नातेसंबंधांमध्ये शाब्दिक गैरवापर: चिन्हे, परिणाम आणि कसे तोंड द्यावे

जेव्हा तुम्हाला गोड गोड बोलायचे असेल ती व्यक्ती तुम्हाला कमी लेखू लागते, तेव्हा प्रत्येक उपहास, प्रत्येक कठोर शब्द तुमच्या हृदयाला भिडू शकतो आणि त्याचे लाखो तुकडे करू शकतो. तरीही, नातेसंबंधांमध्ये होणारा शाब्दिक गैरवापर ओळखणे अत्यंत कठीण असू शकते कारण ते बहुतेकदा 'निरुपद्रवी' थट्टा आणि उपहास म्हणून लपवले जाते जे दुर्दैवाने काही प्रमाणात सामान्य झाले आहे.

जरी तुम्हाला माहित आहे की ते दुखावणारे आहे आणि तुमच्या नात्यामध्ये एक स्पष्ट अप्रियता निर्माण झाली आहे, तरीही तुम्हाला कदाचित येथे खेळत असलेला गैरवापर ओळखता येणार नाही. नातेसंबंधांमध्ये गैरवापर कसा दिसतो याबद्दलचे गैरसमज, तसेच जोडप्यांमध्ये दुखावणारे शब्द, वाद आणि कधीकधी ओरडणे असामान्य नाही हे तथ्य, नातेसंबंधांमध्ये तोंडी गैरवापराच्या बळींना त्यांच्यासोबत काय केले जात आहे हे मान्य करणे आणखी कठीण बनवते.

या सूक्ष्म परंतु घातक प्रकाराबद्दल अधिक जागरूकता निर्माण करण्यासाठी, मानसशास्त्रज्ञ प्रगती सुरेका (क्लिनिकल सायकॉलॉजीमध्ये एमए, हार्वर्ड मेडिकल स्कूलमधून व्यावसायिक पदवी), ज्या भावनिक क्षमता संसाधनांद्वारे राग व्यवस्थापन, पालकत्वातील मतभेद, हिंसक आणि प्रेमहीन विवाह यांसारख्या समस्या हाताळण्यात माहिर आहेत, त्या नात्यांमधील शाब्दिक गैरवर्तन, त्याची चिन्हे, परिणाम आणि त्याचा सामना करण्याचे मार्ग याबद्दल लिहितात.

नातेसंबंधांमध्ये शाब्दिक गैरवापर म्हणजे काय?

जेव्हा आपण गैरवापर हा शब्द ऐकतो तेव्हा आपण बऱ्याचदा असे गृहीत धरतो की त्यात एक व्यक्ती दुसऱ्याला मारत आहे, ओरडत आहे किंवा नावाने हाक मारत आहे. यामुळे अनेकदा सुरक्षिततेची खोटी भावना निर्माण होते की जर आपल्याला अशा प्रकारच्या गैरवापराचा सामना करावा लागला तर आपण नातेसंबंधांमध्ये तोंडी गैरवापराची चिन्हे ओळखू शकतो. तथापि, शारीरिक किंवा लैंगिक गैरवापराच्या विपरीत, जिथे योग्य आणि अयोग्य यांच्यातील रेषा काळ्या आणि पांढऱ्या रंगात स्पष्ट केल्या जातात, नातेसंबंधांमध्ये तोंडी गैरवापर खूपच गोंधळलेला आणि राखाडी असू शकतो.

नात्यांमध्ये ओरडणे, अपमान करणे आणि नावे ठेवणे यापेक्षा यात बरेच काही समाविष्ट आहे . तथापि, मुळात, हे गैरवर्तनाच्या इतर कोणत्याही प्रकारापेक्षा फार वेगळे नाही आणि नियंत्रण मिळवण्याच्या उद्देशाने ते केले जाते. दुसऱ्या व्यक्तीला कमी लेखण्याचा आणि त्यांच्या मनात आत्म-शंकेची भावना निर्माण करण्याचा हा एक कपटी आणि हिशेबी मार्ग आहे, ज्यामुळे ती व्यक्ती स्वतःवरच प्रश्न विचारू लागते, आपल्या भावना आणि प्रतिक्रिया योग्य आहेत की नाही याचा विचार करू लागते आणि त्यांच्या मनात दोष व अपराधीपणाची भावना देखील निर्माण होते.

नातेसंबंधांमधील शाब्दिक गैरवापरात समोरच्या व्यक्तीला कमी लेखण्याच्या उद्देशाने केलेले सर्व शब्द किंवा अभिव्यक्ती समाविष्ट असतात. हे सहसा व्यापक व्याप्तीवर कार्य करते. हो, नावाने हाक मारणे, ओरडणे आणि अपमानास्पद भाषा वापरणे ही नातेसंबंधांमध्ये शाब्दिक गैरवापराची उदाहरणे आहेत. परंतु तिरस्कारपूर्ण हास्य, अपमानासाठी विनोद, डोळे फिरवणे, व्यंग्यात्मक टिप्पण्या आणि "काहीही असो" सारखे नाकारणारे अभिव्यक्ती देखील आहेत.

बहुतेक लोकांसाठी, नात्यांमधील शाब्दिक गैरवर्तनाची नेमकी व्याख्या करणे कठीण असू शकते, कारण त्यात वर्तणुकीच्या अनेक प्रकारांचा समावेश होतो. मग, तुमचा जोडीदार शाब्दिक गैरवर्तन करत आहे हे तुम्हाला कसे कळेल? तुमच्या नात्यातील धोक्याची चिन्हे ओळखायला शिकणे , हे या दिशेने एक उपयुक्त पहिले पाऊल ठरू शकते.

संबंधित वाचन: तुम्ही नकारात्मक नात्यात आहात याची ११ चिन्हे

नातेसंबंधांमध्ये शाब्दिक गैरवापराची चिन्हे

मी थेरपीमध्ये काम केलेल्या एका जोडप्याला इतर समस्यांसह शाब्दिक शिवीगाळ करण्याची सवय होती. जेव्हा जेव्हा ती महिला कुठेतरी जाण्यासाठी तयार व्हायची तेव्हा तिचा नवरा म्हणायचा, "अरे, तू नायिका दिसतेस", स्पष्ट उपहासाने. दोघांनाही माहित होते की त्याचा अर्थ असा नव्हता की ती खरोखरच एखाद्या चित्रपट स्टारसारखी दिसते. हे स्पष्टपणे तिला खाली खेचण्याचा एक मार्ग होता आणि ती एक विधान तिला तिच्या दिसण्याबद्दल अस्वस्थ करण्यासाठी पुरेसे होते.

तर, नात्यांमधील शाब्दिक छळाची लक्षणे कधीकधी इतकी सूक्ष्म असू शकतात की, पीडित व्यक्तीच्या नात्यातील सुप्त असुरक्षिततेला लक्ष्य करण्यासाठी किंवा तिला स्वतःबद्दल वाईट वाटायला लावण्यासाठी केलेली एखादी अप्रिय टिप्पणी. यामुळे ते ओळखणे अधिकच कठीण होऊ शकते. काही लोक तर असाही प्रश्न विचारू शकतात, “नात्यामध्ये शाब्दिक छळ स्वीकारार्ह आहे का?” किंवा ही खरोखरच एक समस्या आहे का, जिचे निराकरण करणे आवश्यक आहे.

नातेसंबंधांमध्ये होणाऱ्या शाब्दिक गैरवापराचे हानिकारक मानसिक परिणाम लक्षात घेता, ते ओळखणे, ते काय आहे हे मान्य करणे आणि ते पूर्णपणे नष्ट न केल्यास, ते टाळण्याचा मार्ग शोधणे अत्यावश्यक आहे. हे सर्व केवळ नातेसंबंधांमध्ये शाब्दिक गैरवापराच्या लक्षणांची स्पष्ट समज असल्यासच करता येते, ज्यामध्ये हे समाविष्ट आहे:

१. दुसऱ्या व्यक्तीवर नियंत्रण ठेवण्याचा प्रयत्न करणे

जेव्हा एक जोडीदार जाणूनबुजून दुसऱ्यावर नियंत्रण ठेवण्यासाठी आपल्या शब्दांचा वापर करतो, तेव्हा तो शाब्दिक छळाचा एक उघड प्रकार असतो. तिरस्कार व्यक्त करणे, समोरच्या व्यक्तीशी बोलणे टाळणे, सतत टीका करणे, अपमान करणे, दुसऱ्याची चेष्टा करणे आणि डोळे फिरवणे किंवा कुत्सितपणे हसणे यांसारख्या शारीरिक हावभावांचा वापर करून नात्यामध्ये सत्तेचे अस्वास्थ्यकर समीकरण निर्माण करणे , ही सर्व साधने वापरली जातात आणि म्हणूनच, हे सर्व शाब्दिक छळ मानले जाते.

२. नातेसंबंधांमध्ये होणाऱ्या शाब्दिक गैरवापराच्या उदाहरणांपैकी एक म्हणजे अपराधीपणाची भावना.

जेव्हा एखादी व्यक्ती स्वतःला पीडित म्हणून दाखवून त्यांच्या जोडीदाराला परिस्थितीबद्दल दोषी वाटू देते, तेव्हा ते नातेसंबंधांमधील शाब्दिक गैरवापराचे एक उदाहरण आहे. येथे उद्देश पीडितेला त्यांच्या वास्तविक किंवा जाणवलेल्या त्रुटी, कमतरता किंवा चुकांबद्दल दोषी वाटून त्यांना आज्ञाधारक राहण्यास भाग पाडणे आहे.

प्रत्येक वादात किंवा भांडणात भूतकाळातील चुका समोर आणणे, दुसऱ्या व्यक्तीच्या वागण्यामुळे दुखावले जाऊन सहानुभूती मिळवणे, त्यांना भूतकाळातील उपकारांची आठवण करून देणे, 'नाही' म्हटल्यावर निष्क्रिय-आक्रमक होणे हे काही क्लासिक अपराधीपणाच्या प्रवृत्ती आहेत ज्या नातेसंबंधांमधील शाब्दिक गैरवापराच्या लक्षणांशी जुळतात.

३. नातेसंबंधांमध्ये शाब्दिक गैरवापराच्या क्लासिक लक्षणांपैकी एक म्हणजे दोषारोप.

"बघ तू मला काय करायला लावलंस" हे नातेसंबंधांमधील शाब्दिक गैरवापराचे सर्वात स्पष्ट उदाहरण आहे. अशा परिस्थितीत, नातेसंबंधांमध्ये शाब्दिक गैरवापराचे बळी पडलेल्यांना जोडप्याच्या सर्व समस्या आणि समस्यांसाठी दोषी ठरवले जाते.

उदाहरणार्थ, जर एखाद्या व्यक्तीला अत्याधिक मत्सर वाटत असेल, तर ती आपल्या जोडीदाराच्या लक्ष वेधून घेण्याच्या स्वभावाला दोष देऊ शकते. किंवा जर तुमचा जोडीदार फसवणूक करत असेल , तर तो/ती आपल्या गरजा पूर्ण न केल्याचा आरोप आपल्या जोडीदारावर करेल, ज्यामुळे तो/ती दुसऱ्या व्यक्तीकडे ढकलला गेला/गेली. मुद्दा कोणताही असो, नेहमी पीडित व्यक्तीवरच चुकीचा आरोप केला जातो.

संबंधित वाचन: नात्यातील हेराफेरीची १३ स्पष्ट चिन्हे

४. नातेसंबंधांमध्ये लाज वाटणे म्हणजे शाब्दिक गैरवापर.

समोरच्या व्यक्तीला कमी लेखण्याच्या आणि त्यांचा आत्मविश्वास व आत्मसन्मान डळमळीत करण्याच्या उद्देशाने केलेल्या अपमानजनक टिप्पण्या देखील नात्यांमधील शाब्दिक गैरवर्तनच ठरतात. “तू खूप संकुचित विचारांचा आहेस.” “तुझं कोणाशीच पटत नाही.” “तुझं काहीच बरोबर होत नाही.” “तू खूपच संवेदनशील आहेस.” समोरच्या व्यक्तीला अपमानित आणि लज्जित करण्याच्या उद्देशाने केलेली अशी अपमानजनक विधाने निःसंशयपणे नात्यांमधील हेराफेरीचा एक प्रकार असून ती शाब्दिक गैरवर्तनच ठरतात.

५. हानी पोहोचवण्याची धमकी देणे हे निःसंशयपणे शाब्दिक गैरवापर आहे.

ओरडणे, नावाने हाक मारणे आणि दुसऱ्या व्यक्तीला धमकावणे ही सर्व नातेसंबंधांमधील शाब्दिक गैरवापराची लक्षणे आहेत. येथे फक्त एकच स्पष्ट उद्देश आहे: दुसऱ्या व्यक्तीला घाबरवून त्यांना अधीन होण्यास भाग पाडून त्यांच्यावर नियंत्रण मिळवणे. जेव्हा शाब्दिक गैरवापर दुसऱ्याला हानी पोहोचवण्याच्या किंवा स्वतःला हानी पोहोचवण्याच्या धमक्यांपर्यंत वाढतो तेव्हा ते अत्यंत धोकादायक क्षेत्रात प्रवेश करते.

जरी आतापर्यंत नात्यात हिंसाचार झाला नसला तरी, या धमक्या पीडितेवर त्याची भीती अधिकच ओढवू शकतात, ज्यामुळे त्यांना अशा गोष्टी करायला भाग पाडता येते ज्या त्यांनी अन्यथा केल्या नसतील. धमक्या नेहमीच हिंसाचाराच्या कृत्यांशी संबंधित नसतात. "मी सांगतो तसे करा नाहीतर मी तुमच्या वर्गांसाठी पैसे देणार नाही" हे देखील नातेसंबंधांमधील शाब्दिक गैरवापराचे एक उदाहरण आहे.

६. गॅसलाईटिंग देखील शाब्दिक गैरवापर म्हणून पात्र आहे.

हेराफेरीचा हा कपटी प्रकार, ज्यामध्ये एक व्यक्ती दुसऱ्या व्यक्तीला त्यांच्या धारणा, भावना आणि संवेदनांच्या मूळ पायावरच प्रश्नचिन्ह निर्माण करायला लावून त्यांचे वास्तव नाकारते, हे देखील नात्यांमधील शाब्दिक छळाच्या लक्षणांपैकी एक आहे. नात्यांमधील गॅसलाइटिंगला भावनिक छळाचा एक प्रकार म्हणून मोठ्या प्रमाणावर मान्यता मिळाली आहे.

तथापि, "ते कधीच घडले नाही", "सर्व काही तुमच्या डोक्यात आहे", "तुमची स्मरणशक्ती खराब आहे", "मला माफ करा तुम्हाला वाटते की मी तुम्हाला दुखावले आहे", "तुम्ही जास्त प्रतिक्रिया देत आहात" यासारख्या उत्तेजक विधानांचा वापर नातेसंबंधांमधील शाब्दिक गैरवापराची काही उत्कृष्ट उदाहरणे आहेत.

संबंधित वाचन: तज्ञांनी तयार केलेली 'माझ्यावर गॅसलाइटिंग होत आहे का?' ही प्रश्नमंजुषा सोडवा

नातेसंबंधांमध्ये शाब्दिक गैरवापराचे परिणाम

नातेसंबंधांमधील शाब्दिक गैरवापर हा अनेकदा चुकीचा मुद्दा नसलेला म्हणून लेबल केला जातो. याला दोष 'पती-पत्नी' किंवा नातेसंबंधातील विनोदांच्या सर्रास प्रसाराला द्या, ज्यांनी अपमानाला विनोदाचा एक प्रकार म्हणून सामान्य केले आहे किंवा केवळ जागरूकतेचा अभाव आहे, तरीही बरेच लोक जोडीदार दुसऱ्याला कमी लेखणे - मग ते त्यांच्या वैयक्तिक जागेत असो किंवा सार्वजनिक ठिकाणी - समस्याप्रधान मानत नाहीत.

या समजुतीच्या विरुद्ध, नात्यांमधील शाब्दिक छळाचे मानसिक परिणाम शारीरिक किंवा भावनिक छळाप्रमाणेच हानिकारक असू शकतात . कोणत्याही यशस्वी नात्याचा एक महत्त्वाचा आधारस्तंभ असलेल्या परस्पर आदराचा अभाव दर्शवण्याव्यतिरिक्त, शाब्दिक छळ पीडितेचा आत्मसन्मान नष्ट करतो आणि स्वतःबद्दलची तिची धारणा बदलतो.

बहुतेक वेळा, नातेसंबंधांमध्ये तोंडी गैरवापराचे एक स्पष्ट स्वरूप असते, जे दुसऱ्या व्यक्तीवर नियंत्रण मिळवण्याच्या एका स्पष्ट उद्देशाने केले जाते. नातेसंबंधांमध्ये तोंडी गैरवापराच्या बळींसाठी त्याचे काही दुर्बल परिणाम होऊ शकतात. नातेसंबंधांमध्ये तोंडी गैरवापराचे काही सामान्य परिणाम हे आहेत:

• आत्मविश्वास कमी होणे
• चिंता
• माइग्र्रेन
• स्टॅमरिंग
• उच्च रक्तदाब
• ताण

संबंधित वाचन: नातेसंबंधातील ताण: कारणे, चिन्हे आणि त्यावर मात करण्याचे उपाय

नातेसंबंधांमध्ये होणाऱ्या शाब्दिक गैरवापराचा सामना कसा करायचा?

नात्यांमधील शाब्दिक छळाचा ज्या व्यक्तीवर तो होतो, तिच्यावर गंभीर परिणाम होऊ शकतो. त्यातून निर्माण होणारे आत्म-शंका आणि कमी आत्मसन्मान यांसारखे परिणाम पाहता , जोडीदाराच्या छळवादी वागणुकीला विरोध करणे आणि स्वतःच्या संरक्षणाला प्राधान्य देणे ही अनेकदा अवास्तव ध्येये वाटू शकतात. शिवाय, सतत होणारा अपमान, कमी लेखणे आणि हेराफेरी यामुळे वास्तवाचे भानच बिघडू शकते.

अधिक तज्ञ व्हिडिओंसाठी कृपया आमच्या युट्यूब चॅनेलला सबस्क्राईब करा. येथे क्लिक करा.

यामुळे, नातेसंबंधांमध्ये तोंडी गैरवापराचे बळी पडलेल्यांना समस्या मान्य करूनही नकार देता येत नाही किंवा ते सुधारात्मक उपाययोजना करण्यास असमर्थ ठरू शकतात. तोंडी गैरवापराचा सामना करणे निश्चितच सोपे नाही, परंतु ते अशक्य देखील नाही. तुमच्या नात्यातील गतिशीलता बदलण्यासाठी किंवा किमान त्यांना चांगल्या प्रकारे व्यवस्थापित करण्यासाठी तुम्ही काही पावले उचलू शकता:

१. सुरक्षित जागा शोधा

तुमच्यासोबत काय केले जात आहे हे समजून घेण्यासाठी आणि लाज, अपराधीपणा, अपमान, तुटलेला आत्मविश्वास आणि कमी आत्मसन्मान या कठीण भावनांमधून बाहेर पडण्यासाठी, तुम्हाला बाहेर पडण्यासाठी एक सुरक्षित जागा शोधण्याची आवश्यकता आहे. थेरपीमध्ये जाणे आणि कुशल समुपदेशकासोबत काम करणे तुमच्या परिस्थितीबद्दल दृष्टीकोन जाणून घेणे आणि पुढे जाण्याचा मार्ग शोधणे सोपे करू शकते.

जर तुम्ही नात्यांमधील विविध प्रकारच्या शाब्दिक छळाचा सामना करत असाल, तर हे लक्षात ठेवा की तुमची परिस्थिती सुधारण्यापलीकडे नाही. अशाच प्रकारच्या परिस्थितीत मदत घेतल्याने अनेक लोकांना फायदा झाला आहे आणि तुम्हालाही होऊ शकतो. बोनोबोलॉजीच्या पॅनेलवर कुशल आणि परवानाधारक समुपदेशक असल्यामुळे, योग्य मदत फक्त एका क्लिकवर उपलब्ध आहे.

२. तुमच्या जोडीदाराच्या मतांपासून स्वतःला अलिप्त करा

नातेसंबंधांमध्ये शाब्दिक गैरवापराचे बळी अनेकदा स्वतःला पात्र वाटण्यासाठी त्यांच्या प्रियजनांकडून मान्यता मिळवण्याच्या दुष्ट चक्रात अडकलेले आढळतात. अशा गैरवापरात्मक संबंधांमध्ये एखाद्या व्यक्तीचा स्वाभिमान खूप चिरडला जात असल्याने, प्रशंसा किंवा प्रोत्साहनाचे कोणतेही तुकडे जगण्यासाठी आवश्यक ठरू शकतात.

ही पद्धत मोडण्यासाठी, तुम्हाला तुमच्या जोडीदाराच्या तुमच्याबद्दलच्या मतांपासून स्वतःला वेगळे करावे लागेल. सतत त्यांच्यासमोर स्वतःचा बचाव करणे किंवा तुमच्या कृतींसाठी स्पष्टीकरणे आणि समर्थने देणे थांबवा. आणि "ते बरोबर आहेत, मी चूक आहे" या सापळ्यात न पडण्याचा जाणीवपूर्वक प्रयत्न करा. तुमचा आत्मविश्वास हळूहळू पुन्हा निर्माण करण्यासाठी सकारात्मक स्व-पुष्टीकरणाचा सराव करा आणि दरम्यान, तुमच्या जोडीदाराच्या शब्दांचा तुमच्यावर परिणाम होऊ देऊ नका.

संबंधित वाचन: एखाद्या व्यक्तीची काळजी करणे कसे थांबवावे आणि अधिक आनंदी कसे व्हावे

३. गैरवर्तनाचा निषेध करा

गैरवर्तन करणाऱ्याच्या सवयी आणि समस्याप्रधान वर्तनाबद्दल बोलणे हा त्यांच्याविरुद्ध उभे राहण्याचा एक प्रभावी मार्ग असू शकतो. तथापि, मी हे आवर्जून सांगतो की हे सावधगिरीने केले पाहिजे. जर तुम्ही मोठ्या प्रमाणात निरोगी स्थितीत असाल, तर तुम्ही तुमच्या जोडीदाराशी बोलण्याचा आणि विशिष्ट परिस्थितीत त्यांच्या शब्दांच्या निवडीमुळे तुम्हाला स्वतःबद्दल कसे वाटते हे त्यांना कळवण्याचा विचार करू शकता.

अशी शक्यता आहे की ते परिणामांचा विचार न करता असे वर्तन करत असतील आणि तुमचा जोडीदार माफी मागून आपल्या हिंसक प्रवृत्तींवर मात करण्याचा प्रयत्न करण्याचे वचन देऊ शकतो. तथापि, जर ते एक विषारी नातेसंबंध असेल , तर कोणताही विरोध केल्यास गैरवर्तन किंवा धमकीची पातळी वाढू शकते. जर तसे असेल, तर तुमच्या हिंसक जोडीदाराला उघडपणे जाब विचारणे हा परिस्थिती हाताळण्याचा सर्वात सुरक्षित मार्ग नसेल.

४. ठाम देहबोली वापरा

धमकी देणारी किंवा तणावपूर्ण परिस्थिती कमी करण्यासाठी तुम्हाला नेहमीच शब्दांचा वापर करावा लागत नाही. जर तुम्हाला वाटत असेल की तुमचा जोडीदार हाका मारल्यावर दयाळूपणे प्रतिसाद देत नाही, तर अपमानास्पद परिस्थिती कमी करण्यासाठी ठाम देहबोली वापरा.

उदाहरणार्थ, बंद देहबोली त्यांना असे सांगू शकते की तुम्ही त्यांच्याशी संवाद साधणार नाही. त्याचप्रमाणे, जेव्हा दुसरा ओरडत असेल किंवा अपमानास्पद बोलत असेल तेव्हा तुमचा मुद्दा मांडण्यासाठी हळू आवाजात बोलणे किंवा हळू बोलणे हे नातेसंबंधांमधील शाब्दिक गैरवापर रोखण्यासाठी प्रभावी साधने असू शकतात.

५. फक्त सीमा निश्चित करू नका तर त्यांची अंमलबजावणी करा

शाब्दिक गैरवर्तनाला प्रभावीपणे हाताळण्यासाठी एक महत्त्वाचे पाऊल म्हणजे स्पष्ट मर्यादा निश्चित करणे, जेणेकरून तुमच्या जोडीदाराला हे कळून येईल की तुम्ही त्यांचे वर्तन सहन करणार नाही. यामध्ये, वादाच्या वेळी त्यांनी आवाज चढवल्यास तिथून निघून जाण्यापासून ते तुमचा अपमान करण्यासाठी त्यांनी अश्लील विनोद केल्यास “मला हे आवडले नाही” असे सांगण्यापर्यंतच्या गोष्टींचा समावेश असू शकतो.

तथापि, सीमा निश्चित करण्यापेक्षा त्या पाळणे जास्त महत्त्वाचे आहे. जेव्हा जेव्हा तुमचा जोडीदार तुमच्याशी सीमा ओलांडतो तेव्हा त्याला तुमच्या मर्यादा पुन्हा सांगा. कोणते वर्तन स्वीकार्य आहे आणि कोणते नाही हे समजण्यासाठी त्यांना वेळ लागेल तोपर्यंत वेगळे करा, वेगळे करा, पुन्हा करा.

संबंधित वाचन: प्रेमातील हेराफेरी – प्रेमाच्या नावाखाली लपलेल्या १५ गोष्टी

६. स्वतःची काळजी घेण्यासाठी गुंतवणूक करा

नातेसंबंधांमध्ये तोंडी गैरवापराचे बळी पडलेल्यांना अनेकदा मेंदूतील धुके येते कारण त्यांना वारंवार सांगितले जाते की ते पुरेसे चांगले नाहीत किंवा निरुपयोगी आहेत. तिरस्कार, टीका, हाताळणी यामुळे त्यांना त्यांच्या स्वतःच्या तर्कशक्तीवर शंका येऊ शकते.
याचा सामना करण्यासाठी, तुम्ही स्वतःची काळजी घेण्याच्या दिनचर्येत गुंतवणूक केली पाहिजे. सजगतेचा सराव करण्यापासून ते ध्यान, नियमित व्यायाम, निरोगी खाणे आणि चांगले हायड्रेशन, अशा छोट्या विधींचा अवलंब करा ज्यामुळे तुमचे मन स्वच्छ राहण्यास मदत होते.

नात्यांमधील शाब्दिक छळ हा शारीरिक, भावनिक किंवा लैंगिक छळाएवढा हानिकारक मानला जात नसला तरी, तो तसाच असतो. एखाद्या व्यक्तीला तिचे निर्णय घेण्याचे स्वातंत्र्य नाकारण्याचा कोणताही हेतुपुरस्सर प्रयत्न खोलवर मानसिक इजा पोहोचवतो. आता तुम्हाला नात्यांमधील शाब्दिक छळाची चिन्हे, परिणाम आणि विविध प्रकार समजले आहेत, त्यामुळे तुमच्या जवळच्या नात्यांमध्ये धोक्याची चिन्हे दिसल्यास त्याकडे दुर्लक्ष करू नका. स्वतःच्या हक्कांसाठी उभे राहण्यासाठी एक पाऊल पुढे टाका आणि बरे होण्याची प्रक्रिया सुरू करा.

ट्रॉमा बॉन्डिंग: लोक अपमानास्पद नातेसंबंधात का राहतात

नातं कसं वाचवायचं?

अस्वस्थ नात्यातून बाहेर पडण्याचे ८ मार्ग

तुमचे योगदान हे धर्मादाय देणगी नाही . यामुळे बोनोबोलॉजीला, जगातील कोणालाही काहीही कसे करायचे हे शिकण्यास मदत करण्याच्या आमच्या ध्येयामध्ये, तुमच्यापर्यंत नवीन आणि अद्ययावत माहिती पोहोचवणे सुरू ठेवता येईल.