"Anda boleh mati kerana patah hati - itu fakta saintifik - dan hati saya telah hancur sejak hari pertama kita bertemu. Saya dapat merasakannya sekarang, sakit jauh di belakang tulang rusuk saya seperti yang berlaku setiap kali kita bersama, mengalahkan irama terdesak: Cintai saya. Sayangi saya. Sayangi saya," tulis Abby McDonald dalam buku itu, Mengatasi Garrett Delaney.
Apabila kita memikirkan patah hati, ia selalunya dalam istilah abstrak. Mungkin, imej yang muncul dalam fikiran apabila anda memikirkan hati yang patah adalah simbol hati ideografi dengan garis retak yang mengalir. Lagipun, cinta, tarikan, keghairahan semuanya berpunca dari otak, bukan hati, mungkin kata realis dalam diri anda. Jadi, bagaimana hati boleh hancur apabila anda mengalami kehilangan romantis?
Walau bagaimanapun, patah hati boleh membawa kepada akibat jantung yang sebenar. Yang paling ketara di antaranya ialah Sindrom Patah Jantung, juga dikenali sebagai Takotsubo Cardiomyopathy, yang boleh menyerang sebagai tindak balas kepada peristiwa yang menimbulkan tekanan seperti kehilangan hubungan romantis, menghalang keupayaan jantung anda untuk berfungsi secara normal walaupun buat sementara waktu.
Terdapat hubungan yang mantap antara kesihatan mental dan jantung kita. Untuk memahaminya dengan lebih baik, mari kita lihat dengan lebih dekat apakah itu Sindrom Patah Hati, apa yang mencetuskannya, dan apa yang boleh dilakukan untuk pulih daripadanya.
Sindrom Patah Hati
Jadual Kandungan
Untuk memahami fisiologi Sindrom Patah Hati, anda memerlukan kejelasan tentang perubahan yang berlaku dalam otak dan sistem saraf anda apabila anda sedang jatuh cinta. Bercinta mencetuskan perubahan kimia sebenar dalam badan.
Otak dan aliran darah dibanjiri dengan hormon perasaan baik seperti dopamin, yang merupakan hormon ganjaran, dan oxytocin, hormon cinta. Hormon inilah yang bertanggungjawab untuk semua perasaan hangat dan kabur yang anda alami, terutamanya semasa fasa bulan madu dalam hubungan. Mereka juga menjadikan anda lebih berorientasikan matlamat, bermotivasi dan bersemangat.
Malah, beberapa eksperimen yang melibatkan imbasan MRI telah membuktikan bahawa Nukleus Caudate - bahagian otak yang dikaitkan dengan emosi, interaksi romantis, ganjaran dan motivasi, antara lain - menyala dalam warna terang apabila orang sedang jatuh cinta. Pendek kata, jatuh cinta adalah serupa dengan jenis yang tinggi yang bermanfaat dan menghiburkan. Patah hati, sebaliknya, menyebabkan pembalikan sepenuhnya keadaan perasaan gembira ini. Apabila hubungan romantis berakhir, terdapat kekurangan hormon ini.
Sama ada berakhirnya perhubungan secara tiba-tiba atau beransur-ansur, perubahan yang dilalui oleh badan anda tetap sama. Satu-satunya perbezaan ialah jika anda tidak melihat perpisahan datang atau pasangan anda pergi tanpa sebarang penjelasan, pengurangan dopamin dan oksitosin ini juga akan tiba-tiba. Sedangkan jika hubungan telah berlarutan untuk seketika dan anda tahu itu perpisahan tidak dapat dielakkan, impaknya lebih beransur-ansur. Dalam kedua-dua keadaan, patah hati adalah pengalaman traumatik dan mesti ditangani sedemikian.
Trauma patah hati
Apabila hormon rasa baik dalam aliran darah berkurangan - sama ada secara tiba-tiba atau beransur-ansur - badan mendorong hormon tekanan, kortisol, untuk mengatasinya. Ini menghantar sistem saraf ke dalam keadaan bersimpati, mencetuskan tindak balas melawan atau lari.
Tindak balas pertarungan adalah di mana anda ingin tinggal dan menghadapi keadaan, yang boleh mengeluarkan emosi seperti kemarahan dan kemarahan. Tindak balas penerbangan memberitahu anda untuk melarikan diri, dan anda mungkin mencari keselesaan dalam gangguan seperti merokok, rokok, dadah atau malah sangkut paut, untuk merangsang tindak balas yang sama dalam otak seperti yang dilakukan semasa jatuh cinta.
Sebagai alternatif, anda boleh mendarat dalam keadaan beku, di mana anda berbondong-bondong dan tidak menangani emosi sama sekali. Walau apa pun tindak balas naluri anda terhadap kesakitan patah hati, badan mengekalkan rembesan kortisol untuk menguruskan keadaan simpati yang anda alami.
Ketidakseimbangan hormon dalam badan ini boleh menyebabkan kesakitan dan ketidakselesaan fizikal yang sebenar. Anda mungkin pernah mendengar orang yang berurusan dengan perpisahan berkata: "Saya rasa sakit yang menusuk di dalam hati saya." Atau "Terdapat rasa berat yang berterusan di dalam dada saya." Atau "Saya mempunyai lubang yang berterusan di dalam perut saya dan berasa seperti saya tidak boleh bernafas."
Walaupun kita sering menganggap ini sebagai penjelasan metafora untuk itu perasaan kosong selepas patah hati, mereka mungkin mengalami ketidakselesaan fizikal ini sebenarnya.
Bacaan Berkaitan: Bagaimana Sakit Hati Saya Mengubah Saya Sebagai Seorang Manusia
Apakah yang menyebabkan Sindrom Patah Jantung?
Bekalan kortisol yang berterusan dalam aliran darah boleh menyebabkan keradangan dalaman. Dalam kes tertentu, keradangan ini boleh menjadi sangat teruk sehingga boleh menyebabkan ventrikel kiri jantung menjadi kaku dan lumpuh buat sementara waktu.
Ini dikenali sebagai Sindrom Patah Jantung atau Takotsubo Cardiomyopathy. Dalam bentuk yang paling melampau, ia boleh meniru simptom serangan jantung, seperti sakit dada secara tiba-tiba dan teruk, sesak nafas dan loya.
Walaupun kedengaran menakutkan, gejala Sindrom Patah Jantung biasanya hilang dengan sendirinya selepas beberapa ketika, dan keadaan itu boleh dirawat. Majoriti orang yang terjejas olehnya pulih sepenuhnya. Sekiranya perlu, keadaan boleh diuruskan dengan ubat jangka pendek.
Mengapa sesetengah orang berasa patah hati dengan lebih mendalam?
Sindrom Patah Jantung dianggap sebagai keadaan yang jarang berlaku. Menurut Cleveland Clinic, kira-kira 2% orang yang mendapatkan bantuan perubatan untuk serangan jantung yang disyaki didapati mengalami keadaan ini. Walau bagaimanapun, ini mungkin bukan anggaran realistik bilangan kes kerana Sindrom Patah Jantung sering kali tidak dapat dikesan.
Walaupun anda mengalaminya, ia tidak semestinya meningkat ke tahap di mana anda berasa seperti anda mengalami serangan jantung. Diketepikan statistik, ia adalah fakta yang kukuh bahawa patah hati adalah lebih sukar pada sesetengah orang daripada yang lain. Kenapa jadi begitu?
Jawapannya terletak pada ACE - Pengalaman Kanak-Kanak Buruk. Pengalaman zaman kanak-kanak mempengaruhi hubungan dewasa anda serta mekanisme daya tindak. Pendedahan kepada keganasan, penderaan, dan pengabaian emosi, pengabaian ibu bapa dan disfungsi rumah tangga semasa tahun pembentukan seseorang, sangat menyerlahkan otak untuk trauma yang serupa pada masa hadapan juga.
Jadi, situasi tekanan emosi seperti patah hati boleh membawa kepada tindak balas tekanan yang lebih tinggi dalam badan, menjadikan anda mengalami kesakitan patah hati dengan lebih hebat.
Bacaan Berkaitan: Patah hati telah menyebabkan saya tidak dapat mencapai ereksi
Cara Yang Betul Untuk Mengatasi Sakit Hati
Akibat patah hati tidak pernah mudah bagi sesiapa pun. Adalah penting untuk memproses emosi anda dengan cara yang betul untuk mengelakkan perkara daripada meningkat sehingga satu tahap yang anda akhirnya mengalami patah hati secara literal dan juga untuk dapat membentuk hubungan holistik pada masa hadapan. Begini caranya:
- Berdukacita: Anggap patah hati sebagai kesedihan sebenar dan jangan cuba untuk membatalkan perasaan anda sendiri atau menolaknya. Mencari pelarian dalam penyalahgunaan alkohol atau bahan, perhubungan dan hubungan intim mungkin memberikan kelegaan sementara daripada kesakitan patah hati tetapi melainkan ia ditangani dengan cara yang betul, anda tidak akan dapat pulih daripadanya
- Akui emosi: Patah hati boleh menimbulkan banyak emosi yang tidak selesa dan tidak menyenangkan. Adalah penting untuk mengiktiraf mereka. Bercakap tentang perasaan anda kepada seseorang, sebaik-baiknya profesional kesihatan mental. Belajar untuk duduk dengan emosi anda, tidak kira betapa mengganggunya, dan bukannya cuba mengabaikannya
- Introspeksi: Peristiwa yang menimbulkan tekanan emosi seperti putus cinta atau perceraian boleh bertukar menjadi detik penyembuhan. Ketik emosi anda dan introspeksi mengapa anda berasa seperti itu. Adakah terdapat sebarang isu lain yang tidak dapat diselesaikan atau trauma masa lalu yang mungkin ditimbulkan oleh patah hati ini? Terokai perkara lain yang memerlukan penyembuhan dan selesaikan isu tersebut sebelum anda meneruskan. Ini akan membolehkan anda memasuki perhubungan seterusnya sebagai versi diri anda yang lebih sihat dan bukan seseorang yang perlu membebankan pasangan mereka dengan hempedu emosi mereka
Paling penting, jika anda mengalami gejala seperti sesak nafas dan sakit dada, pergi ke bilik kecemasan dan dapatkan bantuan perubatan. Jika ia berpunca daripada Sindrom Patah Jantung, kemungkinan besar, simptom akan reda dalam masa 10-15 minit selepas muncul tetapi dinasihatkan untuk mendapatkan rawatan perubatan yang diperlukan. Terdapat banyak keadaan jantung, termasuk serangan jantung, yang boleh membawa kepada gejala yang sama. Sebagai orang awam, anda tidak mempunyai cara untuk mengetahui apa yang mungkin menjadi punca, jadi jangan biarkan ia kebetulan.
Dr Gaurav Deka (MBBS, diploma PG dalam Psikoterapi dan Hipnosis), dalam Terapi Regresi Transpersonal yang diiktiraf di peringkat antarabangsa, yang pakar dalam penyelesaian trauma, dan pakar kesihatan mental dan kesejahteraan.
Bagaimana untuk Move On Tanpa Penutupan? 8 Cara Untuk Membantu Anda Sembuh
7 Perkara yang Membantu Anda Menyembuhkan Selepas Perpisahan
Sumbangan anda bukan merupakan satu kebajikan derma. Ia akan membolehkan Bonobology untuk terus membawakan anda maklumat baharu dan terkini dalam usaha kami untuk membantu sesiapa sahaja di dunia mempelajari cara melakukan apa sahaja.
