ग्रे रॉक पद्धत: अर्थ, तंत्रे आणि ती प्रभावीपणे वापरण्याचे मार्ग

एका राखाडी खडकाची कल्पना करा. तो किती कंटाळवाणा आणि निर्जीव आहे हे कधी लक्षात आले आहे का? आणि त्याचे काही काम आहे का? बरं, नाही! तो फक्त जमिनीवर पडतो, आणि बस्स, तेच. राखाडी खडक पद्धत फक्त हेच सार प्रतिबिंबित करते. राखाडी खडकाप्रमाणे, ही पद्धत वापरणारी व्यक्ती लक्ष चुकवते आणि विषारी लोकांपासून दूर राहते.

एखाद्याला ग्रे रॉक करणे म्हणजे काय? बरं, या पद्धतीत, ज्या व्यक्तीला हाताळले जात आहे ती व्यक्ती ग्रे रॉकइतकीच उदासीन आणि प्रतिक्रियाशील नसते. ग्रे रॉकला त्याच्याशी गोंधळ घातल्यावर वेदना किंवा रक्तस्त्राव जाणवत नाही. म्हणून, या पद्धतीद्वारे, ज्या व्यक्तीला नार्सिसिस्टने गैरवर्तन केले आहे किंवा गैरवापर केला आहे ती व्यक्ती उदासीन आणि निष्क्रिय दिसू शकते, फक्त नार्सिसिस्टचे लक्ष त्यांच्यापासून दूर करण्यासाठी. अखेर, नार्सिसिस्ट त्यांचे मार्ग सुधारतो.

नार्सिसिस्टच्या मानसिक आरोग्यावर त्याचा कसा परिणाम होतो? या लेखात, आपण कॅलिफोर्नियातील मानसोपचारतज्ज्ञ आणि संज्ञानात्मक वर्तन थेरपिस्टच्या मदतीने, नार्सिसिस्टला ग्रे रॉक करण्याच्या अनेक पैलूंचा शोध घेण्याचा प्रयत्न करू. डॉ. शेफाली बत्रा (मानसोपचारशास्त्रातील एमडी), जे वेगळे होणे आणि घटस्फोट, ब्रेकअप आणि डेटिंग आणि विवाहपूर्व सुसंगततेच्या समस्यांसाठी समुपदेशन करण्यात विशेषज्ञ आहेत. कोणत्या परिस्थितीत ग्रे रॉकिंग प्रभावी ठरू शकते हे देखील आपण शोधू आणि आपले नाते सुरळीतपणे पार पाडण्यास मदत करण्यासाठी काही ग्रे रॉक प्रतिसाद उदाहरणे पाहू.

ग्रे रॉक पद्धत म्हणजे काय?

तर, ग्रे रॉक पद्धत ही नार्सिसिस्टिक पर्सनॅलिटी डिसऑर्डरने ग्रस्त असलेल्या व्यक्तीला तुमचे लक्ष वेधण्यापासून रोखण्याचा एक मार्ग आहे. ही विषारी लोकांना रोखण्याची देखील एक पद्धत आहे. डॉ. बत्रा स्पष्ट करतात, "ग्रे रॉक पद्धत ही तुलनेने अलिकडची संज्ञा आहे. गेल्या दशकात ती समोर आली आहे, जरी ती पूर्वी देखील वापरली गेली आहे. ती या सिद्धांतावर आधारित आहे की नार्सिसिस्ट लक्ष वेधण्यासाठी जे करतात ते करतात. जर त्यांनी त्यांच्या विषारी वर्तनासाठी लक्ष वेधणे थांबवले, जे मूलतः भावनिक प्रतिक्रिया आहे, तर वर्तन थांबते. कल्पना अशी आहे की नार्सिसिस्टिक पुरवठा बंद केला जातो. आणि मग पीडितेकडे ते वर्तन व्यक्त करण्यात रस नाही."

आणि ही पद्धत सर्वात प्रभावी कधी असते? Reddit वापरकर्ता म्हणून साखळीत_पलायनवादी तो बरोबर म्हणतो, जेव्हा एखादी नार्सिसिस्ट व्यक्ती अनोळखी असते तेव्हा तुम्ही तिला दूर करू शकता. पण जर ती नार्सिसिस्ट तुमच्या ओळखीची असेल तर? गैरवर्तन करणाऱ्या रोमँटिक जोडीदारांबद्दल किंवा ज्यांच्यापासून तुम्ही सुटू शकत नाही अशा लोकांबद्दल काय, जसे की तुमचे सहकारी किंवा तुमचा बॉस? अशा परिस्थितीला तोंड देण्याचा सर्वोत्तम मार्ग म्हणजे त्या व्यक्तीला धूळ चारणे हाच आहे असे दिसते.

पण ग्रे रॉक सायकॉलॉजी कशी काम करते आणि ग्रे रॉकिंग हे स्टोनवॉलिंग (किंवा एखाद्या नार्सिसिस्टचे ज्याला हाताळायचे आहे त्याच्याशी मूक वर्तन) पेक्षा किती वेगळे आहे? दोघांमध्ये काही फरक आहे का? आपण दोन्ही पैलूंचा तपशीलवार अभ्यास करूया:

स्टोनवॉलिंग विरुद्ध ग्रे रॉक

म्हणून, राखाडी रंगाचे रॉकिंग किंवा राखाडी रंगाचे वॉलिंग हे नार्सिसिस्ट किंवा विषारी व्यक्तीला एक परिपूर्ण प्रतिसाद आहे, दगडफेक लक्ष वेधण्यासाठी नार्सिसिस्ट काय करतात ते हेच आहे. ग्रे रॉक पद्धत दगडफेकीपेक्षा या अर्थाने वेगळी आहे की:

• हे तुम्हाला नार्सिसिस्ट किंवा विषारी व्यक्तीकडे दुर्लक्ष करण्यास मदत करते: जेव्हा तुम्ही एखाद्या नार्सिसिस्टला धूसर भिंतीवर ठेवता तेव्हा तुम्ही त्यांना तुमच्यापर्यंत पोहोचू देत नाही, कारण तुम्ही त्यांच्याबद्दल निष्क्रिय असता. उदाहरणार्थ, जेव्हा एखादा नार्सिसिस्ट जोडीदार तुमच्याकडून त्यांच्या वेळापत्रकाला प्राधान्य देण्याची अपेक्षा करतो आणि वाद घालू लागतो, तेव्हा तुम्ही "ठीक आहे! काहीही असो" असे म्हणत खोली सोडू शकता. दुसरीकडे, दगडफेक म्हणजे जेव्हा नार्सिसिस्ट तुम्हाला पूर्णपणे बंद करतो, मूक उपचारांचा वापर करून, तुम्हाला हाताळण्यासाठी किंवा त्यांच्या इच्छेनुसार काम न केल्याबद्दल शिक्षा करण्यासाठी.
• हे तुम्हाला गैरवापर आत्मसात करण्यापासून रोखते: नार्सिसिस्ट किंवा विषारी व्यक्तीपासून दूर राहण्यासाठी ग्रे वॉलिंग केल्याने तुम्हाला गैरवापर टाळण्यास मदत होते. दुसरीकडे, स्टोनवॉलिंग म्हणजे गैरवापराबद्दल आहे, कारण ते नार्सिसिस्ट किंवा भावनिकदृष्ट्या गैरवापर करणाऱ्या व्यक्तीला तुमच्या भावनांचा वापर करून त्यांना हवे ते मिळवण्यास मदत करते.
• जेव्हा तुम्हाला एखाद्या नार्सिसिस्टने दुखावले जाते तेव्हा असे होते: जेव्हा तुम्ही एखाद्याच्या कृतींमुळे दुखावले असता तेव्हा तुम्ही त्याला दगडफेक करता, कारण तुम्हाला कोणाला दुखवायचे आहे म्हणून नाही. जेव्हा तुम्ही एखाद्याला दगडफेक करता तेव्हा तुमचा हेतू दुसऱ्या व्यक्तीला दुखावण्याचा असतो. ही एखाद्या नार्सिसिस्टला दुसऱ्या परिस्थितीत अनुभवलेल्या खोलवर खोलवर असलेल्या दुखापतीची साखळी प्रतिक्रिया असते.

संबंधित वाचन: विषारी नात्याची ११ चेतावणी चिन्हे

Quora वापरकर्ता म्हणून, रिचर्ड पर्सन", असे नमूद करतात की, दगडफेकीचा अवलंब करणारे लोक (विशेषतः नार्सिसिस्ट) भूतकाळात परिस्थिती सोडवण्याचा प्रयत्न करून परिस्थिती आणखी बिकट करतात. म्हणून, त्यांच्या फायद्याची नसलेली कोणतीही परिस्थिती टाळण्यासाठी ते मूक उपचारांचा अवलंब करतात.

नार्सिसिस्ट्समध्ये ही पद्धत कशी काम करते

डॉ. बत्रा म्हणतात, “नार्सिसिस्टपासून पूर्णपणे दूर जाणे आणि गुंतून राहणे, पण प्रतिसाद न देणे यात फरक आहे हे लक्षात ठेवणे महत्त्वाचे आहे. पूर्णपणे मागे हटणे देखील पॅथॉलॉजिकल आहे कारण ते नार्सिसिस्टला अधिक शक्तिशाली बनवते. त्यानंतर त्यांना कळते की त्यांचा तुमच्यावर परिणाम होतो.

"जे स्वतःचे आरोग्य आणि मानसिक आरोग्य जपण्यासाठी माघार घेत आहेत त्यांच्यासाठी ही एक वैध कृती आहे. परंतु, तरीही, याला ग्रे रॉक पद्धत म्हटले जात नाही. ग्रे रॉकिंग ही एक सक्रिय प्रक्रिया आहे." अशाप्रकारे, ग्रे रॉकिंगमध्ये नार्सिसिस्टशी सर्व संबंध तोडणे समाविष्ट नाही, कारण त्यामुळे त्यांना असे वाटू शकते की ते जिंकत आहेत. खरं तर, ग्रे रॉक मेशिंग, नार्सिसिस्टना गोंधळात टाकते.

संबंधित वाचन: नार्सिसिस्टचा पर्दाफाश - तुम्हाला काय माहित असले पाहिजे

तर, जेव्हा तुम्ही एखाद्या मॅनिपुलेटरकडे दुर्लक्ष करता तेव्हा काय होते? त्यांना दाखवून की तुम्हाला त्यांच्यामध्ये रस नाही मन खेळ, किंवा ते तुम्हाला ज्या परिस्थितीत अडकवू इच्छितात त्यापासून स्वतःला दूर ठेवून, तुम्ही नार्सिसिस्टना त्यांचे वर्तन तपासण्यास मदत करता. दीर्घकाळात, ग्रे रॉकिंगमुळे नार्सिसिस्ट बरे होण्यास मदत होते, कारण त्यांना जितके कमी लक्ष मिळेल तितके त्यांचे लक्ष वेधण्याचा प्रयत्न करण्याची शक्यता कमी होते. शेवटी ते तुम्हाला हाताळण्यात रस गमावतात.

स्वतःचे रक्षण करण्यासाठी तुम्ही ग्रे रॉक पद्धत वापरू शकता अशा ५ परिस्थिती

तर, आता तुम्हाला ग्रे रॉकिंग म्हणजे काय आणि ते कसे रचनात्मक आहे आणि हाताळणीचे नाही हे माहित आहे, आपण ग्रे रॉक पद्धतीची काही उदाहरणे पाहू. येथे काही परिस्थिती आहेत जिथे ही पद्धत तुम्हाला स्वतःचे संरक्षण करण्यास मदत करू शकते.

१. जेव्हा कोणी जाणूनबुजून तुमचा अपमान करते

तर, तुम्ही एका पार्टीत असता आणि तुमची आत्मकेंद्रित मैत्रीण तुम्हाला 'बहिण' म्हणते कारण ती पार्टीत उशिरापर्यंत थांबू इच्छित नाही. तुम्ही त्यांच्याशी असा युक्तिवाद करू शकत नाही की उद्या सकाळी तुमची बैठक आहे. तिचे इंस्टाग्राम फीड तिच्यासाठी अधिक महत्त्वाचे आहे आणि ती योग्य वेळी काम करते! ती तुमच्यावर हल्ला करण्यासही मागेपुढे पाहत नाही. स्वत: ची प्रशंसा. तर, तू तिला राखाडी कसे रंगवशील?

डॉ. बत्रा म्हणतात, "यावर प्रतिक्रिया देण्याचे अनेक मार्ग आहेत. त्यापैकी एक म्हणजे प्रवाहाबरोबर जाणे आणि ते जाऊ देणे. तुम्ही त्यावर विनोद देखील करू शकता. किंवा तुम्ही असे काहीतरी म्हणू शकता, "अरे हो, ते बाहेर आणल्याबद्दल धन्यवाद. मला बदलण्याची गरज आहे आणि मी करेन." अशा प्रकारे तुम्ही थकलेले राहणार नाही, जे एका आत्मकेंद्रित व्यक्तीला हवे असते."

२. जेव्हा कोणी तुम्हाला नियंत्रित करण्याचा प्रयत्न करते

चला तोंड देऊया! अ कंट्रोल फ्रीक पार्टनर यामुळे तुम्हाला दमछाक होऊ शकते आणि तुमच्या अधिकाराचे नुकसान होऊ शकते. शेवटी, दुसऱ्याच्या मागे कोणीतरी तुमचे आयुष्य चालवत असल्याने, तुम्ही सर्व नियंत्रण गमावत आहात असे वाटणे सोपे आहे. अशा परिस्थितीत, नियंत्रित जोडीदाराशी कसे वागावे हे शोधणे अत्यावश्यक बनते.

संभाषणात भाग घेण्याचे टाळून किंवा त्यांना प्रश्न विचारून तुम्ही त्यांना अडचणीत आणू शकता. डॉ. बत्रा स्पष्ट करतात, "फक्त गुंतून राहू नका आणि तुम्ही जे करत आहात ते करत राहा. त्यांना ऐकले नाही असे भासवा. आणि जर ते पुन्हा म्हणाले तर फक्त म्हणा, "अरे, माफ करा, तुम्ही काय म्हणालात?" त्यांना ते पुन्हा सांगणे खूप कठीण जाईल कारण ते थोडे लाजिरवाणे असेल."

संबंधित वाचन: नियंत्रित पतीच्या २१ धोक्याच्या खुणा

३. जेव्हा तुम्हाला अपराधीपणाची भावना येते

नात्यांमध्ये अपराधीपणाची भावना निर्माण होणे हे नार्सिसिस्टच्या आवडत्या साधनांपैकी एक आहे. तर, तुम्ही तुमच्या मित्रांसोबत बालीमध्ये सुट्टी घालवण्याचा निर्णय घेतला पण तुम्ही परत आल्यावर तुमच्या पतीने तुम्हाला अपराधीपणाची भावना दिली? त्याला वाटते की तुम्ही तुमच्या मुलींच्या रात्री सोडून द्याव्यात आणि तुमच्या कुटुंबावर लक्ष केंद्रित करावे. तुमच्या पतीसोबत ग्रे रॉक पद्धतीने वाजवण्याची वेळ आली आहे असे वाटते.

त्याचप्रमाणे, तुमच्या करिअरला पुढे नेण्यासाठी तुमच्या गावापासून दूर राहण्याचा निर्णय घेतल्याबद्दल तुमच्या पालकांकडून तुम्हाला अपराधीपणाची भावना येऊ शकते. जेव्हा जेव्हा तुम्हाला असे वाटते की तुमचे संभाषण अशा विषयांकडे वळू लागले आहे, तेव्हा तुम्ही एखाद्या गोष्टीत व्यस्त आहात किंवा तुम्ही त्याबद्दल दुसऱ्या वेळी बोलू असे सांगून ते टाळा.

४. जेव्हा कोणी तुम्हाला गॅसलाइट करते

डॉ. बत्रा स्पष्ट करतात, “जेव्हा एखादा नार्सिसिस्ट gaslighting "तुम्ही, याचा अर्थ असा होतो की ते तुमच्या वास्तवावर प्रश्नचिन्ह उपस्थित करत आहेत." तर, जेव्हा तुमच्या नवऱ्याला तुमच्या स्मरणशक्तीवर किंवा तुमच्या विश्वासार्हतेवर शंका येते तेव्हा तुम्ही त्याच्यासोबत ग्रे रॉक पद्धत खेळावी का? हो, हो! तर, तुम्ही एका गॅसलाईटिंग सोशियोपॅथला कसे व्यवस्थापित करता?

"आश्चर्यचकित झाल्याचे नाटक करा आणि तुमची भूमिका स्पष्ट करा. तुटलेल्या रेकॉर्ड तंत्राचा वापर करा, म्हणजेच स्वतःला पुन्हा पुन्हा सांगत राहा जेणेकरून समोरची व्यक्ती तुम्हाला शाळेतील शिक्षक म्हणून पाहेल आणि त्यांना तुम्ही काय म्हणत आहात हे समजत नसलेली मंद मुले म्हणून पाहेल. त्यांचे ध्येय तुम्हाला प्रकाशात आणणे आहे. आणि जर तुम्ही प्रकाशात येणार नसाल तर तुम्हीच विजेते आहात!", डॉ. बत्रा पुढे म्हणतात.

संबंधित वाचन: नात्यांमध्ये गॅसलाइटिंग - ओळखण्यासाठी ७ तज्ञ टिप्स आणि ते संपवण्याचे ५ मार्ग

५. जेव्हा तुम्हाला मित्र किंवा कुटुंबापासून वेगळे केले जात असेल

नार्सिसिस्टिक जोडीदार किंवा गैरवर्तन करणाऱ्या व्यक्तीकडून वापरले जाणारे एक प्रमुख साधन म्हणजे तुम्हाला तुमच्या प्रियजनांपासून वेगळे करणे. अशा प्रकारे, तुमच्या दोघांमध्ये काही चूक झाल्यास मागे हटण्यासाठी तुमच्याकडे कोणी राहणार नाही. त्याचप्रमाणे, ते तुमचे सर्व लक्ष वेधून घेऊ शकतात आणि जर तुमच्याकडे तुमच्या भावना शेअर करण्यासाठी मित्र किंवा कुटुंब (किंवा कोणतीही तिसरी व्यक्ती) नसेल तर ते तुम्हाला त्यांच्या मनाप्रमाणे वागायला भाग पाडू शकतात.

अशा लोकांशी सामना करण्यासाठी त्यांना ग्रे रॉक करणे हा सर्वोत्तम मार्ग आहे. तुमच्या योजनांबद्दल जास्त काही सांगू नका. त्यांच्या प्रतिक्रियांकडे दुर्लक्ष करा.

ग्रे रॉक मेशिंग प्रभावीपणे कसे वापरावे - ७ टिप्स

आता तुम्हाला ग्रे रॉकिंग म्हणजे काय हे स्पष्टपणे समजले आहे, वर उल्लेख केलेल्या ग्रे रॉक पद्धतीच्या उदाहरणांच्या मदतीने, तुम्ही तुमच्या दैनंदिन जीवनात याचा वापर कसा करायचा याचा विचार करत असाल. हा विभाग ग्रे रॉक पद्धत प्रभावी कशी बनवायची यावर प्रकाश टाकेल. ग्रे रॉक पद्धत सह-पालकत्व असो किंवा जोडीदारासोबत ग्रे रॉक पद्धत वापरणे असो, जर तुम्ही गोष्टी योग्य पद्धतीने हाताळल्या नाहीत तर ते कठीण होऊ शकते. तर, काही ग्रे रॉक प्रतिसाद उदाहरणे पाहू इच्छिता? कोणीतरी तुम्हाला चिथावण्याचा प्रयत्न करत असल्याचे संकेत दिसल्यास ग्रे रॉक मेशिंग प्रभावीपणे कसे वापरावे यासाठी येथे ७ टिप्स आहेत:

१. त्या व्यक्तीसोबत घालवलेला वेळ मर्यादित करा

स्वतःला वाचवण्यासाठी मादक गैरवर्तन, नार्सिसिस्ट व्यक्तीशी तुमचे संवाद मर्यादित करणे महत्वाचे आहे. जर ते नार्सिसिस्ट पालक असतील तर नवीन शहरात जाण्याचा प्रयत्न करा. जर ते नार्सिसिस्ट सहकारी असतील तर त्यांचे काम संपल्यानंतर तुमचा दुपारचा जेवणाचा किंवा चहाचा ब्रेक शेड्यूल करा. त्यांचा दिनक्रम जाणून घ्या आणि त्यांच्याशी टक्कर घेण्याचे टाळा.

2. आपल्या भावनांवर नियंत्रण ठेवा

नार्सिसिस्टिक गैरवापर भावनिकदृष्ट्या थकवणारा असू शकतो. डॉ. बत्रा सल्ला देतात, "तुमच्या भावनांवर नियंत्रण ठेवा. लक्षात ठेवा की ही व्यक्ती तुम्हाला प्रकाश देण्यासाठी अस्तित्वात आहे आणि तुम्ही प्रकाशात राहणार नाही." खरं तर, आपल्या भावनांवर नियंत्रण ठेवणे नार्सिसिस्ट तुमच्याविरुद्ध त्यांचा वापर करू शकत नाही म्हणून ते आवश्यक आहे.
उदाहरणार्थ, एक आत्मकेंदित पालक तुमच्या बालपणीच्या आठवणींचा वापर करून तुम्हाला नियंत्रित करू शकतात, ज्यामुळे भावनिक आणि मानसिक अत्याचार होऊ शकतात. त्या सापळ्यात अडकू नका. कोणत्याही भावनिक प्रतिसादापासून दूर राहा आणि भावनिक अलिप्ततेचा सराव करा.

३. कमी संवाद साधा

म्हणून, तुमच्या आत्मकेंदित बॉस किंवा भावंडांना टाळणे अशक्य आहे आणि तुम्हाला त्यांच्याशी दररोज संवाद साधावा लागतो. प्रभावित न होता तुम्ही ही परिस्थिती कशी हाताळू शकता? डॉ. बत्रा म्हणतात त्याप्रमाणे, "अशा लढाईत उतरू नका जी लढायची तुमची नाही. तुम्हाला स्वतःचा बचाव करण्याची किंवा बचावात्मक राहण्याची गरज नाही. तुम्हाला फक्त मूर्खपणाचे नाटक करावे लागेल आणि प्रतिक्रिया देऊ नये." अशा प्रकरणांमध्ये तुम्ही काय करू शकता ते येथे आहे:

• डोळा संपर्क टाळा
• तुमचे संभाषण थोडक्यात ठेवा आणि "ठीक आहे" किंवा "अहान" सारखे एका शब्दात उत्तर द्या.
• स्वतःला स्पष्टीकरण देऊ नका किंवा वाद घालू नका.
• प्रतिसाद देऊ नका ते ज्या गोष्टी सांगतात त्या फसव्या असतात.
• हवामान किंवा चित्रपट यासारख्या तटस्थ उष्णकटिबंधीय प्रदेशांबद्दल बोला.
• जर ते चिडायला लागले तर विषय वारंवार बदला. खरं तर, तुमच्या संभाषणाचा विषय बदलण्यासाठी तुमच्या कल्पनाशक्तीचा किंवा आजूबाजूच्या वातावरणाचा वापर करा.
• काही ग्रे रॉक मेथड टेक्स्टिंग टिप्समध्ये तुमच्या कामाच्या दिवसाच्या शेवटपर्यंत टेक्स्टिंग टाळणे किंवा एक किंवा दोन शब्द वापरून टेक्स्टिंग करणे समाविष्ट आहे.

संबंधित वाचन: ८ सामान्य "नार्सिसिस्टिक मॅरेज" समस्या आणि त्या कशा हाताळायच्या

८. मोकळ्या मनाचे व्हा

अशा परिस्थितींना नार्सिसिस्टच्या दृष्टिकोनातून समजून घेणे देखील महत्त्वाचे आहे. विशिष्ट पद्धतीने प्रतिक्रिया दिल्याबद्दल स्वतःचा न्याय करण्यास किंवा स्वतःला दोष देण्यास घाई करू नका. डॉ. बत्रा पुढे म्हणतात, “नार्सिसिस्ट व्यक्ती विशिष्ट पद्धतीने का वागते हे समजून घ्या. हे तुम्हाला खाली खेचण्यासाठी नाही हे जाणून घ्या. ते तुमच्याबद्दल नाही तर त्यांच्याबद्दल आहे. म्हणून, त्यांच्या हेतूंसाठी त्यांच्यावर दया करा आणि ते सोडून द्या.” सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे, लक्षात ठेवा की नार्सिसिस्ट भावनिक अत्याचारातून बरे होत असेल. त्यांच्या मानसिक आरोग्याचा विचार करा.

संबंधित वाचन: नार्सिसिस्टिक पतीची २१ चिन्हे आणि त्यांना कसे तोंड द्यावे

५. योजना किंवा वैयक्तिक माहिती उघड करू नका

तर, आपले आत्मकेंदित नवरा तुम्ही ऑफिस ट्रिप प्लॅन करता तेव्हा तो 'आजारी' राहतो, जेणेकरून तो तुमचा प्लॅन बिघडू शकेल? एकदा तुमच्या प्लॅन उघड करू नका आणि ते बरे होते का ते पहा. खरं तर, नार्सिसिस्ट नाटक शोधतात. म्हणून, गैरवर्तन करणाऱ्या व्यक्तीला तुमच्याशी अशा ठिकाणी टक्कर देऊन नाटक निर्माण करण्याची संधी देऊ नका जिथे तुम्हाला ते दिसणार नाहीत.

६. दुसऱ्या कशात तरी व्यस्त राहा

ज्या क्षणी तुम्हाला कळेल की तो नार्सिसिस्ट तुम्हाला प्रतिक्रिया देण्यासाठी संभाषण लांबवण्याचा प्रयत्न करत आहे, तेव्हा स्वतःला त्या परिस्थितीपासून वेगळे करा. जर तो मित्र असेल, तर समजा तुम्हाला एखाद्या वैयक्तिक आपत्कालीन परिस्थितीत मदत करायची आहे आणि निघून जा. जर तो सहकारी असेल, तर समजा तुम्हाला काही तातडीच्या मेलला उत्तर द्यायचे आहे.

७. नेहमीच ग्रे रॉक राहू नका: व्यावसायिक मदत घ्या

तर, जेव्हा तुम्ही आत्मकेंदनाचा पुरवठा बंद करता तेव्हा काय होते? ज्या व्यक्तीला त्रास होतो मादक व्यक्तीमत्व अराजक एकतर त्यांचे विषारी वर्तन बदलते किंवा त्यांच्या गैरवापराच्या युक्त्या तुमच्यावर काम करत नसल्याचा राग येतो. जेव्हा एखादा मॅनिपुलेटर नियंत्रण गमावतो तेव्हा तुम्ही काय करावे? जेव्हा तुमच्या सर्व ग्रे रॉकिंग युक्त्या अपयशी ठरतात किंवा तुम्हाला असे दिसते की नार्सिसिस्टिक किंवा गैरवापर करणारी व्यक्ती बरी होत नाही, तेव्हा अधिक गंभीर पावले उचला. जर तुम्हाला तात्काळ धोक्याची चिन्हे दिसली तर त्याकडे दुर्लक्ष करू नका. शेवटी, ही पद्धत दीर्घकालीन उपाय नाही.

संबंधित वाचन: प्रेमपूर्ण हाताळणी - प्रेमाच्या वेशात १५ गोष्टी

मानसिक आरोग्य सुधारण्यासाठी हाताळणी करणाऱ्या व्यक्तीला मानसिक सल्ला देणे नेहमीच चांगले असते. शारीरिक हल्ला किंवा घरगुती हिंसाचार यासारख्या गंभीर प्रकरणांमध्ये, सामाजिक पाठिंबा मिळवा आणि कायदेशीर अधिकाऱ्यांचा सल्ला घ्या. येथे काही परिस्थिती आहेत जिथे या पद्धतीला प्रोत्साहन देऊ नये:

• जर कोणी तुम्हाला लैंगिक किंवा मानसिक त्रास देत असेल तर
• जर तुम्ही एका मध्ये असाल अपमानास्पद संबंध जिथे तुमचा जोडीदार शारीरिक हिंसाचार किंवा आक्रमक वर्तनाचा अवलंब करतो
• जर एखाद्या माजी व्यक्तीने तुमच्या सध्याच्या नात्यात फेरफार करण्याचा प्रयत्न केला तर
• जर एखाद्या माजी जोडीदाराने आत्महत्या करण्याची किंवा स्वतःला शारीरिक इजा पोहोचवण्याची धमकी दिली तर
• जर तुम्हाला गैरवर्तन करणाऱ्या व्यक्तीच्या उपस्थितीत असुरक्षित वाटत असेल आणि ते हिंसक होऊ शकतात असे वाटत असेल तर
• जर ग्रे रॉक्ड व्यक्ती उन्मादग्रस्त झाली किंवा पूर्णपणे बंद झाली तर

जर तुम्हाला तात्काळ धोका असेल तर ९-१-१ वर कॉल करा. २४/७ निनावी, गोपनीय मदतीसाठी, कृपया राष्ट्रीय घरगुती हिंसाचार हॉटलाइनला १-८००-७९९-७२३३ (SAFE) किंवा १-८००-७८७-३२२४ (TTY) वर कॉल करा.

अशाप्रकारे, गैरवर्तन करणाऱ्या लोकांना हाताळण्यासाठी आणि त्यांच्या हाताळणीच्या वर्तनांवर नियंत्रण ठेवण्यासाठी ग्रे रॉकिंग तंत्र हे एक प्रभावी साधन आहे. आम्हाला आशा आहे की तुम्ही आता ग्रे रॉकिंगसाठी योग्य परिस्थिती ओळखू शकाल आणि भावनिक हाताळणी, सार्वजनिक अपमान आणि नार्सिसिस्ट्स सहसा दाखवत असलेल्या इतर नकारात्मक वर्तनांचे व्यवस्थापन करू शकाल. परंतु खात्री करा की तुम्ही दुसऱ्या राक्षस किंवा हाताळणी करणाऱ्या व्यक्तीमध्ये बदलणार नाही आणि नार्सिसिस्ट व्यक्तीला मानसिकदृष्ट्या हानी पोहोचवू नका. तर, ग्रे रॉक, पण ते जास्त करू नका!

नार्सिसिस्टशी संपर्क नाही - जेव्हा तुम्ही संपर्क सोडता तेव्हा नार्सिसिस्ट ७ गोष्टी करतात

एम्पाथ विरुद्ध नार्सिसिस्ट - एम्पाथ आणि नार्सिसिस्टमधील विषारी संबंध

नातेसंबंधांमधील हाताळणीची १५ उदाहरणे

तुमचे योगदान धर्मादाय नाही देणगी. जगातील कोणालाही काहीही कसे करायचे ते शिकण्यास मदत करण्याच्या आमच्या प्रयत्नात, बोनोबोलॉजी तुम्हाला नवीन आणि अद्ययावत माहिती देत ​​राहील.

आमची संपादकीय प्रक्रिया पहा

आमच्या पुनरावलोकन मंडळाला भेटा

अभिप्राय शेअर करा

तुमचा अभिप्राय काय आहे?

×

उपयुक्त त्रुटी नोंदवा इतर

सादर