Дали некогаш сте имале такви ноќи кога тој едноставно не може да престане да 'рчи, а вие се будите следниот ден подготвена да му се нафрлите на секој што ќе ви се сретне на патот? Или можеби, таа не може да престане да се движи додека спие, а вие сте оставени без здив цел ден. Можеби едниот од вас станува во 5:30 часот наутро, а другиот сака да спие подолго? Ви нудиме решение за кое дефинитивно сте размислувале претходно, барем во вашиот ум: развод преку спиење.
Не, разводот од спиење не е сон за развод. Тоа едноставно значи спиење во различен кревет од вашиот партнер или дури и во различна соба доколку е потребно. Звучи како одлична идеја, нели? Повеќе нема да ви требаат четири шолји кафе за да го издржите денот. Збогум на темните кругови под очите. Но, почекајте, дали вашиот брак ќе страда?
Делењето кревет се смета за едно од најинтимните нешта што еден пар може да ги направи. Од друга страна, двојката што спие во различни соби честопати предизвикува секакви злонамерни озборувања. Сите сме толку навикнати на идејата дека делењето кревет е показател за здрава и функционална врска; но што ако тоа почне да резултира со лош сон или воопшто без сон?
За да одговориме на сите ваши прашања, се обративме до психолог. Риди Голеча (магистер по психологија), кој е специјализиран за советување за физичко, ментално и емоционално здравје. Ние ќе ви објасниме сè што е поврзано со овој нов тренд за да можете да донесете одлука без премногу непроспиени ноќи.
Што е развод поради спиење?
Содржина
Како што споменавме, прекинот на сонот значи спиење во два одвоени кревети, или во иста соба или во различни, во зависност од вашата ситуација. Сега, ако некој ви каже: „Јас и мојот сопруг спиеме во одвоени соби поради мојата апнеја при спиење“, веднаш ќе се запрашате за силата на нивниот брак, нели? Па, можеби не треба. Знаци на лош брак се сосема различни.
Размислете, кој ви кажал дека апсолутно мора да спиете заедно со вашиот партнер секоја вечер? Особено ако тоа влијае на вашиот сон. Мисли како „Така било отсекогаш!“ и „Оние што спијат одвоено, се одвојуваат“ можеби ви се вртат низ главата токму сега. Но, дали знаевте дека Дејвид и Викторија Бекам исто така практикувале спиење сами? И се чини дека им оди доста добро.
A анкета од компанија за постелнина откри дека 1 од секои 12 американски парови кои учествувале веќе се обидел да прекине со спиењето. Овој вид аранжман за спиење им помогнал на многу луѓе. Кога не мора да ги слушате смртоносно гласните 'рчења или прецизно одглумените соништа на вашиот партнер кој зборува во сон, кој не би посакал брак во кој спие сам? Дали ми кажувате дека не сте ни малку љубопитни?
Поврзано читање: 8 причини зошто одвоените спални соби се добри за брачните парови
Колку е чест разводот поради спиење?
Не само што Бекамови докажуваат дека тоа е здрава практика за паровите што живеат заедно, туку и британската кралица Елизабета и принцот Филип никогаш не спиеле во ист кревет. А нивниот брак траел 74 години. Исто така, познатото телевизиско лице Карсон Дејли неодамна зборуваше во едно интервју за разделувањето на креветите со неговата сопруга: „Двајцата, признавам, спиевме подобро одвоено“. Ако приказните за кралското семејство и славните личности не ви инспирираат многу доверба, можеби науката и статистиката ќе ви го сторат тоа.
Дозволете ни да ве провериме во реалноста. Според анкета, 75% од Американците признале дека заедничкото спиење со нивниот партнер влијае на квалитетот на нивниот сон, а 25% изјавиле дека ситуацијата се влошила од пандемијата. Во друга слична студија внатре во Америка, 19% од 2,000 испитаници ги обвинија своите партнери со кои живеат заедно за нарушениот сон. И во анкета Од 3,000 Американци, 30% од учесниците ја признале својата желба за развод преку спиење.
Значи, ако се чувствувате виновни што тајно сакате прекин на сонот со вашиот сопружник/партнер, немојте. Тоа покажува дека навистина ви е грижа за оваа врска и сте спремни да направите прилагодувања за да ја одржите. Сфаќаме, тоа е голема одлука. Веројатно сте загрижени дека ќе се чувствувате исклучени поради претстојниот недостаток на физички допир. Плус, веројатно ќе мора да водите непријатен разговор со вашиот партнер.
Но, студии тврдат дека одвоеното спиење може да го подобри квалитетот на спиењето поради помалку прекини. Тоа не мора да сугерира дека вашата врска е во криза и паровите треба да бидат отворени за водење здрав разговор во врска со ова. Ако се направи чувствително, ова може да биде благослов за вашиот брак.
Како да побарате развод со застој во спиење?
Пред да одлучите да се вклучите во трендот на развод поради спиење, важно е да разберете како треба да постапите за да го замолите вашиот партнер за еден. На крајот на краиштата, не сакате вашиот партнер да биде вознемирено буден цела ноќ, прашувајќи се за здравјето на вашата врска. „Не спијам доволно, ајде да пробаме да спијам во одделни ќебиња (или кревети)“ лесно може погрешно да се протолкува како „Не сакам да спијам со тебе, сакам да спијам сам“ како резултат на лоша комуникација. Значи, внимателното избирање на зборовите е од витално значење. Наместо тоа, можете да кажете:
„Душо, двајцата знаеме дека овој нарушен режим на спиење ни го попречува секојдневието. Стануваме нервозни, постојано сме уморни. Имам предлог што можеби ќе го реши овој проблем. Но, пред да кажам нешто, мора да знаеш дека тоа во никој случај не значи дека те сакам помалку или дека повеќе не те наоѓам привлечна. Дали ќе бидеш отворена за идејата да спиеш во два одвоени кревети отсега па натаму?“
Зборувајќи за тоа како треба да постапите кога барате развод од вашиот партнер преку спиење, Риди споделува неколку важни точки што треба да се земат предвид: „Кога ќе се подготвувате за оваа дискусија, погрижете се вашата врска да има добра стабилност и поврзаност. Ако еден од партнерите е несигурен, барањето за разделба од спиење може да ја зголеми неговата несигурност.“
„Ако некој од вас има несигурен стил на приврзаност, треба деликатно да пристапите кон таков предлог. Мора да се осигурате дека вашиот партнер нема да го сфати ова како знак на отфрлање и да почне да се чувствува непосакувано. Спиењето сам треба да се избере кога двајцата се чувствувате сигурно и сакано во вашата врска и можете среќно да ја признаете потребата еден на друг за личен простор.“
Поврзано читање: 8 суптилни знаци на несигурност во врската
Како да направите разводот од спиење да успее без да му наштетите на вашиот партнер/ка, без да го повредите вашиот партнер/ка.
Разбирливо е што барањето прекин на спиењето од вашиот партнер е незгодна перспектива. Иако трендот на развод поради спиење е во пораст, стигмата поврзана со чинот на одвоено спиење е сè уште доволна за да предизвика неколку осудувачки погледи од луѓето што ги познавате. Сепак, ако ви се чини дека е правилно да го направите тоа, нема причина зошто да не продолжите со тоа.
Но, пред да го направите тоа, подгответе план за да бидете сигурни дека ситуацијата нема да излезе од контрола во случај реакцијата на вашиот партнер да биде многу неодобрувачка. Во овој момент, ваша должност е да разјасните дека не ја туркате љубовта на вашиот живот подалеку. Лишувањето од физичка наклонетост не е намерата на овој план. Еве како можете да постигнете рамнотежа помеѓу вашето сексуално здравје и лично место:
- Не го напаѓајте вербално вашиот партнер затоа што ви го расипува циклусот на спиење
- Користете заменки „ние“ наместо „вие“
- Уверете ги дека тоа нема никаква врска со вашата емоционална или физичка поврзаност
- Решете го нарушувањето на спиењето што го има вашиот партнер и побарајте лекови како спрејови за нос или други препишани лекови за спиење
- Ако 'рчењето не е проблем, може да размислите за два единечни кревети во иста соба
- Одвојте време секоја вечер да си легнете со вашиот партнер за да се гушкате, да го чувствувате допирот еден со друг, да имате секс и интимни разговори.
- Побарајте од вашиот партнер да ги наведе своите услови, наместо да му ги наметнувате вашите желби.
9 начини на кои разводот со спиење може да ви помогне во бракот
Не велиме дека мора строго да престанете да спиете заедно со вашиот сакан партнер секоја вечер. Можете да скокнете во кревет со вашиот партнер кога сакате. Дури и преноќите, надвор од ќебето е ладно (а сите знаеме колку е важен сексот во врската). Но, ако почне 'рчењето или клоцањето, знајте дека секогаш имате свој кревет на кој можете да одите. И еве зошто треба да си набавите свој кревет:
1. Ќе ви недостига партнерот
Уште од пандемијата, работењето од дома стана начин на живот, што во основа значи дека поголемиот дел од времето го поминувате со вашиот партнер. И сигурни сме дека секој пар би се согласил дека постојаното заедно може да биде премногу. ми треба простор во врската да преживееш и да растеш, а тоа што си споен од колкот 24 часа нема да ти направи никаква услуга.
Риди вели: „Отсуството го прави срцето понежно.“ Таа изрека содржи повеќе вистина отколку што сакаме да признаеме. Сигурно сте забележале дека кога вие или вашиот партнер сте на патувања, почнувате повеќе да ви недостасувате. Вашиот рационален мозок почнува да размислува за благодарноста и сите добри работи во вашата динамика, наместо постојано да размислува за недостатоците.
„Откако вниманието од негативностите на вашата врска ќе се префрли на позитивните, растојанието на крајот создава поздрава приврзаност. Кога ќе се свртите во одделни кревети пред да заспиете, дефинитивно имате шанса да ви недостига вашиот партнер, што, пак, може да доведе до поголемо ценење еден кон друг и вашата врска.“
Поминувањето на ноќите одвоени не само што ќе ви овозможи помирен сон, туку ќе ви даде и време да копнеете вашиот партнер да биде со вас. Ако ја поминете ноќта без да се качувате во неговиот кревет, ќе можете да уживате во шолја кафе или чај со вашиот партнер следниот ден, без никакво негодување поради изгубениот сон. Се обложуваме дека досега почнувате малку да верувате во целиот тренд на развод поради спиење, нели?
Поврзано читање: Како спиењето во одвоени кревети ги направи посреќен пар
2. Конечно ќе се наспиете доволно за да го преживеете денот
Првата причина зошто треба да ја фрлите парадигмата „оние што спијат разделени, растат разделени“ во ѓубре е тоа што конечно ќе можете да се наспиете доволно. Нема да ставате сол во кафето и шеќер во јајцата. Ќе се разбудите освежени, наместо со надуени очи и намќорести.
И нема да гледате кон другата страна од креветот со гадење, планирајќи убиство во главата. Наместо тоа, можеби само ќе отидете и ќе го прегрнете вашиот партнер за добро утро. Дури и можеби ќе ви се чини дека ќе му донесете појадок во кревет. Кога последен пат го направивте тоа како... начин на покажување наклонетостКој и да рекол „не можеш да ги направиш другите среќни освен ако самиот не си среќен“ бил апсолутно во право!
3. Студиите велат дека помага во бракот
Дали спиењето сам е здрава стратегија за бракот или за паровите што живеат заедно? Податоците се чини дека укажуваат на тоа. истражувања тврди дека подобриот сон го зголемува целокупниот квалитет на брачниот живот. Исто така, постојат и студии истакнувајќи дека недостатокот на сон може да резултира со пожестоки караници.
Веќе ви кажавме како разводите поради спиење се во пораст, и тоа со добра причина. Сепак, не велиме дека сè ќе биде непречено. Ќе треба да се опуштите со вашиот сопружник. Можеби изненадете го со букет рози, зачинете ги сесиите за додворување, гушкајте се пред да си кажете добра ноќ и скокнете во вашиот кревет за мирен сон, без 'рчење/грчење/клоцање. Верувајте ни, ќе го засакате вашиот партнер многу повеќе наутро.
4. Времето што ќе го поминувате заедно ќе биде многу поисполнувачко
Често во врските, завршуваме бркајќи го времето поминато заедно, наместо да се фокусираме на тоа што правиме во текот на тие драгоцени часови заедно. Ако сте заедно цел ден, веројатно е дека на крајот ќе се сфатите здраво за готово, бидејќи монотонијата на животот може да се претвори во здодевност во вашата врска.
Риди ни кажува како одвојувањето од спиење може да го исправи, да се осмелиме да кажеме, здодевна врска. „Честопати гледаме на времето поминато со нашиот партнер од перспектива на квантитет, а не на квалитет. Секогаш станува збор за „Колку време поминуваш со мене?“, а не нужно за „Што правиме во ова ограничено време што го поминуваме заедно?“
„Кога ќе го промените фокусот од поминување повеќе време заедно на поминување квалитетно време заедно, тоа ќе има позитивно влијание врз вашата врска. Во денешно време, паровите се зафатени и имаат многу хаотичен живот во „култура на работа“. Тоа е причината зошто квалитетот на нивниот сон и квалитетот на нивните врски треба да бидат на врвот на нивната игра, а спиењето одвоено може да помогне и во двете.“
Поврзано читање: 7-те основи на поддршка во врска
5. Крај на „Ти си на моја страна!“
Кога бевте во врска, едвај чекавте да се гушнете со вашиот партнер. А сега, работата се сведе на ова - неговата неподвижна нога на „вашата“ страна од креветот ве прави премногу лути. И двајцата имате свои перници и ќебиња, а сепак речиси секоја вечер, едната личност го зафаќа целиот простор, а другата се бори да не падне висејќи на работ од креветот.
Кога спиете на свој кревет, овие проблеми никогаш повеќе нема да ве мачат. Веќе осумте сантиметри од креветот нема да бидат „ваша“ страна. Ќе имате сè што ви треба, само за себе. Решенијата за кревети за парови не се поедноставни од ова и многу други. чести проблеми во врската како што се непрестајните расправии и расправии, исто така ќе бидат адресирани во процесот. Наместо да смислувате што да правите со рацете цела ноќ, конечно ќе можете да се фокусирате на спиењето.
6. Ќе ја подобри физичката интимност и сексуалниот живот
Ако го делите креветот, но очекувате немирна ноќ, визуелната претстава за времето за спиење со вашиот партнер веројатно нема да вклучува романтична музика во позадина или љубовно гледање во очите на вашиот партнер. Ќе биде прикажана како двајцата си велите добра ноќ, наоѓате удобна положба и се обидувате да заспиете. Без ни трага од гушкање.
Кога го делите истиот кревет, понекогаш можеби имате секс/гушкање само заради тоа. Кога спиете во одделни кревети и почнувате да ви недостига вашиот партнер, ќе отидете да се гушкате затоа што навистина сакате. Ќе иницирај секс пострасно и поволно. Можете ли да се сетите на подобар начин да ја одржите искрата жива по десет години брачен живот или повеќе?
Поврзано читање: 10 едноставни правила за среќен брак
8. Останете подолго во брак со тоа што ќе бидете поздрави
Не е изненадувачки што квалитетниот сон од најмалку 7 часа има повеќекратни здравствени придобивки. Студиите покажуваат дека кога ќе се наспиете добро, вашите мускули добиваат шанса да се опорават. Се чувствувате добро одморено и вашиот целокупен распоред за спиење се подобрува. Ако имате тенденција да се чувствувате вознемирено или депресивно или страдате од некоја друга ментална болест, цела низа... студии тврди колку е важно за тебе да се наспиеш добро ноќе.
Просечен човек поминува 25 години од својот живот спиејќи, затоа погрижете се тие 25 години да не се извиткувате и вртите, туку всушност да спиете. Со прекин на сонот, ќе можете да го правите тоа без да мора да земате лекови за спиење секоја вечер или да посетувате специјалист за спиење.
„Дали ми е потребен развод поради спиење?“ Решете го овој квиз за да дознаете
Разделбата од спиење може да се покаже како многу чувствително прашање за многу луѓе. Дури и професионалните терапевти не го препишуваат директно на парови со проблеми со спиењето. Наместо тоа, тие би ги утврдиле позитивните и негативните аспекти на овој аранжман и би оставиле на парот да одлучи што најдобро функционира за нивниот брак. Во случај да не сте сигурни што ве оправдува да го замолите вашиот партнер да спие одделно, овој квиз може да ви помогне да ги приоритизирате вашите потреби:
- Дали прекумерното 'рчење на вашиот партнер премногу ве нервира? Да / Не
- Дали постојано те шутираат од кревет цела ноќ? Да / Не
- Дали доаѓаат на спиење многу доцна будејќи ве? Да / Не
- Дали имаат навика да го прелистуваат телефонот или да работат од спалната соба до доцна? Да / Не
- Дали се чувствувате вознемирено пред спиење? Да / Не
- Дали станувате сè повеќе зависни од апчиња за спиење? Да / Не
- Дали ве мачи топлината на телото на вашиот партнер под чаршафите? Да / Не
- Дали секогаш ви е потребно да се напиете вода пред спиење за да заспиете? Да / Не
- Дали вашиот сексуален живот е сериозно погоден од недостатокот на сон? Да / Не
- Дали вие и вашиот партнер се карате многу во текот на денот? Да / Не
Ако вашиот одговор на повеќе од 6 од овие прашања е да, сериозно треба да размислите за префрлање во посебен кревет. Запомнете, проблемите може да лежат и кај вас. Бидете внимателни ако вашиот партнер се соочува со слични проблеми со спиењето покрај вас.
Клучни совети
- Разводот поради спиење не е вистинско разделување помеѓу двајца партнери; тоа само значи дека спиете во различни кревети
- Неколку нарушувања на спиењето или различни распореди на спиење и навики за спиење може да доведат до овој аранжман.
- Идејата е да се наспиете добро за да останете нормални и да го спасите вашиот брак од распаѓање.
- За да бидете сигурни дека разделбата од сонот нема да предизвика сериозни конфликти меѓу двајца партнери, важно е да се пристапи кон ова прашање чувствително; внимателно бирајте ги зборовите кога разговарате за прекин на сонот.
- Треба да одвоите малку време за физичка интимност и разговори пред спиење пред спиење
На крајот на краиштата, ако се мачите да се наспиете доволно и се чувствувате поспано следниот ден поради притисокот да спиете во ист кревет со вашиот партнер, спиењето сами дефинитивно ќе ви дојде на помош. Со оглед на тоа колку е во пораст разводот поради спиење, прилично сме сигурни дека стигмата поврзана со одвоеното спиење наскоро ќе исчезне. Што чекате? Купете ги тие два единечни кревети што отсекогаш сте ги посакувале, но сте биле премногу срамежливи да ги споменете. Само испратете му ја оваа статија на вашиот сопружник и тој ќе го разбере советот.
Оваа статија е ажурирана во октомври 2022 година.
Најчесто поставувани прашања
Да, апсолутно е во ред брачните парови да спијат одвоено. Со оглед на тоа што двајцата сфаќате дека ова не се прави како знак на негодување, туку се прави само за да спиете правилно. Ако една од вклучените страни не е задоволна што спие одвоено, тоа треба да се избегнува. Но, ако двете страни се согласни, прекинот на сонот може да има многу придобивки. Ќе спиете подобро, ќе се чувствувате физички и ментално подобро, ќе добиете шанса да ви недостига вашиот партнер, а вашиот сексуален живот може да се подобри.
Ако брзате прво да заспиете, ако рчењето/клоцањето на вашиот партнер ве држи будни цела ноќ и ако директно го обвинувате партнерот што не може да заспие, веројатно е време да ги поделите креветите. Други знаци вклучуваат дека не можете да заспиете без да ставите чепови за уши, да се напиете нешто пред спиење или да земете апчиња за спиење. Спиењето природно е најдобриот начин да го направите тоа, а бидејќи трендот на спиење сами е во пораст, можете да го пробате.
Доколку едниот партнер не е целосно убеден во идејата за разделување на сонот, тој/таа може да развие чувство на негодување. Важно е да се осигурате дека сите партнери се целосно согласни. Доколку тоа се задоволи и сексуалните и интимните потреби се правилно комуницирани, нема многу недостатоци на разделување на сонот. Освен, се разбира, потребата од чистење двојно поголем број постелнини.
20 работи што ги прават жените, а кои ја убиваат љубовта во бракот
8 работи што ги уништуваат врските, а вие дури и не сте свесни за тоа
Вашиот прилог не претставува добротворна организација ДонацијатаТоа ќе ѝ овозможи на Бонобологијата да продолжи да ви нуди нови и ажурирани информации во нашата потрага по тоа што сакаме да му помогнеме на секого во светот да научи како да прави што било.
