लग्नाला सतत संगोपन आणि लक्ष देण्याची आवश्यकता असते, अन्यथा ते कंटाळवाणेपणा किंवा उदासीनतेच्या गर्तेत अडकण्याची शक्यता असते. ही एकरसता आणि उदासीनता नंतर तुटलेल्या किंवा पूर्ण न झालेल्या अपेक्षा, गरजा, इच्छा आणि इच्छांच्या रांगेत प्रवेश करते. एकत्रितपणे, ते एक घातक औषध तयार करतात जे विवाहात राग निर्माण करतात.
येथे, आपल्याला राग आणि द्वेष किंवा राग यातील फरक समजून घेणे आवश्यक आहे. नंतरचे काही काळ टिकू शकते. यामुळे तुमच्या जोडीदारासोबत भांडणे, निराशा आणि चिडचिड होऊ शकते परंतु लवकरच, सर्व काही विसरले जाते आणि गोष्टी सामान्य होतात. तथापि, नातेसंबंधातील राग खूप खोलवर रुजलेला असतो.
नात्यांमधील नाराजीला सामोरे जाण्यासाठी भावनिक जागरूकता आणि संतुलन साधण्यासाठी प्रयत्न करण्याची इच्छाशक्ती असणे आवश्यक आहे. रिहॅबिलिटेशन कौन्सिल ऑफ इंडियाच्या परवानाधारक क्लिनिकल सायकॉलॉजिस्ट आणि अमेरिकन सायकॉलॉजिकल असोसिएशनच्या सहयोगी सदस्या, समुपदेशक व वैवाहिक थेरपिस्ट प्राची वैश यांच्या मदतीने, नाराजीमुळे नात्यावर काय परिणाम होतो आणि तुम्ही त्याचा सामना कसा करू शकता, यावर एक नजर टाकूया.
नात्यात नाराजी कशामुळे येते?
अनुक्रमणिका
राग कसा दूर करायचा हे शोधण्यापूर्वी, तो का असतो हे समजून घेणे महत्त्वाचे आहे. “माझी पत्नी माझ्यावर रागवते, आमच्यात काय चूक झाली हे मला माहित नसताना मी ते कसे दुरुस्त करू?” ३५ वर्षीय बँकर ग्रेगरी यांनी आम्हाला सांगितले. अशा परिस्थितीमुळे तुम्हाला असे वाटू शकते की तुमच्या नात्याला आधीच मोठा धक्का बसला आहे, परंतु ते खरे असेलच असे नाही.
नात्यातील नाराजीची लक्षणे विविध कारणांमुळे दिसू शकतात, आणि जरी काही कारणे अधिक गंभीर आणि खोलवर रुजलेली असली तरी, नात्यातील संवाद सुधारून इतर कारणे सहजपणे दूर केली जाऊ शकतात . चला, जोडप्यांमधील तिरस्कार आणि नाराजीमागील काही कारणांवर एक नजर टाकूया, जेणेकरून तुमच्या नात्यात नेमके काय चुकत आहे हे तुम्हाला समजू शकेल.
१. भूतकाळाला तुमच्यावर ओझे होऊ देणे
कोणत्याही नात्याप्रमाणेच, तुम्ही आणि तुमचा जोडीदार चुका कराल. नात्यातील रागाचे एक कारण हे देखील असू शकते की या चुका जोडीदारांनी माफ केल्या नाहीत आणि राग कायम राहतो. यामुळे वैरभाव निर्माण होऊ शकतो, जो नात्यातील रागाच्या सर्वात मोठ्या लक्षणांपैकी एक आहे.
२. गरजा किंवा इच्छा पूर्ण न झाल्यामुळे वैवाहिक जीवनात राग निर्माण होतो.
"माझा नवरा लैंगिकदृष्ट्या समाधानी नसल्यामुळे मला रागवतो," हा एक वारंवार येणारा विषय आहे. जेव्हा तुम्ही एखाद्यासोबत छप्पर शेअर करत असता तेव्हा तुम्हाला तुमच्या गरजा अपेक्षित असतात आणि त्या पूर्ण व्हाव्यात अशी तुमची इच्छा असते, जेणेकरून तुम्हाला "आनंदी" जीवन मिळेल ज्याबद्दल प्रत्येकजण वारंवार बोलत असतो. पण जेव्हा एका जोडीदाराला सतत असे वाटू दिले जाते की त्याच्या गरजा पूर्ण होत नाहीत किंवा पूर्णपणे दुर्लक्षित केल्या जातात, तेव्हा काही ना काही शत्रुत्व असण्याची शक्यता असते.
संबंधित वाचन: नातेसंबंधांमधील २५ सर्वात सामान्य समस्या
३. वैवाहिक जीवनात तिरस्कार आणि असंतोष निर्माण होण्याचे एक प्रमुख कारण म्हणजे विसंगती.
"माझा नवरा माझ्यावर नाराज आहे कारण त्याला वाटतं की आमचं नातं जुळत नाही," जोलीनने आम्हाला सांगितले. "तो नेहमी पैसे वाचवत असतो आणि जेव्हा सेल लागलेला असतो तेव्हा मला स्वतःला आवरता येत नाही. सुरुवातीला ही काही फार मोठी समस्या वाटली नाही, पण आता आम्ही त्यावरून सतत भांडत असतो. यामुळे आमच्या नात्यात शाब्दिक गैरवर्तन सुरू झाले आहे , आणि मला वाटतं की यामुळे आमचं नातं संपणार आहे."
अभ्यासांनुसार , जोडप्यांच्या घटस्फोटामागील सर्वात मोठ्या कारणांपैकी एक म्हणजे त्यांच्यातील विसंगती. जर तुम्ही आध्यात्मिक, शाकाहारी मार्गावर असाल आणि प्राण्यांच्या हक्कांचे पालन व्हावे हे सुनिश्चित करणे हेच तुमच्या आयुष्याचे ध्येय असेल, तर तुमचे एखाद्या मांसाहारी व्यक्तीसोबत पटणार नाही, नाही का?
४. एकतर्फी संबंध नकारात्मक भावनांना जन्म देतात.
तुमचे नाते जसजसे पुढे सरकते तसतसे तुम्हाला एकमेकांबद्दल वाटणाऱ्या प्रेमाचा प्रकार बदलतो, त्याची तीव्रता कमी होते आणि करुणेची भावना निर्माण होते. पण जेव्हा ते एकतर्फी नाते वाटू लागते तेव्हा लग्नात नाराजी निर्माण होणे निश्चितच असते. याचा अर्थ असाही होत नाही की एका व्यक्तीचे प्रेम तुटले आहे, परस्परसंवादाचा अभाव अनेकदा नाराजीच्या भावना निर्माण करू शकतो.
५. तुमच्या जोडीदाराला गृहीत धरणे
जेव्हा तुम्ही तुमच्या जोडीदारासाठी करत असलेल्या गोष्टी तुमच्याकडून 'अपेक्षित' आहेत असे वाटू लागते आणि त्याचे कधीच कौतुक होत नाही, तेव्हा तुमच्या मनात प्रेम किंवा कौतुकच उरले नाही असे वाटणे स्वाभाविक आहे. “मी त्याच्यासाठी सर्व काही करते, घरकाम, त्याच्यासाठी जेवण बनवणे, त्याच्या सर्व जबाबदाऱ्या व्यवस्थित पार पाडल्या जात आहेत याची खात्री करणे, आणि हे सर्व मी नोकरी करत असतानाच करते. एवढे सगळे करूनही, मला त्याच्याकडून कौतुकाचे एक शब्दही कधी ऐकायला मिळाले नाहीत , आणि आता मला असे वाटू लागले आहे की, सर्व त्याग मीच करत असूनही माझ्या नवऱ्याला माझा राग येतो,” असे मेघनने आम्हाला सांगितले.
जर कारणे वाचून तुम्हाला तुमच्या स्वतःच्या गतिमानतेशी समांतरता येत असेल, तर नातेसंबंधातील नाराजीच्या लक्षणांवर एक नजर टाकणे महत्वाचे आहे जेणेकरून तुम्ही काय अनुभवत आहात याची खात्री करू शकाल. जितक्या लवकर तुम्ही समस्येचे निदान करू शकाल तितक्या लवकर तुम्ही ती दुरुस्त करू शकाल.
तुमच्या नात्यात नाराजीची ७ चिन्हे
राग म्हणजे आपल्या जोडीदाराबद्दल मनात कटुता बाळगणे – जी अनेकदा कालांतराने वाढत जाते. ती इतकी वाढते की, केवळ त्यांच्या उपस्थितीनेही तुम्हाला राग येतो आणि अस्वस्थ वाटते. प्राचीच्या मते, राग प्रामुख्याने दोन कारणांमुळे निर्माण होतो: अपेक्षांमधील तफावत आणि संवादाचा अभाव.
ती राग आणि राग यांच्यातील मूलभूत फरक देखील दाखवते, जे बहुतेकदा सारखेच असतात. "राग येऊ शकतो आणि जाऊ शकतो पण राग हा मागे राहणारा राग आहे. प्रत्येक रागाच्या मागे काही खोलवर रुजलेल्या भावना असतात," ती म्हणते.
मग संज्ञानात्मक चुकांची भूमिका येते. “ संवादातील समस्या मोठी भूमिका बजावतात. तुम्ही तुमच्या जोडीदाराने सांगितलेल्या काही गोष्टी एका विशिष्ट पद्धतीने समजू शकता आणि त्याभोवती एक काल्पनिक परिस्थिती तयार करू शकता. समोरची व्यक्ती बचावात्मक किंवा कदाचित आक्रमकपणे प्रतिक्रिया देते, ज्यामुळे तुमच्या मनात त्या व्यक्तीबद्दल आधीच निर्माण झालेल्या नकारात्मक भावनेला खतपाणी मिळते,” असे त्या वैवाहिक जीवनातील नाराजीच्या लक्षणांबद्दल अधिक स्पष्टीकरण देताना सांगतात. या समजाच्या आधारावर, चला काही सामान्य वर्तणुकीच्या पद्धतींवर एक नजर टाकूया, ज्यांच्याकडे लक्ष देणे आवश्यक आहे:
संबंधित वाचन: विषारी नातेसंबंधाची ११ धोक्याची चिन्हे
१. जर तुम्ही व्यंग्यात्मक टिप्पण्या आणि शब्दांची देवाणघेवाण केली तर वैवाहिक जीवनात राग निर्माण होतो.
जेव्हा एकेकाळच्या प्रेमळ नात्यात कटुता येते, तेव्हा पूर्वीचे गोडवा आणि आपुलकीचे संबंध टोचून बोलण्यात बदलतात. पुरुष आणि स्त्रिया दोघेही अशा प्रकारच्या वागणुकीत गुंतू शकतात, ज्यात ते कधीकधी इतरांच्या उपस्थितीतही एकमेकांवर कडवट टीका करतात. ते अनेकदा विनोदाच्या नावाखाली, बोचऱ्या शब्दांचा वापर करून एकमेकांना कमी लेखण्याचा पुरेपूर प्रयत्न करतात. आणि जर ते एक मोठे भांडण असेल, तर तुमच्या जोडीदाराकडून अनेक अपमानकारक शब्द ऐकण्यासाठी तयार रहा.
२. निष्क्रिय-आक्रमक वर्तनामुळे वैवाहिक जीवनात असंतोष निर्माण होतो
वैवाहिक जीवनात असंतोषाचे हे असंवेदनशील चिन्ह बहुतेकदा महिलांमध्ये दिसून येते. "स्त्रिया एकतर त्यांच्या जोडीदाराशी पूर्णपणे संबंध तोडू शकतात आणि त्यांच्याशी संबंध ठेवणे थांबवू शकतात किंवा त्या दुसऱ्या टोकाला जाऊन चिथावणी देण्याचा प्रयत्न करू शकतात. पुरुषांपेक्षा महिलांना स्पष्टीकरण हवे असते पण स्पष्टीकरण मागण्यास कचरतात, विशेषतः जर त्यांचा जोडीदार समस्येकडे दुर्लक्ष करत असेल तर. तेव्हाच त्या चिथावणी देण्यासाठी आणि प्रतिक्रिया मिळवण्यासाठी शब्दांचा वापर करतात," प्राची म्हणते. हे सांगायला नकोच की, यामुळे अधिक राग आणि विषारीपणा येतो.
३. मौन उपचार आणि टाळाटाळ हे सर्वसामान्य प्रमाण आहे.
पुरुषांमध्ये हे जास्त दिसून येते. स्त्रिया वाद घालू शकतात, पण जेव्हा पुरुष वैवाहिक जीवनात तिरस्कार दाखवू इच्छितात तेव्हा ते शांतपणे वागतात. जेव्हा त्यांना समस्या येते तेव्हा ते माघार घेतात हे नेहमीचे असते तर स्त्रीची नैसर्गिक प्रवृत्ती असते की ती त्याबद्दल बोलून कोणाशी तरी संपर्क साधणे. तुमचा नवरा तुमच्यावर नाराज आहे याची इतर लक्षणे म्हणजे तुलना आणि अनावश्यक टीका. ते दुसऱ्याच्या पत्नीबद्दल किंवा मित्रांबद्दल बेताल टीका करू शकतात कारण ते तुम्हाला त्रास देऊ शकतात हे जाणून. जेव्हा असे होते तेव्हा वैवाहिक जीवनात रागावर मात करणे अत्यंत कठीण वाटू शकते.
४. जीवनाचा एक मार्ग म्हणून युक्तिवाद
नात्यातील सततची, न संपणारी भांडणे ही सुद्धा नाराजीची लक्षणे आहेत. घरगुती बाबींपासून ते आयुष्यातील महत्त्वाच्या निर्णयांपर्यंत, एकमेकांबद्दल नाराजी असलेल्या जोडीदारांना प्रत्येक गोष्टीवर असहमत व्हायला आवडते, कारण ही भांडणेच त्यांना एकत्र आणणारी एकमेव गोष्ट असते. गोंधळलात? आम्ही समजावून सांगतो. काही पुरुष आणि स्त्रिया नकळतपणे भांडण शोधतात, कारण तोच एकमेव क्षण असतो जेव्हा ते एकमेकांशी प्रामाणिकपणे बोलू शकतात.
बहुतेक वेळा, ते एकमेकांपासून दूर राहतात. भांडणे त्यांना एकाच व्यासपीठावर आणतात, जरी ते विषारी पद्धतीने असले तरी. “प्रत्येक वेळी जेव्हा आपण बोलतो तेव्हा त्याचे रूपांतर वादात होते. जरी आपण घरातील कामांबद्दल बोलत असलो तरी, कसा तरी आवाज उठतो आणि अनादरामुळे भांडण होते. माझी पत्नी स्पष्टपणे माझ्यावर रागावते, मी ते कसे सोडवू?” जेरेमिया त्याच्या दशकभराच्या लग्नाबद्दल बोलताना विचारतो.
५. जर वैवाहिक जीवनात नाराजी असेल तर तुम्हाला वेगळे वाटते.
हे काही काळानंतर घडते. तुम्ही इतके वेगळे होतात की हळूहळू एकाच छताखाली राहणाऱ्या दोन अनोळखी लोकांसारखे वागता. बहुतेकदा जेव्हा तुम्ही तुमचे मतभेद दाबून ठेवता आणि कोणत्याही प्रकारचा संघर्ष टाळता तेव्हा असे घडते. तुम्ही स्वतःला "माझा जोडीदार माझ्यावर रागावतो" असे देखील म्हणू शकता, परंतु तुम्ही कदाचित त्याबद्दल बोलणार नाही.
जेव्हा पती आणि पत्नी दोघेही आपल्या समस्या सोडवण्याऐवजी त्याकडे दुर्लक्ष करणे पसंत करतात, तेव्हा त्यांना एकमेकांपासून अधिक दुरावल्यासारखे वाटते. कोणतेही संयुक्त उत्सव साजरे होत नाहीत, आनंदी सण नसतात आणि तुम्ही तुमचा दुःखी संसार ज्या पद्धतीने चालवत आहात त्याबद्दल केवळ एक प्रकारची उदासीनता जाणवते . ही वैवाहिक जीवनातील नाराजीची निश्चित लक्षणे आहेत.
६. वैवाहिक नाराजीमुळे लैंगिक जीवन निराशाजनक बनते.
जेव्हा जेव्हा नातेसंबंधात समस्या येतात तेव्हा पहिली बळी म्हणजे सेक्स. लग्नाच्या वर्षानुवर्षे, नात्याची शारीरिक बाजू टिकवून ठेवण्यासाठी प्रयत्न करावे लागतात. पण आनंदी वैवाहिक जीवनातील जोडपी वर्षे उलटत असताना भावनिकदृष्ट्या अधिक जोडलेली असतात. नाराज विवाहांमध्ये उलट घडते.
जोडीदाराबद्दल आकर्षण राहत नाही आणि त्यामुळे दोघांपैकी कोणीही विवाहाबाहेर लैंगिक समाधान शोधण्याची शक्यता वाढते. दीर्घकालीन नातेसंबंधात किंवा विवाहात लैंगिक आकर्षण टिकवून ठेवणे कठीण असते. जेव्हा वैवाहिक जीवनात सतत कटुता खदखदत असते, तेव्हा शारीरिक जवळीक साधण्याच्या इच्छेवरही परिणाम होतो.
७. ते तुमच्यासाठी महत्त्वाच्या असलेल्या सर्व गोष्टी विसरतात.
वर्धापनदिन असो किंवा वाढदिवस, नाराज जोडीदार एकमेकांसोबत राहू नये म्हणून निमित्ते शोधतात. जेव्हा तुम्ही तुमच्या जोडीदाराबद्दल तीव्र नाराजी बाळगता किंवा उलट, तेव्हा तुम्हाला आनंद देणारी कोणतीही गोष्ट त्यांना रोमांचित करत नाही. गोष्टी एकत्र शेअर करण्याचा आनंद जवळजवळ नाहीसा होतो आणि त्याची जागा तुमच्यासाठी महत्त्वाच्या असलेल्या कोणत्याही गोष्टीची थट्टा करण्यासाठी केलेल्या व्यंगात्मक टिप्पण्यांनी घेतली जाते.
सुरुवातीला, ते सर्व चांगल्या मनस्थितीत असल्याचे वाटू शकते, पण नंतर हळूहळू तुमच्या लक्षात येते की ही सततची टीका नात्यातील नाराजीमधून येत आहे आणि हे केवळ प्रेमशून्य विवाहाचे लक्षण असू शकते.
आता या लक्षणांद्वारे तुम्ही पाहिले असेल की नात्याला राग कसा येतो, तेव्हा तुम्हाला हे लक्षात आले असेल की तुमच्या नात्याला आतून बिघडवण्यापूर्वीच त्यावर उपाय करणे अत्यंत आवश्यक आहे. जर "माझी पत्नी माझ्यावर रागावते, तर मी ते कसे दुरुस्त करू?" असे काहीतरी तुमच्या मनावर ओझे असेल, तर हे जाणून घ्या की तुमच्या वैवाहिक जीवनाची स्थिती सुधारण्यासाठी तुम्ही बरेच काही करू शकता.
संबंधित वाचन : तुमचा जोडीदार मध्यमवयीन संकटातून जात असल्याची ७ चिन्हे
नाराजीतून विवाह सावरू शकतो का?
राग कसा दूर करायचा हे समजून घेण्याच्या मार्गांबद्दल बोलण्यापूर्वी, तुमच्या आत असलेली निराशा दूर करणे महत्वाचे आहे. हो, हे खरे आहे की रागामुळे तुम्ही आणि तुमचा जोडीदार एकमेकांशी बोलू शकत नाही, परंतु तो तसाच राहावा असे नाही.
खरं तर, सातत्यपूर्ण प्रयत्न आणि खूप संयमाने नाराजीवर मात करणे पूर्णपणे शक्य आहे. तथापि, हे लक्षात घेणे देखील महत्त्वाचे आहे की, एखाद्या विषारी नात्याला सुधारण्याप्रमाणेच , ही जगातील सर्वात सोपी गोष्ट नाही. नाराजीवर मात करण्यासाठी तुम्हाला आवश्यक असलेल्या काही गोष्टी येथे दिल्या आहेत:
- कपल्स थेरपी तुम्हाला मूळ कारणापर्यंत पोहोचण्यास आणि समस्या सोडवण्यास मदत करण्यासाठी आश्चर्यकारक काम करू शकते.
- रागावर मात करण्यासाठी संयम, सहानुभूती आणि आधार या पूर्वअट आहेत.
- वैवाहिक जीवनात रागावर मात करणे म्हणजे त्यात मनापासून रमणे, एकदा तुम्हाला ते शक्य आहे असे वाटले की, तुम्ही ते साध्य करण्याचे ध्येय ठेवले पाहिजे.
- रागाचा सामना करण्यासाठी दोन्ही भागीदारांकडून प्रयत्न आवश्यक आहेत.
वैवाहिक जीवनात राग कसा दूर करायचा, तुम्हाला कधी थेरपीची आवश्यकता असू शकते (स्पॉयलर अलर्ट: थेरपीसाठी हा नेहमीच चांगला काळ असतो), आणि तुम्हाला काय करायला सुरुवात करावी लागेल याबद्दल थोडी अधिक माहिती घेऊया.
वैवाहिक जीवनात नाराजी - त्यावर मात करण्याचे ६ मार्ग
जेव्हा तुम्हाला असे वाटते की तुमचे लग्न कुठेही पुढे जात नाही आणि तुम्ही स्वतःला "मी माझ्या पती/पत्नीवर रागावतो का?" असे काहीतरी विचारले असेल, तेव्हा आत्मनिरीक्षण आणि चिंतन ही काळाची गरज बनते. या भावना निश्चितच दबलेल्या रागाचे किंवा निराशेचे संचित अवशेष आहेत ज्यामुळे तुमच्या नातेसंबंधात राग निर्माण होतो.
सर्वात आधी, तुम्हाला हे ठरवावे लागेल की तुम्हाला तुमचे नाते सुधारायचे आहे का आणि तुमच्या विवाहाला पुनरुज्जीवनाची संधी द्यायची आहे का. चांगली बातमी ही आहे की हे शक्य आहे. जोपर्यंत तुम्ही एखाद्या हिंसक नात्यात नाही , तोपर्यंत तुम्ही तुमच्या विवाहाला नेहमीच एक संधी दिली पाहिजे. प्राची या सहा टिप्स देत आहे:
१. तुमची वाफ दुसरीकडे कुठेतरी उडवा.
समेट घडवण्याचा पहिला नियम - जेव्हा तुमचा जोडीदार रागावलेला असतो तेव्हा त्याच्याशी संपर्क साधू नका. भावनिक मन तार्किकदृष्ट्या विचार करू शकत नाही. राग ही मूलतः एक संरक्षण यंत्रणा आहे जी तुमच्या मेंदूच्या तार्किक विचार केंद्राला रक्तपुरवठा बंद करते. जेव्हा तुमचा जोडीदार तुमच्यावर कठोर शब्दांनी हल्ला करत असेल तेव्हा तुम्हाला त्याच्यावर हल्ला करायचा असेल, परंतु तुमचे विचार गोळा करण्याचा प्रयत्न करा.
धावायला जा, उशा मुक्का मारा किंवा झोपायलाही जा पण रागाच्या भरात प्रतिक्रिया देऊ नका. शेवटी, जर तुम्ही तुमचे नाते सुधारण्याची आशा करत असाल, तर दयाळूपणे आणि थोड्या तर्कशुद्धतेने प्रतिक्रिया देणे खूप महत्वाचे आहे, जरी तुम्ही तुमच्या जोडीदारावर ओरडण्यास तयार असाल तरीही. एक पाऊल मागे घ्या, एक दीर्घ श्वास घ्या आणि तुमचा राग इतरत्र काढा.
२. टाइमआउट चिन्ह किंवा जेश्चर निवडा
तुम्ही एकत्र घालवलेल्या चांगल्या काळात एक करार करू शकता आणि जेव्हा भांडण हाताबाहेर जाऊ लागते तेव्हा वापरण्यासाठी एक 'टाइम-आउट'ची खूण ठरवू शकता. वाद किंवा भांडण नेहमी एका व्यक्तीपासून सुरू होते. एकाच मुद्द्यावरून दोन व्यक्ती एकाच वेळी संतापू शकत नाहीत. म्हणून, जो कोणी भांडण सुरू करतो, त्याच्या दुसऱ्या (सहसा शांत स्वभावाच्या) व्यक्तीने शांतता राखण्यासाठी 'टाइम-आउट'च्या खुणेचा वापर करणे आवश्यक आहे. तुमच्या नात्यात थोडी वैयक्तिक जागा घ्या , त्याचा तुम्हाला खूप फायदा होईल.
३. अनावश्यक नकारात्मक भावना टाळण्यासाठी मुद्द्यावर टिकून राहा.
म्हणून जेव्हा तुमच्या जोडीदाराचा राग भडकतो तेव्हा तुम्ही वाद घालण्याचा निर्णय घेता. वादात वरचढ होण्यासाठी, तुम्ही असंबंधित मुद्दे समोर आणू शकता. तथापि, यामुळे खरी समस्या बाजूला राहणे आणि भांडण नियंत्रणाबाहेर जाणे होते. जर ते मदत करत असेल, तर तुमच्या भावना आणि भावना लिहून ठेवा आणि तुमच्या जोडीदाराशी त्या चर्चा करा परंतु ज्या मुख्य मुद्द्यामुळे भांडण झाले त्या मुद्द्यावरच रहा. विचलित होऊ नका.
संबंधित वाचन: ‘अहंकारी विवाहा’तील ८ सामान्य समस्या आणि त्या कशा हाताळाव्यात
४. "मी" विधाने वापरा
"तुम्ही" ने सुरू होणारी जास्त वाक्ये वापरू नका. याचा अर्थ असा नाही की शांततेसाठी घडणाऱ्या प्रत्येक गोष्टीची जबाबदारी तुम्ही स्वतः घ्या, याचा अर्थ फक्त तटस्थ राहण्याचा प्रयत्न करणे. "तू हे केलेस", "तू मला असे वाटायला लावलेस", "तू हे कधीच करत नाहीस", "तू नेहमीच असे करतोस", इत्यादी वाक्ये समोरच्या व्यक्तीला फक्त बचावात्मक बनवतील.
त्याऐवजी, प्राची सुचवते की तुम्ही तुमची वाक्ये "ते घडले तेव्हा मला असे वाटले" अशी करा. निष्क्रिय न राहता दयाळू राहा. हे तुमच्या जोडीदाराला दाखवू शकते की तुम्हाला खरोखरच समेट घडवून आणण्यासाठी काम करायचे आहे.
५. स्वतःला बदला, तुमचा जोडीदार नाही
जेव्हा तुम्हाला तुमच्या जोडीदाराच्या मनात तुमच्याबद्दल नाराजी असल्याचे स्पष्ट संकेत दिसतात, तेव्हा त्यांना बदलण्याचा प्रयत्न करू नका. त्याऐवजी, शांत आणि समजूतदार राहण्याची शपथ घ्या. स्वतःला फक्त सांगा, “माझ्यावर ओरडणे हा त्यांचा निर्णय आहे, आणि प्रत्युत्तर न देणे हा माझा निर्णय आहे.” भावना दाबून न ठेवता किंवा दुर्लक्ष न करता , शांत राहून तुम्ही त्यांना तुमच्यावर हल्ला करण्यासाठी अधिक संधी देणार नाही. एकदा वादळ शमल्यावर, सूत्रे हातात घ्या.
६. जोडप्यांचा सल्ला घ्या
जर तुमचा जोडीदार तुमच्यावर रागावला तर काय करावे असा प्रश्न तुम्हाला पडत असेल, तर सर्वोत्तम उपाय म्हणजे परवानाधारक व्यावसायिकाशी बोलणे. जर प्रत्येक संभाषण भांडणात रूपांतरित झाले आणि असे वाटत असेल की तुम्ही तुमच्या वादांवर उत्पादकपणे तोडगा काढू शकत नाही, तर विवाह सल्लागाराशी संपर्क साधल्याने तुम्हाला काय चूक झाली आणि तुम्ही ते कसे दुरुस्त करू शकता हे शोधण्यास मदत होऊ शकते.
लग्नातील नाराजीसाठी थेरपिस्टला कधी भेटावे
आता आम्ही कपल्स थेरपीचा विषय उपस्थित केला आहे जेणेकरून वैवाहिक जीवनात राग कसा दूर करायचा हे तुम्हाला समजेल, चला तर मग आपण नेहमी विचारलेल्या प्रश्नाचे उत्तर देऊया: तुम्ही कधी संपर्क साधावा? हा असा प्रश्न आहे ज्याबद्दल लोक सहसा जास्त विचार करतात कारण राग हा एका रात्रीत उद्भवणारा प्रश्न नाही, तर तो दीर्घकाळात विकसित होणारा प्रश्न आहे.
तथापि, उत्तर तेच राहते आणि अगदी सोपे आहे. ज्या क्षणी तुम्हाला तुमच्या नात्याला मदतीची आवश्यकता आहे असे वाटते, ज्या क्षणी तुम्हाला वाटते की कपल्स थेरपी तुमच्यासाठी फायदेशीर ठरू शकते, जर तुमच्या समस्या सोडवण्यासाठी एक मार्ग उपलब्ध करून देण्यासाठी असेल, तर ती पुढे नेणे ही चांगली कल्पना आहे. थोडक्यात, तुमच्या नात्यासाठी कपल्स थेरपी कधी घ्यावी ते येथे आहे:
- जेव्हा तुम्हाला असे वाटते की तुम्ही तुमच्या समस्या सोडवू शकत नाही
- जेव्हा तुम्हाला वाटते की तुमचे नाते त्याचा उपयोग करू शकते
- असा कोणताही क्षण जेव्हा तुम्हाला असे वाटेल की तुम्ही आता नात्यात वाढत नाही आहात
- जेव्हा गतिमानता कठीण वाटू लागते किंवा जेव्हा तुम्ही तुमच्या समस्या सोडवू शकत नाही
- जेव्हा तुम्हाला वैवाहिक नाराजीची चिन्हे दिसतात
- जेव्हा तुम्हाला आणि तुमच्या जोडीदाराला उपाय शोधण्यावर लक्ष केंद्रित करून एक सुरक्षित जागा निर्माण करायची असेल तेव्हा
जर तुम्ही मदत शोधत असाल, तर बोनोबोलॉजीचे अनुभवी थेरपिस्ट्स तुम्हा दोघांना तुमच्या पूर्वीच्या सुसंवादी नात्याकडे परत नेण्यासाठी मार्गदर्शन करू शकतात.
प्रमुख मुद्दे
- गरजा किंवा इच्छा पूर्ण न झाल्यामुळे किंवा भूतकाळातील समस्या सोडवण्यात अक्षम झाल्यामुळे वैवाहिक जीवनात नाराजी निर्माण होऊ शकते.
- हे सहसा निष्क्रिय-आक्रमक वर्तन, व्यंग्यात्मक संभाषणे, दगडफेक, अलिप्त वाटणे आणि निराश लैंगिक जीवनातून प्रकट होते.
- त्यावर मात करण्यासाठी, तुम्ही एकत्र काम केले पाहिजे, समुपदेशन घेतले पाहिजे, सहानुभूती दाखवली पाहिजे आणि तुमच्या जोडीदाराला भरपूर पाठिंबा दिला पाहिजे.
नातेसंबंधांमध्ये रागामुळे बिघाड होणे हे दुर्दैवी आहे. तुमचे लग्न वाचवायचे की नाही हा तुमचा निर्णय आहे, परंतु जेव्हा तुम्ही सुरुवातीच्या काळातच धोक्याची लक्षणे ओळखता तेव्हा काही कृती करणे फायदेशीर ठरते. विशेषतः जेव्हा "माझा नवरा मला रागवतो" किंवा "माझी पत्नी माझा तिरस्कार करते" असे विचार तुमच्या मनावर जड असतात, तेव्हा त्याबद्दल काय करायचे हे जाणून घेतल्याने तुमचे लग्न वाचू शकते. क्षमा आणि थोडीशी दयाळूपणा नातेसंबंध वाचवण्यात खूप मदत करू शकते. वैवाहिक जीवनात रागाला बळी पडू नका, त्याऐवजी पुनरुज्जीवनासाठी प्रयत्न करा.
वारंवार विचारले जाणारे प्रश्न
तुमचा जोडीदार तुमच्यावर किंवा त्यांच्या सभोवतालच्या तुमच्या उपस्थितीवर नाराज असेल तेव्हाची लक्षणे ओळखा. एकदा तुम्ही असे केले की, तुम्ही कुठे चूक करत आहात किंवा त्याचे कारण काय असू शकते ते शोधा. मग, संवाद वाढू देण्याऐवजी मोकळ्या संवादाला चालना देण्यासाठी काम करा.
हो, ते शक्य आहे. विशेषतः जेव्हा ते लवकर हाताळले जात नाही. रागामुळे द्वेष निर्माण होऊ शकतो ज्याचा परिणाम रागात होतो. जर परिस्थिती सोडवली गेली नाही तर ती इतकी वाढते की एखाद्या व्यक्तीची केवळ उपस्थिती देखील पुरेशी असते. अशा नकारात्मकतेमध्ये कोणतेही लग्न टिकू शकत नाही.
तुमच्या जोडीदाराकडून असलेल्या अपेक्षा पूर्ण न होणे हे रागाचे मूळ कारण आहे. दुसरे कारण म्हणजे संवाद तुटणे. जेव्हा तुमच्या समस्या सोडवण्यासाठी योग्य संभाषणे होत नाहीत तेव्हा राग वाढतो.
राग निघून जाऊ शकतो, तो उठणाऱ्या आणि ओसंडणाऱ्या लाटेसारखा असतो. पण राग अधिक खोलवर असतो. तो रागाचा उप-उत्पादन आहे म्हणून तो पृष्ठभागावर बुडबुडात असतो. पण तो निघून जाऊ शकतो का? हो, जर दोन्ही पक्ष तो सोडवण्यासाठी वचनबद्ध असतील तर.
प्रत्येक गोष्ट एक निवड असते. प्रेरणा आणि प्रतिसाद यांच्यामध्ये निवड नावाचा एक महत्त्वाचा घटक असतो. प्रत्येकाकडे निवड करण्याची मानसिक क्षमता असते पण आपण अनेकदा त्यांचा वापर करत नाही. मुख्यतः कारण आपल्याला अस्वस्थ भावना घेऊन बसायला शिकवले जात नाही. तुम्ही राग सोडून देण्याचा निर्णय घेऊ शकता परंतु तुम्हाला ते भावनिक मनाने नव्हे तर शांत मनाने करावे लागेल.
तुमच्या चुका स्वीकारूनही तुम्ही राग सोडू शकता. नात्यांमध्ये राग कधीच एकतर्फी नसतो. तुमच्या पतीच्या कोणत्या वागण्यामुळे किंवा शब्दांमुळे तुमच्यावर राग आला ते पहा, त्यावर काम करा आणि मग त्या सोडणे शक्य आहे.
हो, ते शक्य आहे. पण ते स्वतः करू नका. थेरपिस्टची मदत घ्या. कुटुंब किंवा मित्रांपेक्षा व्यावसायिक मदत खूपच चांगली आहे कारण तुम्ही खात्री कराल की तुम्ही एका निष्पक्ष तृतीय पक्षाचा समावेश केला आहे जो तुम्हाला बरे होण्याचा मार्ग दाखवू शकेल.
तुमचे योगदान हे धर्मादाय देणगी नाही . यामुळे बोनोबोलॉजीला, जगातील कोणालाही काहीही कसे करायचे हे शिकण्यास मदत करण्याच्या आमच्या ध्येयामध्ये, तुमच्यापर्यंत नवीन आणि अद्ययावत माहिती पोहोचवणे सुरू ठेवता येईल.
उपयुक्त