Hva etter overgangsalderen: Forstå hvordan kroppen din endrer seg

Postmenopausfasen i livet bringer med seg så mange forandringer at du kanskje føler at du må bli kjent med din egen kropp på nytt. For det første er menstruasjonene borte. Men du oppdager at det ikke er den velsignelsen du hadde ønsket deg, måned etter måned, i en bedre del av livet ditt. Når du sliter med hetetokter, humørsvingninger, økende kroppsvekt og synkende libido, kan tanken på å navigere livet etter overgangsalderen være urovekkende.  

Det er ingen tvil om at livet etter overgangsalderen er et nytt kapittel med sine egne forandringer – noen utfordrende, noen befriende. Hver kvinnes opplevelse er forskjellig. Dr. Jessica Kiley, MD, understreker: «Hver persons opplevelse av overgangsalderen er unik. Noen individer føler ingen fysiske endringer eller symptomer. Andre kan oppleve hetetokter, humørsvingninger, vektøkning, tørrhet i skjeden eller til og med problemer med søvn eller hukommelse.»

Ved å bedre forstå fysiske endringer i metabolisme, hud, bein og seksuell helse, samt virkningen på humør og identitet, og til og med hvordan forholdene dine kan tilpasse seg, kan du navigere livet etter overgangsalderen med selvtillit og en følelse av myndiggjøring. Det er akkurat det vi snakker om i denne artikkelen, støttet av innsikt fra leger, spesialister på seksuell helse og velvære, samt eksperter på mental helse. La oss dykke ned i det.

Fysiske endringer etter overgangsalderen

Du har allerede vært gjennom perimenopausens berg-og-dal-bane. Den gode nyheten er at mange av de akutte symptomene, som de beryktede hetetoktene og nattesvetten, ofte falmer eller blir mildere i postmenopausale fasen. Men med lavere hormonnivåer vil kroppen din fortsette å forandre seg på mer subtile måter. La oss bryte ned de viktigste fysiske endringene du kan legge merke til etter overgangsalderen og hvorfor de skjer:

1. Langsommere metabolisme og vektendringer

En av de vanligste klagene etter overgangsalderen er at det er lettere å gå opp i vekt og vanskeligere å gå ned i vekt. Du innbiller deg det ikke. Stoffskiftet ditt går virkelig saktere når du blir eldre, og overgangsalderen kan forverre effekten. «Vektøkning er vanlig før overgangsalderen og kan være enda mer utfordrende etter overgangsalderen», sier Dr. Lynn Pattimakiel, MD, en spesialist i kvinnehelse.

Hvert år vi blir eldre, synker hvilestoffskiftet vårt litt. Rundt den tiden mensen stopper, kan et betydelig fall i østrogen redusere stoffskiftet ytterligere, noe som betyr at du forbrenner færre kalorier per dag enn du pleide. Det er en perfekt oppskrift på ekstra kilo, spesielt rundt midjen.

Ikke bli overrasket om vekten kryper opp med noen få kilo selv uten å endre spisevanene dine. Kvinner legger på seg omtrent 5 kilo i gjennomsnitt etter overgangsalderen. Dette forverres av aldring og redusert muskelmasse, i tillegg til tap av østrogen. Du kan også legge merke til at kroppsfettet ditt omfordeles, med mer av fettet rundt magen enn hofter og lår. Dette skiftet er delvis hormonelt og delvis på grunn av endringer i hvordan kroppen lagrer fett når du blir eldre. 

Relatert lesning: Midtlivskrise for en kvinne: Hva er det? Hvordan håndtere det?

Hva kan du gjøre med det? 

Først, husk at vektøkning etter overgangsalderen er normalt, men ikke uunngåelig. «Vektokning i overgangsalderen er et normalt og forventet resultat av aldringsprosessen. Det kan kreve mer innsats å opprettholde vekten eller gå tilbake til en sunn vekt, men det er mulig», sier Dr. Pelin Batur, MD, en sertifisert menopausebehandler. 

Mange kvinner opplever at de må være mer bevisste med kosthold og trening enn før. Å bygge muskler gjennom styrketrening er spesielt nyttig, siden «mer muskelmasse kan hjelpe deg med å forbrenne flere kalorier» selv i hvile. 

Vær også oppmerksom på porsjonsstørrelser og matvalg. Et næringsrikt kosthold, rikt på grønnsaker, magre proteiner, fullkorn og sunt fett, støtter stoffskiftet og den generelle helsen din. Og ikke glem søvnen: overgangsaldersymptomer som nattesvette kan forstyrre søvnen, noe som igjen påvirker sulthormonene og kan føre til vektøkning. 

Viktigst av alt, vær tålmodig og snill mot deg selv. Kroppen din er annerledes nå, og hvis du gjør en innsats i riktig retning, vil du se positive endringer. 

2. Forandringer i hud og hår

Hvis du ser deg selv i speilet og legger merke til at huden din ser litt annerledes ut for tiden, er du ikke alene. Huden gjennomgår sin egen postmenopausale forvandling takket være fallet i østrogen. Så er det tynt hår etter overgangsalderen. «Det er en reduksjon i både kollagen og elastin i huden», forklarer hudlege Dr. Julia Mhlaba, MD, og ​​forklarer hvorfor så mange opplever rask aldring etter overgangsalderen.

Mindre kollagen og elastin – proteiner som holder huden fast og elastisk – betyr at huden kan bli tynnere, tørrere og mindre smidig. Du kan oppleve at huden din er mer utsatt for rynker, slapphet og fine linjer. Noen kvinner merker også at de lettere får blåmerker, eller at kutt tar lengre tid å gro. Det er i stor grad fordi tynnere hud og langsommere celleomsetning gjør huden mer delikat. 

Tørrhet er en annen vanlig klage. Med lavere østrogennivå produserer ikke kroppens oljekjertler like mye talg, så huden kan føles mer tørr og kløende. Forvent å fukte huden mer enn du pleide. Overgangsalder kan også gjøre håret litt av en bråkmaker. Ikke bare er tynt hår etter overgangsalderen vanlig, du kan også finne uønskede nye hårstrå på overraskende steder (hallo, hakehår!) på grunn av hormonendringer og relativ økning i androgener. 

Hva kan du gjøre med det?

Her er noen raske tips for å håndtere disse plagsomme hud- og hårproblemene etter overgangsalderen: 

• Hold huden fuktet daglig, spesielt etter dusjing når huden er fuktig
• Bruk milde såper, og vurder å investere i en god nattkrem
• Beskytt huden din mot solen for å redusere rynker og kviser
• For håret ditt, unngå hard styling eller veldig stramme frisyrer som drar i tynne hårstrå
• Et biotintilskudd eller et multivitamin formulert for hår/hud kan hjelpe, men sjekk med legen din
• Husk at disse endringene er en normal del av aldring. Bruk linjene og sølvtrådene dine med visdommen de representerer.

3. Beintetthet og leddhelse

En av de viktigste, men stilleste endringene etter overgangsalderen skjer i beinvevet. Østrogen bidrar til å opprettholde bentettheten, og når eggstokkene dine slutter å virke, begynner beinvevet å tynnes ut raskere. Faktisk kan du miste omtrent 1–2 % av bentettheten din per år etter overgangsalderen, noe som kan gi opptil 25 % tap av beinmasse eller mer over årene. Dette raske bentapet er grunnen til at kvinner etter overgangsalderen har en høyere risiko for osteoporose, en tilstand der bein blir skjøre og utsatt for brudd. En enkel snubling eller et fall som en gang bare ville gitt deg blåmerker, kan nå føre til et brukket håndledd eller hofte.

«Dessverre er det mange kvinner som ikke innser dette før de faller og får brudd i noe», sier Dr. Mary Jane Minkin, MD, en anerkjent ekspert på overgangsalderen. Leddsmerter og stivhet er en annen vanlig klage. Du kan legge merke til at knærne knirker eller at nakken og skuldrene føles stivere enn før. Den gode nyheten: å være aktiv bidrar til å holde leddene smurt og musklene sterke for å støtte dem.

Hva kan du gjøre med det?

Så, hvordan gir vi skjelettet vårt en sjanse? Tenk på akronymet CALM – Kalsium, Aktivitet, Livsstil og Overvåking:

• Kalsium og vitamin D: Øk kalsiuminntaket ditt, sikt mot omtrent 1200 mg/dag fra mat og kosttilskudd kombinert, og sørg for at du har nok vitamin D (800–1000 IE/dag anbefales for kvinner over 50). Disse næringsstoffene er beinbyggere. Meieriprodukter, bladgrønnsaker, mandler og beriket mat er gode kalsiumkilder, mens sollys og kosttilskudd kan øke vitamin D-inntaket.
• Aktivitet: Regelmessig vektbærende trening er noe av det beste du kan gjøre for knoklene dine. Aktiviteter som å gå, jogge, danse eller løfte vekter belaster knoklene dine skånsomt på en god måte, og signaliserer til kroppen din at de skal styrkes. Selv lett styrketrening eller yoga kan bidra til å opprettholde bein- og muskelmasse, forbedre balansen og redusere risikoen for brudd.
• livsstil: Spis et balansert kosthold med mye frukt og grønnsaker. Prioriter å opprettholde en sunn vekt. Undervekt er en risikofaktor for osteoporose, mens fedme kan belaste leddene. Du må også slutte å røyke og innta moderat alkohol, da begge deler kan akselerere bentap.
• Overvåking: Snakk med helsepersonell om når du bør ta en bentetthetstest, kjent som DEXA-skanning. Retningslinjer anbefaler ofte en baseline-skanning rundt 65 år, eller tidligere hvis du har risikofaktorer eller symptomer. Denne smertefrie skanningen kan avsløre om du har osteopeni eller osteoporose, slik at du kan iverksette tiltak.

Relatert lesning: Når det gjelder intimitet, bør par roe ned tempoet etter hvert som alderen tar igjen dem?

4. Endringer i seksuell helse og intimitet

La oss snakke om sex etter overgangsalderen. Slutten på de fruktbare årene trenger ikke å markere slutten på sexlivet ditt, men det gjør det absolutt annerledes. De hormonelle endringene etter overgangsalderen påvirker kjønnsorganene dine og hvordan de reagerer på dem på flere måter. For mange kvinner er den største fysiske endringen tørrhet i skjeden. De samme østrogendråpene som påvirker huden din, påvirker også vaginalvevet, noe som gjør det tynnere, mindre elastisk og mindre effektivt til å produsere smøring.

Du vil kanskje merke at samleie føles tørrere eller til og med smertefullt, en tilstand som noen ganger kalles vaginal atrofi. Noen kvinner opplever at klitoris og kjønnsleppene blir litt mindre og mindre følsomme enn før, og bekkenbunnsvevet kan svekkes. Alt dette kan påvirke seksuell nytelse. Orgasmer kan også føles annerledes. Kanskje mindre intense eller vanskeligere å oppnå. 

«Det kan ta mye lengre tid å oppnå den opphisselsen som trengs for å få orgasme, og ofte kan orgasmer være vanskelige å nå eller bli mindre intense», bemerker Dr. Heather England, en klinisk psykoterapeut og sexterapeut. Disse endringene kan forståelig nok påvirke lysten din: hvis kroppen din ikke reagerer slik den pleide, eller sex er ubehagelig, kan libidoen din stupe som et beskyttende tiltak. Tross alt, hvem vil vel ha noe som gjør vondt?

Hva kan du gjøre med det?

Ja, sex etter overgangsalderen er annerledes, og ikke alltid på en god måte, men det er ikke «game over» for sexlivet ditt i det hele tatt. Med noen justeringer fortsetter mange kvinner å ha tilfredsstillende, til og med bedre, sex etter overgangsalderen. «Overgangsalderen kan føre til en rekke effekter på seksuell funksjon. Det som imidlertid er viktig å forstå er at seksuell tilfredshet spiller en betydelig rolle i flere aspekter av vår generelle helse. Det er direkte knyttet til livstilfredshet, livskvalitet, ekteskapelig lykke og generell velvære», sier Dr. Catherine Hansen, MD, en overgangsalderlege. Det er verdt å ta opp disse problemene. Og ofte finnes det løsninger. 

• Ved tørr vaginal tilstand bør du bruke reseptfrie glidemidler under sex og vaginale fuktighetskremer regelmessig, som for eksempel lotion til vaginaen. «Vaginale glidemidler og fuktighetskremer er førstelinjebehandling for de som opplever smertefullt sex på grunn av overgangsalderen», råder Dr. Sandy Mann, MD.
• Hvis tørrheten er alvorlig, snakk med helsepersonell. Lavdose vaginale østrogenkremer eller -tabletter kan forynge vaginalvevet lokalt. Det finnes også nyere behandlinger som DHEA-stikkpiller eller laserterapi for vaginalvev.
• Lav libido etter overgangsalderen er ofte psykologisk. Når sex blir smertefullt, slutter tankene dine å begjære det. Nøkkelen til å motvirke det kan bety å tenke nytt om hvordan sex ser ut. Tenk kvalitet fremfor kvantitet, og utforskning fremfor rutine. Kanskje samleie ikke er hovedbegivenheten hver gang. Kanskje du og partneren din oppdager gleden ved utvidet forspill, oralsex, bruk av hender eller sexleketøy, eller bare sensuell massasje og kyssing. Intimitet kan ta mange former
• Kommunikasjon mellom partnere er avgjørende. Dette er en ny fase for både deg og partneren din, så snakk åpent om det. Del hva som føles bra nå og hva som ikke gjør det.
• Fremfor alt, ikke aksepter et miserabelt sexliv som din «nye normal». Det kan kreve litt innsats, men mange kvinner opplever at på den andre siden av overgangsalderen kan intimitet være svært givende, noen ganger bedre fordi det handler mer om emosjonell tilknytning og kreativitet enn å krysse av i en boks.

Relatert lesning: Hvor ofte elsker 50 år gamle ektepar?

Innvirkning på mental helse

Fysiske forandringer er bare halve historien om din postmenopausale fase i livet. Dette er like mye en psykologisk reise som en fysisk en. Årene etter overgangsalderen kan føre med seg subtile og ikke fullt så subtile endringer i humør, emosjonell helse og til og med hvordan du ser deg selv. La oss snakke om hva som skjer i ditt postmenopausale sinn, fra humørsvingninger til mental klarhet til det store spørsmålet om identitet.

1. Humørsvingninger, angst og «overgangsalderhjerne»

I perimenopausen rir mange kvinner på en hormonell berg-og-dal-bane som kan øke forekomsten av depresjon og angst. Faktisk viser forskning at risikoen for en alvorlig depressiv episode kan dobles i overgangsalderen. Hvis du slet med humørsvingninger i disse årene, kan du være lettet over å vite at postmenopausen ofte gir en ro i de følelsesmessige havene.

Når hormonene dine stabiliserer seg på en ny lav steady state, avtar vanligvis disse ville humørsvingningene. Når det er sagt, er lavt østrogen ikke akkurat en lykkebooster. Noen kvinner fortsetter å oppleve mildere humørproblemer, som nedtrykthet eller irritabilitet, selv etter overgangen. Og midtlivsfasen introduserer ofte nye stressfaktorer, som aldrende foreldre, følelser av å ha et «tomt rede», pensjonisttilværelsen eller karriereendringer, helseproblemer, som kan tynge humøret til enhver. 

Det er viktig å følge med på hvordan du føler deg følelsesmessig og søke støtte om nødvendig. «Det bør gis mer oppmerksomhet til de psykiske helseaspektene ved overgangsalderen», sier Dr. Laurie Green, MD, en gynekolog, og bemerker at kvinner altfor ofte «lider i stillhet». Så ikke avskriv følelser av vedvarende tristhet eller angst som «bare at man blir eldre».

Noen kvinner rapporterer også «hjernetåke» eller kognitive endringer rundt overgangsalderen, glemmer hvorfor de gikk inn i et rom, problemer med å fokusere eller en tåkete følelse. Den betryggende nyheten er at disse overgangsalderrelaterte hukommelsesproblemene vanligvis er midlertidige. «Den gode nyheten er at kvinners hukommelsesproblemer og tåke ofte forsvinner av seg selv over tid», sier Dr. Nieca Goldberg, MD, en spesialist i kvinnehelse. 

I postmenopausen opplever mange kvinner at skarpheten kommer tilbake når kroppen tilpasser seg den nye normalen. I mellomtiden kan praktiske strategier som å lage lister, holde en rutine og få nok søvn bidra til å fjerne disen. Hvis du sliter med søvn på grunn av nattesvette eller søvnløshet, vil det å ta tak i disse sannsynligvis også forbedre fokuset ditt på dagtid. 

Relatert lesning: 17 tegn på at en kvinne ikke har elsket på lenge

2. Identitet og selvfølelse i postmenopausale år

Kanskje et av de mest dyptgripende endringene etter overgangsalderen er et psykologisk et: å håndtere hvem du er i denne nye fasen av livet. I flere tiår har mange kvinners identiteter vært sammenvevd med roller som å være en fruktbar kvinne, en mor og en omsorgsperson. Overgangsalderen kan føles som en brå slutt på kapittelet der samfunnet definerte deg av ungdom og reproduksjon. Forfatter Darcey Steinke beskrev det gripende: «I den patriarkalske verden er kvinner mest verdsatt for sin seksualitet og sitt morsrolle. Når overgangsalderen kommer, er det en følelse av skam som kommer for mange kvinner.» 

Det er helt normalt å oppleve en følelse av tap eller forvirring rundt identiteten sin etter overgangsalderen. «Kvinner vet ikke lenger hvem de er», observerer Dr. Sheryl Spitzer-Resnick, MD, en lege som spesialiserer seg på behandling av overgangsalderen. Dette tapet av ditt kjente jeg kan være urovekkende. Du savner kanskje den livlige, energiske personen du var, eller til og med den travle moren eller karrierekvinnen du pleide å være, spesielt hvis livsomstendighetene dine også endrer seg rundt denne tiden. 

Men her er baksiden: overgangsalderen kan ironisk nok være en mulighet for gjenfødelse. Ja, den markerer en slutt, men den er også begynnelsen på en fase som ofte kalles «den andre våren» i noen kulturer. Uten at hormonsyklusene dominerer kroppen din, rapporterer mange kvinner en følelse av frihet og en klarhet de ikke har følt siden ungdomstiden. Opphør av menstruasjon, PMS og graviditetsbekymringer kan være en lettelse og kan åpne opp mentalt rom for å fokusere på deg selv. Du har brukt flere tiår på å ta vare på andre og overholde sykluser og tidsplaner; nå er det en sjanse til å spørre: «Hva vil jeg?»

Mange kvinner i overgangsalderen finner nye hobbyer, karrierer eller oppdrag som gir dem fornyet mening. Enten det er å reise, gjøre frivillig arbeid, starte en liten bedrift eller fordype seg i en kreativ kunst, kan du oppdage at du har motet og visdommen nå til å gjøre ting du ikke ville ha turt i dine yngre år. 

Selvfølgelig er det ikke bare solskinn og regnbuer. Endringer i utseende eller evner kan noen ganger svekke selvtilliten din. Samfunnets besettelse av ungdom hjelper absolutt ikke; det er lett å føle at du har blitt satt på sidelinjen. Bekjemp disse følelsene ved å omgi deg med positive rollemodeller, fantastiske kvinner som trives i 50-årene, 60-årene og oppover, og ved å praktisere selvmedfølelse. 

Hvis følelser av depresjon, angst eller tap av identitet overvelder deg, bør du vurdere å søke hjelp. Terapeuter, spesielt de som fokuserer på kvinners midtlivsproblemer, kan gi et trygt rom for å bearbeide disse følelsene. Noen ganger kan til og med noen få økter eller en støttegruppe minne deg på at du ikke er alene, og at det du føler er gyldig.

3. Postmenopausal positivitet: Fordelene med dette stadiet

Din mentale helse og emosjonelle tilstand etter overgangsalderen er ikke bare full av utfordringer. Det finnes ekte fordeler mange kvinner opplever mentalt etter overgangsalderen. For det første rapporterer mange kvinner at de føler seg mer selvsikre og mindre opptatt av andres meninger enn de var i yngre år. Den beryktede, folkevennlige eller selvtvilende stemmen kan roe seg ned. Du kan oppleve at du snakker mer høyt, eller endelig har på deg det du vil ha, eller forfølger gamle drømmer. 

Kvinner i overgangsalderen utvikler ofte en «ta meg som jeg er»-holdning som er utrolig styrkende. Prioriteringene dine kan skjerpes. Du vet at livet er begrenset, så du fokuserer på det som virkelig gjør deg lykkelig. Denne klarheten kan føre til svært positive livsforandringer, enten det er å styrke visse vennskap, forlate giftige situasjoner eller finne glede i nye bestrebelser. 

Forholdet mellom partneren og postmenopausen endrer seg

Overgangsalderen skjer ikke bare med deg. Ringene i magen kan bli igjen i dine mest intime forhold, spesielt det du deler med partneren din. Med endringer i kropp og humør, kan det hende at partnerskapet må justeres på områder som kommunikasjon, intimitet og gjensidig forståelse. Nøkkelen er å takle disse endringene sammen i stedet for å la dem bli en kile. La oss utforske hvordan overgangsalderen kan påvirke forholdet ditt, og hva du og din kjære kan gjøre for å bevare eller gjenopplive harmonien og gnisten mellom dere.

1. Intimitet: Navigering i en ny normal

Sex etter overgangsalderen, som vi allerede har diskutert, krever litt tilpasning på soverommet. Det er ikke uvanlig at sex opplever en tøff periode i overgangsalderen. Som en kvinne delte på Reddit : «Jeg har alltid lidd av PMS, men dette var noe annet! Min stakkars mann. Ingenting var riktig, jeg klaget og irriterte meg over alt, fikk ikke sove fordi tankene mine raste om alt vondt som hadde skjedd, og muligens kunne skjedd i livet mitt, og dette var sannsynligvis i 3 av 4 uker. Dette var det verste for meg.»

Det første steget er å forstå at endringer i seksuell intimitet er normale. Det er ikke at du eller partneren din gjør noe «galt»; det er bare at kroppen din har forandret seg. Du kan navigere det mye bedre hvis du nærmer deg det som et teamproblem å løse, ikke en personlig fiasko. Du kan bli overrasket over empatien partneren din reagerer med. 

Åpen kommunikasjon er avgjørende her. Det kan føles litt rart å snakke om kroppsforandringer eller redusert lyst, men en ærlig samtale kan lindre mye spenning. Forklar partneren din hvordan overgangsalderen påvirker deg. Dette kan bidra til å motvirke eventuelle følelser av seksuell avvisning som partneren din sliter med. Samtidig bør du oppmuntre dem til å dele følelsene sine. De kan ha sine egne endringer i midtlivsfasen – ja, menn har også hormonelle forandringer, noen ganger kalt andropause, som kan påvirke humør og libido.

• Når det gjelder seksuell intimitet, vær åpen for å prøve nye ting
• Hvis samleie er smertefullt på grunn av tørrhet, for eksempel, bruk mer tid på forspill til du er klar.
• Bruk puter, glidemidler eller stillinger som er mer komfortable
• Ikke forhast prosessen. Å senke tempoet kan gjøre opplevelsen rikere for dere begge. 
• Planlegg intimitet for når du er mindre sliten
• Husk, Intimitet trenger ikke alltid å bety samleie
• Kosing, massasje, erotisk lesing sammen, eller rett og slett å ligge naken i hverandres armer kan opprettholde en seksuell forbindelse på dager dere ikke går «helt ut».
• Utforsk fantasier eller bruk leker hvis du ikke har gjort det før. Noen ganger kan et lite eventyr gjenopplive opphisselse som har gått i dvale. 
• Hvis libido er et stort problem og det plager deg, bør du kontakte en profesjonell.

Relatert lesning: Dynamikken og viktigheten av sex i et forhold

2. Kommunikasjon og emosjonell nærhet

Overgangsalderen kan også sette den emosjonelle dynamikken i et forhold på prøve. Humørsvingninger eller irritabilitet, spesielt i perimenopausen, kan ha forårsaket krangler eller misforståelser. Du har kanskje følt deg mer sensitiv eller utsatt for konflikt, noe som kan være forvirrende for en partner som ikke er sikker på hvordan han skal hjelpe. Nå som du er i overgangsalderen, har forhåpentligvis noe av denne ustabiliteten lagt seg. 

Men du kan ha nye følelser som å føle deg nedfor eller stille spørsmål ved formålet ditt, noe partneren din kanskje ikke helt «forstår». Det er her god kommunikasjon blir livsnerven i forholdet deres. Noen ganger har menn virkelig ingen anelse om omfanget av endringene partnerne deres går gjennom, og dette kan øke gapet mellom dem. Kommunikasjon bidrar til å bygge bro over det. Vær også klar over at partneren din også kan ha frykt eller følelser om denne fasen. For eksempel føler noen menn seg engstelige for sin egen aldring eller savner den seksuelle frekvensen fra tidligere dager, men de holder seg stille av frykt for å presse deg. 

Å skape et trygt og ikke-dømmende rom hvor dere begge kan uttrykke bekymringer er sunt. Dere kan til og med finne nye måter å knytte bånd på. For eksempel å ta fatt på en treningsrutine sammen, siden dere begge har godt av trening i midtlivet, eller å finne en hobby å knytte bånd til nå som barna kanskje er voksne. Gjenoppliv vennskap og moro i forholdet. Menopausen kan faktisk bringe par nærmere hverandre når dere står overfor en livsforandring side om side.

Final Thoughts

Postmenopausen blir ofte fremstilt som et teppe som lukker ungdomstiden, men i virkeligheten kan det være en fase som vrimler av vitalitet, frihet og selvsikkerhet. Kroppen din har forandret seg, det er det ingen tvil om, men det er fortsatt kroppen din, som bærer deg gjennom verden med den samme livsgnisten som alltid. Faktisk kan denne livsfasen innlede en ny type selvtillit. Du har samlet et liv med erfaring og lærdommer, og nå får du leve på dine egne premisser uten støyen fra månedlige hormoner eller presset fra tidligere tiår.

Dr. Nieca Goldberg minner oss på: «Det er en naturlig del av en kvinnes livssyklus. Du kan snu det til noe positivt ved å bruke denne tiden til å virkelig ta en oversikt over helsen din.» Alle de målene du satte til side mens du oppdro barn eller klatret på karrierestiger? Kanskje det er på tide å børste støv av dem nå. Forholdene som virkelig gir deg næring, det er på tide å investere i dem. De som tapper deg, gi deg selv tillatelse til å kutte ut. Tenk på postmenopausen som din æra uten mer tull. 

Så, hva kommer etter overgangsalderen? Uansett hva du velger. Ja, kroppen din vil fortsette å forandre seg, men den forandrer seg for å bære deg inn i ditt neste kapittel. Ved å forstå disse endringene har du bevæpnet deg med verktøyene for å navigere dem. Ta kalsium, smør deg inn med fuktighetskrem, finn frem glidemiddelet, gå din nedadgående hund eller morgentur ... men ikke glem å nyte reisen. Du har fortjent denne fasen av livet, og den kan være full av vekst, kreativitet, lidenskap og til og med noen ville nye eventyr.

Hjemmemedisiner for å redusere smerte under samleie

Presset til å prestere når intimitet blir en plikt

11 beste datingapper for over 50 

Ditt bidrag utgjør ikke en veldedig donasjon . Det vil gjøre det mulig for Bonobology å fortsette å gi deg ny og oppdatert informasjon i vår streben etter å hjelpe alle i verden med å lære hvordan man gjør hva som helst.

Se vår redaksjonelle prosess

Møt vårt vurderingsråd

Del tilbakemelding

Hva er din tilbakemelding?

×

Nyttig Rapporter en feil Annet

Send