Mijn grootmoeder vertelde me ooit dat een relatie een voortdurend werk in uitvoering is, waarbij beide partijen zich dag in dag uit moeten inspannen. Ik lachte en vertelde haar dat ze het deed klinken als een baan, en ze zei alleen maar: ‘Het vergt jaren van liefde en jaren van werk om een sterke relatie in stand te houden die twee mensen met elkaar verbindt.’
Na al die tijd weet ik nu wat ze werkelijk bedoelde. Iemands zielsverwant zijn is een proces, want (excuseer het cliché) Rome is niet in één dag gebouwd. Op dezelfde manier vergen sterke huwelijken veel inspanning. Hoewel u zelf het beste kunt inschatten wat uw relatie nodig heeft, kan deskundig advies van onze kant u zeker helpen een goede relatie met uw partner op te bouwen. Het onderhouden van gezonde relaties is immers geen makkie, en een leven lang verliefd blijven ook niet.
Lees verder, want we beantwoorden al je brandende vragen over hoe je je relatie kunt versterken, met de hulp van onze expert en life coach Geetarsh Kaur , de oprichtster van The Skill School. Laat onze gids voor gezonde relaties je de weg wijzen.
Hoe een relatie sterk en gelukkig te houden?
Inhoudsopgave
Ondermijn nooit het belang van een goede relatie in uw leven. Onze romantische partners dragen aanzienlijk bij aan ons leven. Ze beïnvloeden alles, van ons gevoel van eigenwaarde tot onze stressniveaus. Zij zijn degenen waar we uiteindelijk op terugkomen.
Hoewel we ze op sommige dagen misschien als vanzelfsprekend beschouwen, weten we dat het onmogelijk is om zonder hen rond te komen. Om je verbinding nog wat meer te verrijken, zijn hier 15 sterke relatietips. Ze bestaan uit een paar oefeningen die je waarschijnlijk al volgt, en ook enkele broodnodige herinneringen.
Dus, als je je afvraagt: "Hoe houd je een relatie voor altijd in stand?", dan heeft Geetarsh de volgende suggesties voor je:
1. Tel je zegeningen
Het opbouwen van gezonde relaties vereist dankbaarheid. Wees dankbaar voor de aanwezigheid van je partner. Dankbaarheid beoefenen is een mooie gewoonte die je emotionele gezondheid bevordert. Het maakt je bewust van de goede dingen in het leven, als een lichtpuntje in je gedachten! Hoewel het bijhouden van een dankbaarheidsdagboek altijd een optie is, kun je ook een eenvoudigere oefening proberen.
Wees aan het eind van elke dag bewust dankbaar voor zes dingen: drie kwaliteiten die je partner bezit en drie dingen die hij of zij die dag heeft gedaan. Je kunt deze voor jezelf houden, of er een gewoonte van maken om ook je betere helft erbij te betrekken. Gewaardeerd worden is altijd een goed gevoel omdat onze inspanningen erkend worden. Dit is een mooie manier om een relatie te laten groeien.
Gerelateerde artikelen: 9 tips van experts om een relatie voor altijd te laten duren
2. Neem wat ruimte
Een relatie kan nooit slagen als de twee individuen zichzelf proberen samen te smelten tot één wezen. Over ruimte gesproken, benadrukt Geetarsh de waarde van individualiteit: “We moeten de noodzaak elimineren om ons voortdurend aan onze partners vast te klampen. Geniet van je eigen ruimte en cultiveer je eigen sociale relaties, je carrière en hobby's. Laat je partner hetzelfde doen.”
Individualiteit is een zeer belangrijke eigenschap voor een relatie . Zo kun je dat bereiken en de relatie versterken:
- Onderhoud een onafhankelijke routine buiten uw datingleven: Probeer nieuwe hobby's uit, ga op reis zonder je partner, of breng wat tijd 'alleen' door in de spa of in de bibliotheek
- Meng uw persoonlijke en professionele sfeer niet: Probeer uw collega's en uw vergelijking met hen niet in uw persoonlijke leven te betrekken. Houd werkbesprekingen weg van huis, en omgekeerd
- Wees niet alomtegenwoordig in het leven van uw partner: Wees geen helikopterpartner. Behoud uw ruimte en laat uw partner de hunne hebben. Laat de relatie niet claustrofobisch worden
3. Praten, praten en nog eens praten
Eerlijke en open communicatie is essentieel voor een bloeiende relatie. Sterker nog, het is misschien wel de belangrijkste factor in het opbouwen van gezonde relaties, en de meeste problemen komen voort uit een gebrek eraan. In sterke relaties is het belangrijk dat mensen met hun partner praten. Maar waar moet je het over hebben? Nou... over alles, van luchtige onderwerpen tot serieuze kwesties. Houd er wel rekening mee dat je niet vijandig moet zijn tegenover je partner, zelfs niet tijdens een ruzie. Om je wat ideeën te geven, volgt hier een lijst met onderwerpen om over te praten:
- Je dagelijkse leven
- Wat je graag zou willen doen dit weekend
- Een stukje roddel dat je tegenkwam
- Een grappige meme die iemand je heeft gestuurd
Gerelateerde artikelen: Communicatieproblemen in relaties – 11 manieren om ze te overwinnen
4. Doe moeite
Stel je voor: je hebt een slechte dag op je werk gehad en wil gewoon in bed vallen. Maar als u thuiskomt, merkt u dat uw partner gestrest en emotioneel is. Wat doe je? Optie A: Je troost ze snel en gaat slapen. Optie B: Je gaat zitten en gaat tot op de bodem uitzoeken wat hen dwars zit. Tip: er is maar één goed antwoord.
Heeft u voor optie B gekozen? Goed dan, want dat is absoluut de juiste keuze in een scenario als dit. Zelfs als je relatie iets meer van je vraagt dan normaal, wees dan bereid een stap verder te gaan.
Hier zijn nog enkele voorbeelden om u te laten zien hoe u de relatie sterker kunt maken met uw inspanningen:
- Controleer uw partner, vooral als hij of zij aan het werk is: Bel ze tijdens de lunchpauze en fluister lieve woordjes, ook al is het maar voor een paar minuten
- Wees aanwezig als ze je nodig hebben: Heeft uw vriendin of vriend u nodig om mee te gaan naar de dierenarts als hun hond ziek is? Of hebben ze je nodig om een paar uur non-stop met ze te praten als ze ergens boos over zijn? Wees er voor ze als ze je nodig hebben. Er is geen alternatief hiervoor versterk je relatie
- Maak ze soms een prioriteit in uw leven, zo niet altijd: Ja, zelfliefde is belangrijk. Maar geef af en toe prioriteit aan uw relatie boven uzelf
5. Concentreer je op kleine gebaren
Wat een relatie sterk maakt, zijn kleine gebaren van liefde. In plaats van te praten over het meenemen van je partner naar Parijs of Rome, beloof je hem mee te nemen naar een gelato-winkel in de buurt, als dat alles is wat je je kunt veroorloven. Geetarsh is het daarmee eens: 'Volg op wat u tegen uw partner vertelt. Wees niet alleen maar aan het praten. Dat is nogal oppervlakkig als je erover nadenkt. Houd je aan je woord, want dit schept vertrouwen.”
Hier zijn een paar lieve, romantische gebaren die je kunt proberen:
- Bloemen naar hun werkplek sturen, om de eentonigheid te doorbreken
- Neem ze mee op verrassende dates om samen een gezellige tijd door te brengen en spannende dingen te doen
- Het verzenden van lieve gesproken notities om verbonden te blijven als je een langeafstandsrelatie hebt
- Kook af en toe een speciaal gerecht voor ze
Gerelateerde artikelen: 15 dingen om te doen als je man niet aanhankelijk of romantisch is.
6. Sluit zo nu en dan een compromis
Een gezonde relatie is er een waarin geen van beide partners zich erop concentreert om hun zin te krijgen. Voeg een klein beetje toe van wat jij wilt en een klein beetje van wat zij willen, om de perfecte formule voor een succesvolle relatie te creëren. Een goede truc die ik van mijn zus heb geleerd, is onszelf eraan herinneren dat onze partners belangrijker zijn dan wat we op een bepaald moment willen. Hier ziet u hoe kleine compromissen in ons dagelijks leven leiden tot gezonde romantische relaties:
- U wilt heel graag naar een Thais restaurant voor uw jubileumdiner, maar uw man heeft liever Continental. Probeer eens toe te geven en zie hoe zijn gezicht oplicht
- Je vrouw houdt van het zonnige zand van de Bahama's, terwijl jij graag naar de Alpen wilt reizen, omdat bergen je lokken. Probeer afwisselend naar het strand en de bergen te gaan, om je aan te passen en een beetje compromissen te sluiten
- U wilt geld uitgeven aan een internationale reis, maar uw man staat erop te sparen voor een auto die hij dit jaar wil kopen. Probeer dit jaar minder uit te geven en maak een gemeenschappelijke spaarrekening aan, waar jullie allebei bijdragen voor je droomauto (en voor de reis volgend jaar)
Kort gezegd: wees niet koppig (of egoïstisch) in de relatie . Het is prima om mee te gaan met wat je partner wil. Zorg er alleen voor dat jij niet de enige bent die offers brengt of compromissen sluit. Eén persoon kan immers niet altijd alles geven.
7. Wees respectvol
Wederzijds respect is een sleutelelement van een sterke, intieme relatie. Een gevecht of een meningsverschil is geen reden om toevlucht te nemen tot persoonlijke aanvallen of geschreeuw. Sterker nog, een conflict vereist meer respect dan ooit. Dit komt neer op het hebben van gezonde grenzen met uw partner. Wat is voor jou een dealbreaker? Wat interpreteer jij als gebrek aan respect?
Geetarsh legt uit: "Als we met iemand beginnen te daten, willen we indruk op die persoon maken, misschien omdat we hem of haar bewonderen. Maar we vergeten vaak om grenzen te stellen binnen de relatie, terwijl dat juist vanaf de eerste dag belangrijk is. We moeten bepalen wat wel en niet acceptabel is. Dat maakt een relatie op de lange termijn veel gezonder."
8. Ga van je telefoons af
Een onderzoek van het Pew Research Center heeft aangetoond hoe mobiele telefoons en sociale media relaties beïnvloeden. Volgens het onderzoek gaf 40% van de ondervraagde Amerikanen aan dat ze het vervelend vinden dat hun partner zo gehecht is aan zijn of haar telefoon. Doe jezelf dus een plezier en wees aanwezig bij je partner tijdens gesprekken.
Wat een relatie sterk maakt, is jullie onverdeelde aandacht. Ja, tegenwoordig is het moeilijk om je een leven zonder digitale communicatie voor te stellen. Maar heb je ook zo'n hekel aan mensen die appen terwijl jij er gewoon bent? Zou het niet heerlijk zijn om tijd met je partner door te brengen zonder vervelende meldingen die de romantiek verstoren? En bovendien kan het ook je mentale gezondheid ten goede komen om je telefoon een paar uur of dagen weg te leggen . Zo doe je dat:
- Houd thuis elke dag een telefoonvrij uurtje, waarin jullie allebei wat quality time kunnen delen
- Maak van de slaapkamer een telefoonvrije zone, vooral als u intieme momenten deelt
- Reageer niet op sms-berichten als u met uw partner praat, hoe informeel het gesprek ook is
- Houd bij hoeveel tijd u naar uw telefoonscherm staart. Verminder het en concentreer u in plaats daarvan op uw verbinding met uw partner
- Ga op een digitale detox. Zet je mobiele telefoon uit of ga voor een korte vakantie naar een plek waar je weinig of geen netwerk hebt
9. Spreek je gedachten uit
Henry Winkler schreef: ‘Aannames zijn de termieten van relaties.’ Het is essentieel om uw zorgen, woede en wrok te uiten, omdat deze op aannames kunnen zijn gebaseerd. Door dit allemaal in de openbaarheid te brengen, wordt de zaak voor eens en voor altijd opgehelderd. Individuen in een gezonde relatie kroppen nooit dingen op.
Voel u op uw gemak als u uw gedachten duidelijk en beknopt uitdrukt, want dat zal:
- Promoot eerlijke emoties in de relatie
- Neem eventuele misverstanden weg
- Laat elkaar op de hoogte zijn van de wederzijdse verwachtingen van de relatie
Om het gemakkelijker te maken, kunt u een probleemoplossende sessie plannen op een bepaald tijdstip waarop u beiden kunt praten over eventuele negatieve gedachten die u bezighoudt.
Gerelateerde artikelen: 7 strategieën om ruzies in een relatie te stoppen
10. Werk aan de toekomst
Het stellen van realistische doelen voor de toekomst is een van de beste tips om een sterke relatie op te bouwen. Jij en je partner kunnen de mijlpalen markeren en zien hoe ver je bent gekomen, terwijl je tegelijkertijd plannen maakt voor het leven dat je verder wilt. Misschien wil je de komende tien jaar een huis kopen, of de komende maanden een huisdier aanschaffen! Wees op dezelfde pagina als het gaat om de planning voor de
toekomst.
Bouw een goede relatie op met je partner door je betrokkenheid te tonen. En overwin ook je bindingsangst. Dromen over een gezamenlijke toekomst is fijn, maar eraan werken is nog beter. Zo kun je dat doen:
- Begin met kleine stapjes in de richting van de doelen die jullie allebei hebben gesteld
- Spaar wat geld om later in je dromen te investeren
- Breng indien nodig wijzigingen aan in uw routine
11. Focus op fysieke intimiteit
Een onderzoek van wetenschappers van Carnegie Mellon heeft een verband ontdekt tussen knuffels en ons immuunsysteem. Het was al bekend dat het knuffelen van iemand oxytocine in ons lichaam vrijmaakt – een hormoon dat geassocieerd wordt met vertrouwen en empathie. Het is nu zeer waarschijnlijk dat een knuffel per dag de dokter op afstand houdt!
Hoe houd je een relatie voor altijd in stand? Wees fysiek aanhankelijk naar je partner. Onthoud dat een sterke, intieme relatie niet altijd om seks draait. Fysieke genegenheid kan bestaan uit gebaren en positieve lichaamstaal, zoals:
- Een handborstel
- Een warme omhelzing
- Een nonchalant kusje op de wang
- Een paar momenten van zachte streling
- Betekenisvol oogcontact
12. Verantwoordelijkheid nemen
"Dit is een van de kenmerken van een echt zelfverzekerd persoon: ze zijn confronterend." Dat zegt Henry Cloud en daar zijn we het van harte mee eens. Je fouten toegeven wanneer je ermee geconfronteerd wordt, is een waardevolle eigenschap die vrij zeldzaam is. Defensief of vijandig reageren brengt ons nergens en eerlijk gezegd is het zonde van de kostbare tijd. Bovendien zeggen mensen vaak kwetsende dingen wanneer ze geconfronteerd worden.
Dus, hoe kun je een relatie sterk en gezond houden? Hier is hoe:
- Als u merkt dat u ongelijk heeft, aarzel dan niet om uw excuses aan te bieden
- Maak een mentale notitie van de fout en probeer deze niet nog een keer te herhalen
- Probeer aan jezelf te werken om ervoor te zorgen dat je je partner niet teleurstelt
13. Sluit je aan bij elkaars team
Een gemeenschappelijke eigenschap van alle gezonde romantische relaties is een ondersteunende echtgenoot , echtgenote of partner. En ondersteunend zijn betekent niet alleen dat je ze aanmoedigt in goede tijden. Het betekent ook dat je er voor ze bent in moeilijke tijden, wanneer het leven je voor uitdagingen stelt. Zelfs een sterke relatie is niet altijd rozengeur en maneschijn, en je partner zal af en toe struikelen en vallen.
Je kunt je relatie met je partner sterk houden door de triviale dingen los te laten. Als
ze zeggen: maak je geen zorgen over de kleine dingen. Hier is hoe:
- Heb empathie voor je partner
- Besteed tijd aan het begrijpen van de oorzaak van hun gedrag
- Zorg ervoor dat uw partner zich veilig voelt
- Geef ze niet de schuld, beschaam ze niet en veroordeel ze niet vanwege de kleine dingen in het leven
- Zoek geen manieren om ze belachelijk te maken of te beschimpen in het bijzijn van vrienden of familie
- Sluit u niet aan bij uw vrienden en familie als zij uw partner bekritiseren of beschimpen
Geetarsh zegt: “We hebben allemaal dagelijks te maken met onze problemen. We zijn allemaal feilbaar en maken fouten. Het is zeer onverstandig om vast te houden aan kleine wrok.”
Gerelateerde artikelen: 15 tekenen dat je een serieuze relatie hebt
14. Neem deel aan elkaars leven
Betrokkenheid is een must. Stel dat uw partner een bedrijfsfeestje moet bijwonen. Je zou haar plus-één zijn, maar ze geeft je de mogelijkheid om je terug te trekken. Thuis op de bank blijven…of met haar mee naar het feest? Vertel me alsjeblieft dat je voor B hebt gekozen. Ja, ik weet dat ze zei dat je thuis mocht blijven, maar het is een belangrijke gebeurtenis voor haar.
Je moet naast haar staan en haar aanmoedigen! Wees een actieve deelnemer in het leven van je partner. Vier haar successen ten volle en neem deel aan de festiviteiten die belangrijk voor haar zijn. Aanhankelijkheid is in een relatie uit den boze, maar onverschilligheid evenmin. Een goede partner is er altijd bij tijdens de hoogtepunten in je leven.
15. Wees eerlijk
Het vertrouwen van je partner schenden is het grootste obstakel voor het opbouwen van een sterke relatie. Leugens hebben blijvende gevolgen voor iemand. Het is erg moeilijk om het vertrouwen in een relatie terug te winnen na een leugen . Streef daarom naar volledige eerlijkheid in je relatie en wees jezelf tegenover je partner. Ja, mensen veranderen met de tijd, en jij misschien ook. Maar respecteer je partner genoeg om eerlijk tegen hem of haar te zijn, wat de situatie ook is.
Geetarsh zegt: 'Dit is wat ik vertel aan alle stellen die ik ontmoet. Kijk naar je partner, verdienen ze iets anders dan de waarheid? Wees authentiek. Het bespaart veel tijd en energie.” En daar hebben we het: onze laatste tip om een relatie te laten groeien. En gedijen, en inderdaad de tand des tijds doorstaan.
Belangrijke aanwijzingen
- Een sterke en gezonde relatie vergt werk van beide partners
- Een gezonde relatie zal uiteraard beide partners geluk brengen
- Verschillende manieren om een sterke relatie te bereiken zijn communiceren met je partner, eerlijk zijn, verantwoordelijkheid nemen voor je daden, werken aan toekomstplannen, deelnemen aan hun succes, tijd met elkaar doorbrengen zonder telefoons, en ruimte nemen en aanbieden.
We hopen dat je inmiddels een duidelijk idee hebt over hoe je een sterke band met je partner kunt opbouwen. Hoewel sommige van de vijftien tips die we in onze gids voor gezonde relaties hebben voorgesteld misschien een uitdaging lijken, zullen ze op de lange termijn ongetwijfeld tot een gelukkige relatie leiden. Bedenk dat er geen ‘wij’ is zonder ‘ik’, en omgekeerd. Vergeet bij het creëren van een gezonde relatie uw eigen identiteit en waarden niet. Breng individualiteit in evenwicht met verbinding. Op dezelfde manier ontstaan sterke huwelijken niet toevallig. Men moet ervoor werken. We beloven je niet dat deze tips ervoor zullen zorgen dat je een leven lang verliefd blijft, maar we denken dat ze je wel kunnen helpen bij het behouden van je liefde.
gezonde relaties. Dus waar wacht je op? Neem de leiding over uw relatie en stuur deze naar succes.
Wanneer u de juiste persoon ontmoet, weet u het – 11 dingen die gebeuren
Zijn we aan het daten? 12 signalen dat u NU het gesprek moet voeren
18 tekenen van wederzijdse aantrekkingskracht die niet kunnen worden genegeerd
Uw bijdrage is geen liefdadigheidsdonatie . Het stelt Bonobology in staat om u te blijven voorzien van nieuwe en actuele informatie, in onze missie om iedereen ter wereld te helpen leren hoe alles te doen.
