Zijn moeilijke momenten in relaties normaal? Hoe vaak maken koppels moeilijke tijden mee, vraag je je misschien af. Elke relatie kent zijn ups en downs. Of het nu om een gloednieuwe liefde gaat, of je al een tijdje aan het daten bent, of al twintig jaar getrouwd bent, het is gebruikelijk dat geliefden van alle leeftijden en soorten een moeilijke periode in een relatie doormaken.
Maar wat doe je als je een moeilijke periode in je relatie doormaakt? Blijf je het uitzitten, geef je het dramatisch op en loop je boos weg, of trek je je terug in een hoekje om te mokken? Omdat we er vrij zeker van zijn dat velen van jullie zich afvragen wat te doen tijdens een moeilijke periode in een relatie, hebben we klinisch psycholoog Devaleena Ghosh (M.Res, Universiteit van Manchester), oprichtster van Kornash: The Lifestyle Management School, die gespecialiseerd is in relatietherapie en gezinstherapie, gevraagd om tips over hoe je een moeilijke periode in een relatie kunt doorstaan.
4 tekenen dat u een moeilijke periode in uw relatie doormaakt
Inhoudsopgave
“Het grootste waarschuwingssignaal dat je een moeilijke periode in een relatie doormaakt, is wanneer het erop lijkt dat alles goed gaat, maar een of beide partners een constant, ongeïdentificeerd gevoel van ongelukkig zijn. Deze toestand is uiterst moeilijk te identificeren en je ervan bewust te zijn, omdat je je onmiddellijk schuldig voelt of bang bent de appelkar van streek te maken”, zegt Devaleena.
Kort gezegd zijn er signalen, zowel overduidelijke als subtiele kleine ergernissen, die aangeven dat je een moeilijke periode in je relatie doormaakt. Voordat je een verbroken relatie probeert te herstellen , is het belangrijk om die signalen te herkennen.
1. Je vecht veel meer
Een van de tekenen dat je in een moeilijke periode zit in een relatie, is dat je veel meer ruzie gaat maken. De frequentie van de gevechten en ruzies neemt toe. Nu komen ruzies voor in elke relatie, dus het is belangrijk om niet elk meningsverschil te zien als een gigantische moeilijke periode in de relatie. Maar als kleine dingen aan je partner je irriteren, als je hem uitscheldt omdat je vergeet een achtbaan te gebruiken of te hard ademt, is de kans groot dat je een moeilijke periode in de relatie doormaakt.
Gerelateerde artikelen: 11 tips van experts om een plotselinge relatiebreuk te verwerken
2. Fysieke intimiteit staat op een dieptepunt
Wanneer het moeilijk gaat in een relatie, neemt de fysieke of seksuele intimiteit tussen partners af. We hebben dit al eerder gezegd, en we zeggen het nogmaals: seks en verlangen zijn enorm belangrijk in een liefdevolle relatie – ze maken de relatie sterker en intiemer. Dus als jullie activiteiten in de slaapkamer aanzienlijk zijn afgenomen, is dat hoogstwaarschijnlijk een symptoom van een dieperliggende, moeilijke periode in de relatie.
3. Je verveelt je
Dit is een duidelijk teken dat je een moeilijke periode in een relatie doormaakt. Word je wakker met het gevoel dat niets meer de moeite waard is om voor te vechten, vooral niet voor je relatie? Valt u flauw als uw partner u over zijn of haar dag begint te vertellen? Welnu, het is mogelijk dat de vonk volledig uit je liefdesrelatie is verdwenen en dat je erover nadenkt dat het allemaal een grote dutje is.
4. Je vertrouwen in hen neemt af
Vertrouwensproblemen zijn een belangrijk waarschuwingssignaal wanneer je relatie in een moeilijke fase belandt. Het gaat niet alleen om de angst dat de ander vreemdgaat of een emotionele affaire heeft . Het betekent ook dat je het vertrouwen in jullie band verliest en je afvraagt of jullie überhaupt nog een toekomst samen hebben.
Wees niet ontmoedigd. Een moeilijke periode in een relatie doormaken is heel normaal. Deze moeilijke momenten herinneren je er in ieder geval aan dat er aan je relatie moet worden gewerkt en dat jullie allebei een aanzienlijke hoeveelheid moeite zullen moeten doen om een bevredigende en gezonde relatie op te bouwen. Zie het niet als een mislukking. Weet dat dit geen teken is dat de relatie eindigt. Je kunt verder gaan na een moeilijke periode in een relatie als je bereid bent om als één geheel samen te werken.
Navigeer door een moeilijke periode in een relatie met deze 8 tips van experts
“De eerste gedachte die bij de meeste mensen op deze momenten opkomt is: 'is het normaal om een moeilijke periode in een relatie door te maken?'” zegt Devaleena. Ze voegt eraan toe: 'Het is volkomen normaal en gebeurt in de meeste relaties nadat de aanvankelijke euforie voorbij is. De echte persoon leren kennen kan een uitdaging zijn en het is zelfs voor de meest praktische onder ons moeilijk om te stoppen met het idealiseren van onze partners. Dat is echt het moment waarop er ruige plekken beginnen te ontstaan.
'Een moeilijke periode of einde van de relatie?' denk je misschien. Nou, ze zeggen dat je het ruige met het gladde moet aanpakken als het om leven en liefde gaat. Maar een beetje hulp kan geen kwaad als je door een moeilijke periode in een relatie gaat. Hier zijn dus enkele tips als je je afvraagt wat je moet doen tijdens een moeilijke periode in een relatie, of jezelf afvraagt: “is het normaal om een moeilijke periode in een relatie door te maken?”, of als je denkt: “Hoe vaak gaan koppels door moeilijke periodes in een relatie heen?”
Gerelateerde artikelen: 15 tekenen van relatiecompatibiliteit tussen jou en je partner
1. Specificeer slecht gedrag
Het is gemakkelijk om te zeggen: 'Mijn partner maakt me gek!' Het is een stuk moeilijker, en veel belangrijker, om precies te identificeren wat je gek maakt. “Wees specifiek als je gedrag bespreekt dat je niet bevalt. Op die manier zijn er meer specifieke opties en hulpmiddelen om het probleem te repareren of ermee verder te gaan”, adviseert Devaleena. Stop even en vraag het jezelf af. Als je boos bent over hoe onzorgvuldig ze zijn en je tegen ze schreeuwt dat ze niet om je geven, wat is dat dan eigenlijk?
Is het de manier waarop ze de kranten verfrommelen en laten slingeren? Is het dat ze weigeren om op zondag met je mee te gaan wandelen omdat ze liever uitslapen? Als je precies weet wat je kwetst of boos maakt, ben je beter in staat om het te begrijpen en op te lossen. En de kans is groot dat je partner spijt heeft dat hij of zij je in eerste instantie gekwetst heeft.
“Mijn partner en ik waren voortdurend aan het ruziën over de manier waarop hij zijn eigen behoeften boven de mijne stelde”, zegt Jason. “Toen ik eenmaal ging zitten en erover nadacht, besefte ik dat het dingen waren zoals hoe hij de verwarming altijd op de temperatuur zette die hij prettig vond, hoe we altijd naar een restaurant gingen dat hij had uitgekozen, enz. Maar ik had nooit uitgesproken hoe ik voelde erover, dus hij had geen idee. Toen ik eenmaal sprak en we over die dingen praatten, ging het veel beter.
2. Wees aandachtig voor je gevoelens
Devaleena benadrukt nogmaals dat het constante, knagende gevoel van ongelukkig zijn of ontevredenheid in een relatie een van de belangrijkste waarschuwingssignalen is die niet genegeerd mogen worden. Het is moeilijk te accepteren dat je in een moeilijke periode in de relatie zit. Je denkt misschien dat het een fase is, dat het vanzelf wel overgaat als je niets zegt. Waarom zou je gevoelens uiten die de situatie alleen maar onaangenaam maken of oude wonden openrijten?
Het punt is dat aandacht besteden aan je gevoelens op dit moment de gezondste manier is om te gaan. In plaats van stil te zitten en je gevoelens te laten koken en etteren onder een kalm uiterlijk, is het beter om te erkennen wat je voelt en er misschien met je partner over te praten.
Veel van deze gevoelens die opkomen, kunnen ongemakkelijk of verwarrend zijn. Maar misschien moet je soms wel een puinhoop maken om die vervolgens goed op te ruimen. Laten we eerlijk zijn, relaties zijn niet altijd makkelijk of georganiseerd, en zelfs ware liefde kun je niet netjes opbergen in doosjes met een etiket, om er vervolgens weer uit te halen wanneer je tijd en rust hebt.
Als je je afvraagt hoe je een moeilijke periode in een relatie kunt oplossen of verder kunt gaan, raden we je aan aandacht te besteden aan je gevoelens, de rommel te maken en deze vervolgens samen op te ruimen.
3. Breng de attractie terug
Wat te doen tijdens een moeilijke periode in een relatie? Hallo attractie, jij glibberige kleine duivel! Dit komt vooral naar voren als je al een tijdje samen bent, of als je in een moeilijke periode verkeert in een langeafstandsrelatie. De aanvankelijke aantrekkingskracht – zowel seksueel als psychologisch – die jij en je partner voor elkaar hadden, zal in de loop der jaren wat achterblijven. Vooral als je een oceaan apart woont.
“Mijn partner werkte in Singapore en ik was in New York. Gezien het tijdsverschil en de aard van ons werk was het lastig om de relatie vol te houden. Het kwam op een punt waarop we ons nauwelijks meer konden herinneren waarom we überhaupt bij elkaar waren gekomen”, zegt Kate.
Wekelijkse date-avonden, intiem worden, lekker op de bank kruipen als je de kans krijgt – dit zijn allemaal kansen om de aantrekkingskracht die je in de eerste plaats voelde, terug te brengen. Verruil je joggingbroek soms voor zijden boxers of kanten ondergoed. Houd elkaars hand vast bij de supermarkt, ga op zondag naar het park voor een picknick. Routine en het 'echte leven' staan de romantiek soms in de weg. Het is aan jou om de tijd te maken.
“Vooral in een langeafstandsrelatie hebben stellen te maken met moeilijkere tijden en meer uitdagende situaties, omdat ze constant naar elkaars gezelschap verlangen. Daarom is het belangrijk dat ze elkaar prioriteit geven, goed blijven communiceren en realistisch zijn over elkaars agenda, in plaats van te veeleisend te zijn. Vertrouwen en communicatie zijn, zoals altijd, essentieel”, aldus Devaleena.
4. Luister actief naar je partner
Net zoals voor vreugde in een relatie twee mensen nodig zijn, geldt dat ook voor een moeilijke periode. Als je een lange lijst met grieven over je partner hebt, heeft hij of zij waarschijnlijk ook een aantal dingen die hij je graag wil vertellen. Dit is precies de reden waarom je actief naar je partner moet luisteren als het moeilijk wordt in een relatie, zodat je verder kunt gaan.
Nu vindt niemand het leuk om te horen dat er dingen aan hen zijn die veranderd of verbeterd moeten worden. Maar onthoud: tenzij je partner een mietje is (in dat geval dump je hem of haar), zal hij vriendelijk zijn en je vertellen wat hem dwars zit en hoe je er doorheen kunt komen.
Goed kunnen luisteren is belangrijk, want je hoort niet alleen de woorden, maar je begrijpt ook de diepere betekenis erachter. Daarnaast, zegt Devaleena, komen veel relatieproblemen voort uit trauma's uit de kindertijd. Als je partner uit een gezin komt waar de ouders gescheiden zijn, is het mogelijk dat hij of zij moeite heeft met vertrouwen of bang is om in de steek gelaten te worden.
Dus als ze voortdurend mopperen dat je te laat moet werken of geen tijd met ze doorbrengt, zeggen ze eigenlijk: 'Ik ben bang dat jij mij misschien ook verlaat. Ik heb het gevoel dat je van mij weggaat”. Actief luisteren moet tweerichtingsverkeer zijn, waarbij beide partijen een open geest hebben en begrijpen dat dit een moeilijke, maar zekere weg kan zijn om die moeilijke plek in de relatie te herstellen.
Gerelateerde artikelen: 11 tips van experts om beter met je partner te communiceren
5. Concentreer u op de goede dingen
Een moeilijke periode in een relatie begint of verergert vaak doordat je bent vergeten wat je leuk vindt aan je partner en de relatie. Sterker nog, het vergeten van de goede kanten kan ertoe leiden dat je je afvraagt of je in een moeilijke periode zit of dat de relatie op het punt staat te eindigen. Dit is iets anders dan het opnieuw aanwakkeren van de aantrekkingskracht, omdat je dan niet alleen denkt aan de fysieke kenmerken die je aantrekken , maar ook aan wat zij en de relatie bijdragen aan je leven als geheel.
"Mijn partner is heel goed met mijn gezin", zegt Selena. “Ik heb geen hechte band met hen en de gesprekken tussen ons zijn verhit of ongemakkelijk. Maar Jason, mijn partner, maakt het op de een of andere manier comfortabel en staat altijd achter mij. Toen we een moeilijke periode in onze relatie tegenkwamen, was dit een van de dingen die me op de been hielden. Telkens als ik dacht: 'moeilijke periode of einde van de relatie?' Ik herinnerde mezelf aan de manier waarop hij me de hele tijd steunt.
Elke relatie heeft zijn goede en slechte punten, benadrukt Devaleena. Wanneer je door een moeilijke periode gaat in een langeafstandsrelatie of in een gedeelde woonruimte, is het belangrijk om de kleine en grote gelukkige factoren te onthouden die ze in je leven brengen. Als ze nodig zijn voor je algehele geluk en welzijn, weet je dat je relatie zeker de moeite waard is om voor te vechten.
6. Maak los voor een beter perspectief
Als je het gevoel hebt dat je relatie in een moeilijke fase zit, neem dan afstand voor een beter perspectief. We zien dingen beter van een afstand, vooral als het om een intieme relatie gaat . Wanneer je zo dicht bij iemand staat, wanneer je deel uitmaakt van een relatie, is het moeilijk om de voor- en nadelen objectief te bekijken.
Als je je afvraagt hoe je door een moeilijke periode in een relatie heen kunt komen, probeer je relatie dan als een buitenstaander te zien, adviseert Devaleena. Doe even afstand van uw partnerschap en stel u voor dat u een onpartijdige waarnemer bent. Hoe ziet de relatie er voor jou uit? Hoe ziet het probleem eruit en wat moet er volgens jou gebeuren om het probleem op te lossen? Merk op dat we zeggen “repareer het”, niet “de zaken gladstrijken”.
Onthechting is moeilijk in een relatie. Als u samenwoont, moet u misschien een tijdje een eigen plekje zoeken om de zaken duidelijker te zien. Als je echter een moeilijke periode doormaakt in een langeafstandsrelatie, raden we je aan je gevoelens op te schrijven voor meer duidelijkheid, aangezien je al op afstand bent.
7. Herstel het vertrouwen
Vertrouwensproblemen zijn een van de meest kritieke symptomen van een moeilijke periode in een relatie. Zoals Devaleena benadrukt, zijn vertrouwen en communicatie essentieel voor een bevredigende en langdurige relatie, en het verlies van vertrouwen kan zelfs de gezondste band verlammen. Als ontrouw een van de redenen is waarom jullie relatie in de problemen zit, is het herstellen van vertrouwen zowel belangrijk als moeilijk. Maar vertrouwen speelt ook op andere manieren een rol.
“Mijn partner was er nooit als ik ziek was”, zegt Mandy. 'Dat klinkt als een gezeur, en hij was vooral aan het werk, maar feit is dat hij er nooit was. Dus ik kon er niet op vertrouwen dat hij daar zou zijn als ik in de problemen zat, of voor mij zou zorgen. Ik wist dat hij daar wilde zijn, en ik wist dat hij van me hield, maar hij was niet aanwezig.
Communicatieproblemen en vertrouwensproblemen gaan vaak hand in hand, zegt Devaleena. Of je nu je relatie nog een kans geeft na ontrouw, of je het vertrouwen in de toekomst van je relatie om andere redenen hebt verloren, het uiten van je twijfels en angsten is de eerste stap op weg naar het herstel van vertrouwen.
Als de zaken eenmaal op tafel liggen, kun je ze beter ordenen. Als jij en je partner de redenen kennen waarom het vertrouwen in jullie relatie tekortschiet, wordt het veel gemakkelijker om er samen aan te werken.
Gerelateerde artikelen: Top 9 tips om vertrouwen in relaties op te bouwen
8. Geef niet op
Als je hebt besloten dat je relatie de moeite waard is en dat geen enkele moeilijke periode je uit elkaar zal halen, heb je het antwoord gevonden op je dilemma 'is dit een moeilijke periode of het einde van de relatie'. Maar wat nu?
Het is niet altijd gemakkelijk om door een moeilijke periode in een relatie heen te komen, waarschuwt Devaleena. Ja, jullie hebben besloten dat jullie er allebei doorheen moeten werken, maar er is een lange weg te gaan en er zullen dagen zijn waarop je het wilt opgeven en ervandoor wilt gaan met de schattige pizzabezorger.
Het herstel van vertrouwen, het beoefenen van actief luisteren – dit alles kost tijd en geduld. Noch jij, noch je partner zullen van de ene op de andere dag veranderen in perfecte minnaars; Sterker nog, houd perfectie niet eens als doel. Je zult door moeten gaan met de wederopbouw, hoe zwaar het op sommige dagen ook lijkt. Zorg ervoor dat jullie allebei evenveel moeite doen, en dat jullie er absoluut zeker van zijn dat het werk de moeite waard is.
"Stel je intenties voor de relatie vast en verbeter de communicatie ", adviseert Devaleena. "Twee mensen in een relatie moeten dezelfde waarden delen. En bereid zijn om je aan te passen aan elkaars verschillen in plaats van vanuit je ego te reageren wanneer je met een tegenstrijdigheid wordt geconfronteerd."
Als je je nog steeds afvraagt: 'Zijn moeilijke momenten in relaties normaal?' onthoud dat dat zo is. Een moeilijke periode in een relatie doormaken is normaal en een veel voorkomend verschijnsel. We kunnen je geen relatie zonder moeilijke momenten wensen, maar we wensen je wel een relatie met voldoende liefde, vertrouwen en lef om door die moeilijke periodes te navigeren en er triomfantelijk uit te komen. Succes!
Veelgestelde vragen
Er is geen vast aantal of tijdsbestek. Paren kunnen op elk moment door moeilijke tijden gaan en het kan zo lang of zo kort duren als je het toelaat. Nieuwe paren kunnen last krijgen van patches als ze elkaar echt leren kennen. Paren die langer samen zijn, kunnen ook moeilijke momenten ervaren omdat ze geen prioriteit geven aan hun relatie.
Het hangt ervan af hoe snel je het erkent en er vervolgens aan begint te werken. Als je je ongelukkig zijn of zorgen onder het tapijt veegt en doet alsof alles goed is, zal de moeilijke periode langer duren. Pak het aan, steek er de nodige moeite in, en hopelijk verdwijnt het probleem en krijg je weer een gezonde relatie.
Vertrouwen en communicatie zijn de belangrijkste factoren om door moeilijke periodes in een relatie heen te komen. Het is ook van cruciaal belang om door te gaan met werken, in plaats van op te geven als het moeilijk lijkt. Zolang u er vast van overtuigd bent dat uw relatie de moeite waard is, doet u er alles aan om deze weer op te bouwen en op te lossen. Het antwoord op de vraag 'hoe je problemen in een relatie kunt oplossen' is dus doorgaan.
9 manieren om een gebroken huwelijk te herstellen en te redden
Uw bijdrage is geen liefdadigheidsdonatie . Het stelt Bonobology in staat om u te blijven voorzien van nieuwe en actuele informatie, in onze missie om iedereen ter wereld te helpen leren hoe alles te doen.
