Onzekerheid in een relatie: signalen, redenen en manieren om het te overwinnen

Onzekerheid in een relatie kan, als je er niets aan doet, schadelijk zijn voor je band met je partner. Hoewel jaloers of bezitterig zijn normaal is onder mensen, kan overdreven onzekerheid de basis van vertrouwen en respect ondermijnen, wat cruciaal is voor het bevorderen van gezonde relaties. Als gevolg daarvan begint er afstand te ontstaan, wat een wig drijft tussen jou en je partner en jullie toekomst samen bedreigt. 

Natuurlijk kunnen er situaties zijn waarin de acties van je partner gevoelens van onzekerheid oproepen. Bijvoorbeeld, als ze je in het verleden hebben bedrogen of als je ze vaak op een leugen betrapt, is het heel normaal dat je je zorgen maakt over waar de relatie naartoe gaat. Deze zorgen kunnen je onzeker maken. Als er echter geen dergelijke duidelijke rode vlaggen zijn en je nog steeds je hoofd breekt over de kwaliteit van je relatie, is dat een teken dat je diep moet graven en moet uitzoeken waar deze gevoelens vandaan komen en vervolgens maatregelen moet nemen om dit gevaarlijke patroon te verhelpen. 

We zijn er om je te helpen bij het ontdekken van de betekenis, oorzaken en signalen van onzekerheid in een relatie, samen met enkele tips van experts over hoe je onzekerheid in een relatie kunt overwinnen. Psycholoog Juhi Pandey (MA Psychologie), gespecialiseerd in dating-, premaritale en relatiebreukbegeleiding, geeft inzicht in wat onzekerheid in een relatie inhoudt en wat je kunt doen om ermee om te gaan.

Wat is onzekerheid in een relatie?

Een gevoel van onzekerheid of kwetsbaarheid over jezelf staat bekend als onveiligheid. De bekende psychotherapeut en auteur Esther Perel beschrijft de betekenis van onveiligheid in een relatie als volgt: "Onzekerheid is een spiegel die onze eigen angsten en twijfels weerspiegelt. Het is essentieel om onderscheid te maken tussen wat echt is en wat een projectie is van onze onzekerheden op onze partner." We hebben het allemaal wel eens meegemaakt. Hoewel het normaal is om af en toe met zelfkritiek te worstelen, kan aanhoudende onzekerheid je succes in het leven belemmeren en vooral schadelijk zijn voor je intieme relaties.

Het berooft je van innerlijke rust en belemmert je om oprecht met je partner om te gaan. Onzekere gedragingen zoals constant geruststelling zoeken, afgunst, beschuldigen en snuffelen verzwakken het vertrouwen. Hoewel veel mensen geloven dat de acties van een partner de oorzaak zijn van onzekerheden in een relatie, is de waarheid dat het vaker wel dan niet vanuit onszelf komt.

"Het kan het gevolg zijn van gekwetst of afgewezen worden door iemand die je dierbaar is, of het kan vroeg in de kindertijd beginnen met een onzekere gehechtheid aan je ouders. Wanneer je jezelf ongunstig vergelijkt met anderen en jezelf streng evalueert met kritische innerlijke dialoog, houd je je onzekerheden in stand en bouw je ze op", zegt Juhi.

Het is ook vaak geworteld in onlogische zorgen en gedachten: dat je niet goed genoeg bent, dat je niet gelukkig zult zijn zonder een partner, dat je nooit iemand beters zult vinden en dat je niet echt beminnelijk bent. Het is belangrijk om te stoppen met onzeker zijn om een ​​gelukkige en gezonde relatie te hebben. De eerste stap om dat succesvol te doen, is het herkennen van de oorzaken en signalen van onzekerheid in een relatie.

Wat veroorzaakt onzekerheid in een relatie?

Waarom zijn sommige mensen onzekerder in relaties dan anderen? Het simpele antwoord is dat we allemaal een optelsom zijn van onze levenservaringen. We brengen onvermijdelijk onze eigen emotionele bagage mee naar relaties. Traumatiserende, zelfspottende ervaringen uit het verleden - hetzij in relaties of tijdens iemands jeugd - kunnen onderliggende triggers worden voor onzekerheden. 

De bekende relatie-expert Dr. John Gottman zegt: "Onzekerheid in relaties komt vaak voort uit onopgeloste problemen met vertrouwen en eigenwaarde. Het is cruciaal dat partners deze gevoelens openlijk bespreken en samenwerken om een ​​basis van vertrouwen te bouwen." Als u het gevoel hebt dat uw huidige relatie niet zijn volledige potentieel kan bereiken vanwege onzeker gedrag, is het begrijpen van de oorzaken achter deze neiging de eerste stap naar het corrigeren van de koers. Dit is wat onzekerheden in een relatie veroorzaakt: 

1. Laag gevoel van eigenwaarde

Een laag zelfbeeld, gecombineerd met een gebrek aan zelfvertrouwen, is waarschijnlijk een van de belangrijkste redenen waarom mensen zich onzeker voelen in relaties. Als je bent opgegroeid met een onwrikbaar gevoel dat je niet goed genoeg bent, is de kans groot dat je het moeilijk zult vinden om te geloven dat iemand van je kan houden om wie je bent. In jouw gedachten ben je niet goed genoeg om een ​​waardevolle partner te zijn.

Volgens Juhi kunnen de redenen voor een laag zelfbeeld uiteenlopen van gepest worden op school tot opgroeien bij toxische ouders die je constant vertelden dat je niet goed genoeg was, of een relatie met een gaslightende partner. Wat de onderliggende oorzaak ook is, een laag zelfbeeld uit zich altijd in een onzekere persoonlijkheid. Dat heeft weerspiegeling in de manier waarop je je relaties aangaat.

Gerelateerde artikelen: 12 tekenen van onzekere vrouwen en hoe je ze kunt vermijden

2. Traumatische ervaringen

De emotionele bagage die je meedraagt ​​uit je verleden, vormt ook een belangrijke bron van onzekerheden. Misschien is een ex-partner vreemdgegaan of heeft hij of zij constant tegen je gelogen. Of je zat vast in een toxische relatie. Misschien had je een relatie met iemand met bindingsangst die je lange tijd aan het lijntje hield. Dit alles heeft je angstig en onzeker gemaakt.

"Je hebt er misschien voor gekozen om afstand te nemen van deze onaangename relaties," legt Juhi uit, "maar de emotionele stress of het mentale trauma dat je hebt meegemaakt terwijl deze relaties duurden, kan tot op zekere hoogte worden geïnternaliseerd. Op hun beurt maken deze je onzeker in relaties."

3. Ervaringen uit de kindertijd

Onze jeugdervaringen vormen de basis van onze persoonlijkheid als volwassene. Daarom kan de manier waarop je bent opgevoed door je familie een belangrijke oorzaak zijn van onveilige relaties. Iemands hechtingsstijl wordt bepaald door de vroege interacties met zijn of haar ouders. Emotionele verwaarlozing of een gebrek aan genegenheid van ouders of primaire verzorgers kan leiden tot de ontwikkeling van een onveilige hechtingsstijl.

Onvervulde emotionele behoeften kunnen ervoor zorgen dat je behoeftig en aanhankelijk wordt in relaties. Wanneer je partner in zo'n situatie afstand en ruimte zoekt, beginnen onzekerheden de overhand te krijgen. Klinisch psycholoog en ontwikkelaar van Emotionally Focused Therapy legt uit: "Onveilige gehechtheid in relaties kan cycli van angst en afstand creëren. Koppels moeten leren deze patronen te herkennen en werken aan het creëren van een veilige emotionele band."

4. Gebrek aan persoonlijke vervulling

Een gebrek aan persoonlijke voldoening kan leiden tot gevoelens van ontoereikendheid , wat een belangrijke oorzaak van onzekerheden kan worden. Als je bijvoorbeeld moeite hebt om te accepteren dat je bepaalde persoonlijke of professionele doelen niet hebt bereikt, kun je dit gaan zien als een teken van falen of incompetentie. Dit kan leiden tot emotionele onzekerheid, waardoor je kwetsbaar wordt. Dit kan op je gemoed gaan drukken, vooral als je je levenspad gaat vergelijken met dat van anderen, wat je zelfvertrouwen kan aantasten. En zo ontstaat een vicieuze cirkel van onzekerheden.

5. Liefdesverdriet uit het verleden

Misschien ben je in het verleden een relatie aangegaan in de overtuiging dat je je ' soulmate ' had gevonden en fantaseerde je al over een leven samen. De dingen liepen echter anders dan verwacht en jullie moesten uit elkaar gaan. Erger nog, je partner koos ervoor om de relatie te beëindigen, waardoor je hart in duizend stukjes brak. Dit kan de weg vrijmaken voor emotionele onzekerheid, die in toekomstige relaties weer de kop opsteekt.

Tekenen van een onzeker persoon in een relatie

Van het constant controleren van je partner tot hyperactief worden als je partner een vriendelijk praatje maakt met een collega van het andere geslacht: de tekenen van een onzeker persoon in een relatie kunnen zich op verschillende manieren manifesteren. Terri Cole, psychotherapeut en relatie-expert, zegt: "Onzekerheid in een relatie kan zich uiten als jaloezie en controlezucht , of als behoeftigheid. Dit gedrag is vaak een poging om bevestiging te krijgen, maar kan een partner juist van zich afstoten als het niet constructief wordt aangepakt."

Ben je jaloers als hij het onderwerp van een vrouwelijke collega ter sprake brengt? Word je achterdochtig als ze haar telefoon niet opneemt? Dit zijn tekenen van onzekerheid in een relatie. Juhi somt nog 15 van dergelijke tekenen op om je te helpen herkennen of je een onzeker persoon bent in een relatie:

1. Je partner voortdurend controleren

De behoefte om elk moment van elke dag te weten waar je partner is, heeft een negatieve invloed op de relatie. Het is jouw onzekerheid die de overhand krijgt en je partner kan zich verstikt voelen in de relatie omdat je constant inbreuk maakt op zijn of haar tijd en ruimte.

2. Altijd dingen samen willen doen

Plan je je weekenden met je partner? Maak je ook afspraken om doordeweeks na het werk samen te eten of naar de film te gaan? Mensen die onzeker zijn in een relatie voelen de behoefte om elk wakker uur samen door te brengen. Een gebrek aan onafhankelijkheid is ongezond voor een relatie en een van de kenmerkende signalen van een onzeker persoon in een relatie.

3. Boos zijn als je partner iets wil doen zonder jou

Word je jaloers als je partner plannen maakt met zijn vrienden (zonder jou erbij)? Zie je dat als een teken dat je partner geen tijd met je wil doorbrengen? Vind je het idee van persoonlijke ruimte in een relatie eng? Als je boos wordt omdat je partner zijn eigen interesses, hobby's en sociale leven buiten de relatie wil nastreven, duidt dat erop dat je nerveus en onzeker bent.

4. Het verleden van je partner baart je zorgen 

Nieuwsgierigheid naar de vorige relaties en exen van je partner is heel natuurlijk. Het is echter ongezond als je je zo onzeker voelt over hun verleden dat je

• Maak je zorgen of ze nog steeds gevoelens voor een ex
• Breng je tijd door met het stalken van de exen van je partner op sociale media
• Raak in paniek bij de geringste mogelijkheid van contact tussen je partner en zijn/haar ex(sen) 

Het is oké om je ongemakkelijk te voelen over het onderwerp van een ex. Maar jaloers zijn en je relatie hierdoor laten verpesten is niet oké. Je partner is bij je, houdt van je en heeft jou gekozen. 

Gerelateerde artikelen: Mijn vriend praat nog steeds met zijn ex. Wat moet ik doen?

5. Je merkt dat je de sociale accounts van je partner stalkt

Oh, wat is het toch makkelijk om door oude Instagram-posts te scrollen en de Kraken van onzekerheid wakker te schudden. Sociale stalking heeft onzekerheden een nieuwe impuls gegeven. Hoe dieper je in hun posts duikt, hoe meer reacties je leest, hoe sterker je onzekerheden worden. Ooit reageerde een meisje op een vakantiefoto van mijn broer op Bali. Haar reactie ging over hoe knap hij eruitzag.

Toen zijn vrouw dat las, raakte ze helemaal in paniek. Er ontstond een regelrechte ruzie over het meisje, dat mijn broer niet eens kende. Het was haar onzekerheid die haar lelijke kant naar boven bracht. Als je iets soortgelijks ervaart elke keer dat iemand commentaar geeft op de posts van je partner, vertoon je tekenen van een onzeker persoon in een relatie.

6. En soms zelfs op hun telefoon snuffelen

Je weet waarschijnlijk wel dat het verkeerd is om de telefoon van je partner te controleren . Je weet waarschijnlijk ook dat je niets zult vinden dat de doemscenario's die je in je hoofd hebt, bevestigt. Toch wint de onzekerheid in de relatie het van je en kun je de verleiding niet weerstaan ​​om je partner te bespioneren. Het ergste is dat je, zelfs als je niets belastends vindt, geen opluchting voelt. In plaats daarvan wekt het een knagend gevoel op dat je partner zijn of haar sporen wel erg goed heeft uitgewist.

7. Je hebt constante zekerheid nodig dat jij de ware bent

Met al die negatieve gedachten en emoties in je hoofd en hart, heb je constant de bevestiging van je partner nodig dat hij of zij van je houdt en bij je wil zijn. Je hebt bevestiging nodig om je geaccepteerd te voelen in de relatie, en soms is zelfs de mededeling dat jij de ware voor hem of haar bent niet genoeg. Je knikt en glimlacht misschien, maar in je hoofd bedenk je alweer andere manieren om je gevoelens te bevestigen. "Dit is extreem ongezond, vooral wanneer je partner je geruststelt", zegt Juhi.

8. Andere mensen in het leven van je partner irriteren je 

Je partner geeft een vriend(in) een knuffel en je raakt meteen in een slecht humeur. Ze brengen het weekend door bij hun ouders en je voelt je in de steek gelaten . Ze vragen je om op te hangen omdat hun zus belt en dat komt aan als een klap in je gezicht. Iedereen met wie je partner een hechte band heeft, begint je te irriteren als je onzeker bent in een relatie. Als je hier niet op tijd iets aan doet, kan deze neiging een gevoelig punt worden en leiden tot onnodige ruzies en gekibbel.

Gerelateerde artikelen: Mijn vriend is een flirt

9. Je houdt niet van confrontatie

Je wilt geen confronterende gesprekken met je partner voeren. Voor jou betekent confrontatie dat je relatie gedoemd is te mislukken. Deze geïnternaliseerde angst kan je vermogen om conflicten op een gezonde manier op te lossen in je relatie belemmeren. "Als gevolg daarvan stapelen kleine problemen zich op totdat je ze niet langer kunt onderdrukken, en dan barst alles op een giftige manier los. Dit kan veel schadelijker zijn dan de incidentele ruzies en meningsverschillen die onvermijdelijk zijn in elke relatie", zegt Juhi.

10. Je vindt een diepere betekenis in hun antwoorden

"Ik wil vanavond niet uitgaan." Iets zo simpel en eerlijks als dat kan je in een overpeinzingspiraal brengen, en voor je het weet overtuig je jezelf ervan dat die opmerking betekent dat je partner geen interesse meer in je heeft en dat jullie relatie uit elkaar valt. Deze neiging beperkt zich niet alleen tot ongunstige uitspraken. 

Je maakt dezelfde sprong naar conclusies, zelfs als je partner iets aardigs zegt. Als ze bijvoorbeeld zeggen: "Mijn moeder vond je echt leuk", dan denk je misschien dat je partner overcompenseert voor het feit dat zijn of haar moeder je eigenlijk niet leuk vond.

11. Je gelooft dat je geen liefde verdient

Onzekerheid zorgt ervoor dat mensen geloven dat ze liefde niet waard zijn. Dit kan ertoe leiden dat ze zich gedragen op manieren die prima relaties kunnen verpesten . Zelfs een mislukte romance wordt dan een bewijs van het geïnternaliseerde gevoel van onwaardigheid. Als je je hierin herkent, weet dan dat je dit patroon van beperkende overtuigingen moet doorbreken om gezonde, duurzame relaties te kunnen opbouwen.

Gerelateerde artikelen: 9 tekenen van een laag zelfbeeld in een relatie

12. Je hebt vertrouwensproblemen  

Vertrouwensproblemen zijn een ander veelzeggend teken van onzekerheid in een relatie en kunnen je relatie op losse schroeven zetten. Een kleine misstap hier of daar, of een paar acties die argwaan wekken, zijn al genoeg om onzekerheid in een relatie te triggeren en tot grotere problemen te leiden. Daarom stoot iemand die onzeker is in een relatie en grote vertrouwensproblemen heeft, zijn of haar partner vaak van zich af.

13. Problemen met intimiteit en seks

Seks is een van de mooiste uitingen van liefde, maar om ervan te genieten, moet je volledig op één lijn zitten met je partner. Helaas, als onzekerheid je denken vertroebelt, zal intimiteit altijd een probleem blijven. Je zult het niet makkelijk vinden om je volledig te geven. Een stroeve dynamiek in seks en intimiteit is een van de meest veelzeggende tekenen van onzekerheid in een relatie.

Gerelateerde artikelen: 12 tekenen van onzekere vrouwen en hoe je ermee om kunt gaan

14. Je raakt heel snel in paniek

Onzekere mensen kunnen zelfs door de meest triviale gebeurtenissen getriggerd worden. Ze raken vaak in paniek, zelfs als ze logischerwijs begrijpen dat er geen reële dreiging is. Slate, een 22-jarige beginnende schrijfster, vertelt: "Als je niet zelfverzekerd bent, word je al snel paranoïde. Als ik bijvoorbeeld maar even van mijn partner weg was, werd ik overweldigd door verlatingsangst . En mijn natuurlijke neiging om achterdochtig te zijn en tussen de regels te lezen, zorgde ervoor dat ik scenario's verzon die er niet waren."

15. Je hebt de neiging om defensief te worden als je onzeker bent in je relatie

“Onzekerheid kan ervoor zorgen dat je je constant aangevallen voelt. Daardoor kun je defensief reageren, en dat komt allemaal voort uit het gevoel niet goed genoeg te zijn. Je projecteert die perceptie op je partner”, zegt Juhi. Daarom zegt men wel eens dat een onzekere partner relaties uitput. Als beide partners onzeker zijn, is dat een recept voor een ramp.

Welke invloed hebben relatieonzekerheden op u?

Een onzekere partner put relaties uit en zet een vicieuze cirkel van stress, overmatige afhankelijkheid, ruzies en negativiteit in gang. Juhi zegt: "Een van de grootste uitdagingen bij het omgaan met onzekerheden in een relatie is de onvoorspelbaarheid van de triggers die tot ruzies leiden. Deze conflicten, vaak voortkomend uit onzekerheden, hebben de neiging te escaleren tot grote conflicten, waardoor de vreugde die inherent is aan een liefdevolle relatie verdwijnt. Het is een schrijnende realiteit dat relaties die gekenmerkt worden door onzekerheden, of die nu bij één of beide partners aanwezig zijn, de neiging hebben snel te stranden." Hieronder volgen enkele onzekerheden in je relatie die jou, je partner en jullie relatie als geheel beïnvloeden:

1. Je kunt nooit genieten van de relatie

Je brengt misschien wel quality time door met je partner en geniet van de mooiste romantische momenten, maar negatieve gedachten sluipen erin en bederven die. Je zult nooit ten volle kunnen genieten van het moment met je partner, omdat de knagende gedachte dat hij of zij misschien tegen je gelogen heeft of vreemdgegaan, constant op de achtergrond meespeelt.

Gerelateerde artikelen: Hoe je onzekerheden overwint na bedrog – 9 tips van experts

2. Je voelt je de hele tijd ongelukkig

Meestal weet je dat je angsten over je partner ongegrond en onnodig zijn, maar je vindt het misschien moeilijk om de negatieve gevoelens van je af te schudden. Het kost veel overtuiging dat er niets mis is met je relatie. Vaak heeft de onzekere persoon de neiging om deze ruzies in zijn hoofd te verwerken, wat nogal vermoeiend kan zijn. 

3. Je relatie is uit balans

Relatieonzekerheid heeft gevolgen voor beide partners: zowel voor degene die zich onzeker voelt en constant bevestiging zoekt, als voor degene die die bevestiging krijgt. Voor die laatste kan de voortdurende behoefte om de partner te verzekeren van liefde en toewijding vermoeiend zijn. Het leidt tot een situatie waarin de behoeften van de ene partner die van de andere overschaduwen, met een grote onbalans en scheve machtsverhoudingen tot gevolg.

4. Je partner kan zich verstikt voelen

Als je onzeker bent in de relatie, kan je partner zijn of haar meest instinctieve reacties onderdrukken om je niet van streek te maken. Als je bijvoorbeeld jaloers bent wanneer je partner met een bepaalde collega of vriend(in) praat, kan je partner dit in de toekomst bewust vermijden. Geleidelijk aan kan dit de extraverte, vriendelijke kant van zijn of haar persoonlijkheid veranderen. Dit kan op zijn beurt leiden tot wrok in de relatie en later tot meer problemen.

5. Het kan zijn dat je in een vicieuze cirkel terechtkomt

Onzekerheden in relaties zetten een eindeloze cyclus van uitleggen, over-uitleg en geruststellen in gang. Dit kan emotioneel uitputtend zijn voor beide partners. Terwijl jij je afgewezen of gemeden kunt voelen als je behoefte aan bevestiging en geruststelling niet wordt vervuld, kan je partner zich constant afvragen welke actie van hem/haar verkeerd zal worden begrepen en onzekerheid zal veroorzaken. 

Gerelateerde artikelen: Hoe u kunt stoppen met piekeren over uw relatie — 8 tips van experts

6. Je vindt het moeilijk om gezonde relaties aan te gaan

Als je niet gelukkig bent in je relatie , begint dat ook andere aspecten van je leven te beïnvloeden. Vroeg of laat zullen je angsten of gevoelens van onzekerheid je professionele leven, je relatie met vrienden en collega's, je sociale leven en zelfs je relatie met jezelf gaan beïnvloeden. Je zou bijvoorbeeld...

• Niet in staat zijn om op het werk te leveren
• Raak in gevechten met je vrienden of broers en zussen 
• Vind het moeilijk om je te concentreren

7. Je afhankelijkheid van je partner neemt toe

Een onzeker persoon klampt zich vast aan zijn of haar partner. Je angsten doen je geloven dat je partner de enige is die je compleet kan maken. Aanhankelijkheid kan echter je relatie saboteren . Je zult je nooit volledig gelukkig voelen, zowel met jezelf als met je relatie, als je volledig afhankelijk bent van je partner om je aantrekkelijk, leuk, slim of aardig te voelen. Als je deze emoties zelf niet kunt ervaren, zul je uiteindelijk altijd ontevreden blijven.

8 tips om onzekerheid in een relatie te overwinnen

Problemen zien waar ze niet zijn, twijfel aan jezelf, het gevoel de controle te verliezen en andere dergelijke tekenen van onzekerheid in je relatie wijzen erop dat je aan dit probleem moet werken voordat het niet alleen je band met je partner, maar ook je mentale gezondheid en emotioneel welzijn aantast.

Dr. Alexandra Solomon, klinisch psycholoog en auteur, adviseert: "Wanneer onzekerheid ontstaat, is het belangrijk om na te denken over de bron. Vaak is het geworteld in eerdere ervaringen of angsten, niet per se in de huidige relatie. Zelfbewustzijn en communicatie zijn de sleutel om het te overwinnen." En hoe doe je dat? Juhi deelt 8 eenvoudige, uitvoerbare tips om onzekerheid in een relatie te overwinnen: 

1. Beoordeel jezelf vooraf en bouw je zelfrespect op

Zoals Dr. Solomon zegt, is zelfbewustzijn een van de belangrijkste pijlers om onzekerheid in een relatie te overwinnen. Je moet beginnen met te analyseren waar deze gevoelens vandaan komen. Nu je weet wat onzekerheden in een relatie veroorzaakt, neem dan de tijd om te reflecteren en te onderzoeken welke van deze factoren in jouw geval een rol spelen. Het overwinnen van gevoelens van onzekerheid vereist dat je aan jezelf werkt, zelfzorg en zelfliefde beoefent en je zelfvertrouwen versterkt.

2. Laat het verleden los

Komt je onzekerheid in de relatie voort uit het feit dat je in het verleden een seriebedrieger als partner had? In dat geval is er een legitieme reden voor je onzekerheid. Als je echter je huidige relatie blijft bekijken vanuit het perspectief van je verleden, zul je deze onzekerheden misschien nooit kunnen overwinnen en een gezonde band met je partner kunnen opbouwen. 

Zoals het gezegde luidt: als je niet geneest van wat je pijn heeft gedaan, zul je dat afreageren op mensen die je niet hebben gekwetst. Je moet prioriteit geven aan je eigen genezing om gevoelens van onzekerheid te kunnen overwinnen. Juhi adviseert: "Professionele hulp zoeken kan nuttig zijn voor mensen die worstelen met onzekerheid in relaties, vooral als je door eerdere relaties onzeker bent geworden over liefde en relaties."

3. Streef uw eigen belangen na

Een van de beste tips om onzekerheid in een relatie te overwinnen, is het koesteren van gezonde onafhankelijkheid en individualiteit. Dus in plaats van op zoek te gaan naar een kookcursus voor stellen of een dansles voor twee, zoek iets dat je plezier geeft zonder je partner erbij te betrekken. Het is geen persoonlijke belediging aan het adres van je partner, maar eerder een les om jezelf te leren een eigen leven te leiden. Je partner is niet de zon en jij bent niet de eenzame planeet van het zonnestelsel. Je hele leven kan en mag niet om hem of haar draaien.

Gerelateerde artikelen: Hoe bouw je een wederzijds afhankelijke relatie op?

4. Neem een ​​pauze van sociale media

Neem even afstand van sociale media, of het nu Facebook, Instagram of Snapchat is, als al die perfecte plaatjes van gelukkige stellen en ideale relaties je het gevoel geven dat jouw relatie niet goed genoeg is. De benijdenswaardige relaties op sociale media zijn niet altijd zoals ze worden voorgesteld, maar je onzekere brein ziet dat misschien niet zo. Doe jezelf een plezier en log uit van alle sociale media totdat je je problemen hebt verwerkt en hebt geleerd om met triggers om te gaan. Als dat te veel gevraagd is, ontvolg dan een paar accounts die je een gevoel van ontoereikendheid in je relatie geven.

5. Neem een ​​vriend in vertrouwen

"Steun zoeken bij geliefden kan nuttig zijn voor mensen die te maken hebben met onzekerheid in hun relatie", zegt Juhi. Dus ga je gang en deel je diepste negatieve gedachten met je vertrouwde vrienden. Pak een fles pinot en laat het allemaal los bij je vertrouweling. De gedachten die in je hoofd zo geldig lijken, lijken misschien minder geldig als je ze uitspreekt.

6. Het is oké om even op adem te komen

Geef je partner en jezelf wat ruimte. Vraag je partner of het oké is als jullie een paar dagen niet afspreken. Neem een ​​stap terug en geef jezelf wat ruimte. Gun jezelf een frisse blik. Denk niet aan de relatie en besteed je energie aan een andere taak. Dit zal je helpen om je onzekerheden te managen en er uiteindelijk overheen te komen.

Gerelateerde artikelen: 5 dingen die mannen doen om een ​​vrouw onzeker te maken

7. Werk aan het doorbreken van de cirkel van overdenken

Als die donkere kringen onder je ogen je vertellen dat je wéér een nacht hebt doorgebracht met het bedenken van de ergste scenario's over hoe je partner je hart zou kunnen breken, is het tijd om het probleem rechtstreeks aan te pakken. Het valt niet te ontkennen dat piekeren relaties verpest en je angst onnodig aanwakkert. Maar van de ene piekeraar naar de andere: "Stop met piekeren" is het meest nutteloze advies dat je ooit kunt krijgen. Het is net zoiets als zeggen: genees die gebroken bot.

Als je het kon helpen, zou je niet in die gedachtespiralen willen belanden. Er zijn echter manieren om deze lussen te beheren en er niet in te worden gezogen. Hier zijn een paar dingen die je kunt proberen:  

• Doe mee aan activiteiten die concentratie vereisen 
• Probeer een dagboek te schrijven 
• Mediteren 
• Probeer technieken zoals progressieve spierontspanning of aardingsoefeningen om uw geest te kalmeren 

8. Sta open voor gesprekken

Als onzeker persoon wil je misschien niet in confronterende (of controversiële) onderwerpen verwikkeld raken, maar probeer je tegenover je partner open te stellen over de dingen die je onzeker maken. De aspecten van de relatie, iets dat je partner deed waardoor je onzeker werd – dat soort dingen.

Een begripvolle partner zal u niet alleen geruststellen, maar ook proberen het u gemakkelijker te maken. Maar terwijl u toch bezig bent, maak er geen gewoonte van om uw partner u elke keer dat u zich onzeker voelt, gerust te laten stellen. Naarmate u uw onzekerheid loslaat, zult u geleidelijk minder stress ervaren en zal uw relatietevredenheidsniveau toenemen.

Veelgestelde vragen

Conclusie

Leren stoppen met onzeker zijn is geen goocheltruc. Het gebeurt niet van de ene op de andere dag. Je moet het dag voor dag bekijken om te begrijpen waar het vandaan komt en hoe je je onzekerheden kunt overwinnen. Communiceren met uw partner kan ook nuttig zijn tijdens uw reis om te leren omgaan met onzekerheden. Denk eraan: denk er niet te lang over na en vertrouw op uw partner en uw relatie.

Lieve echtgenoot! Waarom verdenk je mij zo erg?

Mijn uitgaande vriendin heeft een hekel aan beperkingen en ik voel me onzeker. Hoe moet ik met deze situatie omgaan?

Uw bijdrage is geen liefdadigheidsdonatie . Het stelt Bonobology in staat om u te blijven voorzien van nieuwe en actuele informatie, in onze missie om iedereen ter wereld te helpen leren hoe alles te doen.