Jeg har nylig kommet ut av et viklet inn i et forhold, og – spoiler alert – det var ikke pent. Brudd er alltid vanskelig, men tenk deg at de er 10 ganger mer skyldfylte. Det, folkens, var sånn jeg følte det da jeg avsluttet akkurat dette forholdet. Det verste er at det å være i forholdet var like vanskelig, om ikke vanskeligere. Og det handler ikke bare om å bli viklet inn i romantiske saker. Selv familiære eller vennskapelige forhold kan bli smertefulle og innsnevrende når viklet inn i et forhold sniker seg inn. Det ender opp med å forbruke all din tid, oppmerksomhet og energi, til skade for omtrent alt annet i livet ditt.
Vent litt, du vet hva enmeshment er, ikke sant? Uansett, du bør kanskje lese videre. For i denne artikkelen skal vi ta en kort titt på hva et enmeshed forhold er og diskutere noen måter å reparere det på. Vi har med oss datingcoach Geetarsh Kaur, grunnlegger av The Skill School, som spesialiserer seg på å bygge sterkere relasjoner, og gir sine profesjonelle synspunkter på saken.
Hva er enmeshment i forhold?
Innholdsfortegnelse
Konseptet med sammenknyttelse er ofte vanskelig å forstå i forhold. Det er mer enn bare å være nær noen. Geetarsh forklarer: «Når vi forelsker oss, glemmer vi ofte at vi må sette grenser... På et tidspunkt blir det du liker og ikke liker utfordret, eller partneren din behandler deg annerledes enn du forventet. Men siden du ikke vil miste personen, glemmer du å trekke grenser og inviterer til fremtidige komplikasjoner. Slik ser det ut å være en del av et ekteskap eller romantiske forhold.»
Forhold – spesielt familiære – skal være sunne og støttende. Men når det er uro, settes dette spesielle båndet i fare. Ta for eksempel et hvilket som helst urolig mor-datter-forhold. Uansett hvor mye kjærlighet de deler, ender døtre ofte opp med å mislike morens involvering i deres personlige liv på grunn av urolige grenser.
Tenk på sammenfiltring i romantiske forhold. Ofte i en sammenfiltret dynamikk føler den ene partneren at identiteten deres smelter sammen med den andre. Dette tapet av identitet fører til usunn atferd og ubalanse i forholdet. Enten det er familiært eller romantisk, kan sammenfiltring forekomme på et eller annet nivå i alle nære forhold. De involverte personene ender opp med å kvele hverandre fordi de ikke vet hvordan de skal be om og gi personlig plass. I slike tilfeller må begge individene jobbe med tilknytningsstilen sin.
Tegn på at du er i et sammenfiltret forhold
Geetarsh forteller om klienter som sitter fast i vanskelige forhold: «En nylig klient av meg giftet seg veldig tidlig. Hun hadde alltid vært veldig føyelig. Lydig mot foreldrene og svigerforeldrene sine, hadde hun et lignende forhold til mannen sin. Normalt utvikler folk seg gradvis med forhold, og det samme gjør grensene deres.»
«Men hun var for ung og naiv da hun innledet forholdet. Hun hadde ingen klar idé om hva slags person hun var og hva hun ønsket seg ut av livet. Da hun fant ut av det, hadde forholdet med mannen hennes blitt dypt forvirret. Mannen klarte ikke å venne seg til hennes nyvunne ambisjoner og meninger. Etter å ha påført hverandre mye sorg, gikk paret endelig fra hverandre.»
Du skjønner, sammenfiltring i ekteskapet gjør det vanskelig for ektefellene å skille sine egne tanker og følelser fra den andres. Slike par klarer ofte ikke å skille mellom hvor den ene personen slutter og den andre begynner. Ubalanserte forhold, som det som er nevnt ovenfor, er mest utsatt for å bli fanget i sammenfiltring.
Innviklede forhold kjennetegnes av mennesker som har en begrenset følelse av grenser og ingen individuell identitet. De har smeltet sammen; de mister sin selvfølelse i prosessen. De kan ikke forestille seg å leve separate liv. Dette fenomenet er ikke eksklusivt for romantiske forhold.
Et vanskelig forhold til foreldre er vanlig i familier som har problemer med å uttrykke følelser og åpen kommunikasjon. Et barn som har problemer med å skille mellom sine egne følelser og foreldrenes, kan vokse opp med lav selvtillit. Vi har satt sammen følgende liste over tegn som kan hjelpe deg med å avgjøre om du er i et vanskelig forhold.
Relatert Reading: 23 tegn på et usunt forhold
1. Du har mistet selvfølelsen din
Hvis all din innsats er rettet mot å få partnerens godkjenning, har du mistet din identitetsfølelse i forholdet. Som Geetarsh uttrykker det: «Du tilhører nå noen andre. Du føler deg avhengig av partneren din for lykke og, i ekstreme tilfeller, til og med for overlevelse.»
Et av de mest åpenbare tegnene på et viklet forhold er når du synes det er vanskelig å gjøre noe uten partneren din, selv de tingene som ikke trenger hjelp. Du kan rett og slett ikke forestille deg å tilbringe en dag uten partneren din. Det er en gnagende frykt når de forlater rommet for at de ikke kommer tilbake.
2. Dine kjære er bekymret for forholdet
Venner eller familie er bekymret for forholdet deres. Du har ikke mange venner utenfor det innviklede forholdet. Forholdet føles altoppslukende, så det er ikke tid til andre mennesker eller aktiviteter. Du føler deg engstelig eller ukomfortabel når du tilbringer tid borte fra partneren din.
Relatert Reading: 12 helt gyldige grunner til å avslutte et forhold – uansett hva verden sier
3. Du idealiserer partneren din
Geetarsh sier: «Sunne forhold handler om likeverdige partnerskap. I det øyeblikket du setter den andre personen på en pidestall, blir balansen skjev. Du vil trenger stadig bekreftelse fra dem og aksept.» Når det er innviklethet i ekteskapet, gjør koner ofte denne feilen. De blir så redde for mannens dom at de prøver å behage dem selv når det sårer dem følelsesmessig, mentalt og fysisk.
4. Du føler deg ansvarlig for partnerens lykke
Du føler deg ansvarlig for en annen persons følelser eller problemer. Du tror at hvis du ikke hjelper, vil ingen andre gjøre det. Du unngår konflikter med den andre personen. Når det oppstår uenigheter, er de veldig opprørende og vanskelige å løse. De blir sjalu når andre mennesker henvender seg til deg eller tilbringer tid med deg. De kan ha problemer respekterer din personlige plass.
Enmeshment vs. medavhengighet
Sammenfiltring er ikke nødvendigvis det samme som medavhengighet. Forskjellen ligger i hvor mye de sammenfiltrede individene er avhengige av hverandre for emosjonell støtte og stabilitet. Medavhengighet kjennetegnes av at én person er avhengig av en annen for å dekke alle sine behov, mens sammenfiltring oppstår når to eller flere personer blir så følelsesmessig sammenkoblet at de ikke kan fungere uavhengig av hverandre. La oss ta en titt på et eksempel for å bedre forstå forskjellen mellom sammenfiltring og medavhengighet.
Jack gjør alt han kan for å hjelpe kjæresten sin, Karen, med de minste ting. Han ser det som et søtt uttrykk for kjærlighet når han kjører tvers over byen bare for å gi henne skyss til supermarkedet. Han dropper ofte viktig arbeid for å være ved hennes side når Karen står overfor det minste problem. Samtidig deler ikke Jack problemene sine med Karen, langt mindre ber om hennes hjelp.
Hva tror du vil skje hvis forholdet fortsetter på samme måte? Det er stor sannsynlighet for at Karen vil bli stadig mer avhengig av Jack, som igjen vil bli strukket ut i et forsøk på å imøtekomme partnerens behov og krav – enten de er reelle eller oppfattede. Men siden Jack ikke er avhengig av Karen, kan ikke forholdet kategoriseres som innviklet. Dette er faktisk et klassisk tilfelle av medavhengighet der den ene partneren tar på seg rollen som giver, og den andre blir mottaker.
Hvordan sette grenser i et innviklet forhold?
Grenser er viktige i ethvert forhold for å opprettholde en følelse av selvtillit og uavhengighet innenfor forholdet. Men å sette grenser kan være spesielt vanskelig i innviklede forhold. Det viktigste er å være ærlig med deg selv om hva du trenger og ønsker.
Du må også være villig til å kommunisere åpent og ærlig med partneren din. Hvis du kan gjøre det, har du begynt på riktig vei. Nedenfor er noen måter å reparere fastklemte grenser og sette sunnere:
1. Kommuniser fritt
«Kommunikasjon er den eneste måten å sette og utvikle grenser i et forhold. Det finnes ingen vei utenom det. Du må bruke eksempler fra virkeligheten for å forklare hvordan de har satt grenser som du har akseptert, og det er på tide at de gjør det samme for deg. Etter min erfaring fungerer levende eksempler alltid for å understreke et poeng, spesielt i nære forhold», sier Geetarsh.
2. Mål partnerens tankesett
Geetarsh foreslår: «Selv om det å kommunisere dine behov til partneren din er det første skrittet for å sette grenser, må de også være i riktig sinnstilstand.» Dette er et spesielt viktig poeng å vurdere. Tross alt utfordrer du status quo i forholdet ditt ved å prøve å endre de innviklede grensene. Dette kan føre til mye friksjon hvis den andre personen ikke er i tankesettet til å forstå og akseptere disse endringene.
3. IKKE unngå nødvendige konflikter
«Selv om det å heve tonen kan være skadelig for en samtale, kan det å miste stemmen være like skadelig for et forhold», sier Geetarsh. Å reparere et vanskelig forhold kommer ikke til å være uten kostnad. Det vil bli krangler, og noen av dem vil bli stygge. Men når du kjemper for et sunnere forhold, ser du kampen gjennom. Du trenger ikke å fornærme den andre personen. Men hvis det å si den nødvendige sannheten skal være sårende, så får det være sårende.
Relatert Reading: 12 grunner til at krangler i et forhold kan være sunt
Innviklede forhold kan være vanskelige å navigere. Hvis du føler at du er i et innviklet forhold, er det viktig å sette grenser og lære å kommunisere effektivt. Selv om det er en vanskelig oppgave, er det avgjørende for begge personene som er involvert i forholdet. Det er viktig å få hjelp hvis du føler at du ikke har kontroll over ditt eget liv. Vi håper denne artikkelen har vært nyttig. For mer hjelp, ta kontakt med vårt ekspertpanel.
Spørsmål og svar
Å avslutte et viklet forhold er aldri lett. Det kan være utrolig utfordrende å komme seg ut av et forhold som har blitt altoppslukende. Det viktigste tipset når du avslutter viklede forhold er å være helt utvetydig. Du må gjøre det klart at forholdet er over, og at du ikke ønsker å gjenoppleve det emosjonelle traumet av noen grunn. Husk at du fortjener å være lykkelig og sunn, og at ditt velvære kommer først.
Narsissistisk enmeshment er en type relasjonsdysfunksjon der den ene partneren er i overkant avhengig av den andre for bekreftelse og selvdefinisjon. Det sees oftest i forhold der den ene partneren er narsissistisk og den andre er medavhengig.
Den narsissistiske partneren krever konstant oppmerksomhet og beundring, mens den medavhengige partneren gir opp sin egen identitet og blir besatt av å møte partnerens behov. Dette fører til en syklus av avhengighet og misbruk der den medavhengige partneren aldri klarer å få sine behov møtt.
Foreldreinteraksjon er et begrep som brukes for å beskrive et forhold der foreldrene er overdrevent involvert i barnets liv. Dette kan manifestere seg som at foreldrene stadig prøver å kontrollere barnet sitt eller er overdrevent kritiske. Noen eksperter mener at foreldreinteraksjon kan være voldelig, da det kan skade barnets evne til å utvikle sunne relasjoner som voksen.
8 tegn på at du ble oppdratt av en giftig mor: Med helbredende tips fra en ekspert
6 grunner til at det er bedre å være singel enn å være i et forhold
Ditt bidrag utgjør ikke en veldedig organisasjon donasjonDet vil gjøre det mulig for Bonobology å fortsette å gi deg ny og oppdatert informasjon i vår jakt på å hjelpe alle i verden med å lære hvordan man gjør hva som helst.
Wonderful