सुख्खा भिक्षा भनेको के हो: अर्थ, उदाहरणहरू, मनोविज्ञान, र कसरी प्रतिक्रिया दिने

सुख्खा भिक्षा माग्नु भनेको प्रत्यक्ष रूपमा नसोधी समर्थन, पैसा, आश्वासन, समय, वा प्रयास प्राप्त गर्न प्रयोग गरिने अप्रत्यक्ष संचार हो। यसमा प्रायः संकेत वा अपराध भावना, अस्पष्ट गुनासो, वा शहीद जस्तो टिप्पणीहरू समावेश हुन्छन् जसले अर्को व्यक्तिलाई स्पष्ट अनुरोध सुन्नुको सट्टा आवश्यकता अनुमान गर्न बाध्य पार्छ। 

मूलतः, यो गुनासोको रूपमा लुकेको सोधपुछ हो। सामाजिक सञ्जाल कुराकानीहरू मार्फत यो वाक्यांश धेरै स्पष्ट भयो, तर चिकित्सकहरूले एक परिचित ढाँचा वर्णन गर्छन्: एक व्यक्तिले केहि चाहन्छ, सोध्न जोखिमपूर्ण वा लज्जित महसुस गर्छ, र अनुरोधलाई सबटेक्स्टमा परिणत गर्छ। 

सुख्खा भिक्षा माग्ने लक्षणहरू

तपाईंले सामान्यतया यो व्यवहारलाई एउटै वाक्यमा देख्नुहुनेछैन। यो समयसँगै ढाँचाको रूपमा देखा पर्दछ। व्यक्तिले आफूलाई चाहिने कुरा स्पष्ट रूपमा विरलै सोध्छ, तैपनि उनीहरूले प्रतिक्रियाको अपेक्षा गर्छन्। भावनात्मक स्वरले धेरैजसो काम गर्छ, जबकि वास्तविक अनुरोध लुकेको रहन्छ। एकचोटि तपाईंले यसलाई याद गर्न थाल्नुभयो भने, परिस्थितिहरूमा ढाँचा पहिचान गर्न सजिलो हुन्छ।

• सोध्नुको सट्टा संकेतहरू छोड्दै 
• प्रयोग अपराधबोध, सहानुभूति, वा तपाईंलाई कार्यतर्फ आकर्षित गर्न भावनात्मक स्वर 
• स्पष्ट अनुरोध नगरी गुनासो गर्नु
• अरू मानिसहरूले कोठालाई "बुझ्नेछन्" वा पढ्नेछन् भन्ने अपेक्षा गर्नु 
• आवश्यकता पूरा नभएको बेला रिसाउनु, चिसो हुनु वा रिसाउनु 
• "मैले कहिल्यै केही मागेको छैन" भन्दै पछि अनुरोध अस्वीकार गर्ने ठाउँ छोड्ने 
• अर्को पटक स्पष्टसँग सोध्न सिक्नुको सट्टा ढाँचा दोहोर्याउने 

"मेरी हजुरआमालाई थाहा छ। उनी गुनासो गर्छिन् कि कसैले पनि उनको लागि x गर्न पर्याप्त वास्ता गर्दैन, वा उनी कसरी भाँचिएकी छिन् र उनलाई केहि चाहिएको छ र स्पष्ट रूपमा कसैले उनको लागि अगाडि बढोस् भन्ने अपेक्षा गर्छिन्। जस्तै यदि कसैले बाहिर खाजाको बारेमा उल्लेख गर्छ भने, उनको तुरुन्तै जवाफ हुन्छ "ओह, म यो किन्न सक्दिन, तिमीले म बिना नै जानुपर्छ" (सधैं उदास स्वरमा) किनभने उनलाई थाहा छ कि कसैले अनिवार्य रूपमा उनको बाटो तिर्न प्रस्ताव गर्नेछ।"

- Reddit प्रयोगकर्ता

सुख्खा भिक्षा माग्नुका कारणहरू

यदि तपाईं सुख्खा भिक्षा मनोविज्ञान बुझ्न चाहनुहुन्छ भने, तपाईंले वाक्यभन्दा बाहिर गएर फराकिलो सन्दर्भलाई हेर्नुपर्छ। सामान्यतया, व्यक्तिले आफूलाई कुनै पीडादायी कुराबाट जोगाउन वा भावनात्मक रूपमा महत्त्वपूर्ण कुरा सुरक्षित गर्न खोजिरहेको हुन्छ। 

• कहिलेकाहीँ तिनीहरू लाजबाट बचिरहेका हुन्छन्
• कहिलेकाहीँ तिनीहरू आफ्नो महत्वको प्रमाण चाहन्छन्
• कहिलेकाहीँ तिनीहरूले यो शैली यति चाँडै सिके कि यो सामान्य लाग्छ। 

२. अस्वीकारको डर

यो सबैभन्दा सामान्य कारणहरू मध्ये एक हो। जब तपाईं सिधै सोध्नुहुन्छ, तपाईंले "होइन" सुन्ने जोखिम लिनुहुन्छ। जब तपाईं केवल संकेत गर्नुहुन्छ, तपाईं अस्वीकृतिबाट अलि टाढा रहनुहुन्छ। यदि कसैले मद्दत गर्दैन भने, तपाईं आफैलाई भन्न सक्नुहुन्छ, "ठीक छ, मैले कहिल्यै सोधेको छैन।" यसले निराशालाई कम गर्छ, कम्तिमा क्षणमा। 

सोध्नुको खतरा भनेको कमजोरी हो, विशेष गरी ती व्यक्तिहरूसँग जो सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण हुन्छन्। साथै, केही मानिसहरू मान्छन् कि प्रियजनहरूले उनीहरूको मन पढ्नुपर्छ, जसले गर्दा खुलेर सोध्ने आवश्यकता हट्छ तर सम्बन्धमा तनाव सिर्जना हुन्छ। 

२. प्रमाणीकरणको आवश्यकता

सुख्खा भिख माग्नुको अर्थ सधैं त्यो व्यक्तिलाई मद्दत चाहिन्छ भन्ने हुँदैन। कहिलेकाहीँ उनीहरू अझ गहिरो कुरा चाहन्छन्; यसको प्रमाण: 

• तिमीले तिनीहरूलाई देख्यौ।
• तिमीलाई वास्ता छ। उनीहरुको बारेमा
• अनि सोध्न नपाई तिनीहरूतिर बढ्नेछ 

त्यसैले सुख्खा भिक्षा माग्दा धेरै उत्साहित महसुस हुन सक्छ। बोलिएको सन्देश सानो सुनिन्छ, तर यसको भित्र लुकेको भावनात्मक अर्थ प्रायः ठूलो हुन्छ। 

• सवारीको लागि अनुरोध हेरचाहको लागि अनुरोध पनि हुन सक्छ।
• भाँडाकुँडाको बारेमा गुनासो पनि सहयोगी महसुस गर्ने बिन्ती हुन सक्छ।

त्यसले अप्रत्यक्ष शैलीलाई प्रभावकारी बनाउँदैन, तर यसलाई बुझ्ने बनाउँछ। 

सम्बन्धित पठन: सम्बन्धमा भावनात्मक अमान्यताको २३ संकेतहरू

४. कमजोर सञ्चार कौशल

केही मानिसहरूले कहिल्यै दृढ संचार सिकेनन् त्यसैले भिख माग्छन्। उनीहरूलाई कसरी गर्ने भनेर सिकाइएको थिएन: 

• उनीहरूले के महसुस गर्छन् भनेर पहिचान गर्नुहोस्
• उनीहरूलाई के चाहिन्छ भन्नुहोस्
• र दुवै व्यक्तिलाई सम्मान गर्ने तरिकाले माग्नुहोस्।

बरु, तिनीहरूले निष्क्रियता, अप्रत्यक्षता, वा भावनात्मक तनाव सिके । जब मानिसहरूले आफूलाई खुलेर व्यक्त गर्दैनन्, तिनीहरू चिन्तित, रिसाएको, वा आक्रोशित हुन सक्छन्, र सम्बन्धहरू बिग्रन सक्छन् किनभने अरूले मन पढ्न छोडिन्छन्।

धेरै मानिसहरूले घरमै यो सिक्छन्। यो त्यस्तो परिवारमा देख्न सकिन्छ जहाँ बच्चाहरूलाई के गर्ने भनेर भनिएको थियो तर स्पष्ट रूपमा कसरी अनुरोध गर्ने भनेर कहिल्यै देखाइएको थिएन। तिनीहरू वयस्कहरूको वरिपरि हुर्कन्छन् जसले अप्रत्यक्ष टिप्पणी गर्छन् र त्यसपछि कसैले जादुई रूपमा मद्दत नगर्दा रिसाउँछन्। त्यो वातावरणले मानिसहरूलाई सबटेक्स्टलाई दायित्वको रूपमा व्यवहार गर्न तालिम दिन्छ। 

४. सांस्कृतिक कन्डिसनिङ

यहाँ सूक्ष्मता आउँछ। सबै अप्रत्यक्ष सञ्चार अस्वस्थकर हुँदैनन्। धेरै अवस्थामा, अप्रत्यक्षता निम्न बारे हो: 

• शिष्टता
• सद्भाव
• अनुहार बचाउँदै
• अथवा द्वन्द्व कम गर्ने

अप्रत्यक्ष सञ्चार शैलीहरू उच्च सन्दर्भ संस्कृतिहरूमा सामान्य छन्, जहाँ अर्थ प्रायः निम्नद्वारा बोकेको हुन्छ:

• टोन
• मौन
• साझा सन्दर्भ
• र स्पष्ट शब्दहरूको सट्टा निहितार्थ

ती सेटिङहरूमा, अनुरोधलाई नरम पार्नु आवश्यक रूपमा हेरफेर होइन। यो सम्मानजनक हुन सक्छ। यसको मतलब तपाईंले प्रत्येक अप्रत्यक्ष व्यक्तिलाई हेरफेरकर्ताको रूपमा लेबल गर्नु हुँदैन। वास्तविक प्रश्न यो होइन कि "के सन्देश सूक्ष्म थियो?" वास्तविक प्रश्न यो हो कि "के अर्को व्यक्तिलाई अपराध, भ्रम, वा लुकेको दायित्वमा बाध्य पारिएको थियो?" सांस्कृतिक अप्रत्यक्षता र भावनात्मक जबरजस्ती एउटै कुरा होइनन्, यद्यपि तिनीहरू सतहमा समान देखिन सक्छन्। 

सम्बन्धित पठन: विवाहमा जोडीहरूले गर्ने ५ सामान्य सञ्चार गल्तीहरू

के सुख्खा भिक्षा माग्नु हेरफेरकारी हो?

उत्तर सन्दर्भमा निर्भर गर्दछ। जब व्यक्तिले जानाजानी अपराध, दया, वा दबाब प्रयोग गरेर आफूले चाहेको कुरा प्राप्त गर्छ तब यो हेरफेरपूर्ण हुन्छ। यद्यपि, केही मानिसहरू सुख्खा भिक्षा माग्छन् किनभने तिनीहरू: 

• अस्वीकृतिको डर
• सोध्न अयोग्य महसुस गर्दै
• अथवा जहाँ प्रत्यक्ष अनुरोधहरू असभ्य देखिन्छन्, त्यहाँका पृष्ठभूमिबाट आउनुहोस्

मुद्दाको न्याय गर्ने एउटा व्यावहारिक तरिका भनेको तीनवटा प्रश्न सोध्नु हो। 

• यो एक पटकको टिप्पणी हो वा दोहोरिएको ढाँचा हो? 
• के तपाईंले "बुझ्नुभएन" भने त्यो व्यक्ति रिसाउँछ? 
• अनि के यो शैलीले उनीहरूलाई सम्भवतः अस्वीकारयोग्य बनाउँछ भने तपाईंलाई दबाब पनि दिन्छ? 

यदि उत्तर हो हो भने, तपाईं सायद अप्ठ्यारो सञ्चार भन्दा बढीको सामना गरिरहनुभएको छ। 

सम्बन्धित पठन: सम्बन्धमा सञ्चार सुधार गर्ने ११ तरिकाहरू

सुख्खा भिक्षा माग्दा सम्बन्धमा कसरी असर पर्छ

सम्बन्धमा सुख्खा भिक्षा प्रायः सानोबाट सुरु हुन्छ। यहाँ एउटा अस्पष्ट गुनासो, त्यहाँ नाटकीय सुस्केरा, कसैले मद्दत चाहँदा केही भारी टिप्पणीहरू। तर समयसँगै यो ढाँचाले सम्बन्धको सम्पूर्ण भावनात्मक वातावरणलाई परिवर्तन गर्छ। यसले सम्बन्धलाई कसरी असर गर्छ भन्ने कुरा यहाँ छ:

१. भ्रम सिर्जना गर्छ

जब संकेतहरूले अनुरोधहरूलाई प्रतिस्थापन गर्छन्, तपाईं अनुमान गर्न बाध्य हुनुहुन्छ। के तिनीहरू 

• भेन्टि।
• सोध्दै
• परीक्षण
• वा आरोप लगाउने? 

यो अनिश्चितताले समस्या समाधानलाई ढिलो बनाउँछ र सामान्य कुराकानीहरूलाई दिमागी खेलहरूमा परिणत गर्छ।

सम्बन्धित पठन: १५ विशेषज्ञ-सिफारिस गरिएका जोडी सञ्चार अभ्यासहरू

२. आक्रोश पैदा गर्छ

निष्क्रिय र निष्क्रिय-आक्रामक सञ्चारले प्रायः दुवै पक्षमा आक्रोश सिर्जना गर्छ। 

• श्रोतालाई धकेलिएको वा दोषी ठहराइएकोमा रिस उठ्छ
• वक्ताले "देखेको" वा मद्दत नगरेकोमा आपत्ति जनाउँछन् 

निष्क्रिय व्यवहारले रिस र पीडितको भावना निम्त्याउन सक्छ, जबकि निष्क्रिय-आक्रामक व्यवहारले सम्बन्धलाई क्षति पुर्‍याउँछ र पारस्परिक सम्मानलाई कमजोर बनाउँछ। 

३. विश्वास घटाउँछ

विश्वास निम्न कुराहरूमा इमानदारीमा निर्भर गर्दछ: 

• तपाईंलाई के लाग्छ?
• तपाईलाई के चाहिन्छ?
• अनि तपाईं के दिन सक्नुहुन्छ

अप्रत्यक्ष रूपमा सोध्दा तीनै जनालाई गाली गर्छ। यदि एक व्यक्तिले बारम्बार लुकेका प्रश्नहरू प्रयोग गर्छ भने, अर्को व्यक्तिले टिप्पणीहरू इमानदार छन् कि रणनीतिक छन् भनेर सोच्न थाल्छ। 

सम्बन्धित पठन: विश्वास समस्याका १३ संकेतहरू र तिनीहरूलाई कसरी पार गर्ने

४. सञ्चारलाई कमजोर बनाउँछ

जोडी, परिवार, वा मित्रता जति धेरै सबटेक्सटमा चल्छ, त्यति नै कम प्रत्यक्ष कुराकानीको अभ्यास हुन्छ। यो महत्त्वपूर्ण छ किनभने सञ्चार सीपहरू प्रशिक्षित गर्न सकिन्छ, र खुला सञ्चार राम्रो सम्बन्ध कार्यसँग जोडिएको छ।

५. पातहरूको आवश्यकता पूरा नभएको 

सुकाएर भिक्षा माग्ने व्यक्तिले वास्तविक प्रश्नको स्पष्ट उत्तर विरलै पाउँछ। 

• यदि उनीहरू आश्वासन चाहन्थे, तर अनिच्छुक अनुग्रह पाए भने, उनीहरू अझै पनि सक्छन् माया लागेको महसुस नगर्नु 
• यदि उनीहरू स्नेह चाहन्थे, तर अनुपालन पाए भने, उनीहरू अझै पनि अदृश्य महसुस गर्न सक्छन् 
• अप्रत्यक्ष प्रश्नहरूले कार्य उत्पादन गर्न सक्छन् तर भावनात्मक स्पष्टता उत्पादन गर्न असफल हुन्छन् 

यो ढाँचा दोहोरिइरहनुको एउटा कारण यही हो। 

सम्बन्धित पठन: सम्बन्धमा विश्वास पुनर्निर्माण गर्न सोध्नुपर्ने १५ प्रश्नहरू

सुख्खा भिक्षा माग्दा कसरी प्रतिक्रिया दिने

पहिला यो बुझौं कि धेरैजसो अवस्थामा यो "म बनाम तिमी" को अवस्था होइन। यो समस्याको विरुद्धमा तपाईं दुवै हुनुहुन्छ। लक्ष्य अर्को व्यक्तिलाई लाजमा पार्नु वा चिसो हुनु होइन। लक्ष्य भनेको कुराकानीलाई अनुमानबाट स्पष्टतामा लैजानु हो। यसले तपाईंको सीमा र सम्बन्ध दुवैलाई सुरक्षित गर्दछ। 

१. यदि तपाईंको पार्टनरले गर्छ भने

के तपाईं आफ्नो पार्टनरले निरन्तर बिन्ती गरिरहेको र तपाईंले उनीहरूको मन पढ्नुभएको आशा गरेको देखेर थकित हुनुहुन्छ? अनि जब तपाईं सक्नुहुन्न, तिनीहरू रिसाउँछन् र यसले झगडा निम्त्याउँछ? त्यो ठीक छ। तिनीहरूले तपाईंबाट के चाहन्छन् भनेर निरन्तर अनुमान लगाउनु थकाइलाग्दो हुनुपर्छ। तपाईंले के गर्न सक्नुहुन्छ यहाँ दिइएको छ:

१ सिधै सोध्नुहोस् 

"तपाईंलाई मबाट के चाहिन्छ?" वा "के तपाईं मद्दत माग्दै हुनुहुन्छ, वा तपाईं मलाई सुन्न चाहनुहुन्छ?" यो सबैभन्दा राम्रो प्रतिक्रियाहरू मध्ये एक हो किनभने यसले संकेतलाई पुरस्कृत गर्दैन, तर यसले सोध्न संघर्ष गरिरहेको व्यक्तिलाई दण्ड पनि दिँदैन। यसले अनुरोधको जिम्मेवारीलाई जहाँको त्यहीं फिर्ता राख्छ। 

सम्बन्धित पठन: विज्ञले सम्बन्धमा विश्वास पुनर्निर्माण गर्न १५ गतिविधिहरूको सूची दिन्छन्

२. नसोच्नुहोस्

तपाईंको पार्टनर हुन सक्छ:

• सहयोगको लागि अनुरोध गर्दै
• भेन्टि।
• वा आश्वासनको लागि माछा मार्ने

यदि तपाईं सिधै फिक्सिङमा जानुभयो भने, तपाईंले ढाँचालाई सुदृढ पार्न सक्नुहुन्छ वा गलत समस्या समाधान गर्न सक्नुहुन्छ। समर्थनको अर्थ सधैं समस्या समाधान गर्नु होइन।

Aries. सीमाहरू सेट गर्नुहोस् 

यदि तपाईंको पार्टनरले निरन्तर निष्क्रिय-आक्रामक व्यवहार देखाउँछ भने , तपाईंले आफ्नो शान्तिको पनि रक्षा गर्नुपर्छ। तपाईं भन्न सक्नुहुन्छ:

• "म तपाईंलाई के चाहिन्छ सुन्न तयार छु, तर मलाई तपाईंले सिधै सोध्नु पर्छ" 
• अथवा “म दस मिनेट सुन्न सक्छु, तर म यो तिम्रो लागि सहन सक्दिन” 

स्पष्ट सीमाहरूले तपाईंलाई स्वचालित उद्धारकर्ता बन्नबाट जोगाउँछन्। तिनीहरूले अन्तरक्रियालाई अझ इमानदार आकारमा ल्याउन पनि बाध्य पार्छन्। 

४. सहानुभूतिलाई दायित्वबाट अलग गर्नुहोस्

हो, तपाईंले आफ्नो पार्टनरप्रति विचारशील र दयालु हुनुपर्छ र उनीहरू कहाँबाट आउँदैछन् भनेर बुझ्ने प्रयास गर्नुपर्छ। साथै, उनीहरूको लुकेको अनुरोधलाई हरेक पटक पालना गर्नाले उनीहरूको व्यवहारलाई मात्र सक्षम बनाउनेछ। एउटा उपयोगी प्रतिक्रिया हो, "त्यो तनावपूर्ण सुनिन्छ। म के गर्न सक्छु भन्ने आशामा हुनुहुन्छ?" त्यो वाक्यले तपाईंले त्यसो गर्न रोज्नु अघि तपाईंको श्रम, पैसा, वा भावनात्मक ब्यान्डविथ स्वेच्छाले नलिई न्यानोपन प्रदान गर्दछ। 

यदि तपाईंले यो गर्नुभयो भने

अब, यसलाई अर्को पक्षबाट हेरौं। के तपाईं पार्टनर निष्क्रिय-आक्रामक हुनुहुन्छ र सम्बन्धमा तर्कहरू निम्त्याउनुहुन्छ ? त्यो ठीक छ। तपाईं यसको बारेमा सचेत हुनुहुन्छ र यसमा काम गर्न चाहनुहुन्छ भन्ने तथ्यले धेरै कुरा भन्छ। तपाईंले के गर्नुपर्छ यहाँ दिइएको छ:

१. जागरूकताबाट सुरु गर्नुहोस् 

जब तपाईं कसैलाई तपाईंको आवश्यकताको अनुमान लगाउन चाहनुहुन्छ, त्यस क्षणलाई ध्यान दिनुहोस्। रोकिनुहोस् र पहिले आफैलाई आवश्यकताको नाम दिनुहोस्। के यो हो: 

• मदत
• पैसा
• स्नेह
• आश्वासन
• बाँकी
• प्रशंसा गर्नुहोस्
• वा अनुमति? 

तपाईं भित्रबाट जति स्पष्ट हुनुहुन्छ, त्यति नै स्पष्ट रूपमा तपाईं ठूलो स्वरमा बोल्न सक्नुहुन्छ। 

२. गुनासोबाट अनुरोध मोडमा स्विच गर्नुहोस्

यो कुरा एकदमै स्पष्ट छ। यदि तपाईंले राम्रोसँग सोध्नुभयो र यसबारे स्पष्ट हुनुभयो भने तपाईंको पार्टनरले तपाईंले सोधेको कुरा गर्ने सम्भावना बढी हुन्छ। 

• "म यहाँ डुब्दै छु" भन्नुको सट्टा, "के तपाईं यो काम मेरो प्लेटबाट हटाउन सक्नुहुन्छ?" भन्नुहोस्। 
• "मलाई कसैले पनि मद्दत गर्दैन" भन्नुको सट्टा, "आज राती खानाको लागि मलाई मद्दत चाहिन्छ" भन्नुहोस्। 
• "फूल पाउनु राम्रो हुनुपर्छ" भन्नुको सट्टा, "मलाई याद आउँछ" भन्नुहोस्। रोमान्टिक इशाराहरू अनि कहिलेकाहीँ म तिमीबाट त्यो चाहन्छु" 

३. सम्भव भएसम्म "I" कथनहरू प्रयोग गर्नुहोस्। 

"म" भनाइहरू प्रायः विज्ञहरूले सिफारिस गर्छन् किनभने तिनीहरूले तपाईंको पार्टनरलाई दोष दिनुको सट्टा तपाईंको अनुभवमा केन्द्रित हुन्छन्। "मलाई अभिभूत महसुस भइरहेको छ र मलाई आज राती भाँडा माझ्न मद्दत चाहिन्छ" "तपाईंले कहिल्यै मद्दत गर्नुहुन्न" भन्दा धेरै राम्रो परिणाम दिन्छ। 

४. कम दाउ भएको अवस्थामा अभ्यास गर्नुहोस् 

जब चीजहरू पूर्ण रूपमा नियन्त्रण बाहिर हुन्छन् र तपाईं काममा डुबेका हुन्छन् तब मात्र तपाईंले मद्दत माग्नु पर्दैन। साधारण दैनिक क्षणहरूमा "के तपाईं मलाई यसमा मद्दत गर्न सक्नुहुन्छ?" भन्नुहोस्। उदाहरणका लागि:

• किराना सामान ल्याउँदा सहयोगको लागि अनुरोध गर्नुहोस्
• दिन गाह्रो हुँदा अँगालो माग्नुहोस्
• जब तपाईंलाई सम्बन्ध विच्छेद बढ्दै गएको महसुस हुन्छ, मिति माग्नुहोस्।

दृढता एउटा सीप हो, तपाईंसँग भएको वा नभएको व्यक्तित्वको विशेषता होइन। दाउ कम हुँदा स्पष्ट सोध्ने अभ्यास जति धेरै गर्नुहुन्छ, दाउ उच्च हुँदा यो त्यति नै सजिलो हुन्छ। 

५. "होइन" सुन्ने क्षमतामा काम गर्नुहोस्। 

यो सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण र सबैभन्दा कठिन पनि हो। यदि तपाईंलाई सिधै अनुरोध गर्न गाह्रो लाग्छ भने, आफैलाई सोध्नुहोस् कि तपाईंलाई लाग्छ कि अस्वीकारको अर्थ तपाईंमा के हुन्छ। अस्वीकृति संवेदनशीलता भएका मानिसहरूले अस्वीकृतिलाई सम्हाल्न संघर्ष गर्छन् , यसलाई उनीहरू अवांछित वा महत्वहीन छन् भन्ने प्रमाणको रूपमा हेर्छन्। तर धेरैजसो अस्वीकारहरू निम्न बारे हुन्छन्:

• क्षमता
• समय
• वा प्राथमिकता
• तिम्रो लायक छैन। 

६. भावनात्मक जागरूकता पनि निर्माण गर्नुहोस् 

तपाईंका संकेतहरू कहिले देखा पर्छन् भन्ने कुराको ट्र्याक राख्नुहोस्; तपाईं कहिले हुनुहुन्छ: 

• थकित
• एक्लो
• ईर्ष्यालु
• वा नदेखिएको महसुस गर्दै

वास्तविक काम शब्दावलीमा कम र लज्जा, रिस र असुरक्षालाई अप्रत्यक्ष दबाबमा परिणत हुनुभन्दा पहिले पहिचान गर्न सिक्ने बारेमा बढी हुन सक्छ। यदि बानी गहिरो छ भने, थेरापीले मद्दत गर्न सक्छ। 

प्राय: सोधिने प्रश्नहरू 

अन्तिम विचार

सुख्खा भिक्षा माग्नु हेरफेरको बारेमा कम र अस्वीकृतिको डर, सोध्दा असुविधा, वा सिकेको व्यवहारमा आधारित सञ्चारमा रहेको खाडलको बारेमा बढी हो। तर त्यसले यसलाई ठीक बनाउँदैन, यसको प्रभावले अझै पनि भ्रम, दबाब र पूरा नभएका अपेक्षाहरू सिर्जना गरेर सम्बन्धमा तनाव ल्याउन सक्छ। तपाईं आफूमा वा अरूमा यो ढाँचालाई चिन्दै हुनुहुन्छ भने, प्रत्यक्ष, सम्मानजनक सञ्चारलाई प्राथमिकता दिनाले विश्वास निर्माण हुन्छ, भावनात्मक अनुमानलाई कम गर्छ, र स्वस्थ, बढी सन्तुलित सम्बन्धहरूतर्फ डोऱ्याइन्छ।

वैवाहिक जीवनमा भावनात्मक आत्मीयता विकास गर्न १० सुझावहरू 

तपाईंको सम्बन्धलाई गहिरो बनाउन आफ्नी श्रीमतीलाई सोध्नुपर्ने १५० प्रश्नहरू 

सम्बन्धमा भावनात्मक सम्बन्धको कमीको ११ चेतावनी संकेतहरू 

तपाईंको योगदान कुनै परोपकारी दान होइन । यसले बोनोबोलोजीलाई संसारका जो कोहीलाई पनि केहि गर्न सिक्न मद्दत गर्ने हाम्रो प्रयासमा तपाईंलाई नयाँ र अद्यावधिक जानकारी ल्याउन जारी राख्न अनुमति दिनेछ।