Padomājiet par savām attiecībām kā par augu. Tāpat kā augam ir nepieciešams gaiss, ūdens, saules gaisma un telpa, lai tā varētu augt, jums un jūsu partnerim ir vajadzīgas dažas būtiskas īpašības, lai tas varētu attīstīties kā pāris. Vissvarīgākais no tiem ir atbalsts, jo tam ir domino efekts citās jūsu dzīves sfērās. Atbalstu attiecībās vislabāk var saprast (un izkopt), kad saprotat pareizos pamatprincipus.
Kāds gudrs vīrs reiz teica, ka zināšanas ir spēks. Tāpēc, lai uzzinātu vairāk par to, kā savstarpējs atbalsts veselīgās attiecībās var veicināt divu cilvēku saikni un kā tas paver ceļu emocionālai tuvībai, mēs sazinājāmies ar psiholoģi Devalīnu Gošu (maģistra grāds Mančestras Universitātē), Kornash: The Lifestyle Management School dibinātāju, kura specializējas pāru konsultēšanā un ģimenes terapijā. Ar viņas atziņām mēs esam šeit, lai iepazīstinātu jūs ar pamatjēdzieniem par to, kas uztur mīlestību un laimi attiecībās.
Kādas ir atbalstošas attiecības? Atbalsta veidi attiecībās
Saturs
Lai pilnībā izprastu atbalsta nozīmi un to, kā tas rada gandarījumu attiecībās, vispirms ir jāzina, kāda ir tā sajūta veselīgākajā un pilnvērtīgākajā formā. Atbalstošas attiecības ir tā, it kā vēsā naktī ap sevi būtu apvilkta omulīga sega. Tas rada drošības un aizsardzības sajūtu. Savādi, ka tik elementāra vajadzība kā atbalsts netiek apmierināta daudzās attiecībās vai laulībās. Cilvēki joprojām ir ieslēgti arodbiedrībās, kas viņus emocionāli nebaro.
Un atšķirība ir diezgan acīmredzama. Pāris, kas atbalsta viens otru, ir laimīgāks un apmierinātāks. Patiesībā Kārnegija Melona universitātes pētījums ziņoja, ka cilvēki, kas attiecībās piedzīvo atbalstu, uzplaukst arī individuāli; viņi ir vairāk gatavi izmantot iespējas, kas sniedz gandarījumu.
Devalīna saka: “Ikviens meklē atbalstu. Vai tāpēc mēs neslēdzam partnerattiecības vai laulību? Atbalsts ir ļoti elementārs emocionālajā saiknē starp diviem cilvēkiem. Tas aptver daudzas jomas, sākot no cieņas līdz intimitātei. Apgūstiet atbalsta mākslu, un pārējais nostāsies savās vietās. Un arī pretējais ir patiess – ja trūkst emocionālas saiknes, pat fiziskā intimitāte sāk izzust, un jūs redzēsiet daudz problēmu, kas sāk parādīties.”
Sabiedrības kolektīvai veselībai, kā arī attiecībām visā pasaulē, ir svarīgi sarunāties par atbalstu. Pirmais solis šajā virzienā ir izpratne par četriem atbalsta veidiem, ko mēs varam sniegt mīļotajam.
1. Emocionālais atbalsts
Tas ir atbalsts, ko mēs visbiežāk piedāvājam savai ģimenei un draugiem. Empātijai ir galvenā loma emocionālajā atbalstā; tas nozīmē klausīties, būt sirsnīgam (bieži vien fiziski) un atpazīt sāpes, ko izjūt otrs.
Šeit ir daži emocionālā atbalsta veidi stiprās attiecībās:
- Hugs
- Sadevušies rokās
- Glāstīšana
- Knābājumi uz vaiga
- Uzturiet acu kontaktu
- Pievēršot viņiem savu nedalītu uzmanību
Praktizējiet aktīvu klausīšanos, ja vēlaties izveidot labu emocionālu atbalstu ar savu partneri. Varbūt neko nevar darīt, lai mainītu situāciju, kas rada skumjas, taču vienmēr var izrādīt solidaritāti nelielās lietās, izmantojot emocionālu atbalstu.
2. Atbalsta veidi – Materiālais atbalsts
Izlēmīga rīcība, lai palīdzētu citai personai tās skarbajā laikā, ir taustāms atbalsts. Tās ir darbības, kuras mēs veicam, lai palīdzētu cilvēkiem, atvieglojot viņu slogu. Piemēram, paņemt kādu smago bagāžu, uzkopjot drauga māju vai zvanot kāda vārdā. Taustāms atbalsts ir atklāts, un līdz ar to visvieglāk pamanāms.
3. Cieņas atbalsts
Vienkārši sakot, cieņas atbalsts ietver motivāciju un apstiprināšanu kā mīlestības valodu. Tas notiek, kad mēs mudinām cilvēku ticēt sev, norādot uz viņa stiprajām pusēm. Ļoti noderīgi ir novērtēt viņa pozitīvās īpašības un uzsvērt faktu, ka viņš var pārvarēt jebkādas grūtības. Persona, kas saņem cieņas atbalstu, piedzīvo paškompetences pieaugumu.
Saistītā lasāmviela: Kā līdzsvarot neatkarību attiecībās?
4. Informatīvs atbalsts
Informatīvs atbalsts tiek sniegts cilvēkiem, kuriem nepieciešama turpmāka rīcība. Tas var sastāvēt no dažiem mierinājuma vārdiem, bet tas galvenokārt ir vērsts uz otras personas turpmākā virziena noteikšanu. Mēs varam saistīt informatīvo atbalstu ar problēmu novēršanu. Patiesībā tas ir tieši tas, ko es šobrīd daru.
Kādi ir atbalsta pamatprincipi attiecībās?
Pieņemsim, ka atbalsts ir vispārīgs termins, kas aptver cieņu, empātiju, izaugsmi, uzticēšanos, drošību, motivāciju un pieķeršanos. Bez liekas kavēšanās ķersimies pie lietas. Šodienas jautājums ir – kādas ir uzticēšanās , atbalsta un mīlestības sastāvdaļas attiecībās?
1. Cieņa rada atbalstu attiecībās
Devalīna saka: “Cieņa, iespējams, ir visvairāk pārprastais jēdziens mūsu sabiedrībā. Tā parādās, kad jūsu partneris izdara izvēles, ar kurām jūs ne vienmēr piekrītat. Tas notiek, kad jūs viņu atbalstāt neatkarīgi no sava viedokļa, jo jūs cienāt arī atšķirības . Tiek atzītas partnera vajadzības un vēlmes, uzticaties viņa lēmumiem un cerat, ka notiks labākais. Partnerattiecībās ir obligāti jāpārkāpj nosacīta cieņa.”
Viņu izvēles kritizēšana, jo nešķiet, ka jūs to izdarītu, liecina par emocionālā atbalsta trūkumu. Tā ir arī necieņas pazīme, ja jūs atzīstat par nederīgu kaut ko, ko jūsu partneris ļoti ciena. Atbalstīt nozīmē cienīt cilvēku un atšķirības.
Saistītā lasāmviela: 7 veidi, kā veidot lojalitāti attiecībās
2. Empātija – būtisks emocionālā atbalsta elements
Empātija padara visu pasauli atšķirīgu. Tā ir spēja saprast, ko piedzīvo jūsu partneris. Cilvēki ir mazāk ātri spriest vai kritizēt, ja viņiem ir empātija pret savu labāko pusi. Tā ir ļoti svarīga atbalsta sastāvdaļa, jo jūs nevarat būt no visas sirds atbalstīts, ja vien neiejaucieties sava partnera vietā. Kad jūs dalāties viņu pieredzē, jūs saprotat viņu sarežģītās situācijas dziļumu.
Devalīna skaidro: “Jums ir nepieciešama liela empātija pret savu partneri. Tā ir svarīga veselīgu attiecību iezīme . Bez tās jūs atbalstāt kādu virspusēji. Iepazīstiet viņu perspektīvu, redziet lietas caur viņu acīm un tad dariet nepieciešamo. Pajautājiet sev – no kurienes viņi nāk?”
Paturiet to prātā, ja jūtat, ka esat neapmierināts ar savu partneri. Mēs atceramies slavenos Hārperas Lī vārdus, kurš rakstīja: "Tu nekad īsti nesaproti cilvēku, kamēr neuzskati lietas no viņa skatupunkta... Kamēr tu iekāp viņa ādā un staigā pa to.
3. Izaugsme un atbalsts iet roku rokā
Izaugsme var būt jebkura veida, tostarp:
- Finanšu
- personāls
- Intelektuāls
- Garīgās
- garīgs
- Emocionāls
Kā jau iepriekš teicām, cilvēki atbalstošās attiecībās ir veselīgāki un laimīgāki, jo viņi viens otram sniedz telpu augšanai visos savas būtības aspektos. Tā ir galvenā atšķirība starp savtīgu un nesavtīgu mīlestību . Brīdī, kad jūs palīdzat viens otram augt, jūs sapratīsiet, cik tālu esat tikuši un cik ļoti esat izauguši ar viņu atbalstu.
4. Uzticēšanās ir sinonīms atbalstam
Tik daudz ir runāts par uzticību un tās vērtību. Bet kāpēc tas ir sinonīms emocionālajam atbalstam? Jo, kad partneri piedzīvo atbalstu bez sprieduma, viņi tic viens otram. Viņi kļūst par savu autentiskāko es, vienlaikus realizējot savu potenciālu. Šis komforta līmenis arī veicina godīgumu attiecībās.
Devalīna saka: “Pirmkārt, abi cilvēki atmet jebkādas izlikšanās. Viņi ir ļoti patiesi pret sevi un viens pret otru. Un, otrkārt, tas rada vietu godīgai komunikācijai . Kad viņi iemācās uzticēties viens otram, sarunas pārstāj kļūt par boksa ringu. Viņi var runāt viens ar otru atklāti, maigi un teikt savu patiesību. Daudz kas var notikt, ja jūs viens otru atbalstāt, lai kļūtu par savu labāko versiju.”
Saistītā lasāmviela: 9 ekspertu padomi, kā attiecības saglabāties mūžīgi
5. Lai partneris justos droši, ir viens no attiecību pamatprincipiem
Vīrišķā un sievišķā enerģija atšķiras. Ja pirmajam patīk izrādīt atbalstu ar kalpošanas darbiem, tad otrais atbalstīs ar apstiprinājuma vārdiem. Abi ir būtiski, lai attiecības būtu stipras. Tas sniedz drošības sajūtu, kas ir kā lāča apskāviens jūsu emocionālajai veselībai. Savstarpējs atbalsts partneru starpā saista partnerus viens ar otru. Nav vietas uzticības problēmām, neveselīgai greizsirdībai vai manipulācijām. Ir patiesi atbrīvojoši satikties ar kādu pēc tam, kad atbrīvojies no emocionālās bagāžas. Jūs varat novirzīt savu enerģiju diezgan produktīvi, ja nedomājat, kam jūsu partneris sūta īsziņas.
Kad ir atbalsts, partneri kļūst viens otram par mājām. Viņi atgriežas viens pie otra (jeb, tā teikt, "saskaras") un atpūšas pēc garas dienas ārā. Viņi abi pārstāj uztraukties vai pārāk daudz domāt par savu atrašanās vietu . Drošība attiecībās ir stabils pamats, uz kura būvēt dzīvi.
6. Atbalsts rada motivāciju
Es zinu, ka tas šķiet diezgan pašsaprotami teikt, bet atbalsts ir ārkārtīgi spēcinošs. Zināšanas, ka kāds vienmēr ir jūsu mugurā, ir pastāvīgs motivācijas avots. Tāpēc cilvēki, kuri cīnās ar garīgo veselību, arī gūst labumu no stabilas atbalsta sistēmas. Cilvēks var sasniegt zemāko punktu, bet atbalsts attiecībās viņu nostādīs uz kājām. Viņi vienmēr zina, ka ir veids, kā atgūties – ka viņi to var izdarīt.
Lasītājs no Ņūorleānas rakstīja: “Esmu cīnījies ar depresiju kopš 18 gadu vecuma, un uzturēt attiecības nav bijis viegli. Bet tad es atradu kādu, kurš bija gatavs būt kopā ar mani visā šajā laikā. Pat tad, kad darba dēļ pārcēlāmies uz dažādām pilsētām, viņam izdevās sniegt emocionālu atbalstu tālsatiksmes attiecībās. Es redzēju ievērojamas pārmaiņas savā garīgajā veselībā, kad zināju, ka viņš man tic. Ir taisnība, ko saka, mīlestība pārvar visu.”
7. Pieķeršanās uzplaukst un rada gandarījumu attiecībās, ja jums ir atbalstošs partneris
Fiziska pieķeršanās un intimitāte ir galvenās sastāvdaļas, ja vēlaties uzlabot emocionālo atbalstu un emocionālo tuvību. Tā ir arī ļoti svarīga, lai labāk izprastu savu partneri. Fiziskai pieķeršanās sniedz daudz ieguvumu veselībai; vienā pētījumā tika ziņots, ka silts kontakts ar partneriem var uzlabot sirds un asinsvadu veselību. Turpiniet apskāvienus!
Ir arī pierādīts, ka skūpstīšanās mazina stresu un atbrīvo laimes hormonus. Uzturiet acu kontaktu katru reizi, kad viņi ar jums mijiedarbojas. Un vai man ir jāprecizē, cik svarīgi ir lieliski nodarboties ar seksu? Dažādie atbalsta veidi ietver gan seksuālo saderību , gan neseksuālu tuvību. Noteikti pārvērtiet savu atbalstošo attieksmi arī uzvedībā. Es to nevaru pietiekami uzsvērt – būt aizkustinātam ir lieliski. Veltiet viņiem nedalītu uzmanību un turiet partnera roku visos kāpumos un kritumos.
Kāpēc atbalsts ir svarīgs attiecībās?
Atbalsts jebkurās attiecībās ietver runāšanu vienam ar otru par savām jūtām, pat ja tās ir negatīvas. Jūs abi varat atzīt jūtas, redzēt, vai kaut kas ir jālabo, un pēc tam doties tālāk. Viens partneris var pārbaudīt otru, kad jūtas vājš, un otrādi. Kad viens no jums sēro, otram ir jādara viss iespējamais, lai justu līdzi, novērstu uzmanību vai mierinātu otru. Tas viss ir par būšanu vienam otram.
Dziļu un jēgpilnu attiecību nodibināšana ar kādu nav vienkārša. Tie nav tikai dārgi vakariņu randiņi un kaislīgs sekss. Tās ir arī spilvenu sarunas un viņu redzēšana sliktākajā fāzē un viņu mīlēšana visos iespējamos veidos. Šeit atbalstam ir izšķiroša loma. Bet kāpēc? Jo tad, kad visa pasaule, šķiet, ir vērsusies pret tevi, būs viens cilvēks, kurš turēs tavu roku un liks tev palikt stipram. Šeit ir daži citi iemesli, kāpēc atbalsts ir svarīgs attiecībās:
- Atbalstoša partnera klātbūtne veicina jūsu garīgo veselību
- Tas palīdz jums pārvarēt šķēršļus
- Tas palīdz sasniegt savus personīgos mērķus un attiecību mērķi
- Tas veido nesalaužamu mīlestības pamatu
Galvenās norādes
- Ja jums ir atbalstošs partneris, tas ir kā ar labāko draugu, kurš netiesās jūs par jūsu kļūdām, traumām un dzīves izvēlēm
- Parādiet atbalstu, cienot savu partneri. Atbalstīt vienam otru attiecībās nozīmē vienam otru pacelt un atturēties no pastāvīgas kritikas
- Drošības sajūtas nodrošināšana viens otram ir arī viens no veidiem, kā panākt emocionālu tuvību attiecībās
Bagātiniet savu dinamiku, sniedzot un saņemot mīlestību, komfortu un atbalstu. Tie ir atbalsta pamati attiecībās. Izsakiet savu mīlestību katru dienu ar nelielām mīlestības darbībām. Ļaujieties viens otra mīlestības valodām, lai stiprinātu savu saikni. Tas palīdzēs jums abiem attīstīties attiecībās.
Jūsu ziedojums nav uzskatāms par labdarības ziedojumu . Tas ļaus Bonobology turpināt sniegt jums jaunu un aktuālu informāciju, cenšoties palīdzēt ikvienam pasaulē apgūt jebko.
