«Du kan dø av et knust hjerte – det er et vitenskapelig faktum – og hjertet mitt har knust siden den aller første dagen vi møttes. Jeg kan føle det nå, det verker dypt bak ribbeina slik det gjør hver gang vi er sammen, og slår en desperat rytme: Elsk meg. Elsk meg. Elsk meg», skriver Abby McDonald i boken, Å komme over Garrett Delaney.
Når vi tenker på hjertesorg, er det oftest i abstrakte termer. Kanskje er bildet som dukker opp i tankene når du tenker på et knust hjerte det ideografiske hjertesymbolet med en sprukket strek som går gjennom. Tross alt stammer kjærlighet, tiltrekning og lidenskap fra hjernen, ikke hjertet, sier kanskje realisten i deg. Så, hvordan kan hjertet knuse når du lider et romantisk tap?
Et knust hjerte kan imidlertid føre til faktiske hjertekonsekvenser. Den viktigste av disse er knust hjertesyndrom, også kjent som Takotsubo-kardiomyopati, som kan oppstå som en reaksjon på en stressende hendelse, som å miste et romantisk forhold, og dermed hindre hjertets evne til å fungere normalt, om enn midlertidig.
Det er en etablert sammenheng mellom vår mentale og hjertehelse. For å forstå det bedre, la oss se nærmere på hva knust hjertesyndrom er, hva som utløser det og hva som kan gjøres for å komme seg etter det.
Det knuste hjertesyndromet
Innholdsfortegnelse
For å forstå fysiologien til knust hjertesyndrom, trenger du klarhet i endringene som skjer i hjernen og nervesystemet når du er forelsket. Å være forelsket utløser reelle kjemiske endringer i kroppen.
Hjernen og blodet er oversvømmet med feel-good-hormoner som dopamin, som er belønningshormonet, og oksytocin, kjærlighetshormonet. Det er disse hormonene som er ansvarlige for alle de varme, koselige følelsene du opplever, spesielt i bryllupsreisefasen av et forhold. De gjør deg også mer målorientert, motivert og lidenskapelig.
Faktisk har flere eksperimenter som involverer MR-skanninger vist at nucleus caudatus – den delen av hjernen som er assosiert med blant annet følelser, romantisk interaksjon, belønning og motivasjon – lyser opp i sterke farger når folk er forelsket. Kort sagt, det å være forelsket er som en slags rus som er både givende og trøstende. Hjertesorg, derimot, forårsaker en fullstendig reversering av denne feel-good-tilstanden. Når en romantisk forbindelse tar slutt, skjer det en uttømming av disse hormonene.
Enten slutten på et forhold er plutselig eller gradvis, forblir endringene kroppen din går gjennom de samme. Den eneste forskjellen er at hvis du ikke så bruddet komme, eller partneren din forlater det uten noen forklaring, vil denne nedbrytningen av dopamin og oksytocin også være plutselig. Hvis et forhold derimot har vart en stund, og du visste at ... et brudd er uunngåelig, virkningen er mer gradvis. I begge situasjoner er hjertesorg en traumatisk opplevelse og må håndteres deretter.
Traumet av hjertesorg
Når de velværefremmende hormonene i blodet forsvinner – enten plutselig eller gradvis – induserer kroppen stresshormonet kortisol til å håndtere det. Dette sender nervesystemet inn i en sympatisk tilstand, noe som utløser kamp-eller-flukt-responsen.
Kampresponsen er der du ønsker å bli og møte omstendighetene, noe som kan bringe frem følelser som sinne og angst. Fluktresponsen forteller deg at du skal flykte, og du kan søke trøst i distraksjoner som røyking, sigaretter, narkotika eller til og med sex, for å stimulere de samme reaksjonene i hjernen som det å være forelsket gjorde.
Alternativt kan du havne i en frysetilstand, der du lukker deg inne og ikke håndterer følelsene i det hele tatt. Uansett hva din instinktive reaksjon på smerten ved hjertesorg er, opprettholder kroppen kortisolsekresjonen for å håndtere den sympatiske tilstanden du er i.
Denne hormonelle ubalansen i kroppen kan føre til faktisk fysisk smerte og ubehag. Du har kanskje hørt folk som har opplevd et brudd si: «Jeg føler en stikkende smerte i hjertet.» Eller «Det er en konstant tyngde i brystet.» Eller «Jeg har denne evigvarende klypen i magen og føler at jeg ikke får puste.»
Selv om vi ofte tenker på disse som metaforiske forklaringer på det følelse av tomhet etter hjertesorg, de kan oppleve dette fysiske ubehaget på ordentlig.
Relatert Reading: Hvordan hjertesorgen min forandret meg som person
Hva forårsaker knust hjertesyndrom?
Den kontinuerlige økte tilførselen av kortisol i blodet kan føre til indre betennelse. I visse tilfeller kan denne betennelsen være så alvorlig at den kan føre til at venstre hjertekammer blir stiv og midlertidig lammet.
Dette er kjent som knust hjertesyndrom eller Takotsubo-kardiomyopati. I sin mest ekstreme form kan det etterligne symptomene på et hjerteinfarkt, som plutselige og sterke brystsmerter, kortpustethet og kvalme.
Selv om det kan høres skremmende ut, avtar symptomene på knust hjertesyndrom vanligvis av seg selv etter en stund, og tilstanden kan behandles. De fleste som er rammet av det, blir helt friske. Om nødvendig kan tilstanden håndteres med korttidsmedisinering.
Hvorfor føler noen mennesker hjertesorg dypere?
Knust hjertesyndrom regnes som en sjelden tilstand. I følge Cleveland ClinicOmtrent 2 % av personer som søker medisinsk hjelp ved mistanke om hjerteinfarkt, opplever denne tilstanden. Når det er sagt, er dette kanskje ikke et realistisk estimat av antall tilfeller, fordi knust hjertesyndrom ofte ikke oppdages.
Selv om du lider av det, eskalerer det ikke nødvendigvis til et punkt der du føler at du har et hjerteinfarkt. Statistikken til side, det er et etablert faktum at hjertesorg er hardere for noen mennesker enn for andre. Hvorfor er det slik?
Svaret ligger i ACE – Negative barndomsopplevelser. Barndomsopplevelser påvirker dine voksenrelasjoner så vel som mestringsmekanismer. Eksponering for vold, misbruk og emosjonell omsorgssvikt, foreldresvikt og dysfunksjon i hjemmet i løpet av ens formative år, forbereder hjernen i stor grad også på lignende traumer i fremtiden.
Så en følelsesmessig stressende situasjon som et hjertesorg kan føre til en økt stressrespons i kroppen, noe som gjør at du opplever smerten ved hjertesorg mer intenst.
Relatert Reading: Hjertesorg har gjort at jeg ikke klarer å få ereksjon
Den riktige måten å håndtere hjertesorg på
Ettervirkningene av et knust hjerte er aldri enkle for noen. Det er viktig å bearbeide følelsene dine på riktig måte for å forhindre at ting eskalerer i en slik grad at du ender opp med et bokstavelig talt knust hjerte, og også for å kunne danne helhetlige forbindelser i fremtiden. Slik gjør du:
- Sørge: Behandle hjertesorgen som ekte sorg, og ikke prøv å ugyldiggjøre dine egne følelser eller undertrykke dem. Å søke flukt i alkohol- eller rusmisbruk, treff og flørting kan gi midlertidig lindring fra smerten ved hjertesorg, men med mindre det håndteres på riktig måte, vil du ikke kunne komme deg over det.
- Anerkjenn følelser: Et knust hjerte kan føre til mange ubehagelige og ubehagelige følelser. Det er viktig å anerkjenne dem. Snakk om hvordan du føler deg med noen, helst en psykisk helsepersonell. Lær å leve med følelsene dine, uansett hvor urovekkende de er, i stedet for å prøve å ignorere dem.
- Introspeksjon: En følelsesmessig stressende hendelse som et brudd eller en skilsmisse kan bli til et helbredende øyeblikk. Ta inn i følelsene dine og reflekter over hvorfor du føler det som du gjør. Finnes det andre uløste problemer eller tidligere traumer som denne hjertesorgen kan bringe frem? Utforsk hva annet som trenger helbredelse og jobb med disse problemene før du går videre. Dette vil tillate deg å gå inn i det neste forholdet som en mer sunn versjon av deg selv og ikke noen som trenger å tynge partneren sin med sin emosjonelle galle.
Viktigst av alt, hvis du opplever symptomer som kortpustethet og brystsmerter, gå til et akuttmottak og oppsøk legehjelp. Hvis det er forårsaket av knust hjertesyndrom, vil symptomene sannsynligvis avta innen 10–15 minutter etter at du har kommet opp til overflaten, men det anbefales å få nødvendig legehjelp. Det kan være mange hjertesykdommer, inkludert hjerteinfarkt, som kan føre til lignende symptomer. Som lekmann har du ingen måte å vite hva som kan være den underliggende årsaken, så ikke overlat det til tilfeldighetene.
Dr. Gaurav Deka (MBBS, PG-diplomer i psykoterapi og hypnose), som internasjonalt anerkjent transpersonlig regresjonsterapeut, som spesialiserer seg på traumebehandling, og en ekspert på mental helse og velvære.
Hvordan komme seg videre uten å bli nedstengt? 8 måter som kan hjelpe deg med å bli frisk.
Klarer ikke å bli frisk etter bruddet. Det har gått åtte måneder…
Ditt bidrag utgjør ikke en veldedig organisasjon donasjonDet vil gjøre det mulig for Bonobology å fortsette å gi deg ny og oppdatert informasjon i vår jakt på å hjelpe alle i verden med å lære hvordan man gjør hva som helst.
