10 dingen die een goede relatie vormen – volgens een expert

We weten allemaal dat geluk alleen niet volstaat als het gaat om het opbouwen van een sterke band met je partner. Het vergt toewijding, inspanning en een oprecht verlangen om het niet alleen te laten werken, maar het zelfs nog beter te maken! Dus wat is een goede relatie, en hoe kun je deze verbeteren?

Ik weet zeker dat je de term ‘holistische gezondheid’ wel eens hebt horen rondzweven in dit tijdperk van zelfzorg. Het verwijst naar het zorgen voor alle aspecten van uw welzijn om een ​​gelukkig leven te leiden. We hebben het hier over fysieke, mentale, emotionele, sociale, intellectuele en spirituele gezondheid. En uiteraard speelt de gezondheid van uw relatie een cruciale rol in al deze aspecten van uw leven.

Om het gesprek over een gezonde relatie te vereenvoudigen, hebben we een beknopte lijst samengesteld met 10 dingen die een goede relatie maken. Met de expertise van Shazia Saleem (Master in Psychologie), die gespecialiseerd is in relatietherapie bij scheidingen, helpen we je graag bij het opbouwen van die sterke en gezonde relatie van je dromen. En geloof me, het is geen hogere wiskunde.

Expert beveelt 10 dingen aan die een gezonde relatie bevorderen

Shazia zegt: "Als liefde gepaard gaat met wederzijds vertrouwen, respect en gezonde grenzen, als geen van beide partners zich door iets bezwaard of overweldigd voelt, en als beiden tevreden en gelukkig samen zijn, dan groeien er gezonde relaties." Ze voegt eraan toe: "Ik denk dat drie vroege tekenen van een goede relatie zijn: je veilig en geborgen voelen in een nieuwe relatie , en natuurlijk elkaar accepteren zoals je bent zonder de behoefte te voelen om je te veranderen. En het derde teken is elkaar de ruimte geven – elkaars persoonlijke ruimte niet binnendringen is zo belangrijk in een relatie."

Dus of u nu al last heeft van deze signalen in uw relatie of eraan wilt werken, wij staan ​​voor u klaar. Shazia heeft ons een lijst gegeven met 10 dingen die een sterke relatie vormen, en we staan ​​op het punt deze samen te verkennen. Laten we er meteen in duiken.

1. Wederzijds respect

Wederzijds respect is de basis van gezonde relaties en maakt de weg vrij voor de bloei van andere vitale eigenschappen. Effectieve communicatie gedijt bijvoorbeeld op een fundament van respect tussen partners. Dan kan elke partner erop vertrouwen dat zijn of haar perspectief niet alleen wordt erkend, maar ook echt wordt begrepen.

Hoe herken je respect in een relatie ? Shazia zegt: "Als je kijkt naar hoe twee mensen met elkaar omgaan, weet je of ze elkaar respecteren. Partners die elkaar respecteren, staan ​​bijvoorbeeld toe dat de ander het oneens is met de ander. Daarom is het net zo belangrijk om alert te zijn op tekenen van gebrek aan respect in een relatie. Door ze te herkennen, kun je ze aanpakken en werken aan een gezondere dynamiek." Hier zijn een paar tekenen van gebrek aan respect in een relatie:

• Zonder rekening te houden met de tijd en persoonlijke ruimte van uw partner
• Belangrijke beslissingen nemen zonder elkaar te raadplegen of te overwegen 
• Het niet waarderen of erkennen van de meningen en perspectieven van uw partner
• Het negeren of afwijzen van elkaars gevoelens en emoties
• Respectloos spreken, schelden of denigrerende taal tegen elkaar gebruiken
• Je partner kleineren of vernederen in het bijzijn van anderen, bijvoorbeeld tijdens een housewarmingfeest 
• De ervaringen of zorgen van uw partner ongeldig maken of minimaliseren

Gerelateerde artikelen: Transparantie in relaties: betekenis, hoe je het laat zien en enkele geheime tips

2. Vertrouwen - Een belangrijk onderdeel van een goede relatie

Vertrouwen houdt in dat u zich veilig en zelfverzekerd voelt als u op uw partner vertrouwt, in de wetenschap dat deze het beste met u voor heeft en u niet opzettelijk kwaad zal doen. Vertrouwen vormt de basis van betrouwbaarheid en stabiliteit binnen een band, waardoor deze kan gedijen. Het is natuurlijk een van de belangrijkste dingen in een relatie.

Oogcontact onderhouden is een belangrijke manier om het vertrouwen bij gezonde stellen te vergroten, zelfs in het tijdperk van digitale communicatie. Je comfortabel genoeg voelen om elkaars hand vast te houden en hulp van buitenaf te zoeken wanneer dat nodig is, zijn cruciale aspecten van elkaar vertrouwen. Samen tijd doorbrengen, of u nu alleen bent of met uw dierbaren, versterkt de band en voedt het vertrouwen in gezonde relaties.

Romantische relaties zijn uniek omdat ze een diepe mate van intimiteit en verwevenheid van levens met zich meebrengen. Vertrouwen opbouwen is daarom essentieel voor gezonde relaties. Het is een goed teken wanneer beide partners zich op hun gemak voelen om zichzelf te uiten, omdat dit vertrouwen bevordert. Maar wanneer vertrouwen ontbreekt, nemen angst en twijfel de overhand, wat het algehele welzijn van de relatie belemmert. Zonder vertrouwen wordt het moeilijk om ten volle te genieten van de vreugde en het gemak van het kunnen vertrouwen op je partner.

3. Gezonde grenzen

Shazia zegt: "Stel je voor dat je een persoonlijk schild om jezelf heen creëert, een beschermende bubbel waar niemand aan kan komen. Grenzen stellen is een van de kenmerken van een goede relatie. Het betekent geen compromissen sluiten over dingen die belangrijk voor je zijn en het erover eens kunnen zijn dat je het oneens bent over bepaalde conflicten. Een middenweg vinden die beide partners ten goede komt, is een goed teken van gezonde grenzen ."

Grenzen stellen gaat over het aangeven van wat u wel en niet tolereert in uw relatie. Neem even de tijd om de gebieden te identificeren waar u denkt dat uw keuzes worden geschonden. Het is belangrijk om elkaars gevoelens en jouw grenzen als individu duidelijk te communiceren, zodat je partner duidelijk wordt dat bepaalde grenzen niet overschreden mogen worden. Deze eigenschappen zorgen voor een goede relatie. Hier zijn dus nog een paar voorbeelden om mee aan de slag te gaan:

• Reserveer persoonlijke tijd voor zelfzorg en ontspanning
• Het vaststellen van financiële grenzen en onderling overeengekomen bestedingslimieten
• Grenzen stellen rond telefoons om samen tijd door te brengen (bijvoorbeeld geen werkgesprekken tijdens een date night), gebruik van sociale media en het delen van wachtwoorden

4. Een goede relatie wordt bepaald door persoonlijke ruimte

"In gezonde relaties moeten partners elkaar wat tijd voor zichzelf gunnen zonder oordeel," zegt Shazia. Ze voegt eraan toe: "Het is cruciaal om een ​​eigen leven te hebben en ongestoorde tijd voor jezelf. Dit helpt voorkomen dat je je individualiteit verliest, wat schadelijk kan zijn voor een relatie. Ruimte geeft je ook de tijd om na te denken over je eigen emoties. Het kan op de lange termijn bepalend zijn voor een goede relatie."

Gerelateerde artikelen: Hoe je van jezelf kunt houden in een relatie – 21 praktische tips

5. Open communicatie

Onderzoek wijst uit: "Openheid in een relatie, opgevat als het vermogen om iemands gevoelens, gedachten, behoeften en angsten te uiten, hangt samen met een hogere tevredenheid over de relatie, en een gebrek eraan leidt tot conflicten en het verbreken van de relatie. Openheid is een van de belangrijkste elementen van goede communicatie tussen partners, waardoor ze effectiever met stress kunnen omgaan."

Open communicatie is werkelijk een van de belangrijkste eigenschappen van een goede relatie. Het stelt je niet alleen in staat om je emotionele ervaringen te delen, maar ook om op een gezonde manier je eigen behoeften te uiten. Het helpt je om moeilijke tijden in je relatie te doorstaan ​​en is cruciaal wanneer je een diepere band met je partner wilt opbouwen . Shazia zegt: "Een van de dingen die een relatie geweldig maken, is open communicatie. Het draait om het vermogen om met elkaar over alles te praten en te discussiëren, en ja, zonder de angst om veroordeeld te worden."

6. Een gevoel van veiligheid

Neem even de tijd om over je relatie na te denken en vraag jezelf af: "Is mijn relatie stabiel? En zo niet, hoe kan ik die onzekerheid in relaties overwinnen ?" Onzekerheid ontstaat vaak door verwaarlozing of doordat we onze partner als vanzelfsprekend gaan beschouwen. Soms kan het zelfs voortkomen uit een partner die trauma's uit het verleden met zich meedraagt ​​en zelf worstelt met gevoelens van onzekerheid.

In dergelijke gevallen kan counseling een significant verschil maken bij het doorbreken van dit patroon. Het zoeken naar begeleiding van een professional in de geestelijke gezondheidszorg, het herkennen en erkennen van de emoties van je partner en het aanleren van gezond gedrag zijn essentieel voor het creëren van een veilige en liefdevolle omgeving, vrij van wrijvingen en ruzies, huiselijk geweld en toxische relaties. Als je op zoek bent naar professionele hulp, is het panel van erkende therapeuten van Bonobology slechts een muisklik verwijderd.

7. Emotionele connectie

Een emotionele band is essentieel voor een goede relatie. Het stelt je in staat conflicten, crises en zelfs de sleur van het dagelijks leven te doorstaan. Shazia noemt deze emotionele band "een essentiële voorwaarde voor een goede relatie en fysieke intimiteit tussen partners". Ze voegt eraan toe: "Het is belangrijk dat partners elkaars emotionele behoeften in acht nemen om deze band intact te houden. Erken en pak eventuele uitdagingen uit eerdere relaties aan en geef prioriteit aan elkaars mentale gezondheid."

Probeer echter rekening te houden met de dunne lijn tussen verbinding en overdreven gehecht raken. Hoewel een sterke emotionele band essentieel is, kan overmatige afhankelijkheid van uw partner om al uw emotionele behoeften te vervullen giftig worden. Het is verstandig om voorzichtig te zijn en vrienden of professionele hulp te zoeken als u merkt dat u ongezonde en onzekere hechtingspatronen ontwikkelt. 

Gerelateerde artikelen: 11 waarschuwingssignalen van een gebrek aan emotionele verbondenheid in relaties

8. Assertiviteit kan een relatie verbeteren

Shazia legt uit: “Assertiviteit betekent dat je de moed hebt om nee te zeggen als dat nodig is. Het gaat over weigeren iets te doen dat niet strookt met jouw waarden of voorkeuren.” Het is waar dat open en direct zijn over uw wensen, behoeften en verlangens de hoeksteen is van effectieve communicatie tussen partners in een goede relatie. Het is niet eerlijk om van je partner te verwachten dat hij op magische wijze weet waar je aan denkt. In plaats daarvan is het veel effectiever (en eenvoudiger!) om gewoon te vragen wat je nodig hebt. 

Assertief zijn tegenover je partner kan echter een uitdaging zijn. In de beginfase van een relatie willen we onze partner vaak graag tevreden stellen om de band te versterken. Later vervallen we misschien in oude patronen of vermijden we assertiviteit uit angst onze partner te kwetsen. Maar wees gerust, je kunt een betere relatie creëren door te beginnen met deze eenvoudige vormen van assertiviteit:

• Voer een open gesprek over het eerlijk verdelen van de huishoudelijke taken en het vinden van een systeem dat voor jullie beiden werkt
• Stel alternatieve date-ideeën voor om samen tijd door te brengen of geef uiting aan uw wens om een ​​nieuw restaurant te proberen
• Ga tijdens een relatieconflict op een rustige manier een dialoog aan met uw partner
• Als je na een lange dag tijd voor jezelf nodig hebt, geef dan uiting aan je behoefte aan ruimte zonder je schuldig te voelen

9. Proactiviteit verbetert de relatie

Proactief zijn in gezonde relaties betekent dat je volledige verantwoordelijkheid neemt voor je eigen acties en behoeften. Shazia legt uit: "Proactief zijn betekent niet altijd voor elk klein dingetje van elkaar afhankelijk zijn. Je moet moeite doen om quality time samen door te brengen, nieuwe dingen te proberen (want mensen veranderen nu eenmaal) en gelukkige momenten met je geliefden te koesteren. Het is essentieel om initiatief te nemen en prioriteiten te stellen voor jullie relatie. Deze eigenschappen maken een goede relatie."

Maar hier is de sleutel: proactiviteit gaat niet alleen over acties, het is een houding. Proactieve partners leveren bewust inspanningen en ondernemen concrete stappen om een ​​betere relatie te creëren. Ze zijn voortdurend bezorgd over de gezondheid van de relatie en zijn altijd bereid stappen te zetten in de richting van de ontwikkeling ervan. Laten we dus onze proactieve kant omarmen en enthousiast bijdragen aan de groei en het geluk van onze relaties.

10. Uiteindelijk liefde

De reden waarom Shazia liefde als laatste noemt, is duidelijk: "Liefde alleen is niet genoeg om een ​​langdurige relatie in stand te houden . Liefde is een steeds veranderende emotie die de steun nodig heeft van alle andere eerder genoemde eigenschappen om een ​​sterke relatie te creëren." Liefde blijft echter de kern van wat een relatie werkelijk bijzonder maakt. Zonder liefde zou onze zoektocht naar wat een goede relatie maakt, tevergeefs zijn.

Vraag jezelf dus af: 'Vind ik de persoon met wie ik ben echt leuk? Zijn dit een van de beste dingen die mij zijn overkomen? Ben ik bereid mijn best te doen om samen met hen een gelukkig leven te leiden?” Als je antwoord ja is, dan is het juist deze liefde, die op nummer 10 zit, die je zal inspireren om aan alles te werken, van nummer 1 tot nummer 9. 

Dit is dus wat een goede relatie duurzaam maakt , en er valt nog zoveel meer te ontdekken. Maar als we de essentie van alle discussies rondom liefde zouden samenvatten, zou het hierop neerkomen: liefde en relaties vereisen voortdurende inspanning om echt bevredigend te zijn. Ze vragen om jouw toewijding en bereidheid om de nodige moeite te doen om de vreugde en het geluk te ervaren die je verdient. Vertrouw dus op je intuïtie en laat je wijsheid je leiden in daden van liefde en voor de liefde.

Dit artikel is bijgewerkt in juli 2023.

101 Hobby's voor koppels – Zorg ervoor dat quality time telt

160 ultieme wat als-vragen over liefde voor koppels

25 leuke langeafstandsrelatiespellen waarmee koppels dichter bij elkaar kunnen komen

Uw bijdrage is geen liefdadigheidsdonatie . Het stelt Bonobology in staat om u te blijven voorzien van nieuwe en actuele informatie, in onze missie om iedereen ter wereld te helpen leren hoe alles te doen.

Zie ons redactionele proces

Maak kennis met onze beoordelingsraad

Feedback delen

Wat is uw feedback?

×

Nuttig Een fout melden Overige

Verzenden