Eksperttips – Slik gjenoppretter du kontakten etter et brudd i forholdet

Det finnes ikke et entydig riktig svar på hvordan man gjenopptar kontakten etter et brudd i et forhold. Det spiller ingen rolle om bruddet var samtykkende, det vil fortsatt være litt pinlig når dere begynner å se hverandre igjen. Tenk på dette som en mulighet til å gi forholdet en ny start ved å gi slipp på alle tidligere krangler, konflikter og misforståelser.

For å hjelpe deg å forstå hvordan et brudd i et forhold fungerer og hvordan du kan gjenopprette kontakten etter et, kontaktet vi Joie Bose , som spesialiserer seg på å veilede folk som har opplevd voldelige ekteskap, brudd og utenomekteskapelige forhold. Hun sier: «Noen ganger er det øyeblikk i livet ditt hvor du føler at alt går inn på deg og at du trenger en pause. En pause fra jobb, ansvar, venner, familie og til og med romantiske forhold.»

«Kanskje dere to ønsket å fokusere på karrieren deres eller å forbedre den mentale helsen deres. Årsaken til bruddet kan være hva som helst. Det som betyr noe er hvordan dere planlegger å tilnærme dere denne nye starten.»

Hva er et forholdsbrudd?

Enkelt sagt betyr et brudd i et forhold å tilbringe tid borte fra partneren sin. Det gjøres hovedsakelig for å få klarhet i forholdet. Et romantisk forhold går gjennom mange opp- og nedturer. Hvis det er tegn på følelsesmessig utmattende forhold , lar et brudd deg hente deg inn igjen, forynge deg, reflektere, bearbeide følelsene dine bedre, og hvis alt går bra, omgruppere deg for å starte på nytt.

Et brudd i et forhold betyr ikke at du slutter å elske personen. Det tjener som en måte å komme til roten av problemene dere kanskje har slitt med. Kanskje dere to ikke klarer å slutte å krangle, eller dere klarer ikke å se forbi det faktum at en av dere har krysset en grense som er en avtalebryter for den andre, eller har udekkede eller uforenlige forventninger i forholdet. Problemer som disse kan forårsake betydelig uro mellom et par og telle som tegn på at det er på tide å ta en pause i et forhold.

En Reddit- bruker snakket om brudd i forholdet og hvordan det kan hjelpe et par : «Vi tok en pause og ble sammen igjen etter syv måneder, nå er vi forlovet. Vi tok en pause fordi jeg var overveldet av tanken på en LDR. Vi ble sammen igjen, og det gjorde oss sterkere enn noensinne. I løpet av de syv månedene tenkte ingen av oss engang på å se andre mennesker.»

Hvor lenge bør et forholdsbrudd være?

Enten det er for å klarne hodet eller komme over usikkerheten din, kan du ta en pause i forholdet av mange grunner. Men pausen kan ikke vare mer enn seks måneder. Å være borte i seks måneder er i bunn og grunn et brudd fordi det er en reell mulighet for at en av dere mister kjærligheten, eller enda verre, forelsker dere i noen andre. Seks måneder er lang tid, og alt kan skje i løpet av denne tiden.

Et brudd i et forhold fører til en strøm av følelser som hjelper deg å få klarhet i hvor sikker du er på forholdet. Savner du dem? Vil du være sammen med dem? Ser du for deg en fremtid med dem? Hva gjør de akkurat nå? Savner de deg? Dette er noen av spørsmålene som stadig vekk vil dukke opp i hodet ditt. 

Mona, en sosialarbeider i midten av 20-årene, sier: «Noen ganger hjelper det å ta en pause deg med å vokse som person i stedet for som den ene halvdelen av en romantisk ligning. Dette er spesielt viktig når dere begge er unge. Partneren min og jeg tok en pause, og nå er vi lykkelig forlovet. En pause kan bidra til å styrke et forhold og vise om dere begge virkelig elsket hverandre og bare var dårlige til å kommunisere , eller om dere bare var gode for hverandre i det øyeblikket, og at det er på tide å gå videre.»

Jeg visste ikke at et konsept som «forholdsbrudd» eksisterte før jeg så FRIENDS . Det er en uendelig debatt om hvorvidt det at Ross lå med en annen kvinne, utgjorde at han var utro mot Rachel fordi de var på pause. Var det det? Var det ikke det? Det er en debatt for en annen gang. La oss nå fokusere på hva som førte til det hett debatterte «bruddet».

Rachel ønsket en pause fordi hun nettopp hadde begynt å oppleve profesjonell tilfredshet og følte at Ross' sjalu oppførsel hindret hennes vekst. Det er en gyldig grunn til å ta en pause i forholdet. Noen av de andre tegnene på at det er på tide å ta en pause i forholdet er:

• Du synes det er vanskelig å håndtere forholdet
• Du og partneren din har ikke nok tid til å tilbringe med hverandre
• Det er for mange kamper 
• Du trenger tid til å evaluere forholdet fordi du tviler på om det vil overleve i det lange løp.
• En av dere har jukset
• Du har ikke vært lykkelig på en stund
• Forholdet ditt tapper deg ut

Relatert lesning: 21 tegn på at du bør slå opp for godt

Eksperttips – Slik gjenoppretter du kontakten etter et brudd i forholdet

En gang da jeg var forvirret over å ta en pause i forholdet, sa min kjære venninne Nora til meg: «Fravær gjør hjertet sterkere, men det kan også få hjertet ditt til å vandre. De kan begynne å lete etter andre fisker i havet. Alt kan skje. Så før du lar et godt forhold gå til spille, sørg for at du starter forholdet på nytt etter et brudd til rett tid. Lær hvordan du kan gjenopprette kontakten med ektefellen din og styrke båndet før det er for sent.»

Jeg kunne ikke vært mer enig med henne. Hvis det er vanskelig å ta en pause i et forhold, kan det være en mye større utfordring å finne ut når og hvordan man skal avslutte bruddet og gjenopprette kontakten. For å hjelpe deg med å navigere i denne vanskelige fasen, er nedenfor noen av ekspertanbefalte tips om hvordan du gjenoppretter kontakten etter et forholdsbrudd:

1. Ha en ærlig samtale

Joie sier: «Gjenopprett kontakten ved å ha en ekte og ærlig samtale. Det finnes måter å forbedre kommunikasjonen i forhold på . Åpne hjertene deres for hverandre. Fortell partneren din at du savnet dem. Fortell hverandre alt dere gjorde da dere to var fra hverandre. Del følelsene deres om bruddet og hvor mye dere har vokst som person.»

For å komme sammen igjen på en naturlig måte etter et brudd, ha en jevn samtale der ingenting er tvunget. Ikke tving dem til å dele ting de gjorde under bruddet. Hvis de vil dele det, vil de gjøre det. Ikke vær overdrevent nysgjerrig, men la partneren din få vite at du er interessert i å høre på alt de vil dele.

2. Aksepter og ta ansvar for tidligere problemer

Hvis du har bestemt deg for å ikke snakke om fortiden og la det være forbi, så bra for deg. Men hvis du og partneren din ønsker å ha en samtale om tidligere problemer, sørg for at dere ikke kritiserer den andre personens perspektiv. Dette er et av de beste svarene på spørsmålet: «Hvordan gjenoppretter jeg kontakten med partneren min etter at vi har vært borte fra hverandre?» Å ta ansvar for handlingene dine er et av unnskyldningsspråkene som holder forholdet harmonisk.

Be dem om unnskyldning for at du har forårsaket dem smerte, og når de ber om unnskyldning, ikke dra det ut med å komme med flere anklager mot dem. Tilgi og glem. De fleste av oss ønsker å feie alle problemene under teppet, men det er ikke slik forhold fungerer. Hvis du vil at forholdet skal overleve, må du ta ansvar for hva som skjedde som førte til bruddet.

3. Still åpne spørsmål

Joie sier: «Dette er en av de beste måtene å starte et forhold på nytt etter et brudd. Lag en liste med spørsmål du kan stille partneren din for å bygge emosjonell intimitet. Still dem spørsmål som ikke har et ettords svar. Spør dem hva de har lært om seg selv i denne korte perioden, eller spør dem hva de savnet mest ved deg.»

Hensikten med åpne spørsmål er å få kontakt med hverandre. Det lar den ene partneren forstå den andre ved å lytte til svarene deres og forstå dem. Hvis du vil vite hvordan du kan gjenopprette kontakten etter et brudd i forholdet, kan du prøve å stille åpne spørsmål som:

• Hvorfor var pausen nødvendig, synes du? 
• Hvordan har forholdet vårt nytt godt av bruddet?
• Har du noen annerledes eller nye måter å håndtere konflikter på denne gangen? 

4. Tilbring kvalitetstid sammen

Hvordan fikse et forhold etter en pause? Tilbring kvalitetstid med dem. Joie sier: «Det er viktig å tilbringe tid sammen med partneren din. Kvalitetstid er et kjærlighetsspråk som er svært undervurdert, men det er en av byggesteinene i et sunt forhold. Det blir enda viktigere når dere to har tilbrakt så mye tid borte fra hverandre. Se en film, gå på shopping eller bare gå lange turer sammen hvor dere kan snakke om tilfeldige ting eller diskutere nåværende og fremtidige planer.»

Det finnes fem typer kjærlighetsspråk. Kvalitetstid er ett av dem, og det handler om å gi partneren din din udelte oppmerksomhet. Ingen mobiltelefoner, ikke noe kontorarbeid og definitivt ikke noe å bla på Instagram. Tiltrekning til øyekontakt er ekte. Så ta alltid øyekontakt med dem og flørt med øynene dine. Lytt til hva de sier, og vær bare mentalt til stede. Noen andre måter dere kan tilbringe kvalitetstid sammen på er:

• Gjør ærender sammen, som å handle dagligvarer eller ta oppvasken sammen
• Sett deg ned til middag og snakk om hvordan du tilbrakte dagen din 
• Dra på en liten ferie 
• Se romantiske filmer sammen 

5. Kutt eventuelle romantiske forbindelser dere måtte ha utviklet 

Joie sier: «Dette er en av tingene du må huske på når du gjenopptar kontakten med partneren din etter at du har vært borte fra hverandre. Hvis du møtte noen i løpet av den perioden, må du slutte å kommunisere med dem. Ikke hold dette hemmelig for partneren din. Fortell dem at du møtte noen og likte å snakke med dem.»

«Du må være ærlig om alt hvis du vil at forholdet skal overleve, ellers vil bagasjen av løgner og mistillit til slutt sette en toll på båndet deres. La oss si at du datet noen eller bare nyter noens selskap, men ikke satte merkelappen på forholdet fordi dere var på pause. Du vil ikke såre din nåværende partner ved å fortsatt ha kontakt med dem.»

Relatert lesing: 19 tegn på at han liker deg, men er redd for avvisning

6. Gjenoppliv kjærligheten

Joie legger til: «Det er mange ting du kan gjøre for å gjenopplive et forhold etter et brudd. Lær hvordan du kan gjenopplive romantikken og kjærligheten dere delte ved å gjøre romantiske gester. Start med noe lite. Kjøp blomster til dem. Gi dem komplimenter. Flørt med dem. Ha god sex. Snakk om hva dere liker og ikke liker i sengen.»

«Skaff små gaver. Planlegg middagsavtaler. Hvis dere har råd til det, dra på ferie sammen og skap minner. Og ikke glem å sette grenser. Det er viktig å ha grenser i et forhold . Sørg for at ord og handlinger stemmer overens. Hvis dere gir løfter, så hold disse løftene. Bare ord har ikke vekt. Dere må handle deretter for å gi ordene mer innhold.»

Her er noen måter du kan gjenopplive kjærligheten på når du gjenopptar kontakten etter et brudd i forholdet:

• Flørt oftere
• La partneren din vite at du er der for dem
• Sett pris på og anerkjenn dem med bekreftende ord 
• Prøv sexting, rollespill og gjensidig masturbasjon for å få kontakt med partneren din og gjenopplive sexlivet.

7. Vær snill og legg like mye innsats

I en verden der du kan være hva som helst, velg å være snill. Dere kan begge ha gått gjennom mye når dere ikke var sammen. De sliter kanskje med følelsene sine for deg, eller du har kanskje problemer med å fatte hele bruddet og det å bli sammen igjen. Uansett hva det er, lær å være snill.

Hvis du vil vite hvordan du kan fikse et forhold etter et brudd, sørg for at det denne gangen er vekst i forholdet. Hvis noe i forholdet deres ikke fungerte tidligere, er det en sjanse for at veksten ble hemmet. Begge parter bør legge ned like mye innsats i forholdet for vekst og næring.

Før dere forsones, sørg for at dere lærer hvordan dere gjenoppretter kontakten etter et brudd i forholdet. Ikke glem å bekrefte, sette pris på og anerkjenne deres tilstedeværelse. Be om unnskyldning for det som skjedde og fortell dem at de er verdsatt.

Spørsmål og svar

9 tegn på at du er i et følelsesmessig drenerende forhold

Søte ting å si når han spør «Hvorfor elsker jeg ham»

Er dere ment å være sammen – 23 tegn på at dere er det!

Ditt bidrag utgjør ikke en veldedig donasjon . Det vil gjøre det mulig for Bonobology å fortsette å gi deg ny og oppdatert informasjon i vår streben etter å hjelpe alle i verden med å lære hvordan man gjør hva som helst.

Se vår redaksjonelle prosess

Møt vårt vurderingsråd

Del tilbakemelding

Hva er din tilbakemelding?

×

Nyttig Rapporter en feil Annet

Send