“Liefde begint als een gevoel,
Maar doorgaan is een keuze;
En ik merk dat ik voor jou kies
Elke dag meer en meer.”
– Justin Wetch
Zoals de meeste dingen in het leven verandert een liefdevolle relatie met de ups en downs van de tijd. Er zijn dagen waarop een koppel het gevoel heeft dat ze in de wolken dansen en er zijn weken waarop niets goed lijkt te gaan. Dit is precies waar de 30-daagse relatie-uitdaging in beeld komt. Als je het gevoel hebt dat je niet meer synchroon loopt met je partner, en als de relatie in drijfzand lijkt te verdrinken, doe dan deze ongelooflijk effectieve oefening.
Relatieproblemen voor koppels lijken misschien frivool, maar ze werken echt. De sleutel is het herstel van de intimiteit en het vertrouwen tussen de partners. Elke activiteit voedt (en doet herleven) de romantische band stap voor stap. Kijk eens wat we voor je in petto hebben met deze speciaal samengestelde relatie-uitdaging van 30 dagen.
Wat is de 30-daagse relatie-uitdaging?
Inhoudsopgave
Ik weet dat dit redelijk vanzelfsprekend is, maar een korte samenvatting helpt altijd. Bovendien mag ik een paar basisregels opstellen. Bij de 30-daagse relatie-uitdaging wordt elke dag een activiteit aan een stel toegewezen. De taak kan eenvoudig of uitgebreid van aard zijn. Maar wat het ook is, beide partners moeten meedoen en het voltooien. Ze mogen geen taken overslaan of hun volgorde wijzigen.
Zie je, de chronologie van deze taken is van groot belang voor het succes van de uitdaging. Het doel is micro-escalatie; koppels die vastzitten in een sleur moeten niet overgaan tot de taken die zich richten op fysieke intimiteit. De prioriteit is emotionele genezing en daarom hebben de eerste paar taken niets met seks te maken. Zodra het vertrouwen is hersteld en de empathie is hersteld, gaan we verder met het seksuele aspect.
Veel van onze lezers hadden hun twijfels over hoe het mogelijk is om binnen 30 dagen opnieuw contact te maken met je partner. Welke magie kunnen deze relatie-uitdagingen voor koppels teweegbrengen die ervoor zorgen dat de brug over troebel water in zo'n korte tijd weer wordt opgebouwd? Maar de door ons zorgvuldig gekozen activiteiten zijn verrassend effectief geweest en hebben veel koppels dichter bij elkaar gebracht dan ooit!
De opdrachten moeten wellicht iets worden aangepast voor stellen met een langeafstandsrelatie . Voel je vrij om hier en daar wat te improviseren en ze aan te passen aan de virtuele omgeving. Maar wees gerust, een 30-daagse relatie-uitdaging voor stellen met een langeafstandsrelatie is absoluut haalbaar.
Je moet ook weten dat je halverwege afmelden voor de uitdaging geen optie is. Er zullen dagen zijn waarop je de impact van een activiteit op de relatie niet begrijpt. Wat heeft het spelen van een bordspel tenslotte te maken met de dynamiek van koppels? Waarom omvatten relatie-uitdagingen voor koppels zaken als ijs? Ik zal dit allemaal (en meer) te zijner tijd beantwoorden. Weet gewoon dat het voltooien van deze proef een MUST is.
De enige uitweg is er doorheen, en er is geen weg meer terug op deze weg van verbetering. Deze 30 dagen gericht werken aan uw relatie zal geweldige resultaten opleveren. U zult merken hoe uw relatie is gegroeid en hoeveel dichter u zich bij uw partner voelt. Waar wachten we op? Laten we beginnen!
Hoe u de 30-daagse relatie-uitdaging kunt aanpakken
De relatie-uitdaging van 30 dagen vereist van uw kant heel weinig improvisatie. Je moet gewoon elke dag volgens de regels spelen. En de meeste dagen vragen niet eens veel van je tijd en energie. Het enige wat we nodig hebben, is dat u zich met hart en ziel in de taak van de dag stort. Maar benader deze uitdaging niet alsof het huiswerk is. Je inspanningen zullen tevergeefs zijn als je het niet naar je zin hebt.
Deze uitdaging zal echter een zekere mate van inzet van beide partners vergen. Betrokken zijn is behoorlijk belangrijk. Zorg er dus voor dat u uw partner aan boord krijgt voordat u begint. Hier is de relatie-uitdaging van 30 dagen:
1. Activiteit van dag 1: 30 minuten knuffelen
Audrey Hepburn zei: ‘Het beste waar je in het leven aan vast kunt houden, zijn elkaar.’ Wie zou bij zijn volle verstand haar parels van wijsheid negeren? Knuffel op de allereerste dag van je 30-daagse relatie-uitdaging met je soulmate op de bank en blijf een tijdje zitten. Misschien haalt u herinneringen op aan de tijd dat u nauwelijks uw handen van elkaar kon afhouden. De huishoudelijke taken, werkbezoeken, het avondeten, de laptop, etc. kunnen wachten. Geniet van de warmte van hun genegenheid en voel de vrijlating van serotonine.
Gerelateerde artikelen: Experttips – Hoe je na een relatiebreuk weer contact kunt leggen
2. Dag 2: Bekijk de zonsopgang onder het genot van een kopje koffie
Samen uw ochtenden beginnen is een prachtige oefening. Voordat de drukte begint, neem je even de tijd om in stilte met je partner te zitten. Praat over van alles en nog wat, behalve uw verantwoordelijkheden. Deel een lach en vertel hen dat je van ze houdt. Ga met twee warme kopjes koffie/thee het balkon of terras op en zie hoe de zon de lucht in prachtige kleuren schildert. Samen quality time doorbrengen is inderdaad zalig.
3. Stuur op dag 3 een compliment via sms tijdens deze 30-daagse relatie-uitdaging
De opdracht voor dag 3 is heel simpel. Stuur op elk moment van de dag een complimentje naar je geliefde via een berichtje. Er is geen gebrek aan mooie dingen om te zeggen. Het kan een kort bedankje zijn voor het heerlijke ontbijt dat ze die ochtend voor je hebben gemaakt. Of een simpel berichtje om je dankbaarheid te uiten voor hun aanwezigheid in je leven. Je partner zal stralen als ze je berichtje lezen tijdens een vergadering. Deze kleine gebaren kunnen een wereld van verschil maken. Jullie zullen elkaars dag aanzienlijk opfleuren met deze opdracht.
4. Bewaar dag 4 om een bordspel te spelen
Hoe lang is het geleden dat jullie allebei je kinderlijke kant lieten zien? Wees een beetje competitief met je partner terwijl je Jenga, Ludo, Pictionary of Scrabble speelt. Je rolt in lachen terwijl je ze in schijnverontwaardiging een klap geeft en een overwinningsronde in de slaapkamer loopt. Je overgeven aan zulke dwaasheden met leuke relatie-uitdagingen is een geweldige manier om de spanning in de relatie te doorbreken.
5. Dag 5: Ga helemaal uit de kast voor een chique date-avond
Lieg niet tegen me: je hebt ooit zeker een romcom-date-avond in Hollywood-stijl gewild. We hebben naar uw wens geluisterd en een van de leukste uitdagingen voor getrouwde stellen gepland. Welnu, ongehuwde stellen zijn meer dan welkom om het met hetzelfde enthousiasme te proberen. Kies een restaurant waar jullie allebei dol op zijn en kleed je goed aan. Je zou zelfs de outfitkleur kunnen verdubbelen! Een diner bij kaarslicht zal de juiste sfeer creëren voor een hart-tot-hart gesprek met uw partner. Ik laat de romantiek in je langdurige relatie niet sterven.
6. Samen koken of bakken is leuk voor dag 6
Ik weet niet hoe het met jou zit, maar ik vind het heerlijk om samen met mijn vriend in de keuken te staan. Het is echt een ontspannende bezigheid. Samen koken heeft iets heel intiems. Als je zelf niet zo'n ster bent in de keuken, houd het dan simpel en bak bijvoorbeeld een cake of brownies. Zo breng je quality time door met je partner en kun je daarna genieten van iets lekkers. Een win-winsituatie, perfect voor de 30-dagen relatie-uitdaging.
7. Organiseer op dag 7 een pyjamafeestje – leuke relatie-uitdagingen zijn de regel!
Zelfs als je al samenwoont, zal dit idee perfect uitkomen. Want als ik zeg pyjamafeestje, bedoel ik ook letterlijk een pyjamafeestje. Waar je de slaapzakken uitvist, pizza eet als avondeten, je meest comfortabele pyjama draagt en 's avonds spelletjes speelt. Wees je domste zelf terwijl je heel veel snoep eet en een been schudt op oude popsongs. Hoe moeilijk het ook is om te geloven, dit is precies wat je nodig hebt om binnen 30 dagen weer contact te maken met je partner.
Gerelateerde artikelen: 12 manieren om een gespannen relatie te herstellen
8. Dag 8: Laat een briefje achter voor elkaar
Het kost niet meer dan 3 minuten van uw tijd. Laat een briefje achter op de badkamerspiegel of de koelkast; het kan een grappige grap zijn, een compliment, een paar aanmoedigende woorden, een flauwe opsteker, of iets heel romantisch. Het doel is om elkaars dag beter te maken met een kort berichtje. Als je dit zelfs na 30 dagen volhoudt, zal het je een reden geven om ernaar uit te kijken om weer thuis te komen en naar elkaar te glimlachen te midden van alle hectische activiteiten van het leven.
9. Dag 9: Maak een lange wandeling terwijl je elkaars hand vasthoudt
Probeer niet geforceerd een gesprek aan te knopen. Loop hand in hand en in stilte samen. Kijk om je heen, hoe mooi is de stad? Wat heb je toch een geluk dat je bij je partner bent? Tel je zegeningen en geniet van elk moment, elke stap. Stop onderweg voor een warme chocolademelk of ga even zitten op een bankje in het park. Houd ook geen vaste bestemming in gedachten, ga gewoon waar de weg je brengt. Deze kleine dingen maken je huwelijk elke dag sterker.
10. Kus elkaar op dag 10 (ja, ECHT)
Dit is misschien wel de meest intieme activiteit tot nu toe in deze 30-daagse relatie-uitdaging. Kus je partner op de tiende dag ; probeer hem of haar niet te verleiden of meteen over te gaan op iets serieuzers. Het doel is om van de kus te genieten. Leef in het moment, voel de intimiteit. Denk aan de prachtige woorden van John Keats: "Nu een zachte kus – Ja, bij die kus beloof ik een eindeloos geluk." En er is al veel gezegd over de gezondheidsvoordelen van zoenen.
11. Dag 11: Samen sporten of mediteren
Dit is een heel serene activiteit om te doen naast al onze relatie-uitdagingen voor koppels. In tegenstelling tot wat vaak wordt gedacht, vereisen relatieproblemen voor koppels niet dat je elke dag romantisch bent. Samen tijd doorbrengen, zelfs voor de meest alledaagse taken, is een geweldige manier om een band op te bouwen. Ontspan met een trainingsroutine of kom tot rust door samen met uw partner te mediteren. Je zult een verschil voelen als je klaar bent.
12. 30-daagse relatie-uitdaging voor lange afstanden – Bekijk een film waar jullie allebei dol op zijn opnieuw op dag 12
Elk stel heeft wel die ene film die ze het liefst samen kijken. Voor mij en mijn partner is dat altijd Eternal Sunshine of the Spotless Mind . Misschien hebben jullie die film wel op jullie eerste date gezien. Of misschien zijn jullie wel grote fans van de acteurs. Dim de lichten, maak wat popcorn en kruip lekker onder een deken op de bank. Als jullie een langeafstandsrelatie hebben, organiseer dan een gezellige filmavond. Laat de nostalgie en de warme herinneringen je overspoelen.
13. Bel elkaar vanaf het werk op dag 13
Gewoon even checken hoe het gaat. Herinner je je Lily en Marshall (uit HIMYM ) nog, die elkaar tijdens de lunch belden om te vertellen wat ze gegeten hadden en om "Ik hou van je" te zeggen? Het is een lief gebaar dat laat zien dat je aan je soulmate denkt. Vraag hoe hun dag is verlopen en of ze al geluncht hebben. Het telefoontje hoeft ook niet lang te duren. Maar zorg ervoor dat jullie elkaar regelmatig bellen. Op deze kleine manieren contact houden is veel belangrijker voor jullie emotionele band dan je denkt.
14. Dag 14: Blader door je oude foto's
Dat is een prachtige trip down memory lane. Terugkijken op de goede tijden is een zeer integraal onderdeel van de 30-daagse relatie-uitdaging. Wanneer een stel voortdurend ruzie heeft, wordt het gemakkelijk om de ongelooflijke geschiedenis die ze hebben uit het oog te verliezen. Als u door oude foto's of video's bladert, drukt u op een vernieuwingsknop en vermindert de vijandigheid die ze jegens elkaar kunnen hebben.
Gerelateerde artikelen: 8 dingen die relaties verpesten zonder dat je het beseft
15. Dag 15: Zet je telefoons uit en praat een uur lang
Het is geen geheim dat telefoons relaties kunnen verpesten met phubbing . Neem een uur de tijd: schakel je wifi uit, zet je telefoon uit en leg alle andere gadgets weg. Praat met elkaar over... nou ja, eigenlijk over van alles. Er is geen vast programma. Ik wil alleen dat je je geen zorgen maakt over die e-mails van je baas of die foto's op je nieuwe profielfoto. Geniet van elkaars volledige aandacht zonder afleiding van de buitenwereld.
16. Dag 16: Maak een lange rit en maak er een afspeellijst voor
Lange ritten zijn intens therapeutisch en het is een van de leukste uitdagingen voor getrouwde stellen. Je kunt een restaurant uitkiezen dat ver weg ligt en daar de dag aan besteden. Of ga wijn proeven bij een wijngaard. Stel een speciale afspeellijst samen met uw favorieten aller tijden (en die van uw partner!) Zodra u op pad gaat, kunt u al uw zorgen achter u laten. Geef uw onverdeelde aandacht aan uw betere helft en koester de reis. En hey – geen snelkoppelingen, alsjeblieft.
17. Maak een weekendje weg: activiteit op dag 17
Ik zal geen excuses horen. Neem indien nodig verlof van uw werk, maar zorg dat u tijd vrijmaakt voor dit weekendje weg. Boek een leuke bed-and-breakfast of een luxe spa-retraite. Ontsnap even aan de pure chaos van het stadsleven en de dagelijkse hectische routine. Alleen zijn (zonder enige afleiding) zal je veel goed doen. Reizen voor twee is het beste! Kies voor zover mogelijk een rustige en kalme plek.
18. Samen boodschappen doen op dag 18
Het verdelen van de verantwoordelijkheden is een must in elke relatie. Maar samen doen is veel leuker. Ook met elkaars hulp kunt u uw klusjes sneller klaren. Dus ga boodschappen doen, doe je was, ruim de kasten op en stofzuig tijdens de 30-daagse relatie-uitdaging. Je krijgt niet alleen het werk gedaan, maar je ontdekt ook de charme van samen volwassen worden.
19. Maak een lijst van de favoriete eigenschappen van je partner: dag 19 met leuke relatie-uitdagingen
Dit is een oefening die stellen vaak doen tijdens relatietherapie . Het helpt hen eraan te herinneren waarom ze verliefd werden. En zoals je je kunt voorstellen, is het moeilijker om je partner te bekritiseren of te veroordelen als je hun beste eigenschappen voor ogen hebt. Woedebeheersing wordt een stuk makkelijker en gevoelens van wrok of bitterheid nemen af. Geen wonder dat zo'n eenvoudige oefening je helpt om binnen 30 dagen weer contact te maken met je partner.
20. Ga voor dag 20 winkelen
Veel mensen geloven dat winkeltherapie lichtzinnig is. Daarop zeg ik... ja, dat is zo! En dat is het beste eraan. Het is superleuk om je partner met hun kleding buiten de kleedkamer te zien paraderen, de meest bizarre stijlen uit te proberen en de beste deals met kortingen te pakken. Volwassen zijn betekent niet dat je je moet onthouden van spannende dingen. Mijn motto is ‘shop till you drop’.
21. Dag 21: Ga op avontuur in de slaapkamer
Is er iets wat je al een tijdje wilt proberen? Zoals BDSM, fetisjen, rollenspellen of femdom? Relatie-uitdagingen voor stellen moedigen je aan om dat te doen. Seksuele compatibiliteit is een cruciaal element van een gezonde relatie. Dit houdt open communicatie, seksuele grenzen en tevredenheid in. Dus experimenteer gerust in bed – het is belangrijk om de boel wat op te fleuren.
22. Bezoek je respectievelijke vrienden op dag 22
Maar hoe is dit de activiteit van een stel, vraag je? Welnu, gezonde individuen bouwen gezonde relaties op en dit kan niet worden bereikt zonder ruimte te geven en te nemen. Het is van vitaal belang om een aparte sociale groep of een onafhankelijke sfeer in het algemeen te hebben. Ga brunchen met je vrienden en neem even de tijd voor je partner. Op dit punt in de 30-daagse relatie-uitdaging zul je merken dat je je betere helft mist als je weg bent.
Gerelateerde artikelen: Platonische relatie versus romantische relatie – Waarom zijn beide belangrijk?
23. Dag 23: Doe iets dat buiten je comfortzone ligt
Dit lijkt misschien een vage omschrijving, maar ik laat het aan jullie over. Deze nieuwe activiteit kan iets simpels zijn als paintballen of iets sensueels als tantrische sekspraktijken . Jullie mogen zelf het genre en de vorm van de activiteit kiezen. Maar probeer me niet te slim af te zijn door iets te kiezen wat jullie al leuk vinden. En nogmaals, het gaat niet om leuk of niet leuk vinden – het gaat erom jullie horizon als stel te verbreden.
24. Wees op dag 24 fysiek aanhankelijk
Ja! Het leukste aan leuke relatie-uitdagingen vind ik hoe ze genegenheid bevorderen. Een knuffel per dag houdt de blues weg. Dus knuffel, kus, raak, aai en streel je partner op dag 24. Deze kleine aanrakingen verdwijnen na verloop van tijd of worden louter formaliteiten. Opmerkzame en bewuste uitingen van liefde zijn essentieel als uw relatie vastzit in een sleur.
25. Een eenvoudige activiteit op dag 25: samen lachen
Het is aan jullie hoe jullie samen willen lachen. Een grappige film? Stand-upcomedy? Of hilarische YouTube-video's? Kies maar en lach de hele avond door. Humor wordt al eeuwenlang gezien als een essentiële eigenschap in een relatie ; er zijn maar weinig dingen die een lach niet kan oplossen. Fleur je dag op en lach je een slag in de rondte met deze leuke relatie-uitdagingen!
26. De relatie-uitdaging van 30 dagen wordt beter – Word samen dronken op dag 26!
Honoré de Balzac zei: "Grote liefdesaffaires beginnen met champagne..." Dus, voor je 26e opdracht moet je samen met je partner dronken worden. Organiseer een drinkavond thuis (je kunt zelfs drankspelletjes spelen) of ga naar een bar. Verloofde stellen kunnen dit via een videogesprek doen. Laat je helemaal gaan zodra de margarita's hun werk beginnen te doen. Je bent helemaal jezelf als de alcohol begint te werken.
27. Dag 27: Maak een middernachtrun voor ijs
Hier komt een van de meest grappige relatie-uitdagingen voor koppels. 's Avonds buiten zijn is heerlijk; je voelt je alsof je op de top van de wereld bent. En wat zou dit nog beter kunnen maken, behalve je favoriete ijssmaak? Rijd naar een dessertbar of salon en koop een heerlijke ijscoupe. Het wordt een avond om nooit te vergeten, dat beloof ik.
28. Het is dag 28 – tijd voor een dubbele date
Tijd doorbrengen met andere stellen is heel fijn. Dubbele dates zorgen voor geweldige gesprekken, omdat er bepaalde dingen zijn die alleen mensen met een relatie begrijpen. Het is een goede manier om een band op te bouwen. Bovendien biedt het jullie de eerste gelegenheid om samen te socialiseren tijdens de 30-dagen relatie-uitdaging.
29. Maak een lijstje van de doelen die jullie samen op dag 29 willen bereiken
Het lijkt erop dat lijstjes en relatieproblemen voor stellen nauw met elkaar verbonden zijn. Maar een gedeelde visie op de toekomst zal jullie helpen om prioriteiten in jullie relatie te stellen. Jullie kunnen samen naar dat doel toewerken en een leven opbouwen zodra jullie een duidelijk beeld hebben. Er zullen wellicht punten zijn waar jullie het niet mee eens zijn tijdens het maken van de lijst – sluit compromissen en pas je aan.
30. Dag 30: Breng de dag thuis door
De rest is geheel aan jou, maar je moet thuis blijven. Wees een hele dag met elkaar (je mag zelfs niet even de deur uit). Huisarrest is je laatste taak. Degenen die de 30-daagse relatie-uitdaging voor lange afstanden aangaan: blijf een dag thuis via een videogesprek. Het is geen huisarrest als je van je celgenoot houdt!
Klinken deze activiteiten niet als iets dat u graag samen met uw partner zou doen? Waarschijnlijk heb je hier op een bepaald moment in je leven al over nagedacht. Neem dit als een teken van het universum en breng ze in de praktijk. De relatie-uitdaging van 30 dagen kan wonderen doen als je het toelaat. Zorg ervoor dat je me in de reacties hieronder vertelt hoe het je is vergaan – mijn beste wensen en veel liefde.
Veelgestelde vragen
Het is een reeks activiteiten die koppels een maand lang samen kunnen uitvoeren. Of u nu getrouwd bent of niet, deze activiteiten zorgen ervoor dat u zich mentaal en fysiek meer met elkaar verbonden voelt. Ze zullen het gemakkelijker maken om de problemen die ten grondslag liggen aan de relatie op te lossen en uw partner vergeven om verder te gaan naar een betere toekomst.
Activiteiten zoals elkaar complimenten geven, bellen om te kijken hoe het met de ander gaat, een lange wandeling maken en quality time thuis doorbrengen, kunnen koppels emotioneel bij elkaar brengen. Om op fysiek niveau opnieuw verbinding te maken, kun je een beetje knuffelen en zoenen, of op avontuur gaan in de slaapkamer!
Word je te snel verliefd? 8 redenen waarom u zou moeten vertragen
20 eenvoudige en gemakkelijke manieren om romantisch te zijn
Uw bijdrage is geen liefdadigheidsdonatie . Het stelt Bonobology in staat om u te blijven voorzien van nieuwe en actuele informatie, in onze missie om iedereen ter wereld te helpen leren hoe alles te doen.
