15 patarimų, kaip išlaikyti tvirtus ir sveikus santykius

Mano močiutė kartą man pasakė, kad santykiai yra nuolatinis darbas, kai abi pusės turi įdėti pastangų diena iš dienos. Nusijuokiau ir pasakiau jai, kad ji tai išdėstė kaip darbą, o ji tiesiog pasakė: „Reikia metų meilės ir metų darbo, kad palaikytum tvirtus santykius, kurie jungia du žmones.“

Po viso šio laiko dabar suprantu, ką ji iš tikrųjų turėjo omenyje. Būti kažkieno sielos draugu yra procesas, nes (atsiprašau už klišę) Roma nebuvo pastatyta per vieną dieną. Taip pat ir stiprios santuokos reikalauja daug pastangų. Nors jūs geriausiai galite įvertinti, ko reikia jūsų santykiams, keli mūsų ekspertų patarimai tikrai gali padėti jums sukurti gerus santykius su savo partneriu. Juk sveikų santykių palaikymas nėra lengvas užsiėmimas, kaip ir meilė visam gyvenimui.

Skaitykite toliau, nes mes atsakysime į visus jūsų rūpimus klausimus apie tai, kaip sustiprinti savo santykius, padedami mūsų eksperto ir gyvenimo koučerio. Geetarsh Kaur, „The Skill School“ įkūrėjas. Leiskite mūsų sveikų santykių vadovui parodyti jums kelią.

Kaip išlaikyti tvirtus ir laimingus santykius

Niekada nenuvertinkite gerų santykių svarbos savo gyvenime. Mūsų romantiški partneriai labai prisideda prie mūsų gyvenimo. Jie daro įtaką viskam – nuo ​​mūsų savigarbos iki streso lygio. Jie yra tie, pas kuriuos sugrįžtame dienos pabaigoje.

Nors kartais galime juos laikyti savaime suprantamais dalykais, žinome, kad be jų išsiversti neįmanoma. Kad jūsų ryšys būtų dar labiau sustiprintas, pateikiame 15 stiprių santykių patarimų. Juose pateikiami keli patarimai, kurių tikriausiai jau laikotės, ir keli labai reikalingi priminimai.

Taigi, jei klausiate savęs: „Kaip išlaikyti santykius amžinai?“, Geetaršas turi jums šiuos pasiūlymus:

1. Suskaičiuokite savo palaiminimus

Pastatas sveiki santykiai reikalauja dėkingumo. Būkite dėkingi už savo partnerio buvimą. Dėkingumo demonstravimas yra puiki praktika, kuri stiprina jūsų emocinę sveikatą. Tai leidžia jums suvokti gerus dalykus gyvenime, panašiai kaip šviesią lemputę jūsų mintyse! Nors dėkingumo dienoraščio rašymas visada yra išeitis, galite išbandyti ir paprastesnį pratimą.

Kiekvienos dienos pabaigoje sąmoningai būkite dėkingi už šešis dalykus: tris savybes, kurias turi jūsų partneris, ir tris dalykus, kuriuos jis tą dieną padarė. Galite juos pasilaikyti sau arba įpraskite įtraukti ir savo antrąją pusę. Būti įvertintam visada yra geras jausmas, nes mūsų pastangos yra pripažįstamos. Tai puikus būdas stiprinti santykius.

Susiję skaitymai: 9 ekspertų patarimai, kaip išlaikyti amžinus santykius

2. Užimkite šiek tiek vietos

Santykiai niekada nebus sėkmingi, jei du asmenys bando susilieti į vieną. Kalbėdamas apie erdvę, Geetarsh pabrėžia individualumo vertę: „Turime atsikratyti poreikio nuolat kabintis į savo partnerius. Mėgaukitės savo erdve ir puoselėkite savo socialinius santykius, karjerą ir pomėgius. Leiskite savo partneriui daryti tą patį.“

Individualumas yra labai svarbus santykių kokybė, kurią reikia turėtiŠtai kaip galite tai pasiekti ir sustiprinti santykius:

• Palaikykite savarankišką rutiną už pasimatymų ribųIšbandykite naujus pomėgius, leiskitės į keliones be partnerio arba praleiskite šiek tiek laiko „vieni“ SPA centre ar bibliotekoje.
• Nepainiokite savo asmeninės ir profesinės sferųStenkitės neįtraukti bendradarbių ir nesusidurti su jais su savo lygtimi į asmeninį gyvenimą. Darbo pokalbius laikykite atokiau nuo namų ir atvirkščiai.
• Nebūkite visur esantis savo partnerio gyvenimeNebūkite tiesiog sraigtasparnio partneris. Išlaikykite savo erdvę ir leiskite sutuoktiniui turėti savąją. Neleiskite santykiams tapti klaustrofobiškais.

3. Kalbėk, kalbėk ir dar kartą kalbėk

Sąžiningas ir atviras bendravimas yra pirmas dalykas, kurio reikia santykiams klestėti. Tiesą sakant, tai bene svarbiausias veiksnys kuriant sveikus santykius, o dauguma problemų kyla dėl jo trūkumo. tvirtus santykiusŽmonės stengiasi kalbėtis su savo partneriais. Bet apie ką turėtumėte kalbėtis? Na... apie viską – nuo ​​​​atsitiktinių temų iki rimtų problemų. Tik nepamirškite nebūti priešiškiems savo partneriui, net kai pykstatės. Kad būtų lengviau, pateikiame keletą dalykų, apie kuriuos verta kalbėtis:

• Jūsų kasdienybė
• Ką norėtumėte veikti savaitgalį
• Apklaustas gandas
• Juokingas memas, kurį kažkas tau atsiuntė

Susiję skaitymai: Bendravimo problemos santykiuose – 11 būdų, kaip jas įveikti

4. Įdėkite pastangų

Įsivaizduokite: turėjote blogą dieną darbe ir norite tiesiog įkristi į lovą. Tačiau grįžę namo randate savo partnerį įsitempusį ir susijaudinusį. Ką darote? A variantas: Greitai jį nuraminate ir einate miegoti. B variantas: Pasėdite ir išsiaiškinate, kas jį neramina. Patarimas: yra tik vienas teisingas atsakymas.

Na, ar pasirinkote B variantą? Gerai, nes tokiu atveju tai tikrai teisingas pasirinkimas. Net jei jūsų santykiai iš jūsų pareikalaus šiek tiek daugiau nei įprastai, būkite pasirengę nueiti papildomą mylią.

Štai dar keli pavyzdžiai, kaip galite sustiprinti santykius savo pastangomis:

• Stebėkite savo partnerį, ypač kai jis darbePaskambink jiems per pietų pertrauką ir pašnibždėk apie saldžius niekučius, net jei ir kelioms minutėms.
• Būkite šalia, kai jiems jūsų reikiaTaigi, tavo merginai ar vaikinui reikia, kad palydėtum juos pas veterinarą, kai jų šuo serga? O gal jiems reikia, kad porą valandų be perstojo su jais pasikalbėtum, kai jie dėl ko nors nusiminę? Būk šalia, kai jiems tavęs reikia. Nėra kitos išeities... sustiprinti savo santykius
• Teikite jiems prioritetą savo gyvenime kartais, jei ne visadaTaip, meilė sau yra svarbi. Tačiau retkarčiais pirmenybę teikite santykiams, o ne sau pačiam.

5. Sutelkite dėmesį į mažus gestus

Santykius stipriai daro maži meilės gestai. Užuot kalbėję apie partnerio nuvežimą į Paryžių ar Romą, pažadėkite, kad nusivešite jį į netoliese esančią ledų parduotuvę, jei tik tai galite sau leisti. Geetarsh sutinka: „Vykdykite tai, ką sakote savo partneriui. Nebūkite plepi. Tai gana paviršutiniška, jei pagalvosite. Laikykitės savo žodžio, nes tai kuria pasitikėjimą.“

Štai keletas saldumynų romantiški gestai galite pabandyti:

• Gėlių siuntimas į darbovietę, siekiant nutraukti monotoniją
• Veskime juos į netikėtus pasimatymus, kad kartu praleistume jaukų laiką ir nuveiktume įdomių dalykų
• Siųskite mielus balso įrašus, kad palaikytumėte ryšį, kai esate užmezgę santykius per atstumą
• Kartkartėmis jiems pagaminkite ypatingą patiekalą

Susiję skaitymai: 15 dalykų, kuriuos reikia daryti, kai vyras nėra meilus ar romantiškas

6. Kartkartėmis eikite į kompromisus

Sveiki santykiai yra tokie, kai nė vienas partneris nesikoncentruoja į tai, ko nori. Pridėkite šiek tiek to, ko norite jūs, ir šiek tiek to, ko nori jie, kad sukurtumėte tobulą sėkmingų santykių formulę. Geras triukas, kurio išmokau iš savo sesers, buvo priminti sau, kad mūsų partneriai yra svarbesni už tai, ko norime konkrečiu momentu. Štai kaip maži kompromisai kasdieniame gyvenime veda prie sveikų romantiškų santykių:

• Labai nori savo metinių vakarienės nueiti į tailandietišką restoraną, bet tavo vyras mieliau rinktųsi kontinentinį vyną. Pabandyk bent kartą nusileisti ir pamatysi, kaip jo veidas nušvis.
• Jūsų žmonai patinka saulėti Bahamų smėlynai, o jūs norite keliauti į Alpes, nes kalnai jus vilioja. Pabandykite pakaitomis keliauti į paplūdimį ir į kalnus, kad prisitaikytumėte ir rastumėte kompromisų.
• Norite išlaidauti kelionei į užsienį, bet jūsų vyras primygtinai reikalauja taupyti automobiliui, kurį nori įsigyti šiais metais. Pabandykite šiais metais išleisti mažiau ir susikurkite bendrą taupomąją sąskaitą, į kurią abu investuotumėte į savo svajonių automobilį (ir kitų metų kelionę).

Trumpai tariant, nebūkite užsispyrę (arba savanaudiškas) santykiuoseGerai sutikti su tuo, ko nori jūsų antroji pusė. Tik įsitikinkite, kad nesate vienintelis, kuris aukojasi ar eina į kompromisus. Juk vienas žmogus negali būti tas, kuris visada duoda.

7. Būk pagarbus

Abipusė pagarba yra esminis stiprių, intymių santykių elementas. Ginčas ar nesutarimas nėra priežastis griebtis asmeninių išpuolių ar šaukti. Tiesą sakant, konfliktas reikalauja daugiau pagarbos nei bet kada anksčiau. Tai reiškia, kad turite laikytis sveikų ribų su partneriu. Kas jums yra kliūtis? Ką jūs suprantate kaip nepagarbą?

Geetarshas aiškina: „Kai pradedame su kuo nors susitikinėti, norime padaryti jam įspūdį, nes galbūt jaučiame jam baimę. Bet mums nepavyksta to padaryti.“ sukurti santykių ribas kuris taip pat turėtų būti nustatytas nuo pirmos dienos. Turime nuspręsti, kas yra priimtina, o kas ne. Tai ilgainiui padaro santykius daug sveikesnius.“

8. Padėkite telefonus nuo rankų

A studija „Pew“ tyrimų centro atliktas tyrimas atskleidė, kaip mobilieji telefonai ir socialinė žiniasklaida veikia santykius. Jo duomenimis, 40 % apklaustų amerikiečių teigė, kad jiems nepatinka, jog jų partneriai prisiriša prie telefonų. Taigi, padarykite sau paslaugą ir būkite šalia savo partnerio, kai kalbatės.

Santykius stipriai daro jūsų nedalomas dėmesys. Taip, šiais laikais sunku įsivaizduoti gyvenimą be skaitmeninės komunikacijos. Bet argi nekenčiate žmonių, kurie rašo kitiems žinutes, kai esate šalia? Argi nepatiktų, jei galėtumėte praleisti šiek tiek laiko su savo partneriu be jokių erzinančių pranešimų, kurie nutrauktų jūsų romantikos kerus? Ir bet kokiu atveju, kelias valandas ar dienas atsiribojus nuo telefonų, taip pat galite pagerinti savo... psichikos sveikatos. Štai kaip tai galite padaryti:

• Kiekvieną dieną namuose darykite valandą be telefono, kad galėtumėte abu praleisti kokybišką laiką.
• Paverskite miegamąjį zona be telefono, ypač kai dalijatės intymiomis akimirkomis
• Neatsakykite į žinutes, kai kalbatės su savo partneriu, kad ir koks neformalus būtų pokalbis.
• Stebėkite, kiek laiko praleidžiate žiūrėdami į telefono ekraną. Sumažinkite tai ir verčiau sutelkite dėmesį į ryšį su partneriu.
• Leiskitės į skaitmeninę detoksikaciją. Išjunkite mobiliuosius telefonus arba trumpam išvykite atostogauti į vietą, kur mažai arba visai neturite interneto ryšio.

9. Išsakykite savo nuomonę

Henry Winkleris rašė: „Prielaidos yra santykių termitai.“ Labai svarbu išsakyti savo rūpesčius, pyktį ir apmaudą, nes jie gali būti pagrįsti prielaidomis. Viską išreiškus viešai, viskas išsiaiškins kartą ir visiems laikams. Sveikuose santykiuose esantys asmenys niekada neužgniaužia problemų.

Drąsiai reikškite savo mintis aiškiai ir glaustai, nes tai padės:

• Skatinkite nuoširdžias emocijas santykiuose
• Išsklaidykite bet kokius nesusipratimus
• Praneškite vienas kitam apie abipusius lūkesčius dėl santykių

Kad būtų lengviau, suplanuokite problemų sprendimo sesiją konkrečiu laiku, kai abu galėsite aptarti visas neigiamas mintis.

Susiję skaitymai: 7 strategijos, kaip nustoti kovoti santykiuose

10. Dirbkite ateities labui

Vienas geriausių patarimų, kaip sukurti tvirtus santykius, yra išsikelti realius ateities tikslus. Jūs ir jūsų partneris galite pažymėti etapus ir pamatyti, kiek daug pasiekėte, tuo pačiu metu planuodami gyvenimą, kokio norite ateityje. Galbūt per ateinančius dešimt metų norėsite nusipirkti namą arba per ateinančius kelis mėnesius įsigyti augintinį! Būkite vieningi planuodami...
ateitis.

Užmegzkite gerus santykius su savo partneriu, parodydami jam savo įsipareigojimą. Ir įveikti savo įsipareigojimų problemas taip pat. Svajoti apie bendrą ateitį yra miela, bet dirbti jos link – dar geriau. Štai kaip galite tai padaryti:

• Pradėkite žengti mažus žingsnelius siekdami tikslų, kuriuos abu išsikėlėte
• Sutaupykite pinigų, kad vėliau galėtumėte investuoti į savo svajones
• Jei reikia, pakeiskite savo rutiną

11. Sutelkite dėmesį į fizinį artumą

A studija Carnegie Mellon universiteto tyrėjai atrado ryšį tarp apkabinimų ir mūsų imuninės sistemos. Jau žinoma, kaip apkabinimas mūsų organizme išskiria oksitociną – hormoną, susijusį su pasitikėjimu ir empatija. Dabar labai tikėtina, kad vienas apkabinimas per dieną apsaugo gydytoją!

Taigi, kaip išlaikyti santykius amžinai? Būkite fiziškai meilūs su savo partneriu. Atminkite, kad stiprūs, intymūs santykiai ne visada susiję su seksu. Fizinis prisirišimas gali pasireikšti gestais ir teigiama kūno kalba, pavyzdžiui:

• Rankų teptukas
• Šiltas apkabinimas
• Atsitiktinis bučinys į skruostą
• Kelios akimirkos švelnaus glamonėjimo
• Prasmingas akių kontaktas

12. Atsakomybės prisiėmimas

„Tai vienas iš tikrai saugaus žmogaus požymių: jis lengvai susidoroja.“ Taip sako Henry Cloudas, ir mes visiškai su juo sutinkame. Gebėjimas pripažinti savo klaidas susidūrus su jomis yra vertinga savybė, kuri pasitaiko gana retai. Gynyba ar priešiškumas niekur nenuves, ir, tiesą sakant, tai brangaus laiko švaistymas. Ir žmonės linkę... pasakyti skaudžius dalykus kai susiduriama.

Taigi, kaip išlaikyti stiprius ir sveikus santykius? Štai kaip:

• Kai pastebėsite, kad pasielgėte ne taip, nedvejodami atsiprašykite
• Įsidėmėkite klaidą ir stenkitės jos nekartoti
• Stenkitės dirbti su savimi, kad nenuviltumėte savo partnerio.

13. Būkite vienas kito komandoje

Bendra savybė, būdinga visiems sveikiems romantiškiems santykiams, yra ta, kad palaikantis vyras, žmonai ar partneriui. Palaikymas nereiškia tik palaikyti juos gerais laikais. Tai taip pat reiškia būti jų pusėje sunkiais laikais, kai gyvenimas meta jums iššūkius. Net ir tvirti santykiai nėra vien saulės spinduliai ir vaivorykštės, ir jūsų partneris dažnai suklys ir suklys.

Galite palaikyti tvirtus santykius su partneriu, atsisakydami nereikšmingų dalykų.
sakoma, nesijaudinkite dėl smulkmenų. Štai kaip:

• Jaukite empatiją savo partneriui
• Skirkite laiko suprasti jų elgesio priežastį
• Padarykite savo partnerį saugiai
• Nekaltinkite, negėdinkite ir neteiskite jų dėl smulkmenų gyvenime
• Neraskite būdų, kaip juos išjuokti ar pašiepti prieš draugus ar šeimą
• Nesikabinėkite prie draugų ir šeimos narių, kai jie kritikuoja ar tyčiojasi iš jūsų sutuoktinio.

Geetarsh sako: „Mes visi kasdien susiduriame su savo sunkumais. Mes visi klystame ir darome klaidų. Laikytis menkų nuoskaudų yra labai neprotinga.“

Susiję skaitymai: 15 ženklų, kad esate rimtuose santykiuose

14. Dalyvaukite vienas kito gyvenime

Dalyvavimas yra būtinas. Tarkime, jūsų partnerė turi dalyvauti biuro vakarėlyje. Turėjote būti jos antroji pusė, bet ji pasiūlo jums galimybę atsisakyti. Likti namuose ant sofos... ar eiti su ja į vakarėlį? Prašau, pasakykite, kad pasirinkote B. Taip, žinau, kad ji sakė, jog galite likti namuose, bet tai jai svarbus įvykis.

Turėtumėte būti šalia jos ir ją palaikyti! Būkite aktyvus savo partnerės gyvenimo dalyvis. Švęskite jos pasiekimus iki galo ir dalyvaukite šventėse, kurios jai svarbios. Kol... būti prisirišusiam prie santykių yra neleistinas, kaip ir abejingumas. Geras partneris visada yra šalia svarbiausiuose jūsų gyvenimo momentuose.

15. Būk atviras

Partnerio pasitikėjimo praradimas yra didžiausia kliūtis kuriant tvirtus santykius. Melavimas turi ilgalaikių pasekmių asmeniui. Labai sunku... atgauti pasitikėjimą santykiuose po meloTaigi, santykiuose siekite visiško sąžiningumo ir būkite savimi su savo antrąja puse. Taip, žmonės keičiasi laikui bėgant, ir jūs taip pat galite tai padaryti. Tačiau gerbkite savo partnerį pakankamai, kad būtumėte su juo sąžiningas, kad ir kokia būtų situacija.

Geetarsh sako: „Štai ką sakau visoms poroms, kurias sutinku. Pažvelkite į savo partnerį, ar jis nusipelno ko nors kito, išskyrus tiesą? Būkite autentiški. Tai sutaupo daug laiko ir energijos.“ Ir štai mes turime paskutinį patarimą, kaip auginti santykius. Ir klestėti, ir iš tiesų atlaikyti laiko išbandymą.

Tikimės, kad dabar jau aiškiai suprantate, kaip užmegzti tvirtą ryšį su savo partneriu. Nors kai kurie iš 15 patarimų, kuriuos pasiūlėme šiame sveikų santykių vadove, gali atrodyti sudėtingi, ilgainiui jie neabejotinai padės sukurti laimingus santykius. Atminkite, kad nėra „mes“ be „aš“ ir atvirkščiai. Kurdami sveikus santykius, nepamirškite savo tapatybės ir vertybių. Subalansuokite individualumą su ryšiu. Taip pat ir stiprios santuokos neįvyksta atsitiktinai. Dėl jų reikia dirbti. Nežadame, kad šie patarimai padės jums išlaikyti meilę visą gyvenimą, tačiau manome, kad jie gali padėti jums ją išlaikyti.
sveiki santykiai. Taigi, ko laukiate? Imkitės atsakomybės už savo santykius ir nukreipkite juos sėkmės link.

Kai sutinki tinkamą žmogų, tai žinai – 11 dalykų, kurie nutinka

Ar mes susitikinėjame? 12 ženklų, kad jums reikia pasikalbėti DABAR

18 abipusio traukos ženklų, kurių negalima ignoruoti

Jūsų įnašas nėra laikomas labdara dovanaTai leis „Bonobology“ ir toliau teikti jums naują ir naujausią informaciją, siekiant padėti kiekvienam pasaulio gyventojui išmokti bet ką.

Žr. mūsų redakcinį procesą

Susipažinkite su mūsų apžvalgų taryba

Dalintis Atsiliepimu

Kokie jūsų atsiliepimai?

×

naudingas Pranešti apie klaidą Kiti

Siųsti