15 начини да ги решите проблемите во врската без да раскинете

„Позадоволително е да се реши конфликт отколку да се раскине врска“, рече Џош Мекдауел, автор на „Тајната на љубовта“ . Не е ли тоа суштината на она што го барате на интернет денес? Она што ќе ве извлече од овој тежок период е намерата, трпението и, најважно од сè, љубопитноста да знаете како да ги решите проблемите во врската без да раскинете. Знаеме дека нашите врски се заглавени во проблеми. Тоа е неизбежно. Но, може да биде премногу да се обидувате да откриете како да ги решите овие проблеми секојдневно и да се осигурате дека тие нема постојано да се појавуваат во вашиот живот.

Ја доведовме Шазија Салеем (магистер по психологија), специјализирана за советување за развод и развод, за да сподели некои сознанија за начините за решавање на проблемите во врската пред да дојде до раскинување. Во тој процес, разговараме и за вообичаените проблеми во долгорочните врски и како да ги решиме.

Што предизвикува проблеми во врската

Геј и Кетлин Хендрикс, во нивната книга „ Свесна љубов: Патувањето до заедничка посветеност“ , велат: „Речиси никогаш не сте вознемирени од причините за кои мислите дека сте“. Проблемите во врската се „низа меурчиња што излегуваат низ водата на површината. Големите меурчиња близу до површината се предизвикани од нешто подлабоко, но тешко се гледаат. Големите меурчиња се лесни за гледање и затоа го привлекуваат нашето внимание“.

И Шазија ја повторува теоријата на меурчиња на Хендрикс. Таа вели: „Овие проблеми што паровите ги земаат здраво за готово на почетокот се толку мали што остануваат незабележани сè додека не се појават поголемите, или одеднаш не се појави чувство на задушување или сомнеж во вас.“ Но, тоа не е крајот. Таа додава: „Кога двајца луѓе почнуваат да ја земаат својата врска здраво за готово, тогаш несвесно го планираат нејзиниот неуспех.“

Значи, од каде се појавуваат овие проблеми во врската и кои се некои од најголемите предизвици во врската со кои се соочуваат многу парови?

• Љубењето еден со друг и работењето кон решавање на конфликти е намерна практика. Најчестите проблеми во врската започнуваат со отсуство на свесен напор, кога партнерите престануваат да работат на врската.
• Ако едниот партнер му даде на другиот доволно причини да ја изгуби довербата во себе и во темелите на врската, проблемите се неизбежни.
• Финансиското неверство, недостатокот на финансиска слобода, па дури и лошото управување со финансиите, може да бидат пропаст за една љубовна врска.
• За паровите кои живеат заедно или се во брак, нееднаквата распределба на домашните обврски и другите одговорности може да предизвика негодување.
• Емоционалната врска меѓу партнерите често е нарушена поради лоша комуникација или лоша комуникација, особено во врските на далечина.
• Кога не успевате да ги цените сите работи што се восхитувачки кај вашиот партнер, тој можеби нема да се чувствува сакан и важен како порано.
• Разликите во идеите за родителство можат да му пречат на среќно брачниот пар

Шазија вели: „Бидејќи ги игнориравте малите проблеми, можеби се развиле проблеми со довербата и конфузија. Се чувствувате преоптоварени и почнувате да реагирате на неефикасни, па дури и несоодветни начини, што дополнително ја оштетува раскината врска и може да ја доведе до точка на раскинување. Потоа се прашувате како да ги решите основните проблеми без да го напуштите вашиот партнер.“ За да спречите раскинување на врската, продолжете со читање за да дознаете повеќе за овие вообичаени проблеми во врската.

15 начини да ги решите проблемите во врската без да раскинете

Време е да се разгледа како да се решат проблемите во врската без да се прекине. Секако, терапијата за парови е начин за истражување, но да додадеме една многу интересна димензија на ова прашање што ќе реши повеќе од половина од конфузијата во која сте закопани. Тоа е теоријата на д-р Џон Готман за вечни проблеми и решливи проблеми. Да, толку е едноставно како што звучи.

Тој во својата книга „ Седумте принципи за успешен брак“ , вели дека сите проблеми во врската спаѓаат во една од следниве две категории.

Поврзано читање: 10 работи што создаваат добра врска – според експерт

• Решливо: Овие проблеми можат да се решат. Тие изгледаат многу мали, но се собираат со текот на времето. Тие се предизвикани од неподготвеност да се види гледиштето на другиот, да се направи компромис, да се дојде до заедничка основа и, па, едноставно да се решат.
• Вечно: Овие проблеми траат вечно и постојано се повторуваат во животот на двојката на еден или друг начин. Постојаните проблеми можат да изгледаат како конфликти во идеологии или начини на размислување, начини на воспитување на децата, религиозни прашања итн., што луѓето многу тешко ги менуваат едни кај други.

Она што е најинтересно овде е што д-р Готман вели дека во здрава врска, емоционално интелигентните парови „наоѓаат начин да се справат со својот непроменлив или вечен проблем за да не ги преоптовари. Тие научиле да го држат на свое место и да имаат чувство за хумор во врска со него“.

Доколку паровите можеа да ги решат повеќето од своите решливи проблеми, тие би развиле ефикасни стратегии и доволно доверба за да ги прилагодат потешките или вечните проблеми пред да помислат на раскинување. Затоа, длабоко вдишете и ајде веднаш да преминеме на 15-те совети за тоа како да ги решите проблемите во врската без да раскинете. Уф, барем оние решливите:

1. Прифатете дека вашата врска не е совршена

Како да гледаме напред и да се стремиме кон повеќе без да се понизиме и да ги прифатиме нашите ограничувања? Како човечки суштества, нашите романтични врски се многу ограничени од нашите индивидуални животни искуства, минати грешки, гледишта и идеи. Прифатете дека љубовта не може да биде совршена цело време . Знајте дека ничија врска не е совршена и најдете утеха во тоа сознание.

Концептот на вечни проблеми токму тоа го прави. Го зацврстува вашето убедување дека е во ред да имате проблеми и дека е во ред тие едноставно да не се решаваат. Среќните, успешни врски исто така се соочуваат со тие проблеми, но никогаш не се распаѓаат под нивниот товар. Сега кога притисокот е намален - уф! - овие практични совети за решавање на проблемите во врската ќе ви изгледаат поизводливи.

2. Дајте си време

Да си дозволите перспектива на времето е искрено наједноставната од решенијата на кои би можеле да се посветите. Предизвикот е што, соочени со конфликт, сме толку заробени во нашата егоистично мотивирана желба да докажеме дека сме во право или да се справиме со конфликтот директно, што одбиваме да се повлечеме. Решението? Бидете подготвени. Мислите дека е време да направите пауза во вашата врска , но можеби само треба да одвоите малку време и простор за да процените. Советот на Шазија за врските за нашите читатели е како што следува:

• Секогаш кога се соочувате со конфликт во вашата врска што ви се чини премногу емоционално исцрпувачки или комплексен за справување, само одвојте малку време.
• Не донесувајте избрзани одлуки и внимателно размислете за проблемот што го имате.
• Тоа може да значи кратка пауза за да размислите за вашите проблеми
• Обидете се да не донесувате избрзани заклучоци и одвојте време да ја разберете перспективата на другата личност и да ја разјасните вашата преку учество во врската.
• Опремувањето со вистинските стратегии и внатрешната работа ќе ви помогне да го стекнете тоа убедување.
• Следниот пат кога ќе се најдете во конфликт, вашиот мозок ќе го преземе вашиот инстинкт и ќе ве потсети да преземете помудар тек на дејствување.

Поврзано читање: Како да се справите со пауза во врската – 7 правила

3. Дајте си простор еден на друг

Дозволувањето еден на друг да ја прифати перспективата на времето е природно надополнето со перспективата на просторот. Препорачливо е да земете простор во врската без да раскинете и да се оддалечите од таа проблематична ситуација ако ви се чини премногу тешка. Но, важно е да се уверите како вашиот партнер се чувствува во врска со тоа. Затоа, направете го тоа нежно откако ќе му ја изразите вашата причина и ќе го уверите дека ќе се вратите кога ќе се чувствувате поцентрирано.

Наглото оддалечување може да го натера вашиот партнер да помисли дека емоционално го блокирате, што може да биде многу болно искуство. Шазија вели: „Не само за да решат специфичен проблем без да се разделат, туку и за да избегнат проблеми на прво место, партнерите треба да си дозволат еден на друг слободен простор каде што можат едноставно да бидат, и физички и фигуративно. Секој треба да има привилегија на приватност за сопствените емоции и тоа е клучот за секоја успешна врска.“

4. Одговорно комуницирајте ги вашите чувства за да ја спасите врската

Откако ќе одвоите време и простор, ако има промена во перспективата и ако навистина сте успеале да се ослободите, тогаш, браво за вас! Но, ако имате потиснати емоции или работи за кои мислите дека треба да ги споделите, искажете ги. Верувале или не, решавањето на недостатокот на комуникација всушност може да реши половина од вашите проблеми. Но, бидете внимателни на комуникациските стратегии што ги користите во процесот.

• Бидете сигурни дека и вашиот партнер е подготвен за тој разговор
• Здружете се со фокус на наоѓање решение
• Бидете почитувани кон вашиот партнер и вашата врска
• Не дозволувајте си да направите или кажете нешто за кое ќе бидете крајно жални.
• Вештините за активно слушање се составен дел од здравата комуникација. Погрижете се вие ​​и вашиот партнер да вежбате активно слушање додека ги изразувате вашите чувства.
• И ако повторно почне да ви е премногу за некој од вас, дајте си еден на друг простор да побарате „време за одмор“ за да се наполните со енергија.

Шазија вели: „Секогаш треба да има отворена комуникација во врската, не само за решавање на конфликти, туку и за изградба на интимна врска и поддржувачки однос со вашиот партнер. Тоа е исто така превентивен чекор, а не само лековит.“ Можете да ги решите проблемите во врската со вашето момче/партнер со тоа што ќе ја усвоите оваа алатка и ќе научите совети за подобра комуникација од самиот почеток.

5. Одржувајте пристојност во расправиите

Во жештината на моментот, на луѓето честопати им е тешко да се спротивстават на своите најниски инстинкти и длабоко ги повредуваат чувствата на партнерот. Ако се прашувате како да ги решите проблемите во врската без да раскинете, погрижете се да не преземете никакви чекори за кои ќе се покаете или да кажете нешто понижувачко или непочитувачко кон вашиот партнер. Не може да има поочигледен начин да се решат проблемите во врската без да се прекине.

Шазија вели: „Секогаш одржувајте ниво на пристојност и достоинство од ваша страна. Почитувајте го вашиот партнер и неговото семејство. Љубовта треба да биде надополнета со почит. Почитувањето на вашиот партнер, неговите приоритети, неговите избори, неговите емоционални потреби и неговата индивидуалност ќе помогне да се избегнат жестоки расправии. Тоа ќе ви овозможи да разговарате за проблемите во врската без да се карате.“

Поврзано читање: 8 стратегии за решавање на конфликти во врските кои речиси секогаш функционираат

6. Не играјте ја играта на обвинување

Играта на обвинувања е злобно влијание што може да наруши совршено среќна врска. Гари и Кетлин Хендрикс велат дека за да се реши борбата за моќ, вашите избори се:

1. Се согласувате дека едниот човек греши, а другиот е во право
2. Се согласувам дека и двајцата грешите
3. Се согласувам дека и двајцата сте во право
4. Оставете го и пронајдете појасен начин на поврзување

Потоа тие укажуваат на очигледниот избор, велејќи: „Првите три стратегии се нефункционални на долг рок бидејќи правилното и погрешното се во рамките на борбата за моќ. Борбата за моќ може да заврши само кога сите страни ќе се согласат да преземат целосна одговорност за создавањето на проблемот. Сите страни се согласуваат да ги истражат изворите на проблемот во себе.“

Значи, како да се решат проблемите во врската? Ако навистина сакате да донесете позитивна промена, воздржувањето од префрлање на вината ќе ви овозможи да го префрлите фокусот еден од друг на проблемот што е во прашање. Тоа, понекогаш, е доволно за да ја спаси врската од тежок период. Во моментот кога ќе почнете да преземате одговорност за сопствените постапки и зборови, наместо да фрлате кал еден на друг, ќе имате доволно простор за да се вклучите во решавањето на проблемите.

7. Квалитетното време е клучно за решавање на проблемите во врската без раскинување

Паровите често се заглавуваат во секојдневната монотонија и ја губат активната врска бидејќи едвај поминуваат време еден со друг. Многу проблеми би можеле да се избегнат или лесно да се решат доколку партнерите поминуваат повеќе квалитетно време еден со друг и ги прават сите работи што ги зближуваат. Нашиот експерт предлага неколку начини да се спречи раскинување на врската и истовремено да се надмине секоја голема разлика:

• Држете го телефонот подалеку кога разговарате еден со друг
• Најдобриот начин да му покажете на вашиот партнер дека е важен е да му посветите време.
• Може да пробате да готвите оброк заедно, да шетате или да планирате редовни состаноци.
• Обидете се со неколку активности што и двајцата ги сакате и кои ја зголемуваат вашата ментална блискост.
• Физичката интимност е подеднакво важна за смирување на вашето незадоволство, дури и ако тоа значи несексуален физички допир како гушкање или држење за раце.

Поентата е дека треба да ги негувате вашите заеднички страни, за да имате повеќе со што да се согласите отколку со што да не се согласите. Оваа едноставна промена би можела да спаси една врска.

8. Не комуницирајте преку други луѓе

Дали се обидувате да откриете како да ги решите проблемите во врската без да раскинете, но се плашите да комуницирате со вашиот партнер? Треба да знаете дека вклучувањето на било кој друг, освен професионалец, речиси никогаш не оди добро во врската. Паровите во конфликт кои не успеваат во ефикасна и директна комуникација прибегнуваат кон вклучување на трети страни, како што се член на семејството на едниот партнер, пријатели или дури и децата на едниот партнер.

Ова никогаш не е добар знак и е еден од главните проблеми во комуникацијата во врските. Тоа е непочитување кон вашата врска, кон вас и кон вашиот партнер. Не правете го тоа. Направете сè што можете за да се оспособите со ефикасни техники на комуникација. Напишете белешка ако не можете да ги споделите вашите мисли со нив лично.

Поврзано читање: Експерт зборува за 9 вежби за комуникација меѓу паровите што мора да ги испробате

9. Прекршете го образецот на вашиот аргумент

Слично на нашите секојдневни рутини, сите парови имаат слична рутина или шема на расправии. Ако вашата шема ви била корисна и на двајцата во здравото справување со конфликтите, тогаш добро е за вас, држете се до неа! Но, ако сте во тешка или насилна врска, можеби ќе треба да го погледнете вашата шема на расправии со критичко око.

• Кога еден од вас ќе изрази загриженост, како реагира тој партнер?
• Како обично оди аргументот?
• Како обично изгледа првата реченица?
• Што е јазик на телотоДали има тропање на вратите? Дали има отфрлање? Исклучување? Дали има плачење? По каков образец?

Забележете ги овие работи и престанете да се грижите за нив. Ако вие сакате да изразите загриженост, обидете се да го направите тоа поинаку. Ако вие сте оној кој излегува од вратата и се исклучува, смислете поинаков одговор. Подгответе се за тоа и одговорете соодветно. Со таква внимателност, веројатно е дека вашиот конфликт ќе има позитивно решение.

10. Како да се решат проблемите во врската? Извинете се кога ви е жал

Извинувањето за вашата грешка е вистинско прифаќање на вашата одговорност во врската. Тоа е чин на лекување и за лицето на кое му е потребно тоа извинување и за лицето кое го нуди. Извинувањата овозможуваат повторно да се отворат каналите за комуникација, што е клучно за ефикасно решавање на конфликти.

Сознанието дека сте направиле грешка е сосема друго, но извинувањето значи прифаќање на таа грешка пред друго лице, со што многу луѓе се мачат. Но, ако го имате на ум најдобриот интерес на вашата врска, вреди да го држите вашето его настрана и да понудите ефикасно и искрено извинување.

11. Управувајте со вашите очекувања

Откако ќе ги направите сите горенаведени работи, исто така е клучно да ги контролирате вашите очекувања во однос на исходот. Дозволете му на другото лице да си одвои време. Очекувањето вашиот партнер да реагира на ситуацијата на ист начин или во ист временски период како и вие е пример за неправедно очекување.

Внимавајте и обидете се да одржите рамнотежа помеѓу нереалните очекувања и минималното очекување. Ова важи за целата врска, а не само за конфликти. Додека се обидувате да најдете решенија за проблемите во вашата врска, не заборавајте дека нема награда за неразумно очекување.

Поврзано читање: „Мојот сопруг погрешно толкува сè што кажувам“ – 17 совети што ќе ви помогнат

12. Имајте личен живот

Многу проблеми произлегуваат во романтичната врска од проблеми со меѓузависноста. Истото може да се реши ако партнерите пронајдат повеќе патишта да бидат свој извор на радост (или тага). Може да биде неверојатно задушливо за врската кога партнерите се гледаат еден кон друг за да ги задоволат сите свои потреби. Наместо тоа, можете едноставно да заземете простор во врската без да раскинете, фокусирајќи се на себе и на одредени аспекти од вашиот живот.

Имањето личен живот и лични цели ќе ве направи вас и вашиот партнер посреќни (и позафатени). Исто така, ќе ви олесни да пронајдете нешто конструктивно на кое ќе ги одморите вашите емоции додека му давате време и простор на вашиот партнер. Покрај тоа, поперсонално исполнетите поединци се потрпеливи и пољубезни партнери.

13. Одлучете дали сакате врската да функционира

Ништо не функционира ако вклучените лица не сакаат врската да функционира. Како да се решат проблемите во врската без да се раскине? Двајцата партнери прво ќе мора да си дадат можност да се поправат, да се обидат повторно и да ја обноват довербата еден во друг за да биде валидна некоја од горенаведените точки.

Притискањето себеси да донесете таква одлука може да биде момент на јасност за несигурен партнер. Откако ќе одлучите дека сакате врската да функционира, вашиот фокус се префрла на барање решение. Во таков момент на длабоко размислување, можеби ќе сфатите дека повеќе не ја сакате врската, поради што го одложувате секој напредок во решавањето на конфликтите. Во секој случај, ќе можете да излезете од загатката со поголема јасност.

Поврзано читање: 15 црвени знамиња во врската кај маж на кои треба да внимавате

14. Се согласувам дека не се согласувам

Дали секогаш ќе имате ефикасен одговор за тоа како да ги решите проблемите во врската без да ги прекинете работите со вашиот партнер? Се сеќавате како разговаравме за некои проблеми што не можат да се решат? Шазија ја завршува дискусијата со оваа исклучително важна поента. Таа вели: „Не заборавајте дека несогласувањата не ги прават луѓето добри или лоши. Понекогаш нема да има правилно или погрешно, само ќе мора да се согласите дека не се согласувате. Тоа е суштината на ова прашање.“

15. Побарајте стручна помош

Сите ние сме скршени поединци на еден или друг начин. Односите ги предизвикуваат нашите трауми и неизлекуваните делови од нас самите. Друг начин да се погледне на тоа е дека односите исто така даваат можност за заздравување на тие рани. Освен ако нема физичко или емоционално злоставување и занемарување во врската, проблемите меѓу две добронамерни поединци можат да се решат преку професионална интервенција.

Не се срамете да побарате брачно советување од експерти и не чекајте предолго. Нема потреба да се случува драма пред да се обратите кај советник или терапевт. Мислењето на експерт може да се побара во многу рана фаза за да ви помогне да направите некоја внатрешна работа. Дури и пред вашиот партнер да биде подготвен за советување за пар, индивидуалното лекување може да биде клучно во ублажувањето на болките во врската. Доколку ви е потребна таа помош, панелот на искусни советници на Bonobology е тука да ви помогне.

Дали тоа одговара на вашето прашање како да ги решите проблемите во врската без да раскинете? Ве советуваме да ги решите проблемите во врската со вашето момче/партнер имајќи ги предвид овие совети, со што ќе избегнете раскинување. Но, не мислиме дека треба да се игнорираат црвените знамиња во врската или да се толерира злоупотреба. Злоупотребата, без разлика дали е физичка, ментална или емоционална, не е прифатлива. Ако врската не вреди за болката што ви ја предизвикува, во ред е да се обратите на доверлив пријател или советник за разделба за да ви помогне во процесот.

Оваа статија е ажурирана во јули 2023 година. 

Најчесто поставувани прашања

Како да преболите раскинување што го предизвикавте вие? Експертите препорачуваат овие 9 работи

Заљубени сте во емоционално недостапен маж? 10 совети за поврзување со него

Кавги во бракот – 10 совети како да го направите тоа правилно

Вашиот придонес не претставува добротворна донација . Тоа ќе ѝ овозможи на Bonobology да продолжи да ви нуди нови и ажурирани информации во нашата потрага по помагање на секого во светот да научи како да прави што било.

Видете го нашиот уредувачки процес

Запознајте го нашиот одбор за прегледи

Споделете повратни информации

Каква е вашата повратна информација?

×

Корисно Пријави грешка други

Испрати