10 dingen die u kunt doen als uw relatie niet goed voelt

Verspreid de liefde

Als je al heel lang een relatie hebt, heb je misschien het gevoel dat je de vonk kwijt bent. In het begin voelde alles misschien spannend, maar naarmate de tijd verstrijkt, begin je misschien te merken dat je relatie niet het traject heeft gevolgd waarop je had gehoopt. Als gevolg daarvan merk je misschien dat je het gevoel ‘er voelt iets niet goed in mijn relatie’ niet van je af kunt schudden, of dat je je afvraagt: ‘Waarom voelt mijn relatie niet goed?’

Relaties vereisen toewijding, inspanning, vertrouwen, voldoende quality time en begrip. We begrijpen dat elke relatie uniek is, maar wederzijds begrip en gelijke inzet behoren tot de basisingrediënten van het geheime recept voor een lang en gelukkig leven. Als deze belangrijke ingrediënten ontbreken in uw verbinding, vraagt u zich vaak af: “Wat moet u doen als de zaken in een relatie niet goed lopen?”

Maak je geen zorgen: 'Mijn relatie voelt niet goed' hoeft geen permanent gevoel te zijn waarmee je gedoemd bent te leven. U kunt deze zorgwekkende trend keren door u te concentreren op het versterken van uw relatie en intimiteit met uw partner.

Wat betekent iets dat niet goed voelt precies?

Inhoudsopgave

Relaties zijn prachtig en toch complex en soms ronduit verwarrend. Je vraagt je misschien af: er voelt iets mis in mijn relatie, maar wat betekent dat? Het kan een lichamelijk symptoom zijn, zoals maagpijn, hartkloppingen of zweten. Het kan een emotionele reactie zijn, zoals onbehagen, verdriet, angst of angst.

Het kan een gevoel van wantrouwen of verraad zijn, veroorzaakt door iets wat je partner wel of niet heeft gedaan. Of het kan een algemeen gevoel van onbehagen zijn, omdat er iets in je relatie is veranderd, maar je weet niet wat. Dit zijn allemaal manieren waarop je lichaam en geest je vertellen dat er iets niet klopt. En dat is precies wat "er klopt iets niet" betekent. Wat dat 'iets' precies is en wat je eraan kunt doen, is aan jou om uit te zoeken, en wij zijn er om je te begeleiden tijdens deze reis van zelfonderzoek en introspectie.

Waarom voelt iets niet goed in uw relatie?

Wanneer je iemand voor het eerst ontmoet, word je verteerd door een onstuimige stroom van emoties en plaats je hem of haar op een voetstuk. Elke dag is gevuld met ontdekkingen over elkaar en er gaat geen dag voorbij waarop je je verveelt. Daarbij kun je hier en daar een paar dingen over het hoofd zien, maar deze dingen zullen hun aanwezigheid in de loop van de tijd sterker laten voelen, waardoor je het gevoel krijgt dat er iets niet klopt in je relatie.

Al die vlinders waarvan je voelde dat ze in vervelende bijen konden veranderen en je verder gezonde relatie zouden gaan steken. Als u zich afvraagt: “Waarom voelt mijn relatie niet goed?”, kunnen een of meer van de volgende factoren een rol spelen:

U denkt dat uw partner niet zo betrokken is bij de relatie als u
Uw partner besteedt niet genoeg aandacht aan u
U twijfelt over uw compatibiliteit en staat niet op dezelfde pagina
Er is een gebrek aan communicatie in de relatie
Inspanningen in de relatie voelen eenzijdig
Er ontbreekt iets in je seksleven

Elke relatie kent wel eens een moeilijke periode ; als je merkt dat je relatie niet altijd even soepel verloopt of dat er iets niet klopt, is dat een teken dat je eraan moet werken om de relatie gezonder en beter functionerend te maken. Als je merkt dat er iets niet goed gaat, bespreek het dan meteen met je partner. Het opkroppen van problemen zal de situatie alleen maar verergeren.

Hoe herstel je een relatie die niet goed voelt?

Het is moeilijk om een relatie die aan het zinken is te redden, maar het is nog hartverscheurender om een band waar je hard aan hebt gewerkt te zien wegkwijnen. Elke relatie vereist echter een bepaalde hoeveelheid geduld en inspanning. Er is geen pasklaar antwoord op uw vraag: “Er voelt iets niet goed, maar ik weet niet wat?”

De redenen kunnen variëren van een klein meningsverschil dat uitmondde in een grote ruzie omdat alle opgekropte wrok eruit barstte, tot ontrouw, gebrek aan vertrouwen of slechte communicatie. Eén ding is zeker: het is in de loop der tijd zover gekomen. Hoewel het gevoel dat er iets mis is in je relatie zeker een teken van problemen is, betekent dit niet dat je relatie niet meer te redden is. Als je onderbuikgevoel zegt: "Er klopt iets niet in mijn relatie", maak je dan geen zorgen. Wij helpen je graag. Hier zijn tien tips om de verloren vonk weer aan te wakkeren en je haperende relatie te redden:

1. Stel een datum in voor je date

In de non-stop drukte van het leven en wanneer uw relatie levensveranderende veranderingen ondergaat, wordt het een beetje een uitdaging om quality time voor elkaar te vinden. Dit kan ertoe leiden dat partners zich niet op elkaar afstemmen. Dus als je jezelf hebt afgevraagd: 'Waarom voelt mijn relatie niet goed?', neem dan even de tijd om na te denken over de vraag of jij en je partner elkaar prioriteit hebben gegeven.

Zo niet, dan moet je moeite doen om quality time voor elkaar vrij te maken . Benieuwd hoe je dat doet?

Stel een datum of een dag van de maand in waarop u alleen tijd met elkaar doorbrengt
In plaats van binnen te blijven en de beproefde 'Netflix and Chill'-routine te volgen, ga het huis uit en doe iets leukers en levendigers
Ga boodschappen doen en neem tussendoor een snelle maaltijd, ga naar de speelhal of boek een spa voor koppels, alles wat jullie ontspannen kan maken en de vonk in jullie relatie weer kan aanwakkeren, werkt

Als je een langeafstandsrelatie hebt ,

Maak er een punt van om één dag van de week te reserveren waarop u uitsluitend een paar uur aan elkaar besteedt
Praat over jullie week, deel een maaltijd, kijk samen iets en stort je hart uit, zelfs als er een scherm tussen jullie twee is, maak er indien mogelijk een date night van

Geen enkele barrière kan jullie voor een langere periode uit elkaar houden als jullie allebei willen dat een relatie slaagt.

2. Communicatie is de sleutel tot het nieuw leven inblazen van de verbinding

Het is normaal dat u het gevoel heeft dat er iets niet klopt in een relatie als u en uw partner al een tijdje een relatie hebben of getrouwd zijn. Wanneer je veel tijd met iemand doorbrengt, ontstaat er een routine of patroon. Wanneer gedachten als “er voelt iets niet goed in mijn relatie” of “mijn relatie voelt niet hetzelfde” echter in je hoofd opkomen, is het tijd om het patroon te doorbreken.

Het is heerlijk om naar de dag van je partner te vragen en je eigen dag te delen. Maar na een tijdje kan het wat robotachtig overkomen. Probeer eens andere manieren om beter te communiceren . In plaats van te vragen: "Hoe was je dag?", kun je bijvoorbeeld vragen:

"Hoe is het op je werk?"
“Hoe denk je vandaag over je werk?”
‘Was de universiteit leuk vandaag?’
“Is er iets fascinerends dat je wilt delen?”

Deze vragen zullen je helpen een sterkere band op te bouwen en je meer dingen te geven om over te praten. Discussies en gesprekken die fris en plezierig zijn, kunnen uw relatie een beetje een vrolijke vonk geven.

Gerelateerde artikelen: Hoe je een diepere band met je partner opbouwt – Expert helpt

3. Wees transparant naar elkaar

Je kunt het olifant in de kamer niet te lang negeren. Als ontrouw (vermoed of bevestigd) de reden is dat je relatie niet goed loopt, zal het voor de bedriegende partner erg moeilijk zijn om het vertrouwen terug te winnen. Gebroken vertrouwen is als gebroken glas. Zelfs als je het probeert te lijmen, zal het nooit meer hetzelfde zijn.

Heb je echter wel eens van Kintsugi gehoord? De Japanse kunst van het repareren van gebroken voorwerpen met goud is een metafoor voor het accepteren van je eigen imperfecties en tekortkomingen. Met volledige eerlijkheid en openheid kun je ook het proces van het herstellen van je relatie beginnen. Wees eerlijk en stop met liegen tegen je partner . Als je het niet eens bent met wat ze hebben gedaan of doen, laat het ze dan weten. Zorg ervoor dat ze zich op hun gemak voelen, zodat ze ook hun mening durven te uiten als ze er hetzelfde over denken.

Bied uw excuses aan als u zich ervan bewust bent dat uw daden hen zelfs maar de geringste pijn hebben berokkend, vooral als u niet kunt vechten tegen het gevoel 'er is iets veranderd in mijn relatie'. Excuses oprecht. Uw vermogen om het verloren vertrouwen terug te winnen en uw verbinding te versterken, hangt ervan af of u open en eerlijk bent over uw keuzes, uw gedrag en uw fouten.

Infographic over 10 dingen die u kunt doen als uw relatie niet goed voelt — 10 dingen die u kunt doen als uw relatie niet goed voelt

4. Neem verantwoordelijkheid voor je acties

Je zult op veel vlakken baat hebben bij het nemen van verantwoordelijkheid voor je woorden en daden in je relatie . Het minste wat je partner van je mag verwachten is eerlijkheid en waarheid. Je moet de volledige verantwoordelijkheid nemen als je acties je partner hebben gekwetst of hun vertrouwen op welke manier dan ook hebben geschonden. Dit zal je niet alleen helpen om hun vertrouwen terug te winnen, wat een enorme impact op je leven kan hebben, maar ook om een gezonde relatie op te bouwen.

Ook al worstel je met het gevoel: "Er klopt iets niet, maar ik weet niet wat", ga dan niet je partner de schuld geven of excuses zoeken om je gedrag te rechtvaardigen. Schuld afschuiven is absoluut uit den boze in een relatie. Je gebruikt het misschien om aan een bepaalde situatie te ontsnappen, maar het schuldgevoel, mijn vriend, zal je nooit meer loslaten.

Als je defensief of zelfkritisch bent, wordt de situatie alleen maar erger. Wees eerlijk en neem verantwoordelijkheid zonder iemand de schuld te geven of iemand schuldig te maken. Communiceren over uw problemen en twijfels zal u en uw partner helpen. Het is de beste kans die je kunt maken als de relatie niet goed voelt. Enkele manieren waarop u verantwoordelijkheid kunt nemen voor uw daden kunnen zijn:

Erken wat je hebt gedaan: wees eerlijk tegen jezelf en anderen over je daden en de gevolgen ervan
Geef uw fout toe: geef aan de betrokkenen toe dat u een fout hebt gemaakt en dat het u spijt
Accepteer de gevolgen: Neem de verantwoordelijkheid voor de gevolgen van uw daden, of dat nu betekent dat u het goedmaakt of dat u te maken krijgt met disciplinaire maatregelen

5. Zoek professionele hulp

Als het niet goed gaat en je niet zeker weet wat je moet doen als het niet goed gaat in een relatie, kun je professionele hulp zoeken bij relatietherapeuten. Hierdoor kunt u ongetwijfeld vaststellen wat er precies ontbreekt in uw band, wat u beiden specifiek nodig heeft in uw relatie en manieren om aan die behoeften te voldoen.

“Ik had het een jaar te druk met werken en reizen, en ik dacht dat onze relatie uiteenviel. Ik aarzelde toen Angie voorstelde om professionele hulp te zoeken, maar het heeft ons geholpen om te groeien en meer over elkaar te leren, waardoor onze relatie sterker werd”, zegt Ronnie, een marketingprofessional.

Hulp vragen kan moeilijk zijn als er zich een probleem voordoet. Je denkt misschien dat jij en je partner het alleen aankunnen, maar dat is niet altijd waar. Soms is het beter om professionele hulp in te roepen dan te worstelen om zelf vooruitgang te boeken. Al met al komt het neer op 2 punten die u moet onthouden:

Als je hebt geprobeerd de vonk in je relatie aan te wakkeren, maar het mocht niet baten, dan kan het belangrijk zijn om de hulp in te roepen van een professional die misschien net dat beetje extra aanmaakhout kan bieden dat je nodig hebt om de vlam aan de praat te krijgen.
Soms is het perspectief van een buitenstaander nodig om vast te stellen wat er ontbreekt in jullie band. Een therapeut, relatieadviseur of huwelijksadviseur kan die rol spelen en u helpen erachter te komen wat u en uw partner nodig hebben om de zaken naar een hoger niveau te tillen.

Overweeg je om hulp te zoeken? De deskundige en gecertificeerde experts op het gebied van geestelijke gezondheidszorg van Bonobology staan klaar om je te helpen.

6. Respecteer elkaars grenzen

Het respecteren van elkaars grenzen – fysiek, emotioneel, financieel of welke andere dan ook – is een hoeksteen van een gezonde relatie. Uw persoonlijke ruimte is heilig, en als iemand, zelfs uw geliefde, deze zonder toestemming binnendringt, kan dit problemen veroorzaken die de relatie onstabiel kunnen maken.

Als een partner ergens niet mee instemt , moet de ander dat begrijpen en accepteren, zonder te proberen hem of haar te dwingen of te overtuigen. Het is volkomen acceptabel om nee te zeggen tegen je partner als je je ergens niet prettig bij voelt. Hieronder zie je hoe het stellen of handhaven van grenzen eruit kan zien.

“Ik voel me niet op mijn gemak als ik zo vastgehouden/aangeraakt wordt”
“Ik wil graag een tijdje alleen zijn, ik heb wat ruimte nodig”
“Ik waardeer uw bezorgdheid, maar ik wil dat u mijn keuzes en beslissingen respecteert, zelfs als u het er niet mee eens bent”
“Ik wil eerlijk tegen je zijn over mijn gevoelens, maar ik wil ook dat je mijn grenzen respecteert. Kunnen we samenwerken om een veilige en ondersteunende ruimte voor open communicatie te creëren?”

Als je grenzen worden overschreden, is erover communiceren het gezondste wat je kunt doen. Op dezelfde manier, als iemand om wie je geeft verdrietig is, wil je hem misschien helpen, wat bewonderenswaardig is. Maar vergeet niet hun keuzes te respecteren. Als je partner wat emotionele ruimte nodig heeft, probeer hem dan niet schuldig te maken door die ruimte te delen; geef ze in plaats daarvan de tijd die ze nodig hebben.

Probeer hun problemen niet op te lossen; het kan ervoor zorgen dat ze zich afhankelijk en onstabiel voelen in uw relatie. Je wilt toch niet dat je partner zich onzeker voelt of te veel op jou vertrouwt? Soms kun je ze pijn doen zonder dat je dat wilt, dus weet wanneer je moet helpen en wanneer je weg moet blijven.

Aanbevolen leesvoer: De 7 soorten grenzen die je nodig hebt om je relatie te versterken

7. Breng verschillende aspecten van je leven in evenwicht

Een goede balans vinden tussen werk en privéleven is minder moeilijk dan het lijkt. Relaties zijn niet alleen gebaseerd op vertrouwen, maar ook op begrip en af en toe een compromis. De sleutel is om een evenwicht te creëren en je professionele en persoonlijke leven gescheiden te houden. Haal ze niet door elkaar. Als je bij je partner bent, probeer dan niet te veel over je werk te klagen en focus je in plaats daarvan op elkaar.

Als u voortdurend klaagt over hoe slecht uw werkdag was of hoeveel werk u heeft en geen tijd heeft, kan uw partner zich schuldig voelen omdat hij quality time of aandacht van u verwacht.

Zorg dat je elkaars agenda's begrijpt en plan je dates daarop af. Als je weet dat je partner niet beschikbaar is, maak dan geen plannen voor hem of haar. Je kunt niet altijd bij elkaar zijn, en juist daarom is het belangrijk om een balans te vinden tussen werk en privéleven. Zo versterk je jullie band en voorkom je dat je denkt: "Er klopt iets niet in mijn relatie."

8. Laat je verleden je heden en toekomst niet beïnvloeden

Laat relaties of ervaringen uit het verleden uw huidige relatie niet beïnvloeden. In plaats van stil te staan bij de vraag ‘Mijn relatie voelt niet hetzelfde’, kun je jezelf de vraag stellen: ‘Waarom?’ En misschien vind je wel het antwoord op de vraag: "Waarom voelt mijn relatie niet goed?" Als je merkt dat je blijft stilstaan bij de fouten of relaties uit het verleden van jou of je partner, blokkeer je de ontwikkeling van je toekomst.

Begin dus met het verwerken van je verleden en stop met piekeren over oude problemen als je die al hebt opgelost. Ja, het kan moeilijk zijn om sommige dingen los te laten, maar het is een goed idee om vooruit te kijken. Om te voorkomen dat je relatie stukloopt, moet je leren vergeven en verdergaan. Vermijd het om oude ruzies weer op te rakelen in nieuwe conflicten.

In een relatie zijn meningsverschillen en ruzies onvermijdelijk. Deze hoeven echter geen onheil te betekenen voor jullie toekomst samen. Voer een beleid van ‘oplossen en slapen’. Ga niet naar bed voordat je kleine conflicten hebt opgelost. Maar als u denkt dat het probleem ernstig is, geef uzelf en uw partner dan wat tijd om te kalmeren.

9. Druk jezelf vaker uit

Druk jezelf vaker uit. Laat uw partner weten hoe u zich voelt door een schattige bento-lunchbox voor hem klaar te maken of hem bloemen te sturen als hij een slechte dag heeft, om te laten zien hoeveel u om hem geeft. Kleine gebaren kunnen echt een groot verschil maken als je je partner laat zien dat je echt om hem of haar geeft. Sommige van deze gebaren kunnen zijn:

Houd ze vast als ze beneden zijn
Laat een oprecht briefje of bericht achter waarin u uw liefde en waardering uitdrukt
Een karwei of taak op zich nemen waar ze tegenop zagen, zodat ze het niet hoeven te doen
Bied een geruststellende knuffel of fysieke aanraking als ze zich somber of gestrest voelen

Toen Angie bijvoorbeeld een slechte week had, deed een simpel 'Ik hou van jou'-sms van Ronnie haar glimlachen. Het was een eenvoudig gebaar, maar het gaf haar een boost van energie. Op dezelfde manier stuurde Angie hem, toen Ronnie meer dan een week overwerkte, een handgemaakte maaltijddoos met een briefje waarop stond: 'Je hebt het. Vergeet niet te rusten en jezelf niet op te branden”, wat genoeg was om hem te laten glimlachen.

Het is belangrijk om regelmatig "Ik hou van je " en "Ik ben er voor je" te zeggen. Het is nodig om je ongemak te uiten, je gevoelens te tonen en af en toe een beetje cliché te zijn, wil je relatie de turbulente periodes doorstaan.

Gerelateerde artikelen: 15 superleuke manieren om je gevoelens te uiten aan iemand van wie je houdt

10. Vergeet niet je op jezelf te concentreren

Zoveel als u tijd en aandacht aan uw partner moet besteden, moet u ook tijd en aandacht aan uzelf besteden. Ze zeggen dat partners elkaar aanvullen, maar dat betekent niet dat je niet aan jezelf werkt op de gebieden waar je tekortschiet. Het is noodzakelijk om tijd te besteden aan je hobby’s en interesses om te groeien en te leren.

Je partner kan je beste vriend zijn, maar je hebt ook andere vrienden. Voel je niet schuldig als je af en toe tijd met hen doorbrengt. Ga eropuit en heb wat plezier; soms is genieten zonder je partner noodzakelijk. Laat uw partner hetzelfde doen.

Het zal je helpen om meer zelfvertrouwen te krijgen en te voorkomen dat er giftige eigenschappen in je relatie terechtkomen. Als je verliefd wordt op jezelf, krijg je zelfvertrouwen en eigenwaarde. Als je tevreden bent met jezelf en je goed genoeg voelt, word je aantrekkelijker. Beperk jezelf niet tot je relatie of je partner.

Belangrijke aanwijzingen

Het gevoel dat er iets niet klopt, kan een fysieke sensatie zijn, een emotionele reactie of gewoon een algemeen gevoel van onbehagen
Je kunt een verstoorde relatie herstellen door te communiceren, eerlijk en transparant te zijn
Het handhaven van een evenwicht tussen werk en privéleven is noodzakelijk
Respect voor elkaar en elkaars grenzen is belangrijk
Laat uw verleden uw heden en de toekomst niet in de weg staan

Hoewel het geweldig is om je in te zetten voor een succesvolle relatie en er een langdurige relatie van te maken, is het belangrijk te onthouden dat je het niet alleen kunt doen. Je moet weten wanneer je dingen los moet laten, of het nu gaat om een slechte gewoonte, een relatie of een reeks waarschuwingssignalen. Als je relatie bijvoorbeeld giftig of misbruikend is geworden , is het misschien beter om verder te gaan dan vast te blijven zitten in een relatie die niet goed voelt en dat waarschijnlijk ook zo zal blijven. Aan de andere kant, als jij en je partner allebei evenveel inzet tonen om aan de relatie met zwakke punten te werken en er allebei evenveel moeite in steken om die te herstellen, zal verzoening niet moeilijk zijn.

Dit bericht is bijgewerkt in mei 2023

Veelgestelde vragen

1. Is het normaal dat dingen in een relatie niet goed voelen?

Het is volkomen normaal om te ervaren dat er iets niet klopt in mijn relatie. Als u zich zo voelt, kunt u het beste met uw partner gaan zitten en dit bespreken. Dit is een vroeg teken van een verdrinkende relatie en je mag dit niet negeren.

2. Wat zijn de tekenen dat een relatie mislukt?

Wanneer er sprake is van een gebrek aan vertrouwen en communicatie, misbruik of ontrouw, is het tijd om uw relatie te heroverwegen. Dit zijn allemaal tekenen van een falende relatie. Zelfs als je je best doet om de relatie vast te houden, is het beter om deze los te laten als de tijd daar is. De schade is al aangericht.

3. Hoe weet je of je partner je beu is?

Wanneer er sprake is van een gebrek aan communicatie of helemaal geen communicatie, of als u het gevoel heeft dat uw partner de interesse in u verliest, of als u de enige bent die moeite doet om de relatie gaande te houden, kunt u het gevoel hebben dat zij niet zo betrokken zijn als zij. Ooit was het tijd om de dynamiek van uw relatie opnieuw te evalueren. Dit zijn allemaal tekenen dat uw partner u of uw relatie beu is.

Hoe u een gebrek aan communicatie in een relatie kunt oplossen – 15 tips van experts

Genezingsproces bij een breuk – Hoe te genezen na een breuk

12 dingen waar u nooit een compromis over moet sluiten in een relatie

Uw bijdrage is geen liefdadigheidsdonatie . Het stelt Bonobology in staat om u te blijven voorzien van nieuwe en actuele informatie, in onze missie om iedereen ter wereld te helpen leren hoe alles te doen.