາເຈົ້າໝົດໄປ ແລະ ບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້," Gopa ກ່າວ. ເພື່ອແກ້ໄຂການເພິ່ງພາອາໄສເຊິ່ງກັນແລະກັນ ແລະ ປົກປ້ອງຕົວເອງ, ທ່ານຈະຕ້ອງຮຽນຮູ້ທີ່ຈະເປັນຄົນທີ່ກ້າຫານ ແລະ ກຳນົດຂອບເຂດ ກ່ຽວກັບເວລາ, ພື້ນທີ່ສ່ວນຕົວ, ພະລັງງານ, ການເງິນ, ແລະ ພຶດຕິກຳທີ່ເຈົ້າຈະຍອມຮັບ ແລະ ຈະບໍ່ຍອມຮັບ.

5. ທໍາລາຍຮູບແບບທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ

ການສິ້ນສຸດການອ້າງອິງລະຫັດໃນການແຕ່ງງານບໍ່ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່າການສິ້ນສຸດການແຕ່ງງານ, ແຕ່ການຫລີກລ້ຽງຮູບແບບການອ້າງອິງລະຫັດແລະການປ່ຽນພວກມັນດ້ວຍສຸຂະພາບດີ. ເພື່ອແກ້ໄຂການແຕ່ງງານທີ່ມີລະຫັດ, ທ່ານອາດຈະຈໍາເປັນຕ້ອງ: 

• ຖາມວ່າເປັນຫຍັງທ່ານຕົກລົງເຫັນດີກັບບາງສິ່ງບາງຢ່າງແລະວ່າທ່ານມີເວລາ / ພະລັງງານສໍາລັບມັນແທນທີ່ຈະເວົ້າວ່າແມ່ນໃນທັນທີ
• ຖິ້ມຄວາມສົມບູນແບບແລະຕັ້ງຄວາມຄາດຫວັງທີ່ແທ້ຈິງກ່ຽວກັບຕົວທ່ານເອງ, ຄູ່ນອນຂອງທ່ານແລະຄວາມສໍາພັນ
• ໃຫ້ຄູ່ຮ່ວມງານຂອງທ່ານຈັດການກັບບັນຫາຂອງຕົນເອງ 

ການອ່ານທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ: ການແກ້ໄຂສາຍພົວພັນທີ່ເປັນພິດ - 21 ວິທີໃນການຮັກສາຮ່ວມກັນ

6. ຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫລືອ

ການເອົາຊະນະການອ້າງອິງລະຫັດບໍ່ແມ່ນເລື່ອງງ່າຍ ແລະເສັ້ນທາງໄປສູ່ການຟື້ນຕົວບໍ່ແມ່ນເສັ້ນ, ໄວ, ຫຼືງ່າຍ. ເພື່ອປະສົບຜົນສໍາເລັດໃນການນໍາທາງ conundrum ຂອງວິທີການເອົາຊະນະ codependency, ທ່ານຈະຕ້ອງໄດ້ພັດທະນາຍຸດທະສາດການຮັບມືກັບ, ທໍາລາຍຮູບແບບເກົ່າ, ແລະ reframe ແນວຄິດລົບ. ນັ້ນອາດຈະຕ້ອງການການປິ່ນປົວ.

ຖ້າທ່ານກຳລັງຊອກຫາຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອ, ມີ ທີ່ປຶກສາທີ່ມີປະສົບການຢູ່ໃນກຸ່ມຂອງ Bono bology ຜູ້ທີ່ຍິນດີທີ່ຈະຊ່ວຍທ່ານ. ການເຂົ້າຮ່ວມກຸ່ມສະໜັບສະໜູນ, ເຊັ່ນ Al-Anon ຫຼື Alcoholics Anonymous, ຍັງສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານໄດ້ຮັບມຸມມອງຈາກພາຍນອກ ແລະ ຮັບມືກັບການເພິ່ງພາອາໄສເຊິ່ງກັນແລະກັນ.

ອີງຕາມການ Gopa, ຂະບວນການຂອງການປິ່ນປົວການແຕ່ງງານທີ່ມີລະຫັດສາມາດເລີ່ມຕົ້ນໄດ້ພຽງແຕ່ເມື່ອທ່ານເລີ່ມຄົ້ນພົບຕົວທ່ານເອງຄືນໃຫມ່ແລະສຸມໃສ່ຕົວທ່ານເອງແລະຄວາມຕ້ອງການຂອງທ່ານ. “ໃນ​ເບື້ອງ​ຕົ້ນ, ການ​ຮຽນ​ຮູ້​ວິ​ທີ​ການ​ຕ້ານ​ການ codependency ແລະ​ສົບ​ຜົນ​ສໍາ​ເລັດ​ການ​ທໍາ​ລາຍ​ຮູບ​ແບບ​ເກົ່າ​ອາດ​ຈະ​ເປັນ​ການ​ຍາກ. ນັ້ນແມ່ນບ່ອນທີ່ການຊອກຫາການປິ່ນປົວສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຕິດຕາມແລະຮັກສາຄວາມລະມັດລະວັງຂອງຄວາມຜິດພາດໃນການສ້າງການແຕ່ງງານທີ່ມີລະຫັດແລະການສ້າງຄວາມສໍາພັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີ."

ຄໍາ​ຖາມ

ວິທີການຈັດການກັບຜົວຕິດຢາເສບຕິດ? 5 ວິທີຈັດການຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າ!

9 ຄໍາແນະນໍາເພື່ອສ້າງຄວາມສໍາພັນທີ່ສົມດູນກັບ SO ຂອງທ່ານ

ເຈົ້າກໍານົດຂອບເຂດທາງອາລົມໃນຄວາມສໍາພັນແນວໃດ?

ການປະກອບສ່ວນຂອງທ່ານບໍ່ໄດ້ຖືວ່າເປັນ ການບໍລິຈາກ ເພື່ອການກຸສົນ . ມັນຈະຊ່ວຍໃຫ້ Bonobology ສືບຕໍ່ນຳເອົາຂໍ້ມູນໃໝ່ໆ ແລະ ທັນສະໄໝມາໃຫ້ທ່ານໃນການຊ່ວຍເຫຼືອທຸກຄົນໃນໂລກໃຫ້ຮຽນຮູ້ວິທີການເຮັດຫຍັງກໍໄດ້.