Depressie kan zwaar zijn, niet alleen voor de persoon die ermee worstelt, maar ook voor hun relaties. Als u bijvoorbeeld uw leven deelt met een depressieve vrouw, zal haar geestelijke gezondheid een directe invloed hebben op u beiden – zowel als koppel als individueel. Als u samenwoont met een depressieve vrouw, kunt u merken dat u verstrikt raakt in haar stemmingswisselingen of een onverklaarbaar gevoel van lijden ervaart.
Soms kunt u zelfs last krijgen van extreme reacties of woede-uitbarstingen. In zulke situaties kun je wanhopig op zoek gaan naar manieren om je depressieve vrouw op te vrolijken. Het genezen van uw depressieve vrouw is echter niet uw voorrecht of verantwoordelijkheid. Ook beschikt u niet over de juiste vaardigheden om dit te doen. Maar je kunt haar zeker helpen beter te worden door op het juiste moment de juiste ondersteuning te bieden.
Counseling psycholoog Kavita Panyam (Masters in Psychology en internationaal aangesloten bij de American Psychological Association), die paren al meer dan twintig jaar helpt hun relatieproblemen op te lossen, schrijft over de manieren waarop u uw depressieve vrouw kunt helpen, evenals enkele waarschuwingssignalen van depressie die u kunt hebben waar u op kunt letten om ervoor te zorgen dat u haar op het juiste moment de nodige hulp krijgt.
Hoe weet ik of mijn vrouw depressief is?
Inhoudsopgave
Chris trok zich weinig aan van de neiging van zijn vrouw om veel tijd alleen door te brengen. Op sommige momenten leek ze teruggetrokken en afstandelijk, op andere momenten geagiteerd en boos. Aanvankelijk schreef Chris de veranderingen in haar gedrag toe aan een hormonale flux. Misschien was het een aanval van PMS die zich had voortgesleept, dacht hij.
In de loop van de tijd werden deze gedragskenmerken steeds duidelijker. De vrouw van Chris begon in een andere kamer te slapen, werd lang nadat hij naar zijn werk was vertrokken wakker en ging kort na een vroeg avondmaal, of soms zelfs zonder, naar bed. Elke poging om contact te leggen of een gesprek uit te lokken zou haar opwinding alleen maar vergroten en haar nog verder terugtrekken.
Dit duurde maanden voordat Chris eindelijk in staat was het gedragspatroon van zijn vrouw te identificeren als een uiting van een depressieve gemoedstoestand. Als u een soortgelijke situatie doormaakt, vraagt u zich waarschijnlijk af: 'Hoe kan ik mijn vrouw helpen om met een depressie om te gaan? Hoe kan ik mijn depressieve vrouw opvrolijken? Voordat we verder gaan met de discussie over hoe je een depressieve vrouw kunt helpen, moeten we eerst proberen te begrijpen wat de tekenen van een depressieve vrouw zijn:
- Gevoel van hopeloosheid: Iemand die een depressie doormaakt, heeft de neiging de hoop te verliezen. Ze hebben het gevoel dat het onmogelijk is om de pijn en het lijden dat ze ervaren te overwinnen. Ze voelen ook een gevoel van schaamte, schuldgevoel, zelfhaat en waardeloosheid. Ze verliezen alle motivatie om vooruit te komen
- Gebrek aan seksuele intimiteit: Depressie of een afnemende geestelijke gezondheid zullen ongetwijfeld van invloed zijn op de seksualiteit intimiteit in een huwelijk. Als je depressieve vrouw intimiteit vermijdt, is dat een waarschuwingssignaal. Haar depressieve gemoedstoestand zal een directe invloed hebben op haar libidoniveau. Het zorgt ervoor dat ze een lage zin in seks ervaart, wat het gebrek aan intimiteit in de relatie verklaart
- Onregelmatig slaappatroon: Een van de meest voorkomende tekenen van depressie is een onvoorspelbaar en grillig slaappatroon. Als je vrouw te veel slaapt en toch uitgeput wakker wordt, is dat een teken. Als alternatief kan iemand met een depressie ook slapeloosheid ervaren als gevolg van overweldigende gedachten en angst
- Suïcidale gedachten of pogingen: Dit is een ernstig teken dat u gewoon niet kunt negeren. Iemand die aan een depressie lijdt, verliest vaak de hoop en zoekt naar manieren om een einde te maken aan alle pijn en verdriet. Het kan zijn dat u het gevoel heeft dat uw depressieve vrouw u wegduwt en zichzelf isoleert. Zoek professionele hulp bij de geringste aanwijzing van een dergelijke gedachte of actie. Als je depressieve vrouw geen hulp wil krijgen, probeer er dan rustig met haar over te praten
- Verandering in eetlust en lichaamsgewicht: Depressie kan ook een negatieve invloed hebben op de lichamelijke gezondheid. Als je ziet dat je depressieve vrouw te veel of te weinig eet, beschouw dat dan als een teken. Waarschijnlijk probeert ze met haar ellendige gemoedstoestand om te gaan. Als u een plotselinge en drastische toename of afname van haar lichaamsgewicht opmerkt, is de kans groot dat ze depressief is
- Het verliezen van interesse in activiteiten waar ze ooit van genoot: Als u ziet dat uw vrouw zich niet wil overgeven aan hobby's of activiteiten die zij vroeger graag deed, kan dit een teken van depressie zijn. Mensen die aan een depressie lijden, hebben de neiging hun gevoel van eigenwaarde te verliezen en in de problemen te raken zelfsabotagemodus. Ze vermijden sociale contacten en lopen weg van verantwoordelijkheden. Ze hebben geen zin om voor zichzelf te zorgen en verliezen hun interesse in relaties, carrièredoelen en seks
Dit zijn enkele tekenen van een depressie waar uw vrouw mogelijk doorheen gaat. Er kunnen ook andere symptomen zijn, zoals angst, stemmingswisselingen, alcoholverslaving of middelenmisbruik, woede-uitbarstingen, concentratieproblemen en problemen bij het nemen van beslissingen. Let ook op lichamelijke symptomen, zoals vermoeidheid, pijn op de borst, hoofdpijn, een laag energieniveau en een verminderd gezichtsvermogen. Als je in zo’n situatie vastzit en je geest vertroebeld is door vragen als ‘hoe kan ik mijn depressieve vrouw helpen’ en ‘hoe kan ik mijn echtgenoot met een depressie helpen’, sta mij toe je te helpen.
Gerelateerd lezen: Ik begon mijn reis alleen met een depressie, maar vocht er uiteindelijk tegen met mijn partner naast mij
Hoe kan ik een depressieve vrouw helpen? 7 Tips
Depressie is een aandoening die wordt gekenmerkt door passiviteit en hopeloosheid. Om een depressieve vrouw echter te helpen, zou uw kijk op dit geestelijke gezondheidsprobleem precies het tegenovergestelde moeten zijn. Het is absoluut noodzakelijk om snel actie te ondernemen en hoopvol te blijven over de uitkomst.
Het vakgebied van geestelijke gezondheid heeft door de jaren heen een gestage vooruitgang gekend. Hoewel het voor velen nog steeds als een taboe-onderwerp wordt beschouwd, zijn de zaken niet zo erg als een paar jaar geleden. Door samen te werken met een bekwame therapeut kan de getroffen persoon zijn depressieve gemoedstoestand beter beheersen en er zelfs volledig van herstellen.
Maar om dit allemaal te laten gebeuren, moet de persoon die aan een depressie lijdt, bereid zijn hulp te zoeken. Als u te maken heeft met een depressieve vrouw die geen hulp wil, begrijp dan dat dit kan komen omdat zij het gevoel heeft dat haar problemen niet legitiem of ernstig genoeg zijn om professionele hulp te rechtvaardigen.
Dit is waar je als echtgenoot een belangrijke rol kunt spelen door haar uit deze staat van inertie te halen, haar de toestand van haar geestelijke gezondheid te laten erkennen en accepteren, en kleine maar concrete stappen te zetten in de richting van de aanpak van depressie. Hier zijn zeven effectieve manieren om met het dilemma ‘hoe help je een depressieve vrouw’ om te gaan:
1. Maak een activiteitenlijst
Depressie betekent inactiviteit. Als u merkt dat uw vrouw niet intiem wordt of voortdurend vermoeid of uitgeput is, kunnen dit tekenen zijn van een depressie. Mentale uitputting als gevolg van niet-geadresseerde emotionele problemen kan zich naar andere delen van het lichaam verspreiden, wat resulteert in fysieke symptomen zoals rugpijn, pijn en een gevoel van vlinders in de buik. Elke andere vorm van pijn of fysieke symptomen die niet pathologisch gecorreleerd kunnen worden met een fysieke aandoening, kan het gevolg zijn van psychosomatische problemen als gevolg van depressie.
Het is de manier waarop haar lichaam aangeeft dat ze langzamer moet gaan. Dus de eerste stap om uw vrouw te helpen omgaan met depressie is het opstellen van een activiteitenlijst om de inactiviteit aan te pakken. Deze lijst kan alle activiteiten bevatten die ze mogelijk heeft opgegeven – essentiële activiteiten zoals winkelen, boodschappen doen, basishygiënepraktijken zoals baden of kammen, maar ook zelfzorgactiviteiten zoals yoga, kunst, sporten, wandelen, enz.
Moedig haar vervolgens aan om deze activiteiten één voor één te hervatten. De sleutel hier is om klein te beginnen. Vraag haar om na het eten met je mee te gaan voor een korte wandeling, en bouw het daarna geleidelijk op. Deze kleine stapjes zorgen ervoor dat ze niet overweldigd raakt en weer inactief wordt.
Op dezelfde manier moet elke activiteit op de lijst op verschillende dagen worden behandeld of beoefend, waarbij één dag per activiteit wordt gereserveerd. U kunt dus samen met haar een weekplan maken om deze activiteiten in te plannen. Blijf haar er tegelijkertijd aan herinneren dat ze niet naar perfectie moet streven, maar naar vooruitgang. Vergeet ook niet om langzamer te gaan als je merkt dat ze zich uitgeput of overweldigd voelt.
Als partner is het net zo belangrijk dat u onthoudt dat elke dag weinig vooruitgang boeken het enige is dat telt. Verwacht niet dat ze vanaf dag één grote sprongen maakt. Het zal alleen maar tot teleurstelling leiden en haar uiteindelijk weer in de lus van nietsdoen doen belanden.
Gerelateerd lezen: 5 manieren waarop depressie relaties beïnvloedt en vernietigt
2. Discipline is cruciaal voor je depressieve vrouw
Depressie heeft de neiging ervoor te zorgen dat iemand zijn zelfgevoel verliest op een manier dat hij zichzelf volledig loslaat. Ze houden op met voor zichzelf te zorgen. Als je samenwoont met een depressieve vrouw, zou je gemerkt hebben dat ze het grootste deel van haar tijd zit, slaapt of zelfs in het niets staart. Naarmate de depressieve toestand toeneemt, begint deze passiviteit het vermogen van een persoon om door te gaan met de dagelijkse routinetaken aan te tasten.
Een weg tot help uw depressieve partner is om discipline rond haar routine te creëren. Als u er bijvoorbeeld voor zorgt dat ze haar tanden poetst als ze wakker wordt, ontbijt, een bad neemt, naar muziek luistert, enzovoort, kan dit een grote bijdrage leveren aan het voorkomen dat haar toestand escaleert. Vergeet niet zachtaardig, geduldig en kalm te zijn terwijl je haar ervan overtuigt haar dagelijkse routine te volgen.
Zorg ervoor dat u, in uw poging haar te helpen, haar niet buiten haar mogelijkheden duwt. Het is belangrijk om te onthouden dat de capaciteiten van iemand in een depressieve toestand heel anders zijn dan die van mensen die niet met dergelijke geestelijke gezondheidsproblemen te maken hebben. Ze kan heel snel moe worden, wat haar vermogen kan belemmeren om zelfs de meest elementaire taken uit te voeren.
Als je haar in een dergelijke toestand duwt, kan ze zich zelfs nog meer terugtrekken, waardoor je denkt dat je depressieve vrouw hulp weigert. Maar dat is niet het geval. Het gaat haar vermogen eenvoudigweg te boven. Je moet haar dus vertellen dat het oké is om te gaan zitten, een pauze te nemen en dan weer verder te gaan als ze zich er klaar voor voelt. De sleutel is om geen enkele activiteit te overdrijven, maar deze ook niet volledig te omzeilen.
3. Help haar een veilige verbinding op te bouwen
“Waarom duwt mijn depressieve vrouw mij weg?” Deze vraag is niet ongebruikelijk als uw partner met geestelijke gezondheidsproblemen worstelt. Om uit deze zone te kunnen stappen, heeft ze een veilige verbinding of omgeving nodig waar ze haar gedachten kan uiten zonder bang te zijn beoordeeld te worden. Probeer thuis en om haar heen een veilige ruimte te creëren, zodat ze zich vrij voelt om haar gevoelens en gedachten te uiten.
Als jij die persoon voor je depressieve vrouw kunt zijn, dan is er niets vergelijkbaars. Maar dat is misschien niet altijd mogelijk, en als dat niet zo is, beschouw het dan niet als a teken van een ongelukkig huwelijk of een weerspiegeling van uw relatie met uw echtgenoot. Vat het niet persoonlijk op als ze het moeilijk vindt om zich voor je open te stellen. In dergelijke omstandigheden moet je haar aanmoedigen zich tot een vriend of iemand anders te wenden waarvan ze weet dat ze erop kan leunen.
Als ze echter niet zo iemand in haar leven heeft, kan het lid worden van een steungroep enorm nuttig zijn. Heeft u het gevoel dat uw depressieve vrouw geen hulp zal krijgen, omdat naar buiten treden, vreemden ontmoeten en praten te overweldigend voor haar zou kunnen zijn? In dat geval kun je haar motiveren om lid te worden van een onlinegroep die mensen met een depressie een veilige ruimte biedt om te huilen, hun woede te uiten of hun hart te luchten.
Ik leid bijvoorbeeld een WhatsApp-steungroep voor depressieve vrouwen, waar ze elkaar helpen samen te genezen. Er zijn tegenwoordig verschillende van dergelijke onlineprogramma's beschikbaar die u kunt gebruiken om uw depressieve vrouw te helpen.
Gerelateerd lezen: Mijn ontmoeting met depressie: gedachten aan een beschadigde ziel
4. Hoe kan ik een echtgenoot met een depressie helpen? Pak haar angst aan
Je angstig voelen is een van de meest voorkomende tekenen van depressie. Omdat depressie tot nietsdoen leidt, kan iemands takenlijst blijven groeien en uit de hand lopen. Naarmate deze taken zich opstapelen, veroorzaken ze angst over hoe en wanneer ze klaar zullen zijn, of iemand haar kan helpen ze af te maken of dat ze ze allemaal alleen kan doen.
Als je haar in die toestand ziet, zul je waarschijnlijk zoeken naar manieren om je depressieve vrouw op te vrolijken. De overgang van angstig naar vrolijk is echter geen gemakkelijke overgang. Je kunt die onmiddellijke dienst niet rijden, hoe hard je ook probeert. Concentreer u er in plaats daarvan op haar te helpen de volledige omvang van haar angst te voelen. Herinner haar eraan om in het moment te blijven en niet in flashbacks terecht te komen die de angstige gevoelens verder kunnen verergeren.
Wanneer een depressief persoon zich angstig voelt, is de enige manier waarop hij of zij daaruit kan komen, door te blijven zitten en zijn gevoelens zonder angst en paniek te verwerken. Ze moeten erkennen en accepteren wat ze doormaken en er op een rustige manier mee omgaan. Het is misschien niet eenvoudig om dit over te brengen op uw boze en depressieve vrouw, die in de greep van angst zit. Maar met zachte duwtjes en zachte herinneringen kun je er komen.
5. Leid haar naar mindfulness
Depressieve gevoelens kunnen worden veroorzaakt of versterkt door de emotionele bagage van gebeurtenissen uit het verleden, trauma's of problemen. Een van de meest effectieve antwoorden op uw vraag ‘hoe kan ik mijn vrouw helpen omgaan met depressie’ is: oefen mindfulness. Of u nu leert omgaan met de problemen van een depressieve pasgetrouwde vrouw of deze reis al jaren met uw partner deelt, het is een belangrijk hulpmiddel dat u in uw leven kunt integreren om uw partner te helpen zich beter te voelen.
Mindfulness betekent in het moment zijn, zonder dat de geest de punten met elkaar verbindt en in één keer naar verschillende plaatsen, tijden en gebeurtenissen afdwaalt. Door de geest te laten afdwalen, kan een depressief persoon totaal ontheemd raken. Als uw depressieve vrouw hulp weigert, kunt u samenwerken met een mindfulnesscoach of een hulpverlener om technieken te leren die haar kunnen helpen in het moment te blijven en de volle omvang van haar gevoelens te voelen in plaats van ze weg te duwen of te proberen ertegen te vechten.
Dit betekent niet dat ze moet pauzeren bij alles wat ze doet. Mindfulness kan worden beoefend naast het doen van je werk, het helpen van de kinderen met hun huiswerk, het lezen van een boek, het zetten van een kopje thee of wat dan ook dat iemand doet.
Gerelateerd lezen: Ga ik door een depressie? Ik denk dat ik alle symptomen heb
6. Moedig uw vrouw aan om professionele hulp te zoeken
Als je samenwoont met een depressieve vrouw en je huwelijk vol problemen zit, kun je je partner en jezelf helpen door in relatietherapie te gaan. Als je te maken hebt met een depressieve vrouw die geen hulp wil, kan het een opgave zijn om haar te overtuigen, maar probeer je gevoelens en zorgen aan haar over te brengen en kijk hoe ze reageert. Op dezelfde manier, als het probleem ergens anders ligt, moet u haar aanmoedigen om therapie te zoeken.
Een competente therapeut kan haar helpen een bewuste keuze te maken of ze een pauze wil nemen van deze giftige verbinding in haar leven, eraan wil werken of deze helemaal wil verbreken. Als ze eenmaal begrijpt dat ze een keuze heeft en de omstandigheden die haar worden aangedaan niet hoeft te tolereren, kan ze aan haar genezingsproces beginnen.
Daarnaast kun je, als je je depressieve vrouw wilt helpen, beginnen met haar samen te werken om de oorzaak van haar stress of wat dan ook die haar staat van onrust veroorzaakt, te achterhalen. Het kan van alles zijn: a giftige band met haar ouders of die van jou, bij jou, op het werk, bij een vriend of buur. Het is ook mogelijk dat er geen specifieke reden is. Het kan zijn dat ze zelf niet kan begrijpen waarom ze zich depressief voelt.
Dat gezegd hebbende, is het belangrijk om de triggers of eventuele onderliggende problemen te identificeren. Tenzij de oorzaak wordt geïdentificeerd en aangepakt, zal uw depressieve vrouw mogelijk niet los kunnen komen van het trauma dat zij doormaakt. Dit zal geen gemakkelijke of snelle reis zijn, maar het zetten van de eerste stap is wat het meest telt. Zit u in een soortgelijke situatie en zoekt u hulp? Het paneel van de bonobologie van erkende en ervaren therapeuten is slechts een klik verwijderd.
7. Help haar een creatieve uitlaatklep en financiële onafhankelijkheid te vinden
Heeft u het gevoel dat u met een depressieve huisvrouw te maken heeft, ook al geeft zij dat niet toe of is zij niet in een regelrechte depressieve toestand terechtgekomen? Welnu, het verdriet en de prikkelbaarheid die je in haar gedrag hebt opgemerkt, kunnen een van de eerste tekenen zijn van een depressieve vrouw die in de kiem moet worden gesmoord. Een eenvoudige maar effectieve manier waarop u uw vrouw kunt helpen met een depressie om te gaan, is door haar aan te moedigen een creatieve uitlaatklep te vinden of ernaar toe te werken financieel onafhankelijk worden.
Als uw vrouw huisvrouw is, kan zij zich onderdrukt voelen omdat zij voor haar uitgaven van u afhankelijk is. Bovendien kan het feit dat zij beperkt is tot het dragen van huishoudelijke verantwoordelijkheden ervoor zorgen dat zij zich ontdaan voelt van haar eigen identiteit. Dit geldt vooral als uw vrouw haar carrière heeft opgegeven om voor het huishouden te zorgen.
Valideer in een dergelijke situatie haar gevoelens en help haar haar roeping of een andere creatieve uitlaatklep te vinden die ze leuk vindt. Haar aanmoedigen haar carrière opnieuw op te starten of de mogelijkheden voor werken op afstand verkennen om financieel onafhankelijk te worden, kan een effectieve manier zijn om haar gevoelens van verdriet tegen te gaan voordat deze zich vertalen in een depressieve toestand.
Als uw vrouw een werkende professional is, kan het combineren van de druk van thuis en werk haar in een eentonige cirkel gevangen houden waarin ze niet in staat is de tijd of energie te vinden om de activiteiten uit te voeren waar ze plezier in heeft. afdeling, zodat ze wat 'tijd voor mezelf' krijgt om haar passies en interesses te volgen, kan een antwoord zijn op uw dilemma 'hoe kan ik mijn depressieve vrouw opvrolijken'.
Het kan een frustrerend hulpeloze ervaring zijn om je depressieve vrouw steeds dieper in het donkere, eenzame gat van neerslachtigheid en apathie te zien wegzakken. Met de juiste mentaliteit en kennis kun je haar helpen zichzelf te helpen. Onthoud ook dat je haar niet kunt repareren. Aarzel dus niet om professionele hulp te zoeken als de situatie uit de hand loopt.
Vergeet tegelijkertijd niet om aan zelfzorg te doen. Terwijl u met een dergelijke situatie omgaat, is het noodzakelijk dat u ook voor uzelf zorgt. Zoek indien nodig individuele therapie. De acties en het gedrag van uw vrouw kunnen te veel zijn om mee om te gaan. Ze voelen misschien als een persoonlijke aanval. Een professional kan u helpen manieren te vinden om dit te doen omgaan met de psychische aandoening van uw partner.
Slaap goed, oefen regelmatig, eet een uitgebalanceerd dieet en neem deel aan activiteiten die u vreugde schenken. Verlies het contact met uw hobby's en interesses niet. Weet dat je niet egoïstisch bent. Je zorgt gewoon voor jezelf, zodat je voor je vrouw kunt zorgen. Je hebt voldoende energie en emotionele bandbreedte nodig om je depressieve vrouw te helpen.
Uw bijdrage vormt geen liefdadigheidsbijdrage. schenking. Het zal Bonobology in staat stellen om u nieuwe en up-to-date informatie te blijven bieden in ons streven om iedereen ter wereld te helpen leren hoe ze alles kunnen doen.
