Hvordan øke libido etter overgangsalderen – 9 enkle måter

Hvis du har følt at sexlysten din har stoppet opp og forsvunnet en gang etter overgangsalderen, er du ikke alene, og du er definitivt ikke ødelagt. Det er en av de vanligste, og likevel minst omtalte, endringene kvinner opplever i midtlivet. Hormonelle endringer, søvnforstyrrelser, stress og emosjonelle endringer som følger med denne overgangen kan alle påvirke lysten din. Men den gode nyheten er at du kan få den tilbake. Denne veiledningen om hvordan du øker libido etter overgangsalderen er her for å hjelpe deg å forstå hva som egentlig skjer i kroppen din og veilede deg gjennom vitenskapelig støttede, virkelige strategier for å gjenopplive lysten din naturlig og selvsikker.

Overgangsalder og sexlyst: Hvorfor libido har en tendens til å synke

Ifølge forskningOmtrent 50 % av kvinner mellom 40 og 60 rapporterer en nedgang i libido sammenlignet med tidligere år. Sammenhengen mellom overgangsalder og sexlyst er i stor grad hormonell. Når en kvinne eldes, synker østrogen- og testosteronnivåene. «Disse hormonene er knyttet til lyst», forklarer gynekolog Dr. Hutcherson. 

Lavere østrogennivåer kan forårsake tørrhet i skjeden og tynnere vev, noe som gjør samleie ubehagelig eller til og med smertefullt, noe som naturlig demper opphisselse og interesse for sex. Det er derfor neppe overraskende at mange kvinner føler seg forvirret og frustrert av denne endringen som kan virke «plutselig», og lurer på hvordan de kan øke libido etter overgangsalderen, eller om det i det hele tatt er mulig.

Relatert Reading: Hvordan si nei til sex uten å såre ham?

De fysiologiske endringene i overgangsalderen som påvirker libidoen er imidlertid bare en del av historien. «Det er en slags «eiende dukke»-situasjon. Mange av de vanlige problemene rundt overgangsalderen påvirker hverandre», bemerker sexolog Carol Queen, PhD. Mangelen på lyst kan ikke bare påvirkes av hormoner, men også av hva som skjer i livet og sinnet ditt. Menopausale symptomer som hetetokter, søvnløshet, humørsvingninger og angst kan alle svekke libidoen din. 

Stress fra jobb eller omsorgsroller øker ofte i midten av livet, og dynamikken i forholdet kan også endre seg. «Alle disse kreftene jobber sammen for å forstyrre libidoen din, selv om du ønsker det», legger Queen til. Emosjonelle faktorer som å føle seg frakoblet partneren din eller mindre trygg på kroppen din i endring spiller også en stor rolle i overgangsalderen og endringer i sexlysten. Det er en kompleks situasjon med flere triggere. Den gode nyheten er at lav libido etter overgangsalderen ikke er permanent. Tenk på denne fasen som en mulighet til å forstå din «nye» kropp og omdefinere intimitet på dine egne premisser. 

Selv om oppvåkning kan ta lengre tid og gamle teknikker kanskje ikke fungerer like lett, kan du absolutt gjenopplive lysten med de riktige tilnærmingene. Hvis du har spurt deg selv: «Hvordan kan jeg få tilbake libidoen min etter overgangsalderen?», fatt mot. Mange kvinner før deg har navigert denne endringen med hell. Nøkkelen er å ta tak i både de fysiske og emosjonelle faktorene bak en Lav kjøre, og fortsett å prøve forskjellige tilnærminger til du finner ut hva som fungerer best for deg. 

Hvordan øke libido etter overgangsalderen – 9 enkle måter 

Det finnes ikke et universelt svar på hvordan man kan øke kvinnelig sexlyst etter overgangsalderen, men en kombinasjon av tilnærminger kan hjelpe. Vi har samlet ni strategier, alt fra naturlige remedier til kosttilskudd, metoder og apparater, som mange kvinner har funnet effektive. I én eller en kombinasjon av disse kan du finne svaret på hvordan du kan øke libido etter overgangsalderen. 

Ta deg tid til å eksperimentere og se hva som fungerer best for deg. Mens du går gjennom denne reisen, vær åpen og tålmodig med deg selv. Med litt innsats og eksperimentering er det fullt mulig å gjenopplive libidoen din og nyte et tilfredsstillende sexliv etter overgangsalderen. La oss snakke om noen måter:

1. Rådfør deg med legen din om hormonbehandling

Et av de første stegene for å øke libido etter overgangsalderen er å sjekke hormonene dine. Nedgangen i østrogen og ofte testosteron i overgangsalderen kan direkte føre til lav sexlyst. Å balansere disse hormonene kan forbedre ting betydelig. 

Snakk med legen din eller en spesialist på overgangsalderen om alternativene dine. Ett av alternativene er hormonbehandling (HRT), som vanligvis involverer østrogen og noen ganger progesteron. Det er kjent for å lindre mange symptomer på overgangsalderen som dreper lysten, som tørrhet i skjeden, nattesvette og humørsvingninger. «HRT kan stabilisere nivåene av hormoner som østrogen, og redusere virkningen av mange symptomer på overgangsalderen som ...» gjøre sex smertefullt «og ubehagelig», bemerker dr. Susanna Unsworth, en spesialist i overgangsalderen.

Husk at HRT ikke er en magisk libido-pille, og at begjær er komplisert, men det legger ofte et nødvendig grunnlag. I tillegg til systemisk HRT kan vaginale østrogenprodukter som kremer, tabletter eller ringer være banebrytende hvis smertefullt samleie er en barriere. Disse leverer en liten dose østrogen lokalt for å forynge vaginalt vev og smøring. DHEA vaginalinnlegg (prasteron) er et annet reseptbelagt alternativ som kan forbedre vaginal komfort og noen aspekter ved libido. Konklusjonen er at det finnes mange medisinske alternativer tilgjengelig for å behandle lav sexlyst etter overgangsalderen. Kontakt helsepersonell for å utelukke eventuelle medisinske problemer og vurder om hormonbehandling er riktig for deg. 

2. Lindre tørrhet med smøremidler og fuktighetskremer

Når sex er smertefullt, er det bare naturlig å miste appetitten. Vaginal tørrhet og ubehag er vanlige årsaker til lav libido i overgangsalderen. Å ta tak i disse problemene kan øke lysten dramatisk. Tross alt, hvis du vet at sex vil føles bra, er det mer sannsynlig at du vil ha det! En enkel og umiddelbar løsning er å investere i gode glidemidler og vaginale fuktighetskremer. 

Se etter vannbaserte eller silikonbaserte glidemidler. For eksempel et produkt som God, ren kjærlighet, nesten naken, et populært, skånsomt, vannbasert glidemiddel tilgjengelig på Amazon, eller Sliquid H2O kan gjøre samleie mye mer komfortabelt. Påfør en rikelig mengde før og under sex. Påfør på nytt etter behov og eksperimenter med forskjellige merker eller konsistenser (gel, væske osv.) til du finner ut hva som føles best for deg.

I tillegg til glidemiddel, bør du vurdere en daglig eller annenhver dag vaginal fuktighetskrem for å holde vevet hydrert. Dette er kremer eller geler du påfører innvendig for å bekjempe tørrhet. Litt som en ansiktsfuktighetskrem, men for vaginalveggen. Produkter som Replens langvarig fuktighetskrem or Yes VM Vaginal Fuktighetskrem kan brukes et par ganger i uken. De er ikke for sex i seg selv, men de forbedrer den grunnleggende komforten. Mange kvinner i overgangsalderen opplever at regelmessig bruk av fuktighetskrem holder skjeden mer smidig og forbedrer naturlig smøring når de blir opphisset.

Hvis tørrheten er alvorlig eller forårsaker små rifter, kan du også prøve vaginalbehandling. vitamin E stikkpiller eller enda økologisk kokosolje som et naturlig middel for å øke libido i overgangsalderen. Selv om disse ikke direkte øker lysten, kan de bidra til å bekjempe ubehag under samleie ved å gjøre skjeden din beroliget. En komfortabel skjede er mer responsiv og sensitiv, noe som bare kan hjelpe kvinnelig opphisselse etter overgangsalderen. 

Sammen med glidemidler kan du utforske opphisselsesgeler eller oljer som Zestra essensiell opphisselsesolje, som hevder å øke blodstrømmen og følelsen når de påføres klitoris. Noen kvinner synes de er nyttige for oppvarming. De kan være et morsomt tillegg til intimitetsverktøykassen din når du har håndtert det grunnleggende tørrhetsproblemet.

Relatert Reading: Vedlikeholdssex – hva er det, hvorfor er det viktig, og hvordan har man det?

3. Prøv naturlige remedier og kosttilskudd for kvinnelig libido

Mange kvinner lurer på hvordan de kan øke libidoen naturlig etter overgangsalderen, og søker alternativer utover hormonresepter. Hvis du også foretrekker en mer naturlig tilnærming til å øke libidoen etter overgangsalderen, har du også mange alternativer på den fronten, alt fra urter, kosttilskudd og alternative terapier. De mest populære inkluderer:

• Maca rot: En peruansk urt som tradisjonelt brukes som et afrodisiakum. Maca kan hjelpe med seksuell funksjon i overgangsalderen, ifølge noen. studierKvinner som tar maca har rapportert økt lyst og til og med lindring av seksuell dysfunksjon relatert til overgangsalderen. Du kan prøve macapulver eller kapsler som Økologisk Maca kapsler
• ginseng: Forskning antyder at ginseng, spesielt koreansk rød ginseng, forbedret seksuell opphisselse hos kvinner i overgangsalderen og den generelle seksuelle funksjonen. Det virker ved å øke blodstrømmen og redusere stress, og anses som trygt på kort sikt. Koreansk rød ginseng ekstrakt kosttilskudd, samt kosttilskudd rettet mot overgangsalderen som Estrovens formel for lindrende overgangsalder, kan være verdt å utforske
• Tribulus terrestris: Denne urten, også kjent som punkteringsvin, er kjent for å bidra til å øke testosteronnivåene litt og forbedre opphisselsen. En 2016 studere fant ut at Tribulus kan være et trygt alternativ til hormonelle medisiner for lav libido. Du finner tribulus i produkter som Tribulus libido-boostere for kvinner.
• Ginkgo biloba: Ginkgo, som ofte tas for hukommelsen, kan også ha «positive effekter på seksualiteten etter overgangsalderen», ifølge en 2021 anmeldelsenDet kan forbedre blodstrømmen og hjelpe med avslapning. Ginkgo finnes også i noen kosttilskudd for overgangsalderen, som merket Ristela, for oppvåkning. Du kan til og med ta et Ginkgo-tilskudd alene.

Andre kosttilskudd som noen ganger brukes for kvinnelig libido inkluderer, 

• L-arginin, en aminosyre som kan forbedre blodstrømmen til kjønnsorganene
• Kyskhetsbær (Vitex) for hormonbalanse
• DHEA, et forløperhormon, kan du kjøpe reseptfritt i USA
• Ashwagandha, en adaptogen urt som kan redusere stress og forbedre seksuell funksjon indirekte

Før du skynder deg å fylle handlekurven din med kosttilskudd for kvinnelig libido, snakk alltid med helsepersonell først, spesielt hvis du har noen medisinske tilstander eller tar andre medisiner. Som Dr. Unsworth klokt påpeker, hvis libidoproblemene dine stammer fra noe som stress eller forholdsproblemer, «vil ingen mengde medisinsk eller urtebehandling forbedre det» før de underliggende problemene er tatt tak i. 

Kosttilskudd er ikke en universalkur, men snarere én brikke i puslespillet. Naturlig betyr heller ikke automatisk trygt. Når det er sagt, føler noen kvinner et skikkelig løft av riktig kosttilskudd. Du må kanskje eksperimentere (ett om gangen, takk!) for å finne ut hva som fungerer. Å lese anmeldelser kan være nyttig. For eksempel inneholder et produkt kalt «Love Goddess», et kosttilskudd for kvinner med libido, en blanding av urter som muira puama, maca, ginseng osv. Kvinner som prøvde det har rapportert «en betydelig forbedring i lyst og generell tilfredshet» etter noen uker. Andre bemerket «føler meg mer knyttet til partneren min og mer selvsikker generelt» når man bruker slike urteblandinger. 

Relatert Reading: 7 ting ingen forteller deg om sex i ekteskapet

4. Eksperimenter med seksuelle hjelpemidler og intime apparater

Svaret på hvordan man kan øke libido etter overgangsalderen trenger ikke nødvendigvis å være eksternt. Å prøve å endre soveromsrutinen din ved å prøve noe nytt kan gi den intime forbindelsen en friskhet, noe som gir deg en grunn til å se frem til det. Dette kan bety å bruke seksuelle hjelpemidler som vibratorer, massasjeapparater eller andre apparater for voksne for å øke libido etter overgangsalderen ved å forbedre fysisk stimulering. 

Dr. Jenn Gunsaullus, som i en alder av 52 år selv har gått gjennom disse endringene, sier det slik: «Vi er ikke lenger i 22-års kropper. Kanskje det er mye vanskeligere å oppleve orgasme nå. Det kan være frustrerende. Men du har rett til å gjøre det selv gjennom masturbasjon eller å be en partner om det.»

Så ikke vær redd for å bruke et verktøy for å få jobben gjort. Du fortjener nytelse, uansett hva det koster! Hvis de «gamle triksene» som manuell eller oral stimulering ikke fungerer like bra som før, «ta deg litt tid til å oppdage hva som fungerer, og unn deg det, enten det er glidemiddel, en ny vibrator eller bare mer kvalitetstid og færre raske stunder», sier Dr. Gunsaullus. Her er noen. sexleketøy og hjelpemidler du kan eksperimentere med for å øke libido eller vekke seksuell lyst under og etter overgangsalderen: 

• Ocuco Vi Vibe Tango or LELO Mia– begge høyt rangerte kulevibber
• Det klassiske magic Wand—berømt for kraftig og pålitelig ekstern stimulering
• Sugestimulatorer som Tilfredsstiller Pro 2 for klitorisstimulering 
• G-punktsvibrator som Lovense Osci for innvendig massasje 
• Bærbare vibratorer som f.eks. We-Vibe Sync kan brukes under samleie

I tillegg til disse målrettede sexleketøyene, bør du ikke undervurdere effekten av enklere hjelpemidler og nyhetsartikler for voksne som sensuelle massasjelys eller vibrerende ringer. Målet er å gjøre opphisselsen enklere og mer spennende. Hvis du føler deg litt nølende eller sjenert når du bruker et sexleketøy, husk at det bare er et verktøy, ikke veldig ulikt lesebrillene du tar på deg for å lese liten skrift. 

Relatert Reading: Hvordan rengjøre en vibrator? 9 feil du må unngå

5. Tren regelmessig og styrk bekkenbunnen

Det er ingen hemmelighet at trening er bra for deg, men visste du at det også kan øke libidoen din, spesielt etter overgangsalderen? Hvis du leter etter hvordan du kan øke sexlysten etter overgangsalderen naturlig, er ett svar å komme i bevegelse. Regelmessig fysisk aktivitet har flere fordeler som direkte oversettes til bedre sexlyst. For det første forbedrer trening blodsirkulasjonen i hele kroppen, inkludert bekkenregionen, noe som betyr bedre opphisselse og smøreresponser. 

Kardioaktiviteter som rask gange, dansing og svømming får i gang blodomløpet og kan bidra til å motvirke den reduserte blodstrømmen i kjønnsorganene som overgangsalderen ofte medfører. Dessuten er trening også en god måte å redusere stress og forbedre humøret på. Alt som reduserer stress og forbedrer humøret ditt vil bidra til økt lyst. 

Utover generell trening, finnes det én spesifikk type trening for bedre sex og seksuell velvære alle kvinner i overgangsalderen bør vurdere: bekkenbunnsøvelser, ofte kjent som Kegels. Å styrke bekkenbunnsmusklene kan ha en overraskende positiv effekt på seksuell funksjon. studere med kvinner etter overgangsalderen viste at etter 12 uker med bekkenbunnstrening hadde kvinnene betydelig høyere score for opphisselse, orgasme og tilfredshet sammenlignet med før. 

For å gjøre Kegel-øvelser klemmer du ganske enkelt bekkenbunnsmusklene, som om du stopper urinstrømmen, i noen sekunder, og slipper deretter. Gjør sett med 10 klemmer, et par ganger om dagen. Hvis du ikke er sikker på at du gjør det riktig, finnes det telefonapper og enheter som kan veilede deg. For eksempel, Care+ Trener er en liten innstikkbar enhet som kobles til en app og spill som oppmuntrer deg til å gjøre Kegel-øvelsene dine riktig. Det finnes også lavere teknologiske Kegelkuler eller vekter du kan bruke. 

Relatert Reading: Hva gjør du når partneren din føler seg kåt, men du ikke er det?

6. Reduser stress og prioriter kvalitetssøvn

Har du noen gang lagt merke til hvor mye mer i humør du er når du er avslappet og uthvilt? Det er en direkte sammenheng mellom stress, søvn og libido. I overgangsalderen kan livsstress hope seg opp. Du sjonglerer kanskje jobb, familie og aldrende foreldre, samtidig som du har symptomer på overgangsalderen. Det kroniske stresset som følge av alt dette kan vise seg å være en stor humørdreper på soverommet. 

Høyt stress utløser frigjøring av kortisol, som ved høye nivåer kan dempe kjønnshormonene dine og redusere libido. Det er vanskelig å føle seg sprek når tankene dine er rettet mot arbeidsfrister, økonomi eller millionen av ting på gjøremålslisten din. «For å oppleve lyst må kvinner være avslappede og i stand til å fokusere på nytelse», forklarer Dr. Hutcherson. «Dessverre blir kvinner lett distrahert av livets stressfaktorer, noe som gjør det vanskelig å tenke på sex.» 

Derfor er det å håndtere stress og få god søvn en av de viktigste naturlige strategiene for å øke libido etter overgangsalderen. Faktisk sier noen eksperter at det er det viktigste. Vurder denne tillatelsen til å unne seg egenpleie.

• Prioriter nedetid
• Si nei til ekstra forpliktelser du ikke ønsker
• Innlemm stressreduserende teknikker som meditasjon, dype pusteøvelser eller yoga i rutinen din.
• Lag beroligende ritualer som å ta et bad hver kveld, gå en rolig tur eller lytte til musikk før du legger deg
• Prøv kosttilskudd som ashwagandha or CBD olje å avstresse
• Vurder et naturlig søvnmiddel som melatonin eller en urteblanding som OLLY Sleep-vingummi
• A hvit støy maskin or vektet teppe kan også forbedre søvnkvaliteten ved å redusere angst om natten
• Hvis angst eller humørsvingninger er overveldende, ikke nøl med å søke støtte fra en terapeut eller støttegruppe

Vær oppmerksom på at overgangsalder og sexløse ekteskap delvis kan oppstå på grunn av dårlig håndtert stress. Par slutter å være intime ikke fordi de ikke elsker hverandre, men fordi en eller begge partnerne er for stresset eller slitne til å initiere eller delta. Å ta bevisste skritt for å redusere stress kan forhindre dette scenariet. 

7. Kommuniser åpent og gjenoppta kontakten med partneren din

Et givende sexliv etter overgangsalderen handler ikke bare om kroppen din. Det er også like mye knyttet til den emosjonelle forbindelsen med partneren din. Faktisk har lav libido noen ganger mindre å gjøre med hormoner og mer å gjøre med dynamikk i forholdet. Årelange ekteskap eller langvarige partnerskap kan avle rutiner og til og med unngåelse rundt sex, spesielt hvis du har kommet inn i noen vanskelige perioder eller havnet i en ... kjønnsløst ekteskap mønster. For å øke libidoen din er det ofte avgjørende å forbedre intimiteten utenfor soverommet og åpne kommunikasjonslinjene.

Start med å ha en ærlig og medfølende samtale med partneren din om hva du opplever. Det kan være så enkelt som å si: «Jeg har lagt merke til at sexlysten min ikke er slik den pleide å være, og jeg savner intimiteten vår. Jeg vil gjerne jobbe med det sammen.» Oppmuntre partneren din til å dele følelsene sine også. Du kan bli overrasket over at de kan ha sin egen frykt – frykt for å såre deg hvis du har smerte, eller frykt for avvisning. Slå deg sammen mot problemet, i stedet for å stille drive fra hverandre.

Relatert Reading: Oppdag din verdi: 13 måter å føle seg elsket og verdsatt på

Fokuser på ikke-seksuell intimitet og vennskap med partneren din. Noen ganger avtar libido fordi båndet i forholdet trenger pleie. Planlegg datekvelder eller nye aktiviteter sammen for å vekke litt nyskapelse. Kosing, kyssing, håndtak, klapping av hverandre på ryggen – disse kjærlige berøringene frigjør oksytocin og kan forsiktig fyre opp under begjæret uten press. 

Hvis du er bekymret for at gnisten er helt borte, fortvil ikke. Mange par har vært i et nesten sexløst ekteskap etter overgangsalderen og snudd det ved å ta tak i den emosjonelle distansen. Parterapi eller sexterapi er utrolig nyttig. En profesjonell kan veilede dere gjennom samtaler og øvelser for å forbedre både emosjonelle og seksuell intimitetPoenget er å ikke akseptere en sexløs status quo i stillhet hvis det plager deg. Overgangsalder og endringer i sexlysten kan utfordre et forhold, men de kan også være en mulighet til å gjenoppfinne sexlivet deres sammen. 

8. Omfavn nyhet, fantasi og lekenhet

En pålitelig måte å få fart på en avtagende libido på er å tilføre litt nyhet og spenning til sexlivet ditt. Etter mange år, og spesielt etter overgangsalderen, kan sex begynne å føles rutinepreget eller kjedelig, noe som ikke gjør mye for å tenne flammene. Hjernen vår higer etter variasjon. Nye opplevelser frigjør dopamin, nevrotransmitteren «spenning» som også er knyttet til seksuell lyst. Så, hvordan øke libido etter overgangsalderen naturlig? Ett svar er: prøv noe annet. Gi deg selv tillatelse til å leke, eksperimentere og til og med komme litt ut av komfortsonen din i fantasiavdelingen.

Tenk på hva slags «ny ting» som kan interessere deg. Det kan være så enkelt som å endre omgivelsene. Hvis du alltid har sex på soverommet om kvelden, kan du prøve et møte i stuen på dagtid. Eller kanskje investere i sexy undertøy eller en silkemorgenkåpe som får deg til å føle deg som en gudinne. Noen par bryter ut av en rutine ved å prøve. rollespill eller bruke alter egoer på soverommet (selv om det bare er tullete moro). Andre synes at det å se erotiske filmer eller lese erotiske historier får dem i godt humør. Sexolog Carol Queen foreslår «håndferdigheter, oralsex, kline, dele fantasier og se erotiske filmer» som alternativer du kan legge til i din seksuelle meny. Hvis du leter etter ideer for å komme i gang, er det noen ting du kan utforske: 

• Et erotisk kortspill som Monogami: Et hett affærespill, som veileder deg gjennom ulike nivåer av intimitet og utfordringer
• Prøv en bind for øynene og en fjær for litt sensorisk lek
• Sjekk ut erotiske bøker som Atomic Girls: Erotic Stories of Women's Fantasies, eller klassikeren 365 dager med sensasjonell sex
• Erotiske novellesamlinger eller erotiske lydapper som Dipsea eller Audibles erotiske seksjon 

Til slutt, ikke undervurder kraften i latter og lek. Sex kan bli så alvorlig når du er bekymret for libidoen din. Snu om på situasjonen og prøv å være leken. Kanskje det betyr å ta et glass vin og gjøre en tullete striptease, eller prøve et tullete brettspill for voksne som får dere begge til å fnise. Når du senker garden og leker, sniker ofte den naturlige sensualiteten seg inn igjen. 

9. Dyrk en positiv tankegang og et positivt selvbilde

Din tankegang om sex og deg selv spiller en stor rolle for libido. Overgangsalderen kan være en tid med enorme forandringer, ikke bare fysisk, men også psykologisk. Du kan føle at du ikke kjenner igjen kroppen din lenger, eller slite med å føle deg attraktiv når du blir eldre. Negative tanker eller problemer med kroppsbilde kan raskt sabotere sexlysten din. Det er vanskelig å føle seg sexy når du tenker: «Æsj, jeg har gått opp i vekt», eller «Jeg har rynker nå», eller «Kroppen min svikter meg». En del av å øke libidoen din er å lære å se deg selv som et seksuelt, attraktivt vesen i denne fasen av livet, og kvitte seg med all skam eller bagasje som har bygget seg opp gjennom årene.

Gjør en vurdering av dine oppfatninger om sex og aldring. Holder du fast ved ideen om at overgangsalderen signaliserer slutten på dine «sexy år»? I så fall, utfordre det! Mange kvinner har sitt livs beste sex i 50- og 60-årene, ofte fordi de føler seg mer selvsikre og uhemmede enn de gjorde da de var yngre. 

Prøv å se på overgangsalderen som et nytt kapittel i seksuell modenhet, hvor du har kontroll og frihet til å definere hva intimitet betyr for deg. Hvis du har lurt på hvordan du kan øke en kvinnes libido etter overgangsalderen, bør du vurdere at en stor del av det handler om å pleie selvmedfølelse og selvtillit. Når du behandler deg selv med kjærlighet og ser på deg selv som sexy, vil kroppen din ofte følge etter med fornyet libido.

Final Thoughts

Med disse velavrundede strategiene som dekker alt fra hormonhelse til kommunikasjon og lekenhet, vil det ikke lenger virke som en skremmende utfordring å øke libido etter overgangsalderen. Du vil oppdage at det finnes lidenskap og lyst etter overgangsalderen. Mange kvinner opplever at sexlivet etter overgangsalderen, selv om det er annerledes, er like tilfredsstillende når de først har funnet ut hva som fungerer for dem. Det kan kreve litt eksperimentering, men ikke gi opp. Du har kontroll over å skrive dette kapittelet i livet ditt. Omfavn seksualiteten din og nyt denne nye fasen med selvtillit og glede.

Presset til å prestere når intimitet blir en plikt

Den beste sexen nytes uten skyldfølelse eller skam

Hva er barmhjertighetssex? 10 tegn på at du har hatt barmhjertighetssex

Ditt bidrag utgjør ikke en veldedig organisasjon donasjonDet vil gjøre det mulig for Bonobology å fortsette å gi deg ny og oppdatert informasjon i vår jakt på å hjelpe alle i verden med å lære hvordan man gjør hva som helst.

Se vår redaksjonelle prosess

Møt vårt vurderingsråd

Del tilbakemelding

Hva er din tilbakemelding?

×

Nyttig Rapporter en feil Annet

Send