Emotionele integriteit in relaties – een ontbrekend stukje in de puzzel van vervulling?

Verspreid de liefde

Wat is er nodig om een gezonde, bevredigende relatie met een partner op te bouwen? Liefde, vertrouwen, respect, begrip, loyaliteit? Misschien heb je je eigen relatiekwaliteiten die je aan de lijst kunt toevoegen, zoals vriendschap, lachen, gedeelde waarden. Maar deze beschrijvingen, en ons begrip, van wat er nodig is om een duurzame romantische band op te bouwen, missen vaak één belangrijk ingrediënt: emotionele integriteit in relaties.

In feite zou het niet overdreven zijn om te beweren dat alle andere componenten van een succesvolle en gezonde relatie in stand worden gehouden door emotionele integriteit. Als je je nu afvraagt: “Wat is dat in godsnaam?”, maak je dan geen zorgen, het is geen ongehoorde onzin. De kans is groot dat u al aan het oefenen bent of streeft naar emotionele integriteit in uw relaties, maar dat u dit misschien niet eens weet.

Om u te helpen opereren vanuit een plaats van zelfbewustzijn en het bevorderen van gezonde verbindingen, heeft psychotherapeut Dr. Aman Bhonsle (PhD, PGDTA), gespecialiseerd in relatietherapie en rationeel-emotieve gedragstherapie, schrijft over verschillende facetten van emotionele integriteit in relaties.

Wat is emotionele integriteit?

Inhoudsopgave

Nu terugkomend op de allerbelangrijkste vraag die op uw geest drukt: wat is emotionele integriteit? Laten we, om dit concept te begrijpen, opnieuw naar de betekenis van het woord integriteit kijken. Het wordt gedefinieerd als de kwaliteit van eerlijk en onvergankelijk zijn en het naleven van een code van waarden en principes.

Wanneer al deze eigenschappen op je emoties worden toegepast, krijg je emotionele integriteit. Het verwijst naar een overeenstemming tussen uw gedachten, gevoelens, gedrag en spraak. Door emotionele integriteit te cultiveren, kun je in contact blijven met wat je voelt en waarom, en kun je je gemoedstoestand met anderen delen, zelfs als dat ongemakkelijk of pijnlijk is.

In de eenvoudigste bewoordingen is emotionele integriteit in relaties niets anders dan eerlijkheid over je ware gevoelens en emoties. Het komt voort uit een plaats van acceptatie van je gedachten en gevoelens. Alleen als je elke emotie werkelijk accepteert zoals deze zich voordoet, kun je deze overbrengen zonder woede, schuld of wrok.

gebrek aan emotionele integriteit in relaties — Emotionele integriteit helpt intimiteit te bevorderen

Als u dit doet, zorgt u er op zijn beurt voor dat uw gedrag, woorden en lichaamstaal overeenkomen met wat u van binnen voelt. Dit helpt uw partner om u beter te begrijpen en gezonder op uw behoeften te reageren, en zo te helpen het ontwikkelen van emotionele intimiteit.

Emotionele integriteit in relaties is geen gegeven of intrinsieke kwaliteit. Het moet met constante inspanning worden gevoed en gecultiveerd. Die inspanning komt voort uit de moed om je ware gevoelens, behoeften en verlangens te erkennen en te accepteren, zonder ze te beoordelen vanuit de lens van maatschappelijke constructies van moraliteit.

Door het bereiken van emotionele integriteit kun je de basis leggen voor een werkelijk eerlijke en transparante dynamiek. Vandaar de bewering dat emotionele integriteit in een relatie steun geeft aan waarden als liefde, loyaliteit, vertrouwen, respect en begrip.

Gerelateerd lezen: Angst voor intimiteit: tekenen, oorzaken en manieren om het te overwinnen

Ontbreekt het u aan emotionele integriteit in relaties?

Ondanks dat het een van de kernprincipes is van gezonde relaties opbouwen, ontbreekt het bij veel mensen aan adequate emotionele integriteit, vaak zonder het zelfs maar te beseffen. Dus, hoe weet je waar je staat op het spectrum van emotionele integriteit? Hier volgen enkele tekenen van een gebrek aan emotionele integriteit in relaties waar u op moet letten:

Ongemak met kwetsbaarheid: U voelt zich niet op uw gemak bij het vooruitzicht kwetsbaar te zijn tegenover uw partner en verbergt uw zwakke punten (of waargenomen gebreken/tekortkomingen) voor hen
Gebrek aan duidelijkheid over je emoties: Je worstelt met het labelen en identificeren van je eigen emoties en voelt je vaak in de war over je ware gevoelens voor je partner
Dingen onder het tapijt poetsen: In plaats van uw gevoelens openlijk te uiten, vermijdt u het delen van de dingen waarvan u vermoedt dat ze uw partner van streek zouden kunnen maken
Conflicten vermijden: U doet er alles aan om ongemakkelijke gesprekken en onderwerpen te vermijden en conflicten in uw relatie te vermijden. Het opkroppen van je emoties lijkt de eenvoudigere keuze
Oneerlijkheid: Leugens om bestwil zijn een vast onderdeel van uw relatie en u bent voorstander van het verbergen van fouten voor uw partner – wederom om onaangename gesprekken en conflicten te voorkomen

Gerelateerd lezen: 11 tekenen van oneerlijkheid in een relatie

Redenen voor een gebrek aan emotionele integriteit in relaties

Als u deze signalen herkenbaar vindt, kan het een verontrustend besef zijn dat uw relatie niet berust op de basis van eerlijkheid en transparantie. Het is echter niet noodzakelijkerwijs een rode vlag die schreeuwt dat deze relatie gedoemd is te mislukken. Zolang er de wil is om verandering teweeg te brengen, ondersteund door consistente inspanningen, is het misschien niet te laat om de zaken om te draaien.

Die reis begint met inzicht in waarom er een gebrek aan emotionele integriteit in uw relatie is. Zelfbewustzijn is het startpunt van genezing. Laten we, met dat in gedachten, eens kijken naar de belangrijkste redenen waarom zoveel mensen worstelen met emotionele integriteit in hun meest intieme relaties:

Afwijzing van je eigen emoties: Als je bang bent voor waar je emoties voor staan, of als je het gevoel hebt dat een bepaalde emotie of gevoel uitnodigt tot schaamte en kritisch onderzoek, dan is de kans groot dat je dit maskeert. In het beste geval kunt u uw partner een smakelijkere versie van die emotie presenteren. In het slechtste geval kun je het volledig opkroppen
Emotionele verwaarlozing als kind: Gebrek aan emotionele integriteit is ook een van de meest sprekende tekenen van emotionele verwaarlozing bij volwassenen. Als u als kind bent opgegroeid met emotionele verwaarlozing waarbij u bepaalde emoties niet mocht uiten of emoties werden afgekeurd of u niet de emotionele verzorging kreeg die uw primaire verzorgers u verschuldigd waren, wordt u onoprecht over uw emoties
Ervaren van een gebrek aan emotionele integriteit: Net als bij de meeste andere gedragspatronen kan een gebrek aan emotionele integriteit ook worden overgenomen door een rolmodel of een systemische opzet. Als je opgroeide met een gebrek aan emotionele integriteit om je heen, zou je niet weten wat dat betekent. Hoe kun je iets oefenen dat je niet eens herkent? Mensen die opgroeien in huishoudens of culturen waar openheid niet wordt aangemoedigd, kunnen dus worstelen met een gebrek aan emotionele integriteit in relaties.
Reacties van partners: Of je je wel of niet eerlijk en open kunt uiten in een relatie, hangt ook sterk af van het temperament van de persoon met wie je omgaat. Als uw partner woedeproblemen heeft of u er het slachtoffer van bent misbruik in de relatieis het niet meer dan normaal dat u uw ware gevoelens en emoties begint te verbergen om uzelf te beschermen

Hoe emotionele integriteit in relaties te cultiveren

Wat de reden ook mag zijn voor het gebrek aan emotionele integriteit in relaties, als er lang niets aan wordt gedaan, kan het op de lelijkste manieren naar buiten komen. Niet eerlijk zijn over je emoties leidt tot opkroppen. En dan komt het allemaal plotseling naar buiten. Bijvoorbeeld als je over een persoon hoort het verlaten van een decennialang huwelijk en hun partner zich volledig verblind voelt door die beslissing, is het niets anders dan een uiting van emotionele onoplettendheid.

Het kan zijn dat die persoon zijn teleurstellingen, behoeften, wensen, verlangens, verwachtingen, gevoelens en emoties zo lang voor zichzelf heeft gehouden dat het opgekropte gedrag na verloop van tijd ondraaglijk wordt, waardoor hij/zij in de fase van 'ik kan dit niet meer' terechtkomt.

Afgezien van het verbreken van relaties kan een gebrek aan emotionele integriteit zich op talloze andere manieren manifesteren, zoals stemmingsstoornissen, slaapstoornissen, angst, een teruggetrokken houding en, in extreme gevallen, huiselijk geweld en zelfmoordgedachten. Daarom is het het beste om het niet te laten etteren.

Het goede is dat emotionele integriteit in relaties kan worden gecultiveerd, met bewuste en consistente inspanning van beide partners. Hier zijn een paar manieren die kunnen helpen:

Respecteer verschillen: De eerste stap naar het cultiveren van emotionele integriteit in relaties is het leren respecteren van elkaars meningen en emoties, zelfs als je het er niet mee eens bent. Een gezonde co-existentie van verschillen is de sleutel tot het koesteren van eerlijkheid
Zelfreflectie: Dit moet worden gevolgd door een onderzoek naar de reden waarom echte emoties niet worden geuit. Als je eenmaal de oorzaak van het gebrek aan emotionele integriteit in een relatie hebt gevonden, wordt het gemakkelijker om dit uit de weg te ruimen
Wees geduldig: Emotionele integriteit is geen vrijbrief voor een ongefilterde uitstorting van emoties. Het loslaten van rauwe emoties op uw partner kan meer kwaad dan goed doen. Wanneer u zich op het hoogtepunt van een ongemakkelijke emotie bevindt, neem dan even de tijd om deze te verwerken, zoek uit waar deze vandaan komt en waarom, en communiceer dit alleen met uw partner als u kalm en beheerst bent.
Focus op gezonde communicatie: Uiteindelijk is het doel van emotionele integriteit het versterken van de band tussen koppels. Daarom moet de focus liggen op het verbeteren van de communicatie in de relatie, en zorg ervoor dat dit verzoenend is en gericht is op het herstellen van wat kapot is. Het is ook van cruciaal belang om uw communicatie goed te timen en het contact met de waarheid die deze motiveert niet te verliezen
Zoek therapie: Op eigen kracht loskomen van gevestigde gedragspatronen kan vaak contraproductief blijken. Als je onvermogen om eerlijk te zijn over je emoties geworteld is in het feit dat je als tiener of kind te maken hebt gehad met emotionele verwaarlozing, bijvoorbeeld, is het absoluut noodzakelijk om oude wonden te helen om het bloeden te kunnen stoppen bij degenen die je niet hebben gesneden. Bovendien kan het werken met een hulpverlener u helpen begrijpen waar uw emoties vandaan komen en hoe u er op een gezondere manier mee kunt omgaan

Gerelateerd lezen: 9 Bewezen voordelen van counseling – Lijd niet in stilte

Emotionele integriteit in relaties is weliswaar belangrijk, maar kan niet absoluut zijn. Je moet je bewust zijn van het feit dat authenticiteit een prijs kan hebben. Het is dus aan jou om te beslissen hoeveel waarheid te veel is en hoeveel waarheid te weinig is. Niet al uw emoties, gevoelens of gedachten hoeven met uw partner te worden gedeeld.

Soms kan een tijdelijke gedachte zonder gevolgen permanente schade aan uw relatie veroorzaken. Je moet weten welke emoties moeten worden geuit en welke privé moeten worden gehouden. Bovenal is integriteit ten opzichte van uw eigen waarden het allerbelangrijkst. Als je eenmaal leert hoe je je eraan kunt houden, zal emotionele integriteit – in de juiste hoeveelheid – volgen.

Hoe perfecte partners uit elkaar drijven

Gebrek aan genegenheid en intimiteit in een relatie: 9 manieren waarop dit u beïnvloedt

Gezonde versus ongezonde relaties – 10 kenmerken

Uw bijdrage vormt geen liefdadigheidsbijdrage. schenking. Het zal Bonobology in staat stellen om u nieuwe en up-to-date informatie te blijven bieden in ons streven om iedereen ter wereld te helpen leren hoe ze alles kunnen doen.