मलाई मेरो पूर्वप्रेमिका मन पर्दैन: यो ठीक छ भन्ने १३ कारणहरू र अगाडि बढ्ने सुझावहरू

"म मेरो पूर्वलाई घृणा गर्छु!" - एक पीडादायी, निराशाजनक र पीडादायी भावना जुन हामी सबैले आफ्नो जीवनमा कम्तिमा एक पटक अनुभव गरेका छौं। र यो भावनाबाट गुज्रनुमा कुनै गलत छैन, विशेष गरी यदि ब्रेकअप नराम्रो थियो भने। हामी बुझ्छौं - तपाईंको पूर्वले तपाईंको हृदय तोड्यो। तिनीहरूले तपाईंको उत्तम भविष्यको सपना चकनाचूर पारे। सायद घर। दुई सुन्दर बच्चाहरू र एउटा बिरालोको बच्चा जसले आफ्नो जीवनलाई टाढा सुताउँछ। अवकाश पछि संसार यात्रा गर्दै, र सँगै बूढो हुँदै। 

अब, तपाईंको भविष्यको भविष्यवाणी चकनाचुर भएको छ किनभने एक व्यक्ति स्वार्थी बन्न रोजेको छ। यद्यपि, दबिएको घृणा, आक्रोश र नकारात्मक भावनाहरूले न त विगतलाई परिवर्तन गर्नेछ न त तपाईंलाई अगाडि बढ्न मद्दत गर्नेछ। आफ्नो पूर्वप्रेमिकालाई घृणा गर्नु र अझै पनि कुशलतापूर्वक विगतलाई त्याग्नु ठीक छ। छलफल गरौं।

के आफ्नो पूर्व प्रेमिकालाई घृणा गर्नु सामान्य हो?

मिशिगनकी २८ वर्षीया नर्स नेट भन्छिन्, “मलाई मेरो पूर्व प्रेमीले मलाई त्यागेकोमा मलाई घृणा लाग्छ। ऊ मलाई निरन्तर हेला गर्ने, गाह्रो समय दिने र अयोग्य महसुस गराउने व्यक्ति हो। ब्रेकअप पछि पनि उसले हल्ला फैलाउने र मेरो प्रतिष्ठा बिगार्ने प्रयास गर्ने काम गरिरह्यो। बरु म नै ब्रेकअप गर्ने व्यक्ति हुनुपर्थ्यो। मलाई यो दुःखले मलाई चाँडै छोड्ने छैन भन्ने कुरामा दृढ विश्वास छ। र म पक्का छु कि म उसलाई कहिल्यै माफ गर्ने छैन।”

यदि तपाईं नेट जस्तै नकारात्मक भावनाहरूबाट गुज्रिरहनुभएको छ भने, यो धेरै सामान्य र मान्य छ। तपाईं दुखाइरहनुभएको छ, त्यसैले तपाईंको आक्रोश स्वाभाविक हो। आफ्नो पूर्व प्रेमिकालाई घृणा गर्नु ठीक छ। वास्तवमा, अनुसन्धानले सुझाव दिन्छ कि घृणा र रिस सहित नकारात्मक भावनाहरू ब्रेकअप पछि सामान्य हुन्छन्। रिस रोमान्टिक ब्रेकअप पछि व्यक्तिहरूले रिपोर्ट गर्ने सबैभन्दा प्रचलित भावनाहरू मध्ये एक हो।

"म मेरो पूर्व प्रेमिकालाई घृणा गर्छु" भन्ने महसुस गर्नु ठीक हुने १३ कारणहरू

उनीहरूले तपाईंलाई चोट पुर्‍याउन गरेका धेरै कामहरू हुन सक्छन् जुन अन्ततः गहिरो घृणामा परिणत हुन सक्छन् वा तपाईंको विश्वास तोड्न उनीहरूले गरेको एउटा ठूलो अस्वीकार्य काम हुन सक्छ। यदि तपाईंले आफ्नो पूर्व प्रेमिकालाई घृणा गर्नुको सही कारण पत्ता लगाउन सक्नुहुन्न भने, तल स्क्रोल गर्नुहोस् र त्यो के हुन सक्छ भनेर पत्ता लगाउन प्रयास गर्नुहोस्: 

१. विश्वासघात र विश्वास गुमाउनु 

मलाई याद छ, जब मैले थाहा पाएँ कि उसले मलाई धोका दिइरहेको छ, "मलाई मेरो पूर्व प्रेमिका धेरै घृणा छ!" भनेर चिच्याएको थिएँ । वर्षौं पछि, यसले मलाई अझै पनि रिस उठाउँछ। यदि तपाईं पनि यस्तै नकारात्मक भावनाहरूबाट गुज्रिरहनुभएको छ भने, यो थाहा दिनुहोस् कि उनीहरूप्रति यति धेरै घृणा हुनुमा केही गलत छैन; किनकि उनीहरूले प्रेमको जग तोडेका छन् - विश्वास। सम्बन्धहरू विश्वाससँगै सुरु हुन्छन् र अन्त्य हुन्छन्।

यसले पारस्परिक विश्वास र समझदारीलाई सक्षम बनाउँछ, र तपाईंलाई त्यो व्यक्तिमा भर पर्न चाहन्छ। यसले एक सम्बन्ध निर्माण गर्छ जहाँ तपाईं उनीहरूसँग सुरक्षित महसुस गर्नुहुन्छ। उनीहरूले तपाईंको विश्वासमा हस्तक्षेप गर्दा क्षमा गर्न र बिर्सन सजिलो हुँदैन। यो कसैको लागि अनुभव गर्न सबैभन्दा भयानक चीजहरू मध्ये एक हो र आशा छ, तपाईं यसलाई पार गर्नुहुनेछ। तर अहिलेको लागि, यो तपाईंको पूर्व प्रेमीलाई मन नपराउनुको एक मान्य कारण हो।

सम्बन्धित पठन: तपाईंको पूर्व प्रेमिका तातो र चिसो हुनुका ७ कारणहरू - र यसलाई कसरी व्यवहार गर्ने

२. अनादर हुँदा धेरै नकारात्मक भावनाहरू आउँछन्

स्वस्थ सम्बन्ध दुवैतर्फबाट बग्ने सम्मानमा निर्माण हुन्छ। यदि तपाईंको पूर्वप्रेमिकाले तपाईंलाई निरन्तर अनादर गरे र एकान्तमा र अरूको अगाडि तपाईंलाई होच्याउन खोजे भने तपाईंलाई घृणा लाग्न सक्छ। त्यस अवस्थामा तपाईंले आफ्नो पूर्वप्रेमिकालाई घृणा गर्नु र यी नकारात्मक भावनाहरूलाई बढावा दिनु पूर्ण रूपमा बुझ्न सकिन्छ। अनादरका केही सामान्य लक्षणहरू समावेश छन्:

• तपाईंको विचारको सम्मान नगर्ने 
• निर्णय लिँदा आफ्नो विचार नसोध्ने 
• प्रायः तपाईंको आलोचना र अपमान गर्ने 
• तपाईंलाई सामान्य रूपमा लिँदै
• आफ्नो पूर्व प्रेमिका वा अरू कसैसँग तुलना गर्नु
• कुनै पनि सम्झौता नगर्ने
• आफ्नो लक्ष्य, करियर र सपनालाई आफ्नो भन्दा बढी महत्त्वपूर्ण ठान्दै 

३. तपाईंको पूर्वको दुर्व्यवहारपूर्ण व्यवहारले तपाईंलाई उनीहरूलाई घृणा गर्न सक्छ

दुर्व्यवहार कुनै पनि रूपमा हुन सक्छ: मनोवैज्ञानिक, शारीरिक, आर्थिक, र मौखिक। यदि यी मध्ये कुनै पनि कुरा तपाईंको विगतको सम्बन्धमा भएको थियो भने, तपाईंले यस्तो विषाक्त चरणबाट बाहिर निस्कनुभएकोमा आभारी हुनुपर्छ। यस परिदृश्यमा तपाईंले आफ्नो पूर्वलाई घृणा गर्नु अर्थपूर्ण छ। तपाईंको ठाउँमा जो कोहीले पनि त्यस्तै गर्नेछ। तपाईंले आफूलाई ती कुराहरू पार गर्न जबरजस्ती गर्नुपर्दैन, तपाईंले आफ्नो बारेमा बढी ख्याल गर्नुपर्छ। 

जब एक Reddit प्रयोगकर्ताले आफ्नो दुर्व्यवहारपूर्ण पूर्वलाई घृणा गरेको कथा साझा गरे, एक प्रयोगकर्ताले जवाफ दिए, "मेरो पूर्व अत्यन्तै दुर्व्यवहारपूर्ण थियो, र उसलाई हटाउन मलाई लाजमर्दो समय लाग्यो। सम्बन्ध पछि पनि, उसले मलाई प्रयोग गर्थ्यो र मेरो ख्याल राखेको नाटक गर्दै मलाई साइड हुकअपको रूपमा राख्थ्यो। ऐनामा आफूलाई हेर्नुहोस्। आफूलाई सम्झाउनुहोस् कि ऊ सबै कुरा हो जसले तपाईंलाई आफ्नो क्षमताको उत्तम प्रयोग गर्नबाट रोक्न सक्छ। यदि तपाईंलाई विश्वास छैन कि तपाईं उहाँभन्दा राम्रो योग्य हुनुहुन्छ भने पनि, तपाईं निश्चित रूपमा त्यस्तो **प्वालको योग्य हुनुहुन्न जसले तपाईंलाई पूर्ण व्यक्ति भन्दा कम व्यवहार गर्छ।"

४. हेरफेर र ग्यासलाइटिङ

ग्यासलाइटिङ वाक्यांश र हेरफेर दुवैले व्यक्तिको आत्मविश्वास र आत्मसम्मानलाई बिस्तारै कमजोर बनाउन सक्छ। उनीहरूको विचार, भावना र अनुभवहरूमा निरन्तर प्रश्न उठाएर, पीडितले उनीहरूको निर्णयमा शंका गर्न थाल्छ र आफ्नै धारणामा विश्वास गुमाउन सक्छ। यसको अतिरिक्त, जब तपाईं निरन्तर कसैलाई हेरफेर गर्नुहुन्छ, तपाईंले उनीहरूको स्वायत्तता र एजेन्सीको भावनालाई कमजोर बनाउनुहुन्छ। यसले उनीहरूलाई आफ्नै इच्छा वा सर्वोत्तम हित विरुद्ध नियन्त्रित, जबरजस्ती, वा प्रभावित महसुस गराउन सक्छ।

यदि तपाईं सोध्दै हुनुहुन्छ, "म मेरो पूर्व प्रेमिकालाई किन यति धेरै घृणा गर्छु?" यो सायद किनभने तिनीहरूले तपाईंलाई धेरै पीडा दिए। यी दुवै युक्तिहरू सूक्ष्म र विवेकी छन् किनभने क) अपराधीहरू अत्यन्तै धूर्त छन् र आफ्नो विषाक्ततालाई कसरी लुकाउने भनेर जान्दछन्, ख) तपाईं प्रेममा यति अन्धो हुनुहुन्छ कि तपाईं उनीहरूको राम्रो पक्षमा मात्र ध्यान केन्द्रित गर्नुहुन्छ वा तिनीहरूलाई क्षमा गरिरहनुहुन्छ। जब हनिमून चरण फिक्का हुन्छ र तपाईंले अन्ततः उनीहरूको वास्तविक छवि देख्नुहुन्छ, यो तपाईंको पूर्व प्रेमिकालाई घृणा गर्ने अर्को कारण बन्न सक्छ। 

सम्बन्धित पठन: विवाहित हुँदा पूर्वसँग पुन: सम्बन्ध स्थापित गर्दा हुन सक्ने खतराहरूको बारेमा विज्ञले विचार गर्छन्

५. जवाफदेहिताको अभाव 

न्युयोर्कका ३२ वर्षीय आर्किटेक्ट जोन भन्छन्, "मलाई धोका दिएको र मेरो समय बर्बाद गरेकोमा मेरो पूर्व प्रेमिकालाई घृणा लाग्छ। त्यति मात्र होइन, उनी दुर्व्यवहार गर्ने पनि थिइन्। उनी मेरो उपस्थितिको बारेमा टिप्पणी गर्थिन् र म दुर्भाग्यवश हाँस्दै त्यसलाई उल्टाउँथे। मैले उनीसँग सम्बन्ध तोडें किनभने उनले आफ्नो कार्यको जिम्मेवारी लिन अस्वीकार गरिन्। जब म त्यो सम्बन्धमा सबै कुरा गुमाएको थिएँ, उनले पीडित जस्तै व्यवहार गरिन्। म भित्र उनको लागि धेरै घृणा छ।" 

यदि तपाईंले यस्ता नकारात्मक भावनाहरू अनुभव गरिरहनुभएको छ भने, तपाईंले यो स्वीकार गर्नुपर्छ कि त्यस्ता व्यक्तिहरू सामान्यतया नार्सिसिस्ट हुन्छन् र तिनीहरूले आफ्ना गल्तीहरूको लागि कहिल्यै जवाफदेही लिने छैनन्। अध्ययनहरूका अनुसार , यो किनभने जिम्मेवारी लिनुले उनीहरूलाई आफ्ना कमजोरीहरूको सामना गर्न आवश्यक पर्दछ, जुन उनीहरूको आत्म-छविको लागि खतरा हुन सक्छ। यो उनीहरूको कमजोर अहंकारलाई जोगाउने एक रक्षा संयन्त्र हो।

६. बन्दको अभाव 

अगाडि बढ्नु एउटा कुरा हो तर बन्द नगरी अगाडि बढ्नु पूर्णतया फरक खेल हो । यो हृदयविदारक छ। यस्तो अवस्थामा, आफ्नो पूर्व प्रेमिकालाई घृणा गर्नु केवल सामना गर्ने संयन्त्र मात्र बन्दैन तर यसले तपाईंलाई अगाडि बढ्नको लागि प्रेरणा पनि दिन्छ। सधैं जान्नुहोस् कि यो एक छोटो अवधिको पीडा हो जुन तपाईंले आफ्नो मानसिक स्वास्थ्यलाई स्थायी हानि नपुर्‍याई प्रशोधन गर्न आवश्यक छ। यहाँ केही तरिकाहरू छन् जुन तपाईं आफ्नो हेरचाह गर्न सुरु गर्न सक्नुहुन्छ:

• बुझ्नुहोस् कि दुःखसँग व्यवहार गर्ने र सम्बन्ध बिगार्ने सुरुवात आफैंबाट गर्नुपर्छ। आफ्नो पूर्वसँगको अन्तिम कुराकानीले केही पनि परिवर्तन गर्दैन।
• यदि तपाईं आफ्नो पूर्व प्रेमिकाप्रति यी नकारात्मक भावनाहरू पार गर्न चाहनुहुन्छ भने धैर्य गर्न आवश्यक छ भनेर स्वीकार गर्नुहोस्।
• दोष नलगाउनुहोस् र आश्रय नदिनुहोस् आफ्नो लागि नकारात्मक भावनाहरू 
• आफ्नो पूर्व प्रेमिकालाई सन्देश लेख्नुहोस् तर नपठाउनुहोस्।
• आफ्नो वर्तमानमा ध्यान केन्द्रित गर्ने प्रयास गर्नुहोस् 

७. तिनीहरू छिटो अगाडि बढे 

के तपाईंको पूर्वले डेटमा जान थालेको छ? के उनीहरूले सामाजिक सञ्जालमा आफ्नो नयाँ पार्टनरको तस्बिर पोस्ट गर्न थालेका छन्? यदि हो भने, त्यो एउटा परिदृश्य हो जहाँ मानिसहरूलाई आफ्नो पूर्वलाई घृणा गर्न सजिलो हुन्छ। यहाँ आक्रोश र उदासी जायज छ। तर पहिले, के तपाईं आफ्नो पूर्व तपाईंबाट चाँडै टाढा भएकोमा दुखी हुनुहुन्छ वा तपाईं ईर्ष्यालु हुनुहुन्छ कि तिनीहरू तपाईंभन्दा पहिले नै टाढा भए? तपाईंले समयसँगै, उपचारको साथ, तपाईंलाई के चाहिन्छ भनेर बुझेर, शोक गरेर यी नकारात्मक भावनाहरूलाई हटाउनुहुनेछ। राम्रो पार्टनर खोज्नु र साथीहरूसँग पुन: जडान गर्नु पनि मद्दत गर्नेछ।

८. आर्थिक शोषण 

एक रेडिट प्रयोगकर्ताले आफ्नो पूर्व पति/पत्नीले कसरी आर्थिक शोषण गरे भन्ने कथा साझा गर्छन्, "उनले मबाट पैसा चोरेर सुरु गरे। एकछिनमा, मलाई विश्वास दिलाए कि मैले त्यो गुमाएँ। त्यसपछि उसले मेरो "आपतकालीन अवस्थाको लागि मात्र क्रेडिट कार्ड" प्रयोग गर्‍यो जुन मेरी आमाले तिर्नुभएको थियो त्यसैले त्यो त्यागियो। त्यसपछि उसले मेरो बैंक खाता खाली गर्‍यो। जब हामीले विवाह गर्यौं, बैंक खाता केवल उसको नाममा थियो। मेरो यसमा पहुँच थिएन। कुनै चेक छैन, कुनै डेबिट कार्ड छैन।"

"जब म काम गर्थें, उसले मेरो तलब जफत गर्थ्यो, त्यसैले मैले काम गर्न छोडें किनभने यसको के अर्थ थियो? त्यसपछि उसले मेरो नाममा खाताहरू राख्यो र बिलहरू तिर्न सकेन, त्यसैले म केवल पैसाहीन मात्र भएन, हजारौं डलर ऋणमा पनि परें।" आफ्नो पूर्व प्रेमिकालाई घृणा गर्नु (र उसलाई पक्राउ गर्नु) को एक मान्य कारण, हामी भन्नेछौं। यदि तपाईं यो उपाख्यानसँग सम्बन्धित हुनुहुन्छ भने, तपाईंको उदासी र घृणित भावनाहरू जायज छन् किनभने यो तपाईंको मेहनतले कमाएको पैसा थियो र तपाईंको पूर्व प्रेमिकालाई तपाईंलाई आर्थिक रूपमा दुर्व्यवहार गर्ने कुनै अधिकार थिएन। 

सम्बन्धित पढाइ: मैले उसँग ब्रेकअप गर्दा म किन दुखी हुन्छु? ४ कारण र सामना गर्ने ५ सुझावहरू

९. तोडिएका वाचाहरूले तपाईंलाई नकारात्मक भावनाहरू अनुभव गराउने निश्चित छ।

खोक्रो वाचाले विश्वासी रहने, कहिल्यै चोट नपुर्‍याउने, कहिल्यै पीडा र दुःख नदिने, र सधैं दुःख र दुःखमा तपाईंको साथ दिनेछ। "म तिमीलाई सधैं माया गर्नेछु," "हामी मेरो परिवारलाई भेट्नेछौं," र "म तिम्रो हृदय कहिल्यै तोड्ने छैन" जस्ता वाक्यांशहरू खोक्रो वाचाहरू हुन् जुन तपाईंको पूर्वलाई घृणा गर्ने कारणहरूमा परिणत हुन्छन्। यो भविष्यको झूटो कुरा मात्र हो ।

तोडिएका वाचाहरूसँग व्यवहार गर्न सक्ने केही तरिकाहरू तल सूचीबद्ध छन्:

• आफ्ना वाचाहरू तोडेकाहरूमाथि अपेक्षाहरू राख्नबाट बच्नुहोस्। आफूलाई थप चोट पुर्‍याउन तयार नबनाउनुहोस्।
• ती वाचाहरू तपाईंको लागि किन महत्त्वपूर्ण थिए भनेर आफैलाई सोध्नुहोस्। तपाईं आफ्नो भविष्यको सम्बन्धको लागि के चाहनुहुन्छ भन्ने बारे जान्न राम्रो हुन्छ।
• ती वाचाहरू पूरा गर्न सकिँदैनन् भन्ने कुरा स्वीकार गर्नुहोस्, तर यो पनि स्वीकार गर्नुहोस् कि तपाईंको पूर्व प्रेमी मात्र ती आवश्यकताहरू पूरा गर्न सक्ने व्यक्ति होइनन्।
• आफैंसँग इमानदार कुराकानी गर्नुहोस् र विश्वासघातको आक्रोश र भावनालाई त्याग्ने प्रयास गर्नुहोस्।

१०. भावनात्मक उपेक्षा 

जब तपाईं कसैलाई माया गर्नुहुन्छ र तिनीहरूले तपाईंको भावनात्मक आवश्यकताहरूलाई बेवास्ता गर्छन् , तिनीहरूले तपाईंको जीवन छोडेको धेरै समय पछि पनि तपाईंले तिनीहरूलाई घृणा गर्नुहुनेछ। त्यसैगरी, यदि तपाईंको पूर्व प्रेमीले तपाईंको भावनात्मक आवश्यकताहरूलाई मान्यता दिएनन् र निरन्तर बेवास्ता गरिरहे भने, त्यो व्यक्तिलाई मायाले सोच्न असम्भव हुन सक्छ। भावनात्मक उपेक्षाका केही संकेतहरू समावेश छन्:

• आफ्ना भावना, विचार र विचारहरूलाई प्रमाणित नगर्नु 
• उनीहरूको जीवनमा भएका सबै गलत कुराहरूको लागि तपाईंलाई दोष दिनु
• तपाईंलाई उनीहरूको माया, समय र ऊर्जाको लायक नभएको महसुस गराउनु
• तिमीलाई चिसो काँधमा राख्दै 
• तपाईंलाई आवश्यक पर्दा तपाईंको साथमा नहुनु 
• झगडा पछि ढुङ्गाले हिर्काउँदै 

यदि यी मध्ये कुनै पनि व्यवहार तपाईंको अघिल्लो सम्बन्धमा थियो भने, यो स्पष्ट छ कि तपाईं किन तिनीहरू विरुद्ध यति धेरै आक्रोशित हुनुहुन्छ र किन तपाईं आफ्नो पूर्व प्रेमीलाई घृणा गर्न रोक्न सक्नुहुन्न।

११. सीमाहरूको बेवास्ता 

सम्बन्ध टिकाउनको लागि शारीरिक, यौन, आर्थिक र भावनात्मक सहित सबै प्रकारका सीमाहरू धेरै महत्त्वपूर्ण हुन्छन्। यदि तपाईंको पूर्व पार्टनरले तपाईंको केही वा कुनै सीमाहरूको सम्मान गरेन भने, यो तपाईंको पूर्व प्रेमीप्रति आक्रोश र घृणा राख्ने पर्याप्त कारण हो।

साथै, यदि तपाईंले विशेष रूपमा सम्पर्क नगर्ने नियम बनाएको बेला पनि तिनीहरूले अझै पनि तपाईंको सीमा नाघिरहेका छन् भने, तपाईंले उनीहरूको व्यवहारको बारेमा उनीहरूलाई बोलाउनु पर्छ। अन्यथा, यसले तपाईंको लागि धेरै समस्याहरू सिर्जना गर्नेछ र तपाईंको पूर्वबाट अगाडि बढ्ने प्रक्रियालाई अवरुद्ध गर्नेछ। 

१२. शक्ति असंतुलन 

सम्बन्धमा शक्ति असन्तुलन भन्नाले साझेदारहरू बीच शक्ति, नियन्त्रण वा प्रभावको असमान वितरणलाई जनाउँछ। यो तब हुन्छ जब एक साझेदारसँग अर्को साझेदार भन्दा बढी अधिकार, निर्णय लिने शक्ति, वा सामाजिक स्थिति हुन्छ। शक्ति गतिशीलतामा यो असंतुलन भावनात्मक, आर्थिक, सामाजिक र शारीरिक गतिशीलता सहित सम्बन्धका विभिन्न पक्षहरूमा अवस्थित हुन सक्छ।

बढी शक्ति भएको पार्टनरले अर्को व्यक्तिलाई बेकार महसुस गराउन सक्छ। तिनीहरूले उनीहरूलाई अप्रत्याशित र अझ बढी सीमान्तकृत महसुस गराउनेछन्। यदि तपाईं त्यस्तो सम्बन्धमा हुनुहुन्थ्यो जहाँ तपाईंको पूर्व पति/पत्नी माथिल्लो हात थियो र तपाईंलाई दोस्रो दर्जाको नागरिक जस्तो महसुस गराउनुहुन्थ्यो भने, यो उनीहरूप्रति रिस उठाउनुको एउटा स्पष्ट कारण हो र तपाईं आफ्नो पूर्व प्रेमीलाई घृणा गर्न रोक्न सक्नुहुन्न। 

१३. तिनीहरूले तपाईंलाई जीवनभरको लागि दाग दिए 

उदासी, पीडा, कम आत्म-सम्मान, प्रमुख विश्वास समस्याहरू, असुरक्षा, आत्म-दया, आत्म-शंका, चिन्ता, भावनात्मक भार, र आघात जस्ता तीव्र वा लामो समयसम्म रहिरहने भावनाहरू एक पूर्व प्रेमीले तपाईंको जीवनबाट बाहिर निस्कँदा तपाईंलाई दिने केही उपहारहरू मात्र हुन्। अवश्य पनि, तपाईं आफ्नो पूर्वलाई घृणा गर्नुहुन्छ, र ठीकै हो। तपाईंका अराजक भावनाहरूले तपाईंको विवेकलाई कमजोर बनाइरहेका छन्। 

यी केही कारणहरू हुन् जसको कारणले गर्दा तपाईं आफ्नो पूर्वलाई घृणा गर्न सक्नुहुन्छ। ती सबै गहिरो घाउ निम्त्याउन पर्याप्त र विश्वसनीय छन् जुन केवल पेशेवर सहयोगले मात्र निको हुन सक्छ। एकपटक तपाईंले स्वीकार गर्नुभयो र स्वीकार गर्नुभयो कि तपाईं आफ्नो पूर्वलाई घृणा गर्नुहुन्छ, तपाईंले यो कसरी पार गर्ने भनेर पत्ता लगाउन आवश्यक छ। 

अगाडि बढ्न मद्दत गर्ने ६ सुझावहरू 

पूर्व-साथीप्रति घृणाको भावनालाई त्याग्नु र त्यसलाई हटाउनु चुनौतीपूर्ण हुन सक्छ। यद्यपि, तपाईंको आफ्नै कल्याण र व्यक्तिगत विकासको लागि क्षमा र उपचारको लागि काम गर्नु महत्त्वपूर्ण छ। आफ्नो पूर्व-साथीलाई घृणा गर्न रोक्न तपाईंले चाल्न सक्ने केही कदमहरू यहाँ दिइएका छन्:

सम्बन्धित पढाइ: आफ्नो पूर्व प्रेमिकालाई नयाँ प्रेमिकासँग देख्दा सामना गर्ने १५ सुझावहरू

१. आफ्नो नकारात्मक भावनालाई दबाउन प्रयास नगर्नुहोस्।

तपाईंले धेरै कुरा भोग्नुभएको छ। चाहे त्यो विश्वासघात होस्, अनादर होस् वा दुर्व्यवहार होस्, यदि तपाईंले आफ्ना भावनाहरूलाई दबाएर राख्नुभयो भने गहिरो घाउहरू निको हुन सक्दैनन्। अगाडि बढ्दै, तपाईंले आफ्नो आक्रोशको भावनालाई स्वीकार गर्नुपर्छ र आफ्नो सम्बन्धको पतनको लागि आफूलाई दोष दिनु हुँदैन। तपाईंले जे महसुस गरिरहनुभएको छ, तपाईं पेशेवर मद्दत खोजेर, आफ्ना प्रियजनहरूसँग कुरा गरेर, वा नियमित रूपमा आफ्नो डायरीमा लेखेर यसलाई बाहिर निकाल्न सक्नुहुन्छ।

2. आफ्नो गल्ती बाट जान्नुहोस् 

मानिसहरू तपाईंको जीवनमा कुनै कारण, मौसम वा जीवनभरको लागि आउँछन्। यी तीनवटै घटनाहरूले तपाईंलाई जीवन, मानवता, दयाको बारेमा धेरै कुरा सिकाउनेछन्, र अन्ततः, तिनीहरूले तपाईंलाई राम्रो व्यक्ति बन्न मद्दत गर्नेछन्। र जे भयो त्यो हुनै पर्ने थियो, किनभने 'मकतुब'। यो सबै लेखिएको छ।

त्यसैले, सम्बन्धमा मनन गर्न र सिक्न सकिने कुनै पनि ढाँचा वा पाठ पहिचान गर्न आफ्नो समय निकाल्नुहोस्। अगाडि बढ्दै जाँदा, तपाईंले आफ्ना विगतका गल्तीहरूबाट सिक्नु आवश्यक छ। यसले तपाईंको भविष्यको सम्बन्धमा पनि फाइदा पुर्‍याउन सक्छ। सम्बन्धबाट तपाईंले के प्राप्त गर्नुभयो भनेर हेरेर तपाईं राम्रो साझेदार बन्न सक्नुहुन्छ , यदि यो अन्ततः बिग्रियो भने पनि। यो प्रतिबिम्बले तपाईंको दृष्टिकोण परिवर्तन गर्न र व्यक्तिगत विकासलाई बढावा दिन मद्दत गर्न सक्छ।

३. आत्म-हेरचाह अभ्यास गर्नुहोस् र नकारात्मक ऊर्जा छोड्नुहोस्

तपाईंको भावनात्मक र शारीरिक कल्याणलाई बढावा दिने आत्म-हेरचाह गतिविधिहरूमा ध्यान केन्द्रित गर्नुहोस् जस्तै:

• तपाईंलाई आनन्द दिने गतिविधिहरूमा संलग्न हुनु
• प्रियजनहरूसँग समय खर्च गर्दै
• आफ्नो स्वास्थ्यलाई प्राथमिकता दिँदै
• स्वस्थ खाना खाने
• आफ्नो मनपर्ने शौकहरूमा ध्यान केन्द्रित गर्दै
• सामाजिक सञ्जालबाट टाढा रहनु एउटा हो आफूलाई माया गर्ने तरिकाहरू फेरि
• आफ्ना भावनाहरूलाई प्रमाणित गर्ने तर तपाईंलाई दुःखी बनाउने र गहिरो दुःख दिने विचारहरूलाई पनि जाँच गर्ने 
• आफ्नो जीवनलाई अरूसँग तुलना नगर्नुहोस्

यसका अतिरिक्त, तपाईंले यी भावनाहरूलाई मुक्त गर्ने स्वस्थ तरिकाहरू खोजेर आफ्नो दबिएको नकारात्मक ऊर्जालाई पनि मुक्त गर्न आवश्यक छ। जर्नलिंग, व्यायाम, वा माइन्डफुलनेस र ध्यान अभ्यास गर्ने जस्ता गतिविधिहरूमा संलग्न हुनुहोस्। यी अभ्यासहरूले तपाईंलाई गाँठो कम गर्न र आन्तरिक शान्ति र सकारात्मक भावनाहरूलाई प्रवर्द्धन गर्न मद्दत गर्न सक्छन्।

4. पेशेवर मद्दत खोज्नुहोस् 

यदि तपाईं आफ्नो पूर्व प्रेमिकालाई घृणा गर्नुहुन्छ र आफ्ना घृणित भावनाहरूसँग कसरी सम्झौता गर्ने भनेर जान्नुहुन्न भने, साथीहरू, परिवार, वा एक चिकित्सकलाई सम्पर्क गर्नुहोस् जसले सुन्ने कान प्रदान गर्न र मार्गदर्शन प्रदान गर्न सक्छन्। आफ्ना नकारात्मक भावनाहरू, आक्रोश, ढिलो भावनाहरू, र नराम्रा अनुभवहरूको बारेमा कुरा गर्नाले तपाईंलाई दृष्टिकोण प्राप्त गर्न र आफ्ना भावनाहरूलाई प्रशोधन गर्न मद्दत गर्न सक्छ। तपाईं यस उपचार प्रक्रियाको क्रममा सबै समर्थन प्राप्त गर्न योग्य हुनुहुन्छ। यदि यो तपाईंले खोजिरहनुभएको मद्दत हो भने, बोनोबोलोजीको अनुभवी चिकित्सकहरूको प्यानल तपाईंलाई प्रक्रिया मार्फत मार्गदर्शन गर्न र रिकभरीको लागि बाटो चित्रण गर्न यहाँ छ।

५. क्षमामा ध्यान केन्द्रित गर्नुहोस् 

उपचार प्रक्रियाको क्रममा क्षमा एक शक्तिशाली उपकरण हो किनकि यसले अगाडि बढ्न मद्दत गर्दछ। बुझ्नुहोस् कि क्षमा भनेको तपाईंको पूर्व प्रेमिकाको कार्यलाई समर्थन गर्ने वा बिर्सने बारेमा होइन, बरु भावनात्मक बोझ मुक्त गर्ने र घृणासँग सम्बन्धित नकारात्मक ऊर्जाबाट आफूलाई मुक्त गर्ने बारेमा हो। यसमा समय लाग्न सक्छ, तर क्षमा तर्फ काम गर्नु मुक्तिदायी हुन सक्छ। तर सम्झनुहोस्, यो सबैको लागि होइन, र यो अगाडि बढ्नको लागि अग्रदूत पनि होइन।

१. सीमा निर्धारण गर्नुहोस् 

आफ्नो सुरक्षा गर्न र थप भावनात्मक हानि रोक्नको लागि आफ्नो पूर्वसँग स्पष्ट सीमाहरू स्थापित गर्नुहोस्। यसमा सम्पर्क सीमित गर्ने, सम्बन्धको सम्झनाहरू हटाउने, वा तपाईंलाई उत्तेजित पार्न सक्ने परिस्थितिहरूबाट बच्ने समावेश हुन सक्छ। सीमाहरूले उपचार र व्यक्तिगत विकासको लागि ठाउँ सिर्जना गर्न मद्दत गर्नेछ।

हामी बुझ्छौं कि तपाईंलाई आफ्नो पूर्व प्रेमिकाप्रति धेरै घृणा छ। तर नकारात्मक भावनाहरूमा अल्झनु र भावनात्मक बोझमा डुब्नुको सट्टा , आफ्नो ऊर्जालाई सकारात्मक प्रयासहरूमा केन्द्रित गर्नुहोस्। आफ्नो लागि लक्ष्यहरू सेट गर्नुहोस्, नयाँ शौकहरू अन्वेषण गर्नुहोस्, व्यक्तिगत विकासमा लगानी गर्नुहोस्, र आफ्नो लागि एक पूर्ण जीवन निर्माणमा ध्यान केन्द्रित गर्नुहोस्। ध्यानमा यो परिवर्तनले तपाईंलाई यसमा तपाईंसँगै उज्ज्वल भविष्य सिर्जना गर्न अनुमति दिनेछ।

सम्झनुहोस्, छोड्ने र अगाडि बढ्ने प्रक्रियामा समय लाग्छ, र यो प्रत्येक व्यक्तिको लागि अद्वितीय हुन्छ। आफ्नो उपचार प्रक्रियालाई नेभिगेट गर्दा आफूसँग धैर्य र दयालु हुनुहोस्। सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा, क्षमाको लागि काम गर्नुहोस्। उनीहरूलाई यसको आवश्यकता भएकोले होइन, तर तपाईं आफ्नै तीतोपन र रिसको बन्धनबाट मुक्त हुन योग्य हुनुहुन्छ। 

आफूले माया गर्ने व्यक्तिको लागि भावना कसरी गुमाउने र जान दिने

१५ निश्चित संकेतहरू जुन उनी तपाईंप्रति भावविह्वल छन्

राम्रो सम्बन्ध कसरी अन्त्य गर्ने

तपाईंको योगदान कुनै परोपकारी दान होइन । यसले बोनोबोलोजीलाई संसारका जो कोहीलाई पनि केहि गर्न सिक्न मद्दत गर्ने हाम्रो प्रयासमा तपाईंलाई नयाँ र अद्यावधिक जानकारी ल्याउन जारी राख्न अनुमति दिनेछ।