Tenk på forholdet deres som en plante. Akkurat som en plante trenger luft, vann, sollys og plass for å vokse, trenger du og partneren din noen viktige egenskaper for å trives som et par. Den viktigste av disse er støtte fordi den har en dominoeffekt på de andre sfærene i livet deres. Støtte i et forhold forstås (og dyrkes) best når du får det grunnleggende riktig.
En vis mann sa en gang at kunnskap er makt. Så for å lære mer om hvordan det å støtte hverandre i et sunt forhold kan gi næring til båndet mellom to personer og hvordan det baner vei for emosjonell intimitet, kontaktet vi psykolog Devaleena Ghosh (M.Res, Manchester University), grunnlegger av Kornash: The Lifestyle Management School, som spesialiserer seg på parterapi og familieterapi. Med hennes innsikt er vi her for å ta deg gjennom de grunnleggende konseptene om hva som opprettholder kjærlighet og lykke i et forhold.
Hvordan føles et støttende forhold? Typer støtte i et forhold
Innholdsfortegnelse
For å fullt ut forstå betydningen av støtte og hvordan det fører til tilfredshet i forholdet, må du først vite hvordan det føles i sin sunneste og mest helhetlige form. Et støttende forhold føles som å ha et koselig teppe pakket rundt deg på en kjølig kveld. Det gir en følelse av trygghet og beskyttelse. Merkelig nok blir et så grunnleggende behov som støtte ikke møtt i mange forhold eller ekteskap. Folk forblir låst i forhold som ikke gir dem emosjonelt næring.
Og forskjellen er ganske tydelig. Et par som støtter hverandre er lykkeligere og mer tilfredse. Faktisk rapporterte en studie fra Carnegie Mellon University at personer som opplever støtte i et forhold også blomstrer individuelt; de er mer villige til å forfølge muligheter som er givende av natur.
Devaleena sier: «Alle søker støtte. Er det ikke derfor vi inngår et partnerskap eller et ekteskap? Støtte er veldig grunnleggende i den emosjonelle forbindelsen som deles mellom to personer. Det omfatter mange områder, fra respekt til intimitet. Mestre kunsten å være støttende, så vil resten falle på plass. Og det motsatte gjelder også – når det mangler emosjonell forbindelse, begynner selv fysisk intimitet å falme, og du vil oppleve mange problemer som begynner å dukke opp.»
For samfunnets kollektive helse, så vel som for relasjoner over hele verden, er det viktig å ha samtaler rundt støtte. Det første skrittet i denne retningen er å forstå de fire typene støtte vi kan gi til en kjær.
1. Følelsesmessig støtte
Dette er den støtten vi oftest tilbyr familie og venner. Empati spiller en nøkkelrolle i emosjonell støtte; det innebærer å lytte, være hengiven (ofte fysisk) og anerkjenne smerten den andre føler.
Her er noen former for emosjonell støtte i et sterkt forhold:
- hugs
- Holde hender
- kjærtegnet
- Puss på kinnet
- Oppretthold øyekontakt
- Å gi dem din udelte oppmerksomhet
Øv på aktiv lytting hvis du vil etablere god emosjonell støtte med partneren din. Kanskje ingenting kan gjøres for å endre situasjonen som forårsaker sorg, men man kan alltid vise solidaritet på små måter gjennom emosjonell støtte.
2. Støttetyper – Håndgripelig støtte
Å gjøre avgjørende handlinger for å hjelpe en annen person i en vanskelig situasjon er konkret støtte. Det er aktivitetene vi utfører med den hensikt å hjelpe folk ved å lette byrden deres. For eksempel å plukke opp noens tunge bagasje, vaske en venns hus eller ringe på noens vegne. Konkret støtte er åpenbar og dermed lettest å få øye på.
3. Støtte til selvfølelse
Enkelt sagt omfatter støtte til selvtillit motivasjon og bekreftelse som et kjærlighetsspråk. Dette skjer når vi oppmuntrer en person til å tro på seg selv ved å fremheve sine styrker. Å sette pris på deres positive egenskaper og forsterke det faktum at de kan overvinne eventuelle utfordringer er svært nyttig. Personen som mottar støtte til selvtillit opplever et løft i sin selvkompetanse.
Relatert lesning: Hvordan balansere uavhengighet i et forhold?
4. Informasjonsstøtte
Informativ støtte, også kjent som å gi råd eller veiledning, gis til personer som trenger en fremtidig handlingsplan. Det kan bestå av noen få trøstende ord, men det fokuserer først og fremst på å kartlegge en vei videre for den andre personen. Vi kan forbinde informativ støtte med feilsøking. Faktisk er det akkurat det jeg gjør akkurat nå.
Hva er de grunnleggende prinsippene for støtte i et forhold?
La oss si at støtte er et paraplybegrep som dekker respekt, empati, vekst, tillit, trygghet, motivasjon og hengivenhet. La oss uten videre forsinkelse dykke rett ned i det. Spørsmålet er – hva er komponentene av tillit , støtte og kjærlighet i et forhold?
1. Respekt avler støtte i et forhold
Devaleena sier: «Respekt er kanskje det mest misforståtte konseptet i samfunnet vårt. Det kommer inn i bildet når partneren din tar valg du ikke nødvendigvis er enig i. Dette er når du støtter dem uavhengig av din mening fordi du også respekterer forskjellene . Det er en anerkjennelse av partnerens behov og ønsker, tillit til deres beslutninger og håp om at det beste vil skje. Det er viktig å gå utover betinget respekt i et partnerskap.»
Å kritisere valgene deres fordi de ikke virker som noe du ville tatt, er en indikator på mangel på emosjonell støtte. Det er også et tegn på respektløshet når du ugyldiggjør noe som partneren din verdsetter høyt. Å støtte er å respektere – personen og forskjellene.
Relatert lesning: 7 måter å bygge lojalitet i et forhold
2. Empati – et viktig element i emosjonell støtte
Empati utgjør hele forskjellen i verden. Det er evnen til å forstå hva partneren din opplever. Folk er mindre raske til å dømme eller kritisere når de har empati for sin bedre halvdel. Dette er en svært viktig del av støtte, fordi du ikke kan være helhjertet støttende med mindre du setter deg inn i partnerens situasjon. Det er når du deler deres erfaring at du innser den fulle dybden av deres vanskelige situasjon.
Devaleena forklarer: «Du trenger mye empati for partneren din. Det er en viktig egenskap ved et sunt forhold . Uten empati støtter du noen overfladisk. Kjenn deres perspektiv, se ting gjennom deres øyne, og gjør deretter det nødvendige. Spør deg selv – hvor kommer de fra?»
Husk dette når du føler at du blir frustrert over partneren din. Vi husker de berømte ordene til Harper Lees ord: «Du forstår aldri helt en person før du ser på ting fra hans synspunkt ... Før du klatrer inn i huden hans og går rundt i den.»
3. Vekst og støtte går hånd i hånd
Vekst kan være av alle slag, inkludert:
- Financial
- Personal
- Intellektuell
- Mental
- Åndelig
- Emosjonell
Som vi har sagt før, er individer i støttende forhold sunnere og lykkeligere fordi de gir hverandre rom til å vokse i alle aspekter av sitt vesen. Dette er en viktig forskjell mellom egoistisk og uselvisk kjærlighet . I det øyeblikket dere hjelper hverandre å vokse, vil dere innse hvor langt dere har kommet og hvor mye dere har vokst med deres støtte.
4. Tillit er synonymt med støtte
Så mye har blitt sagt om tillit og dens verdi. Men hvorfor er det synonymt med emosjonell støtte? Fordi når partnere opplever støtte uten å bli dømt, stoler de på hverandre. De blir sitt mest autentiske jeg samtidig som de realiserer sitt fulle potensial. Dette nivået av komfort fremmer også ærlighet i forholdet.
Devaleena sier: «For det første gir de to individene slipp på alle forestillinger. De er veldig tro mot seg selv og hverandre. Og for det andre gir dette rom for ærlig kommunikasjon . Når de lærer å stole på hverandre, slutter samtalene å bli en boksering. De kan snakke åpent og forsiktig med hverandre og si sannheten. Mye kan skje når man støtter hverandre i å bli sine beste versjoner.»
Relatert lesning: 9 eksperttips for å få et forhold til å vare evig
5. Å få partneren din til å føle seg trygg er et av grunnprinsippene i forholdet
Maskulin og feminin energi er forskjellig. Hvis førstnevnte liker å vise støtte gjennom tjenestegjerninger, vil sistnevnte vise støtte gjennom bekreftende ord. Begge er viktige for å holde forholdet sterkt. Det gir en følelse av trygghet som er som en bjørneklem for din emosjonelle helse. Gjensidig støtte mellom partnere knytter partnerne til hverandre. Det er ikke rom for tillitsproblemer, usunn sjalusi eller manipulasjon. Det er virkelig befriende å date noen etter å ha gitt slipp på emosjonell bagasje. Du kan kanalisere energien din ganske produktivt når du ikke tenker på hvem partneren din sender tekstmeldinger til.
Når det finnes støtte, blir partnerne hverandres hjem. De vender tilbake til hverandre (eller «berører hverandre» så å si) og slapper av etter en lang dag ute. Begge slutter å bekymre seg eller tenke for mye på hvor de står . Trygghet i et forhold er et solid fundament å bygge et liv på.
6. Støtte gir motivasjon
Jeg vet at dette virker ganske opplagt å si, men støtte er enormt styrkende. Å vite at noen støtter deg hele tiden er en konstant kilde til motivasjon. Det er derfor personer som sliter med psykiske helseproblemer også drar nytte av et solid støttesystem. En person kan nå bunnen, men støtte i et forhold vil få dem på beina igjen. De vet alltid at det finnes en måte å komme seg på – at de kan klare det.
En leser fra New Orleans skrev: «Jeg har slitt med depresjon siden jeg var 18, og det har ikke vært lett å opprettholde et forhold. Men så fant jeg noen som var villig til å være med meg gjennom alt. Selv da vi flyttet til forskjellige byer på grunn av jobb, klarte han å gi emosjonell støtte i et langdistanseforhold. Jeg kunne se den markante endringen i min mentale helse da jeg visste at han trodde på meg. Det er sant som de sier, kjærlighet overvinner alt.»
7. Hengivenhet blomstrer og resulterer i tilfredshet i forholdet når du har en støttende partner
Fysisk hengivenhet og intimitet er nøkkelkomponentene hvis du ønsker å forbedre emosjonell støtte og emosjonell nærhet. Det er også avgjørende for å få en bedre forståelse av partneren din. Det er mange helsefordeler ved å være fysisk hengiven; én studie rapporterte at varm kontakt med partnerne våre kan føre til bedre kardiovaskulær helse. Fortsett å gi klemmer!
Kyssing er også bevist å redusere stress og frigjøre lykkehormoner. Hold øyekontakt hver gang de samhandler med deg. Og trenger jeg å utdype viktigheten av å ha god sex? De ulike typene støtte innebærer også seksuell kompatibilitet og ikke-seksuell intimitet. Sørg for å oversette din støttende holdning til atferd også. Jeg kan ikke understreke dette nok – å være følsom er flott. Gi dem din udelte oppmerksomhet og hold partnerens hånd gjennom alle oppturer og nedturer.
Hvorfor er støtte viktig i et forhold?
Støtte i ethvert forhold innebærer å snakke med hverandre om følelsene sine, selv når de er negative. Dere to kan anerkjenne følelsene, se om noe må fikses, og gå videre etter det. Den ene partneren kan sjekke den andre når de føler seg nedfor, og omvendt. Når den ene av dere sørger, må den andre gjøre alt de kan for enten å sympatisere, distrahere eller trøste den andre. Det handler om å være der for hverandre.
Å etablere et dypt og meningsfullt forhold til noen er ikke barnemat. Det handler ikke bare om dyre middagsdater og lidenskapelig sex. Det handler også om å snakke om puter, se dem i deres verste faser og elske dem på alle mulige måter. Det er her støtte spiller en avgjørende rolle. Men hvorfor? Fordi når hele verden ser ut til å ha snudd seg mot deg, vil det være én person som holder hånden din og ber deg være sterk. Her er noen andre grunner til at støtte er viktig i et forhold:
- Å ha en støttende partner bidrar til din mentale helse
- Det hjelper deg å overvinne hindringer
- Det hjelper deg med å nå dine personlige mål og forhold mål
- Den bygger et ubrytelig fundament av kjærlighet
Viktige poeng
- Å ha en støttende partner er som å ha en bestevenn som ikke vil dømme deg for dine feil, traumer og livsvalg
- Vis støtte ved å respektere partneren din. Å støtte hverandre i et forhold betyr å løfte hverandre opp og holde seg unna konstant kritikk.
- Å gi hverandre en følelse av trygghet og sikkerhet er også en av måtene å oppnå emosjonell intimitet i et forhold.
Berik dynamikken deres ved å gi og motta kjærlighet, trøst og støtte. Dette er de grunnleggende støttefaktorene i et forhold. Uttrykk din kjærlighet hver dag med små kjærlighetshandlinger. Nyt hverandres kjærlighetsspråk for å styrke båndet deres. Dette vil hjelpe dere begge å vokse i forholdet.
15 egenskaper ved et godt forhold som gjør livet lykkeligere
Kjærlighetskart: Hvordan det bidrar til å bygge et sterkt forhold
Ditt bidrag utgjør ikke en veldedig donasjon . Det vil gjøre det mulig for Bonobology å fortsette å gi deg ny og oppdatert informasjon i vår streben etter å hjelpe alle i verden med å lære hvordan man gjør hva som helst.
