'Als disfunctioneren betekent dat een gezin niet functioneert, begeeft ieder gezin zich in een arena waarin dat wel gebeurt, waar relaties onder spanning komen te staan of zelfs geheel kapot gaan. We laten elkaar in de steek of stellen elkaar teleur. Dat geldt voor ouders, broers en zussen, kinderen, huwelijkspartners – de hele enchilada”, citaat uit het boek The Liars' Club van de Amerikaanse dichter en essayist Mary Karr.
Er is niets constants in het leven, we hebben allemaal onze eigen ups en downs. Gespannen relaties maken deel uit van het pakket dat leven heet. Of het nu op uw werkplek, vriendschappen of informele relaties is, elk van deze is onderhevig aan verandering en kan onder druk komen te staan.
Heel vaak vloeien de problemen van een gespannen relatie over in andere aspecten van je leven. Sarah, 31, vertelt over zo’n voorbeeld in haar leven: ‘Elke keer na een telefoontje met mijn strijdlustige vader werd ik prikkelbaar en snauwde ik naar de mensen om me heen. Mijn interacties met hem hadden ook invloed op mijn relatie met anderen.”
Zoals we hierboven hebben gezien, is een ander woord voor 'gespannen relatie' een relatie die 'gespannen' of 'onrustig' is. Deze definitie van een gespannen relatie mag niet beperkt blijven tot louter interne problemen. Wat betekenen gespannen relaties eigenlijk? En hoe kun je er het beste mee omgaan? Laten we dieper ingaan op de fijne kneepjes van een gespannen relatie, zodat u dit beter kunt begrijpen.
5 tekenen van een gespannen relatie
Inhoudsopgave
Of je het nu een gespannen relatie noemt of een ander woord gebruikt om het aangenamer te laten klinken, het feit is dat deze relatie niet alleen problemen met zich meebrengt, maar ook lastig is voor je mentale toestand. We onderzoeken nu vijf veel voorkomende tekenen van een gespannen relatie:
1. Gespannen relaties ondermijnen het vertrouwen
Een van de meest herhaalde axioma's in de wereld van de sociologie: we weten dat 'relaties zijn gebouwd op vertrouwen'. Het opbouwen van dat vertrouwen kost tijd en moeite. Om dat vertrouwen te vernietigen, of op zijn minst uit te hollen, zijn een of twee incidenten nodig.
Wanneer het vertrouwen in een relatie afneemt , wordt het moeilijk om met de andere persoon om te gaan en kun je niet langer op hem of haar rekenen. Als het vertrouwen niet hersteld kan worden, kan de relatie van gespannen naar verbroken gaan.
Een simpel voorbeeld van een gespannen relatie en afnemend vertrouwen is de langlopende grap uit de tv-serie FRIENDS. Nadat Rachel en Ross ruzie hebben over de vraag of ze 'een pauze in hun relatie hadden', vindt Rachel het moeilijk om Ross te vertrouwen. Door verschillende situaties in de daaropvolgende afleveringen wordt dit een twistpunt tussen hen en zet het hun relatie onder druk.
2. Er is een communicatiestoring
Als je geïrriteerd bent of problemen hebt met iemand, is het niet gemakkelijk om met hem of haar te communiceren. In een gespannen relatie gaan ego's en emoties een rol spelen in jullie interacties, en sarcastische of agressieve opmerkingen kunnen emotionele overstroming veroorzaken.
Het kan moeilijk worden om een rationeel, rechtlijnig gesprek te voeren. Misschien wil je je beperken tot het absolute minimum dat nodig is, en elk informeel of luchtig gesprek met deze persoon vermijden.
Dit kan vooral lastig zijn in intieme relaties, waar een gebrek aan communicatie vooral andere delen van uw relatie treft. Of het nu gaat om een gespannen huwelijksrelatie of een gespannen relatie met je vriend/vriendin, dit soort situaties kunnen je mentale stress enorm vergroten. Het is tenslotte uw partner met wie u het meest openlijk deelt, en problemen met hen zullen u storen.
Gerelateerde artikelen : Haar leven werd verwoest door een huwelijkscrisis
3. Gebrek aan bezorgdheid/gebrek aan respect
In een gezonde relatie is er sprake van wederzijds respect. In hechte persoonlijke relaties ontwikkelt dit zich ook tot een zekere mate van zorgzaamheid. Maar een gespannen relatie is vatbaar voor een gebrek aan wederzijds respect en/of zorgzaamheid, wat de interacties steeds moeilijker maakt. Bijtende opmerkingen en kwetsende uitspraken steken de kop op wanneer de relatie met iemand niet langer prettig verloopt.
Dit gaat verder dan het domein van persoonlijke relaties. Het hebben van gespannen relaties op de werkplek kan ook buitengewoon lastig zijn. Als een werkgever niet langer het respect van zijn werknemers geniet, kan zijn bedrijf te maken krijgen met klantverloop, een daling van de winst en zelfs klanten die overstappen naar een bedrijf met gezondere relaties op de werkplek.
Cait, een 23-jarige styliste, vertelt over haar ervaring in een gespannen relatie met haar ex-vriend: “Mijn ex-vriend maakte regelmatig grapjes over mijn beroep en begreep niet hoe belangrijk het voor mij was. Na een tijdje werd ik zijn onophoudelijke opmerkingen beu en maakte het uit met hem. Ik vertelde hem dat als hij iemands werk niet respecteert, hij of zij nooit gelukkig met hem zal zijn.”
4. Je merkt dat je afstand neemt
Als je weet dat communiceren met iemand problematisch gaat zijn, probeer je vaak je interacties met die persoon te beperken. Je vermijdt informele gesprekken en probeert je te beperken tot zaken die dringend aandacht vereisen.
In een gespannen huwelijksrelatie of een relatie met uw partner kunt u merken dat uw partner activiteiten doet die zijn of haar aandacht van u afleiden. Jullie vermijden misschien allebei om over controversiële onderwerpen te praten, maken meer plannen met alleen je vrienden, of hebben minder vaak seks. Afstand nemen is een teken dat vraagt om onmiddellijk herstel van uw gespannen relatie, om te voorkomen dat deze verder verslechtert.
5. Gespannen relaties getuigen van minachting
Als gevolg van een gebrek aan vertrouwen en verlies van wederzijds respect worden gespannen relaties gekenmerkt door zuurheid en een tastbaar gevoel van minachting. Afstand nemen en communicatiestoringen veroorzaken grote schade aan uw relatie, en uiteindelijk kunt u de relatie in twijfel trekken.
Maar zoals we weten zijn relaties geen logisch spel. Emoties en gevoelens spelen een grote rol, en als je de bitterheid daar eenmaal in laat sijpelen, wortelt de minachting. Onderzoek gedaan door Dr. John Gottman's Institute noemt dit een van de vier ruiters voor relaties. In feite is het vaak de meest schadelijke.
In dit stadium kan externe hulp nodig zijn. Relatietherapie of groepstherapie is een nuttige optie . Een onderzoek van Dr. Nili Sachs beveelt aan om dit symptoom grondiger aan te pakken, net zoals je een wortelkanaalbehandeling zou uitvoeren. Je moet de oorzaak van dit gevoel vinden en aanpakken.
Gerelateerde artikelen: 8 dingen die relaties verpesten zonder dat je het beseft
12 manieren om een gespannen relatie op te lossen
Een gespannen relatie, zowel in een professionele als in een familiale omgeving, kan uw leven ernstig verstoren en ontwrichten. Niemand houdt van negatieve interacties; ze roepen alleen maar gevoelens van woede en wrok op en laten een bittere smaak achter. Een gespannen huwelijksrelatie of een gespannen relatie met uw vriend of vriendin kan uw psyche aantasten en zeker de toon zetten voor de rest van uw dag of week.
Omgaan met een gespannen relatie is niet eenvoudig, maar er zijn een paar dingen die u kunt doen om de situatie te verlichten of zelfs te verbeteren. Dus als je je afvraagt “hoe je een gespannen relatie kunt oplossen”, zijn hier een paar tips:
1. Zorg voor een vriendelijke en informele interactie
Spraak is een van de krachtigste instrumenten die we in ons arsenaal hebben, vooral in de wereld van vandaag, waarin de meeste van onze problemen psychologisch en niet fysiek zijn. Gebruik het dus. Probeer een eenvoudig, vriendelijk gesprek te voeren. Maak het niet formeel en stijf, maar concentreer je erop om het casual en speels te houden.
Soms leidt een normale dialoog over niets je aandacht af van vijandigheid. Probeer het niet te forceren, begin met een eenvoudige begroeting, blijf bij een gemeenschappelijk belang en wees informeel.
2. Zoek en analyseer de oorzaak van uw gespannen relatie
Zoals we hebben besproken, is een ander woord voor gespannen relaties gespannen. Zodat jij, als de volwassen en rationele persoon waarvan we weten dat je die bent, kunt nadenken en herkennen wat deze spanning veroorzaakt. Zoek uit welke voorbeelden en onderwerpen leiden tot de opkomst van die negativiteit in uw interacties met uw partner.
Zodra je de oorzaak hebt gevonden, analyseer dan waarom deze negativiteit ontstaat. Negeer je emoties niet , maar probeer te achterhalen waarom juist die emoties naar boven komen. Probeer de reden te begrijpen en eraan te werken; laat het je relaties niet belasten. Houd je slimme analyse in gedachten voor de volgende interactie en probeer onnodige negativiteit te vermijden.
3. Reset de emotionele toon van uw interacties
Het hebben van wrok of bitterheid tegenover iemand met wie je anders een goede relatie had, weegt op je psyche. Uw interacties met uw partner beïnvloeden uw emoties, en geleidelijk beïnvloeden die emoties toekomstige interacties met die persoon.
In plaats van vast te blijven zitten in die cyclus, probeer de emotionele toon te resetten als je beseft welke emoties voortkomen uit negatieve interacties en die jou beïnvloeden. Voordat de relatie onder druk kwam te staan, had je betere interacties met je partner.
Probeer contact te maken met die gevoelens, analyseer de toon van je recente interacties en creëer een gezonde omgeving waarin je je pijn en woede kunt uiten.
4. Vermijd het indrukken van hun knoppen
In een gespannen relatie, zoals we hierboven hebben besproken, zetten we een negatieve emotionele toon. Af en toe kun je je laten meeslepen en dingen zeggen waarvan je weet dat ze je partner zullen irriteren of irriteren. Het doorgeven van sarcastische opmerkingen of het maken van hatelijke opmerkingen kan u op dat opgewonden moment een beetje voldoening schenken, maar zal uw relatie enorm schaden.
Gooi die negativiteit uit je leven. Als je de gespannen relatie met je vriend wilt verbeteren, druk dan niet op de knoppen van je partner. Soms kunnen bepaalde handelingen, zoals het op een kier laten staan van de kamerdeur, hen irriteren. Waar u naar moet streven, is een positieve, vriendelijke houding aan de dag leggen.
5. Doorbreek de routine die de spanning veroorzaakt
Naast het bovenstaande punt kan er sprake zijn van een zekere eentonigheid die uw relatie kan verzuren. Naast het ondernemen van bepaalde opruiende acties, kan de voorspelbaarheid van het bij elkaar zitten en dezelfde bewegingen maken ook negativiteit veroorzaken. Onderzoek toont aan dat verveling verband houdt met stress. Probeer op het werk of thuis de routine te veranderen die de negativiteit veroorzaakt.
Een gespannen huwelijksrelatie kan soms ontstaan door een sleur. Zelfs het steeds opnieuw op dezelfde manier doen van dezelfde activiteiten met je partner kan de relatie onder druk zetten. Probeer eens wat afwisseling te creëren, ga eens uit eten in een leuk restaurant of doe iets nieuws. Soms kan een beetje verandering de spanning verlichten en je humeur verbeteren.
Gerelateerd leesvoer: 7 tekenen dat zelfhaat je relatie verpest
6. Brainstorm over hoe u uw gespannen relatie kunt verbeteren
De meeste van onze relaties zijn opgebouwd vanwege een bepaalde verbinding en gemeenschappelijkheid. Voordat de relatie onder druk kwam te staan, gebruikte je die dingen om met deze persoon een gezond repertoire te ontwikkelen. Dus ga je gang en ga met deze persoon om de tafel zitten, steek je hoofden bij elkaar en bedenk wat je kunt doen om de zaken te verbeteren.
Ja, dit is misschien niet bij iedereen mogelijk. Maar stel dat je met je moeder een film op de televisie kijkt of koffie drinkt met je collega. Dit zijn goede voorbeelden om een algemeen gesprek te voeren en te proberen de negativiteit in uw gespannen relatie naar voren te brengen. Zoek uit wat de ideale methode en oplossing voor jullie twee is. Het is tenslotte een verlies voor jullie beiden om deze gespannen relatie te hebben.
7. Bied je excuses aan om een gespannen relatie te verbeteren
“Waarom zou ik mijn excuses moeten aanbieden? Ik heb niets verkeerd gedaan. Trouwens, de ander heeft het ook zo mis!”
We weten dat dit misschien door je hoofd spookt. Maar soms is het beter om de bittere pil te slikken, je excuses aan te bieden en verder te gaan. In een gespannen relatie met je vriend, vriendin of echtgenoot is een verontschuldiging voor niemand een overwinning of een verlies. Het is een verzoenende, empathische manier om het probleem dat u heeft op te lossen. Het kan zijn dat jij de schuldige bent, of niet, maar als je kunt onderkennen dat het alleen de ego's zijn die de botsingen veroorzaken, heb je de oplossing bij je.
Natuurlijk moet je niet alleen maar een deurmat zijn en slechte behandeling van wie dan ook accepteren. Het is beter om dit soort gespannen relaties achter je te laten. Maar als je weet dat de druk op je relatie alleen maar wordt veroorzaakt door ego of trots, gebruik dan je bewustzijn om in te zien dat excuses aanbieden en verder gaan het beste in de situatie zou zijn.
8. Laat de controle los en ga richting positiviteit
Veel van onze negatieve interacties met anderen en onszelf komen voort uit de behoefte om controle te hebben. Door controle te hebben, voel je je evenwichtiger en krachtiger. Dit is een algemeen menselijke neiging. Het remt je angstgevoelens en vergroot je zelfvertrouwen. Dat is allemaal goed en wel, maar soms gaat deze behoefte aan controle te ver en kan ervoor zorgen dat u neerbuigend of hooghartig overkomt in uw interacties.
Denk na over uw interacties en kijk of u uw behoefte aan controle heeft aangescherpt en nog meer schade heeft toegebracht aan uw toch al gespannen relaties. Het kan zijn dat uw partner begrip heeft voor uw daden of zich ergert. Door een deel van deze controle los te laten, kunt u uw partner laten zien dat u om hem of haar geeft en de negativiteit in uw gespannen relatie met uw vriend of vriendin oplossen.
9. Handhaaf persoonlijke grenzen in relaties
Net zoals jouw behoefte aan controle je gespannen relatie kan schaden, kunnen de acties van je partner jou ook beïnvloeden. Hoe belangrijk de ander ook voor je is, je moet niet vergeten dat je uiteindelijk vooral voor jezelf moet zorgen.
Als bepaalde acties, woorden of toegevingen je grenzen of principes overschrijden , moet je dit duidelijk aangeven bij je partner. Door je grenzen te bewaken, kun je je prettiger voelen in de relatie en eventuele spanningen oplossen die ontstaan door het overschrijden van grenzen in een gespannen relatie.
Gerelateerde artikelen: 8 manieren om uit een ongezonde relatie te stappen
10. Geef de ander wat ruimte
Ja, dit lijkt misschien contraactief of lijkt zelfs op afstand nemen. Maar waar we het hier over hebben, is het besef dat niet iedereen op dezelfde manier met kwesties zal omgaan. Misschien heeft uw partner persoonlijke problemen die hij of zij niet graag wil delen. Misschien hebben ze gewoon wat ruimte nodig.
In deze situatie is het beter om te voorkomen dat u volhardend of herhaaldelijk probeert het probleem aan te pakken. Je kunt aan je partner vragen of hij/zij even tijd nodig heeft, iets wil bespreken of gewoon ruimte nodig heeft. In zekere zin is dit alsof je naar ze luistert. Dit kan hen ook wat tijd geven om na te denken, en kan uw gespannen huwelijksrelatie verbeteren.
11. Bouw relationele behendigheid op
Als u dingen ziet verbeteren, betekent dit dat wat u doet waarschijnlijk werkt. Je moet echter ook erkennen dat je gespannen relatie deze periode van strijd heeft doorgemaakt, en daaruit groeien. U moet proberen te begrijpen waarom uw relatie onder druk staat, en in de toekomst op dergelijke situaties kunnen reageren.
Dit doen is een teken van persoonlijke groei. In plaats van je toevlucht te nemen tot de standaardreactie van 'ingraven' als je problemen tegenkomt in een relatie, zul je leren hoe je in de toekomst beter met dergelijke situaties kunt omgaan. Dit is een manier om niet alleen de huidige gespannen relaties te verbeteren, maar ook om een beter mens te zijn in alle relaties in de toekomst.
12. Een verbroken relatie loslaten
Ondanks al je inspanningen kan een relatie soms onder te veel spanning en spanning staan. Deze situatie zal waarschijnlijk tot een negatief resultaat leiden, waardoor u of de gespannen relatie met uw vriend wordt verbroken. Soms is het verstandiger om weg te lopen uit een verbroken of gespannen relatie voordat deze jullie beiden schade berokkent.
Het herstellen of verbeteren van een verstoorde relatie is een onwaarschijnlijke mogelijkheid. Of het nu gaat om een professionele functie of een problematische, gespannen persoonlijke relatie, soms kan weggaan ertoe leiden dat je een redelijke, maar afstandelijke relatie met die persoon overhoudt. Hoewel het in eerste instantie pijn kan doen, is het op de lange termijn beter.
Het ervaren van moeilijkheden in een relatie is nooit gemakkelijk, maar als je beter toegerust bent, ben je beter voorbereid op het omgaan met een gespannen relatie. Door enkele van de bovenstaande tips te gebruiken, hopen we dat u uw gespannen relatie kunt oplossen en verbeteren.
Wilt u met uw vrouw praten over een gebrek aan intimiteit? 8 manieren om het te doen
Uw bijdrage is geen liefdadigheidsdonatie . Het stelt Bonobology in staat om u te blijven voorzien van nieuwe en actuele informatie, in onze missie om iedereen ter wereld te helpen leren hoe alles te doen.
