Hoe u een giftige relatie kunt herstellen – 5 beste manieren

We hebben boeken over het huwelijk en de liefde, die ons een context geven van hoe dingen zouden moeten zijn. Maar als het gaat om het daadwerkelijk omgaan met de kern van relaties in het echte leven, staan ​​we vaak met verlies. Als het misgaat, heb je geen idee hoe je een giftige relatie kunt herstellen.

Maar wat bedoelen we met die term? Een giftige relatie is een relatie die psychologische en zelfs fysieke mishandeling inhoudt die veel mensen hun hele leven ondergaan. Het is belangrijk om te weten dat dit niet zo hoeft te zijn. U kunt kiezen voor betaalbare begeleiding en leren genezen en een beter pad volgen. Relaties zijn als een levenslang proces van vallen en opstaan, en als je net als de meeste normale mensen bent, doe jij misschien ook een paar dingen verkeerd als je ermee omgaat.

We aanbidden allemaal het populaire idee van romantische liefde en daar ligt het probleem. Het is een probleem omdat het populaire idee van 'romantische liefde' gepaard gaat met veel ongezonde relatiegewoonten die cultureel in ons zijn ingebakken. Je beseft het niet, maar ze zijn in schadelijke mate genormaliseerd.

Over dit alles en meer praten we met een psycholoog Gopa Khan (Master's in Counseling Psychology, M.Ed), gespecialiseerd in huwelijks- en gezinstherapie. Ze is hier om wat licht te werpen op de talloze facetten van giftige relaties en de manieren waarop je ervan kunt genezen.

Wat is een giftige relatie?

Weet je dat de irrationele liefde waarvan ons werd verteld dat deze normaal en vertederend is? Het soort liefde dat ervoor zorgt dat we in een vlaag van boze tranen de vaas tegen de muur breken; dat zegt dat het oké is om de partner te manipuleren, omdat deze niet aansluit bij jouw idee van wat goed is. De allereerste stap bij het genezen van een giftige relatie is het ontmantelen van dit idee in zijn geheel.

Gopa legt uit: “We romantiseren alles. Jaloezie, woede, chantage, schuldspelletjes... maar deze beschadigen altijd een relatie. Er zijn geen twee manieren. De dynamiek van misbruik kan in bepaalde situaties moeilijk te begrijpen zijn, maar het is jouw verantwoordelijkheid om ze te identificeren en eraan te werken.”

Vanwege dergelijke eeuwenoude conditioneringen hebben we vaker wel dan niet de neiging ons op lelijke manieren te gedragen in de relatie, omdat we denken dat ze normaal of romantisch zijn. In werkelijkheid kunnen deze het partnerschap beetje bij beetje om zeep helpen. Door dit diepgewortelde denkproces verlies je de goede eigenschappen van een gezonde relatie volledig uit het oog.

Om een ​​giftige relatie te verklaren, moeten we eerst een gezonde relatie uitleggen. In een gezonde relatie is er sprake van delen en zorgen, en van een gevoel van welzijn en geluk bij de prestaties van de andere partner. Er is communicatie op voet van gelijkheid, begrip en de bereidheid om verschillen in der minne op te lossen. Je gedijt in een gezonde relatie en ervaart positieve emoties. Maar in een giftige relatie? Laten we eens naar de borden kijken…

Gerelateerd lezen: Onzekere echtgenoot – 17 manieren om met hem om te gaan en hem te helpen

Tekenen van een giftige relatie

Gopa zegt: “Misbruik is kenmerkend voor giftige relaties. Er zijn veel vormen van misbruik; het meest zichtbare is huiselijk/fysiek geweld. Je hebt ook te maken met emotionele of psychologische mishandeling, wat moeilijker te onderscheiden is. Sommige soorten giftige relaties ontstaan ​​wanneer iemand een relatie heeft met een verslaafde. In alle gevallen zijn er een paar veelbetekenende tekenen die dat wel zijn relatie rode vlaggen bij wijze van spreken."

Hier zijn 5 tekenen van een giftige relatie die u kunnen helpen uw situatie beter te analyseren. In uw relatie kunnen één of meerdere van toepassing zijn:

• Fysiek of verbaal geweld: Dit wordt gedaan door een partner om controle en macht te vestigen. Er wordt gebruik gemaakt van brute kracht om in een situatie zijn zin te krijgen. Gevechten en ruzies escaleren vaak en leiden tot lichamelijk letsel voor één partner.
• Afwezigheid van grenzen: Een gebrek aan gezonde relatiegrenzen die essentieel zijn voor het soepel functioneren van een gedeeld leven tussen twee mensen.
• gaslighting: Een partner manipuleren om zijn/haar ervaringen of gevoelens te ontkrachten. Dit staat algemeen bekend als 'schuldgevoelens' of 'emotionele chantage'.
• Gedrag controleren: Ernstige controleproblemen die zich uiten in de vorm van jaloezie. De ene partner legt beperkingen op aan de ander op verschillende levenssferen.
• Narcistische neigingen: Narcisme bij een of beide partners, wat leidt tot een zeer oppervlakkige verbinding en/of voortdurend wrijving veroorzaakt.
• Afwezigheid van open gesprekken: A gebrek aan communicatie in de relatie vanwege ego-gedreven beslissingen.

Kunnen giftige relaties worden genezen?

Alles is mogelijk onder de zon. En genezing van een giftige relatie is mogelijk. De berg is rotsachtig op schaal en beide partners moeten veel werk verzetten. Meestal de één meer dan de ander.

Zoals Gopa uitlegt: “Aangezien we misbruik meenemen, is het meestal de ene partner die lijdt onder de andere. De persoon die pijn heeft, besluit naar voren te treden en hulp te zoeken of te genezen. In zo'n situatie kun je genezen als de giftige echtgenoot/partner bereid is verantwoordelijkheid te nemen voor zijn daden. Als we beseffen dat er dingen misgaan, is het overleven van een giftige relatie mogelijk.”

We hebben dus onze eerste stap: het probleem erkennen. De tweede is het ondersteunen van de cognitieve realisatie met acties. Relatietherapie en individuele inspanningen kunnen u en uw partner helpen genezen van giftige relaties. Zoals Art Williams wijselijk zei: "Ik zeg je niet dat het gemakkelijk zal zijn - ik zeg je dat het de moeite waard zal zijn."

Er zijn een paar strategieën (beschouw ze als giftig relatieadvies) die je op weg zullen helpen. Implementeer ze in je leven met professionele hulp of zelfstandig. Ik weet zeker dat dit precies is wat je nodig hebt.

5 manieren om een ​​giftige relatie te herstellen

Soms beginnen beide partners dingen te doen die ertoe leiden dat ze giftig worden in een relatie. Ze worden uiteindelijk agressief tegenover elkaar, brengen oude kwesties ter sprake in een gevecht en proberen dominantie in de relatie te bereiken door bij de minste gelegenheid wraak te nemen. Hier zijn de top 5 van meest voorkomende tekenen van een giftige relatie die je koste wat het kost moet vermijden:

1. Hoe kun je beginnen met genezen van een giftige relatie? Houd op met het bijhouden van de score

Oké, dus hij gedroeg zich drie jaar geleden als een ongevoelige kleine idioot op het verjaardagsfeestje van je vriend, maar was het echt zo'n grote en levensverwoestende gebeurtenis dat je hem er elke week aan moet herinneren? Misschien komt hij toevallig een van uw online gesprekken tegen waarin de subtiele tekenen van flirten. Hij heeft ook vuiligheid tegen jou.

Zie je het probleem? Door de score in relaties bij te houden, wordt elk argument een strijd die je probeert te winnen door fouten uit het verleden op te graven. Als je probeert uit te vinden hoe je een giftige relatie kunt herstellen, maak dan een einde aan deze irrationele gewoonte. Stijg boven deze kleine berekeningen uit en doe het serieuze werk dat een verbinding vereist.

“Grenzen vormen de basis van respect. Stel ze vast, respecteer ze en zie hoe de relatie verandert.”

Doe een stap terug om toxiciteit te voorkomen

Hier zijn een paar strategieën om te stoppen met vechten met je partner. Scoren is een zeer ongezonde gewoonte; het kan worden vermeden met een beetje aandacht van uw kant.

• Doe een stap terug: Eén persoon moet wijsheid beoefenen. Als uw partner persoonlijke aanvallen uitvoert of gebeurtenissen uit het verleden vertelt, trap dan niet in de val. Een paar keer diep ademhalen en wat afstand nemen kunnen wonderen doen.
• Focus opnieuw op het heden: Richt de aandacht van uw partner op andere dingen. Wanneer iemand de score bijhoudt, concentreert hij zich in wezen op het verleden. Breng de aandacht van uw partner op het probleem.
• Houd op met het ter sprake brengen van problemen uit het verleden: Hoe valide deze aanvallen ook mogen klinken in uw gedachten, ze zijn volkomen onnodig en oneerlijk.

Gerelateerd lezen: Hier leest u hoe u kunt stoppen met voortdurend ruzie maken in een relatie

2. Stop met emotionele chantage – Giftig relatieadvies

Wat zijn de andere tekenen van een giftige relatie? Emotionele chantage is een grote. En ook een gevaarlijke. Als je iemand bent die de neiging heeft om elk relatieprobleem te zien als een bindingscrisis en onnodig drama met zich meebrengt, dan moet je goed kijken naar wat je je partner aandoet.

Ik zeg niet dat je negatieve gedachten of zorgen niet met hen moet communiceren, maar neem niet je toevlucht tot emotionele chantage als tegenwicht voor elke kleine kritiek en klacht. Vertel eerlijk waarom u van streek bent, maar doe dit zonder oordeel en bedreigingen.

Gopa vertelt over de donkere kant van chanteren: “Je partner bedreigen is nooit een oplossing en altijd een indicator van emotionele bagage aan jouw kant. Het suggereert ook een verlangen om dingen in een ongezonde mate onder controle te houden. Zinnen die gaan als – als jij xyz niet doet, doe ik abc, heb nog nooit iemand geholpen. Ook jij bent geen uitzondering.”

Hoe kun je stoppen met het emotioneel chanteren van je partner?

Reageren op gaslighting of manipulatie is altijd lastig. Maar hier zijn een paar dingen die kunnen helpen:

• Houd uw partner niet onder controle: Het is oneerlijk om de gevoelens en vrijheid van uw partner te beteugelen door hem of haar altijd te vertellen hoe emotioneel u van streek bent vanwege iets dat hij of zij heeft gedaan. Begrijp de implicaties van uw acties volledig.
• Denk kritisch: Aan de andere kant, als jij degene bent die emotioneel wordt gechanteerd, speel dan niet in op de manipulatieve tactieken van je partner. Negen van de tien keer, manipulatie is vermomd als romantiek.
• Communiceer duidelijk: Er is altijd een patroon in emotionele chantage dat je moet peilen. Pak dit patroon aan met een open gesprek. Ook als interventie kunt u de hulp van een professional inroepen.

3. Houd op met het verantwoordelijk houden van uw partner voor uw emotionele toestand

Dus je hebt een zielige dag op je werk gehad en het enige wat je wilt is thuiskomen en knuffelen met je partner. Maar ze hebben plannen gemaakt met hun vrienden en zijn een avondje uitgegaan. Je hebt je partner niet precies verteld wat je verwachtte of voelde. Toch ging je ervan uit dat ze op magische wijze je gemoedstoestand zullen lezen en supersympathiek zullen zijn om je humeur te verbeteren.

Om een ​​giftige relatie te herstellen, moet je weten dat je partner niet voortdurend verantwoordelijk is voor hoe jij je voelt, en omgekeerd. Het is een klassiek voorbeeld van in een codependent relatie wat verre van een gezonde koppeldynamiek is. Wees onafhankelijk en zelfvoorzienend.

Geef toe aan je gevoelens voor het herstellen van een giftige relatie

Hoe herstel je een giftige relatie? Door te weten dat gezonde individuen een gezonde relatie opbouwen. U bent verantwoordelijk voor uw eigen welzijn, en bij uitbreiding ook voor dat van de relatie. Dit is wat je zou kunnen doen:

• Doordringen: In plaats van je partner de schuld te geven, kun je jezelf afvragen waarom je je zo voelt. Neem verantwoordelijkheid voor uw emoties en situatie.
• Wees zelfvoorzienend: Accepteer dat het afhankelijk zijn van je partner voor al je emotionele behoeften een teken is van een giftige relatie. Je moet de problemen van het leven frontaal het hoofd bieden. Mensen kunnen je steunen, maar niemand kan jouw strijd voor jou voeren.
• Zoek een manier om vrij te komen: Zorg voor je eigen emotionele uitlaatkleppen. Ga naar de sportschool, speel een sport en onderhoud sociale contacten buiten je romantische relatie.

Gerelateerd lezen: 9 signalen dat u het probleem bent in uw relatie

4. Kun je een giftige relatie herstellen? Ja… Stop met het associëren van jaloezie met liefde

Als je je jaloezie probeert te rechtvaardigen als liefde, dan ben je zeker giftig in een relatie. Het wordt tijd dat je je als een volwassene gaat gedragen en beseft dat jaloezie toch niet zo schattig is. Gopa zegt: “Het is normaal om jaloers te zijn, maar het is niet oké om dat gevoel te vertalen in controlerende acties. Jaloezie is een trefzeker teken van onzekerheid in de relatie. Je zou niet de behoefte moeten voelen om de interacties van je partner in de gaten te houden.”

Wanneer uw partner praat, lacht, lichtjes aanraakt of zelfs niest naar een persoon van het andere geslacht en u naar hem of haar uithaalt om hun gedrag onder controle te houden, laat dat niet de intensiteit van uw liefde zien. Het maakt je gewoon een gek persoon die niet genoeg vertrouwen heeft in de relatie en graag onnodige gevechten uitnodigt om de andere helft te manipuleren.

“Positiviteit is besmettelijk; kleine daden van liefde en waardering kunnen de vonk weer doen ontbranden en vertrouwen herstellen.”

Laat jaloezie een relatie niet vernietigen

Vertrouwensproblemen kan een verbinding verbreken die veel voor je betekent. Het is belangrijk om de ernst van ongezonde jaloezie te begrijpen en de schade die deze kan veroorzaken:

• Erken de waarheid: Als je je eigen jaloezie niet kunt beheersen, dan controleer je daarmee je partner. Het is een harde waarheidsbom, maar je kunt hem het beste meteen accepteren.
• Jaloezie is giftig: Een jaloerse partner zal de andere partner alleen maar wegduwen en de relatie giftig maken. Jaloezie kan in de beginfase misschien vertederend lijken, maar het wordt al snel een bedreiging.
• Werk aan deze vertrouwensproblemen: Bouw vertrouwen en veiligheid op met uw partner. Als u behoefte heeft aan professionele hulp, neem dan contact op met een professional in de geestelijke gezondheidszorg. Het overleven van een giftige relatie is een uitdagende aangelegenheid.

5. Stop met het compenseren van relatieproblemen met materialistisch geluk

Als je je afvraagt ​​hoe je een giftige relatie kunt herstellen, weet dan dat winkeltherapie geen oplossing is. Als je de neiging hebt een vervelende ruzie goed te maken door je over te geven aan een extravaganza om te winkelen of samen een dure reis te maken, dan moet je daar nu meteen mee stoppen. In de echte wereld kunnen echte relatieproblemen niet worden gecompenseerd met oppervlakkige genoegens.

Zeker, een over-the-top cadeau maakt ons blij – voor ongeveer 10 minuten. Als het een grote solitaire is. dan misschien een uur. Maar dan? Door het echte probleem onder het tapijt te vegen, verdwijnt het probleem niet. Praat het in plaats daarvan uit. Behandel het probleem en werk aan het herstel van de relatie. Je beste vriend op deze afdeling zal communicatie zijn.

Gopa legt uit: “Het eerste dat een hulpverlener of psychotherapeut ziet, is het communicatiepatroon van het stel. Omdat communicatie zo cruciaal is... Als je een giftige relatie overleeft, moet je ervoor kiezen om naar je partner te luisteren. Geduld, eerlijkheid en enige onverdeelde aandacht zijn wat je nodig hebt. Communicatieproblemen zijn eigenlijk de vloek.

Confronteer de problemen met uw partner

Teamwerk zorgt ervoor dat de droom werkt; de droom is in dit geval genezing van een giftige relatie. Schenken is een manier om op een zeer oppervlakkige manier met emoties om te gaan. Dus wat kun je in plaats daarvan doen?

• Geven en nemen: Communiceer uw gevoelens en erken de zorgen van uw partner. Houd rekening met hun mening en breng de jouwe op een beknopte en ondramatische manier over.
• Vervolg met acties: Beide partners moeten zien wat er misgaat in de relatie en hun gedrag met bewuste inspanning verbeteren. (Dit is eerlijk gezegd het beste advies over giftige relaties.)

Dus als je denkt dat je een of meer van deze giftige dingen in je relatie doet, is het tijd om te stoppen en de dingen opnieuw te beoordelen voordat het gif zich te ver verspreidt. Het creëren van een betere relatie is echt niet zo moeilijk als u de signalen vooraf identificeert en eraan werkt om een ​​gezondere omgeving voor u en uw partner te creëren.

Het antwoord op Kun je een giftige relatie herstellen? is een grote JA. Verschillende paren zijn sterker uit een giftige relatie gekomen door professionele hulp te zoeken. Bonobology heeft een panel van erkende therapeuten en adviseurs die a Klik weg. We zijn hier voor jou.

Laatste gedachten met oproep tot actie voor therapeuten

Een giftige relatie hoeft niet het einde van de weg te zijn. Met bewuste inspanning, wederzijds begrip en soms externe steun kunnen relaties worden geheeld en herbouwd tot gezondere, meer vervullende partnerschappen. Vergeet niet dat beide partners een rol spelen bij het bevorderen van verandering, en dat het begint met openheid, eerlijkheid en een bereidheid om te verbeteren.

Als je moeite hebt om door een giftige relatie heen te komen, Onze professionele therapie kan het keerpunt zijn. Therapie biedt een neutrale basis om je gevoelens te onderzoeken, constructieve communicatievaardigheden te ontwikkelen en samen aan onderliggende problemen te werken. Genezing is niet makkelijk, maar het is mogelijk en de moeite waard.

20 Gaslighting-zinnen in relaties die de liefde doden

Is Limerence giftige liefde? 7 tekenen die dat zeggen

7 redenen waarom narcisten geen intieme relaties kunnen onderhouden

Uw bijdrage vormt geen liefdadigheidsbijdrage. schenking. Het zal Bonobology in staat stellen om u nieuwe en up-to-date informatie te blijven bieden in ons streven om iedereen ter wereld te helpen leren hoe ze alles kunnen doen.