For å prestere best mulig mellom sengetøyet, må du prøve trening for bedre sex for å holde mobiliteten og styrken optimal. Tross alt krever godt sex at du er fleksibel og ikke får muskelkramper her og der når lidenskapen er på topp!
Sex er uperfekt nok som det er, og ingen liker å være stiv mens alle de gode tingene er i ferd med å skje. Nøkkelen til bedre sex ligger i å svette de musklene som brukes i sengen. Selv om trening allerede er bra for kroppen din uansett, er dens evne til å forbedre sexlivet ditt absolutt en ekstra bonus. La oss finne ut mer.
7 sextreningsøvelser
Innholdsfortegnelse
Først og fremst: du bør trene som det er. Med kontorjobber og stillesittende livsstil som hindrer oss i å trene kroppene våre, begynner vi å føle oss eldre enn vi egentlig er. Blant annet er det sexlivet vårt som bærer mesteparten av byrden av våre late kropper! Så mens du jobber mot bedre helse, finnes det også treningsøkter for bedre sex som du kan prøve.
Hvis du er i tjueårene, er det den beste tiden å forme drømmekroppen du har drømt om. Og hvis du synes alderen tar deg igjen i et uhellig tempo, må du, min venn, plukke opp den hantlene og komme i gang. Selv om du bare vil trene for å bli bedre i sengen og ha et bedre sexliv , er det aldri for sent å begynne.
Ingen av oss har meldt oss inn i en verden av late par som har lat sex. Så hvorfor ikke dra på treningssenteret og sørge for at hvert seksuelle møte er bedre enn det forrige? Her kommer den avgjørende delen! Kanskje alt dette er gamle nyheter for deg, og nattehistoriene dine forblir intetsigende til tross for at du punger ut en formue på treningssenteret.
Hvis du merker at du nikker kraftig, er du ikke alene. Å ikke vite hvordan du skal gå frem på morgenøkten på treningssenteret fratar deg tid, penger og muligheten for en bedre kropp. Men vi er her for å love at dine søvnige besøk på treningssenteret klokken 6 teller.
Vi har satt sammen en liste med treningsøkter for bedre sex som hjelper musklene dine med å prestere sammenhengende, selv når du prøver de ikke-så-grunnleggende stillingene. Les videre for å forstå hvordan du får mest mulig ut av tiden din, hvilke treningsøkter du bør fokusere på, og hvordan du får de sildrende svettedråpene til å telle for en fantastisk tid i sengen. Her er 7 treningsøkter som gjør deg bedre i sengen.
Relatert lesning: Tips for å omfavne din kinky side uten å bli stemplet som en «pervers»
1. Løp, løp, løp
Du trenger ikke å være Usain Bolt for å redde sexlivet ditt. Men når du først har begynt å løpe, vil du garantert legge merke til hvor magisk kondisjonstrening kan være. I tillegg til å forbrenne kaloriene som samler seg opp fra den ustanselige pizzasugen, gir det deg faste ben som ikke gir etter uansett hvor atletiske leggetidsforsøkene dine er.
Bli vill og gal i sengen, så vil du garantert begynne å merke forskjellen. Start i dag, og se hvordan det å puste og puste desperat med hvert støt blir en saga blott!
2. Tren rumpa
Vi kan ikke understreke nok hvor viktig rumpa er i sexlivet ditt. Ikke bla nedover og tenk at rumpa ikke er en del av leggetid-balletten din, for uansett om du bruker den aktivt eller ikke, så er den det.
Enten du ønsker fastere støt for å behage kvinnen din eller ta kontroll når du er oppå mannen din, er knebøy din nye bestevenn, stol på oss. Selv twerking kan være en god treningsøkt . Sett sammen en rutine som trener setemusklene dine for en av de beste sexøvelsene.
3. Gjør Kegeløvelser sammen
Selv om menn er kjent for å unngå Kegel-øvelser, tyder undersøkelser på at par som trener bekkenbunnsmusklene sammen innrømmer å oppleve dramatiske forbedringer i sexlivet sitt. Det er også en bonus: de er relativt enkle å få til.
En sterk bekkenbunn er direkte knyttet til større tilfredshet og mer intense orgasmer hos kvinner. Alle dere hissige menn der ute må bruke Kegel-øvelser for bedre kontroll over bevegelser og for å vare lenger!
Relatert lesning: 6 grunner til at kvinner forfalsker orgasmer – Ekspert avslører det!
4. Planker er givende
Ja, vi snakker om den såkalte «enkle øvelsen». Du har kanskje sett folk utfordre hverandre til å holde en planke i noen minutter, og sagt til deg selv: «Det kunne jeg gjort!» I motsetning til hvor uanstrengte de virker, er planker like harde som de er givende. Og de er også interessant nok den perfekte sexutholdenhetstreningen.
Det flotte med å trene planke er at det er bra for hele kroppen samtidig som du fokuserer på kjernemuskulaturen. Dette vil holde deg sterk og koordinert når du trener for fullt. Si farvel til alle de morsomme treningsunnskyldningene dine og kom deg i plankeposisjon. Nå trenger ikke misjonærmoro å bety såre armer for dere menn, og kvinner kan ha beina hevet lenger!
5. Tøying gjør deg fleksibel
Dere som er tilhengere av eventyrlyst i atletikk der ute, bør lese dette nøye. Selv om tøying i stor grad avvises som en introduksjon til ordentlig trening, er det en svært effektiv øvelse i seg selv.
Det er ingenting mer uheldig enn å stoppe midt i sex på grunn av et stygt sår eller en krampe. Hvordan løser du det? Ved å gjøre de riktige tøyeøvelsene etter trening. Tøying lar deg bygge fleksibilitet som sikrer uavbrutt sex og enkle overganger mellom dine favoritt sexstillinger for maksimal nytelse.
Relatert lesning: Sexstillinger for maksimal nytelse for kvinner
6. Benkpress trener flere muskler
Dette er en av de beste treningsøktene for å bli bedre i sengen. Så grip vektene dine, legg ryggen mot maskinen, og begynn med benkpress! Benkpressens evne til å trene flere muskler samtidig gjør dem til et opplagt valg.
Finn ut en benkpressrutine, og på kort tid vil du føle at biceps, triceps, latissimus dorsi, magemuskler og alt det der gir deg tilbake i sengen. I tillegg til å øke den generelle sexappealen, sørger benkpress for at du ikke stønner når du blir bedt om å gå oppå.
7. De gode gamle armhevingene
De fleste av oss blir introdusert til treningens verden gjennom armhevinger. Ved å fokusere på armene, overkroppen og kjernemuskulaturen, gir armhevinger vei til generell styrke, utholdenhet og armer som alltid fører til dobbelttak.
Tren regelmessig for bedre sex, og du vil snart kunne legge henne i sengen uten problemer for den dampende økten! Den perfekte treningen før sex vil også sørge for bedre forspill .
De fleste av oss har problemer med å få plass til slitsomme treningsrutiner inn i våre travle liv. Få mest mulig ut av tiden du bruker på treningsstudioet med disse 7 treningsøktene for bedre sex. Vær trygg: belønningene før leggetid er verdt svetten!
Ditt bidrag utgjør ikke en veldedig donasjon . Det vil gjøre det mulig for Bonobology å fortsette å gi deg ny og oppdatert informasjon i vår streben etter å hjelpe alle i verden med å lære hvordan man gjør hva som helst.
Fin informasjon om å ha et fantastisk sexliv og nyte det. Men er det praktisk at informasjonen ovenfor gjelder for alle, eller kan det også oppstå personlige problemer.